Sunteți pe pagina 1din 8

Emoiile mesajul lor i soluia transformatoare

Realizai c emoiile pe care le resimii chiar n acest moment sunt un dar, un ghid, un suport, o
chemare ctre aciune. Dac v vei suprima emoiile i vei urmri s le eliminai din viaa
dumneavoastr sau dac, dimpotriv, le vei acorda o importan foarte mare i le vei permite s
dobndeasc controlul asupra vieii dumneavoastr, atunci vei risipi nebunete una dintre cele mai
preioase resurse ale vieii. Suntem cu toii sursa tuturor emoiilor noastre, noi suntem cei care le crem.
Muli oameni nu i permit s se simt iubii sau fericii sau ncreztori, pn cnd nu le este
mplinit un set particular de ateptri. Acesta este un mod cu totul greit de a privi lucrurile. n fiecare
clip trebuie s fii contient c v putei simi n orice mod dorii i n orice mod alegei s v simii.
Chiar i emoiile pe care la un anumit moment le-ai considerat negative, sunt pur i simplu o chemare
ctre aciune. De aceea, de acum nainte, n loc de a le numi emoii negative, numii-le pur i
simplu semnale de aciune menite s v aduc trasformri n via. Odat ce v vei familiariza cu fiecare
semnal n parte i cu mesajul su specific, emoiile dumneavoastr nu vor mai reprezenta nite dumani,
ci aliai de ndejde. Ele vor deveni prieteni, mentori am putea spune, ele v vor ghida prin evenimentele
vieii, i nvnd s utilizai aceste semnale v vei elibera de temeri, asumndu-v astfel copleitoarea
libertate de a experimenta ntreaga bogie a vieii umane.
Ajunsi aici sa urmarim sa parcurgem prezentarea ascultand si privind pentru cateva momente
norii.Suntem obinuii s ateptm ca evenimentele A, B, C s aib loc pentru ca noi s ne simim bine.
De ce s ateptm? De ce nu ne-am propune s ne simim bine de exemplu ori de cte ori vom auzi
ciripitul unei psri, claxonul unui autovehicul sau strigtul unui copil. Nu avem nevoie de nici un motiv
special pentru a ne simi bine, trebuie pur i simplu s decidem s ne simim bine chiar acum, pur i
simplu deoarece suntem n via i deoarece aa dorim. i odat ce am recunoscut c suntem sursa tuturor
emoiilor noastre, de ce nu ne-am simi bine, de ce nu am alege s ne simim bine tot timpul? n general
aceasta se petrece datorit faptului c aa numitele emoii negative ale noastre ne dau un mesaj. Care este
mesajul acestor semnale de aciune? Ele ne spun c ceea ce realizm n mod curent nu funcioneaz.
Acest semnal de aciune, care v determin s v simii rnit, ncearc s v spun de fapt c
trebuie s v schimbai modul n care comunicai, astfel nct s nu v mai simii din nou rnit n viitor.
Atunci cnd v simii deprimat, aceasta reprezint din nou o chemare ctre aciune, spunndu-v c
trebuie s v schimbai atitudinea, deoarece problemele pe care le avei au ieit de sub control. Sau, altfel
spus, pur i simplu trebuie s recurgei la un anumit tip de aciune fizic, psihic sau mental pentru a
stpni o anumit zon a vieii dumneavoastr. Aceste semnale de aciune, pur i simplu urmresc s v
susin n a v asuma aciunea de a v schimba modul n care gndii, de a v schimba modul n care
percepei lucrurile sau de a v schimba modalitile de comunicare sau comportamentul. Aceste chemri
ctre aciuni modificate sunt aici pentru a v reaminti c dac nu dorii s fii precum un fluture care se
lovete mereu de fereastr ncercnd s treac prin sticl sau altfel spus, dac nu v vei schimba modul
n care abordai lucrurile persitena ntr-un model greit nu v va ajuta niciodat. Dimpotriv ns,
schimbarea de atitudine, trecerea la aciune i reajustarea comportamentului este cheia pentru a obine
ntotdeauna rezultatele dorite.
Este extrem de util s avem o nelegere contient a mesajului pozitiv pe care fiecare dintre aceste
emoii majore sau semnale de aciune se strduiesc s ni-l dea. Vom analiza n cele ce urmeaz
principalele zece tipuri de emoii pe care majoritatea oamenilor se strduiesc s le evite, dar pe care, n
loc de a le evita, le putei folosi pentru a v direciona ctre aciune. Simpla citire a acestei liste de
semnale de aciune nu v va conferi stpnirea acestor emoii. Este ns deosebit de util s citii chiar de
mai multe ori aceste indicaii i s v reamintii sensul real al acestor emoii i aciunea pe care este
necesar s o realizai n corelaie cu emoia specific.
1) Discomfortul. Emoiile ce ne creeaz disconfort nu au n general o intensitate foarte mare, dar ele ne
deranjeaz i ne creeaz senzaii negative i sentimentul apstor c lucrurile nu sunt tocmai n regul.
Mesajul: plictiseala, nerbdarea, greutatea, ntristarea, mhnirea sau stigherirea ne transmit cu toate
mesajul c ceva nu este chiar n regul. Poate c modul n care percepei lucrurile este eronat sau poate c
aciunile pe care le realizai nu genereaz rezultatele pe care le-ai dorit.
Soluia pentru a ne nelege (cu) i a elimina aceste emoii asociate cu starea de discomfort:
a) Clarificai-v ceea ce dorii cu adevrat.
b) Redefinii-v aciunile. Realizai o abordare a problemei dintr-un punct de vedere uor diferit i vedei
dac acesta genereaz o schimbare imediat a modului n care v simii n acea situaie, cu alte cuvinte,
dac se schimb calitatea rezultatelor pe care le generai.
2) Teama. Emoiile cu privire la team includ totul, de la o ngrijorare apstoare, mergnd pn la
anxietate, fobie, fric i chiar teroare. Teama servete unui scop bine definit i mesajul su este clar.
Mesajul: Teama este pur i simplu anticiparea faptului c ceva care se va petrece n curnd, necesit din
partea noastr o anumit pregtire. Altfel spus, fii pregii! n aceast situaie este necesar fie s ne
pregtim s facem fa conjuncturii, fie s facem ceva pentru a o schimba. Tragedia const n faptul c
majoritatea oamenilor ncearc mai curnd s i nege temerile sau pur i simplu se abandoneaz lor. Nu
trebuie s v abandonai pur i simplu temerii i s o amplificai, ncepnd s v gndii la lucrurile cele
mai rele care s-ar putea ntmpla, dar nici nu e cazul s pretindei c teama nu exist.
Soluia: Reanalizai situaiile n care simii team i evaluai cum trebuie s acionai pentru a v pregti
psihic i mental. Observai care sunt aciunile pe care trebuie s le realizai pentru a face fa situaiei n
cel mai bun mod posibil. Uneori, dei realizm toate pregtirile necesare pentru a prentmpina
evenimentele i nu ne mai rmne nimic altceva de fcut, resimim totui n continuare team. Acesta este
punctul n care trebuie s utilizm antidotul temei: trebuie s lum decizia de a avea ncredere.
3) A fi rnit n amorul propriu. Dac exist o emoie care pare s domine interelaiile umane, att
personale, ct i profesionale, acesta este sentimentul de a fi rnit. Sentimentul de a fi rnit este generat,
n mod obinuit, de o senzaie de pierdere.
Mesajul: pe care senzaia de rnire ni-l d este acela c ateptrile noastre nu au fost mplinite. Foarte
adesea acest sentiment apare atunci cnd cineva a promis ceva i nu s-a inut de cuvnt. n acest caz
putem resimi o pierdere de intimitate fa de acea persoan sau poate o pierdere de ncredere. Acest
sentiment de pierdere este cel care creeaz senzaia de a fi rnit.
Soluia: a) Realizai c n realitate nu ai pierdut nimic. Poate singurul lucru pe care trebuie s-l pierdei
este falsa percepie c acea persoan s-a strduit s v rneasc. Probabil c ea nici mcar nu a realizat
impactul pe care aciunile ei l-au avut asupra vieii dumneavoastr.
b) n al doilea rnd, reevaluai situaia. ntrebai-v: Exist cu adevrat o pierdere aici, sau m grbesc
judecnd pripit aceast situaie?.
c) A treia soluie care v poate ajuta s depii acest sentiment de rnire este de a comunica cu tact i
deschidere sentimentul dumneavoastr de pierdere i dezamgire persoanei implicate. De exemplu,
spunei-i: Zilele trecute, atunci cnd evenimentul X a avut loc, m-a rnit faptul c nu i-a psat i am
simit o strngere n suflet. Poi s-mi clarifici ceea ce s-a ntmplat cu adevrat? Pur i simplu,
schimbndu-v modul de a comunica i clarificnd ceea ce s-a petrecut, adesea vei descoperi c nsui
acest sentiment va dispare ntr-o clip.
4) Mnia. ntreaga gam de emoii, ncepnd de la o simpl iritare, pn la resentiment, furie i chiar
turbare, intr n aceast categorie.
Mesajul: este acela c o important regul, care este acceptat n viaa dumneavoastr, a fost violat de
altcineva sau chiar de ctre dumneavoastr. Atunci cnd privii acest mesaj de mnie trebuie s nelegei
c putei schimba efectiv aceast emoie negativ ntr-o clip, de ce nu, chiar ntr-un sentiment opus, cum
ar fi bunstarea sau pacea, de exemplu.
Soluia: a) Realizai c este posibil s fi neles n mod total greit situaia, c mnia dumneavoastr cu
privire la persoana respectiv care ncalc regulile dumneavoastr, poate fi bazat pe faptul c ea nu a
tiut ceea ce dumneavoastr considerai c este mai important (chiar dac credei c a tiut).
b) Realizai c, chiar dac o persoan a violat unul dintre standardele dumneavoastr, regulile
dumneavoastr nu sunt n mod necesar regulile drepte, chiar dac simii cu trie aceasta.
c) Punei-v ntrebri cheie, cum ar fi Este adevrat c acestei persoane i pas cu adevrat de mine?
ntrerupei sentimentul de mnie ntrebndu-v Ce pot s nv din aceasta? Cum pot s comunic
importana acestor standarde ale mele acestei persoane, ntr-un mod n care s o determine s doreasc s
m ajute i nu s mi violeze standardele din nou n viitor? De exemplu, chiar dac suntei mnios,
schimbai-v unghiul din care privii lucrurile, gndindu-v: Poate c acest persoan cu adevrat nu-mi
cunoate regulile. Sau schimbai-v modul de a proceda poate c nu i-ai comunicat efectiv necesitile
dumneavoastr reale. Ori schimbai-v comportamentul spunei oamenilor n fa, de exemplu: Hei, ai
intrat ntr-un domeniu privat. Te rog promite-mi c nu vei mpri aceste lucruri cu nimeni; aceasta este
cu adevrat important pentru mine.
5. Frustrarea. Frustrarea se poate insinua n multe moduri. Ori de cte ori ne simim ca i cum viaa
noastr ar fi blocat din toate prile sau atunci cnd depunem continuu un efort, dar nu obinem rezultate,
avem tendina de a ne lsa prad frustrrii.
Mesajul: este un semnal de excitare. Aceasta nseamn c mintea dumneavoastr consider c ar putea fi
mai bine pentru voi dect este n realitate. Frustrarea este foarte diferit de dezamgire, care este descris
de sentimentul c nu vei obine niciodat ceva ce v-ai dorit foarte mult n via. Prin contrast, dei pare
paradoxal, frustrarea este un semn pozitiv. Ea arat c soluia la problema dumneavoastr este n
dezbatere, dar ceea ce realizai n mod curent nu funcioneaz. n acest caz va trebui s v schimbai
modul de abordare pentru a v putea atinge elul. Este un semnal pentru dumneavoastr de a deveni mult
mai flexibil.
Soluia: a) Privii frustrarea ca pe un prieten i cutai totodat noi moduri de a obine rezultatele scontate.
b) Urmrii s descoperii modalitile de a face fa aceastei situaii. Gsii un model, pe cineva care a
gsit deja calea de a obine ceea ce dorete. Cerei sprijinul unei astfel de persoane.
c) Fii fascinat de ceea ce putei nva din acea situaie, astfel nct s ajungei s stpnii aceast
provocare nu numai astzi, dar i n viitor, ntr-un mod care s v consume foarte puin timp i energie i
s v creeze ntr-adevr bucurie.
6. Dezamgirea. Dezamgirea poate fi o emoie foarte destructiv dac nu v vei nelege cu ea repede.
Ea este sentimentul dobortor de a fi copleit sau prsit, ori de a suporta o pierdere definitiv.
Mesajul: este acela c o ateptare pe care ai avut-o, un anumit el pe care l-ai vizat cel mai probabil nu
va fi realizat, aadar este timpul s v schimbai ateptrile, s le adecvai mult mai mult situaiei i s
acionai n vederea unui nou el imediat.
Soluia: a) Descoperii imediat ce putei nva n aceast situaie, ceva care s v poat ajuta n viitor s
dobndii chiar lucrul pe care l-ai nzuit iniial.
b) Stabilii-v un nou el, ceva care s v inspire chiar mai mult i ceva ctre care s putei face imediat
progrese.
c) Realizai c este posibil s v fi pripit n judecat. Adesea lucrurile de care suntem dezamgii sunt doar
provocri temporare. Foarte adesea ateptrile noastre sunt total nerealiste. Dac vei planta astzi o
smn, nu v putei ntoarce mine ateptndu-v s gsii n locul ei un copac.
Nu poi fi dezamgit dect n situaia n care n prealabil te-ai amgit.
d) O soluie major n cazul dezamgirii este s realizai c situaia nu s-a ncheiat nc i s avei mai
mult rbdare. Reevaluai complet ceea ce dorii cu adevrat i ncepei s dezvoltai un plan mult mai
eficient pentru a dobndi aceasta.
e) Cel mai puternic antidot pentru emoia dezamgirii este cultivarea unei atitudini pozitive, de
expectativ optimist cu privire la ceea ce se va petrece n viitor, indiferent de ceea ce s-a ntmplat n
trecut.
7. Vinovia. Emoiile de vinovie, regret i remucare sunt printre strile umane care trebuie s fie
evitate cel mai mult n via.
Mesajul: sentimentul de vinovie v spune c ai violat unul dintre cele mai nalte standarde ale
dumneavoastr, i c trebuie s facei ceva imediat pentru a v asigura c nu vei mai nclca din nou acel
standard n viitor. Sentimentul de vinovie este ca un ultimatum pe care l primesc muli oameni din
partea contiinei lor pentru a-i schimba comportamentul. Cu toate acestea, unii ncearc s i nege acest
sentiment i s l suprime. Din nefericire aceasta funcioneaz rareori. Vionovia nu va dispare astfel, ci
dimpotriv va deveni mai puternic. Nici cealalt extrem nu este valabil ca soluie: a ne lsa neajutorai
i dezndjduii, prad acestui sentiment. De altfel, nu acesta este scopul vinoviei. Existena sa are
scopul de a ne conduce ctre aciunea care va genera o schimbare.
Soluia: a) Fii contient c de fapt ai violat un standard critic, a crui acceptare este deplin n cazul
dumneavoastr.
b) Asigurai-v c acest comportament nu se va mai repeta niciodat n viitor. Cutai mental o modalitate
de a face fa n viitor n cazul unei situaii similare, astfel nct s nu mai nclcai nici un fel de standard
personal. Dac suntei ferm convins c aceast situaie nu se va mai repeta n viitor, putei cu adevrat s
v eliberai de acest sentiment. n acest caz vinovia a servit scopului su, acela de a v direciona ctre
un standard mai nalt n viitor, pe care s nu l mai nclcai.
8. Sentimentul de a fi inadecvat. Acest sentiment apare n special atunci cnd nu putem s realizm ceva
pe care tim c ar trebui s fim capabili s l realizm. Provocarea, bineneles, este aceea c adesea noi
avem un sistem de reguli complet nedrept, cu ajutorul cruia noi ncercm s determinm dac suntem
sau nu potrivii unui scop dat.
Mesajul: este c n prezent nu avei nivelul de cunotine i abilitile necesare pentru a realiza o anumit
nsrcinare. Aceasta v spune c avei nevoie de mai multe informaii, de mai mult nelegere, strategii,
instrumente sau ncredere.
Soluia: a) Pur i simplu ntrebai-v este cu adevrat cazul s m simt astfel n aceast situaie? Sunt cu
adevrat incapabil, sau trebuie doar s-mi schimb modul pesimit n care privesc lucrurile? Dac
sentimentul dumneavoastr este totui justificat, mesajul inadecvanei este acela c este necesar s gsii o
cale de a face ceva mai bun dect ai fcut nainte.
b) Ori de cte ori v simii neadecvat, apreciai ncurajarea de a improviza. Reamintii-v c nu suntei
perfect i c nici nu e cazul s avei asemenea pretenii. Astfel vei putea ncepe s v simii adecvat
momentului i s decidei s realizai mbuntiri n acea zon sau problem specific.
c) Gsii un model, pe cineva care se descurc foarte bine n aceast zon n care v simii neadecvat i
nvai de la el. Simplul proces de a v decide s stpnii aceast zon a vieii, i apoi contientizarea
chiar i a celui mai mic progres fcut n aceast direcie v va transforma dintr-o persoan care se simte
stingher i inadecvat ntr-o persoan care nva. Nu trebuie s considerai c suntei neadecvat, ci mai
curnd insuficient antrenat sau lipsit de cunotine n acea zon particular, dar aceast situaie se poate
ntotdeauna remedia.
9. A fi copleit. Depresia, sentimentul de a fi lipsit de ajutor, sunt toate expresii ale sentimentului de a fi
copleit.
Mesajul: este c avei nevoie de a reevalua ceea ce este mai important pentru dumneavoastr n aceast
situaie. Motivul pentru care v simii copleit este acela c ncercai s susinei prea multe lucururi
dintr-o dat sau ncercai s schimbai totul peste noapte.
Soluia: a) Decidei care dintre toate lucrurile pe care dorii s le realizai n via este cel mai important
pentru dumneavoastr i focalizai-v asupra lui.
b) Scriei care sunt cele mai importante scopuri ale vieii dumneavoastr i punei-le ntr-o ordine a
prioritilor. Simpla aternere a lor pe hrtie v va da sentimentul de control asupra a ceea ce se petrece.
c) Centrai-v asupra primului lucru de pe list i acionai pn cnd l vei stpni n mod desvrit.
d) Atunci cnd creem un mediu mental interior n care exist prea multe cerine intense i simultane,
bineneles c ne simim suprancrcai. Dar, avem de asemenea puterea i posibilitatea de a schimba
aceasta, focalizndu-ne asupra a ceea ce putem controla i guverna, pe rnd, pas cu pas.
10. Singurtatea.
Mesajul singurtii este acela c avei nevoie de o conexiune cu oamenii. Ce nseamn acest mesaj?
Adesea oamenii presupun c aceasta nseamn neaprat o relaie sexual sau o intimitate constant. Apoi
ei se simt frustrai, deoarece nu se bucur de aceast intimitate i se simt singuri.
Soluia: a) Soluia n cazul sentimentului de singurtate este de a realiza c putei fi ncununat de succes i
putei stabili relaii cu ceilali, chiar acum, punnd astfel capt singurtii. Exist oameni grijulii
pretutindeni.
b) Identificai tipul de conexiune de care avei nevoie. Poate fi o prietenie sau o relaie mult mai intim,
mai profund, sau pur i simplu avei nevoie de cineva care s v asculte sau s rd de glumele
dumneavoastr.
c) Reamintii-v c sentimentul singurtii pe care l resimii v transmite permanent mesajul c cu
adevrat v pas de oameni i c v place s fii printre ei i cu ei. Trebuie doar s vedei ce tip de
conexiune v este necesar i s acionai imediat pentru a-l realiza.
d) Acionai imediat n sensul comunicrii cu ceilali.
Aproape toate emoiile negative se pot ncadra ntr-una dintre aceste zece categorii. tii acum cum putei
face fa cu succes fiecreia dintre aceste emoii, nelegnd mesajul esenial al emoiei respective i
acionnd n vederea soluionrii ei.
Lista de mai jos sintetizeaz emoia pozitiv cu efect contrar care trebuie cultivat n cazul fiecrui
semnal de aciune generat de o emoie negativ. Astfel:
Cele zece semnale de aciune: Cele zece emoii pozitive care ne confer for:
1.discomfort iubire i cldur interioar
2.team ncredere i curaj, apreciere i gratitudine
3.rnire curiozitate i iertare
4.mnie pasiune controlat
5.frustrare determinare i druire
6.dezamgire flexibilitate
7.vinovie ncredere
8. inadecvan bun dispoziie
9.depire, suprancrcare vitalitate
10.singurtate expansiune i druire
Bibliografie

1. https://liviugheorghe.wordpress.com/2010/03/01/mesajul-emotiilor/
2. http://adevarul.ro/sanatate/minte-sanatoasa/cum-gandesc-optimistii-5-lectii-gandire-
pozitiva-1_5123204a00f5182b8579f298/index.html
3.