CURA DE ADELGAZAMIENTO: BAJAR DE PESO EN TRES DAS

Una forma de perder peso en poco tiempo.

Dr. Jorge Pamplona Roger

El poder medicinal de los jugos

INTRODUCCIN
Aunque en general no resulta recomendable perder peso de forma
rpida, existen ocasiones en las que puede ser necesaria una reduccin
acelerada de la masa corporal. La prdida rpida de peso puede tener
un efecto psicolgico en la persona que no consigue adelgazar de
ninguna forma, y que se desanima ante la falta de resultados.
La cura de adelgazamiento de tres das contribuye a levantar el nimo
al comprobar que la prdida de peso es posible.
El secreto del xito est en mantener o incluso reducir el peso
alcanzado despus de los tres das. Hay que evitar los atracones una
vez terminada la cura con el fin de que no se produzca un efecto de
baja y sube, tambin llamado yo-yo, que predispone a trastornos
metablicos y a una mayor ganancia de peso (ver el apartado que
comer al terminar la cura de adelgazamiento, pg..315).
COMIDA SOLIDA OPCIONAL
Si la cura de adelgazamiento a base de bebidas resulta excesivamente
restrictiva, se pueden aadir algunos alimentos slidos, tomados
siempre despus de la bebida adelgazante.
Los alimentos slidos que mejor se adaptan a la cura son los
siguientes: (ver la pgina 312).
Ensaladas
Frutas
Semillas y Nueces
Germinados (brotes) de cereales o de legumbres
Pan dextrinado o doblemente horneado
 OTRAS BEBIDAS DURANTE LA CURA
Durante el tiempo que dure la cura se pueden beber libremente
cualesquiera de estas bebidas, adems de las indicadas para cada da:
Agua sola o con jugo de limn.
Jugo de toronja
Agua de chia
Jugo de pepino
Jugo de apio
Jugo de pia
Jugo de manzana
Jugo de pera
Infusiones pgina 306.

MENU PRIMER DIA

DESAYUNO
Licuado/batido
Fresa, mango, jugo de limn y melaza.
MEDIA MAANA
Licuado/batido
Zanahoria, pepino, apio, perejil, jugo de limn
ALMUERZO
Licuado/batido
Ciruelas, dtiles, guineo, linaza, y salvado de trigo
MEDIA TARDE
Licuado/batido
Zanahoria, manzana, apio, y limn
CENA
Caldo depurativo
Alcachofas/alcauciles, cebolla, y jugo de limn
MENU DEL SEGUNDO DIA
DESAYUNO
Licuado/batido
Leche de arroz, guineo, mango, germen de trigo y canela
MEDIA MAANA
Licuado/batido
Sandia, esprragos, apio, y melaza
ALMUERZO
Licuado/batido
Tomate, pepino, morrn, cebolla, pan, ajo,
aceite de oliva, sal y jugo de limn
MEDIA TARDE
Licuado/batido
Espinacas, col rizada, hinojo, jugo de pia, y menta.
CENA
Caldo antidiabtico
Cebolla, judas verdes, y alcachocha
MENU DEL TERCER DIA
DESAYUNO
Licuado/batido
Espinaca, guineo, leche de almendra, y jugo de limn
MEDIA TARDE
Licuado/batido
Pepino, apio, jugo de pia
ALMUERZO
Licuado/batido
Remolacha, uvas pasas, anacardos, y jugo de limn
MEDIA TARDE
Licuado/batido
Lima, col rizada, y agua de coco
CENA
Caldo depurativo
Cebolla, apio.
AL TERMINAR LOS TRES DIAS
JUGO VERDE, EN LA MAANA Y SI SE PUEDE EN LA NOCHE.
Licuado/batido
Apio
Espinaca
Col rizada
Zanahoria
Tomate
Manzana verde o Pia
Un poco de Jengibre
A veces le puede echar guineo.

JUGO ROJO, AL MEDIO DIA Y EN LA TARDE

Licuado/batido
Remolacha
Zanahoria
Manzana Roja
A veces le puede echar fresa.

NOTA: debe evitar todo lo procesado y de origen animal, tratar de no

comer pan, no queso, no carne, no huevo, no pizza, hamburguesa ni
ningn tipo de comida chatarra. Al medio da debe comer poco arroz, y
mucha ensalada.