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BIOLOGA DEL EMOCIONAR Y ALBA EMOTING

Humberto Maturana y Susana Bloch

TRISTEZA

Estoy en la tristeza: me muevo poco, no quiero salir, prefiero estar en silencio.

Veo la falta de posibilidad o la dificultad en casi todo.
Hago de todo lo que hago un acto triste: me peino, camino, como, reflexiono,
leo. Lo que haga ser un acto triste.
El llanto pertenece a la tristeza, pero no es la tristeza.

LLANTO

Es una situacin extrema de tristeza.

Cmo respira el llanto? En sollozos, sacadas, inspiraciones entrecortadas,

como en sacudidas. Exhalacin como en un suspiro.

Si el llanto se mantiene crnico puede llevar a la depresin.

Cambia la expresin de la cara, la postura corporal. Tensin de los msculos.

La mirada se dirige hacia abajo, aparece un pliegue en la frente.

La boca toma un rictus particular con el borde externo de los labios que
desciende.

Los hombros se encogen; el cuerpo est pesado, relajado, muerto, sin ganas
de moverse.

Si se desplaza, la persona lo hace lentamente, torpemente.

Si habla, su voz es baja, plana, montona, sin relieve, sin volumen. Se le

entiende mal, ms bien permanece en silencio.

ENOJO

Digo cosas agresivas. Trato cualquier acercamiento con hostilidad. No escucho

y respondo con violencia. Destruyo cosas. Grito con facilidad. Mi conducta es
negativa y ciega frente a circunstancias. Entro en discusin, no en
conversacin.

Me enfrento, me opongo. Ataco, hiero, niego al otro.

Mis argumentos se fundan en aspectos negativos con respecto a la relacin en

que me encuentro.

Cmo respira el enojo? Inhalamos y exhalamos, por la nariz, con los dietes
apretados.

Irritacin, enojo, rabia, agresin, furia, indignacin: todos estos estados

emocionales corresponden bsicamente a una sola categora, a un mismo
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estado funcional, a un mismo dominio de acciones. Lo que cambia es la

intensidad de la emocin.

MIEDO

Me retiro, me escondo, reacciono fcilmente como si fuese atacado y escapo,

me achico, me disminuyo, me desplazo hacia donde no sea visto.

Mi lgica argumentativa es impecable, pero los fundamentos de mis

argumentos estn asociados a la desconfianza.

Cmo respira el miedo? Una inspiracin brusca que se mantiene, que apenas
osa soltar el aire: pequeas y abrupta exhalaciones por la boca abierta. Los
ojos tensamente abiertos, casi salindose de las rbitas. El cuerpo tenso,
echado hacia atrs, como preparado para arrancar. Los brazos y manos
protegiendo el cuerpo y la cara.

Temor, miedo, ansiedad, angustia, terror, pnico: todos se engloban bajo el

concepto de miedo. En lo que se diferencian es en la intensidad y la duracin.

Hay veces que tenemos angustia o ansiedad y nos cuesta reconocer que lo
que tenemos es miedo.

La funcin bsica del miedo es advertir un peligro inminente.

La ansiedad es miedo. Llamamos ansiedad o angustia a un miedo sin causa

clara.

La angustia puede hacerse crnica, mientras que el miedo es reactivo a una

situacin particular y desaparece cuando el estmulo que lo genera
desaparece.

Las fobias son un caso patolgico de miedo crnico.

ALEGRIA

Dice Maturana que cuando estamos en la alegra nos movemos con facilidad,
actuamos acogedoramente y dispuestos a ayudar. Lo que hacemos, lo
hacemos con liviandad. Nuestro pensamiento es optimista y positivo, nos
acercamos a otros y los escuchamos con atencin.

Remos ante cualquier cosa en cualquier dominio en el mero placer de vivir.

Cmo respira la alegra? Respira al revs de la tristeza, con sacudidas, pero

esta vez en la exhalacin. El aire se toma brevemente por la narz, se exhala
en sacudidas, por la boca abierta, hasta que no queda ms aire. Y luego,
rpidamente, se vuelve a inhalar por la nariz.

El cuerpo est muy relajado. Solamente los msculos del estmago se tensan,
ya que estn implicados en las sacudidas. Cabeza suelta echada hacia atrs.
Boca entreabierta, con los pliegues del labio superior tirando hacia el lado y
hacia arriba. Los ojos se achican.
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La risa es el extremo del respirar de la alegra. La alegra es el modo de estar

disfrutando el bienestar del vivir.

AMOR

Hay dos formas bsicas de amor:

- Amor ertico

- Amor ternura

Maturana dice que el amor tiene una sola forma. Lo ertico y la ternura no son
dos formas de amor, sino dos formas de relacionarse en el amor.

En el amor ertico, busco la cercana del cuerpo del otro gozando, juego con
caricias, disfruto el contacto del cuerpo del otro, o con mi imaginacin, busco la
cercana o el contacto corporal. Legitimo la cercana corporal, deseo y no temo
a la intimidad. Lo ertico es un aspecto del convivir, no se pierde el carcter
relacional.

Susana Bloch nos dice: Cuando estamos erotizados, sentimos que a medida
que se avanza en lo ertico se respira con la boca abierta, el aire entrando y
saliendo cadenciosamente. La boca se seca, los ojos se entrecierran, la mirada
se desfocaliza. La cabeza ligeramente inclinada hacia atrs, el cuello expluesto
en una actitud de entrega.

La persona puede reproducir esta respiracin y postura, siente que est

orgnica y fsicamente conectada con su sensualidad natural.

Sobre el amor ternura, Maturana nos dice que la ternura acoge, envuelve sin
limitar, abre espacios porque amplia la visin. La ternura no exige. Se est
desde s mismo con el otro, se acepta al otro.

Cmo respira la ternura? Se inspira y exhala regularmente, ligeramente ms

lento que en el estado neutro. Todo el aire sale muy lentamente, luego hay una
pausa, que es ms larga, antes de volver a respirar. Mientras se respira as, la
cabeza se inclina ligeramente hacia el lado y lo labios esbozan una leve
sonrisa. Si lo hacemos, estamos en un espacio emocinal fraterna, amistoso,
solidario, carioso.

Es la nica emocin bsica durante la cual el corazn late ms lentamente.

Ternura, amor filial, amor parental, amistad, cario, camaradera, todo lo que
les rodea es armonioso y bello, paz.

Podemos aprender a reproducir el patrn respiratorio - postural - facial que est

conectado con la ternura. Por ejemplo, pensando en alguna persona que nos
produzca ternura (nietos, hijos, amigos, etc.)