Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 2
DIETA
ADELGAZANTE
MERIENDA COMIDA
Pechuga de pavo, lacn o jamn de Berenjenas con tomate.
york, sin pan. Pescadilla a la plancha con laurel y
Infusin. limn.
1 yogur desnatado, natural o de sabo-
LUNES res con 1 cucharada sopera de semi-
llas de lino.
COMIDA Infusin.
Ensalada de rcula, lechuga y pia
Pollo asado, sin piel. CENA
1 yogur desnatado, natural o de sabores Ensalada de cannigos, tomate, zana-
con 1 cucharada sopera de semillas de lino. horia, remolacha y atn al natural o en
Infusin. escabeche.
1 yogur desnatado, natural o de sabo-
CENA res con 1 cucharada sopera de semi-
Ensalada de tomate y queso fresco llas de lino.
desnatado, aliada organo, vinagre de Infusin.
Mdena y pimienta.
1 pieza de fruta de temporada. JUEVES
Infusin.
COMIDA
MARTES Parrillada de esprragos, ajetes y
championes.
COMIDA Salmn ahumado.
Judas verdes con salsa de tomate 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
suave. res con 1 cucharada sopera de semi-
Chuleta de ternera blanca a la plancha llas de lino.
aderezada con cominos. Infusin.
2 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 3
DIETA
ADELGAZANTE
SBADO
dietas 3
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 4
DIETA
ANTICELULTICA
LUNES COMIDA
Ensalada de brotes tiernos, tomate, a
COMIDA la que aadirs queso fresco desnata-
Ensalada de rcula, remolacha, espina- do
cas, papaya, apio, a la que aadirs Pia natural o en su jugo
pavo. Infusin
1 yogur desnatado, natural o de sabo-
res con 1 cucharada sopera de semi- CENA
llas de lino. Gazpacho
Infusin. Pechuga de pollo a la plancha adereza-
do con limn y hierbas aromticas
CENA 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
Caldo de cebolla, apio y perejil. res con 1 cucharada sopera de semi-
Gallo a la plancha con ajo y perejil acom- llas de lino
paado de un tomate con organo. Infusin
4 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 5
DIETA
ANTICELULTICA
dietas 5
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 6
DIETA
ANTIESTRS
6 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 7
DIETA
ANTIESTRS
COMIDA CENA
Parrillada de pimientos, ajetes y beren- Ensalada de escarola, salmn, y queso
jena. fresco.
Salmn a la plancha con jugo de limn. 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
1 yogur desnatado, natural o de sabo- res con 1 cucharada sopera de semi-
res con 1 cucharada sopera de semi- llas de lino.
llas de lino. Infusin.
Infusin.
CENA
Sopa desgrasada con copos de avena Todos los das antes de dormir tomars
Merluza al horno aliada con ajos y lau- un vaso de leche desnatada caliente
rel.
1 yogur desnatado, natural o de sabo-
res con 1 cucharada sopera de semi-
llas de lino.
Infusin. RECUERDE ADEMS
dietas 7
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 8
DIETA
ANTIOXIDANTE
MERIENDA COMIDA
1 2 piezas de fruta o zumo de fruta natu- Brcoli cocido con zanahoria y aliado
ral o envasados sin azcares aadidos. con vinagre de manzana y ajos.
Infusin. Pechuga de pollo a la plancha con guar-
nicin de remolacha.
LUNES 1 yogur desnatado, natural o de sabores
con 1 cucharada sopera de semillas de
COMIDA lino.
Ensalada de espinacas, apio y tomate. Infusin.
Dorada a la sal.
1 yogur desnatado, natural o de sabores CENA
con 1 cucharada sopera de semillas de lino. Sopa juliana como base utilizars un
Infusin. caldo de cebolla, apio y perejil.
Merluza a la parrilla con limn y albahaca.
CENA 1 yogur desnatado, natural o de sabores
Esprragos verdes a la plancha. con 1 cucharada sopera de semillas de lino.
Pechuga de pavo a la plancha. Infusin.
8 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 9
DIETA
ANTIOXIDANTE
JUEVES CENA
Ensalada de cannigos, pimientos crudos
COMIDA y zanahoria en tiras.
Ensalada de pimientos rojos asados, Conejo al horno.
bacalao, cannigos y cebolleta. 1 yogur desnatado, natural o de sabores
1 yogur desnatado, natural o de sabores con 1 cucharada sopera de semillas de lino.
con 1 cucharada sopera de semillas de lino. Infusin.
Infusin.
DOMINGO
CENA
Parrillada de berenjena, pimientos, y COMIDA
setas. Espinacas rehogadas.
pechuga de pavo a la plancha. Chuleta de ternera a la plancha con guar-
1 yogur desnatado, natural o de sabores nicin de zanahoria y brotes de soja.
con 1 cucharada sopera de semillas de lino. 1 yogur desnatado, natural o de sabores
Infusin. con 1 cucharada sopera de semillas de
lino.
VIERNES Infusin.
COMIDA CENA
Garbanzos estofados con zanahoria, Crema de zanahoria ( zanahorias cocidas
pimiento, tomate, cebolla, etc con cebolla, una vez cocido se pasa por
Ensalada de espinacas, tomate y pia. la batidora.
Infusin. Lubina a la plancha con limn ajo y perejil.
1 yogur desnatado, natural o de sabores
CENA con 1 cucharada sopera de semillas de lino.
Sopa clarita de fideos, como base caldo Infusin.
de apio, cebolla y perejil.
Filete de Panga al horno con limn, laurel
y cominos.
1 yogur desnatado, natural o de sabores
con 1 cucharada sopera de semillas de RECUERDE ADEMS
lino.
Infusin. Aceite para aliar y cocinar 2 cucharadas
SBADO soperas al da.
dietas 9
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 10
DIETA
CIRCULACIN
10 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 11
DIETA
CIRCULACIN
JUEVES CENA
Ensalada de judas verdes, tomate y
COMIDA langostinos.
Ensalada verde. 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
Calamar a la parrilla con ajo y perejil. res con 1 cucharada sopera de semi-
1 yogur desnatado, natural o de sabo- llas de lino.
res con 1 cucharada sopera de semi- Infusin.
llas de lino.
Infusin. DOMINGO
CENA COMIDA
Parrillada de tomate, cebolla y setas. Brcoli con zanahoria.
Revuelto de huevo y gambas. Hamburguesa de ternera con salsa de
1 yogur desnatado, natural o de sabo- soja.
res con 1 cucharada sopera de semi- 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
llas de lino. res con 1 cucharada sopera de semi-
Infusin. llas de lino.
Infusin.
VIERNES
CENA
COMIDA Ensalada de remolacha, zanahoria,
Calabacines a la plancha. brotes de soja y tomate.
Caldo de apio, cebolla y perejil al que Lenguado a la plancha aderezado con
aadirs unos granos de arroz. cominos.
Pia natural o en su jugo. 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
res con 1 cucharada sopera de semi-
CENA llas de lino.
Crema de zanahorias. Infusin.
Bacalao con tomate.
1 yogur desnatado, natural o de sabo-
res con 1 cucharada sopera de semi- RECUERDE ADEMS
llas de lino.
Infusin. Aceite para aliar y cocinar 2 cucharadas
soperas al da.
SBADO
Beber 2 litros de agua.
COMIDA
Arroz integral con sepia y mejillones. No olvides el ejercicio fsico.
Ensalada verde.
Papaya. No est permitido el pan ms que en el
Infusin. desayuno.
dietas 11
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 12
DIETA
COLESTEROL
12 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 13
DIETA
COLESTEROL
dietas 13
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 14
DIETA
DEPURATIVA
14 dietas
Dietas 12/1/10 15:34 Pgina 15
DIETA
DEPURATIVA
JUEVES CENA
Sopa juliana como base utilizars un
COMIDA caldo de cebolla, apio y perejil.
1 plato mediano de arroz integral con Tortilla ( 2 claras y 1 yema) de calabacn
judas verdes y championes. y cebolla.
Ensalada de escarola y pia. 1 yogur desnatado, natural o de sabo-
Infusin. res con 1 cucharada sopera de semi-
llas de lino.
CENA Infusin.
Caldo de cebolla, apio y perejil.
Parrillada de esprragos, calabacn y DOMINGO
setas.
Pia natural o en su jugo. COMIDA
Infusin. Brcoli con patata y zanahoria.
Ensalada de escarola, tomate, papaya
VIERNES y pia.
Infusin.
COMIDA
Lombarda rehogada. CENA
Pollo asado, sin piel. Parrillada de pimientos, berenjena y
Yogur desnatado, natural o de sabores ajetes.
con 1 cucharada sopera de semillas de Macedonia de papaya, pia, manzana
lino. y kiwi.
Infusin. Infusin.
CENA
Pur de tomate, col, cebolla, pimientos
y apio. RECUERDE ADEMS
Ensalada de cannigos, papaya y pia
Infusin. Aceite para aliar y cocinar 2 cucharadas
soperas al da.
SBADO
Beber 2 litros de agua.
COMIDA
Ensalada de escarola, tomate, zana- No olvides el ejercicio fsico.
horia en tiras, apio, cebolleta, pia,
papaya y atn al natural o en escabe- No est permitido el pan ms que en el
che. desayuno.
dietas 15