3 Habest

14/07/2016
Estrategias del Aprendizaje
Hbitos y tcnicas de trabajo

intelectual
Factores que influyen en el estudio

Ronald Renteria A. | Estrategias del Aprendizaje |UTEA
El xito acadmico depende principalmente

de cuatro aspectos:
1. Aptitudes intelectuales.
2. Conocimientos previos.
3. Motivacin.
4. Tcnicas y hbitos de estudio.
Para sacar provecho a las tcnicas de estudio
no basta con leerlas o conocerlas, deben ser
aplicadas.
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Tcnicas y hbitos de estudio
Sirven para que con menor esfuerzo obtengas
mejores resultados.
Las tcnicas de estudio pueden ser tiles para:
Estudiar mejor.
Desarrollar un mtodo de estudio propio.
Mejorar tus capacidades intelectuales.
Potenciar las aptitudes personales (lectura, anlisis,
comprensin, sntesis... ), a travs de las diferentes
asignaturas.
Disponer de ms tiempo libre.
Factores ambientales
Los factores ambientales inciden directamente

sobre el rendimiento acadmico, al actuar sobre
tu concentracin y relajacin y crear un ambiente
adecuado o inadecuado para la tarea de estudiar.
Cualquier lugar no es el lugar idneo para el
estudio.
El mejor lugar para estudiar es aquel que est
organizado y sea significativo para nosotros.
Debe reunir las mejores condiciones como la
iluminacin, silencio, temperatura, ventilacin y
estar libre de distractores.
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El lugar de estudios
Puede ser nuestra habitacin, biblioteca, cuarto
de estudio, etc.
Debe cumplir:
Lugar fijo, estudiar en un mismo lugar.
Evitar ruidos molestos y distracciones auditivas y
visuales.
Orden de las cosas. Debe ser caracterstico en el lugar
de estudios para guardar bien las cosas y encontrarlas
en el momento oportuno.
Limpieza.
Iluminacin
La iluminacin ms aconsejable es la natural.

En caso no sea posible, debemos utilizar luz artificial,
combinando la iluminacin general de la habitacin
con iluminacin local de una lmpara de 60 W como
mnimo que ilumine directamente lo que estamos
haciendo.
Para evitar la formacin de sombras, en los diestros la
luz debe entrar por la izquierda y en los zurdos por la
derecha.
Iluminacin adecuada favorece la percepcin visual.
Evitemos estudiar con cualquier luz y en lugares
obscuros de la casa.
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Temperatura y ventilacin
Se precisa una temperatura ambiental que puede
oscilar entre los 18 y los 22 grados centgrados.
El aire de la habitacin debe ser renovado
peridicamente (cada 6 horas aprox.)
Si existe un ambiente donde no circula el aire y se hace
clido, es probable que nos provoque somnolencia,
fatiga e impedir que el cerebro trabaje al mximo de
eficacia, dificultando nuestro aprendizaje.
Si en nuestro ambiente de estudios, existe una excesiva
circulacin de aire, nos provocar enfriamiento,
enfermedades respiratorias, fatiga, mayor esfuerzo y
distraccin.
Silencio
Los ruidos son distractores externos que dificultan la

concentracin al desviar la atencin.
Los ruidos con sentido molestan ms que los ruidos sin
sentido aunque sean de menor intensidad.
En cuanto a si es conveniente estudiar o no con msica, los
resultados han demostrado que cierto tipo de msica de
compositores del Barroco favorece el estudio y la memoria
al producir en el sujeto un estado psicofsico de
concentracin relajada. Las composiciones en las que
predominen otros movimientos pueden perjudicar el
rendimiento en el estudio.
No se trata de or msica y estudiar al mismo tiempo. El
objetivo de la msica es influir sobre tu mente y cuerpo
colocndote fsica y mentalmente en la situacin ideal para
estudiar.
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Mobiliario y postura
Una mesa amplia y cmoda, que permita organizar todo el material
necesario para evitar interrupciones.
Una silla regulable en altura es la ms adecuada. La altura de la
mesa debe estar en relacin con la de la silla.
Una pequea estantera cerca de la mesa de trabajo, donde guardar
todo tu material de trabajo para evitar tener que desplazarte.
La postura correcta para estudiar sera: la espalda recta, las piernas
formando ngulo recto, los pies en el suelo, los antebrazos encima
de la mesa y la cabeza y parte alta de la espalda ligeramente
inclinadas hacia adelante.
El mantener una buena postura no solo favorecer nuestro
aprendizaje, sino que evitar lesiones en la columna.
La distancia entre los ojos y los textos que revisan y/o leen, debe de
ser de 30 cm. mantenindose perpendicular a la visual.
Factores internos
Los factores que vamos a mencionar son

fundamentales para el xito en el estudio,
incluso a por encima de las aptitudes
intelectuales. stos son:
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Relajacin
La concentracin exige tranquilidad de nimo;
por ello has de aprender a relajarte para
comenzar el estudio en una actitud de
concentracin relajada, que es el estado
ideal para rendir al mximo durante el mismo.
Te presento dos tcnicas de relajacin para
practicar:
La tcnica de contraccin-relajacin
La tcnica consiste en que logres tensar voluntariamente

los msculos de tu cuerpo, para despus destensarlos y
relajarlos. Cuando hayas terminado te hallars inmerso en
una sensacin de relajacin. Utiliza el siguiente mtodo:
Tensar el msculo al mximo, aproximadamente durante cuatro
segundos.
Tomar conciencia de la tensin de dicho msculo.
Destensar el msculo al mximo, aproximadamente durante
ocho segundos.
Tomar conciencia de la agradable sensacin de relajacin que se
est produciendo en dicho msculo.
Repite estos ejercicios en todos los msculos de tu cuerpo.
Cuando termines realiza inspiraciones profundas y
expiraciones que deben ser el doble de cada inspiracin.
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La tcnica de la pesadez del cuerpo
Este tcnica se debe realizar tumbado de espalda
sobre el suelo, sobre una cama, etc... El ejercicio
consiste en experimentar la sensacin de pesadez
de todo tu cuerpo, pero procediendo
metdicamente.
Comienza con los pies; imagnate que se hacen
pesados, contina con las pantorrillas, rodillas,
muslos...
Haz un segundo repaso con unidades mayores: la
pierna, el brazo, toda la cabeza; y por ltimo,
imagina la pesadez de todo tu cuerpo como
unidad.
Atencin y concentracin
La atencin y concentracin son

fundamentales para aprovechar las horas de
estudio y las explicaciones dadas por el
profesor en clase. Para muchos de ustedes,
esto es un verdadero problema. La necesidad
de estar atento y de concentrarse en el
estudio, es algo bsico.
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Atencin
Existen muchos elementos que influyen en la atencin:
La motivacin y el inters con que estudiemos.
Las preocupaciones: problemas familiares, problemas con los
compaeros, con los amigos, etc. Las preocupaciones causan
mucha ansiedad y desconcentran nuestra mente a la hora de
estudiar o atender.
La fatiga: no se puede estudiar estando cansado o con sueo.
Los factores ambientales de tu entorno: deficiente iluminacin,
temperatura inadecuada, postura excesivamente cmoda.
La monotonia.
La excesiva dificultad del curso.
La competencia con otros objetivos: ver el partido, ir al cine,...
Concentracin
La concentracin es la atencin en su grado mximo. Consiste en centrar tanto
la atencin en una tarea que el resto de las circunstancias del entorno quedan
ignoradas e incluso anuladas.
Algunas recomendaciones que te pueden ser tiles para incrementar tu nivel de
concentracin son:
Disea actitudes para combatir a los distractores internos o externos que disminuyen
tu grado de atencin y te alejan del estudio.
Planifica tus horas de estudio y descanso.
Mantn el adecuado grado de tensin psicofsica.
Procura que la habitacin de estudio tenga las condiciones adecuadas, y aleja de tu
vista todo cuanto pueda distraerte.
Usa, si es posible, siempre la misma habitacin y los mismos horarios de estudio.
Recompensa tu concentracin en el estudio otorgndote un premio durante los
descansos.
Al inicio de la sesin de estudio resulta ms difcil concentrarse. La curva de la
concentracin durante los primeros minutos es baja; luego Ilega a su grado mximo,
finalmente, decae a causa de la fatiga. Para lograr una adecuada concentracin debes
hacer un esfuerzo inicial superior, puedes recurrir a las tcnicas de concentracin.
Respira lenta y profundamente y procura concentrarte en los diferentes tiempos de
tu respiracin; inhalar, mantenerse durante cuatro segundos, exhalar y mantener el
aire durante ocho segundos. Despus de diez respiraciones te sentirs ms relajado y
concentrado.
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Motivacin
Es uno de los principales factores que explican el xito en
los estudios. La motivacin al estudio est constituida por
aquellos factores que te otorgan la energa necesaria para
comenzar a estudiar y la fuerza de voluntad para
mantenerte en el estudio hasta conseguir los fines
pretendidos.
Hay diferentes tipos de factores motivadores: gusto de
aprender y documentarse, terminar una carrera, mejorar tu
status social... Todos son igualmente adecuados si logran
otorgarte la energa suficiente para mantenerte firme en
los estudios.
Te presentamos algunas tcnicas que pueden servirte para
incrementar tu motivacin en el estudio:
Motivacin
Te presentamos algunas tcnicas que pueden servirte para
incrementar tu motivacin en el estudio:

Buscar objetivos. Marcarte pequeos objetivos que mantengan tu inters
a lo largo del estudio; aprobar el semestre, sacar muy buena nota en un
curso, terminar un trabajo...
Emplear tcnicas activas de estudio: subrayado, esquema, resumen... con
las cuales has de conseguir una mejora del aprendizaje y del recuerdo y
te harn sentir ms motivado para proseguir en el estudio.
Hacer del estudio un hbito.
Hacer un grfico de los objetivos cumplidos y concederte pequeos
premios cuando consigas objetivos planificados.
Hacer un sobreesfuerzo inicial. Los primeros das del semestre son los
ms difciles de todos y ms todava si has cambiado de etapa o nivel.
Desarrollar la curiosidad. Se atiende mejor a aquellos temas que ms
interesan y que esto se traduce en una mayor facilidad para entenderlos.
Evitar los distractores.
Tener autoconfianza. Algunas de las causas ms habituales del bajo
rendimiento, suelen ser los complejos y la desconfianza en las propias
capacidades.
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La alimentacin
La alimentacin adecuada es aquella que
cumple con las necesidades especficas de la
persona de acuerdo a su edad, promueve que
conservemos o alcancemos el peso esperado
de acuerdo a nuestra talla y previene el
desarrollo de enfermedades que se presentan
por deficiencia o por exceso de nutrientes.
Debemos de buscar una alimentacin sana,
adecuada y rica en nutrientes.
Qu sucede cuando no tomamos

desayuno?
Los estudios nos sealan que la gran mayora de personas

salen de sus casas en la maana sin comer, en estas horas, el
cerebro no puede utilizar el combustible de los alimentos
consumidos el da anterior y si, a continuacin del ayuno
nocturno, no se desayuna, los niveles de azcar sanguneo
sufrirn un continuo descenso.
Cuando estos niveles se hagan casi letales para el cerebro, el
aprendizaje se hace difcil, es probable que se aburran, se
agoten y no aprenden nada, bajando notablemente su
rendimiento intelectual.
Nuestro cerebro se ve obligado durante las maanas a poner
en marcha los sistemas de emergencia que destruirn los
msculos para convertirlos en glucosa, el 80% del cerebro se
dedica a poner en marcha estos sistemas de supervivencia y
slo 20% se dedica a poner atencin, concentrarse, resolver
problemas y memorizar.
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Importancia del desayuno
En las horas matutinas se encuentran elevadas las
hormonas que convierten protenas en energa, por ello un
desayuno rico en protenas, permite que el cerebro las
convierta en glucosa nueva cada vez que el azcar
sanguneo muestre un pequeo desnivel.
Agregando al menos 40 gramos de protenas al desayuno,
la glucosa sangunea se mantendr estable por unas
catorce horas, el cerebro no tendr que ocuparse ms por
activar los sistemas de supervivencia y podr dedicarse por
entero a las labores intelectuales.
Una buena alimentacin debe ser rica en protenas,
vitaminas y en especial las A, B ,C y D. Asimismo debemos
de consumir alimentos que contengan sales minerales
como el calcio y fsforo.
El ejercicio y sueo
El estudio reduce la actividad fsica a pequeos

desplazamientos. Pudiendo presentar riesgos a la
salud en el futuro.
Camine una hora al da y practique algn
deporte.
El sueo es el mejor condicionador que tiene el
organismo. Lo libera del cansancio, lo desintoxica
y junto con la reconstruccin de energas produce
tambin el descanso de la mente.
Ocho horas son el promedio de tiempo necesario
para el sueo de una persona.
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PLANIFICACIN DEL ESTUDIO
Planificacin del estudio

La organizacin de nuestro tiempo significa que

tenemos que adaptarnos al trabajo que
realizamos como a nuestras caractersticas
propias.
Sin embargo la mayora de nosotros realizamos
nuestras actividades sin guiarnos de un horario.
Est comprobado que si planificamos las
actividades, en este caso, nuestra actividad
intelectual dentro de la universidad, el
rendimiento acadmico incrementar y la
probabilidad de culminar nuestros estudios
universitarios ser alta.
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8 horas para dormir
8 horas para
trabajar/estudiar
4 horas para hbitos

Recordemos que: vitales
TOTAL
El da tiene 24 horas.
24 HORAS
De las cuales utilizamos: DIARIAS
2 horas para trabajo
intelectual
1 hora para convivencia

social
1 hora para actividades

culturales

Una adecuada planificacin del estudio posee las

siguientes ventajas:
Ahorra tiempo y energas.
Crea en ti un hbito. Te costar menos ponerte a
estudiar y logrars concentrarte con mayor facilidad.
Racionaliza la cantidad de tiempo que dedicas al estudio
y al esparcimiento personal.
Controla tu rendimiento y puedes modificar tu esfuerzo
para adecuarlo a las necesidades del momento.
Al terminar nuestro horario, sentiremos satisfaccin por
haber cumplido nuestro trabajo.
Sers ms productivo.
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Durante la planificacin debes analizar y
considerar algunos datos:
Distribucin de las actividades fijas a lo largo del
da y valorar el tiempo que le dedicamos.
Distribucin de la sesiones de estudio y de los
descansos.
Determinacin del nmero de asignaturas y su
dificultad y los objetivos que pretendes en cada
una de ellas.
Distribucin de las actividades fijas a lo largo

del da y valorar el tiempo que le dedicamos.
Realicemos un recuento Actividades Tiempo estimado

Desayuno 30 minutos
de las actividades fijas
Movilizarme a la univ. 45 minutos
que desarrollaremos a lo Clases de universidad 5 horas
largo del da y Almuerzo 1 hora
valoremos el tiempo Descanso 1 hora
que le dedicamos a cada Clases de ingles 45 minutos
una de ellas y que Retorno a casa 45 minutos

Conversar con amigos 60 minutos
realizamos Ver televisin 60 minutos
especficamente. Por Cenar 45 minutos
ejemplo: Lectura 25 minutos
Total 13 horas
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Aqu te proporciono un modelo de

distribucin de las actividades a lo largo de las
24 horas de un da.

Cmo hacerlo?
Aqu le sugerimos la distribucin de tiempo entre las
diversas actividades.
a) Planifique sus actividades personales y rellene todos los
das de la semana.
b) Procure dedicar al estudio aprox. tres horas diarias. Su
programacin no debe de ser rgida, pueden existir
variaciones de un da a otro.
c) De lunes a viernes el horario es ms fcil de cumplir, salvo
imprevistos.
d) La programacin diaria ha de ser flexible, un da puede
permitirse no estudiar o dedicar menos tiempo, pero la
programacin semanal debe de corregir ese desajuste y
conseguir entre las 15 y 21 horas semanales de estudio.
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Distribucin de la sesiones de estudio

y de los descansos
Si el tiempo promedio es de tres horas diarias, no

dividamos estas por la maana tarde y noche. Tampoco
estudiemos tres horas seguidas sin descansar, pues es
probable que podamos padecer de fatiga mental.
Planifiquemos el tiempo de estudio dejando una cantidad
de tiempo prudencial para el descanso, as ofreceremos
tiempo a las neuronas para que se recuperen y puedan
reemprender el estudio manteniendo la capacidad de
concentracin y rendimiento.
Si no descansamos, es posible que nos fatiguemos y
acumulemos mucho material, ello producir ms
interferencia y ser ms difcil fortalecer la informacin
almacenada en la memoria largo plazo.
Distribucin de la sesiones de estudio

y de los descansos
En una jornada normal de estudio de tres horas,

descansemos 5 minutos, despus de la primera
sesin de 55 minutos; descansemos 10 minutos
despus de la segunda sesin de 50 minutos y
hagamos una tercera sesin de estudio de 45
minutos, despus de la cual descansaremos 15
minutos.
Total 180 = 150 + 30
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Determinacin del nmero de

asignaturas y su dificultad
El nmero de horas que podemos dedicar

semanalmente a estudiar en un ciclo depender
entre otras variables del nmero de asignaturas
entre las cuales hayamos de repartir las horas
semanales disponibles.
No dividiremos equitativamente el nmero de
horas entre el nmero de asignaturas sino que
tendremos en cuenta la importancia de las
asignaturas, el grado de dificultad, el nivel de
exigencia del docente, el nmero de trabajos
encargados y dificultad de los mismos.

Calcularemos el tiempo semanal de un curso

de acuerdo al # de horas de clase y grado de
dificultad.
Veamos el horario de un alumno que estudia
Ingeniera Informtica. Estime usted la
cantidad de horas que podra emplear este
estudiante.
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ESTILOS DE APRENDIZAJE
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Estilos de Aprendizaje
Es importante conocer y definir nuestro estilo de
aprendizaje de esa forma vamos a definir la
forma en que la informacin es procesada.
Algunas caractersticas de los estilos de
aprendizaje: son relativamente estables, aunque
pueden cambiar en situaciones diferentes; son
susceptibles de mejorarse; y
Cuando a las personas se les ensea segn su
propio estilo de aprendizaje, aprenden con ms
efectividad.
Segn Kolb tendemos a especializarnos en una o dos de

cuatro fases, por lo que se pueden diferenciar cuatro tipos
de alumnos:
Divergentes, se basan en experiencias concretas y observacin
reflexiva, observan el todo en lugar de las partes. Son
emocionales y se relacionan con las personas. Son influidos por
sus compaeros.
Convergentes, utilizan experimentacin activa. Son deductivos
y se interesan en la aplicacin prctica de las ideas.
Generalmente se centran en encontrar una sola respuesta
correcta a sus preguntas o problemas. Se caracterizan por
trabajar en las ciencias fsicas.
Asimiladores, usan la observacin reflexiva. Se basan en
modelos tericos abstractos.
Acomodadores, son adaptables, intuitivos y aprenden por
ensayo y error.
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Honey y Mumford, en base a la teora de
Kolb, describieron 4 de estilos de aprendizaje:
a. Activos
b. Reflexivos
c. Tericos
d. Pragmticos
Aprendizaje Activo
Caractersticas
Animador Arriesgado
Improvisador Espontneo
Descubridor
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Aprendizaje Activo
Cmo aprende?
Generando
Intentado cosa ideas sin lmites
nuevas
Compitiendo Resolviendo
en equipos problemas
Aprendizaje Activo
Dificultades a la hora de aprende
Estar sentado por

Estar expuesto mucho tiempo
a mucha teora
Trabajar solo
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Aprendizaje Reflexivo
Caractersticas
Exhaustivo
Ponderado
Concienzudo
Analtico
Receptivo
Cmo aprenden?
Con tiempo
Observando
Escuchando Trabajando
concienzudamente
Intercambiando
opiniones
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Dificultades a la hora de aprender
Tener que pasar

rpido de un tema a
Tener que actuar
otro.
como lder
Estar presionado
en el tiempo
Aprendizaje Terico
Caractersticas
Objetivo
Metdico
Crtico
Lgico
Estructurado
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Aprendizaje Terico
Cmo aprende?
Estando con personas
En situaciones de su mismo nivel
estructuradas
Inscribiendo todos Estando con docente

los datos exigentes
Haciendo preguntas
Aprendizaje Terico

No estando estructurada
la informacin
No teniendo claro
la finalidad
Si el tema es trivial Si el tema no est

contextualizado
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Aprendizaje Pragmtico
Caractersticas
Eficaz
Realistas
Practico Directo
Experimentador
Cmo aprenden?
Aplicando lo
aprendido
Observado una
demostracin
Trabajando de
forma prctica
Teniendo un modelo
a imitar
Utilizando tcnicas
aplicables
A travs muchos
A travs de muchos indicadores
ejemplos
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Si el tema no es Si no existen
aplicable consecuencias
evidentes
Si no existe una
relacin entre los contenidos
Un vez que hemos revisado las caractersticas

que encierran cada estilo de aprendizaje, nos
autoevaluaremos y conoceremos que estilo de
aprendizaje presenta, de tal manera que
pueda dirigir su atencin hacia dicho estilo y
potenciarlo. Vamos a responder al siguiente
cuestionario:
26

3 Habest

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incrementar tu motivacin en el estudio:

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Qu sucede cuando no tomamos

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El estudio reduce la actividad fsica a pequeos

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4 horas para hbitos

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Distribucin de las actividades fijas a lo largo

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una de ellas y que Retorno a casa 45 minutos

Distribucin de las actividades fijas a lo largo

Aqu te proporciono un modelo de

Distribucin de las actividades fijas a lo largo

Distribucin de la sesiones de estudio

Si el tiempo promedio es de tres horas diarias, no

Distribucin de la sesiones de estudio

En una jornada normal de estudio de tres horas,

Total 180 = 150 + 30

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El nmero de horas que podemos dedicar

Determinacin del nmero de

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Determinacin del nmero de

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