La depresin y la ansiedad

Por Terapia ocupacional - en Trastornos del estado de nimo

En ocasiones, la persona se siente tan terriblemente agobiada que le resulta imposible

afrontar por s misma el hecho de funcionar con normalidad o recuperar sus habilidades
para seguir con su vida diaria, ya sea en el trabajo y en su hogar, por lo que necesitar la
ayuda externa de un profesional especializado.

Cmo puede ayudar un terapeuta ocupacional?

Los terapeutas ocupacionales son expertos en auxiliar a las personas, tanto nios como
adultos, a afrontar el trastorno del estrs, la depresin y otros problemas emocionales. Estn
pues suficientemente entrenados para ayudar al afectado a encontrar el camino adecuado y
solucionar los problemas derivados de la enfermedad.

Lo que puede hacer un terapeuta ocupacional es evaluar las capacidades del individuo y
sacar el mayor provecho de ellas, identificar objetivos, establecer rutinas de cuidado
personal, de control financiero, establecer objetivos a corto y largo plazo y facilitar la
comunicacin con su entorno.

Puede tambin identificar actividades significativas y objetivos de la persona y modificar

las tareas en el trabajo y en casa para conseguir completarlas con xito.

Depresin estacional
Aunque se espera que las fiestas han de ser un tiempo de diversin y de disfrutar en
familia , en ocasiones, el vaco que existe entre las esperanzas que se han puesto en stas y
la realidad en ciertas personas pueden ser verdaderamente frustrante y penoso a la vez.

El tiempo suele ser un regalo del que nos vamos viendo privados cada vez ms y es preciso
asegurarnos el disfrute que las fiestas nos pueden proporcionar. Para ello, ser preciso
evaluar cmo pasarlo y crearnos unas expectativas reales.

Qu podemos hacer para lograrlo?

Confeccione una lista con pros y contras: En un lado, aquellas actividades y tradiciones
ms importantes y que le aseguren ms bienestar. Por ejemplo: dar regalos, asistir a
comidas, enviar tarjetas navideas, decorar el hogar u otros locales en los que se encuentre
vinculado, asistir a actos religiosos, etc.

En el otro, aquellas actividades que le ocasionen estrs o no disfrute llevndolas a cabo.

Cree actividades propias. Si recientemente ha perdido a alguna persona muy vinculada a

usted es normal que acuse el estrs que un evento tan penoso ocasiona, pero es conveniente
que reemplace las actividades anteriores con nuevas que mitiguen el dolor del recuerdo.
Haga una lista de los gastos: Las fiestas invitan a gastar ms dinero del que se puede
afrontar. Calcule un presupuesto en el que incluya gastos extra en alimentacin, regalos y
situaciones imprevistas. Busque alternativas que le ayuden a mantener el espritu navideo
sin alterar sus cuentas.

Comparta el trabajo: Pida a los miembros de su familia o amigos que colaboren en la tarea
de preparar reuniones o los alimentos, as como comprar regalos, etc.

Reconozca los signos del estrs: Si empieza a sentirse frustrado, deje lo que est haciendo y
haga unas cuantas respiraciones profundas. Ya volver luego a la tarea. Coma sano (no
abuse del azcar, comidas copiosas o alcohol), haga ejercicio y duerma adecuadamente.

Practique la paciencia: Tenga en cuenta que las fiestas no tienen porqu cambiar la actitud
de aquellos familiares o amigos que acostumbran a manifestarse crticos durante el resto del
ao. Asuma estos comportamientos y planee su respuesta para conservar la calma y la
alegra durante las fiestas.

(Los terapeutas ocupacionales son expertos en ayudar a las personas a afrontar el estrs, la
depresin y otros trastornos emocionales, a la vez de ofrecer tcnicas que aportan bienestar
y previenen enfermedades.)