SCOALA PROFESIONALA ,,GHEORGHE ATANASIU

TIMISOARA
LOC DE DESFASURARE:
SALA DE KINETOTERAPIE
MATERIALE:
PROF. BOGICI RUJITA -bastoane
-mingi medicinale
-scar fix
-gantere

PROIECT DIDACTIC

Lordoza este o deficien a coloanei vertebrale sub forma unei deviaii n plan
sagital cu convexitatea orientat anterior i localizare lombar.

1. TEM:
Ameliorarea lordozei lombare

2. OBIECTIVE:
Tonifierea n condiii de scurtare a grupului muscular anterior a
coloanei vertebrale;
Tonifierea n condiii de alungire a musculaturii posterioare vertebrale
sacro-lombare;
Corectarea atitudinii bazinului;
Prevenirea formrii unei cifoze compensatorii toracale;
Formarea unui reflex stabil de atitudine corect;

3. MIJLOACE UTILIZATE:
Exerciii statice corective n poziii corective sau hipercorective meninute;
Poziiile trebuie s favorizeze efectuarea exerciiilor dinamice i n acelai
timp s previn instalarea unei curburi toracale;
Se folosesc poziii derivate din stand, pe genunchi, culcat i atrnat;

PROF. BOGICI RUJIA

 2

Exerciii dinamice care constau din micri ale trunchiului i segmentelor

pentru redresare astfel:
exerciii pentru trunchi sub forma micrii de flexie
anterioar ;
exerciii pentru abdomen sub form de contracie
izometrice realizate prin micarea membrelor inferioare;
exerciii pentru membrele inferioare ca micri de flexie,
ntinderi, forfecri, extensie;
exerciii pentru brae prin care ne opunem formrii
lordozei;
exerciii de respiraie;
exerciii cu obiecte portative;
exerciii aplicative sub forma de mers, echilibru, i trre
colectiv;
exerciii de redresare, pasive i active cu autocontrol;

MSURI DIDACTICE I
VERIGI DOZARE OBSERVAII
MIJLOACE UTILIZATE
Verificarea atitudinii corpului
1. Organizarea
colectivului Comenzi de orientare i 1 min. Individual
de elevi coordonare;

Mers cu trunchiul aplecat nainte

30-40 m
cu minile pe olduri;
Mers pe clcie cu o minge
30-40 m
medicinal inut nainte;
Mers cu trunchiul ndoit cu Se execut
2. Pregtirea 30-40 m exerciii de
minile inute de glezne;
organismului respiraie ntre
Mers cu trunchiul nclinat nainte 30-40 m
pt. efort variantele de
cu un baston susinut la nivelul
mers
coatelor;
Alergare cu genunchii ridicai la
piept, cu un baston la spate la 50 m
nivelul coatelor, peste omoplai;
eznd, picioarele uor flectate cu
1 min.
minile de glezne apucat;
3.Decontracturarea ndoirea genunchilor la piept
Atenie la
musculaturii meninnd poziia respectiv 5-6 1 min.
inuta corect!
bolnave sec.
Culcat ventral kinototerapeutul
1 min.
realizeaz un scurt masaj;

Prof. BOGICI RUJIA 2

 3

n faa oglinzii, redresarea activ

a bazinului, coloanei vertebrale 30 sec.
lombare i n poziie corect;
Mers n jurul slii la comand
4. Exercitarea
luarea i meninerea atitudinii 50 m
componentelor n faa oglinzii
corecte a corpului;
neuro-psihice
Trunchiul nclinat nainte cu
arcuire, simultan cu ducerea 4x4
braelor sus la ceaf

Stnd cu un picior sprijinit nainte,

trunchiul nclinat nainte cu cte o 4x4
halter mic n fiecare bra;
Trunchiul nclinat nainte
rsucire stnga / dreapta cu braele 2x4
lateral
eznd cu un baston la spate, la
nivelul coatelor, ndoirea
4x4
trunchiului nainte cu arcuire
simultan cu deprtarea picioarelor;
Culcat pe spate ridicarea
Se executi
trunchiului la vertical i ndoirea
5. Exercitarea 4x4 exerciii de
anterioar pn se apuc gleznele
componentelor respitaii ntre
cu minile, revenire.
musculo-articulare variantele de
Cu o minge medicinal inut ntre mers i exerciii
glezne, ridicarea simultan a
picioarelor ntinse i a trunchiului 4x4
eznd n echer cu trecerea mingii
n mini urmat de revenire;
Cu spatele la scar fix ducerea
alternativ i simultan a 4x4
genunchilor la piept;
Atrnat, ducerea alternativ i
simultan a picioarelor n unghi de 4x4
90 de grade;
Mers cu trunchiul aplecat nainte
50 m
6. Favorizarea cu minile pe olduri;
Se asociaz cu
revenirii Mers n faa oglinzii pentru
50 m exerciii de
organismului la redresarea activ a trunchiului;
respiraie
normal Mers cu scuturarea braelor i
30 m
picioarelor;

Prof. BOGICI RUJIA 3

 4

Se discut cu elevul i se fac

observaii cu privire la inuta sa n
7. Concluzii i timpul zilei; Individual
1 min.
aprecieri
Se fac recomandri pentru munca
individual;

Echipa care va invinge toate obstacolele (inclusiv lordoza) !

(profesoara si elevii)

Prof. BOGICI RUJIA 4