COMO CUIDAR LA No al estrs

El estrs puede traer consecuencias graves

SALUD para tu salud, sobre todo, si se mantiene a
largo plazo. El estrs debilita el sistema
inmunolgico y lo hace menos eficaz para
Hidrtate luchar contra las bacterias.
Tomar por lo menos 10 vasos de agua al da Sin vicios
mantendr a tu cuerpo hidratado y lo ayudar Fumar y beber alcohol acortan tu tiempo de LAS BACTERIAS, LOS VIRUS Y
a desempear funciones vitales como la vida y tienen efectos perjudiciales en la salud
digestin, el transporte de nutrientes y la de tu hgado, corazn, estmago, piel y LA SALUD
expulsin de desechos. pulmones.
3,2,1 Muvete Piensa en positivo
Realizar actividad fsica 3 veces a la semana Llevar una actitud positiva est relacionado
evita el riesgo de enfermedad cardiovascular, con un tiempo de vida ms largo. Alejar los
osteoporosis, diabetes; ayuda a bajar el malos pensamientos te har sentirte mejor, al
colesterol y te har sentirte llena de vitalidad. tiempo que sufrirs menos de enfermedades.
Come verde
Los consejos de la Organizacin Mundial de la
Salud indican que es recomendable comer 5
raciones de frutas y vegetales al da. Te
aportan vitaminas, fibra y antioxidantes, y
reducen la posibilidad de cncer, tensin alta y
enfermedades intestinales.
Balancea tus comidas
Llevar una dieta balanceada en la que incluyas
alimentos de todo tipo es la mejor manera de
garantizarle a tu cuerpo el combustible y
nutrientes para mantenerse sano y ejecutar las
actividades del da a da.
Descansa
Cuando duermes se produce la regeneracin
de las clulas y la restauracin de las
funciones del organismo. Dormir 8 horas
diarias est asociado a un mejor crecimiento y
memoria y a un menor riesgo de hipertensin
yenvejecimiento temprano.
A sonrer se ha dicho
Rer mejora la respiracin y fortalece el
corazn. Adems, durante este proceso se
liberan endorfinas que ayudan a tu cuerpo a
enfrentar enfermedades.
Las bacterias son microorganismos
procariotas que presentan un tamao
de unos pocos micrmetros (por lo
general entre 0,5 y 5 m de longitud)
y diversas formas incluyendo
filamentos, esferas (cocos), barras
(bacilos), sacacorchos (vibrios) y
hlices (espirilos). Las bacterias son
clulas procariotas, por lo que a
diferencia de las clulas eucariotas
(de animales, plantas, hongos, etc.),
no tienen el ncleo definido ni
presentan, en general, orgnulos
membranosos internos.
Generalmente poseen una pared
celular y sta se compone de
peptidoglicano.
En biologa, un virus (del latn virus,
toxina o veneno) es un agente
infeccioso microscpico acelular que
solo puede multiplicarse dentro de las
clulas de otros organismos.
Los virus infectan todos los tipos de
organismos, desde animales y
plantas, hasta bacterias y arqueas.
Tambin infectan a otros virus; en ese
caso reciben el nombre de
virfagos.Los virus son demasiado
pequeos para poder ser observados
con la ayuda de un microscopio
ptico, por lo que se dice que son
submicroscpicos; aunque existen
excepciones entre los Virus
nucleocitoplasmticos de ADN de
gran tamao o girus, tales como el
Megavirus chilensis, el cual se logra
ver a travs de microscopa ptica