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O documento apresenta o plano alimentar de um dia, com as refeições, alimentos e quantidades. Ele inclui o café da manhã, duas colações, almoço, pré e pós-treino, janta e ceia, com detalhes como horários, alimentos principais e complementares em cada refeição.
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O documento apresenta o plano alimentar de um dia, com as refeições, alimentos e quantidades. Ele inclui o café da manhã, duas colações, almoço, pré e pós-treino, janta e ceia, com detalhes como horários, alimentos principais e complementares em cada refeição.