Exemple pentru a v inspira diminuarea intensitii emoiilor negative i

creterea intensitii celor pozitive trecute, prezente i viitoare

mi este foarte fric M simt oarecum ngrijorat

M simt foarte agitat M simt uor nelinitit;

Nu pot s fac Nu vreau s fac. pentru c.;

Din nou voi avea o zi oribil Astzi va fi mai bine;

Viitorul meu este nesigur i trist Se pot ntmpla multe, dar fac fa oricror
provocri;

Nu m simt deloc bine cu mine Nici mcar eu nu am dreptul s m judec aa c

m iubesc i m accept aa cum sunt;

Sunt gras i urt M iubesc i m accept aa cum sunt i muncesc ca s devin

din ce n ce mai sntoas;

M simt foarte confuz Sunt curios ce se ntmpl cu mine;

M simt dezgustat Sunt uor surprins;

M simt extenuat ncep s m refac;

M simt rnit Sunt uor deranjat;

Ceilali m resping Ei nc nu m pot nelege;

X m-a iritat peste msur X parc mi-a activat pulsul;

mi este foarte team Simt o stare de curiozitate;

Sunt foarte trist M gndesc.