Bazele Teoretice Si Metodice Volei 2 1 PDF

Bazele teoretice si metodice
CAPITOLUL 1
ISTORIC, DEFINIIE, CARACTERISTICI
1.1. Istoricul jocului de volei
1895 Voleiul este inventat de

directorul pentru educaie
fizic William G.Morgan, al
Universitii din Holzoke
din statul Massachusetts.
El a propus un joc
cu mingea de baschet, de o
parte si de alta a fileului de
tenis, mingea trecndu-se de
o parte si de alta a fileului cu palmele numindu-se " la
minonette " semnificnd "pisicua ".
1896 - " La minonette" a fost prezentat la conferina sportiv a
colegiului din Springfield unde a fost primit favorabil.
Denumirea a fost cu totul ntmpltoare. La un joc pe plaja Santa
Monica din California, profesorul de chimie A.T. Halsted la
denumit Volley-Ball, dup ce un spectator a exclamat " To volley
the Ball Back and Forth Over the Net " ( loveti mingea din spate
si nainte peste plas ) pe scurt volley-ball.
1900-1917 Societatea american YMCA pentru tineretul cretin si
armata american rspndete voleiul n Canada si Asia ( India
1990, Filipine 1910, China 1913, Japonia 1917)
1917 Pentru prima dat n Europa n statele baltice Letonia,
Lituania, Estonia.
1919-1920 Se semnaleaz primele jocuri n Romnia.
1
Primele ncercri fcute cu mingea de baschet, nu au reuit, aceasta fiind prea

grea. S-a recurs atunci la camera ei, dar nici noua soluie nu a fost satisfctoare,
deoarece aceasta era prea uoar i voluminoas, avea un zbor lent i imprecis, scznd
din dinamismul jocului. Dup scurt timp s-a confecionat mingea pe care folosit i
astzi. Jocul a fost numit "mintonette".
Dup scurt timp, jocul a cptat o form ceva mai conturat iar demonstraia
fcut de dou echipe n anul 1896, a plcut, jocul fiind propus spre difuzare. Cu acest
prilej la propunerea lui A.T. Halsted (Directorul Colegiului), jocul a primit numele de
volley-ball de la volley (zbor) i ball (minge).
Primele reguli ale jocului asemntoare cu cele ale tenisului se deosebeau mult
de regulile de acum. Ele au fost puse n aplicare n anul 1897 la iniiativa lui A.T.
Arians. Se refereau la dimensiunile terenului, a fileului, la minge, numrul de juctori,
etc. Aceste prime reguli simple i puine la numr se schimbau pe msur ce
experiena furniza noi elemente care trebuiau luate n seam.
n perioada anilor 1900-1920, prin intermediul filialelor organizaiei americane
YMCA, jocul se rspndete n Canada, America de Sud, Asia i Europa. Regulile
jocului, puine i simple iniial, se schimbau o dat cu evoluia jocului. Numrul
juctorilor, la nceput nelimitat, a fost de 5, 14 sau 9 juctori, ajungndu-se apoi la 6.
Suprafaa terenului era mai mare dect cea actual, iar nlimea plasei mai redus cu
aproximativ 15 cm. dect cea din zilele noastre, mai ales n rile asiatice.
Durata jocului era legat de numrul serviciilor, care la rndul lui era n
funcie de numrul juctorilor, variabil i el. Dup o ncercare de limitare n timp s-a
stabilit ca seturile s fie ctigate de echipa care realizeaz prima 15 puncte.
n servirea mingii s-a renunat la repetarea serviciului greit, influen a
tenisului i la regula de a se socoti valabil mingea servit i ajutat de un coechipier s
treac plasa.
Regulile jocului nu s-au schimbat ns uniform n toate colurile lumii. Au
aprut reguli noi la crearea crora au contribuit diverse naiuni. Astfel, n insulele
Filipine a aprut pentru prima dat jocul cu limitarea numrului de lovituri la 3 ntr-un
teren i tot acolo s-au tras primele mingi bomb, dar din linia a doua.
Federaia Internaional a Jocurilor cu Mna de la Stockholm, care avea n
grij i voleiul, nu a fcut eforturi pentru unificarea regulilor jocului. Peste tot n lume
se disputau campionate naionale i aveau loc chiar i ntlniri internaionale, dar
aceast activitate era frnat de faptul c regulile de joc erau diferite de la o ar la alta.
2
n anul 1912 este introdus regula rotaiei, n vigoare i astzi cu unele

amendamente. Rotaia era obligatorie la nceput numai la serviciu. Dup repunerea
mingii n joc, juctorii aveau dreptul s-i schimbe locurile n formaie. Acest fapt a
determinat specializarea juctorilor pe posturi: trgtori, ridictori, juctori de linia I,
juctori de linia a II-a. Din 1916, rotaia a devenit obligatorie pentru toi juctorii. n
acelai an numrul juctorilor unei echipe a fost stabilit la 6, numr care a rmas
obligatoriu, att n Europa, ct i n America. n Japonia ns, jocul s-a practicat n 9
juctori, pe un teren cu o suprafa ale crei laturi msurau 11 i 21 de metri. Abia dup
muli ani, n urma Congresului FIVB de la Florena din anul 1955, Federaia din
Japonia a hotrt introducerea treptat a regulilor stabilite de forul internaional.
n 1920 dimensiunile terenului se fixeaz la 18/9. Stabilirea numrului maxim
de trei lovituri n fiecare teren s-a realizat n anul 1923, iar a diferenei de dou puncte
pentru ctigarea setului n anul 1925.
Se simea nevoia unei unificri i a unui for suprem de conducere a activitii
acestui joc sportiv. n anul 1946 la Praga, 6 ri, printre care i ara noastr, au luat
iniiativa nfiinrii Federaiei Internaionale de Basket i Volleyball (FIBV). Un an
mai trziu, n aprilie 1947, la Paris a fost convocat un congres ale crui lucrri au dus la
constituirea Comitetului de conducere al FIVB i ntocmirea unui regulament de joc
internaional, care a fost impus tuturor federaiilor naionale afiliate.
Dup nfiinarea FIVB, jocul de volei se dezvolt att prin rspndirea sa n
tot mai multe ri ale lumii, ct i prin organizarea unor competiii continentale i
mondiale. n anul 1948 se organizeaz la Roma primul Campionat European pentru
echipe masculine, iar n 1949 la Praga, primul Campionat Mondial masculin, iar n
paralel are loc i primul Campionat European pentru echipe feminine.
Pe plan internaional FIVB a desfurat permanent o activitate susinut
stabilind regulile jocului i modificrile lor n funcie de dezvoltarea sa continu,
criteriile de calificare i participare a echipelor al marile competiii internaionale.
Consacrarea deplin a voleiului ca disciplin sportiv practicat n ntreaga
lume s-a produs n anul 1964, cnd voleiul a fost inclus n familia disciplinelor sportive
olimpice, ncepnd cu J.O de la Tokio.
3
1.2. Dezvoltarea i evoluia voleiului n Romnia
n ara noastr voleiul a nceput s fie cunoscut i practicat prin anii 1920-
1921, fiind introdus la fel ca i n celelalte ri europene de ctre YMCA, o organizaie
a tineretului cretin american. Printre primii care au jucat acest joc n Romnia au fost
membrii misiunii militare americane i militarii romni de la casele osteti, urmai
n scurt timp de ctre elevii colilor din Bucureti, Buzu, Focani, Piatra-Neam,
Galai.
n anul 1931 se nfiineaz Federaia Romn de Baschet i Volei care
organizeaz primul Campionat Naional masculin la care particip 8 echipe.
Campionatul este ctigat de echipa Aprtorii Patriei. Pn n anul 1941 se mai
organizeaz 10 campionate pentru echipe masculine i feminine. Primul regulament
intern de volei apare n anul 1932.
n anul 1948 se nfiineaz Comisia central de Volei i se organizeaz
primul Campionat naional al elevilor.
Din anul 1949 ncepe organizarea regulat a Campionatului Naional de
seniori. La prima ediie la care particip 20 de echipe, echipa campioan este
Locomotiva-CFR Bucureti.
La feminin prima ediie a Campionatelor Naionale desfurat n anul 1950
este ctigat tot de echipa Locomotiva-CFR Bucureti.
Federaia de Volei se nfiineaz n anul 1958.
n perioada anilor 1950 -1980 titlurile naionale au fost cucerite de echipele
Rapid Bucureti, Steaua Bucureti, Dinamo Bucureti, Explorri Baia-Mare la masculin
i echipele Dinamo Bucureti, Rapid Bucureti, Progresul Bucureti, i Penicilina Iai
la feminin.
Primele campionate naionale pentru echipe de juniori se organizeaz n anul
1955, ulterior transformndu-se n divizia naional a juniorilor i colarilor.
Perioada anilor 1950-1980 este cea n care echipele de volei din Romnia
obin cele mai bune performane sportive pe plan internaional att cu echipele de club
ct i cu echipele naionale:
Echipa Rapid Bucureti (m) a ctigat de trei ori Cupa Campionilor
Europeni (1961,1963, 1965) i s-a clasat pe locul al II-lea de patru ori.
4
Echipa Dinamo Bucureti (m) a cucerit de dou ori Cupa Campionilor

Europeni (1966,1967) i s-a clasat de trei ori pe locul al II-lea, iar n anul 1979 a
ctigat Cupa Cupelor.
n anii 1966 i 1967 finala masculin a Cupei Campionilor Europeni s-
a disputat ntre dou echipe romneti Dinamo i Rapid.
n anul 1956, la Paris, echipa masculin a Romniei ocup locul al II-
lea la Campionatul Mondial, iar doi ani mai trziu, n 1958, acelai loc la
Campionatele Europene desfurate la Praga.
La Campionatele Mondiale din anii 1960 (Rio de Janeiro) i 1962
(Moscova) echipa naional masculin se claseaz pe locul al III-lea.
Cea mai bun performan a voleiului masculin pe plan european a fost
realizat n anul 1963, cnd echipa naional s-a clasat pe locul I la Campionatul
European, desfurat la Bucureti.
n anul 1977, la Campionatele Europene de la Helsinki, echipa
masculin se claseaz pe locul al III-lea.
La J.O din anul 1980 de la Moscova, echipa naional masculin
reuete clasarea pe locul al III-lea i ctigarea medaliilor olimpice de bronz.
Echipele feminine ale cluburilor Dinamo i Rapid Bucureti s-au clasat
de cteva ori pe locul al III-lea n finalele Cupei Campionilor Europeni i a Cupei
Cupelor.
Reprezentativa feminin a Romniei s-a clasat pe locul al II-lea la
Campionatul Mondial din anul 1956.
La Campionatele Europene naionala feminin a reuit cucerirea
medaliilor de bronz la ediia din anul 1963.
Alte rezultate semnificative au fost realizate de naionala feminin la
J.O. din anul 1964 locul al IV-lea, Campionatele Mondiale din anii 1952 i 1974
locul al V-lea i la Campionatele Europene din anii 1950 i 1979 locul al V-lea.
Dup anul 1980, echipele naionale romneti au intrat ntr-un con de umbr,
rezultatele obinute pe plan internaional fiind departe de cele ale deceniilor anterioare.
Singurele rezultate notabile realizate n ultimii ani fiind cele obinute de echipele
reprezentative universitare feminine la Universiadele din anii 1991(Shefield) - locul al
II-lea, i 1993 (Buffalo) - locul I i performana echipei masculine de club "U" Cluj,
care a reuit s accead n optimile de final n competiia Cupa Cupelor din anul 1996.
5
1.3. Definiia i caracteristicile jocului de volei
Voleiul este un joc sportiv, care opune dou echipe pe o suprafa de joc, mprit
in dou terenuri egale, printr-un fileu.
Scopul jocului este de a face s cad mingea n terenul de joc advers, trimind-o pe
deasupra fileului si de a o mpiedica s ating solul propriului teren.
Aciunile de joc se desfoar ntr-o form specific, de lovire sau respingere a
mingii.
Echipa care ctig prima 3 seturi din maxim 5 seturi jucate-este declarat
nvingtoare.
Se joac pe puncte:
primele 4 seturi finalizate dup 25 de puncte;
setul 5 tie-break , finalizat cnd o echip ajunge la 15 puncte;
n finalul oricrui set trebuie s existe o diferen de minim 2 puncte.
Durata unui joc variaz ntre 40-120 minute i chiar mai mult, in funcie de nivelul
celor 2 echipe.
1.3.1. Caracteristici generale
Jocul de volei este un joc sportiv.

Pentru a nelege noiunea de joc sportiv considerm necesar s enumerm
caracteristicile jocurilor sportive, n general, care sunt:
existena unui obiect de joc (mingea);
ntrecerea este complex (individual, colectiv, corelat);
existena unor reguli de joc unitare i obligatorii;
prezena obligatorie a arbitrajului;
limitarea duratei jocului (punctaveraj-setaveraj);
standardizarea inventarului de joc (mingi, echipament etc.) i a dimensiunilor
terenului;
existena tehnicii i tacticii specifice;
caracterul organizat al competiiilor (sisteme competiionale);
6
organizarea activitii pe plan naional i internaional;

existena unor teorii i practici cu privire la tehnica, tactica antrenamentului i
metodica acestora.
1.3.2. Caracteristici specifice
1. Accesibilitatea
Numrul redus de aciuni de joc;
Are scop recreativ i de performan;
Necesit materiale puine;
Practicabil la orice vrst;
Se practic indiferent de sex;
Necesit echipament sumar i ieftin;
Simplitatea regulilor de joc;
Poate fi nsuit relativ repede.
2.Variabilitatea
In solicitarea la efort;
Voleiul este un joc n care efortul poate fi variat n funcie de gradul de tehnicitate.
3.Multeralitatea n pregtire.
Se impune datorit obligativitii rotaiei juctorilor n teren.
4. Adversitatea indirect
Adversarii nu se afl n contact direct.
5. Numr limitat de lovituri

Un juctor nu poate atinge mingea de dou ori consecutiv;
Dac mingea atinge mai multe pri ale corpului aceste contacte trebuie s aib loc
n cadrul aceleiai aciuni;
Fiecare echip dispune de trei atingeri pentru trimiterea mingii n terenul advers (
cu excepia prevzut de regulament, blocajul care nu se numr).
7
1.4. Caracterul formativ i valoarea educativ a jocului de volei
Jocul de volei constituie o parte important a activitii sportive. El reprezint o

form de manifestare a exerciiului fizic, avnd o valoare educativ deosebit.
Caracterul formativ se datoreaz faptului c practicarea jocului colectiv realizeaz
cumulativ influene i efecte pozitive sanotrofice ale sportului i exerciiului fizic, n general,
cu influene i efecte educative remarcabile.
Valoarea educativ a jocului colectiv este remarcabil prin aciunea lui multilateral
asupra personalitii omului, n general, i a tinerilor n special.
Jocul de volei - se caracterizeaz, ntre altele, prin prezena micrilor ciclice i

aciclice, din punct de vedere tehnic, prin solicitri i efecte (cumulative), din punct de vedere
morfo-funcional i motric i printr-o intens participare psihic. Datorit acestor
caracteristici, el influeneaz pozitiv dezvoltarea fizic.
Deci, influena pozitiv a jocului de volei asupra dezvoltrii fizice constituie un prim
aspect al valorii formative a acestuia.
8
O alt influen pozitiv o are asupra marilor funciuni ale organismului (circulaia,
respiraia etc.). Practicarea sistematic a jocului de volei asigur un nivel funcional optim,
determinat de antrenament, care se obine i apoi se menine dac activitatea nu se ntrerupe.
Jocul de volei influeneaz dezvoltarea calitilor motrice, att sub aspectul lor
general, ct i specific. Remarcabil este dezvoltarea n special a ndemnrii (bazat pe
viteza localizat n mod deosebit la nivelul segmentelor cu care se manevreaz mingea),
vitezei, forei i rezistenei.
Astfel, ndemnarea (calitate motric dominant), se dezvolt prin dinamismul
caracteristic i necesar al deprinderilor tehnico-tactice. Aplicarea lor n joc, n condiii de
lupt, vitez, echilibru i fora diversificat, de puternica ncordare fizic i psihic, determin
creterea capacitii de autoreglare a juctorului, n funcie de situaiile spontane
caracteristice oricrui meci.
Viteza se dezvolt sub toate formele ei de manifestare i n special viteza de reacie
i execuie. Aplicarea n joc (n meci) a diferitelor procedee tehnice, dezvolt totodat unele
forme ale vitezei de reacie pe care nu le ntlnim n alte sporturi, cum sunt: viteza de
ncepere sau intrare n aciune, de oprire brusc din aciune i de ncepere fr pauz a unei
noi aciuni, n continuarea aciunii precedente, care a fost ntrerupt.
Pe lng calitile de vitez i ndemnare, jocul de volei dezvolt cuplul for-vitez
(fora exploziv, detenta) n toate aciunile.
Rezistena constituie fondul pe care se manifest celelalte caliti motrice
conferindu-le calitatea integrativ, de regim de manifestare. Astfel, putem vorbi de rezisten
n regim de for, de vitez, de for-vitez, de tehnic. Prin nsi structura lui, jocul de volei
dezvolt rezistena att pentru condiii aerobe ct i anaerobe.
Motricitatea caracteristic aciunilor tehnico-tactice din cadrul jocului (meciului),
determin dezvoltarea i a deprinderilor motrice - de baz - care constituie un obiectiv al
educaiei fizice colare, respectiv deprinderile de a merge, a alerga, a sri etc. Aceste
deprinderi motrice de baz sunt implicit aciuni de joc. Deci, un argument n plus pentru
valoarea formativ a jocului de volei.
9
1.5. Voleiul - mijloc al educaiei fizice i disciplin sportiv
Teoria jocului de volei constituie un ansamblu de cunotine ordonate sistematic

care apreciaz i stabilete coninutul real al jocului competiional, formuleaz i elaboreaz
concepia de joc care va fi aplicat pe plan naional de toate echipele; analizeaz ntr-o
abordare sistemic tehnica i tactica jocului
Disciplina sportiv volei este un joc sportiv colectiv, avnd un regulament de joc,
coninut i forme de pregtire unitar. Este ncadrat ntr-un sistem competiional naional i
internaional, fiind practicat n cadrul seciilor asociaiilor i cluburilor sportive difereniat pe
categorii: copii, juniori, seniori, masculin i feminin. Ca mijloc al educaiei fizice jocul de
volei se practic n nvmntul de toate gradele, sistematizarea lui fiind cuprins n
coninutul programelor de educaie fizic.
Obiectul disciplinei VOLEI, ca mijloc al educaiei fizice i ca disciplin sportiv
const n studiul:
apariiei i dezvoltrii jocului;
coninutului jocului (tehnica i tactica, caracteristicile lor, descrierea execuiei
aciunilor de joc cu implicaiile de ordin biomecanic, de utilizare, etc.);
metodica de nvare i de antrenament;
probleme ale selecionrii i orientrii copiilor spre practicarea jocului de volei;
regulamentul de joc i condiiile materiale i organizatorice necesare practicrii
jocului.
ntre teoria i practica jocului exist o strns interdependen i o permanent
condiionare reciproc. Teoria (care reprezint generalizarea activitii practice) determin
modificarea i mbuntirea coninutului metodicii, care la rndul ei influeneaz favorabil
activitatea practic viitoare.
Principalele surse de documentare a teoriei i metodicii jocului sunt: practica,
experiena pozitiv a specialitilor romni i strini consemnat n lucrri de specialitate,
cercetarea tiinific din domeniu.
Jocul de volei are o teorie i o metodic specific, rezultat al generalizrii
experienei practice consolidat de integrarea datelor obinute prin cercetare tiinific n
domeniu.
10
Teoria jocului de volei este o ramur a Teoriei Educaiei Fizice i a Teoriei i

Metodicii Antrenamentului Sportiv i are legturi cu alte discipline cum sunt: pedagogia,
psihologia, sociologia, anatomia funcional i biomecanica, fiziologia.
1.5.1.Voleiul n sistemul de educaie fizic
Jocul de volei, alturi de celelalte jocuri sportive i sporturi ocup un loc important
n sistemul de educaie fizic. Prin valoarea lui practic, igienic i educativ, constituie o
parte important a activitii sportive, reprezentnd o form de manifestare cu caracter ludic a
exerciiului fizic. El cumuleaz efectele pozitive sanotrofice ale sportului i exerciiului fizic
cu influenele educative ale jocului. Are o larg rspndire n rndurile tineretului i a altor
categorii de populaie. Datorit caracteristicilor sale influeneaz pozitiv dezvoltarea fizic i
marile funciuni ale organismului, contribuie la dezvoltarea calitilor motrice i la formarea
personalitii.
Dac este practicat la nivel de performan, jocul se caracterizeaz prin dinamism i
spectaculozitate, iar popularitatea competiiilor i asigur un loc important n ierarhia
disciplinelor sportive.
Toate acestea confer voleiului valene biologice i pedagogice de necontestat i
poziii bine precizate n sistemul de educaie fizic i sport n domeniile: educaia fizic,
sportul pentru toi i sportul de performan.
Jocul de volei este prezent n leciile de educaie fizic de la toate nivelele sub
forma jocurilor dinamice cu elemente din volei i a jocul global.
Este practicat cu scop recreativ de tineri i vrstnici, n forme organizate
(Campionate colare, universitare, de instituii sau de cartier etc.) sau spontane, iar ca sport de
performan este practicat organizat sub forma meciurilor din Campionate naionale de
juniori, tineret, seniori, Campionate balcanice, Campionate Europene, Campionate Mondiale,
Jocuri Olimpice.
11
CAPITOLUL 2
TEHNICA JOCULUI DE VOLEI
2.1. Definiie
Tehnica de joc este un sistem de micri integrate sau o nlnuire de micri pariale
(acte, gesturi, priceperi, deprinderi) specializate i automatizate, cu ajutorul crora rezolvm
scopul i sarcinile de atac si aprare1 sau un ansamblu de elemente i procedee specifice ca
form i coninut, folosite de juctori n scopul practicrii jocului cu randament maxim2.
In procesul pregtirii tehnice, sportivul i nsuete practic priceperile si deprinderile
specifice jocului de volei, aducndu-le la cel mai nalt grad de perfeciune. n pregtirea
tehnic general se urmrete n primul rnd formarea unor cunotine, priceperi i deprinderi
care s contribuie la progresul tehnic al jocului de volei (ex.: a unor priceperi si deprinderi
variate din gimnastica acrobatica care sunt necesare n jocul din aprare in linia a II-a).
Pregtirea tehnic nu trebuie confundat cu tehnica. Ea (pregtirea tehnica) cuprinde
totalitatea msurilor cu caracter metodic, organizatoric etc., stabilite in cadrul procesului de
antrenament cu scopul nsuirii tehnicii specifice ramurii de sport3.
Tehnica este importanta n primul rnd prin economisirea micrii i eficacitatea
acesteia. Ea nu trebuie neleas ns n mod izolat, ci fiind n mare msura condiionat de
celelalte componente ale antrenamentului (pregtirea fizica, psihica, teoretica). n jocul de
volei, tehnica influeneaz n mod prioritar soluionarea situaiilor complexe de joc i
condiioneaz economisirea energiei. Nivelul de pregtire tehnic a unui voleibalist depinde
n mare msura de nivelul iniial i de experiena motric a acestuia, fapt care determin
msurile metodice adecvate, de pild la nceptor procesul de antrenament va cuta s
realizeze la sportivi o baza motric larg, care s cuprind mijloacele din coala alergrii,
sriturii, aruncrii, etc, spre deosebire de sportivii avansai la care specializarea este avansat.
Pregtirea tehnica este o condiie obligatorie pentru creterea performanelor n jocul
de volei, ea urmrind nsuirea i perfecionarea continu a mecanismului execuiei prin
abordarea analitica a prilor componente ale aciunilor individuale de joc. Tehnica jocului
este nepretenioasa cnd voleiul se practic sub form recreativ. Dar atunci cnd se
urmrete formarea deprinderilor tehnice corecte, printr-un coninut adecvat leciilor de
1
D.Colibaba-Evule,I.Bota,( 1998)-Jocuri sportive-teorie i metodic, Ed.Aldin, ,p.89.
2
Shaoo, M., Daian, G., Volei, (2004)- Metodica predrii, Editura Universitaria, Craiova.,p.19
3
Dragnea, A., (1996) -Antrenamentul sportiv, Editura Didactic i Pedagogic, R.A.,Bucureti, , p-155.
12
antrenament, procesul de instruire este mai dificil, satisfacia sportivilor lsndu-se ateptat
n comparaie cu alte jocuri sportive.
2.2. Elementele tehnice ale jocului de volei
Elementele tehnice reprezint mecanisme de baz ale micrii, care au caracter

general i abstract, concretizarea lor n practic efectundu-se prin procedee tehnice.
Condiiile n care apar sau n care sunt aplicate elementele tehnice au condus la
formarea i perfecionarea unor procedee tehnice concrete (operaionale) pentru rezolvarea
sarcinilor de joc.
Concretizarea elementului tehnic, n practic, se realizeaz prin diferite procedee
tehnice, numite procedee de execuie.
2.3. Procedeele tehnice
Procedeul tehnic reprezint o structur de acte motrice concrete, care redau modul
particular de efectuare a unui element tehnic. Prin procedeele tehnice specifice unei ramuri de
sport se neleg structurile difereniate ale modalitilor de ndeplinire a elementelor tehnice
n condiiile concrete i variate ale practicii ale sportului sau probei respective4.
Caracteristica principal a procedeului tehnic const n eficiena competiional,
rezultat din folosirea raional, a capacitii fizice i a legilor biomecanice ale schimbrii.
4
I.icovan, Teoria antrenamentului sportiv, Ed.Sport-Turism, 1977, p 25.
13
La rndul lor procedeele tehnice se execut n practic sub mai multe forme, acestea
fiind variante ale procedeului tehnic.
Exemple de variante ale procedeelor tehnice specifice voleiului: lovirea cu dou
mini de sus spre nainte din sritur, serviciul de sus din fa planat, blocajul n grup de trei
juctori.
Elementele i procedeele tehnice sunt aciuni individuale specifice atacului, aprrii
sau aciuni comune.
Se poate spune c procedeul tehnic reprezint adaptarea elementului tehnic la cerinele i
situaiile competiionale5.
2.4. Stilul tehnic
Stilul tehnic constituie modul particular(amprenta personal) de efectuare a unui

procedeu tehnic.
Stilul tehnic are dou modaliti de exprimare:
- cnd procedeul clasic este respectat execuia motric respect cerinele principale
ale mecanismului de baz dar sportivul i imprim un mod propriu de execuie;
5
Pcuraru Al. (2002)- Volei tehnic i tactic, Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai, p-30.
14
- cnd sportivul creeaz un proces tehnic original - execuia tehnic prezint acte
motrice originale, cu un mecanism de baz nou, pe care practica l-a confirmat ca fiind de
maxim eficien.
2.5. Sistematizarea tehnicii
15
16
Tehnica jocului de volei, mai mult dect orice joc sportiv, este esenial pentru
desfurarea acestuia. Micrile naturale fiind foarte puine, majoritatea aciunilor presupun
tehnici speciale de execuie i mai mult, nu se poate concepe o desfurare corespunztoare a
aciunilor tactice, a unui joc, fr ca sportivii s cunoasc cel puin deprinderile tehnice de
baz. Se poate sublinia faptul c tehnica condiioneaz pregtirea tactic 6.
Odat nsuit tehnica, repetrile stereotipe simple, fr un scop tactic, nu sunt
indicate dect n puine situaii (corectri si repetri analitice, antrenamente de individualizare
tehnic i mai ales la vrsta pubertii atunci cnd datorit creterii explozive se stric
tehnica). In general, toate repetrile procedeelor tehnice au orientare i un coninut tactic mai
mult sau mai puin accentuat n funcie de pregtirea echipei i de nivelul de miestrie al
juctorilor.
Tehnica are un caracter tiinific ( prin folosirea unor date din tiine conexe), este
evolutiv deoarece se perfecioneaz continuu mai ales sub influena luptei permanente
dintre atac i aprare 7.
6
Harre, D., - 1977, Teoria antrenamentului sportiv Societa stampa sportiva, Roma.
7
Pascu, D.,(2010)- Metodica n volei, Editura Universitaria Craiova, p-69.
17
CAPITOLUL 3. TEHNICA I METODICA PREDRII JOCULUI DE

VOLEI
3.1. Poziia fundamental
3.1.1. Poziia fundamental nalt
Este utilizat n special, n faza pregtirii blocajului, serviciului, ridicrii sau n situaiile
cnd mingea nu este n joc.
n aceast poziie juctorul este dispus cu:
- tlpile paralele, distana dintre ele aproximativ egal cu limea umerilor;
- un picior este dus puin spre nainte (de obicei stngul pentru dreptaci)8;
- articulaiile membrelor inferioare uor flexate;
- greutatea corpului repartizat egal pe ambele picioare;
- trunchiul uor aplecat;
- braele uor flexate din articulaia coatelor, poziionate n funcie de aciunea ce
urmeaz sa fie executat.
Fig.1. Poziia fundamental nalt n faza pregtirii serviciului
8
Pcuraru Al. (2002)- Volei tehnic i tactic, Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai, p-48
18
3.1.2. Poziia fundamental medie
Aceast poziie, este cea mai des folosit n jocul de volei, n etapa de nvare,
adoptat att n momentul ateptrii intrrii n aciune9, ct i ca poziie iniial a celor mai
multe procedee tehnice.
Poziia presupune:
- tlpile paralele, deprtate la nivelul umerilor( situate pe aceiai linie dac
juctorul din linia a doua se afl pe acelai culoar cu ridictorul, iar n celelalte
cazuri cu piciorul apropiat tuei laterale avansat)10;
- membrele inferioare flexate;
- greutatea corpului egal repartizat dar cu tendin de proiectare a centrului de
greutate pe piciorul din fa pentru a nlesni deplasarea la minge;
- trunchiul uor aplecat;
- membrele superioare flexate la nivelul articulaiei cotului;
- minile n dreptul abdomenului, pregtite pentru intervenie la minge, prin lovirea
de sus sau de jos.
Fig.2. Poziia fundamental medie
9
10
Glicheria, D., Shaao, M.,(2006)- Volei metodica predrii, Editura Universitaria Craiova, p-26.
19
3.1.3. Poziia fundamental joas
Poziia joas, n care ezuta coboar mult sub nivelul genunchilor (poziie
neobinuit i obositoare), se folosete numai atunci cnd juctorul este nevoit s intre
sub mingile joase.
Aceast poziie se caracterizeaz prin11:
- ndoirea accentuat a articulaiilor genunchilor i gleznelor;
- coborrea accentuat a centrului de greutate;
- bazinul cobort sub nivelul genunchilor (poziie foarte obositoare);
- trunchiul uor nclinat spre nainte;
- braele pregtite pentru intervenia la minge.
Fig.3. Poziia fundamental joas folosit la preluarea din atac
Metodica predrii:
1. De pe loc demonstrarea i apoi exersarea poziiei fundamentale;
2. Colectivul dispus n linie pe un rnd, la un semnal vizual se va executa luarea
poziiei fundamentale;
3. Din mers apoi din uoar alergare, oprire n poziie fundamental;
4. Din alergare cu joc de glezne, luarea poziiei fundamentale la semnal auditiv;
11
20
5. Acelai exerciiu din alergare cu spatele;

6. Pe un rnd napoia liniei de fund a terenului de volei alergare uoar, la primul
semnal executarea uneia din poziiile fundamentale, la al doilea semnal executarea altei
poziii fundamentale.
7. n oglind , profesorul se deplaseaz i ocup una din poziii. Juctorii ncearc
sa-l imite.
8. Sub form de concurs. Juctorii stau pe linia de 9 metri de unde la semnal sonor
se deplaseaz la linia de 3 metri i se opresc n poziie joas. Se continu apoi
deplasarea la fileu unde se opresc n poziie nalt i n continuare se deplaseaz cu
spatele napoi la linia de 9 metri unde se opresc n poziie medie.
Cele mai ntlnite greeli sunt:
- alegerea greit a centrului de greutate;
- nerepartizarea uniform a greutii pe ambele picioare;
- poziionarea greit a picioarelor n funcie de elementul de execuie;
- lsarea trunchiului prea n fa sau prea n spate.
3.2. Deplasrile n teren
Toate deplasrile se execut din poziia fundamental medie, ct mai relaxat,

pentru a trece mai uor la o nou micare solicitat de joc.
Ca forme de deplasare n jocul de volei se folosesc: mersul (pasul simplu), pasul
dublu, pasul adugat, sritura, alergarea, opririle i schimbrile de direcii.
Mersul ca form de deplasare este utilizat mai ales cnd mingea nu se afl n joc, n
efectuarea rotaiei i alte situaii;
Pasul adugat se execut n vederea parcurgerii unei distane scurte ntr-o anumit
poziie fundamental;
Pasul dublu se poate executa nainte sau napoi; pentru deplasarea nainte,
micarea este iniiat de piciorul din urm i se continu cu cellalt, juctorul efectund
un pas de mers normal;
Alergarea este frecvent utilizat i presupune coborrea centrului de greutate fiind
finalizat, de obicei, prin oprirea ntr-o poziie fundamental;
21
Saltul este folosit pentru obinerea ntr-un timp mai scurt a unei poziii iniiale,
ncheind ,de obicei, o alergare; se execut prin desprinderea de pe sol a ambelor
picioare;
Oprirea este folosit pentru favorizarea unei poziii stabile i echilibrate si poate fi
executat ntr-un timp sau doi timpi;
Schimbarea de direcie este folosit att n aprare ct i n atac, n funcie de
traiectoria mingii i aciunile celorlali juctori.
Printre cele mai folosite deplasri gsim:
- deplasarea lateral cu pas adugat , pentru realizarea blocajului;
Fig.4. Deplasarea lateral cu pai adugai, la efectuarea blocajului

- deplasarea lateral cu pas ncruciat folosit la efectuarea plonjonului lateral i la
blocaj.
Fig. 5. Deplasarea lateral cu pas ncruciat folosit la efectuarea plonjonului

lateral i la blocaj
22
Cerine metodice:
- nvarea poziiei fundamentale de baz i a procedeelor de micare n teren
va ncepe cu explicarea i demonstrarea acestora de ctre instructor (profesor) sau de
ctre un executant mai bun;
- la nceput se vor executa poziiile de pe loc, apoi din diferite deplasri: pas
simplu, dublu, adugat, alergare, sritura, opririle (ntr-un timp i n doi timpi).
- se lucreaz mai nti n diferite formaii, apoi se aplic n joc;
- exersarea poziiei fundamentale i a procedeelor tehnice de micare n teren
se pot face n toate prile leciei i n mod special n prima parte;
- n momentul lovirii mingii, juctorul trebuie s se gseasc ntr-o poziie
stabil, echilibrat;
- pentru realizarea unui joc dinamic se impune o mare exigen n procesul de
instruire, att n nvare ct i n perfecionarea poziiilor fundamentale i a
procedeelor de micare n teren.
- perfecionarea poziiilor fundamentale i a diferitelor procedee de deplasare
n teren se poate realiza att izolat, ct i odat cu nvarea unor procedee tehnice de
lovire (pasare) a mingii sau a unor combinaii simple de atac i a jocului n aprare.
Avnd n vedere realizarea unui joc dinamic, se impune din partea
instructorului (profesorului) o deosebit exigen n nvarea i perfecionarea
poziiilor fundamentale i a procedeelor de deplasare n teren.
Metodica predrii:
1. Se alege tipul deplasrii i la comand se fac deplasri nainte-napoi, stnga-
dreapta.
2. n oglind, profesorul conduce colectivul alegnd tipul deplasrii.
3. Pe perechi, fa n fa, distan de un pas, unul dintre executani se deplaseaz
nainte napoi, lateral stnga-dreapta( cu pas adugat) i oprire n una din poziiile
fundamentale. Partenerul l imit.
4. Leapa cu atingere pe genunchi, deplasrile n poziie medie.
5. Leapa cu atingere pe glezne pentru deplasarea n poziie fundamental joas
i cu atingere pe umeri pentru deplasarea n poziie fundamental nalt.
6. Sub form de concurs, folosindu-se tafete i executndu-se pe distane limitate.
23

- picioarele sunt ntinse nainte de a efectua deplasarea;
- dezechilibrarea n momentul aciunii;
- paii sunt prea mari sau sunt prea mici;
- trecerea liniei de mijloc a terenului.
3.3. Lovirea cu dou mini de sus spre nainte - pasa
Pasa de sus joac un rol primordial n jocul de volei. Pentru execuia corect a
procedeului se impun din partea juctorului urmtoarele aciuni:
- deplasarea spre minge;
- plasarea sub minge;
- oprirea ntr-o poziie echilibrat sub traiectoria descendent a mingii simultan cu
ducerea palmelor la nivelul frunii12;
- realizarea unei extensii rapide a braelor i a picioarelor;
- lovirea mingii cu degetele ncordate i deprtate avnd mare plasat sub minge.
Lovirea cu dou mini de sus se execut din poziia fundamental medie sau de i
are urmtoarele caracteristici :
- picioarele uor flexate si deprtate (aproximativ la limea umerilor), unul
naintea celuilalt, la o talp sau la o jumtate de talp, tlpile paralele, greutatea
corpului egal repartizat pe ambele picioare, braele flexate din articulaiile coatelor, cu
palmele n form de cup, inute la nlimea capului.
- primirea i transmiterea mingii ctre un partener sau la adversar se face prin
angajarea tuturor segmentelor corpului: picioare, trunchi, brae, antebrae, mini,
degete).
Aciunea ncepe prin extensia articulaiilor gleznelor, genunchilor i coxo-
femurale urcnd spre trunchi i se continu cu extensia coatelor pe direcia oblic nainte
sus, ncheindu-se cu o uoar flexie palmar a articulaiei pumnului.
Pe parcursul efecturii pasei corpul juctorului acioneaz ca un resort, care se
strnge nainte de aciune i se ntinde o dat cu efectuarea pasei13.
12
13
24
Este de remarcat faptul c n faza final a execuiei, imediat ce mingea prsete

minile juctorului, braele continu micarea pn la extensia lor i a celorlalte
segmente, iar privirea urmrete mingea. Dup efectuarea pasrii mingii, juctorul
revine n poziia fundamental pentru a reintra imediat n joc, n vederea urmtoarelor
execuii sau aciuni tactice.
Cea mai important component a pasei de sus este poziia minilor la formarea
cupei i zona de contact a degetelor n momentul lovirii. Contactul cu mingea se face
cu o parte din falangele degetelor, n mod inegal, suprafaa de contact reducndu-se
spre degetele mici.
Fig.6. Cupa i contactul cu degetele
Rolul principal n efectuarea lovirii l au policele, degetele arttor i mijlociu, iar

inelarul i degetul mic au rol n pstrarea direciei de zbor a mingii.
Fig.7. Cupa i contactul pe minge
25
Elementul dominant al pasei de sus este intrarea sub minge astfel nct traiectoria ei s
cad spre fruntea executantului
Fig. 8. Lovirea cu dou mini de sus
Fig.9. Lovirea cu dou mini de sus - lucrul braelor

Metodica predrii:
1. Pe perechi , fa n fa un executant aeaz mingea n cupa partenerului aflat n
poziie fundamental medie, acesta execut extensia articulaiilor i a trunchiului i
trimiterea mingii spre napoi.
2. Pe perechi, unul dintre executani are mingea pe care o arunc oferit partenerului
aflat la 3-4 metri, iar acesta o prinde n cup n dreptul frunii, aflndu-se n poziie
fundamental.
3. Acelai exerciiu doar c partenerul se deplaseaz, ia poziia fundamental medie,
dup care prinde mingea n cup.
26
4. Colectivul dispus n linie pe un rnd pe genunchi la marginea unor saltele: la

semnalul dat de profesor, vor executa luarea poziiei de lovire a mingii prin formarea
cupei.
5. Acelai exerciiu cu mpingerea mingii cu dou mini de sus, fr ridicarea corpului.
6. Acelai exerciiu cu mpingere n genunchi i ridicarea bazinului i a ezutei,
simultan cu mpingerea mingii cu dou mini de sus.
7. Pe perechi fa n fa, aezai pe sol la o distan de 2 - 3 metri. Se execut inerea
mingii n cup, urmat de o pas la partener printr-o uoar impulsie din articulaiile
minilor;
8. Acelai exerciiu doar c pasarea se va executa cu o mn.
9. Pe perechi unul aezat pe banca de gimnastic sau pe un scaun, iar cellalt n
picioare naintea lui la 2-3 metri cu o minge n mini. Mingea este aruncat spre cel de
pe banc, care execut o ridicare concomitent cu pasarea mingii napoi la arunctor.
10. Pe perechi fa n fa la distan de 9 metri unul de cellalt. Unul din parteneri
arunc mingea nalt deasupra capului, o las s cad o dat pe sol, se deplaseaz sub ea
i execut pasa de sus cu dou mini la partener.
11. Pe perechi fa n fa, pase de sus cu dou mini nainte, precedate de un pas de
control.
12. Colectivul mprit n dou grupe egale: executanii formeaz dou echipe: primul
executant dup ce paseaz alearg la urma irului propriu.
13. Joc 3x3 cu juctorul de la fileu n dreapta celor doi coechipieri. Lovirea mingii se
face numai cu dou mini de sus.
14. Joc 3x3 pe diagonal pstrnd juctorii pe lng fileu n dreapta coechipierilor si.
15. Joc 6x6 cu tem. Cele trei intervenii la minge se execut, obligatoriu, prin lovire cu
dou mini de sus.
- lipsa coordonrii la ntmpinarea mingii14;
- braele sau picioarele sunt ntinse;
- coatele prea apropiate sau mult prea deprtate;
- palma nu este desfcut cu degetele rsfirate;
- lipsa unei cupe elastice;
- punctul de lovire a mingii este prea cobort n comparaie cu planul frunii;
14
27
- lovirea mingii se face inegal cu cele dou mini;

- aciunea membrelor inferioare este rupt de cea a membrelor superioare, micarea
nu se propag n val15.
- corpul se deplaseaz n direcie invers fa de traiectoria mingii;
3.4. Lovirea cu dou mini de sus spre napoi
Pasa peste cap este unul din procedeele tehnice de pasare utilizat n special n scop
tactic. Acest procedeu se aplic atunci cnd se urmrete derutarea organizrii
blocajului advers. Se mai folosete i cu scop corectiv, n situaia n care un alt
procedeu de pasare cu faa nu poate fi executat sau nu este indicat.
Din poziia fundamental de baz, juctorul se deplaseaz n ntmpinarea mingii, cu
braele ntinse ceva mai mult, n aa fel nct palmele s se gseasc deasupra capului
orientate n sus i spre napoi. Intrnd sub minge, el va avea o poziie mai joas dect la
pasa nainte, datorit piciorului din spate care este mai flexat, pentru a favoriza
micarea de lovire a mingii n sus i spre napoi. n momentul n care degetele se
pregtesc s ia contact cu suprafaa mingii, picioarele execut o flexie accentuat,
favoriznd amortizarea loviturii i acumularea forei de respingere a mingii n sus i
spre napoi.
Lovirea mingii ncepe printr-o extindere rapid a articulaiilor picioarelor i braelor
(de jos in sus), ajutat de o uoar arcuire a trunchiului spre napoi, necesar asigurrii
unei bune traiectorii i unui zbor ct mai precis a mingii.
Cerine metodice:
- att n timpul lovirii, ct i dup aceea, mingea trebuie s fie urmrit cu
privirea, n prima parte a traiectoriei16;
- n funcie de distana la care se paseaz, micarea se va accentua printr-o
mpingere n sus, la o pas scurt, sau n sus i napoi, la o pas efectuat la distan mai
mare;
- mingea trebuie s fie lovit deasupra capului (frunii);
- lovirea se execut mai mult n sus i mai puin napoi.
15
16
28
Metodica predrii:
1. Colectivul dispus n linie pe un rnd. Din poziie fundamental medie, fiecare
efectueaz un pas nainte i simularea pasei cu dou mini de sus peste cap;
2. Individual,fiecare cu minge n mini, execut pase de control (4-6) cu dou mini
de sus, dup care efectueaz o pas peste cap;
3.Colectivul dispus pe perechi, fa n fa, pe limea terenului de volei. Un juctor
execut pas de control cu dou mini deasupra capului, ntoarcere 90, pas de control
revenire i transmite mingea partenerului care va executa acelai lucru.
4. Colectivul dispus pe perechi, fa n fa, pe limea terenului de volei. Un juctor
execut pas de control cu dou mini deasupra capului, ntoarcere 180;, pas de control
revenire i transmite mingea partenerului care va executa acelai lucru.
5. Pe perechi fa n fa. Unul arunc mingea, cellalt o prinde deasupra frunii i o
arunc peste cap.
6. Pe perechi fa n fa. Unul arunc mingea, cellalt o prinde deasupra frunii i o
paseaz peste cap.
- mingea este inut sau mpins din cauza intrrii incorecte sub minge: prea n fa,
n spate sau n lateral17;
- plasarea cupei la nivelul frunii sau mai jos;
- aprecierea inexact a locului de contact cu mingea18.
3.5. Serviciul
3.5.1. Serviciul de jos din fa
Serviciul constituie un element de baz al jocului care, sub aspectul nvrii i al

perfecionrii, a ridicat multe probleme datorit, pe de o parte, inconstanei de execuie
(greeli) i, pe de alt parte, a aspectului tactic, cutndu-se a se realiza puncte directe
sau a-l pune n dificultate pe cel care l primete.
17
18
29
Exist mai multe procedee de serviciu: serviciul de jos din fa i de jos din
lateral; serviciul de sus din fa i din lateral n for i plutitor, precum i alte servicii
speciale, serviciul de sus din fa, din sritur i altele.
nvarea serviciului se face mai uor dect celelalte elemente i procedee tehnice,
utilizndu-se n special metoda global. O excepie o constituie serviciul lateral de sus
i din sritur, unde se impune metoda analitic (pe pri), ns nu pentru un timp prea
ndelungat. Fcndu-se observaii pe grupe de vrste i pe echipe de categorii diferite,
s-a constatat c greelile n execuia serviciului se datoresc n special lipsei de atenie,
oboselii, strii emoionale (sfrit de set sau meci, miza mare n joc i altele).
Fig. 10. Serviciul de jos din fa

Execuie (de ctre juctori dreptaci): din poziia iniial, juctorul arunc cu mna
stng mingea, n sus, cam 20-40 cm la o lungime de bra nainte i puin spre partea
dreapt. Braul drept execut o micare de pendulare napoi, timp n care genunchii se
flexeaz mai mult, iar greutatea trunchiului trece uor pe piciorul dinapoi. Apoi, uor
flexat din articulaia cotului, printr-o micare energic de pendulare dinapoi-nainte, se
lovete mingea cu palma ncordat, de jos n sus i spre nainte. Odat cu aciunea de
lovire a mingii, piciorul dinapoi mpinge n sol, trecnd toat greutatea corpului pe
piciorul din fa, executnd totodat i o pire nainte.
Cerine metodice:
- juctorul se va orienta spre fileu cu piciorul opus braului de lovire nainte;
- nainte de a arunca mingea, se execut o flexie uoar a picioarelor i se
apleac puin corpul nainte;
- braul penduleaz din articulaia umrului dinapoi - nainte pe lng coaps,
lovind mingea pe linia median;
30
- lovirea se face cu braul uor flexat din articulaia cotului, cu palma fcut
cu sau ntins i articulaia pumnului blocat.
Metodica predrii:
1. Individual, fr minge, braul ndemnatic execut pendulare din napoi-nainte i
lovete palma braului nendemnatic.
2. Individual, cu mingea inut n palma braului nendemnatic, braul ndemnatic
execut pendulare din napoi-nainte i aezarea palmei pe calota inferioar a mingii,
fr ca aceasta s prseasc palma braului nendemnatic.
3. n linie pe un rnd, se execut aruncarea mingii pentru efectuarea serviciului, fr
lovirea ei.
4. Colectivul mprit n dou grupe, executanii fa n fa la 9 metri distan unul
de cellalt; mingea inut n palma braului ndemnatic este aruncat spre partener
printr-o micare de pendulare dinapoi spre nainte (ca la popice).
5. Acelai exerciiu ca mai sus, doar c mingea este aruncat pe o linie trasat cu
creta pe direcia de aruncare.
6. Individual , cu faa la perete, la distana de 2-3 m, poziie de serviciu, mingea se
las uor s cad spre partea braului ndemnatic care execut o uoar lovire a mingii.
7. Individual, cu faa la perete la distana de 3-4 m, executarea serviciului de jos din
fa n perete cu accent pe exersarea punctului de lovire i a traiectoriei mingii.
8. Individual, cu faa la perete , de la 3-4 m distan , executarea serviciului de jos
din fa deasupra unei linii trasate pe perete.
9. Pe perechi fa n fa, paralel cu fileul, distan de 3-5 m, executarea serviciului
de jos din fa spre partener.
10. Grupa mprit n dou, de o parte i de alta a fileului de volei, la 5-6 metri
distan de acesta: executarea serviciului de jos din fa peste plas la partener, din
minge inut n palma braului nendemnatic.
11. Pe perechi fa n fa n fa de o parte i de alta a fileului, distan de 4-6 m,
executarea serviciului de jos din fa i preluare cu dou mini de sus.
12. Pe perechi fa n fa n fa de o parte i de alta a fileului, executarea
serviciului de jos din fa de la linia de fund a terenului de volei.
31

serviciului de jos din fa de la linia de fund a terenului de volei cu direcionarea mingii
spre jumtatea dreapt-stng a terenului advers.
14. Individual ,serviciul de jos din fa n condiii regulamentare direcionat spre o
anumit zon impus de ctre profesor.
- picioarele sunt pe aceiai linie;
- linia umerilor nu este paralel cu linia de fund a terenului, orientarea corpului pe
alte direcii dect cea a fileului;
- piciorul avansat este cel de pe partea braului care lovete mingea;
- mingea este inut prea aproape,jos, departe sau lateral de corp;
- aruncarea mingii se efectueaz prea nalt, nainte sau lateral;
- trunchiul nu este aplecat;
- mingea se lovete cu degetele, antebraul sau din palma braului nendemnatic,
fr aruncare;
- mna care lovete mingea se duce peste nivelul umerilor;
- braul ndemnatic execut o pendulare n lateral.
3.5.2. Serviciul de sus din fat
Dup felul cum se execut serviciul de sus din fa se aseamn mult cu execuia
loviturii de atac.
Fig. 11. Poziia braelor n faza pregtitoare i n timpul execuiei serviciului se

sus din fa
Poziia de execuie. In spatele liniei de fund a terenului, juctorul este orientat cu
faa ctre fileu, axul umerilor este paralel cu linia de fund a terenului, picioarele
deprtate aproximativ la limea umerilor, i chiar mai mic, vrfurile orientate spre
32
nainte. Piciorul opus braului de lovire a mingii este puin mai nainte, pentru a asigura
o baz corespunztoare de susinere (de echilibru).
Ambele picioare sunt uor flexate, braul nendemnatic flexat din articulaia cotului
ine n palm mingea, n fa la nlimea bazinului - abdomenului, privirea nainte
urmrete aezarea juctorilor n terenul advers.
Execuia. Se ncepe printr-o uoar flexie i extensie imediat a articulaiilor
picioarelor. In timp ce picioarele se ntind, braul nendemnatic arunc mingea n sus i
n fa (pe vertical) cca. la 1-1,5 m., odat cu trecerea greutii corpului pe piciorul
dinapoi i nclinarea trunchiului spre napoi cu rsucirea lui uoar spre partea braului
ndemnatic (de lovire). Totodat, braul de lovire se duce n sus i puin napoi
deasupra umrului cu cotul uor flexat i n afar, palma cu degetele apropiate sau
deprtate este orientat spre punctul de lovire (mingea). Privirea urmrete mingea.
Cnd mingea atinge, n cderea ei, punctul cel mai nalt, convenabil fiecrui juctor n
parte, este indicat s se execute lovirea.
Fig. 12. Serviciul de sus din fa

Lovirea mingii ncepe printr-un impuls dat de piciorul dinapoi, dinapoi-
nainte i n sus, care se transmite ca o und de jos n sus: picior-bazin, trunchi, bra,
palm19. In momentul lovirii picioarele se ntind pe vrfuri, trunchiul printr-o micare
de rsucire dinapoi spre nainte, odat cu trecerea greutii ntregului corp pe piciorul
din fa, accelereaz micarea de lovire. Braul se ntinde (rmnnd foarte puin flexat
din articulaia cotului), lovind mingea cu palma sau cu proeminenele palmare, printr-o
micare de biciuire dinapoi spre nainte20. Degetele execut o micare de acoperire a
mingii, imprimndu-i o traiectorie ct mai ntins.
19
20
Pcuraru, A., i colab.2000- Manualul profesorului de volei, Edit. Helios, Iai ,p-168.
33
Cerine metodice:
- mingea se lovete cu braul uor flexat din articulaia cotului, care este
blocat, palma desfcut cu degetele rsfirate;
- braul execut o micare de nvluire dinapoi nainte, fiind ajutat de o uoar
extensie a corpului i de flexia lui energic n momentul contactului cu mingea;
- mingea se lovete cu palma n imediata apropiere sau puin deasupra liniei
mediane.
In etapa de nvare micarea de lovire se va executa doar cu trecerea greutii
corpului de pe un picior pe cellalt, iar n etapa perfecionrii se va aduga pirea n
momentul lovirii.
Metodica predrii:
1. Individual, cu mingea inut n palma braului nendemnatic, aruncarea mingii i
oprirea ei (n punctul cel mai nalt), cu imitarea lovirii.
2. Fiecare cu mingea n mini, lovirea acesteia cu palma braului ndemnatic n sol.
3. Individual, cu faa la perete, la distana de 2-3 m, poziie de serviciu, executarea
serviciului de sus din fa.
4. Fiecare cu mingea n mna braului nendemnatic; se execut aruncri ale mingii
n sus i prinderea acesteia pe palma aceluiai bra;
5. Pe perechi la 5-6 metri distan unul de cellalt; juctorul cu minge n mini
execut o aruncare a acesteia spre nainte-sus i o lovete cu palma braului ndemnatic
spre coechipier. Acesta o prinde i execut acelai lucru.
6. Colectivul dispus pe coloane cte unul, la 5-6 metri de perete, primul din ir are
mingea i execut serviciul de sus din fa la perete, din minge inut pe palma braului
nendemnatic, dup care trece la urma irului.
7. Acelai exerciiu ca mai sus doar c se execut serviciul din minge auto-aruncat.
8. Pe perechi fa n fa n fa de o parte i de alta a fileului, distan de 4-6 m,
executarea serviciului de sus din fa i preluare cu dou mini de sus.
9. Pe perechi fa n fa n fa de o parte i de alta a fileului, executarea serviciului
de sus din fa de la linia de fund a terenului de volei.
serviciului de sus din fa de la linia de fund a terenului de volei cu direcionarea mingii
spre jumtatea dreapt-stng a terenului advers.
34
11. Individual ,serviciul de sus din fa n condiii regulamentare direcionat spre o

anumit zon impus de ctre profesor.
- poziia incorect a picioarelor: tlpile pe aceiai linie, piciorul de pe partea
braului de lovire avansat, prea deprtate sau prea apropiate21;
- linia umerilor neparalel cu fileul22;
- aruncarea incorect a mingii: prea sus, prea jos, nainte, napoi, lateral fa de
braul de lovire;
- lipsa angrenrii n aciune a trunchiului;
- privirea nu urmrete mingea.
3.6. Lovirea cu dou mini de jos
Poziia fundamental pentru pasele de jos:

- picioarele deprtate aproximativ la limea umerilor i chiar mai mult, aproape pe
aceeai linie;
- braele uor flexate din articulaiile coatelor, deprtate mai mult de trunchi, cu
palmele la nlimea centurii. Poziia braelor, la nivelul centurii, ofer o intervenie mai
rapid pentru o eventual pasare cu dou mini, de sus.
Din aceast poziie, braele se apropie, se apuc palm peste palm, cu coatele mult
apropiate i ntinse.
Fig. 13. Poziia juctorului i priza minilor la lovirea cu dou mini de jos
Contactul cu mingea se face pe ultima poriune a antebraelor, uor rsucite n afar
pentru a forma o suprafa mai mare de lovire, palmele sunt orientate n sus.
21
22
35
Fig. 13. Contactul mingii pe treimea inferioar a antebraelor

Micarea de lovire (pasare), n perioada de nvare se face uor, numai din
articulaia umerilor, de jos n sus i spre nainte, fiind ajutat de toate segmentele
corpului i se termin cu extensia tuturor articulaiilor, picioare, trunchi, brae. Mingea
este lovit cnd braele ajung aproape la orizontal.
Fig.14.Lovirea cu dou mini de jos

Pasele de jos se pot executa cu dou mini sau cu o mn din diferite poziii joase
(ghemuit, fandat, din plonjoane) pentru preluarea mingii aproape de sol. In prezent, ele
au o larg ntrebuinare, n special la preluarea mingilor venite din serviciu i din
lovitura de atac.
Cu ct mingea vine cu o intensitate mai mare (mai puternic), cu att lovirea ei
trebuie s se fac mai aproape de sol, accentundu-se flexia genunchilor.
La mingile venite lateral, braele se rsucesc puin n momentul lovirii, spre
direcia de unde vine mingea.
n cazuri extreme, pasa cu dou mini de jos se poate executa i peste cap;
punctul de lovire al mingii fiind mai sus, se efectueaz uneori i o uoar flexie a
coatelor. Pentru nvarea i perfecionarea pasei (prelurii) cu dou mini de jos se pot
folosi aceleai exerciii prezentate la nvarea i perfecionarea celorlalte pase.
36
Precizia n execuie se realizeaz numai dup un lung timp de pregtire i

perfecionare.
Cerine metodice:
- contactul cu mingea se realizeaz pe treimea inferioar a antebraelor (manet);
- micarea membrelor se realizeaz numai din articulaia scapulo-humeral,
articulaia cotului fiind blocat printr-o extensie accentuat;
- lovirea mingii este urmat de o conducere a cesteia pe direcia de transmitere.
Metodica predrii:
1. Colectivul dispus n linie pe un rnd. La semnalul sonor, dat de profesor, luarea
poziiei fundamentale medii odat cu realizarea prizei pentru lovirea mingii cu dou
mini de jos.
2. Individual, deplasare nainte, lateral stnga-dreapta, n poziie fundamental
medie, imitarea lovirii mingii cu dou mini de jos i revenire la poziia iniial.
3. Pe perechi, fa n fa, deplasare i imitarea lovirii cu dou mini de jos - lucru n
oglind.
4. Din minge oferit de partener, lovirea acesteia cu dou mini de jos din sprijin pe
genunchi, fr ridicarea trunchiului.
5. Din sprijin pe genunchi la marginea unei saltele, se execut ridicarea trunchiului
i lovirea mingii cu dou mini de jos din minge aruncat de partener.
6. Pe perechi fa n fa la distan de 4-5 metri unul de cellalt. Unul ofer mingea
cellalt o las s cad pe sol apoi execut pasa de jos cu dou mini.
7. Pe perechi, fa n fa, paralel cu fileul, la o distan de 3-4 m, lovire cu dou
mini de jos din minge aruncat de partener-accent pe punctul de lovire de la nivelul
antebraelor.
8. Pe perechi i la 6-7 metri distan unul de cellalt. Unul din juctori arunc
mingea stnga sau dreapta specificndu-i dinainte celuilalt partener direcia mingii.
9. Acelai exerciiu de mai sus fr specificarea direciei de aruncare a mingii.
10. Pe grupe de cte trei dispui n linie i la 5 metri distan unul de altul. Un
juctor arunc mingea celui din centru care execut pas de jos cu dou mini
trimindu-i minge napoi, dup care se ntoarce 180, i execut acelai lucru din
minge aruncat de cellalt coechipier.
37
11. Colectivul mprit n dou grupe, una aezat n linie pe un rnd cu faa spre
fileu i la 3 metri distan fa de acesta, fiecare juctor avnd cte o minge n mini, a
doua dispus n coloan cte unul, fr mingi, cu primul juctor la 4 metri distan de
fileu. Pe rnd, fiecare juctor va executa o deplasare lateral cu pas adugat pe linia de
3 metri oprindu-se n faa fiecrui juctor advers i transmind napoi prin pas de jos
cu dou mini, mingea aruncat de acesta.
12. Pe perechi fa n fa, paralel cu fileul , la distana de 5-6 m, un juctor execut
lovirea mingii cu dou mini de sus iar partenerul sau lovirea cu dou mini de jos.
Cele mai ntlnite greeli sunt23:

- aprecierea inexact a locului de contact cu mingea;
- lipsa blocrii din articulaia cotului i a extensiei din articulaia pumnului;
- poziia inegal a antebraelor datorit extensiei accentuate doar pentru un bra;
- braele sunt ridicate deasupra nivelului umerilor;
- mingea este lovit cu pumnul.
3.7. Preluarea din serviciu
Ca i n celelalte jocuri sportive, n volei se constat un mare dinamism care

solicit lanurile musculare ale trunchiului i membrelor. Pe lng aceast activitate
dinamic multilateral, musculatura corpului depune un efort static de fixare
(echilibrare), pentru asigurarea poziiilor corpului care se afl uneori n situaii de
dezechilibru marcat.
Niculescu, I.(2006) prezint modelele biomecanice din jocul de volei, sintetiznd:
- viteza mingii dup ciocnire poate fi reglat de ctre juctor n funcie de
necesiti, prin parametri, viteza de translaie a palmei ( viteza de rotaie a minii) i
coeficientul de restituire k ceea ce se cunoate din experien24;
-pentru o vitez constant a palmei , viteza mingii dup lovire este proporional
cu (1+k) unde se impune un k cu valoare mare pentru a realiza o vitez mai mare a
mingii.
23
Pcuraru Al. (2002)- Volei tehnic i tactic, Editura Fundaiei Universitare Dunrea de Jos Galai,
p-72.
24
Niculescu I.,(2006)- Psihomotricitate n jocul de volei. Edit. Universitaria Craiova. p 120-124
38
Pentru executarea corect a acestei micri, este nevoie de o perfect coordonare

nervoas, care s duc la o reglare fin i adecvat a tuturor micrilor.
n aceast micare, membrele superioare acioneaz ca nite prghii complet
ntinse, mobilizarea efectundu-se numai n articulaiile scapulo-humerale.
Pentru preluarea mingii, sportivii se opresc cu membrele inferioare deprtate, n
scopul mririi bazei de susinere, avnd membrele superioare libere n faa lor, pentru a
putea executa procedeul n cele mai bune condiii.
n ateptarea primirii mingii, sportivul efectueaz concomitent cu o uoar lsare
n jos pn aproape la poziia ghemuit o flexie din articulaia cotului i o apropiere a
celor dou antebrae (pentru a forma suportul pentru minge). Respingerea mingii se face
din aceast poziie joas, cu tlpile deprtate, genunchii puternic flectai, trunchiul drept;
braele, cu antebraele n uoar flexie, se poziioneaz ntre cele dou membre
inferioare.
Fig.15. Preluarea de jos din serviciu

n momentul primirii mingii, ntregul corp ncepe o micare lent, alungit de
ridicare, membrele inferioare se ntind i trunchiul se ridic, iar membrele superioare
lovesc mingea prins n jgheabul format ntre cele dou antebrae.
Micarea de preluare de jos cu dou mini, are n ceea ce privete execuia o serie
de particulariti biomecanice, antrennd n efort static i dinamic numeroase grupe i
lanuri musculare.
Efortul static este asigurat de lanurile musculare ale trunchiului i membrelor, care
prin activitatea de fixare menin echilibrul. Sunt antrenate att lanurile musculare ale
triplei flexii, ct i cele ale triplei extensii (pentru asigurarea echilibrului n plan sagital),
ct i grupele musculare ale adductorilor i abductorilor coapselor, ale pronatorilor i
39
supinatorilor piciorului (pentru asigurarea echilibrului n plan frontal). n ceea ce privete

trunchiul, poziia de echilibru este asigurat prin efortul conjugat al muchilor anurilor
vertebrale i al lanurilor ncruciate ale pereilor abdominali.
Activitatea dinamic a musculaturii este efectuat, n principal, de lanurile
musculare ale membrelor superioare, care asigur anteducia i adducia n articulaia
umrului i de muchii care deplaseaz cranial (ridictorii) i ventro-lateral scapula.
Restul musculaturii membrelor efectueaz un efort static global 25, fixnd articulaia
cotului n extensie, antebraele n uoar pronaie, iar cele dou mini apropiate, n flexie.
O oarecare activitate dinamic realizeaz i lanurile musculare ale trunchiului i
membrelor inferioare, care au drept scop orientarea celor dou membre superioare pe
direcia traiectoriei mingii care urmeaz s fie lovit. De supleea i, mai ales, de precizia
acestei micri de mic amplitudine, depinde orientarea i plasarea precis att a
corpului, ct i a membrelor superioare pe direcia de unde vine mingea.
ntruct traiectoria mingii este foarte variat, iar unghiul acesteia cu solul are valori
diferite, micarea trunchiului i membrelor cere o coordonare nervoas foarte precis.
Cerine metodice :
- lovirea mingii are loc dup o micare lent de extensie a membrelor inferioare i
o uoar ndreptare a trunchiului;
- contactul cu mingea trebuie s se realizeze n treimea inferioar a antebraelor;
- mingea este condus ctre ridictor ,nu respins prin lovire ;
- aciunea braelor se realizeaz numai din articulaia scapulo-humeral ;
- articulaia cotului este blocat;
- ridicarea centrului de greutate i mrirea amplitudinii lucrului braelor n cazul
serviciului cu bolt;
- coborrea centrului de greutate i amortizarea cu ajutorul braelor n cazul
serviciului n for.
Metodica predrii:
1. Colectivul mprit n grupe de cte 3. Juctorul 1 arunc mingea juctorului 2,
care efectueaz preluare de jos cu dou mini pn la jumtatea distanei, unde se afl
juctorul 3.
2. Acelai exerciiu ca mai sus, cu mingea aruncat n stnga sau n dreapta
juctorului, specificndu-se acestuia locul dinainte.
25
Iorga,S., I.( 2007)- Noiuni de biomecanic cu aplicaii n sport - note de curs , Editura Universitii din
Piteti.
40
3. Colectivul mprit pe perechi aezate fa n fa pe limea terenului de volei.

Unul din cei doi execut serviciul cu o mn de sus, iar cellalt va efectua preluare
trimind mingea napoi.
4. Preluare din serviciu efectuat n trei juctori. Juctorul 1 servete, juctorul 2
efectueaz preluare din serviciu cu dou mini de jos spre juctorul 3, care o retransmite
la juctorul 1.
5. Colectivul dispus n linie pe un rnd cu faa la perete. Fiecare juctor va efectua
serviciul cu o mn de jos la perete, apoi va executa preluare cu dou mini de jos din
minge ricoat, continund cu nc 2 - 3 pase cu dou mini de jos la perete.
6. Colectivul mprit n grupe de cte 3. Juctorul 1 servete din terenul advers
ctre juctorul 2, care execut preluare cu dou mini de jos ctre juctorul 3 aflat lng
fileu, iar acesta transmite mingea napoi la juctorul 1.
7. Acelai exerciiu ca mai sus doar c la preluare se afl doi juctori care schimb
locurile ntre ei prin deplasare lateral.
8. Colectivul mprit n grupe de cte 3. Juctorul 1 servete din terenul advers
ctre juctorul 2, care se afl n zona 1 i acesta execut preluare cu dou mini de jos
ctre un al treilea juctor ce se afl lng fileu n zona 3.
9. De o parte a fileului 5 juctori cu mingi n mini n spatele liniei de fund a
terenului de volei, iar de cealalt parte doi juctori, unul lng fileu n zona 3, iar cellalt
n preluare n zona 6. Juctorii vor servi pe rnd, iar cel aflat n zona 6 va efectua
preluare cu dou mini de jos ctre coechipierul su din zona 3.
10. ase juctori dispui pe zonele de joc cu ridictorul n zona 3, preluare din
serviciu, ridicare i trecerea mingii peste fileu, apoi rotaie i reluarea aciunilor.
11. Joc 6x6 cu tem: preluarea din serviciu se direcioneaz spre zona 3.
12. Joc 6x6 cu tem: preluarea din serviciu se direcioneaz spre zona 2.
- aprecierea inexact a traiectoriei i vitezei mingii26;
- alegerea greit a momentului i formei de deplasare;
- aprecierea inexact a locului de contact cu mingea;
- lovire n poziie neechilibrat sub traiectoria mingii;
- lipsa blocrii din articulaia cotului;
- trenul inferior acioneaz neadecvat, prea mult sau prea puin;
26
41
- bazinul execut o micare de recul27 n momentul lovirii mingii;

- braele sunt ridicate deasupra nivelului umerilor;
3.8. Ridicarea
Este aciunea specific construciei fazei de atac, i impune n prealabil o deplasare

i ocuparea unei poziii favorabile pentru execuia precis , care s ajute la organizarea
unui atac eficient.
Aciune specific ridictorului i presupune poziionarea acestuia cu umrul drept
orientat ctre fileu, piciorul drept uor avansat, la 1-1,50m fa de fileu - poziie
variabil pentru zona 2 i zona 3.
Poziia iniial:
- distana dintre tlpile picioarelor egal cea biacromial28, un picior mai avansat;
- plantele paralele;
- poziia nalt-medie cu umrul drept orientat n fileu;
- greutatea corpului egal repartizat pe ambele picioare;
- membrele superioare sunt ridicate oblic ndoite din articulaia cotului;
- mna n continuarea antebraului;
- palmele orientate nainte i n sus, degetele deprtate, formnd o cup .
Fig. 16. Poziia ridictorului
27
28
42
Aciunea ncepe printr-o micare de ntmpinare a mingii prin ntinderea lent i

continu a articulaiilor membrelor inferioare, ndreptarea trunchiului i ducerea n sus
i spre nainte a membrelor superioare cu palmele n form de cup.
3.8.1. Ridicarea nainte din sritur
Acest procedeu tehnic de pasare poate fi folosit cu scop tactic sau corectiv. Sub
aspect tactic, nu este folosit dect la echipele avansate, ai cror juctori posed o
tehnic foarte bun. Se execut de pe loc sau precedat de elan. n prima situaie, de pe
loc, juctorul flexeaz mai mult genunchii i ajutat de ntinderea brusc a picioarelor i
de elanul braelor, care se duc energic prin nainte n sus, pe lng corp, execut
sritur.
n timpul zborului, braele se duc n sus, deasupra capului, pstrnd poziia cupei
palmelor pentru lovire. Pasa se poate executa n momentul maxim al sriturii sau n
timpul nlrii.
Fig. 17. Ridicarea nainte din sritur

n cea de-a doua situaie, din sritur, n urma unui elan asemntor celui de la
lovirea de atac, juctorul efectueaz btaia pe ambele picioare, simultan sau succesiv,
sub un unghi oblic sau chiar perpendicular pe plas. Pentru a efectua o pas
corespunztoare, se recomand ca n timpul zborului, juctorul s se ntoarc cu faa
spre cel cruia i va trimite mingea. Palmele se duc deasupra capului, cu braele uor
flexate din articulaiile coatelor.
Cerine metodice:
- n momentul lovirii mingii articulaia pumnului este blocat;
43
- este contraindicat lovirea mingii n coborre, deoarece micarea de lovire n

sus a braelor este n contratimp cu micarea de coborre a ntregului corp, favoriznd
astfel greeli ca: minge inut, mpins, condus sau dubl.
3.8.2. Ridicarea spre napoi din sritur
La acest procedeu sunt valabile cerinele formulate la procedeul executat fr

sritur. Se poate executa de pe loc sau cu elan (asemntor elanului de la lovitura de
atac). Lovirea mingii se produce n momentul cnd juctorul se afl n punctul maxim
al sriturii sau puin mai nainte. Este contraindicat lovirea n cdere.
3.8.3 Ridicarea lateral
Pasa lateral se execut din poziia fundamental de baz; palmele sub form de
cup sunt inute la nivelul sau puin deasupra frunii. La venirea mingii picioarele
execut o flexie mai accentuat din articulaiile genunchilor. In momentul contactului
degetelor cu mingea, lovirea (pasarea) ncepe printr-o ntindere energic (dar continu)
a picioarelor, trunchiului i braelor, n sus i puin lateral, nsoit de o uoar arcuire a
trunchiului spre direcia de pasare. n timpul lovirii, se acioneaz mai mult cu piciorul
i n special cu braul opus direciei de pasare, care va avea palma orientat aproape
perpendicular fa de cealalt, continund micarea de mpingere lateral.
Fig. 18. Ridicarea lateral

Cerine metodice:
- juctorul va intra mult sub traiectoria mingii;
44
- mingea se lovete deasupra frunii;

- mpingerea mingii se face mai mult cu braul opus direciei de pasare;
- n perioada de iniiere, n majoritatea situaiilor, mingea va fi trimis puin
oblic nainte i nu direct lateral;
- pasa lateral se folosete n special n jocul de la plas, cnd alt posibilitate
de pasare nu mai exist, iar la avansai i pentru derutarea blocajului adversarului.
Acest procedeu se execut i din sritur, rolul principal n execuie revenind
braului opus direciei de pasare, ajutat de o uoar arcuire a trunchiului spre direcia de
pasare.
Metodica predrii:
1. Pe perechi fa n fa pe limea terenului de volei. Pase de sus cu pas de control.
2. Acelai exerciiu cu trimiterea mingii peste fileu.
3. Pase n doi paralel cu fileul, sau peretele.
4. Pase n doi peste coul de baschet;
5. Pe perechi: unul execut 2-3 pase de control cu dou mini de sus la 1,5 2 metri
nlime, apoi o pas pe vertical la 4 -5 metri, sau dup caz, mai nalt;
6. Colectivul mprit pe grupe de 3 juctori, aezai n triunghi n zonele: 1,2 i 3.
juctorul 2 paseaz lui 1, 1 paseaz napoi lui 2, 2 paseaz lui 3 care i retrimite mingea
lui 2.
7. Colectivul mprit pe grupe de 3 juctori, aezai n triunghi n zonele: 5,4 i 3.
Juctorul 5 paseaz lui 3, 3 paseaz lui 4 care retrimite mingea lui 5.
8. Pe perechi, subiecii execut ridicare cu pas nalt paralel cu plasa, efectuat de
ambii juctori, urmat de deplasarea celui care a pasat i atingerea liniei de 3 metri;
9. Colectivul mprit pe dou grupe de o parte i de alta a fileului. Una dintre grupe
poziionat n linie pe un rnd, paralel cu fileul, fiecare avnd cte o minge n mini.
Ceilali dispui n coloan cte unul, la 4 metri de fileu. Primul din ir execut deplasare
spre nainte, ridicare nalt peste plas din minge venit de la partener, apoi
deplasare pn n dreptul urmtorului coleg unde execut acelai lucru i tot aa pn
paseaz ctre toi partenerii de dincolo de fileu.
10. Acelai exerciiu doar c ambele grupe sunt de aceeai parte a fileului, iar grupa
care arunc mingile este situat la 5-6 metri distan fa de fileu. Cealalt grup
execut ridicarea mingii ncepnd din zona 2 ctre un co cu mingi situat n zona 4;
45

- juctorul nu intr sub traiectoria mingii29;
- mingea este lsat s cad mai jos de nivelul frunii;
- mpingerea mingii n mod egal cu ambele brae;
- juctorul nu execut arcuirea trunchiului pe direcia pasrii.
3.9. Plonjonul
n jocul de volei plonjoanele sunt procedeele tehnice care fac parte din capitolul
primirea i pasarea mingilor venite cu traiectorie joas sau scurt. Scopul folosirii lor
este meninerea mingii n joc, fie prin pasarea ei unui coechipier, fie prin trecerea ei
peste plas.
Sunt cunoscute urmtoarele procedee de execuie a plonjoanelor:
plonjonul pe spate, lateral i nainte;
plonjonul pe spate i lateral cu rostogolire;
plonjonul nainte prin ntindere i alunecare ( cu prghie dur).
3.9.1. Plonjonul napoi
Plonjonul pe spate se folosete cnd mingea nu mai poate fi preluat dect printr-o
ghemuire a juctorului (ezuta ajungnd pe unul sau pe ambele clcie), urmat de o
cdere cu rulare pe spate. Se efectueaz deplasarea spre minge, oprirea i luarea poziiei
joase (gata de lovire), sub traiectoria de cdere a mingii, lovirea (pasarea) mingii,
contactul cu solul, rularea pe spate i revenirea n poziia fundamental de baz.
Cerine metodice pentru plonjoanele pe spate i plonjoanele laterale:
- rularea n timpul efecturii plonjonului trebuie s fie succesiv (pentru
evitarea accidentelor);
- n timpul rulrii, unul din picioare se ntinde brusc i, basculnd energic de
sus n jos, accelereaz revenirea n poziia fundamental, fr ajutorul braelor, care
trebuie s fie pregtite pentru o nou lovire a mingii.
Cerine metodice:
29
Pascu, D.,(2010)- Metodica n volei, Editura Universitaria Craiova, p-108
46
- juctorul se va deplasa la minge;

- juctorul execut o oprire i luarea unei poziii joase prin coborrea progresiv a
centrului de greutate;
- lovirea se execut , de cele mai multe ori, cu dou mini de sus;
- juctorul ia contact cu solul printr-o rulare pe spate;
- se revine n poziie medie fie prin rsturnare i balansarea piciorului liber fie prin
rostogolirea complet.
Metodica predrii:
1. Individual, cu faa la fileu, din eznd - ghemuit, de genunchi apucat, rulare
napoi i revenire n poziia iniial.
2. Individual, cu faa la fileu, din eznd - ghemuit, rulare napoi, revenire prin
balansul membrului inferior.
3. Individual, cu faa la fileu, din ghemuit , cdere napoi, rulare pe spate i ridicare
fr ajutorul minilor.
4. Din uoar alergare, la semnal sonor, oprire n poziie fundamental joas, cdere
napoi pe spate, revenire n poziie iniial.
5. Pe perechi un executant arunc mingea, cellalt o prinde n dreptul frunii n
poziie fundamental i nainte de cderea napoi i rulare, arunc mingea partenerului.
6. Pe perechi , fa n fa n poziie ghemuit, mpingere n palme cu cdere pe spate
i ridicare.
7. Pe perechi fa n fa la aproape 4 m distan unul de altul. Unul din executani
arunc mingea, partenerul execut pase de control concomitent cu ndoirea lent a
genunchilor i coborrea centrului de greutate. nainte de a executa plonjonul pe spate
va efectua o pas lung spre coechipier.
8. Pe perechi, fa n fa, aruncarea mingii mai aproape sau mai departe cu
traiectorii diferite. Executantul se deplaseaz i paseaz ct mai precis, prin plonjon pe
spate.
9. Pe perechi fa n fa la aproape 4 m distan unul de altul, plonjon pe spate la
mingea lovit uor de unul din parteneri.
Cele mai ntlnite greeli sunt30:
- juctorul nu se afl ntr-o poziie fundamental joas;
- nu intr sub minge;
30
47
- ezuta nu este pe clciul piciorului din spre napoi;

- juctorul nu ine braele ndoite din articulaia coatelor;
- nu lovete mingea n momentul dezechilibrrii;
- lovirea mingii nu se face n poziie joas;
- nu se face rularea pentru revenirea n poziia iniial;
- nu se face biciuirea piciorului de balans pentru a se reveni n poziie joas.
3.9.2.Plonjonul pe spate cu rostogolire napoi peste umr
Fa de execuia clasic, n care dup rularea napoi pe spate revenirea nainte

n poziia joas se realizeaz prin bascularea unui picior, de sus n jos i spre nainte, n
procedeul respectiv, dup lovirea mingii, rularea pe spate este continuat cu o
rostogolire napoi peste umr, juctorul revenind mai rapid n poziie joas, pregtit
pentru o nou aciune de joc.
Precizm c metodica nvrii acestui procedeu este asemntoare, execuiei
clasice, la care se mai adaug nvarea corect a rostogolirii napoi peste umr, din
ghemuit n ghemuit, pentru evitarea unor accidentri la cap, spate, genunchi sau la
degetele de la picioare.
3.9.3. Plonjonul lateral
Plonjonul lateral se execut precedat de o fandare pe direcia de venire a mingii:

stnga, dreapta, oblic, nainte. Fazele care compun micarea sunt identice cu cele de la
plonjonul pe spate.
Fig.19. Plonjonul lateral
48
Dup executarea fandrii, urmeaz o rsucire rapid, din afar spre interior, pe vrful
piciorului fandat, greutatea corpului trecnd progresiv de pe vrf pe toat talpa i apoi
pe clci, cu ezuta ct mai aproape de clciul piciorului fandat. Poziia corpului i a
braelor este pe direcia de venire a mingii. In continuare, urmeaz lovirea mingii, apoi
contactul cu solul i rularea pe spate, la fel ca la plonjonul pe spate.
3.9.4. Plonjonul lateral cu rostogolire napoi peste umr
Din poziie medie sau joas, se efectueaz un pas mare, fandat lateral i uor
nainte, trecndu-se greutatea de pe piciorul de sprijin, dinapoi, pe piciorul fandat,
corespunztor braului de lovire a mingii, corpul aplecat mult pe piciorul fandat, capul
aplecat pe umrul braului de lovire care, printr-o micare energic dinapoi. din lateral,
de jos n sus i spre nainte, lovete mingea cu palma, ncordat avnd degetele
apropiate, sau cu antebraul. Dup lovirea mingii, ntregul corp realizeaz o pivotare
(rsucire) spre interior, pe pingeaua (vrful) piciorului fandat, continund aterizarea
succesiv: gamb, coaps, bazin, spate, rostogolire napoi n ghemuit, peste umrul
opus braului de lovire i reintrarea imediat n joc, n poziie joas sau medie.
Fig. 20. Plonjonul lateral cu rostogolire napoi peste umr

Menionm c dac rostogolirea se realizeaz peste umrul braului de lovire a
mingii, revenirea n poziie fundamental se finalizeaz cu spatele la joc, fiind necesar
un timp suplimentar de ntoarcere i orientare n teren.
Ca i la precedentul procedeu, se respect metodica nvrii, insistndu-se pe
urmtoarele momente: capul aplecat mult pe umrul braului de lovire, fandarea
echilibrat, lovirea mingii se face aproape deasupra genunchiului fandat, aterizarea
succesiv, gamb, coaps, bazin, spate, este continuat cu rostogolirea napoi n
ghemuit, peste umrul opus braului de lovire i intrarea n poziie fundamental joas.
49
3.9.5. Plonjonul nainte
Plonjonul nainte, sau plonjonul prin rulare pe piept, are urmtoarele faze: elan,
btaie, zbor, lovirea mingii si aterizarea. Procedeul este deosebit de periculos pentru
juctorii slab pregtii din punct de vedere fizic31 (lipsii n special de for n brae),
din cauza posibilelor accidentri. Fr o pregtire prealabil, nu se recomand a fi
utilizat de nceptori. Este folosit de juctorii cu o pregtire fizic superioar (for n
brae).
Gradul de dificultate al aterizrii face ca nvarea plonjonului nainte s nceap
tocmai cu aceast faz32.
Fig.21. Plonjonul nainte

Cerine metodice:
- se execut n cazuri extreme cnd mingea este la distan mare de juctor;
- juctorul execut rulare pe piept i de obicei este precedat de deplasare;
- centrul de greutate este orientat spre nainte dat cu deplasarea;
- juctorul din deplasare execut un impuls pe piciorul de btaie pe direcia oblic-
nainte;
- se produce un cuplu de fore care aduce corpul juctorului ntr-o poziie
orizontal cu o plutire prin aer33;
- lovirea mingii se execut cu o mn sau dou;
- n momentul aterizrii palmele iau contact cu solul iar braele amortizeaz
contactul cu solul, printr-o flexare;
31
p-56.
32
33
50
- rularea ncepe pe piept, abdomen, coapse i se termin pe membrele inferioare;

- n momentul rulrii se ridic brbia pentru a se evita accidentrile.
Metodica predrii:
1. Individual, cu faa la perete, la distan de 1 m fa de perete, cdere nainte cu
sprijin n perete pe palme, ndoirea braelor i mpingere iar apoi revenire n poziia
stnd.
2. Flotri pe brae cu i fr ridicarea unui picior.
3. Individual, din sprijin ghemuit se execut cderi nainte cu sprijin pe palme,
precedate de un impuls puternic la nivelul tlpilor i extensia corpului.
4. Pe perechi , de la linia de fund a terenului de volei pn la linia de 3m i napoi -
roaba.
5. Pe perechi n poziia roabeicu un executant n sprijin facial pe brae, apucat de
gamb de cel de-al doilea executant, prin ndoirea braelor i naintarea corpului se face
rularea pe piept i abdomen.
6. Individual, fandare joas nainte sprijinit, balansarea piciorului fandat napoi pn
cnd ambele picioare ajung deasupra umerilor, urmat de ndoirea uoar a braelor i
continuarea rulrii pe piept - abdomen-coapse.
7. Pe perechi; execuia plonjonului nainte din minge inut de partener ct mai
aproape de sol.
8. Pe perechi; execuia plonjonului nainte, din minge aruncat i lsat s cad o dat
pe sol .
9. Pe perechi, fa n fa , la distan de 2-3 m unul de cellalt, paralel cu fileul, din
minge aruncat spre nainte i neanunat de partener, preluare i plonjon.
10. Pe perechi fa n fa la distan de 5-6 m, unul de cellalt, din minge plasat
spre nainte , preluare i plonjon.
- lipsa deplasrii pe direcia mingii;
- pe pasul fandat ,juctorul frneaz tendina corpului de deplasare nainte;
- nu se pun palmele pe sol concomitent cu ridicarea piciorului liber;
- nu se flexeaz braele din articulaia cotului odat cu apropierea pieptului pe sol;
- nu se ridic brbia n momentul rulrii pe piept;
- rularea nu se face prin arcuirea trunchiului.
51
3.9.6. Plonjonul nainte prin ntindere i alunecare
Execuia se face n poziie fundamental joas, precedat sau nu de o deplasare

rapid nainte, printr-o ntindere energic (rapid) a ntregului corp nainte sau uor
oblic, stnga - dreapta, ct mai aproape de sol, cu braul de lovire ntins, palma orientat
n jos, ncordat n extensie, degetele apropiate, corpul alunec pe palm, piept i
abdomen, n direcia de cdere a mingii. Cellalt bra, flexat din articulaia cotului, cu
palma orientat n jos, ia primul contact cu solul, mpingnd corpul spre nainte,
favoriznd totodat aterizarea echilibrat i alunecarea acestuia pe sol, uor rsucit pe
partea lateral a braului de lovire. Lovirea mingii se realizeaz cu partea dorsal a
palmei braului ntins nainte.
Fig. 22. Plonjonul nainte prin ntindere i alunecare
Plonjonul este folosit n special n aciunile de aprare pentru a ine n joc o minge
venit cu dificultate de la adversar iar juctorul nu o poate juca n condiii normale.
La nivelul leciei de educaie fizic nu se folosete prea des deoarece este destul de
dificil de realizat i implic riscurile unor posibile accidentri dac nu sunt corect
nsuite i executate. Pe de alt parte , datorit spectaculozitii lor i faptului c prin
realizarea unei aciuni de aprare prin folosirea plonjonului se poate salva o minge
considerat pierdut, plonjoanele sunt procedee de execuie spectaculoase i apreciate.
52
3.10. Lovitura de atac
Lovitura de atac este un element tehnic care se nva i se perfecioneaz dup o

perioad mai lung de timp de la nceperea pregtirii, fiind legat de calitile fizice
specifice i de particularitile juctorului.
Constituie n acelai timp i cel mai complex element n procesul de instruire i
antrenament. Datorit acestui lucru, va trebui s se in seama de prile sale
componente, procesul de nvare i perfecionare fiind legat direct de acestea. Pentru a
evita demobilizarea nceptorilor, elementul fiind greu de realizat n joc, este indicat ca
profesorul (instructorul) sau antrenorul, s gseasc cele mai eficiente mijloace de
pregtire i stimulare34 (exerciii fr fileu, exerciii i jocuri cu fileu mai jos,
acordarea de puncte, etc.).
Fig. 23. Lovitura de atac

Atacul poate fi executat din prima lovitur, atunci cnd mingea vine direct de la
adversar, peste fileu, bun de atac; din a doua lovitur din primul pas, sau pas direct i
din a treia lovitur de cele mai multe ori. Toate procedeele de atac se pot executa: fr
elan, de pe loc, i cu elan. Privind sub aspectul micrilor necesare executrii loviturii
de atac, deosebim mai multe componente: elanul, btaia, zborul, lovirea mingii i
aterizarea.
34
53
3.10.1. Lovitura de atac - procedeu drept - pe direcia elanului
Elanul, avntul pentru executarea loviturii de atac, const ntr-o succesiune de

1-5 pai alergtori. El ncepe din poziia, fundamental de baz. La un elan de 1-3-5
pai, naintarea ncepe cu piciorul opus braului ndemnatic. La un elan de 2-4 pai,
naintarea ncepe cu piciorul corespunztor braului ndemnatic. Elanul trebuie fcut
perpendicular sau puin oblic fa de fileu, uniform accelerat i ct mai energic.
Fig. 24. Elanul

Btaia este contactul pe care picioarele l fac cu solul, pentru realizarea desprinderii
i nlrii ntregului corp pe vertical. Btaia poate fi realizat pe unul sau pe ambele
picioare. Ultimul pas al elanului cu piciorul drept este puin mai mare dect ceilali i
foarte energic, avnd ca rol n prima faz de a opri viteza de naintare, primul contact
cu solul se face pe clci. In acest moment, centrul de greutate este napoi, braele se
duc n jos i mult napoi pe lng trunchi, trunchiul este uor aplecat nainte. Prin flexia
genunchiului piciorului de sprijin i rularea lui pe talp, centrul de greutate se
deplaseaz nainte (la vertical), moment n care piciorul din urm, stngul, (piciorul
pendulant), se duce lng piciorul din fa, la o jumtate de talp sau cel mult o talp
naintea primului, lund contact cu solul pe toat talpa (denumit btaie prin pire). In
acest moment, se accentueaz i mai mult flexia ambilor genunchi i aplecarea
trunchiului n fa, centrul de greutate coboar mult. In continuare, se realizeaz
54
extensia energic a articulaiilor, rularea pe vrfurile ambelor picioare, dup care

urmeaz desprinderea n sus, pe vertical.
Fig. 25. Lovitura de atac pe direcia elanului

A doua variant, folosit de marea majoritate a juctorilor (relor) este btaia
precedat de un pas srit care de fapt este cea mai corespunztoare i eficient n
majoritatea loviturilor de atac. Execuia unui juctor dreptaci: ultimul pas al elanului se
execut pe piciorul stng, care face o btaie asemntoare pasului srit, puin n sus i
spre nainte, aterizarea realizndu-se odat cu frnarea elanului, succesiv, pe clcie
picioarelor, alternativ, drept-stng (dus n faa celuilalt), urmnd rularea talp, vrf i
nlarea pe vertical. De reinut este c primul contact cu solul se face pe piciorul
drept, uor rsucit spre exterior, cu glezna blocat, centrul de greutate rmnnd n
urma piciorului de sprijin35. Odat cu revenirea trunchiului la vertical, piciorul de
sprijin execut o flexie mai accentuat, prelund toat greutatea corpului.
Piciorul pendulnd, stngul, n aceiai flexie, depete cu o jumtate de talp,
sau chiar cu o talp piciorul de sprijin, rulnd concomitent cu cellalt, clci talp -
vrf, echilibrnd greutatea corpului pe ambele picioare i transformnd viteza de
naintare pe orizontal n vitez de nlare pe vertical, urmnd celelalte componente
ale loviturii de atac. Deci, ultimul impuls pe sol este realizat de piciorul opus braului
de lovire (ndemnatic), favoriznd o nlare i o poziionare corespunztoare fa de
fileu i nlturnd o serie de micri nefireti (rsuciri) ale trunchiului executate
suplimentar, pentru lovirea mingii.
35
55
Zborul, realizat prin ntinderea energic a articulaiilor picioarelor este ajutat

mult de micarea puternic i rapid a braelor, dinapoi - nainte - sus deasupra capului,
uor flexate din articulaia coatelor. n continuare, braul de lovire se duce mai mult n
sus i napoi, odat cu extensia uoar a trunchiului i rsucirea lui spre partea braului
ndemnatic. n timpul zborului, picioarele flexndu-se uor din articulaia genunchilor
favorizeaz ridicarea (nlarea) ntregului corp pe vertical i meninerea unui echilibru
favorabil. Cnd trgtorul se gsete n punctul maxim al nlrii (al sriturii), ncepe
executarea urmtoarei componente, lovirea mingii.
Fig. 26. Zborul

Lovirea mingii. Mingea trebuie lovit deasupra fileului, contactul cu mingea
fcndu-se scurt i rapid. Puin timp naintea lovirii, sau aproape concomitent cu lovirea
mingii, braul nendemnatic, flexat din articulaia cotului (la un unghi de 90-110o),
execut o traciune puternic de sus n jos i puin lateral pe lng corp, ajutnd n acest
fel ca micarea de rsucire (de revenire) a trunchiului spre nainte s se fac mult mai
energic, iar fora de lovire a mingii s creasc. n drumul su pentru lovirea mingii
(dinapoi spre nainte i de sus n jos), braul ndemnatic este ntins sau uor flexat din
articulaia cotului. n timpul lovirii, trunchiul execut o flexie energic pe bazin, palma
braului ndemnatic lovete puternic mingea, n timp ce cotul se ridic ntre cele dou
puncte ale prghiei formate de umr-minge. Mingea se lovete cu o suprafa ct mai
mare a palmei avnd degetele desfcute ntr-o uoar flexie, care n afar de lovire, prin
56
diferite micri de rsucire a articulaiei pumnului sau a ntregului bra, imprim

acesteia direcia de zbor dorit.
Fig. 27. Lovirea mingii
Aterizarea. Contactul cu solul se face succesiv: vrf, talp, clci, pe ambele

picioare odat, apropiate sau uor deprtate. n momentul contactului complet cu solul,
articulaiile picioarelor se flexeaz uor, fcnd ca aterizarea s fie ct mai elastic,
nsoit n acelai timp de o flexie uoar a trunchiului pe bazin (ezuta se duce puin
napoi). Braele cad relaxat pe lng trunchi, juctorul lund imediat poziia
fundamental de baz, intrnd n acest fel mai repede n joc.
Cerine metodice:
nvarea procedeelor de atac se face destul de greu i de aceea predarea lor trebuie
s nceap nc din primele lecii. n procesul de instruire se folosete att metoda
parial ct i cea global, nvndu-se n ordine componentele ei: elanul, btaia (pe
dou picioare), zborul i aterizarea. Lucrul braelor se exerseaz fr sritur,
corelndu-se ulterior cu celelalte componente. Apoi, se poate trece la executarea cu
mingea.
Pentru o mai bun nelegere a execuiei prilor componente ale loviturii de atac, se
menioneaz n continuare cteva cerine:
Elanul: - se execut cu doi, trei, patru, cinci pai n direcia mingii;
57
- este accelerat, primii pai fiind de apropiere, iar ultimul mai mare, de frnare,
executat cu vitez maxim, transform elanul orizontal n sritur pe vertical (la btaia
prin pire);
- n timpul deplasrii corpul ia n mod progresiv poziia pentru urmtoarea
component btaia;
Btaia: - se va face n principal pe dou picioare (btaia n doi timpi);
- contactul piciorului de blocare cu solul (ultimul pas) se realizeaz pe clciul
opus braului ndemnatic precedat de pasul srit;
- n momentul contactului cu solul, picioarele sunt semiflexate, trunchiul
aplecat nainte, braele fiind duse mult napoi, piciorul opus braului ndemnatic
nainte;
- n momentul btii, picioarele mping cu toat fora n sol, braele trgnd
energic nainte i n sus.
- nu excludem btaia pe un picior , n situaii speciale.
Zborul: - se face pe vertical i ct mai nalt;
- corpul i braele s fie relaxate.
Lovirea mingii: - mingea se lovete de sus n jos i spre nainte, braul fiind ntins
sau puin flexat din articulaia cotului, care este blocat. n aceast micare, umrul
trebuie s impulsioneze ridicarea cotului n sus i nvluirea mingii cu palma36;
- n momentul lovirii, mingea se va gsi deasupra capului, puin nainte i spre
braul de lovire; la lovitura de atac procedeu ntors, mingea depete juctorul n
partea opus braului de lovire.
Aterizarea: - s se fac pe vrfurile ambelor picioare, cu corpul orientat pe direcia
atacului, s fie ct mai echilibrat.
n afara acestor cerine, valabile pentru toate procedeele tehnice ale loviturii de atac,
mai sunt specifice pentru fiecare procedeu tehnic n parte, urmtoarele elemente:
a) Lovitura de atac pe culoar:
- elanul se execut perpendicular pe fileu;
- dac mingea este prea aproape de fileu se va lovi printr-o micare rapid, din
articulaia pumnului, dup care braul se va retrage pentru a nu atinge fileul;
b) Lovitura de atac din blocaj afar:
- la lovire, articulaia pumnului este semirelaxat;
36
58
- micarea este scurt i executat n vitez, din interior spre exterior, se

urmrete tergerea blocajului.
c) Lovitura de atac pe diagonal:
- corpul este orientat n aer pe diagonala terenului;
- cu ct mingea este mai apropiat de fileu cu att palma este orientat mai
mult spre terenul propriu;
- dup lovire braul cade liber n jos (cotul n sus).
d) Lovitura de atac plasat:
- se urmrete zona unde se plaseaz mingea;
- se lovete scurt, cu braul uor flexat.
e) Lovitura de atac din pasa n urcare:
- sritura se execut naintea primirii pasei;
- traiectoria pasei este foarte mic i joas;
- juctorul lovete mingea n urcare.
f) Lovitura de atac din pasa ntins (la ntlnire):
- traiectoria pasei este lung i ntins (aproape de orizontal), astfel nct
mingea s se ntlneasc cu juctorul care execut atacul, n momentul sriturii
maxime.
Metodica predrii:
1. Individual, din stnd, imitarea loviturii de atac, lucrul braelor.
2. Individual, executarea elanului, a btii, a elanului, btii, zborului i aterizrii cu
i fr lucrul braelor.
3. Individual, cu mingea de tenis n mna braului ndemnatic (imitarea loviturii de
atac, din stnd, prin aruncarea ei n sol).
4. Acelai exerciiu din sritura de pe loc i cu elan, la perete sau peste fileu.
5. Cu dou mingi de tenis (n ambele mini), sritur de pe loc sau cu elan la fileu;
aruncarea mingii cu braul nendemnatic, peste fileu, dup care urmeaz imitarea
propriu-zis a atacului prin aruncarea mingii cu mna ndemnatic (exerciiul este
indicat pentru a obinui juctorul s duc ambele brae n sus precum i s efectueze
aciunea braului de atac cu vitez maxim).
6. Fiecare cu mingea n mini, lovirea acesteia cu palma braului ndemnatic n sol.
7. n coloan cte unul, primul cu mingea n mini i la 4-5 metri distan de perete
arunc mingea n sus i o va lovi cu braul ndemnatic n jos spre perete;
59
8. Pe perechi, fa n fa la 5-6 metri distan, inerea mingii sus n fa, n mna

opus braului ndemnatic, lovirea mingii i trimiterea ei n podea ctre partener.
9. Acelai exerciiu cu aruncarea mingii n sus, deasupra capului i puin nainte.
10. La fileu jos: inerea mingii n mna braului nendemnatic (deasupra fileului)
cobort la o nlime convenabil; lovirea mingii n podea peste fileu.
11. Acelai exerciiu cu mingea inut de un partener, urcat pe un scaun, fileul
ridicndu-se treptat, o dat cu nsuirea execuiei.
12. Acelai exerciiu cu mingea aruncat de un partener (ntr-un loc dinainte
cunoscut).
13. Acelai exerciiu, mingea fiind aruncat pe diferite traiectorii, unghiuri i
distane.
14. Colectivul mprit pe perechi, de o parte i de alta a fileului i la 3 - 4 metri
distan de acesta. Cel cu mingea execut lovitura de atac din minge auto-aruncat,
stnd cu picioarele pe sol, ncercnd s transmit mingea partenerului peste fileu.
15. Colectivul mprit pe dou grupe, dispuse n coloan cte unul de o parte i de
alta a fileului n zona 4. Primul din ir, urcat pe un scaun cu mingea n mini, execut
lovitura de atac, trimind mingea n terenul advers peste fileu.
16. Colectivul dispus ca i mai sus, doar c acum se va efectua lovitura de atac,
precedat de elan, din minge aruncat de ctre profesor.
17. Juctorii pe dou iruri, n zona 4 (irul A) i n zona 6 (irul B), un alt juctor n
zona 2, primul juctor al irului A execut lovitur de atac din zona 4 din minge
ridicat de juctorul din zona 2 care primete minge aruncat din zona 6. Dup fiecare
execuie juctorii se retrag la coada irului opus , ridictorul rmne pe loc.
18. Cte patru, un juctor la serviciu, iar n terenul advers cte un juctor n zona 3,
zona 4, i zona 5. Serviciu, preluare, ridicare i lovitur de atac din zona 4.
19. Joc 3x3 pe jumtate de teren trecerea mingii peste fileu obligatoriu cu atac.
20. Trei iruri n zonele 2, 4, i 6, un ridictor n zona 3, preluare din zona 6 spre
zona 3, ridicare spre zona 4 sau spre zona 2 (peste cap), lovitur de atac cu trimiterea
mingii spre un juctor din terenul advers.
21. Joc 6x6 cu tem: mingea trece peste fileu obligatoriu cu atac.
- elanul este fcut lent;
- ultimul pas al elanului este scurt;
60
- numrul pailor elanului este prea mic sau prea mare;

- braele nu execut micarea de avntare dinapoi, jos - nainte, sus37;
- btaia se efectueaz pe vrfuri;
- coordonarea greit a ntlnirii cu mingea;
- trunchiul este n echer;
- braul nendemnatic este uitat lng trunchi sau nu coboar naintea celui
ndemnatic38;
- lovirea mingii de jos n sus;
- lovirea mingii fr flexia palmei spre antebra;
- mingea nu este lovit cu toat palma pe calota postero-superioar;
- aterizarea lipsit de amortizare;
- aterizarea dezechilibrat;
3.10.2. Lovitura de atac pe alt direcie (ntors)
Lovitura de atac procedeu ntors se deosebete de lovitura de atac procedeu drept

prin urmtoarele elemente:
- ntoarcerea trunchiului spre partea braului nendemnatic se face dup
sritur, iar aterizarea cu tlpile paralele cu linia de centru, vrfurile orientate n partea
opus braului de lovire.
- n execuia tehnic a loviturii de atac procedeu prin ntoarcere, se cere s se
in seama de urmtoarele considerente:
- dup efectuarea btii, juctorul trebuie s execute o ntoarcere a ntregului
corp n direcia braului nendemnatic (la nceptori);
- n momentul lovirii, mingea trebuie s se gseasc n partea opus braului
care lovete, mingea depete puin executantul n partea braului nendemnatic;
- deoarece juctorul execut o micare n plus, ntoarcerea n aer, fa de
lovitura de atac, procedeu drept, mingea trebuie s fie ridicat mai nalt;
- cea mai favorabil zon pentru execuia acestui procedeu este zona III;
- acest procedeu se poate executa i din pas joas sau n urcare cu condiia ca
n momentul ridicrii mingii, trgtorul s se gseasc n aer i s fie nceput micarea
de ntoarcere spre partea braului nendemnatic.
37
38
Dian, G.,Shaoo, M., (2006) -Volei, metodica predrii, Editura Universitaria, Craiova, p 168-169.
61
Fig.28. Lovitura de atac pe alt direcie (ntors)

Constituind un procedeu tehnic complex, n cadrul procesului de instruire va trebui
s se in seama de prile lui componente (elan, btaie, ntoarcere n aer, lovirea mingii
i aterizarea) deoarece progresul n execuia tehnic este legat direct de aceasta.
Pentru a se evita nsuirea greit a componentelor loviturii, sau demobilizarea
nceptorilor din cauza unor nereuite, se recomand s se caute exerciii i mijloace
stimulative (exerciii fr fileu, cu fileu mai jos, cu mingea inut, aruncat de profesor
sau de antrenor, jocuri, etc.), iar corectrile s se fac la timp. Nu s-au descris celelalte
componente deoarece sunt identice cu cele descrise la lovitura de atac procedeu drept.
Se poate executa i fr ntoarcere, de juctorii avansai, cu for mare n bra i
articulaia umrului puternic.
Cerine metodice:
- mingea trebuie s depeasc braul ndemnatic;
- se execut o ntoarcere invers a elenului;
Metodica predrii:
1. Pe perechi atac pe diagonal din minge inut de un partener;
2. Acelai exerciiu de mai sus din minge oferit de ctre un alt juctor.
3. Colectivul mprit pe dou grupe de o parte i de alta a fileului , n zona 4.
Primul din ir paseaz ctre un coechipier aflat n zona 3 care i ridic mingea la fileu,
iar acesta execut atac pe diagonal.
62
4. Colectivul mprit pe dou grupe de o parte i de alta a fileului de volei n zona 4.

Primul din ir paseaz ctre un coechipier aflat n zona 3 care i ridic mingea la fileu,
iar acesta execut atac pe diagonal, pe lng un reper fixat de fileu.
5. Acelai exerciiu ca mai sus cu atac pe diagonal i trimiterea mingii pe culoarul
format de dou bnci de gimnastic aezate paralel una cu cealalt;
6. Joc foc ncruciat. Colectivul mprit pe dou grupe de aceeai parte a fileului
de volei n zona 4, respectiv 2, n coloan cte unul i cu faa ctre fileu. Primul din ir
execut atac pe diagonal, din pas primit de la partener din zona 3, ncercnd s
nimereasc mingile de baschet aezate pe banca de gimnastic corespondent din
terenul advers. Ctig echipa care doboar mai multe mingi.
- juctorul nu se retrage suficient din fileu sau nu se aeaz corespunztor pentru
aciunea urmtoare39;
- elanul executat prea lent;
- aezarea greit a tlpilor una fa de alta pe sol;
- nu se execut ntoarcerea prin rsucirea trunchiului sau a braului;
- elanul nu este oblic pe fileu;
- rotaia corpului n timpul zborului nu este n direcia opus elanului.
3.11. Preluarea din atac
Preluarea din atac este aciunea prin care se mpiedic cderea mingii ,n terenul
propriu, venit de la un juctor advers n urma executrii unei lovituri de atac. Pentru
executarea corect a acestei micri, este nevoie de o perfect coordonare nervoas, care s
duc la o reglare fin i adecvat a tuturor micrilor.
n aceast micare, membrele superioare acioneaz ca nite prghii complet ntinse,
efectundu-se retroducie n articulaiile scapulo-humerale, iar micarea este una de
amortizare a forei cu care vine mingea.
Pentru preluarea mingii, sportivii se opresc cu membrele inferioare deprtate i fexate,
cu centrul de greutate cobort, trunchiul aplecat nainte, membrele superioare n anteducie ,
i coatele n extensie.
Sportivul efectueaz concomitent cu o uoar lsare n jos , pn aproape la poziia
ghemuit, o cedare din articulaiile membrelor inferioare menit s amortizeze fora loviturii.
39
63
Cerine metodice :
- plasamentul juctorului la minge influeneaz reuita sau nereuita prelurii ;
- se coboar mult centrul de greutate ;
- trunchiul se apleac nainte ;
- minile realizeaz priza ;
- micarea braelor este una de amortizare a forei cu care vine mingea ;
- privirea urmrete mingea i mna atacantului.
Fig.29. Preluarea din atac

Metodica predrii :
Exersare n condiii uoare:
pe perechi cu o minge, preluare din atac efectuat din auto-aruncare, pe direcia
celui care preia;
acelai exerciiu cu deplasare lateral (fandare); preluri succesive din atac,
intercalate cu deplasri laterale;
Exersare n condiii apropiate de joc:
preluare din atac cu aprarea alternativ a diagonalelor;
preluare din atac efectuat pe diagonal lung i apoi pe culoar;
serii de preluare din zonele 1 i 5.
Preluarea mingilor ricoate din fileu face parte din categoria aciunilor specifice de
aprare prin care se poate corecta o greeal de preluare a unui coechipier. Se execut
prin lovire cu o mn sau dou de jos. Traiectoria mingilor ricoate este diferit n funcie
d locul n care aceasta ia contact cu fileul: dac acest loc este n partea de joc, mingea este
64
respins mai departe, iar dac acest loc este n partea superioar a plasei, mingea va cdea
n apropierea liniei de centru.
Regulamentul jocului permite juctorilor care au atins mingea la blocaj s ating
pentru a doua oar mingea n cazul n care aceast cade n apropierea lor, n zona din
spatele blocajului, la o distan de 1-1,5 m. Este vorba despre autodublaj, a aciune d
joc mai puin ntlnit la nivelul nceptorilor. n acest caz preluarea mingii se realizeaz
de obicei cu o mn sau cu dou mini de sus sau de jos, adesea cu plonjon.
Autodublarea se mia poate ntlni i n cazul atacului, atunci cnd mingea atacat este
respins de blocaj n apropierea juctorului care a efectuat atacul.
Cele mai ntlnite greeli sunt :
- deplasarea lent, neadecvat ;
- deplasarea cu palmele n priz;
- anticiparea greit a aciunii atacului advers;
- lipsa opririi n poziie adecvat;
- n timpul execuiei juctorul se afl n dezechilibru;
- poziie prea nalt de preluare;
- mingea este lovit cu pumnul;
- coatele sunt flexate;
- execuie fr amortizare;
- braele sunt ridicate mai sus de nivelul umrului, dup lovirea mingii;
- mingea nu este direcionat spre ridictor ci este trimis la ntmplare;
- juctorul nu-i reia rapid locul n teren.
65
3.12. Blocajul
Este aciunea prin care juctorii din

linia I se interpun pe traiectoria loviturii
de atac a adversarului, prin plasarea
minilor peste nivelul fileului. Scopul
blocajului este de a mpiedica trecerea
mingii spre terenul propriu. Eficiena
acestei aciuni este determinat de
capacitatea juctorilor de a anticipa
intenia adversarului, intervalul de timp
dintre cele dou aciuni, lovitura de atac i
blocajul, fiind extrem de scurt.
Blocajul necesit pentru nvare i
perfecionare un timp ndelungat, fiind
unul dintre elementele care rmn pasibile
continuu de perfecionare. El se realizeaz
n special n condiii ct mai apropiate de
joc, fiind legat nemijlocit de lovitura de
atac.
Juctorii trebuie s lucreze mult
pn cnd pot discerne traiectoria, viteza,
distana fa de fileu precum i unghiul
sub care vine mingea ce va fi atacat. De asemenea, n execuia blocajului este necesar
s se in seama de calitile trgtorului i de stilul lui de atac. n procesul de instruire
se va folosi metoda parial pentru nceptori i cea global pentru avansai.
3.12.1. Blocajul individual
Executarea blocajului are aceleai pri componente ca ale loviturii de atac.

Difer elanul, care este de fapt o deplasare mai mult lateral i lovirea mingii,
efectuat cu ambele palme.
Sritura cu ambele brae sus este necesar i pentru nvarea loviturii de atac.
66
Btaia, pe un picior se execut numai n cazuri ntmpltoare sau excepionale,

cnd juctorul este surprins de faza de joc i nu poate sau nu are timp s execute btaia
pe ambele picioare. Se recomand s se nvee, i s se foloseasc, btaia pe ambele
picioare.
Fig.30. Blocajul individual

La elanul lateral, ultimul pas corespunztor direciei de deplasare, este fcut ceva
mai mare dect ceilali i foarte energic. n acest moment, centrul de greutate rmne n
urm, n partea opus direciei de deplasare, palmele la nlimea pieptului sau ale
brbiei orientate spre nainte, trunchiul este aplecat uor nainte, privirea urmrete
mingea. Prin flexia mai accentuat a piciorului de sprijin, odat cu trecerea lui pe toat
talpa i apropierea celuilalt picior (care se pune pe sol pe toat talpa), tlpile fiind
paralele, centrul de greutate se deplaseaz n jos, pe vertical i n mijlocul poligonului
de susinere, greutatea corpului trece pe ambele picioare. n acest moment, se
accentueaz i mai mult flexia articulaiilor picioarelor, centrul de greutate coboar mai
mult. n continuare, se realizeaz rularea talp-vrfuri, dup care urmeaz desprinderea
energic n sus pe vertical, realizat prin ntinderea puternic i rapid a articulaiilor
picioarelor, odat cu ndreptarea energic a trunchiului i ducerea braelor i a palmelor
prin fa nainte sus, deasupra capului i deasupra fileului, orientate nainte, spre terenul
advers. Astfel, corpul prsete contactul cu solul, realiznd cea de a treia component
a blocajului, zborul.
67
Zborul nu este altceva dect rezultatul elanului i al btii nglobnd totodat i

continuarea lucrului braelor n aer. Palmele se duc n sus, pe lng banda superioar a
fileului (n funcie de nlimea mingii), pentru a nu se permite n timpul atacului
advers, ca mingea s intre ntre mini i fileu. n execuia blocajului individual, se
recomand s se sar n dreptul mingii, acoperind direcia probabil a loviturii de atac.
Blocarea sau lovirea mingii se realizeaz cu palmele, printr-o micare de sus
n jos pe direcia de zbor a mingii sau chiar pe mingea atacat, dac aceasta este foarte
aproape de fileu, agresiv n terenul advers. n timpul blocrii mingii se recomand ca
braele s fie uor flexate din articulaia coatelor, pentru a amortiza ocul lovirii
atacului puternic.
Fig. 31. Blocarea sau lovirea mingii

Palmele sunt cu degetele mari apropiate, orientate spre napoi i puin
deprtate de celelalte, pentru a se nltura posibilitatea unor accidentri sau a trecerii
mingii printre palme; celelalte degete sunt puin rsfirate i semi-ncordate, iar
articulaia pumnului blocat.
Aciunea braelor n aer se face att din articulaia cotului ct i din cea a
pumnului, palmele acoperind mingea. Drumul braelor i a palmelor este de la nlimea
pieptului n sus, deasupra capului i puin nainte (realizndu-se blocajul agresiv). Dac
dorim ca mingea atacat s intre n posesia echipei care se apr, n momentul blocrii
mingii palmele trebuie s fie orientate spre napoi (blocate n extensie); poriunea
distal a antebraelor s fie foarte aproape de plas sau chiar s treac puin peste ea. n
acest fel, mingea atacat se va duce n sus i n terenul propriu, fiind uor preluat de
coechipieri (astfel se realizeaz blocajul pasiv).
68
Aterizarea sau contactul cu solul se realizeaz succesiv: vrf, talp, cu ambele

picioare n acelai timp. n momentul contactului cu solul, articulaiile picioarelor se
flexeaz progresiv (realiznd o aterizare elastic), trunchiul execut o uoar flexie pe
bazin, braele cad relaxate pe lng corp pn n poziia fundamental de baz. De
multe ori, din cauza unei srituri prea aproape de fileu i de linia de centru, juctorul la
aterizare trebuie s execute o rsucire a picioarelor (spre dreapta sau spre stnga), n
aa fel nct tlpile s fie paralele cu linia de centru, iar genunchii prin flexia lor s nu
se loveasc cu genunchii atacantului care execut aterizarea n terenul advers.
Cerine metodice:
- sritura pentru executarea blocajului trebuie s se fac puin mai trziu dect a
atacantului, pentru ca punctul cel mai nalt al sriturii la blocaj s coincid cu
momentul lovirii mingii de ctre atacani40;
- distana dintre palme s fie mai mic dect diametrul mingii;
- cel care blocheaz, trebuie s in seama de traiectoria, nlimea, viteza,
distana i unghiul cu care vine mingea la fileu, de calitile fizice i specifice ale
trgtorului i chiar din a cta lovitur se execut atacul pentru alegerea momentului
sriturii;
- blocajul se nva relativ uor, dar perfecionarea lui este dificil i necesit
timp ndelungat;
- aplicarea lui n joc cere cunotine tehnico-tactice bogate i o atenie deosebit,
n timpul execuiei.
Blocajul individual, la corespondent: juctorul se gsete n poziia de baz (pentru
efectuarea blocajului) la 40 -50 cm fa de fileu i la 1 - 1,5 m n interior (fa de tua
lateral), n zonele II i IV; n funcie de poziia mingii i execuia tehnico-tactic a
blocajului, la minge sau la zon, execut un pas nainte sau lateral oblic nainte (stnga-
dreapta). Astfel are posibilitatea s acopere o zon ct mai mare deasupra fileului n
terenul advers.
Atunci cnd blocajul se execut colectiv n doi sau trei juctori la elementele
descrise mai sus, se adaug necesitatea coordonrii micrilor dintre juctori i
gruparea lor n funcie de direcia loviturii de atac. Cel mai frecvent se folosete
blocajul n doi juctori, situaie n care fiecare dintre cei doi participani asigur (apr)
o anumit direcie de atac.
40
69
Nu se poate trece la nvarea blocajului colectiv nainte ca juctorii s stpneasc

la un nivel corespunztor, blocajul individual. Mijloacele folosite n traseul metodic n
acest caz sunt caracteristice stadiilor de consolidare i perfecionare, urmrind mai ales
aspectul omogenitii cuplurilor de juctori i a sincronizrii dintre ei.
Metodica predrii:
1. Exersarea n condiii uoare: executarea blocajului la minge inut de un partener;
pe perechi de o parte i alta a fileului, blocaj la minge susinut deasupra fileului; blocaj
la minge ridicat cu deplasare lateral.
2. Colectivul mprit pe perechi. Fa n fa, srituri imitnd blocajul, cu atingerea
palmelor sus.
3. Colectivul mprit pe perechi. Fa n fa i de o parte i de alta a fileului de
volei. Unul dintre juctori execut sritur la blocaj cu mingea n mini, mpinge
mingea peste plas ct mai aproape de linia de centru, n spaiul de atac, urmnd ca
partenerul s preia mingea i s execute acelai lucru.
4. Exersare n condiii apropiate de joc: blocaj la minge atacat din ridicare nalt;
blocaj succesiv pe zonele 2,3,4 la atacuri efectuate din ridicri lungi sau peste cap;
blocaj, joc 3x3 sau 4x4 cu tem (blocajul reuit = 2 puncte).
5. Trei juctori de o parte a fileului (pe zone), trei de partea cealalt. La comand
juctorul din centru se deplaseaz spre stnga sau dreapta unde mpreun cu juctorul
din zona respectiv execut simularea blocajului.
6. Blocaj n doi juctori la lovitura de atac efectuat din terenul advers din zona
dinainte stabilit.
7. Acelai exerciii, dar fr anunarea dinainte a zonei din care se efectueaz
lovitura de atac.
8. Exersarea blocajului colectiv n structura de joc i apoi n joc cu tem i joc de
pregtire.
- La momentul iniial: aprecierea incorect a locului de execuie, balansarea spre
nainte a braelor;
- n timpul execuiei: braele nu se ntind complet; ntre brae i fileu rmne o
distan prea mare; la fel i ntre palme;
- n finalul aciunii: retragere prea trzie a palmelor, aterizare dezechilibrat.
70
3.12.2. Blocajul colectiv n 2 sau 3 juctori
Execuia blocajului n 2 i 3 juctori respect aceleai faze sub aspectul

descrierii i execuiei tehnice ca i blocajul individual, creia i se mai adaug
coordonarea micrilor i efectuarea gruprii juctorilor n funcie de direcia loviturii
de atac.
Blocajul cu 2 juctori este frecvent folosit n jocul de volei si impune o
sincronizare perfect a aciunilor celor doi. Aceast sincronizare presupune
coordonarea deplasrii sriturii i aciunii braelor juctorilor care efectueaz blocajul
colectiv.
Fig. 32. Blocaj colectiv n 2 juctori
Blocajul cu 3 juctori se efectueaz ceva mai rar i numai n anumite situaii;

atunci cnd atacul advers este executat din zona 3, n special la echipele de nceptori,
i la mingi ridicate nalt.
Nu se poate trece la nvarea blocajului colectiv nainte ca juctorii s stpneasc
la un nivel corespunztor, blocajul individual. Mijloacele folosite n traseul metodic n
acest caz sunt caracteristice stadiilor de consolidare i perfecionare, urmrind mai ales
aspectul omogenitii cuplurilor de juctori i a sincronizrii dintre ei:
trei juctori de o parte a fileului (pe zone), trei de partea cealalt. La comand
juctorul din centru se deplaseaz spre stnga sau dreapta unde mpreun cu
juctorul din zona respectiv execut simularea blocajului.
71
Blocaj n doi juctori la lovitura de atac efectuat din terenul advers din zona
dinainte stabilit;
Acelai exerciii, dar fr anunarea dinainte a zonei din care se efectueaz
lovitura de atac;
Exersarea blocajului colectiv n structura de joc i apoi n joc cu tem i joc de
pregtire.
Fig.33. Blocajul colectiv n 3 juctori

Pe toat lungimea fileului, este executat n faa unui trgtor foarte bun, n
special la echipele avansate n situaii tactice speciale. La blocajul n grup, se
recomand fiecrui juctor s asigure (s apere), o anumit direcie a loviturii de atac.
n cazul cnd se asigur (se acoper) iniial o anumit direcie de atac i se
sesizeaz c trgtorul atac pe alt direcie, se recomand ducerea braelor i
nchiderea cu palmele a direciei pe unde este posibil ca adversarul s atace.
De asemenea, palmele din exterior vor fi orientate spre interiorul terenului
pentru a nchide prile laterale ale blocajului i a evita eventualele atacuri din blocaj
afar.
Cerine metodice:
- privirea juctorilor va urmri tot timpul mingea i, n acelai timp cu vederea
periferic, gruparea i sincronizarea sriturii;
- creterea vitezei de execuie a combinaiilor tehnico-tactice n jocul de atac a
solicitat implicit i mrirea vitezei de deplasare a juctorilor din linia nti, pentru
efectuarea corespunztoare a primului procedeu tehnic din jocul de aprare.
Metodica predrii:
72
1. Simularea blocajului cte doi, din aezat pe banca de gimnastic.

2. Colectivul mprit pe dou grupe, dispuse n coloana cte unul. Un ir va
executa deplasarea ctre cellalt, se vor grupa cte doi i vor simula blocajul colectiv.
3. Acelai exerciiu ca mai sus, doar c acum ambele iruri se deplaseaz ctre
centru, se grupeaz i execut sritur cu simularea blocajului.
4. Pe perechi, unul lng cellalt execut blocaj colectiv la minge susinut de
profesor.
5. Colectivul organizat n coloan cte doi cu faa ctre fileu. Primii doi
efectueaz deplasare cu joc de glezne, simultan urmat de sritur cu simularea
blocajului colectiv la fileu.
6. Trei juctori de o parte a fileului, trei de cealalt parte. La comanda
profesorului cel din centru se deplaseaz spre stnga sau spre dreapta, unde va efectua
blocaj colectiv mpreun cu extrema de pe partea respectiv.
7. Acelai exerciiu de mai sus doar c cei de pe partea cealalt vor trebui s
lucreze n oglind cu partenerii lor de dup fileu.
8. Cte trei dispui fiecare n zonele 2,3 i 4. Juctorul din zona 3 se deplaseaz
stnga dreapta i execut cu partenerul din acea zon blocaj colectiv la fileu.
9. Un juctor n zona 2 altul n zona 3. De partea cealalt un juctor la atac i un
altul la pas. Se va ncerca blocaj colectiv la atac advers;
10. Doi juctori la atac n zonele 2 i 4. De partea cealalt 3 juctori la blocaj.
Antrenorul arunc mingi spre ridictor, care paseaz mingile aleatoriu (fr a ti
adversarii cine atac). Juctorul din centru se deplaseaz stnga dreapta, dup caz i
ncearc s blocheze mingile atacate, mpreun cu extremele;
- aprecierea incorect a locului de unde se va ataca;
- deplasarea cu braele blocate;
- deplasare perpendicular pe fileu;
- lipsa opririi din deplasare;
- poziie prea apropiat sau prea deprtat de fileu;
- tlpile exagerat de deprtate una fa de cealalt;
- braele pe lng corp;
- aprecierea incorect a locului de efectuare a blocajului;
- incomodarea sau lovirea partenerului;
73
- nesincronizarea sriturii participanilor;

- palmele suprapuse;
- palmele si braele mult prea deprtate41;
- juctorul din centru nu se deplaseaz suficient spre extrem;
- degetele nu sunt rsfirate n timpul contactului pe minge;
- contactul cu mingea nu se realizeaz n partea superioar sau postero-
superioar a acesteia;
- nu se execut flexie palmar n timpul contactului cu mingea;
- ochii sunt nchii;
- aterizare rigid;
- aterizare dezechilibrat;
- aterizare n fileu sau dup linia de centru a terenului;
- privirea nu urmrete mingea;
- privirea executantului nu urmrete aciunile celorlali juctori.
41
74
CAPITOLUL 4. TACTICA JOCULUI DE VOLEI
Corelaia dintre tehnic i tactic joac un rol esenial. n timp ce tactica

reprezint n joc o contribuie activ a raiunii, prin care se caut valorificarea pregtirii
juctorilor i a echipei proprii, innd cont i de particularitile adversarului, tehnica
materializeaz gndirea tactic. Prin ea se exprim inteniile privind organizarea i
desfurarea jocului. n joc tactica reprezint un factor care mpreun cu ceilali (fizic,
tehnic, psihologic i teoretic), constituie o unitate n cadrul creia se influeneaz i se
condiioneaz reciproc.
Putem spune c tactica cuprinde totalitatea atitudinilor comportamentale
individuale i colective, aciuni ale sportivului i echipei, n baza respectrii
regulamentului de joc, al coechipierului i comportamentul acestuia, precum i a
condiiilor obiective, n scopul eficientizrii la maximum a propriilor posibiliti de
performan n sensul unui rezultat ct mai bun sau a unei performane optime42.
Tactica, aa dup cum am artat, reprezint contribuia activ a raiunii: prin ea
gndim i concepem, iar prin tehnic materializm i realizm.
n practica sportiv capacitatea de a gndi, de a judeca rapid situaiile jocului pe
baza cunotinelor teoretice i a experienei, o numim gndire tactic. Ea se aplic cu
mult uurin atunci cnd bagajul cunotinelor practice este variat i nsuit pn la
automatizare.
Aa cum am mai menionat, scopul tacticii este obinerea victoriei. Principala
sarcin a tacticii const n selecionarea procedeelor, mijloacelor i formelor de
desfurare a jocului mpotriva adversarului concret. Aceast selecionare trebuie s se
fac inndu-se seama de toi factorii i toate condiiile care apar n joc. Este necesar s
se in seama de calitile echipei proprii, de ale celei adverse, precum i de condiiile
atmosferice, de dimensiunile i de starea terenului etc.
Tactica "reprezint totalitatea aciunilor individuale i colective ale juctorilor
unei echipe, organizate i coordonate unitar i raional, n limitele regulamentului de joc
i ale eticii sportive, n scopul obinerii victoriei. La aceasta se adaug valorificarea
calitilor i particularitilor n pregtire ale juctorilor proprii, precum i a lipsurilor n
pregtire ale adversarilor"
42
p-99.
75
Tactica are o contribuie de cele mai multe ori determinant n obinerea victoriei.
La indici relativi egali de pregtire fizic i tehnic, victoria este determinat de
valoarea pregtirii tactice.
Pe scurt, se poate afirma c tactica reprezint busola tuturor sportivilor indiferent
de gradul de dificultate al competiiei i caracterul ei, amical sau oficial. Dintre
principiile i aciunile tactice cunoscute pn astzi n jocul de volei, orice echip i
poate alege pe acelea care se potrivesc cel mai mult cu nsuirile individuale i
colective ale lotului de juctori i echipei respective, deoarece fiecare specialist n
aceast ramur sportiv este obligat s caute mijloacele corespunztoare juctorilor ce
compun echipa. Deci, atunci cnd un antrenor (profesor), trebuie s-i aleag tactica
adecvat, este necesar ca el s-i cunoasc bine oamenii, cu toate calitile i defectele
lor tehnice, tactice, fizice i psihice individuale, iar pe baza acestora s adopte tactica
colectiv a echipei.
Este tiut c tactica unei echipe (tactica colectiv), este conceput n funcie de
tactica individual, care reprezint n fond modul n care juctorul X sau Y folosete
procedeele tehnice n joc, n funcie de adversar, coechipier, condiii de joc etc., i nu
oricum.
Tendina unor specialiti de a pregti n special aciunile de atac este greit i
nu poate duce dect la o pregtire unilateral, mai ales n momentul de fa cnd jocul
de volei are nevoie de juctori ct mai complei. Nu se poate vorbi despre o concepie
tactic deosebit la o echip cu o pregtire tehnic necorespunztoare, deoarece tehnica
reprezint unicul mijloc, sau mai bine zis condiia de baz, pentru realizarea tacticii.
Succesul tehnicii i corelaia tehnico-tactic se realizeaz pe baza unei bune pregtiri
fizice generale i speciale, ct a unei pregtiri psihologice corespunztoare. mpreun,
toi aceti factori plus pregtirea teoretic, concur deopotriv la obinerea formei
sportive. Avnd n vedere c n jocul de volei, fazele de atac i de aprare se succed
foarte repede, uneori desprite doar de fraciuni de secund, aprarea este strns legat
de atac i nu poate fi disociat una de alta. mprirea jocului n atac i n aprare se
face numai din punct de vedere didactic.
Noiunile de strategie i tactic definesc ideea de planificare, inteligen, efect
concret, comportament specific i sunt frecvent folosite n limbajul sportului.
Strategia este definit drept planul de ansamblu.
Tactica modalitatea de executare sau ndeplinirea planului.
76
Strategia nseamn s ctigi n final. Tactica , s ctigi mai multe puncte, mai
multe seturi.
Strategia nseamn "s ctigi mpiedicnd adversarul s fac puncte. Tactica de a
atinge acest obiectiv este s pzeti la blocaj cel mai bun atacant al adversarului.
n jocul de volei , juctorul cel mai bun n atac de la adversar , care rezolv
majoritatea atacurilor poate fi pzit de cel mai bun juctor la blocaj sau doi dintre cei
mai buni, atenia fiind ndreptat tot timpul ctre acesta.
n timp ce strategia ine seama de planul de aciune i de posibilitile de decizie
ale adversarului, fr a le influena ns, tactica urmrete aplicarea i realizarea
planificat a aciunilor impuse de strategie43.
Prin cunoatere i gndire tehnico-strategic, pot fi valorificate premise
importante de performan i folosite situaii favorabile, astfel nct cel mai mic s
poat ctiga n faa celui mai mare, cel slab fizic s poat avea succes n faa celui
puternic, cel n vrst s-l nving pe cel tnr.
Strategia i tactica se ocup cu ceea ce gndete sportivul n legtur cu ceea ce
vrea s fac, cu modelarea ideal a aciunilor i operaiilor lui, cu rezultatele ce se
ateapt i urmrile acestora.
43
77
4.1.Componentele tacticii
Tactica, presupune o concepie unitar de desfurare a activitii voleibalitilor n joc,

realizat prin aciuni individuale i colective, organizate i coordonate n scopul obinerii
victoriei. Realizarea tacticii este condiionat de pregtirea tehnic, fizic, teoretic,
psihologic, tehnica asociat cu gndirea fiind totui factorul principal care caracterizeaz
concepia i inteniile tactice
Fig.34. Componentele tacticii ( Dup Wieneck, 1980, citat de Dragnea A., 1996)
78
Tehnica i tactica formeaz o unitate dialectic, ele condiionndu-se i influenndu-se

reciproc. n condiiile activitii reale ale jocului de volei, tehnica practic este inseparabil de
tactic i i gsete expresia n noiunea aciuni tehnico-tactice i chiar se poate sublinia
faptul c tehnica condiioneaz pregtirea tactic.
Sistemul de joc este propriu sporturilor de echip, el presupunnd dispunerea
juctorilor n teren i valorificarea lor diferit n fazele de atac i aprare, n vederea obinerii
superioritii i a concretizrii ei prin acumularea de puncte. Se stabilete n funcie de
concepia tactic i planul tactic.
Sistemul ideal este acela n care juctorii pe care i avem sunt aezai n teren i
acioneaz astfel nct se valorific la maximum potenialul lor.
Acest concept este sinonim cu concepia de joc, prin care se nelege modul de
exprimare al componenilor unei echipe, individual i colectiv, privind organizarea tehnico-
tactic, n mod general, precum i n tactica special folosit n jocul de volei, n trei situaii:
n aprare, n atac i la serviciu, n funcie de fiecare adversar.
Concepia de joc variaz n funcie de adversar, pe cnd sistemul de joc este relativ
constant. Relaia dintre cele dou concepte este asemntoare cu cea stabilit ntre strategie i
tactic, strategia trasnd liniile generale, directoare ale pregtirii, iar tactica evideniaz
modul concret de aplicare n condiiile de joc. ntre cele dou concepte exist o strns relaie
de interdependen. n ultima vreme se folosete i conceptul de tiin a jocului, care le
include pe toate celelalte, alctuind un schelet nchegat.
Planul tactic, reprezint ansamblul msurilor stabilite n vederea rezolvrii
problemelor tactice ridicate de pregtirea i desfurarea aciunilor de atac i aprare.
Planul tactic este inclus n concepia de joc, este elaborat pentru o situaie concret i
poate avea urmtoarele scopuri (Bompa T.O. 2001):
informarea sportivilor despre locurile, instalaiile i condiiile specifice n
care se va organiza concursul;
cunoaterea i analiza viitorilor adversari: analiza trebuie s ia n considerarea
punctele forte al fiecrui factor de pregtire;
folosirea performanei anterioare a echipei (sportivului), ca baz pentru a-i
consolida ncrederea. Fr a trece cu vederea slbiciunea echipei (sportivului),
punei accentul pe punctele forte pe care vei construi cu optimism, dar i cu
realism;
79
stabilirea unor obiective realiste pentru competiii, folosind toate aceste date
de referin.
Planificarea jocului i gndirea tactic se manifest n urmtoarele faze:
organizarea preliminar a planului de joc;
aplicarea planului de joc i a obiectivelor lui tactice n situaii de joc;
analiza aplicrii de joc.
Stilul de joc, nsumeaz caracteristicile somatice, fizice i tehnice ale juctorilor unei
echipe.
Sarcinile pregtirii tacticii se rezolv prin aciuni, cunotine i deprinderi.
Aciunea tactic, este componenta de baz al factorului pregtire tactic, care se
manifest ntr-o form combinat, ntruct este alctuit n egal msur din caliti fizice,
psihice i deprinderi motrice i include un sistem de structuri care se rezolv mai nti mintal
i apoi motric.
Aciunile tactice sunt instrumentele practice de realizare a planului tactic i concepiei
tactice. De fapt, sunt componentele concrete ale tacticii. Activele tactice se reprezint ca
structuri nlnuite, denumite combinaii, scheme i iniiative individuale, efectuate n scopuri
tactice dine determinate (Dragnea A. 1996).
Rezolvarea unor aciuni tactice este dependent de o serie de factori favorizani cum ar
fi (Ungureanu O. 1995):
puterea i calitatea priceperii evenimentelor tactice (aria cmpului, dinamica
aciunilor, anticiparea cunotinelor);
acuitatea vederii periferice;
nivelul receptorilor specializai (simul tactil);
valorificarea experienei de concurs;
sesizarea detaliilor dintr-o anumit situaie tactic;
raportarea unei situaii tactice la posibilitile proprii de acionare cu ans de
reuit;
capacitatea de a alege momentul favorabil de acionare.
Aciunea tactic se manifest n rezolvarea motric a sarcinii tacticii. Rezolvarea
motric reprezint n sine o activitate complex care cere juctorului de volei o manifestare
adecvat a capacitii psihice i fizice. Aceasta, presupune o activitate mintal productiv
creatoare, legat de o bun folosire a capacitilor fizice i a deprinderilor tehnice. Percepnd
i analiznd situaia de joc, voleibalistul decide aciunea tactic care trebuie luat, la nceput
80
mintal apoi executoriu. n jocul de volei, aciunile tactice se desfoar pe mai multe faze
dintre care unele sunt de natur psihologic iar altele de natur motric, concrete de rezolvare
a situaiei tactice.
Dup C.A.Dragnea i S.Mate-Teodorescu 2002, p.310, aciunile tactice se desfoar
pe mai multe faze:
perceperea i analiza situaiei competiionale care favorizeaz o anumit aciune
tactic, sau informarea senzorial, dup care urmeaz prelucrarea datelor culese;
rezolvarea mintal prin elaborarea unei strategii adecvate i a deciziei;
aplicarea practic, concret a deciziei;
analiza efectelor aciunii tactice.
Pentru succesul deciziei motrice, este necesar ca n cel mai scurt timp, pe baza
percepiei i analizei situaiei de joc, juctorul de volei s gseasc cel mai scurt drum de
aplicare a acesteia. Mai mult, el trebuie s aleag ntotdeauna cea mai bun decizie privind
situaia tactic, care poate fi rezolvat datorit bagajului de procedee tactice pe care-l posed.
Dac aciunea tactic a fost rezolvat, atunci juctorul va opta n viitor, n situaii similare,
pentru aceeai soluie. n caz de nereuit, este necesar cunoaterea cauzelor care au generat
o analiz grbit, insuficient sau superficial a situaiei, gndire slab dezvoltat, memorizare
inexact, execuie tehnic eronat, caliti motrice i psihice necultivate.
Aciunile tactice ale juctorului de volei se pot considera acte de anticipare la apariia
excitantului. Plasamentul preliminar la minge sau alegerea precis a locului din teren, sunt
aciuni posibile ca rezultat al perceperii i prelucrrii rapide a informaiilor care servesc fie de
la excitani externi, fie de la memorie, care acumuleaz date din activitatea tactic anterioar.
Sunt multe situaii de joc cnd cele mai rapide aciuni de rspuns ale sportivului sunt
insuficiente pentru deplasrile preliminare necesare, cnd viteza de zbor a mingii depete
de cteva ori viteza de deplasare a juctorului de volei. n aceast situaie, n ajutorul
voleibalistului vine aptitudinea de anticipare a aciunilor adversarului i ocuparea din timp a
poziiei optime de aciune. Aceast anticipare a situaiilor complexe de joc este determinat
de gndirea tactic.
Cunotinele tactice se bazeaz pe informaiile generale i speciale furnizate de
competiie, care reprezint premisele dezvoltrii capacitii tactice i creativitii sportivilor.
Aceste informaii rezult din cunoaterea regulamentului de concurs, a condiiilor
organizatorice i a datelor cu privire la metodica instruirii tactice, care urmrete valorificarea
raional i eficient a potenialului n joc n funcie de anumii parametri (calitatea
81
adversarului, slbiciunile lui, condiiile exterioare de concurs temperatura, umiditatea,

luminozitatea, fusul orar, ora jocului, calitatea arbitrajului, reacia suporterilor echipei gazd
etc.).
Deprinderea tactic reprezint ansamblul micrilor automatizate, structurate ntr-
o anumit succesiune, prin care se rezolv o sarcin tactic, se caracterizeaz prin precizie,
ritmicitate i similitudine a micrilor la fiecare reluare.Automatizarea este o condiie a
formrii deprinderilor tactice (Nicu A. 1993). De aceea, este nevoie de un numr de repetri
contientizat pentru eventuale adaptri la situaiile imprevizibile sau limit.
Procedeele tactice, cuprind sisteme de joc care se submpart n combinaii i variante
tactice. Mijloacele tacticii cuprind tot arsenalul aciunilor motrice ale juctorului de volei:
deplasri n teren, pasa, lovitura de atac, blocajul, serviciul etc.
Calitatea tactic este capacitatea sportivului de a-i valorifica potenialul fizic,
motric, psihic i intelectual n concordan cu realitile jocului, care, dei pot fi anticipate,
poart n sine un oarecare procent de neprevzut, ceea ce impune adaptarea unor soluii de
moment. Oportunitatea acestora depinde de instruirea tactic general att n planul
cunoaterii, ct i al creativitii.(Nicu A., 1993).
Fr a nega sau a neglija contribuia celorlalte componente ale pregtiri, afirmm c
jocul de volei se caracterizeaz i const din tehnic plus ceea ce denumim convenional
gndire tactic. Ea este aceea care d coninut tactic procedeelor tehnice, are un caracter
activ, favoriznd creaia de joc, fiind inclus n orice aciune motric. n jocul de volei,
gndirea tactic acioneaz eficace atunci cnd dispune de un fond bogat de procedee tehnice,
experien competiional i pregtire tactic.
Gndirea tactic, se educ i se dezvolt cu ajutorul materialelor abstracte i
concrete intuitive, acumulate n procesul de antrenament prin exerciii practice. Dup Bompa
T.O. (2001) gndirea tactic cuprinde urmtoarele capaciti:
evaluarea realist i corect a adversarului, ca i a propriului sportiv;
rememorarea instantanee a deprinderilor i combinaiilor tactice ce pot fi
folosite n anumite situaii specifice de joc;
anticiparea i contracararea aciunilor tactice ale adversarilor;
disimularea sau deghizarea inteniilor tactice pentru a mpiedica adversarii s
descopere i s contracareze planul de atac;
coordonarea perfect a aciunilor individuale cu tactica echipei.
82
Formele tacticii, presupun executarea aciunilor tehnico-tactice individual (tactica

individual), pe grupe de juctori, sau pe ansamblul echipei (tactica colectiv). Aceast
difereniere permite o mai clar nelegere a executrii sarcinilor tactice, individual sau pe
grupe de juctori. n principiu, toate aciunile din cadrul unui joc de volei de desfoar n
cadrul sarcinilor tactice generale ale echipei (tactica colectiv).
Pregtirea tactic, se realizeaz cu mijloacele tehnice i deci profilul efortului i
structura tehnic a jocului de volei determin natura mijloacelor necesare formrii i
automatizrii aciunilor de joc i deprinderilor tactice.
n jocul de volei pregtirea tactic presupune:
stabilirea direciilor valorificrii n condiii de joc: potenialul somatic,
funcional, motric i tehnic al echipei, dobndit prin selecie i antrenament;
elaborarea sistemelor de acionare ce vor sta la baza organizrii, pregtirii i
evoluiei sportivilor n concurs, n funcie de particularitile adversarilor i de
nivelul obiectivelor de performan;
automatizarea execuiei n condiii asemntoare celor din competiii, innd
seama de situaii anticipate sau neprevzute n jocurile oficiale;
Miestria tactic, se bazeaz pe o cunoatere teoretic profund i pe capacitatea de a
aplica tactica n funcie de particularitile competiiei. Pregtirea tactic poate include aceste
sarcini:
studierea principiilor strategiei sportive;
studierea legilor i regulamentelor competiiilor din sportul sau proba
respectiv;
investigarea i cunoaterea calitilor tactice ale celor mai buni sportivi din
sportul considerat;
cercetarea strategiei viitorilor adversari i a potenialului lor fizic i psihologic;
studierea specificului instalaiilor i a cadrului unde va avea loc viitoarea
competiie;
dezvoltarea tacticilor individuale pentru competiia urmtoare, pe baza
punctelor forte i slabe, n lumina ultimelor dou aspecte;
analiza performanelor trecute n vederea confruntrii cu viitorii adversari;
nvarea i repetarea acestui model la antrenamente, pn cnd devine un
stereotip dinamic.
83
Prin prisma celor artate pn acum, aciunile tactice colective specifice jocului de
volei, se caracterizeaz prin urmtoarele:
fazele de atac i aprare se succed rapid i cu ritmicitate variabil, impunnd
ateniei stabilite i capacitate de distribuie;
adaptabilitatea tacticii se concretizeaz prin capacitatea de rezolvare a unor
situaii de joc, rezultat din stilul diferit de la o echip la alta, de la juctor la
juctor;
tactica colectiv trebuie s fie rezultanta capacitilor tehnice i fizice ale
componenilor echipei care s acioneze conform cerinelor teoretice ale
sistemului de joc, pe baza unei pregtiri psihologice adecvate.
Trebuie s specificm de la nceput faptul c, prin marcajul de pe teren se delimiteaz
zona de atac. La 3 m de linia de centru, terenul prezint o linie paralel cu aceasta juctorii
din linia a doua respectiv din zonele 1, 6 i 5 neavnd permisiunea s atace din aceast zon
(zona de atac).
Totodat, terenul este mprit convenional n 6 zone de aprare, fr ns a fi
delimitate, zonele reprezentnd poriunea de teren ce-i revine fiecrui juctor.
Fig. 35. Teren A Zonele convenionale; Teren B rotarea juctorilor de fiecare

dat cnd se ctig serviciul
84
Semnele convenionale n jocul de volei
- Profesor, antrenor, instructor
- Juctor (faa este zona goal)
- Drumul juctorului
- Pasa (Traiectoria mingii)
- Pasa de control (pasa deasupra capului)
- Lovitura de atac
- Locul de unde pleac mingea
- Mingea
- Plasa
- ntoarcerea juctorului
- Blocaj
- Enumerarea aciunilor:
a 6 paseaz la 2
b 4 simuleaz atacul 2
a
c 2 paseaz pentru 3
d 3 l ocolete pe 4 f 6
c
e 3 atac b
3
f 2 dubleaz atacul lui 3 d
g
g 6 dubleaz atacul lui 3
4
e
85
Tactica jocului de volei n aprare cuprinde:

variante ale aezrilor la primirea serviciului:
- preluare n W
- preluare prioritar n 3 juctori
Sisteme de aprare:
- sistemul de aprare cu C2 retras
- sistemul de aprare cu C2 avansat
Zonele vulnerabile ale celor dou sisteme de aprare
Tactica jocului de volei n atac cuprinde
Combinaiile n atac la preluarea serviciului
Combinaiile n atac pe faza a II-a sau contraatacul
4.2.Tactica la serviciu
Pentru a uura nelegerea i studiul tacticii n vederea aplicrii ei ct mai eficace n

practic, tactica jocului de volei se poate mpri n trei mari capitole:
a) Tactica la serviciu;
b) Tactica n aprare;
c) Tactica n atac.
n volei, dup fiecare oprire a jocului, asistm la aceeai situaie, punerea mingii n joc
prin serviciu. Acest moment fix executat frecvent de ctre juctori, poate determina
victoria uneia din cele dou echipe care se ntrec.
Pentru a obine dreptul de a servi n continuare, echipele i iau fie msuri de
organizare a atacului, fie de aprare. Sub acest aspect, distingem clar dou situaii:
a. tactica la efectuarea serviciului;
b. tactica la primirea serviciului.
n prima situaie, ntlnim urmtoarele aciuni tactice:
aezarea juctorilor pe teren cu pstrarea formaiei;
aezarea juctorilor pe teren cu diferite schimbri de locuri (zone) n linia I-a
i/sau n linia a II-a, n funcie de specializarea pe posturi i zone.
n a doua situaie, pot exista urmtoarele aciuni:
86
aezarea juctorilor pe teren cu pstrarea formaiei;

cu schimbri de locuri (zone) ntr-o linie sau n ambele linii;
cu trecerea unui juctor din linia a II-a n prima linie (intrare);
cu aezri derutante (false).
n cele dou situaii se realizeaz poziii specifice ale juctorilor, n ambele linii, att
pentru faza de efectuare ct i pentru cea de primire a serviciului.
4.2.1. Tactica la efectuarea serviciului
La efectuarea serviciului, echipa se gsete n atac, dar prin trecerea mingii

peste fileu, adversarului, care-i organizeaz atacul, dispozitivul aezrii juctorilor pe
teren trebuie s fie pentru aprare. De fapt, n atac se gsete numai juctorul care
execut serviciul i care imediat dup punerea mingii n joc (dup serviciu), trebuie s
intre ct mai repede n teren i s se ncadreze n dispozitivul de aprare stabilit
anterior.
Particularitile juctorilor ce compun echipa la efectuarea serviciului: innd
cont de acest lucru echipa care servete poate s fac (n timp ce mingea este n zbor
ctre terenul advers), anumite schimbri ntre juctori (ntre zonele acestora), n cadrul
celor dou linii, pregtindu-se astfel pentru o aprare ct mai bun.
Fig.36. Schimbrile de juctori n zona de atac. Teren A ntre 2 juctori;Teren B

ntre 3 juctori.
n cadrul liniei a I-a, juctorii cei mai nali, cu cel mai bun blocaj, se vor muta n
zona corespunztoare celui mai bun atacant din echipa advers. De asemenea, n linia a
II-a, cel mai bun aprtor, se va plasa n zona de atac preferat de trgtorii adveri.
87
Fig. 37. Schimbrile de juctori n zona de aprare. Teren A ntre 2 juctori;

Teren B ntre 3 juctori.
La echipele avansate, avnd nevoie permanent de un atac supranumeric (de 3
juctori), ridictorul din linia a II-a, se va plasa ntotdeauna ntr-o zon de unde s poat
face permanent i ct mai uor intrarea n linia I-a (de preferat din zona I-a).
Juctorii echipei care servete trebuie s in seama c n eventualitatea prelurii
atacului advers, trebuie s treac ct mai repede, uor, i ct mai eficace n atac. Astfel,
juctorii vor trebui s-i schimbe locurile n aa fel nct cel mai bun atacant din echipa
proprie s se gseasc n zona corespunztoare celui mai mic sau mai slab blocaj din
echipa advers. De asemenea, se poate face schimbarea juctorilor din linia a II-a n aa
fel nct cel mai mobil juctor de dublaj s treac n zona 6, n apropierea liniei de 3 m
(n sistemul cu centrul doi avansat), iar juctorii din zonele 1 i 5, n apropierea
colurilor de fund ale terenului. n cazul n care echipa este nceptoare, iar blocajul este
efectuat numai de juctorul din zona 3, aceasta se va gsi n apropierea fileului iar
juctorii din zonele 2 i 4 se vor plasa mai retrai (n apropierea liniei de 3 m), pentru a
face loc deplasrii juctorului de la blocaj i pentru a efectua dublajul acestuia,
mpreun cu juctorul din zona 6, care se gsete n mijlocul terenului, la 3 - 4 m de
fileu.
Tactica echipei la serviciu, se refer la aezarea pe teren a echipelor ce servesc.
Pornind de la premiza c echipa care servete se gsete imediat n aprare,
tactica acestei situaii reclam ca echipa respectiv s ocupe o poziie iniial de
aprare, corespunztoare sistemului defensiv adoptat.
Lucrul acesta este valabil pentru echipele avansate, pentru c la nceptori
rezolvarea primelor aspecte tactice legate de aezarea pe teren n momentul n care
servesc are loc treptat, ca o necesitate a organizrii, nc din primele lecii a jocului
bilateral.
88
Fig. 38. Tactica la efectuarea serviciului .Terenul A n sistemul C2 avansat.

Terenul B sistemul cu C2 retras.
Pe msur ce cunotinele teoretice i tactice se lrgesc, odat cu nvarea
procedeelor de aprare, se cristalizeaz sistemul de joc i respectiv aezarea pe teren n
diferite situaii.
La echipele de nceptori, aezarea pe teren n momentul serviciului va cuta
s rezolve adoptarea unui dispozitiv de aprare corespunztor necesitilor i
posibilitilor concrete ale colectivului respectiv.
Fig.39. Aezarea n teren la serviciul propriu pentru echipele de nceptori.

Teren A sistem de aprare cu C2 avansat.Terenul B sistemul de aprare cu C2
retras
La nceput dispozitivul va consta ntr-o aezare retras, mai puin juctorul din
zona 3 sau 2, toi vor fi rspndii pentru a acoperi ntreaga suprafa a terenului.
Odat cu apariia loviturii de atac i respectiv a blocajului, aezarea pe teren va
adopta formula corespunztoare sistemului tactic aplicat. n funcie de necesitile
defensive sau ofensive, pot fi efectuate schimbri de locuri ntre juctorii aceleiai linii,
imediat dup executarea serviciului.
89
Juctorul care execut serviciul trebuie s intre imediat n teren i s fie

pregtit pentru a participa la joc. De multe ori aceast intrare se realizeaz cu ntrziere,
ceea ce face ca mingile napoiate rapid n zona lui de aciune, s fie greu recuperabile.
Pregtirea serviciului din punct de vedere tactic (execuie, precizie la zon, la
om) se poate exersa prin trimiterea mingii n zone mai mari, n lungimea i n limea
terenului la nceput, sau n zone mai mici din terenul advers, la echipele avansate.
Zona I
.......................Zona
III
Zona II
Fig.40. Execuia serviciului n zone mari din terenul advers
VI V
VII IV
I II III
Fig.41. Execuia serviciului n zone mai mici din terenul advers
4.2.2.Tactica la primirea serviciului
La punerea mingii n joc, echipa de la primirea serviciului se gsete n prima

faz de aprare, organizndu-i n acelai timp (odat cu primirea serviciului), intrarea
imediat n atac.
n aezarea juctorilor pe teren a echipei care primete serviciul trebuie s se
in seama de urmtoarele principii:
- toi juctorii trebuie s aib un culoar de vizibilitate pentru a putea urmri
traiectoria de zbor a mingii servite;
90
- n funcie de zona ocupat pe teren, juctorii trebuie s se gseasc orientai

perpendicular fa de cel care servete, iar poziional s aib piciorul din afara terenului,
sau piciorul opus locului unde se gsete ridictorul (pentru juctorii din mijlocul
terenului), mai nainte;
- n timpul primirii, juctorii trebuie s se vad ntre ei, folosind vederea
periferic, urmrind n acelai timp att juctorul care servete, ct i spaiile unde
eventual va putea cdea mingea nu pe aceeai linie;
- n timpul primirii, juctorii trebuie s se gseasc permanent n poziia
fundamental de baz (medie), i de multe ori chiar n poziia joas, fiind ntotdeauna
gata s se deplaseze la timp acolo unde este nevoie. La nceptori, aezarea juctorilor
n teren trebuie s se fac n aa fel nct ridictorul s se gseasc ntotdeauna mai
aproape de fileu pentru a ridica mingile n condiii ct mai uoare; participarea lui la
primirea serviciului fiind numai n cazuri excepionale (cnd se servete pe el), sau
aproape inexistent.
Echipele cu o pregtire tehnic bun, pot avea la primirea serviciului, pe toi juctorii
plasai ntre 6 i 8 m de fileu, pe dou linii apropiate frnte, sub forma de semicerc, sau
2 juctori specializai la primire.
Exemple de aezare n dispozitivul de preluare a serviciului pentru diferite situaii
i echipe.
Fig.42. Aezarea la primirea serviciului cu cinci juctori pentru echipele de

nceptori.Teren A primirea serviciului n zona 3;Teren B primirea serviciului n
zona 2.
91
Fig.43. Aezarea la primirea serviciului cu patru juctori pentru echipele

avansate .Teren A cu intrare n zona 6.Teren B cu intrare n zona 1.
Fig.44. Aezarea la preluarea serviciului cu patru juctori cu intrare n zona 5.
Fig.45. Aezarea la primirea serviciului cu trei juctori cu intrarea ridictorului

din linia a II-a .
92
Fig.46. Aezarea la primirea serviciului cu doi juctori cu intrarea ridictorului

din zona 5,juctorul 1 se pregtete pentru atac din linia a II-a .
n concluzie,n aezarea pe teren a juctorilor echipei care primete serviciul,trebuie s
se in seama de urmtoarele principii:
Toi juctorii trebuie s aib un culoar de vizibilitate pentru a putea urmri
traiectoria de zbor a mingii servite;
n funcie de zona ocupat pe teren,juctorii trebuie s se gseasc orientai
perpendicular fa de cel care servete,iar poziional s aib piciorul din afara
terenului,sau piciorul opus locului unde se gsete ridictorul(pentru juctorii
din mijlocul terenului),mai nainte;
n timpul primirii,juctorii trebuie s se vad ntre ei,folosind vederea
periferic,urmrind n acelai timp,att juctorul care servete ,ct i spaiile
unde,eventual,va putea cdea mingea;
n timpul primirii,juctorii trebuie s se gseasc permanent n poziia
fundamental de baz(medie),i de multe ori chiar n poziia joas,fiind
ntotdeauna gata s se deplaseze la timp,acolo unde este nevoie. La
nceptori,aezarea juctorilor n teren trebuie s se fac n aa fel nct
ridictorul s se gseasc ntotdeauna mai aproape de fileu,pentru a ridica
mingile n condiii ct mai uoare ;participarea lui la primirea serviciului fiind
numai n cazuri excepionale,sau aproape inexistent.
Aezarea juctorilor pe teren ,precum i schimbul zonelor de aciune n timpul punerii
mingii n joc (a serviciului),mai poate fi determinat de:
Specializarea juctorilor pe posturi:trgtori-ridictori;
Preferin pentru zonele de atac ale celor mai buni trgtori;
Urmrirea executrii unei combinaii tactice n atac;
93
Atunci cnd unul din juctori ,din anumite cauze nu poate primi serviciul
(nenclzit ,pregtire tehnic necorespunztoare etc).
n toate aceste cazuri,unul,doi sau trei juctori se apropie de fileu,iar zonele lor
vor fi acoperite de ceilali patru sau trei juctori. Dac sunt juctori cu o pregtire
tehnic necorespunztoare ,la primire,ei se vor plasa n apropierea coechipierilor buni
i vor fi acoperii n faza de primire de acetia sau de juctorii cei mai apropiai ,sau se
vor plasa n apropierea fileului.
De regul,aezarea pe teren se face la 6-8 m fa de fileu,avnd de realizat dou
sarcini principale:primirea serviciului advers i tactica proprie de atac.
Tactica echipelor la primirea serviciului se refer la aezarea pe teren a echipei
pentru a prelua serviciul advers,odat cu organizarea propriului atac.
nvarea aezrii pe teren pentru primirea serviciului ncepe din primele
lecii,ca o necesitate a organizrii jocului bilateral pe baza celor trei lovituri.
La nceptori,neexistnd o specializare pe posturi ,preluarea serviciului va fi
rezolvat de cinci juctori ,al aselea aflat n zona 3 va fi meninut lng fileu pentru e
executa a doua lovitur, pasarea precizie - pentru atac.
Aezarea pe teren la primirea serviciului se va nva odat cu serviciul (de jos
sau de sus),i va continua s se mbunteasc permanent,concomitent cu nsuirea i
perfecionarea procedeelor tehnico-tactice ale jocului.
Pentru nvarea i perfecionarea tacticii la primirea serviciului se pot folosi
exerciii fr minge i exerciii cu mingea.
Exerciiile fr minge , vor preciza locul ,poziia i zona pe care o acoper
fiecare juctor la preluare n formaie ,n funcie de locul de transmitere a mingii.
Exerciiile cu mingea,pot fi executate individual,n grup i n formaie
.Exerciiile individuale se vor referi la locul ,zona i poziia pe care o va executa
succesiv fiecare juctor n formaie i corelat cu direcia de transmitere a mingii. Ele
vor consta din preluri repetate din fiecare zon,conform cerinelor stabilite.
4.3. Tactica colectiv n atac
Aciunile ntreprinse de juctorii unei echipe din momentul intrrii n posesia

mingii i pn la trecerea ei peste fileu n terenul advers se desfoar dup un anumit
plan tactic, avnd ca scop obinerea punctului sau a serviciului. Aceste aciuni se
numesc combinaii. n general atacul se concretizeaz prin combinaii tactice,
94
determinate de posibilitile juctorilor i alctuirea formaiei. S-ar crede c la echipele

cu un numr mai mare de trgtori, posibilitile de finalizare a atacului sunt mai
numeroase. n mod teoretic, acest lucru este valabil, dar practic, innd seama de
sarcinile i calitile cerute juctorilor, precum i de specificul jocului n care nu se pot
organiza combinaii n atac fr ca mingea s fie ridicat n anumite condiii, nu este
posibil. Nu se pot gsi ase juctori care s ndeplineasc n acelai timp i la acelai
nivel de miestrie cerinele fiecrui post dintr-o echip. Prerile referitoare la formula
de echip, sunt nc mprite. Idealul este ca o echip s aib n componena sa
juctori ct mai complei.
4.3.1.Sistemul de atac
Sistemul de atac constituie scheletul sau dispozitivul pe baza cruia se vor

organiza aciunile ofensive.
O echip cu juctori experimentai, cu un bogat bagaj tehnic i un bun potenial
fizic poate s abordeze jocul combinativ, n vitez i n for.
O echip cu juctori nceptori sau mai puin experimentai cunoscnd n msur
mai mic tehnica jocului, trebuie s joace la limita siguranei, cu mingi mai lente, cu
traiectorii mai nalte.
Orice echip trebuie s aib o anumit concepie de joc, n funcie de posibilitile
tehnic-tactice, individuale i colective, ale juctorilor proprii i cele ale adversarului.
Fig.47. Teren A- Sistemul de atac cu 6 R- recomandat nceptorilor. Teren

B- Sistemul 3T+3R
95
Fig.48. Teren A- Sistemul 4T+2R- recomandat avansailor. Teren B-sistemul

5T+1R pentru performan
Tactica jocului de atac se fixeaz n funcie de numrul de trgtori cuprini

ntr-o echip. Pentru echipele de nceptori, se recomand folosirea sistemului de 4
trgtori cu 2 ridictori (4 cu 2), i 3 ridictori cu 3 trgtori (3 cu 3).
Realizarea atacului depinde de o serie de aciuni, dup cum urmeaz:
- trecerea rapid din fazele de atac n fazele de aprare i invers;
- pasarea mingii n cel mai scurt timp i n bune condiii la trgtori, pentru a
nu da posibilitate echipei adverse s-i organizeze aprarea.
Aciunile celor trei juctori din linia I-a trebuie s duc la concretizarea atacului,
cei din linia a II-a avnd rolul de a prelua orice minge trecut de blocaj, trimind-o ct
mai precis la ridictori sau la juctorul situat poziional cel mai favorabil, pentru
ridicarea mingii sau executarea unei lovituri de atac din prima pas. n ultima perioad
de timp, un rol deosebit n realizarea fazelor de finalizare, n cadrul unor aciuni tactice
de atac, revine unor juctori din linia a II-a, cu caliti fizice deosebite i cu pregtire
tehnico-tactic superioar.
n cadrul formulelor de echipa care se mai pot alctui se menioneaz: 5
trgtori cu 1 ridictor (5 cu 1) i 6 trgtori, 6 ridictori (6-6).
Practica a dovedit c cele mai bune rezultate se obin cu formula 4 cu 2
(ridictori - coordonatori de joc), formul recomandat i de concepia de joc a
voleiului romnesc, combinat cu formula 5+1.
96
4.3.2. Combinaiile tactice colective n atac
Combinaiile tactice n atac se alctuiesc n momentul primirii serviciului sau n

timpul jocului, cnd se trece dintr-o faz de aprare ntr-una de atac. {i ntr-un caz i n
cellalt, echipa dispune de trei lovituri regulamentare (lovirea mingii de ctre blocajul
propriu nu anuleaz numrul celor 3 lovituri). Prima condiie cerut organizrii unei
combinaii n atac, indiferent de formula de echip, este ca mingea trimis din linia a II-
a la fileu, s ajung n zona ocupat de ridictor. Cu ct mingea va fi trimis n condiii
mai optime, cu att ridictorul o va putea folosi mai bine, determinant fiind numai
pregtirea lui tehnico - tactic - individual.
4.3.3. Metodica nvrii tacticii colective n atac
Desfurarea jocului n atac depinde de organizarea i coordonarea aciunilor

tuturor juctorilor unei echipe i este determinat de faza concret de aprare
premergtoare atacului respectiv. Acesta nseamn c organizarea atacului n jocul de
volei depinde de posibilitatea de aprare (preluri din atac sau din serviciu). O
consecin a acestui aspect principal este faptul c nvarea aciunilor de atac va trebui
s fie corelat cu nvarea aciunilor de aprare.
Pe acest considerent nu va fi greit dac la nvarea combinaiilor tactice n
atac se va pleca de la preluare, din serviciu sau din atac, ci aceast abordare este chiar
este indicat, prima lovire fiind i cea mai important n organizarea i continuarea
jocului.
Necesitatea organizrii jocului n atac apare odat cu executarea primelor jocuri,
n primele lecii de instruire.
Desigur c la nceput nu se pune problema nvrii unor combinaii tactice n
atac, ci doar problema nsuirii aspectelor tactice simple ale procedeelor tehnice care se
nva.
n strns legtur cu acest aspect, la nceptori este necesar totui s se introduc
n nvare de la nceput unele cerine tactice n atac legate de organizarea jocului pe
baz de trei lovituri, chiar dac ultima nu poate fi nc o lovitur de atac.
97
Fig.49. Aciunea simpl de atac de la o zon la alta. Profesorul paseaz

juctorului din zona 3 (teren A) care paseaz atacantului 4; la fel n terenul B-
paseaz mingi n zona 3 cu atacul juctorului 3
Aceast cerin va intra n contradicie cu posibilitile elevilor care, urmrind
realizarea punctelor, vor trimite mingea peste fileu din prima sau a doua lovitur.
Depirea acestei contradicii constituie un moment important al instruirii, de el
depinznd n continuare rezolvarea concret a prelurii din serviciu i din atac.
Fig.50. Teren A- Aciune simpl de atac din zona 3 n zona 2, juctorul 2

atac. Teren B- Aciune la nivelul nceptorilor
De aceea, primele jocuri ce se vor organiza, urmrind i satisfacia elevilor odat
cu cerinele instruirii, vor trebui s corespund posibilitilor concrete ale colectivului
respectiv, apreciind c pe diferite nivele ale instruirii pot fi organizate diferite jocuri
pregtitoare (cu efectiv normal sau redus, pe teren normal sau redus, etc.).
98
Fig.51. Joc cu efectiv redus, pe teren mai mic

La nceptori, urmrind organizarea jocului n atac folosind trei lovituri, pe
terenuri normale i cu efective normale, se pot organiza jocuri cu diferite derogri de la
regulament cum sunt:
nlocuirea serviciului printr-o pas executat de juctorul din zona 6 ctre
juctorul din zona 3;
executarea serviciului din teren (5-7 m de la fileu);
nlocuirea serviciului cu aruncarea mingii peste fileu din spatele liniei de
fund sau din teren;
neaprecierea calitativ sau regulamentar a unor execuii tehnice
(preluare, pas etc.);
jocul cu 4-5 lovituri.
Pe msur ce se nsuesc procedeele i variantele respective, se vor rezolva treptat
i alte probleme legate de organizarea jocului n atac, pentru a ajunge apoi la nvarea
primei i celei mai simple combinaii tactice n atac, respectiv combinaia cu pasa
scurt nainte.
Menite s rezolve organizarea jocului n atac, combinaiile tactice presupun o
pregtire specializat a juctorilor n ridictori i trgtori, necesar unui randament
maxim al tuturor juctorilor unei echipe.
O combinaie tactic n atac trebuie pregtit cu toat echipa, cu toi juctorii,
inclusiv cu juctorii de schimb.
nvarea unei combinaii tactice va continua cu pregtirea ei pentru joc, spre a fi
folosit n ct mai multe situaii. n general, orice combinaie tactic la volei este
alctuit din trei lovituri: o preluare din atac sau din serviciu care uneori poate ine
locul i de pas, o pas sau o ridicare a mingii i o lovitur de atac.
99
n volei nu se recomand la nceput nvarea prea multor combinaii tactice, dar

acelea care se nva s fie perfecionate sub aspectul nsuirii unui numr ct mai mare
de posibiliti i variante de finalizare n condiii diferite.
Fig.52. Preluarea din serviciu efectuat de juctorul 6 la 2 pe post de

ridictor, paseaz peste o zon (din 2 n 4), 4 atac.
Numrul mare al posibilitilor i variantelor trebuie s asigure combinaiei
tactice respective o eficacitate maxim i o constant ridicat a reuitelor, indiferent de
condiiile jocului respectiv.
Din acest punct de vedere, aria de aplicabilitate i siguran a fiecrei
combinaii tactice poate fi substanial mrit prin perfecionarea continu, sub toate
aspectele (fizic, tehnic, tactic), a celor trei lovituri care o compun: preluarea, pasa i
lovitura de atac.
n practic, aceasta va conduce la nvarea mai nti a variantelor de execuie
a combinaiei tactice de baz.
De exemplu, perfecionarea combinaiilor cu pase scurte i lungi presupune
posibilitatea finalizrii tuturor mingiilor ridicate deasupra fileului, chiar dac acestea
sunt uneori ridicate mai jos sau mai departe de fileu, etc.
Pentru a putea finaliza toate aceste pase n jocul bilateral, juctorii trebuie
pregtii s rezolve atacul n toate condiiile. Perfecionnd lovitura de atac din pase
diferite, se va perfeciona combinaia n atac care se bazeaz pe aceste pase.
nvarea unei combinaii tactice n atac trebuie s se bazeze pe posibilitile n
perspectiv ale juctorilor i s in seama de particularitile fiecrui juctor n parte
(talie, vitez, bra ndemnatic, detent etc.).
La nvarea unei combinaii tactice trebuie s se mai in seama de sistemul
defensiv folosit de echipa respectiv, pentru a permite legarea eficient a fazelor
defensive cu cele ofensive.
100
Avnd de rezolvat probleme numeroase i dificile, nvarea unei combinaii

tactice solicit n afar de timp i o folosire raional a mijloacelor i metodelor ct mai
adecvate particularitilor fiecrui colectiv.
Pentru acest motiv, se consider c nvarea i perfecionarea combinaiilor
tactice n atac trebuie s fie prezent n mai multe etape, dup cum urmeaz:
pregtirea separat a procedeelor i variantelor tehnice care concur la
combinaia tactic respectiv;
asamblarea procedeelor i variantelor n cadrul combinaiei tactice i
pregtirea ei n condiii apropiate de joc;
repetarea i perfecionarea combinaiei tactice n condiii de joc.
Sistematizarea nvrii combinaiilor tactice n cele trei etape nu presupune
obligativitatea folosirii lor integrale la toate combinaiile, indiferent de colectiv. Exist
combinaii a cror nvare la echipele avansate poate fi rezolvat direct cu mijloacele i
metodele indicate n etapa a II- a i a III-a sau chiar numai cu cele din etapa a III-a.
a) Etapa pregtirii separate a procedeelor i variantelor
Desigur c atunci cnd se pune problema nvrii unei combinaii tactice
procedeele respective (preluare pas - lovitur de atac), trebuie s fi fost bine nsuite
ntruct combinaiile tactice nu se vor nva cu nceptorii.
Este adevrat, ns, c orice combinaie tactic presupune numai anumite
preluri, pase i lovituri de atac, executate diferit n funcie de mai muli factori: loc n
formaie, zon, sarcini speciale, faze anterioare, etc. De exemplu, preluarea din serviciu
pentru juctorul din zona 2 la combinaia tactic n atac cu pase scurte nainte i peste
cap, se deosebete ca execuie tehnico-tactic de aceeai preluare din serviciu, executat
tot spre juctorul din zona 2, pentru alte combinaii tactice. Acelai aspect esenial l
presupune la rndul lor pasele i loviturile de atac, ca o prim necesitate n realizarea
coordonrii specifice, caracteristic fiecrei combinaii tactice.
neleas n acest mod, pregtirea separat a procedeelor, fr s devin un
scop n sine, va asigura o baz trainic combinaiei tactice respective.
nvarea oricrei combinaii tactice n atac va ncepe cu explicarea i
demonstrarea ei, folosindu-se un bogat i adecvat material didactic.
Pentru pregtirea separat a procedeelor se va stabili fiecrui juctor, n funcie
de sarcinile cei revin n cadrul combinaiei i n funcie de formaie i rotaie, modul de
rezolvare a procedeelor din cadrul combinaiei (preluare, pasa, lovitura de atac).
101
n aceast situaie, fiecare juctor va avea de pregtit anumite preluri din atac
sau din serviciu, anumite pase i anumite lovituri de atac.
Repetarea tuturor procedeelor va fi asigurat pentru fiecare zon n parte i va
fi rezolvat n condiii apropiate de joc.
Pentru preluarea din atac sau serviciu, condiiile apropiate de joc se refer la:
suprafaa de acoperit la fiecare rotaie, fora i traiectoria mingilor ce vin de la adversar,
corelat cu direcia precis a traiectoriei mingii, precum i cu ncadrarea n fazele de
joc.
Pentru pase, condiiile apropiate de joc se refer la pregtirea anumitor
combinaii cu ridictorii n concordant cu trgtorii efectuate n diferite zone, n
condiii variate de primire a mingiilor din preluare precum i la ncadrarea acestora n
fazele de joc.
Repetarea procedeelor n aceste condiii presupune nsuirea unor noi aspecte
tactice legate de fiecare execuie n parte.
Exerciiile vor fi executate n principal sub form de complexe, structuri, cu
localizarea strict la zone i executarea n condiii specifice de primire, lovire i
transmitere a mingii.
Exemple de complexe pentru diferite combinaii tactice:
Complex pentru combinaiile cu pase scurte nainte, folosite pentru nceptori:
pentru juctorii din zonele 2 i 4, complexul este compus din preluare din
serviciu de jos, lovitura de atac i dublarea atacului;
Fig.53. Complex pentru combinaiile cu pase scurte nainte folosite pentru nceptori.
Serviciu a, preluare b, ridicare c, atac d, dublaj e, cu atac din zonele 4 i 2 ,dubleaz 5 i
6.
pentru juctorul din zona 3, complexul este format din: pas nainte
executat din preluarea din serviciu, n zonele 4 sau 2 i dublarea atacului.
102
Fig.54. Serviciu a, preluare b, ridicare c, atac d, dublaj e, cuatac din zona 3.

Complex pentru combinaia cu pase scurte nainte i peste cap complexul este
compus din:
pentru juctorii din zonele 4 i 2 este format din: preluare din serviciu,
lovitura de atac n prezena blocajului sau dublarea atacului;
pentru juctorul din zona 6, complexul este format din: preluare din
serviciu i dublarea atacului;
pentru juctorul din zona 3, complexul este compus din: pasa i dublarea
atacului.
Complex pentru combinaiile cu pase scurte i lungi compus din:
pentru juctorul din zona 4, deplasare napoi, preluare din atac spre zona
2, lovitur de atac din pas lung, n prezena dublajului sau dublarea
atacului executat din zona 3;
pentru juctorul din zona 3, deplasarea napoi i dublarea blocajului
executat de juctorul din zona 2, lovitura de atac n prezena blocajului
individual din pas scurt sau dublarea atacului din zona 4;
pentru juctorul din zona 2 complexul este compus din : blocaj la atacul
din 4, pas lung sau scurt (la 4 sau la 3) i dublarea atacului.
103
Fig.55. Combinaii cu doi juctori, cu intrare din zona 1. Juctorii 1 i 6 dubleaz

atacul.
Complex pentru combinaiile cu intrare, constnd din:
pentru zona 2, preluare din serviciu de pe o suprafa mrit acoperind
intrarea, lovitura de atac din pasa dat de juctorul 1, care a executat
intrarea sau dublarea atacului din zona 3;
pentru zona 3, preluarea din serviciu, lovitura de atac din pasa dat de
juctorul 1 sau dublarea atacului n zona 2;
pentru juctorul din zona 1 complexul const din deplasare 6-7 m la fileu,
dup executarea serviciului, pas nainte joas sau peste cap normal i
dublarea atacului la 3, sau urmat de retragere n zona sa.
Fig. 56. Combinaii cu doi juctori, cu atac din pas cu dou mini peste cap. Atac
juctorul din zona 2.
Pentru fiecare complex formaiile de lucru vor fi alctuite pe baza cerinelor
formaiei de joc (trgtori cu ridictori corespunztori). Se vor folosi numai procedeele
104
specifice combinaiei tactice respective. Prelurile din atac i serviciu se vor executa
din mingi a cror for i traiectorie este asemntoare cu cea din joc.
b) Etapa asamblrii combinaiilor tactice
Aceasta etap are drept scop repetarea integral a combinaiei n formaie
complet de joc i n condiii variate de realizare.
Repetarea integral a combinaiei tactice va mai urmri coordonarea dintre
juctorii apropiai n diferite aciuni i va pregti, de asemenea, unele variante de
rezolvare a diferitelor situaii.
n final, la aceste execuii se pune la punct i dublarea, aciune specific
combinaiei tactice i fazei anterioare.
Exerciiile ce se vor folosi n aceast etap vor consta din repetri cu ntreag
formaie i cu juctorii de schimb a combinaiei tactice respective. Repetrile vor crea
treptat situaiile de joc specifice, ncepnd cu prelurile din serviciu i continund cu
cele din atac, trecnd formaia prin toate zonele i situaiile posibile.
Urmrind acest scop, exerciiile vor cuprinde pentru fiecare combinaie tactic:
elementele serviciu + combinaia tactic sau atac (preluare) + combinaia tactic.
Combinaia tactic va fi repetat n prezena blocajului ce poate fi pasiv,
semiactiv sau agresiv.
Exerciiile de mai sus vor fi repetate prin rotaie cu toat formaia, inclusiv
juctorii de schimb, pe posturile lor.
Pentru asigurarea tempoului, a densitii ct i pentru legarea mai multor faze
de atac aprare - atac se vor folosi mai multe mingi ce vor fi puse succesiv n joc.
Si n aceast etap vor fi aduse precizri n legtur cu rezolvarea diferitelor
situaii i se vor cizela diferite procedee tehnice.
Condiiile de primire a mingii din serviciu sau atac, precum i aciunea
blocajului advers vor fi executate treptat cu toate atributele jocului bilateral, prevznd
n plus i rezolvarea unor situaii ngreuiate.
nvarea dublrii atacului, introdus n aceast etap, va constitui o
preocupare permanent de care depinde reuita ntregii combinaii.
n situaii n care se nva efectiv dublarea, se vor folosi cteva exerciii
speciale, prin care va fi trecut ntreaga formaie, inclusiv juctorii de schimb.
Exerciiile respective vor avea la baz atacul dirijat special n blocaj i executat
cu for variabil.
105
Fig. 57. Combinaie tactic cu atac din zona 4, cu participarea ntregii

formaii
Dublarea efectiv a atacului va fi rezolvat concret, pentru fiecare combinaie
tactic n parte, cu toat formaia, trecut prin toate zonele.
La rezolvarea concret a dublrii va fi luat n considerare i sistemul defensiv
folosit de echip, pentru a asigura la dublare doi juctori.
n general , n voleiul de performan se folosesc ase combinaii de baz n atac,
deoarece, atunci cnd adversarul este la serviciu, ridictorul poate arta cu o singur
mn ( pe care o ine mascat la spate s nu fie vzut de adversari), combinaia tactic
n atac pe care o va folosi n acea faz.
Fig.58. Combinaia O: T1- juctorul 3 atac din pas n urcare. T2- 2

din pas seminalt iar 4 este atacant de siguran S.
Pentru a nelege mai bine construcia atacului vom desena cte o aezare n teren
pentru realizarea fiecrei combinaii de la O la 5.
Vom nota timpii (ordinea) n care atacanii efectueaz atacul: timpul I; timpul II
i S juctorul de siguran (n cazul cnd preluarea din serviciu este inexact).
106
Fig.59. Aezarea la primirea serviciului n vederea realizrii

combinaieiO.
Fig.60. Combinaia 1: T1-juctorul 3 urcare, T II- peste 3 la 2, 4 atacant

de siguran-S.
Fig.61. Aezare la primirea serviciului n vederea realizrii combinaiei 1.
107
Fig.62. Combinaia 2: juctorul 2 urcare, 3 peste 2 spre zona 2, 4 atacant

de siguran - S.
Fig.63. Aezarea la primirea serviciului n vederea realizrii combinaiei

2.
108
Fig.64. Combinaia 3: juctorul 3 urcare, 2 fent de trecere i revenire n

zona 2, 4 atacant de siguran-S.

3.
Fig.66. Combinaia 4: juctorul 3-la ntlnire spre zona 4, 4 n zona 3 n

faa ridictorului R, iar juctorul 2 atacantul de siguran.
Fig.67. Aezare la primirea serviciului n vederea realizrii combinaiei 4.
109
Fig. 68. Combinaia 5: juctorul 4-la ntlnire (ntre zonele 3 i 4), 3 prin
spatele lui 4 atac din zona 4, 2 atac din zona 2- atacant de siguran- S.

5.
Desigur sunt mult mai multe combinaii, cu intrri din zonele 6 i 5 sau cu
ridictorul n linia 1 i atac din linia a-II-a, dar nu fac subiectul acestui curs.
c) Repetarea combinaiilor n condiii de joc
Pentru a fi folosite cu succes, combinaiile vor trebui perfecionate prin
jocurile pregtitoare.
Scorul ca i adversarii cu pregtire diferit, ridic multiple probleme oricrei
combinaii tactice pentru rezolvarea crora pot fi folosite mijloace i metode adecvate.
110
ncadrarea combinaiei tactice poate ncepe chiar din primele ore ale nvrii
ei, cu precizarea c aceste jocuri vor reprezenta forme specifice, corespunztoare
posibilitilor colectivului respectiv.
n general, primele jocuri vor fi organizate cu membrii aceluiai colectiv,
inclusiv rezervele formaiei de baz, care avnd o valoare mai sczut vor asigura
condiiile necesare nvrii i aplicrii n joc a respectivei combinaii tactice.
n jocurile urmtoare se vor folosi i adversarii din afar cu condiia ca i
acetia s fie alei dup posibilitile propriei echipe, cu valoare treptat superioar.
Combinaia tactic mai poate fi repetat cu membrii aceluiai colectiv, avnd
formaia de baz mprit n dou echipe. n fiecare echip va fi trecut cte o linie a
formaiei de baz.
n cazul n care echipa de rezerv nu ofer condiii optime de echivalare dup
necesitile instruirii, fiind incomplet sau de valoare sczut, se poate interveni prin
diferite mijloace pentru a o aduce la nivelul cerinelor, de exemplu prin urmtoarele
msuri:
renunarea pentru echipa de rezerv la executarea noii combinaii tactice;
neaprecierea la aceast echip a greelilor regulamentare;
permiterea executrii a dou greeli consecutive pentru a i se considera
una singur, folosind o a doua minge ce poate fi pus n joc la prima
greeal, sub forma unei pase;
permiterea organizrii jocului n atac pe baza de patru lovituri, numai la
echipa de rezerve;
micorarea terenului de joc, numai pentru echipa de rezerve;
eliminarea blocajului la formaia de baz;
eliminarea rotaiei la formaia de rezerve, pentru a menine la blocaj i n
atac cei mai buni juctori de schimb.
Toate aceste modificri vor putea fi adoptate att n jocurile coal ct i n
cele cu tem.
n jocurile coal, cnd scorul are mai puin importan, va fi urmrit n mod
deosebit micarea n teren, n fazele de atac, n cadrul combinaiei tactice, jocul avnd
ca sarcin organizarea atacului mai ales n cadrul combinaiilor ce se nva.
111
Tot acum, se vor crea prin echipa de rezerve situaii specifice deosebite de
serviciu, blocaj, lovitura de atac, etc., situaii care s permit repetarea combinaiei
tactice n condiii variate.
n cadrul jocurilor cu tem, alegerea i fixarea temelor ce vor modifica ad -
hoc regulamentul, va constitui mijlocul principal pentru influenarea nvrii i
perfecionrii.
n aceast situaie, alegerea i fixarea temelor trebuie s fie n concordan cu
necesitile instruirii i posibilitile juctorilor din ambele echipe pentru a executa
tema fixat.
Profesorul va interveni numai n situaia mingilor moarte, cnd indicaiile vor
fi scurte i concise. Se poate ntmpla ca uneori temele s nu fi fost bine alese de la
nceput, situaie n care este necesar modificarea lor pe parcurs. Este bine ca aceste
situaii s fie pe ct posibil evitate.
n general, la un joc cu tem, se stabilesc aceleai obiective pentru ambele
echipe. Sunt situaii cnd n acelai joc temele se pot adresa numai unei singure echipe,
sau se fixeaz teme diferite pentru cele dou echipe.
Aceste variante vor fi folosite pentru a crea posibiliti optime, nvrii i
perfecionrii combinaiilor tactice.
Exemple de teme:
a) Se poate executa lovitura de atac numai din combinaia tactic (ce se nva)
respectiv, cu pase scurte nainte si peste cap.
n situaiile cnd nu se organizeaz aceast combinaie, nu se permite s se
execute lovitura de atac, mingea fiind trecut peste fileu cu dou mini de sus.
Obligate s finalizeze numai din aceste combinaii tactice, echipele i vor
organiza jocul asigurndu-i un numr sporit de repetri i situaii diferite, combinaiei
tactice.
Aceast tem va putea fi folosit pentru nvarea i perfecionarea oricrei
combinaii tactice, specificndu-se de fiecare dat, dup necesiti, combinaia tactic
ce va face obiectul temei jocului respectiv.
b) La echipele de avansai, n anumite situaii, ar putea fi folosite i introduse
dou teme (combinaii), pentru acelai joc.
Astfel, de exemplu se poate executa lovitura de atac numai din combinaie cu
pase scurte nainte i peste cap i din combinaie cu pase scurte i lungi.
112
Pentru a asigura repetarea combinaiei tactice n condiii deosebite de atac sau

serviciu n cadrul jocului, temele vor putea fi diferite la formaia de baz i pentru cea
de rezerve. De exemplu pentru formaia de baz se va executa lovitura de atac numai
prin combinaia X; pentru formaia de rezerve se va servi numai de sus din fa avnd
la dispoziie pentru fiecare serviciu dou ncercri, ca la tenis.
Pentru repetarea combinaiilor tactice, n condiiile unui atac advers dificil se
pot fixa urmtoarele teme: pentru formaia de baz se poate fixa ca atacul s fie
executat numai din combinaia X i obligaia de a pune mingea n joc folosind un
serviciu uor de jos din fa; aceasta va da posibilitatea echipei de rezerve s preia mai
bine i s-i organizeze atacul mai variat.
c) Mai pot fi create condiii pentru repetarea intensiv a unor combinaii tactice
prin limitarea rotaiei la formaia de baz. n acest caz, odat cu tema se va preciza i
dup cte puncte se roteaz.
d) Alte condiii de repetri intensive mai pot fi create prin combinarea a dou
sau mai multe teme, numai pentru formaia de baz sau i pentru formaia de rezerve
(juctorii de schimb).
Important este ca aceste jocuri cu tem s creeze cadrul bilateral n care s se
repete de mai multe ori combinaia de nvat i, n acelai timp, aceste jocuri s
coreleze necesitile instruirii la posibilitile colectivului.
n ultim instan, aspectul general al jocurilor cu tem nu trebuie s se
deosebeasc de aspectul general al jocurilor cu adversari din afar, jocuri amicale sau
oficiale.
nvarea i perfecionarea combinaiilor tactice continu n cadrul unor forme
superioare de jocuri de antrenament sau verificare. Aceste jocuri sunt organizate cu
echipe din afara colectivului respectiv, echipe de aceiai categorie sau de categorie
diferit. Repetarea combinaiilor tactice n cadrul acestor jocuri presupune rezolvarea a
dou probleme importante:
alegerea adversarului;
pregtirea jocului de verificare sau antrenament.
Alegerea adversarului, preocupare indispensabil pentru repetarea metodic a
combinaiilor tactice n atac, va trebui s asigure mereu adversari corespunztori
necesitilor instruirii.
113
n general, n prima etap a nvrii i aplicrii unei noi combinaii tactice,

adversarii vor trebui s fie de valoare redus, care s permit repetarea multipl i n
condiiile jocului bilateral a respectivelor combinaii. Treptat, valoarea adversarilor
trebuie s creasc, ajungnd n final pn la adversari de aceiai categorie sau de
categorie superioar. Se va urmri n acest fel folosirea combinaiei n prezena
adversarilor cu pregtire diferit i variat, test absolut necesar n eficiena
combinaiilor tactice n atac.
n lipsa adversarilor corespunztori instruirii, n jocurile de antrenament pot fi
create condiii care s aduc valoarea adversarilor necorespunztori la valoarea
necesar instruirii propriei echipe. De exemplu, n situaia unor adversari prea slabi se
pot introduce sarcini suplimentare pentru atac (dirijat numai n anumite zone, for
redus), pentru serviciu (for redus, traiectorie nalt), pentru blocaj (individual sau
fr blocaj) etc.
Alegerea adversarilor va ine seama i de sistemul defensiv pe care-l folosete
de regul echipa respectiv, spre a crea condiii de repetare a combinaiei n atac n
prezena diferitelor sisteme defensive.
Pregtirea jocurilor de verificare-antrenament, presupune organizarea unei
edine, care poate avea, de la caz la caz, caracter teoretic sau teoretic i practic, n care
se vor pune la punct urmtoarele probleme:
organizarea jocului, scopul su;
adversarul ntlnit: caracteristici, particulariti raportate la echipa proprie
i scopul jocului;
sarcinile privind organizarea general a jocului i sarcini individuale
pentru a permite construirea atacului mai ales n cadrul combinaiilor
tactice respective.
Sarcinile vor trebui s in seama de particularitile adversarului i vor trasa
modalitile de rezolvare; sarcinile vor viza i juctorii de schimb (rezervele).
n timpul jocului, profesorul urmrete n mod deosebit organizarea
combinaiei respective, noteaz aspectele caracteristice pozitive, negative i mai ales
cauzele nereuitelor.
Aceste note vor fi valorificate n ntreruperile de joc, minute de odihn sau
ntre seturi, dar mai ales le va valorifica n leciile urmtoare atunci cnd cauzele
nereuitelor vor deveni sarcinile colective i individuale ale acestor lecii.
114
Perfecionarea unei combinaii tactice n atac poate fi realizat uneori i n

condiiile unor jocuri oficiale. n funcie de valoarea adversarului i importana jocului
oficial respectiv, la edina de pregtire a acestuia se poate stabili folosirea cu precdere
a combinaiilor tactice nvate, apreciind c folosirea multipl a respectivei combinaii
nu va influena negativ evoluia general a jocului propriei echipe.
n aceste condiii folosirea unei noi combinaii tactice va putea fi extins
treptat i n jocurile oficiale, cnd, rodat n condiii variate, noua combinaie tactic va
intra n repertoriul de baz a echipei respective.
4.4. Tactica colectiv n aprare
Ca i n celelalte jocuri sportive, echipa care nu are mingea se gsete n aprare.

Dintre caracteristicile jocului n aprare, subliniem n primul rnd faptul c juctorii au
de acoperit o suprafa de teren foarte mare comparativ cu posibilitile lor. Ca s fac
fa, ei trebuie s anticipeze aciunea pe care doresc s o ntreprind. Pe baza
cunotinelor teoretice, a studiului adversarului, a gndirii tactice creatoare, juctorii
apreciaz unde va veni mingea. Un joc bun n aprare nseamn crearea posibilitilor
de a trece cu uurin n atac, n vederea concretizrii superioritii prin obinerea unui
punct. n jocul de volei se ntlnesc situaii specifice, trecerea din atac n aprare (i
invers) fiind att de rapid, nct cere o participare continu la fiecare faz. Ca urmare,
se impune tuturor componenilor echipei s fie astfel pregtii, nct s poat face fa
corespunztor n toate cele 6 zone de pe teren, indiferent de situaie.
Aprarea se ntlnete n joc n dou situaii: la primirea serviciului i n faa
combinaiilor tactice n atac. Pentru primul moment echipa i organizeaz o aezare
corespunztoare pe teren n funcie de execuia serviciului advers, precum i de ceea ce
intenioneaz s fac n atac.
n a doua situaie sunt necesare mai multe msuri de organizare i coordonare
a aciunilor tuturor juctorilor, ncadrate ntr-un sistem de joc. De exemplu, prima linie
particip la blocaj cu 1,2 sau 3 juctori, iar a II-a dubleaz blocajul i se plaseaz
corespunztor sistemului de aprare.
Indiferent de sistemul tactic utilizat, pe teren trebuie s se asigure cea mai bun
aprare, adic s se realizeze acoperirea eficace a suprafeei de joc, printr-un plasament,
blocaj i dublaj corespunztor, care s permit i trecerea cu uurin n atac. Aceasta
115
presupune ca sistemul de aprare fixat s fie elastic, pentru a face fa i situaiilor

neprevzute.
Tactica jocului de aprare se fixeaz n funcie de sarcinile stabilite pentru
fiecare linie i fiecare component al echipei. Juctorii din linia I-a au sarcina de a opri
mingea atacat de adversar executnd blocajul n 1-2 sau 3 juctori. n situaia cnd nu
se execut blocajul ei trebuie s se retrag plasndu-se, pentru a acoperi ct mai bine
terenul.
Juctorii din linia a II-a realizeaz jocul de aprare propriu-zis, participnd la
preluarea mingilor atacate de adversar, care au atins sau au trecut pe lng blocaj,
efectund aciuni de plasament i dublajul blocajului, cutnd ca prin precizia prelurii
mingii s pun ct mai rapid echipa proprie n situaie de atac.
n jocul de aprare se folosesc n mod deosebit trei sisteme, de baz:
sistemul de aprare cu centrul doi avansat;
sistemul de aprare cu centrul doi retras i variantele acestuia, care sunt
folosite numai de echipele de avansai prezentate n continuare la aezarea
juctorilor pe teren pentru execuia i primirea serviciului.
sistemul de aprare cu centrul doi intermediar (aprarea pe culoare).
4.4.1.Tactica colectiv n aprare n cadrul sistemului cu juctorul din zona 6 avansat
Este cel mai vechi sistem de aprare avnd o larg aplicare i n prezent, deoarece
rezolv cu eficien sarcinile defensive. De obicei, este folosit de echipele de nceptori
i avansai iar n performan, de echipele feminine atunci cnd ridictorul coordonator
se afl n linia a-II-a.
Fig.70. Aezarea iniial n sistemul de aprare cu juctorul din zona 6

avansat.
116
Aezarea iniial a sistemului este ca la toate sistemele de aprare, cu

diferenierea clar, c juctorul din zona 6 este avansat cu 2 3 m n mijlocul terenului.
Se observ c juctorii din zonele 2 i 4 sunt mai apropiai de tua lateral, iar
juctorii din zonele 1 i 5 sunt mai apropiai de axa longitudinal a terenului. Dublarea
atacului i a blocajului se face permanent cu juctorul din zona 6.
Fig.71. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat, cu un juctor la

blocaj n zona 3.
Fig.72. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat, cu un juctor la

blocaj n zona 4.
Fig.73. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat, cu doi juctori

la blocaj n zona 2.
117
Fig.74. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat, cu doi juctori

la blocaj n zona 3.
Fig.75. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 retras, cu doi juctori la

blocaj n zona 4.
Fig.76. Sistemul de aprare cu juctorul din zona 6 avansat, cu trei juctori

la blocaj n zona 3.
118
4.4.2.Tactica colectiv n aprare n cadrul sistemului defensiv cu juctorul din zona 6
retras
Sistemul defensiv cu juctorul din zona 6 retras este unul dintre cele mai des
folosite dintre sistemele de aprare. El se gasete att la de cadei, ct i la cele de
performan.
Cracteristica sistemului este aceea c juctorul din zona 6 (care de obicei este
nlocuit cu un libero) este ultimul aprtor, plasarea lui fiind aproape de linia de fund a
terenului.
Fig. 77. Sistemul defensiv cu juctorul din zona 6 retras, poziia iniial.
Se observ faptul c juctorul din zona 6 este mult mai retras.
n linia nti juctorul care nu particip la blocaj se poate retrage pn la linia
de 3 m sau efectueaz dublajul.
n linia a-II-a, juctorul din zona 6 poate rmne n zona lui sau, poate
acoperi locul lsat liber de juctorii din zona 5 sau zona 1 care avanseaz spre linia de 3
m.
Fig.78. Sistemul defensiv cu C2 retras, cu juctorul din zona 2 la blocaj.

3 i 1 dubleaz blocajul, 6 ia locul lui 1.
119

3 i 5 dubleaz blocajul, 6 ia locul lui 5.

2 i 4 dubleaz blocajul, 6 rmne ultimul aprtor pe fundul terenului.
Fig.81. Sistemul defensiv cu C2 retras, cu juctorii din zonele 2 i 3 la

blocaj n zona 2. 4 dubleaz blocajul, 5 apr diagonala, 6 ia locul lui 1 care
dubleaz blocajul pe timpul II( adic n funcie de distana mingii fa de plas,
nlimea pasei, etc).
120
Fig.82. Sistemul dfensiv cu C2 retras, cu juctorii din zonele 3 i 4 la

blocaj n zona 4. 2 i 5 dubleaz blocajul, 1 apr diagonala, 6 ia locul lui 5.
Fig.83. Sistemul defensiv cu C2 retras, cu juctorii 2, 3 i 4 la blocaj n

zona 3. 1, 6 i 5 n semicerc. 1 i 5 au tendina de a dubla blocajul.
4.4.3.Tactica colectiv n aprare n cadrul sistemului defensiv pe culoare.
Sistemul de aprare pe culoare se folosete n situaia unui joc combinativ n

care mingile atacate ajung la 6-7 metri de fileu. Fiecare juctor asigur aproximativ trei metri
din limea terenului. Acest sistem este folosit mai ales d echipele masculine, experimenate,
necesitnd pe lng o foarte bun mobilitate pe teren i preluarea unor responsabiliti precise
de ctre fiecare juctor i capacitate de anticipare bine dezvoltat.
Aspecte metodice organizarea jocului n aprare presupune stabilirea unor
reguli i principii de aciune foarte clare pentru fiecare dintre juctori, la care se adaug
necesitatea consolidrii i perfecionrii aciunilor tactice individuale de aprare.
121
Regula de baz pentru aceast situaie este: cei mai apropiai coechipieri se
plaseaz n poziie joas n apropierea juctorului care atac, indiferent de zon, asigurnd
dublarea pentru situaiile n care blocajul mpiedic trecerea ei n terenul advers. Ridictorul
este primul care efectueaz dublajul atacului.
La nceptori, unde nu este vorba nc despre nvarea tacticii n cadrul un sistem
de aprare, exersarea aciunilor individuale n cadrul jocului este cea mai bun metod de
dezvoltare a deprinderilor defensive.
Fig.84. Teren A- aezare iniial n sistemul de aprare pe culoare; Teren B-

zonele de aprare care-i revin fiecrui juctor.
Fig. 85. Aprare pe culoare cu un juctor la blocaj n zona 2.
Aprarea este prezent n joc n situaiile de preluare a serviciului despre care au fost
expuse explicaiile necesare n punctul anterior i de preluare a atacului. n acest caz sunt
necesare mai multe msuri de organizare i coordonare a aciunilor tuturor juctorilor,
ncadrate ntr-un sistem de aprare.
Exersarea propriu-zis se va efectua la nceput fr minge i vor consta n
deplasri specifice i simularea aciunilor solicitate n aprare pe zonele respective. n
continuare se va introduce exersarea n condiii apropiate de joc cu mingi oferite.
122
Fig. 86. Aprare pe culoare cu un juctor la blocaj n zona 4.
Fig.87. Aprare pe culoare cu un juctor la blocaj n zona 4.
Fig.88. Aprare pe culoare cu doi juctori la blocaj n zona 4.

Exersarea n condiiile jocurilor cu tem i a celor pregtitoare va urmri
coordonarea aciunilor juctorilor, legarea aciunilor de atac-aprare i aprare-atac,
adaptarea sistemului dfensiv la particularitile juctorilor i a echipei.
123
Fig.89. Aprarea pe culoare cu trei juctori la blocaj n zona 3. 1, 6 i 5

mult avansai (6-7 m fa de plas).
nvarea unui sistem defensiv este un proces complex care se realizeaz pe
parcursul unor etape de pregtire ndelungate. ntr-o prim faz juctorii trebuie s fie iniiai
n cunoaterea i rezolvarea sarcinilor pe care le au pe zone i apoi s aplice aceste cunotine
n condiii de joc. Pentru prima faz sunt importante explicaiile teoretice care s conduc la
nelegerea de ctre juctori a sarcinilor personale, dar i a relaiilor dintre juctori i a
mecanismului de funcionare a sistemului. Pentru a crete eficiena explicaiilor acestea vor fi
nsoite de imagini explicative i demonstrative.
4.4.4.Avantajele i dezavantajele sistemelor de aprare
Avantajele sistemului cu juctorul din zona 6 avansat sunt urmtoarele:

juctorul din zona 6 (C2) asigur un dublaj bun;
juctorii au sarcini bine precizate, fie n aprare n linia a-II-a, fie numai
de asigurare a blocajului;
favorizeaz acoperirea juctorilor mai puin pregtii n aprare( se trimit
la dublaj);
necesit mai puin micare n teren;
este util dac echipa posed un blocaj colectiv nalt i foarte omogen;
uureaz construcia atacului n faza a-II-a.
Dezavantajele sistemului cu juctorul din zona 6 avansat sunt:
se adapteaz mai greu tacticii cu un juctor la blocaj sau fr blocaj;
124
la un joc n vitez al adversarului , diagonalele intermediare (pe 5-6m)

sunt neacoperite de ctre aprtori;
nu este eficace la atacurile de la distan de plas;
acoper mai bine numai prima treime a terenului, restul rmnnd s fie
aprat de obicei de numai doi juctori;
este vulnerabil la mingile plasate ntre linii( la 4 5 m de plas n
extreme).
Avantajele sistemului cu C2 retras:
n cazul unui singur juctor la blocaj, ceea ce se ntmpl frecvent la un
joc combinativ, juctorii din linia I pot s apere singuri zonele libere
de lng plas i astfel, rmn trei aprtori n linia a-II-a;
poziia ridictorului la intrare, n acest sistem, este favorabil deoarece
are tot terenul n fa i implicit o orientare mai buna;
dac extrema din linia I, care nu sare la blocaj, se retrage pe linia de 3
m n zona lui, atunci se beneficiaz de 4 aprtori( n afar de 2 la
blocaj);
prin regulile sistemului , culoarul rmne liber, dar acesta este acoperit
de 2 juctori, extrema(5 sau 1) i juctorul din zona 6.
Dezavantajele sistemului cu C2 retras:
rmne o mare poriune neacoperit n mijlocul terenului;
extrema din linia 1, care nu particip la blocaj, are un drum lung de
parcurs pentru dublarea acestuia;
ridictorul, cu toate c are avantajul de a avea o privire de ansamblu
asupra ntregului tere, are i el de parcurs o distan destul de mare
atunci cnd trebuie s construiasc atacul, venind din aprare;
juctorul din zona 6 are o zona prea mare de acoperit dar prin
introducerea libero-ului problema e ct de ct rezolvat.
Avantajele sistemului de aprare pe culoare:
sunt n permanen trei juctori n linia a-II-a;
las independen juctorilor; respectarea regulilor de aprare( n cadrul
sistemului);
acoper treimea de teren cea mai solicitat de atacanii echipei cu joc n
vitez i combinativ;
125
sistemul acoper mai bine terenul cnd la blocaj este un singur juctor.
Dezavantajele sistemului de aprare pe culoare:
poate fi folosit numai de echipele experimentate, cu juctorii mobili, cu
iniiativ, inteligeni, care s se orienteze n funcie de blocaj i stilul
atacanilor;
la pasele nlalte cu atac mai lent pe fundul terenului, adversarului poate
surprinde aprarea, prea avansat;
trebuie s existe n componena echipei un libero foarte bun.
4.4.5.Metodica nvrii si perfecionrii tacticii n aprare
innd seama c aspectele individuale ale tacticii n aprare prezentate la

metodica procedeelor tehnice, n acest capitol se va aborda doar nvarea i perfecionarea
tacticii colective n aprare.
Organizarea jocului n aprare presupune stabilirea unor reguli i principii de
aciune menite s asigure acoperirea eficient a ntregii suprafee de teren, n situaii variate
ale atacului advers.
Cunoaterea regulilor i principiilor de acionare trebuie susinut de o pregtire
defensiv multilateral a tuturor juctorilor, a cror execuii trebuie coordonate n cadrul
unui sistem defensiv.
nvarea corect a unuia sau altuia dintre sistemele defensive apare ca o
necesitate obiectiv n organizarea jocului de aprare, pe diferitele trepte de instruire a
echipelor de volei.
La nceptori, unde atacul advers nu reclam nc necesitatea blocajului nu poate
fi vorba de nvarea direct a unuia dintre sistemele defensive de baz. n acest caz,
organizarea aprrii n vederea desfurrii jocului bilateral se face n funcie de necesitile
practice imediate, determinate de nvarea procedeelor tehnice cu aspectele lor tactice. La
aceste echipe, unde lovitura de atac nu constituie nc o problem pentru aprare, acoperirea
terenului se realizeaz prin retragerea juctorilor de la fileu, mai puin cel din zona 3 sau 2.
Dispunerea n teren a celorlali cinci juctori retrai precum i sarcinile lor se definesc i se
precizeaz treptat, odat cu nsuirea procedeelor de joc.
Este bine ca n etapa premergtoare nvrii unui sistem defensiv, locul i
sarcinile celor cinci juctori retrai s fie canalizate treptat ctre locurile i sarcinile cerute de
sistemul defensiv ce se va nva.
126
Ivindu-se necesitatea nvrii unui sistem defensiv, apare problema cu care

dintre sistemele existente s nceap nvarea, cu centrul doi avansat sau cu centrul doi
retras?
Subliniind c n general echipele de volei trebuie s cunoasc n final mai multe
sisteme sau variante defensive, pe care s le poat folosi n funcie de situaiile jocului,
precizm c nvarea trebuie s nceap cu sistemul defensiv avansat.
n legtur cu nsuirea unui sistem defensiv, se face precizarea c acesta nu se
nva ca o lecie pe dinafar, sau ca adoptarea unei scheme tip (ablon). nvarea unui
sistem defensiv presupune pentru fiecare echip n parte, ca respectivul sistem s fie adaptat
la particularitile i posibilitile echipei, care de regul aduce modificri n structura fiecrui
sistem. Numai n acest caz, un sistem defensiv poate deveni eficace n jocul unei echipe.
La nceptori, nvarea sistemului defensiv avansat va determina ca treptat,
odat cu nsuirea procedeelor tehnico-tactice de joc, i sarcinile celor cinci juctori retrai n
aprare s se modifice corespunztor. Rmne n fileu, fr a se retrage, juctorul care n
fazele de atac are sarcina de a executa a doua lovitur (ridicarea mingii), ctre el ndreptndu-
se prelurile. Acesta va primi mai trziu i sarcina executrii blocajului individual.
n momentul n care apare necesitatea executrii blocajului, problemele
organizrii jocului n aprare cresc i rezolvarea lor presupune nsuirea unui sistem defensiv
care n funcie de atacul advers, stabilete sarcini concrete pentru fiecare juctor, zon i
aciune n parte.
n general, nvarea unui sistem defensiv, datorit complexitii lui, presupune
trecerea prin mai multe etape. Aceste etape nu sunt obligatorii pentru toate echipele. La
avansai, unde se pune problema nvrii unui nou sistem sau unei noi variante defensive,
pentru procesul de instruire se vor seleciona mijloacele corespunztoare. Etapele menionate
mai jos au menirea mai ales de a sistematiza sarcinile, mijloacele i metodele legate de
nvarea unui sistem defensiv.
Aceste etape sunt:
a) etapa cunoaterii i rezolvrii sarcinilor pe zone;
b) etapa condiiilor de joc.
a) Cunoaterea i rezolvarea sarcinilor pe zone, ncepe cu explicarea i
demonstrarea sistemului n general i apoi pe zone, n diferite situaii de atac advers.
Explicarea i demonstrarea va fi nsoit de material didactic (tabl, plane, filme, machete
127
etc.). Pentru echipele cu pretenii este bine ca juctorii s dispun de caiete pe care s-i
noteze problemele cele mai importante.
Dup prezentarea general a sistemului defensiv, (avantajele, dezavantajele, zone
vulnerabile, etc.) se trece la precizarea concret pe zone a sarcinilor n funcie de fiecare
posibilitate de atac a adversarului. Sarcinile vor fi nsoite de precizarea aciunilor din
aprare, a juctorilor.
Explicarea i precizarea sarcinilor va ncepe de fiecare dat de la poziia iniial
de aprare, corespunztoare sistemului defensiv respectiv. Pentru fiecare juctor n parte
sarcinile i aciunile pe zone vor ncepe de la locul n teren i poziia fundamental stabilit la
poziia iniial de aprare.
Din aceast poziie iniial, se vor preciza pentru fiecare zon aciunile la care
juctorul trebuie s participe, suprafaa de acoperit, modul concret de rezolvare atunci cnd se
atac de la adversar dintr-o zon sau alta, printr-un procedeu sau altul, cu o intensitate sau
alta, etc.
Tot acum, se va preciza coordonarea aciunilor juctorilor, blocajul, linia a II-a
etc. coroborate cu direcia de transmitere a mingilor preluate, n vederea organizrii atacului
propriu.
n continuare, se poate trece la nvarea rezolvrii sarcinilor de aprare pe zone,
pe linii i apoi repetarea global a sistemului defensiv.
n nvarea aciunilor de mai sus se vor folosi ca exerciii de baz complexe de
aciuni tactice, respectiv: atac + aprare sau aprare + atac + aprare.
Complexele de aciuni, executate la nceput fr minge, vor fi constituite din
deplasarea i simularea procedeelor solicitate de fazele respective.
Este bine ca la nceput, repetarea fr minge, n vederea fixrii i cristalizrii
sarcinilor pe zone, s se execute n formaie pe teren i dup aceea, individual, fiecare juctor
va trece prin toate zonele.
Repetarea fr minge va imagina i rspunde la situaiile atacului advers din cele
trei zone (4, 3, 2).
n aceast situaie, complexele de aciuni tactice, executate fr minge vor
cuprinde: poziia iniial de aprare + poziia final (concret) de aprare + atac, sau dublarea
atacului etc.
Juctorii vor trece prin toate zonele terenului, unde vor executa diferite complexe
n funcie de zona de atac advers.
128
Pentru nvarea pe zone i cu mingea a aciunilor juctorilor din cadrul

sistemului defensiv retras, se prezint cteva complexe:
Pentru juctorul din zona 6 complexul cuprinde: poziie iniial de aprare
(marcat n teren cu x) care este o poziie medie + deplasare nainte n poziia final de
aprare la dublarea blocajului n zona 4, cu preluarea mingii oferite de ctre profesor;
simularea n continuare a dublrii atacului propriu n zona 2 i retragerea n poziia iniial de
aprare.
Pentru juctorul din zona 5 un complex care s se adreseze situaiei de atac
advers din zona 4, compus din: poziie iniial de aprare + deplasare n poziia final cu
preluare din atacul pe diagonal + dublarea atacului propriu n zona 4 i retragerea din nou n
poziie iniial de aprare.
- poziia iniial de aprare + deplasare la dublarea blocajului din zona 4, cu
preluarea mingii puse + dublarea atacului propriu (simulare) + retragerea n poziia iniial de
aprare n zona 5, + deplasare cu preluare din atac pe diagonal + dublarea atacului propriu i
retragerea n poziia iniial de aprare.
Se va urmri ca oferirea mingiilor n execuie s fie n concordan cu tempoul
normal, legnd astfel fazele dup modelul jocului.
Asemenea complexe fragmentate sau prelungite pot fi create pentru toate zonele,
inclusiv cele din linia I-a unde bineneles se va introduce i blocajul.
Ulterior aceleai complexe pot fi executate pe linii: separat pentru zonele 1, 6, 5
i separat pentru 2 ,3, 4. Bineneles c mingea va fi jucat la fiecare faz numai de un singur
juctor.
Odat cu nvarea sarcinilor i aciunilor pe zone se va realiza treptat tempoul
specific fazelor de joc, folosind pentru aceasta mai multe mingi ce vor fi introduse succesiv n
exerciiu.
Jucarea mingilor se va face cu atributele solicitate de jocul bilateral i fazele
respective, inclusiv cele care vin de la adversar.
Repetarea cu ntreaga formaie (ambele linii) a sistemului defensiv se realizeaz
treptat, mai nti din mingi aruncate de profesor peste fileu din zonele 4 i 2, care nlocuind
atacul advers vor da posibilitatea echipei din aprare sa execute legat fazele de aprare - atac
- aprare. Ulterior, aruncarea mingilor peste fileu va fi nlocuit cu executarea loviturilor de
atac normale, din mingi ridicate.
129
Realizarea acestei execuii presupune existena n cellalt teren a patru juctori n

zonele 6, 3, 2 i 4, care s organizeze aciunile de atac necesare repetrii sistemului defensiv.
Legarea mai multor faze se va realiza prin folosirea mai multor mingi ce vor fi introduse
succesiv n execuie. Grupul de patru va putea executa n continuare i blocaj la aciunile de
atac ale echipei ce repet legarea fazelor defensive.
La toate aceste execuii, profesorul urmrete i corecteaz micarea n teren i
interveniile la minge, putnd ntrerupe fazele ori de cte ori consider c este necesar.
O alt categorie de exerciii, care pot contribui la asimilarea sarcinilor defensive,
la legarea acestora cu fazele de atac i executarea lor n tempoul specific jocului, este
constituit din jocurile cu efectiv redus pe teren redus.
Prin delimitarea terenurilor ca form i mrime, prin stabilirea sarcinilor i
temelor, jocurile cu efectiv redus pot localiza asimilarea sarcinilor pe anumite zone i linii.
Exemple de jocuri cu efectiv redus pe teren redus:
Joc 3 la 3 pe teren 9 x 9 m, se adreseaz nvrii i legrii aciunilor defensive
cu cele din atac. Acest joc poate fi organizat n mai multe variante:
numai cu un juctor la blocaj, obligatoriu din zona 3 sau corespondentul
atacului;
cu 2 juctori la blocaj (zona 3 + corespondentul);
se pot lifta sau pune mingile numai n suprafaa de 3.
Joc 3 la 3 pe teren 9 x 4,5 m, se adreseaz aciunilor n aprare ale juctorilor
din linia a II-a. Acest joc poate fi organizat n mai multe variante:
atac normal, joc fr blocaj;
atac normal, joc cu blocaj;
atac departe de fileu.
Joc 2 la 2 pe teren 3 x 9 m. Se adreseaz coordonrii aciunilor juctorilor de la
fileu cu corespondentul su din linia a II-a.
Acest joc poate fi organizat n mai multe variante:
joc cu blocaj;
joc fr blocaj;
cu schimb de locuri la trecerea mingii peste fileu;
are voie s atace numai juctorul din linia I-a;
au voie s atace ambii juctori etc.
b) Etapa condiiilor de joc
130
n aceast etap se va urmri:

coordonarea aciunilor tuturor juctorilor din teren n fazele de aprare;
legarea aciunilor de atac - aprare, aprare - atac;
grefarea sistemului defensiv la particularitile juctorilor i formaiei;
grefarea sistemului defensiv la particularitile atacului advers i stabilirea
sarcinilor suplimentare.
Urmrind rezolvarea acestor sarcini, execuiile folosite vor avea ca punct de
plecare formaia de baz i juctorii de schimb pe posturile lor probabile.
Repetarea sistemului defensiv se va executa cu formaia de baz n cadrul unor
complexe de aciuni tactice, avnd ca a doua grup de execuie n terenul advers juctorii de
schimb. n aceast situaie, formaiile de lucru vor fi constituite din 6 juctori (formaia de
baz), care repet complexele pentru perfecionarea sistemului defensiv i grupa juctorilor
de schimb care creeaz condiiile necesare repetrilor.
Exemple de complexe pentru formaia de baz:
Poziia iniial + poziia final de aprare cu preluare din atacul advers +
organizarea atacului cu executarea loviturii de atac + dublarea atacului i revenire n poziia
iniial de aprare. Formaia de lucru: 6 juctori n formaia de baz, 4 n grupa de rezerve,
conductorul se afl n spatele formaiei de baz. Att conductorul ct i juctorul din zona 6
de la grupa de rezerve au cte dou mingi. La nceput, mingea este pus n joc de ctre
juctorul din zona 6 sub forma unei pase spre 3, acesta va ridica la 4 sau la 2, care vor
executa lovitura de atac. Formaia de baz aflat la nceput n poziie iniial de aprare, odat
cu ridicarea mingii la fileu n terenul advers trece n poziie final de aprare unde execut
sarcinile stabilite n cadrul sistemului defensiv cu preluarea din atac i trimiterea mingii spre
fileu, organizeaz atacul i dublarea acestuia, dup care revine n poziia iniial de aprare i
execuia poate continua. Cnd preluarea din atac se afl la formaia de baz, conductorul
pune imediat o alt minge n joc pentru organizarea atacului la aceasta echip i legarea
fazelor de aprare - atac - aprare.
Formaia de baz execut complexul: atac + dublarea lui + poziia iniial de
aprare + poziia final de aprare, cu preluare din atac. Grupa de rezerve, imediat ce a fost
executat lovitura de atac de ctre formaia de baz, introduce o alt minge n joc,
organizndu-i atacul, timp n care formaia de baz trece la executarea procedeelor amintite
mai sus.
131
Aceste complexe pot fi executate cu repetare multipl, situaie care reclam

existena mai multor mingi la conductorul jocului i la juctorul de schimb din zona 6, mingi
care vor fi introduse succesiv n execuie.
Execuiile vor fi ntrerupte ori de cte ori se consider c este necesar, uneori
chiar la mijlocul fazelor, urmrindu-se mai ales aciunile juctorilor fr minge.
Complexele vor adopta n continuare forma jocurilor coal, sau a jocurilor cu
tem, organizate ntre formaia de baz i cea de rezerv.
Pentru echilibrarea jocului, ntre echipe i aducerea lor la nivelul cerinelor, se pot
folosi metodele i mijloacele indicate la metodica nvrii combinaiei n atac.
Cu aceleai mijloace se poate pregti orice sistem defensiv pentru a face fa
diferitelor combinaii i particulariti n atac. Se prezint n continuare cteva exemple de
teme cu precizarea c la alegerea lor se va ine seama de cerinele solicitate la metodica
atacului.
a) Grupa de rezerve va executa atacul numai n cadrul combinaiei cu pase
scurte nainte i peste cap; formaia de baz aprndu-se cu centrul doi retras, va efectua
blocajul numai cu un singur juctor - corespondentul atacantului i va dubla blocajul numai
cu juctorul din zona 3.
b) Formaia de baz va executa obligatoriu blocajul cu doi juctori, zona 3 +
corespondentul n cadrul sistemului defensiv retras, iar echipa de rezerve are dreptul la patru
lovituri consecutive n fiecare faz.
c) Formaia de baz va dubla blocajul numai cu juctorul din linia I-a care nu
sare la blocaj, formaia de rezerve are dreptul la dou greeli pentru fiecare punct sau
schimbare de servici.
Pentru perfecionarea sistemului defensiv, jocul de verificare presupune
cunoaterea particularitilor adversarului ntlnit pentru ca edina de pregtire s stabileasc
sarcini concrete pe oameni i zone.
132
CAPITOLUL 5. VOLEIUL LA PERSOANELE CU DIZABILITI
5.1. nceputul sportului pentru persoanele cu dizabiliti
Omologul baronului Pierre de Coubertin n

cadrul micrii paralimpice este Sir Ludwig Guttman.
Acesta a organizat n anul 1948, la Stoke Mandeville, n
Anglia, o competiie sportiva rezervata veteranilor din al
Doilea Rzboi Mondial care sufereau de grave afeciuni ale
mduvei spinrii, avnd n marea lor majoritate membrele
inferioare paralizate. n cadrul acestui grup a fost lansat si
termenul actual folosit pentru acest tip de ntreceri.
Sir Ludwind Guttman, neurolog i neurochirurg
a emigrat cu familia sa n Anglia n martie 1939, ca refugiat
din Germania Nazist. La nceputul anului 1944 n timp ce lucra n domeniul cercetrii la
Universitatea din Oxford a fost contactat de Guvernul Britanic cu propunerea de a nfiina un
Centru de leziuni ale coloanei vertebrale la spitalul Stoke Mandeville44 pentru a-i pune n
practic ideile sale unice de tratament i reabilitare a pacienilor cu probleme ale mduvei
spinrii, considerate ca fiind pn atunci fr speran, schilozi, i neajutorai cu o durat de
via scurt.
Filozofia sa i
clarviziunea au influenat de departe
vieile persoanelor cu probleme ale
mduvei , a celor paralizate ct i a
altor tipuri persoane cu dizabiliti
din ntreaga lume.
Sir Ludwing Guttman
obinuia s spun : dac am fcut
vreodat un lucru bun n cariera mea
medical a fost acela de a se
introduce sportul n programul de
44
http://www.wovd.info/history.html
133
tratament i reabilitare a persoanelor care sufer de probleme ale mduvei spinrii sau cu
handicapuri severe.
Primele jocuri, organizate la Stoke Mandeville s-au desfurat n 1948, cu
participarea a 16 competitori n scaune cu rotile, la tir cu arcul, iar n anul 1952, acestea au
devenit internaionale prin participarea unei echipe de veterani olandezi45.
5.2. Evoluia jocurilor paralimpice
Jocurile paralimpice sunt esena spiritului olimpic cu provocri ce depesc

puterea sportului. Olimpiadele persoanelor
cu dizabiliti reprezint una dintre putinele
probe la care, dincolo de dorina de victorie
cu orice pre, civilizaia moderna se supune si
altor zeiti, valoriznd solidaritatea ca pe un
dat fundamental al umanitii, nesupus
criteriilor pragmatice comune, dat care,
altminteri, transforma acel ,,Important e sa
participi al lui Coubertin ntr-un ndemn
vetust, irelevant pentru sport si mai ales
pentru sportivi46.
"Paraplegia" este cuvntul care,
alturi de "olimpic", s-a format denumirea actual a jocurilor pentru persoanele cu
dizabiliti. Aceasta disfuncie a membrelor inferioare, mai simplu spus paralizia picioarelor,
cauzat de afeciuni la mduva spinrii n zona toracica sau lombara, era frecvent ntlnita
printre veteranii din cel de-al doilea conflict mondial47.
Competiiile rezervate persoanelor cu dizabiliti s-au transformat n jocuri
paralimpice prima ediie a avut loc n 1960 la Roma. Participanii erau n continuare , nsa,
doar cei care sufereau de afeciuni ale mduvei spinrii erau acceptai si abia n 1976, la
Toronto, aveau sa fie admise si alte grupuri de sportivi care aveau dizabiliti diferite.
Sporturile clasice au fost astfel adaptate pentru oamenii care i petreceau viaa n
scaune cu rotile, printre cele mai obinuite fiind baschetul, notul, unele probe atletice, scrima
45
http://www.paralympic.org/Paralympic_Games/
46
http://www.marathon.ase.ro/capitolul-7.asp
47
http://sittingvolleyball.org/
134
sau tenisul de masa. Toate acestea, alturi de sporturi mai puin obinuite la o olimpiada, cum
ar fi snooker-ul sau darts-ul, au fcut parte din programul primei ediii, cea de la Roma din
1960.
De atunci, competiia s-a dezvoltat permanent, au aprut alte probe noi, desigur si
datorit acceptrii sportivilor cu alte dizabiliti, iar la ultima ediie de la Beijing, n
programul Jocurilor paralimpice au fost incluse 20 de sporturi: tir cu arcul, atletism, baschet
n crucioare, boccia, ciclism pe sosea si pe velodrom, clrie, scrima n crucioare, fotbal 5
la 5, fotbal n 7, goalball, judo, powerlifting, canotaj, rugby n crucioare, navigaie, tir, not,
tenis de masa, tenis n crucioare, volei (Boccia este versiunea italiana a petanque-ului
franuzesc. Jocurile paralimpice au loc ntotdeauna n acelai an cu Jocurile olimpice, iar
ncepnd din 1988 (Seul, vara) si 1992 (Albertville, iarna) se desfoar n aceleai arene.
Indiferent din care grup al persoanelor
dizabilitate fac parte sportivii care o data la patru ani
se ntrec la Jocurile paralimpice, acest eveniment
evideniaz n primul rnd calitile lor atletice
deosebite, n ciuda afeciunilor de care sufer.
Este o victorie asupra sorii care a
determinat n ultimii ani o dezvoltare major a
sportului pentru aceti oameni. Din ce n ce mai
muli tineri cu dizabiliti se ndreapt ctre
activitile sportive, diverse programe se deruleaz
peste tot n lume, iar popularitatea n jurul acestor
discipline devine tot mai mare48.
n 1993, Comitetul Paralimpic International a nfiinat Comitetul pentru tiina
Sportului, care ntreprinde cercetri n domeniul fiziologiei, psihologiei, biomecanicii,
analizei performantei, nutriiei, toate venind n sprijinul celor care i doresc sa devin atlei
desvrii n ciuda problemelor cu care se confrunt.
Din 2004, de la Atena, taxa de participare pentru sportivii cu handicap a fost
eliminata n premiera pentru toate cele 18 sporturi din program.
48
http://www.marathon.ase.ro/capitolul-7.asp
135
5.2.1. Sitting Volleyball
Comitetul sportiv olandez a introdus n 1956 un nou joc, sub denumirea de sitting
volleyball (voleiul aezat sau eznd), o combinaie ntre sitzball si voleiul clasic. Sitzball-ul
i are originile n Germania, jucndu-se eznd pe podea. S-a considerat nsa ca acest joc era
prea pasiv, cutndu-se ceva mai antrenant.
Sitting volleyball-ul a avut un mare succes, devenind unul dintre cele mai
practicate sporturi n cadrul competiiilor, nu numai de ctre persoanele cu deficiene, ci si de
ctre juctorii voleiului clasic, care, n decursul practicrii acestui sport, au suferit diferite
accidentari la nivelul gleznei sau al genunchilor.
Fig.90. Sitting volleyball
n 1978, Organizaia Internaional Sportiv pentru Persoanele cu Deficiente

(ISOD) a acceptat n programul su introducerea voleiului n aezat, dei din anul 1967 se
organizau competiii internaionale.
Sub egida ISOD s-a organizat primul turneu internaional n 1979, iar din
1980, voleiul n aezat a fost acceptat la jocurile paralimpice, cu participarea a apte echipe.
La Jocurile paralimpice din 1980 din Arnheim, Olanda, au participat
2500 de sportivi din 42 de tari.
Voleiul n aezat a ctigat rapid teren pe plan internaional imediat ce a fost
acceptat n programul jocurilor paralimpice. n 1981 are loc primul Campionat European la
Bonn, iar la doi ani distanta, n 1983, are loc primul Campionat Mondial, desfurat la
Delden, n Olanda.
136
5.2.2. Standig Volleyball
Pe lng voleiul n aezat, mai exista voleiul n stnd (standig volleyball), care a
fost practicat de persoanele cu deficiente naintea nfiinrii unei federaii internaionale,
avndu-i originile n Marea Britanie si fiind practicat numai de cei cu amputaii.
n funcie de tipurile de amputaii, s-a creat un sistem de clasificare, sportivii fiind
mprii n nou categorii. ncepnd cu anul 1988 s-au stabilit criterii de clasificare a
sportivilor n funcie de deficientele membrelor superioare si inferioare49. Forul tutelar care
stabilete regulile speciale pe plan internaional este World Organization Volleyball for
Disabled (WOVD). Acest for stabilete si criteriile de clasificare a sportivilor n funcie de
gradul de infirmitate.
La voleiul n stnd sunt trei categorii: A, B, C.
din prima categorie (A) fac parte sportivii care au un nivel minim de dizabiliti
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei. De
exemplu: amputaii ale
degetelor (lipsa primelor
doua degete de la ambele
mini, lipsa a apte degete
sau mai multe), un bra sau
un picior mai scurt,
amputarea unui picior de la
nivelul gleznei, amputarea
labei piciorului, sportivi cu
paralizii cerebrale sau alte
dizabiliti comparabile;
din a doua categorie (B) fac parte sportivii cu un nivel mediu de dizabilitate, si
anume: amputaii sub cot la nivelul antebraului sau sub genunchi cu proteza, un bra
mai scurt, un sold sau un genunchi nefuncional sau alte dizabiliti;
n categoria a treia (C) se nscriu sportivii cu un nivel ridicat de dizabilitate,
referitoare la capacitile sau funciile necesare practicrii jocului de volei. Exemple:
amputaiile deasupra cotului sau deasupra genunchiului, amputaie bilaterala sub
49
http://en.paralympic.beijing2008.cn/sports/sittingvolleyball/index.shtml
137
genunchi cu proteze, un bra mai scurt,un bra nefuncional, precum si amputaii

combinate (bra sau picior).
La voleiul n aezat , sportivii trebuie sa se ncadreze n clasificrile minime de
dizabiliti, aa cum au fost ele descrise n categoria A la voleiul n stnd.
5.3. Noiuni privind regulamentul jocului de volei la persoanele cu
dizabiliti
Avnd la baz regulile emise de Federaia Internaional de Volei ( FIVB)

World Organization Volleyball for Disabled (WOVD) a adoptat toate modificrile care
au survenit n cadrul regulilor voleiului tradiional50.
1. Suprafaa de joc cuprinde
terenul de joc si zona libera. Ea trebuie sa fie
rectangulara, simetrica, plana, orizontala si
uniforma.
Voleiul n stnd - terenul de joc este
un dreptunghi de 18/9m, nconjurat de o zona
libera, cu o lime de minim 3 m, pe toate
laturile. Spaiul de joc liber trebuie sa aib o
nlime de minim 7 m de la suprafaa de joc.
Pentru ntrecerile WOVD, zona libera trebuie sa
fie de minim 8 m de la liniile de fund ale
terenului. Spaiul de joc liber trebuie sa fie de
minim 21,5 m de la suprafaa de joc.
Voleiul n aezat - terenul de joc este
un dreptunghi de 10 pe 6m, nconjurat de o zona libera ce are o lime de minim 3 m, pe toate
laturile. Spaiul de joc liber trebuie sa aib o nlime de minim 7 m de la suprafaa de joc.
Pentru ntrecerile WOVD, zona libera trebuie sa fie de minim 4 m de la liniile laterale si
50
http://www.wovd.info/history.htm
138
minim 6 m de la liniile de fund ale terenului. Spaiul de joc liber trebuie sa fie de minim 10 m
de la suprafaa de joc.
2. Liniile terenului - terenul este delimitat prin linii a cror lime este de 5 cm.
Ele trebuie sa aib o culoare deschisa si diferita de cea a solului si a altor marcaje.
Liniile de delimitare: terenul de joc este delimitat de linii laterale si doua linii de
fund, ambele trasate n interiorul terenului de joc.
Voleiul n stnd
Linia de centru mparte terenul de joc n doua terenuri egale, msurnd
9 x 9 m fiecare.
Linia de atac este trasata la o distanta de 3 m fata de axa liniei de centru, formnd
zona de atac.
Voleiul n eznd
Linia de centru mparte terenul de joc n doua terenuri egale, cu dimensiuni de 6/5
m.
Linia de atac este trasata la o distanta de 2 m fata de axa liniei de centru, formnd
zona de atac.
3. Zone
- zona de serviciu pentru voleiul n stnd este de 9 m, iar pentru voleiul n aezat
este de 6 m n spatele liniei de fund, pe toata limea acesteia.
- zona pentru nlocuiri - este delimitat de prelungirea imaginar a celor doua
linii de atac pn la masa scorerului.
4. Fileu si accesorii
Voleiul n stnd
Fileul este instalat deasupra axei liniei centrale la o nlime de 2,24 m pentru
femei si 2,43 m pentru brbai i desparte cele doua arii de joc ale terenului. El msoar 1m
lime si 9,50 m lungime fiind format din ochiuri ptrate, cu latura de 10 cm, din sfoara sau
material sintetic de culoare neagra.
Voleiul n aezat
Fileul este situat la o nlime de 1,05 m la feminin si 1,15 m la masculin. El
msoar 0,80 m lime si 6,507 m lungime, fiind format din ochiuri ptrate cu latura de 10
cm, din sfoara sau material sintetic de culoare neagra.
Ambele plase sunt nfurate n marginea superioara si inferioara de o band de
pnza alb rsfrnt pe fiecare parte a fileului de 5 cm. lime. Prin interiorul acestei benzi
trece un cablu flexibil care prinde fileul de stlpi i-l menine ntins la partea superioara. La
139
extremitatea inferioara se gsete o sfoar mobil care trece pe toata lungimea, cu care se
prinde i se menine ntins.
Dou benzi albe, late de 5 cm, lungi de 1 m, sunt prinse vertical de fileu deasupra
fiecrei linii laterale a terenului.
Doua tije flexibile (antene) avnd 1,80 m lungime si 10 cm diametru,
confecionate din fibre de sticl, sunt fixate la marginea exterioar a fiecrei benzi laterale.
Partea superioara a fiecrei antene depete fileul cu 80 cm si este vopsit n benzi de culori
contrastante.
Stlpii susin fileul si conform regulamentului trebuie fixai la o distanta de 0,50
m de linia laterala a terenului. Ei au o nlime de 2,55 m pentru voleiul n stnd, iar pentru
voleiul n aezat 1,25 m. Pentru prentmpinarea accidentelor, acetia sunt asigurai printr-o
nvelitoare special. Pentru competiiile WOVD, stlpii trebuie sa fie plasai la 1m deprtare
de liniile laterale.
5 . Mingea
Ea trebuie sa fie sferica, avnd n interior o camera de cauciuc. Culoarea:
uniform, deschisa; circumferina: 65-67 cm.; greutatea: 260-280 g. Mingea va fi de piele, de
piele sintetica sau material similar.
6. Echipa
Voleiul n stnd
n accepiunea regulamentului, o echipa poate fi compusa din maximum
12 juctori, un antrenor principal, un medic si un kinetoterapeut. La meci nu pot participa
dect juctorii nregistrai pe foaia de arbitraj. Dup ce cpitanul i antrenorul au semnat foaia
de arbitraj, componena echipei nu mai poate fi modificat. Formaia de joc cuprinde ase
juctori cu minimum un juctor din categoria C si poat sa includ maxim un juctor din
categoria A.
Voleiul n aezat
Echipa este alctuita din maximum 12 juctori si poate cuprinde maxim doi
juctori clasificai cu handicap minim, un antrenor principal, un medic si un kinetoterapeut.
Formaia cuprinde ase juctori cu maximum un juctor cu handicap minim.
Echipamentul juctorilor, att la voleiul n stnd, ct si la voleiul n aezat, se
compune din tricou, sort si pantofi de sport. Acestea trebuie sa fie la fel, de aceeai culoare
pentru toata echipa (cu excepia liberou-lui). Tricourile trebuie sa fie numerotate de la 1 la 18,
numerele vor fi plasate central pe piept si pe spate si vor fi de culoare contrastanta cu tricoul.
7 . Poziiile juctorilor si rotaia
140
Voleiul n stnd
n momentul lovirii mingii de ctre juctorul care servete, fiecare echipa trebuie
s fie cu toi juctorii n terenul propriu (cu excepia juctorului care a servit), plasai n doua
linii de cte trei juctori:
cei trei juctori plasai de-a lungul fileului sunt juctorii din linia I, ocupnd
poziiile 4 (n fata stnga), 3 (n fata centru) si 2 (n fata dreapta).
ceilali trei sunt juctori din linia a doua si ocupa poziiile 5 (n spate stnga), 6
(n spate centru) si 1 (n spate dreapta).
Voleiul n aezat
Poziiile juctorilor sunt determinate i controlate prin poziiile bazinului n
contact cu solul. Fiecare juctor din linia I trebuie sa aib cel puin o parte a piciorului sau a
bazinului mai aproape de linia de centru dect picioarele sau bazinul juctorului din linia II,
corespondent (exemplu: juctorul din linia I, din zona 4, trebuie sa aib piciorul sau bazinul
mai aproape de linia de centru dect juctorul din zona 5).
Fiecare juctor din partea stnga sau dreapta trebuie sa aib cel puin o parte a
piciorului sau a bazinului mai aproape de linia laterala din partea stnga sau dreapta dect
picioarele sau bazinul juctorului din centrul liniei sale.
8. Reguli referitoare la aciunile de joc
Aceste reguli sunt identice cu cele de la regulamentul jocului de volei clasic;
diferenele sunt n ce privete blocajul serviciului, care la voleiul n stnd si la cel clasic este
interzis, iar la voleiul n aezat este permisa blocarea serviciului advers.
9. Greeli n jocul cu mingea
O parte a corpului cuprins ntre fese i umeri nu se afl n contact cu solul cnd
el/ea joac sau are intenia de a juca mingea.
Specific pentru voleiul ,,n aezat este poziia pe care trebuie s o aib juctorii
n momentul lovirii mingii ,regulamentul obligndu-i s fie n contact cu solul cu o parte a
corpului cuprins ntre fese i umeri .Astfel,una dintre diferenele majore,dintre variantele de
care ne ocupm , o constituie lipsa sriturilor la varianta sitting,ns aceasta nu afecteaz cu
nimic spectaculozitatea jocului,dimpotriv.
10. Ptrunderea pe sub fileu
Ptrunderea n terenul advers cu piciorul(picioarele)este permis cu condiia ca
aceasta s nu mpiedice jocul adversarului;
141
Este permis s fie atins terenul de joc advers cu palma (palmele),cu condiia ca
cel puin o parte a palmei (palmelor)s rmn n contact cu linia de centru .Este interzis s
fie atins terenul de joc advers cu oricare alt parte a corpului.
11. Execuia serviciului
n momentul loviturii fesele executantului nu trebuie s ating terenul de joc
(inclusiv linia de fund) sau solul din afara zonei de serviciu .Piciorul (picioarele) sau palma
(palmele) juctorului de la serviciu pot s ating terenul i/sau zona liber din afara zonei de
serviciu.
Dup ce a lovit mingea,el poate s peasc sau s revin pe sol n afara zonei de
serviciu sau n interiorul terenului de joc.
Juctorul la serviciu trebuie s loveasc mingea n decursul a 8 secunde care
urmeaz fluierului arbitrului principal pentru autorizarea serviciului .
Serviciul executat nainte de fluierul arbitrului trebuie s fie anulat i repetat.
12. Lovitura de atac
Un juctor nu are fesele n contact cu solul n momentul lovirii mingii.
La varianta n aezat datorit interdiciei de a executa srituri, efectuarea acestei
aciuni se realizeaz de pe loc, sau elanul constituind o deplasare pe orizontal.
Accentul se pune n acest caz pe lovirea mingii ct mai corect, cu braul ntins,
n scop de a depi blocajul advers i de a trimite mingea ct mai dificil la adversar.
142
Bibliografie note de curs
1. Cojocaru A.,(2007)- Model i modelare n voleiul de performan, Edit.

Universitaria Craiova.
2. Cojocaru A.,(2008)- Voleiul la juniori, Edit. Universitaria Craiova.
3. Cojocaru, A., Ioni, M. Voleiul joc adaptat n kinetoterapie, Editura
Fundaiei Romnia de Mine, Bucureti, 2006.
4. Croitoru, D., Pascu, D., Volei prioriti didactice. Editura Universitaria,
Craiova, 2003
5. Croitoru, D., erban, M. H., Volei n coal, Bucureti, Editura SemnE, 2002.
6. D.Colibaba-Evule,I.Bota,( 1998)- Jocuri sportive-teorie i metodic,
Ed.Aldin.
7. Dragnea, A., Mate-Teodorescu, S., Teoria sportului, Ed. FEST, Bucureti.
8. Glicheria, D., Shaao, M.,(2006)- Volei metodica predrii, Editura Universitaria
Craiova.
9. Harre, D., - 1977, Teoria antrenamentului sportiv Societa stampa sportiva,
Roma.
10. Iorga,S., I.( 2007)- Noiuni de biomecanic cu aplicaii n sport - note de curs ,
Editura Universitii din Piteti.
11. Niculescu I.,(2006)- Psihomotricitate n jocul de volei. Edit. Universitaria
Craiova.
12. Niculescu M., Niculescu I., Malusaris G., Vladu L., (2008)- Volei sub form
de ntrebri i rspunsuri, Edit. Universitaria Craiova.
13. Niculescu, I.,(2006)- Volei, Edit. Universitaria Craiova.
14. Niculescu, M. , Vladu,L. (2005)- Volei de la A la Z, Edit. Universitii Piteti.
15. Niculescu, M., (1994),Metodica predrii jocului de volei, Editura
Universitii, Piteti.
16. Pascu, D.,(2010)- Metodica n volei, Editura Universitaria Craiova.
17. Pcuraru Al. (2002)- Volei tehnic i tactic, Editura Fundaiei Universitare
Dunrea de Jos Galai .
18. Pcuraru, A., i colab.2000- Manualul profesorului de volei, Edit. Helios, Iai .
19. Pcuraru, AL., -2002, Volei , Tehnic i tactic, Edit. Fundaiei
UniversitareDunrea de jos- Galai .
20. icovan, I., (1972)- Teoria antrenamentului sportiv, Editura, Stadion,
Bucureti.
Bibliografie on-line
1. http://www.specialolympics.org
2. http://www.paralympic.org/Paralympic_Games/
3. http://sittingvolleyball.org/
4. http://usavolleyball.org/
5. http://en.paralympic.beijing2008.cn/sports/sittingvolleyball/index.shtml
6. http://www.marathon.ase.ro/capitolul-7.asp
7. http://www.wovd.info/history.htm
8. http://www.volleyball-trainieren.de/
143
144

Bazele Teoretice Si Metodice Volei 2 1 PDF

Încărcat de

Informații document

Titlu original

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bazele Teoretice Si Metodice Volei 2 1 PDF

Titlu original:

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Bazele teoretice si metodice

ISTORIC, DEFINIIE, CARACTERISTICI

1.1. Istoricul jocului de volei

1895 Voleiul este inventat de

Primele ncercri fcute cu mingea de baschet, nu au reuit, aceasta fiind prea

n anul 1912 este introdus regula rotaiei, n vigoare i astzi cu unele

1.2. Dezvoltarea i evoluia voleiului n Romnia

Echipa Dinamo Bucureti (m) a cucerit de dou ori Cupa Campionilor

1.3. Definiia i caracteristicile jocului de volei

1.3.1. Caracteristici generale

Jocul de volei este un joc sportiv.

organizarea activitii pe plan naional i internaional;

1.3.2. Caracteristici specifice

5. Numr limitat de lovituri

1.4. Caracterul formativ i valoarea educativ a jocului de volei

Jocul de volei constituie o parte important a activitii sportive. El reprezint o

Jocul de volei - se caracterizeaz, ntre altele, prin prezena micrilor ciclice i

1.5. Voleiul - mijloc al educaiei fizice i disciplin sportiv

Teoria jocului de volei constituie un ansamblu de cunotine ordonate sistematic

Teoria jocului de volei este o ramur a Teoriei Educaiei Fizice i a Teoriei i

1.5.1.Voleiul n sistemul de educaie fizic

TEHNICA JOCULUI DE VOLEI

Elementele tehnice reprezint mecanisme de baz ale micrii, care au caracter

2.3. Procedeele tehnice

2.4. Stilul tehnic

Stilul tehnic constituie modul particular(amprenta personal) de efectuare a unui

2.5. Sistematizarea tehnicii

CAPITOLUL 3. TEHNICA I METODICA PREDRII JOCULUI DE

3.1. Poziia fundamental

3.1.1. Poziia fundamental nalt

Fig.1. Poziia fundamental nalt n faza pregtirii serviciului

3.1.2. Poziia fundamental medie

Fig.2. Poziia fundamental medie

3.1.3. Poziia fundamental joas

Fig.3. Poziia fundamental joas folosit la preluarea din atac

5. Acelai exerciiu din alergare cu spatele;

3.2. Deplasrile n teren

Toate deplasrile se execut din poziia fundamental medie, ct mai relaxat,

Fig.4. Deplasarea lateral cu pai adugai, la efectuarea blocajului

Fig. 5. Deplasarea lateral cu pas ncruciat folosit la efectuarea plonjonului

Cele mai ntlnite greeli sunt:

3.3. Lovirea cu dou mini de sus spre nainte - pasa

Este de remarcat faptul c n faza final a execuiei, imediat ce mingea prsete

Fig.6. Cupa i contactul cu degetele

Rolul principal n efectuarea lovirii l au policele, degetele arttor i mijlociu, iar

Fig.7. Cupa i contactul pe minge

Fig. 8. Lovirea cu dou mini de sus

Fig.9. Lovirea cu dou mini de sus - lucrul braelor

4. Colectivul dispus n linie pe un rnd pe genunchi la marginea unor saltele: la

- lovirea mingii se face inegal cu cele dou mini;

3.4. Lovirea cu dou mini de sus spre napoi

3.5.1. Serviciul de jos din fa

Serviciul constituie un element de baz al jocului care, sub aspectul nvrii i al

Fig. 10. Serviciul de jos din fa

13. Pe perechi fa n fa n fa de o parte i de alta a fileului, executarea

3.5.2. Serviciul de sus din fat

Fig. 11. Poziia braelor n faza pregtitoare i n timpul execuiei serviciului se

Fig. 12. Serviciul de sus din fa

11. Individual ,serviciul de sus din fa n condiii regulamentare direcionat spre o

Poziia fundamental pentru pasele de jos:

Fig. 13. Contactul mingii pe treimea inferioar a antebraelor

Fig.14.Lovirea cu dou mini de jos