10 Exerccios para melhorar sua

viso
Auto cura dos olhos feita com alguns exerccios que fortalecem a
musculatura dos olhos e consequentemente, melhorando a viso e at
mesmo, deixando de usar culos.
Para fazer os 10 exerccios da auto cura dos olhos so necessrios:
. uma cama elstica (opcional),
..bola de qualquer tamanho,
.um culos (pode ser de plstico) com um dos olhos (o mais
forte) tapado com papel ou plstico preto,
. fita crepe ou dupla face e papel preto (tipo cartolina), cortado
no formato 5 x 7 cm.
Os exerccios devem ser feitos sem culos de grau ou lentes
de contato.
Exerccio 1 com as pontas dos dedos, fazer massagens
nas tmporas, ao lado das sobrancelhas. Repetir os
movimentos por 1 a 2minutos todos os dias.

Exerccio 02 Auto massagem na testa: com as pontas

dos dedos, fazer movimento circular logo acima das
sobrancelhas. Repetir o movimento 1 a 2 minutos todos
os dias.
Exerccio 03 - Auto massagem no pescoo: com as
pontas dos dedos das duas mos lado a lado, apertar
levemente a regio do pescoo, logo abaixo da orelha.
Repetir o movimento do outro lado. Tempo total dos dois
lados: de 1 a 2minutos todos os dias.
Exerccio 04 Auto massagem no ombro: com a mo
fechada sobre o ombro, aperta-lo levemente. Repetir o
movimento no outro lado. Tempo total dos dois lados: de 1
a 2minutos todos os dias.
 Exerccio 05 Palming: buscar um local confortvel
para apoiar os cotovelos e relaxar os ombros. Esfregar
as duas mos por cerca de 20 segundos para esquenta-
las e ento coloca-las espalmadas sobre os olhos
fechados.
No pressionar, apenas encost-las de forma suave.
Permanecer assim por cerca de seis minutos. Fazer
todos os dias.

Exerccio
Para esse06 Estimulao
exerccio voc vaida viso de
precisar perifrica:
um papel preto
mais duro, tipo cartolina cortado no
formato de 5 x 7 cm e uma fita crepe ou dupla face que
ser colocada atrs. Cole o papel entre as duas
sobrancelhas, olhe para frente e faa movimentos de sobe
e desce dos braos, sempre movimentando tambm os
dedos. Repetir por cinco minutos todos os dias.

Exerccio
ponta 07 indicador.
do dedo balano longo:
Faa com o brao estendido a frente, olhe para a
movimentos circulares com o brao, como se fosse um pendulo, sem retirar
os olhos da ponta do dedo. Manter o brao sempre relaxado.
Repetir de dois a trs minutos todos os dias.

Exerccio 08 Exerccio do olho mais fraco:

Para esse movimento, voc vai precisar de uma cama
elstica, um culos tapado com papel ou plstico preto do
lado do seu olho mais forte (aquele que tem grau de lente
menor) e uma bola de qualquer tamanho. O movimento
pode ser feito de duas formas. Enquanto se pula na cama,
uma pessoa joga a bola para o praticante do exerccio, que
a devolve. Ou a pessoa mesmo joga a bola para o alto ou
de uma mo para a outra, enquanto pula na cama. Quem
no tem cama elstica pula no cho mesmo. No praticar
por mais de cinco minutos de cada vez para no estressar
o olho fraco. Repetir duas ou trs vezes ao dia.
 Exerccio 09 Estimulao pelo sol: de p ou sentado, com
o rosto em direo ao sol e de olhos fechados, vire a
cabea de um lado para outro (como se estivesse fazendo
um movimento de no com a cabea), banhando os olhos
com a luz do sol. Faa um movimento lento e suave.
Fazer durante dez a vinte minutos sempre que houver sol.
pare e
Exerccio
contemple
10 algum
Olhar ponto
a distncia:
distante no horizonte por
dez minutos, duas vezes ao dia. importante piscar
suavemente, respirar profundo e no deixar os olhos
fixados em um nico ponto, mas moviment-los pela
imagem.

Existem vrios exerccios especficos para cada tipo de

problema como para miopia, astigmatismo, glaucoma,
estrabismo, catarata e outros que so mostrados no livro
Sade Visual Por Toda a Vida de Meir Schneider. Vale a
pena dar uma olhada neste livro.
Mais alguns exerccios (indicado na Yoga).

1) De manh, massagear de leve os globos oculares com os dedos

indicadores mdios, suavemente em contato com as plpebras. Fazer
movimentos circulares. No pressione.

2) Com os olhos fechados, apertar (fechar) firmemente as

plpebras e abri-las, piscar umas 20 vezes. Recomear cinco vezes.
Quando voc apertar as plpebras voc poder at ouvir os msculos
vibrarem.
3) Colocar o indicador a uns 10 centmetros do nariz, e girar a cabea
da direita para esquerda alternativamente, apontando o nariz em
direo ao ombro, SEM PARAR DE OLHAR O DEDO. Assim voc ter a
impresso que o dedo se desloca da direita para a esquerda.

Esse exerccio d uma grande mobilidade ao aparelho visual e relaxa

toda musculatura ocular. excelente tambm para a mobilidade das
vrtebras cervicais e para relaxar toda a musculatura do pescoo.
Fazer 10 rotaes com os olhos abertos e dez rotaes com os olhos
fechados. Sempre respirando calmamente.

4) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho com a palma da mo

e faa esse mesmo movimento de rotao (usando o sol sua frente no
lugar do dedo), sem NUNCA fixar o sol (exceto ao levantar ou ao deitar
quando o disco do sol esta ainda visvel). A luz do sol vai se espalhar no
fundo do olho e estimular a retina todinha. Repetir com o outro olho e
continuar durante dois minutos respirando calmamente.

5) Depois deste exerccio, tampe os dois olhos com as palmas da mo

(conforme imagem abaixo) e deix-los na escurido total durante um ou
dois minutos. O palming sempre bom para o olho e nunca pode ser
demais. aconselhvel fazer uns dez minutos de palming por dia. Se
no tiver sol, voc pode fazer o mesmo exerccio na frente de uma
lmpada com 14/9/2014 Auto cura dos olhos Archives - Bom Corpo
Bomhttp://bomcorpobom.com.br/tag/auto-cura-dos-olhos/ 8/8
incandescncia bem forte (150 watts). Fazer o palming indicado. A
lmpada ser colocada a uns 50 centmetros do rosto. No tem uma
intensidade para as mos no palming. As mos ficam com duas
cpulas, sem pressionar os olhos, e s fazer uma cmara preta para
deixar o olho no escuro. a durao que faz a e cincia, porque esse
momento de grande relaxamento dos olhos = relaxamento muscular
e mental. Os pensamentos diminuem quando os olhos esto no escuro
e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.

6) A luz amiga do olho. Evite sempre que puder os culos de sol,

exceto com prescrio do seu mdico, em caso de doenas oculares ou
em lugares onde a reexo da luz seja alta como na neve, na gua, em
alto mar, etc.

Este post foi publicado em Dicas de sade e marcado com a tag

astigmatismo, Auto cura dos olhos, catarata, estrabismo, glaucoma,
miopia, oftalmologia em 14/01/2014
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Exerccios para auto cura dos olhos Olho seco Tratamento clinicafares.com.br/oftalmo
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sua viso Auto cura dos olhos feita com alguns exerccios que fortalecem a
musculatura dos olhos e consequentemente, melhorando a viso e at mesmo, deixando
de usar culos. Para fazer os 10 exerccios da auto cura dos olhos so necessrios uma
cama elstica (opcional), bola de qualquer tamanho, um culos (pode ser de plstico)
com um dos olhos (o mais forte) tapado com papel ou plstico preto, ta crepe ou
dupla face e papel preto (tipo cartolina), cortado no formato 5 x 7 cm. Os exerccios
devem ser feitos sem culos de grau ou lentes de contato.

Exerccio 01 Auto massagem na tmpora: com as pontas dos dedos, fazer

massagens nas tmporas, ao lado das sobrancelhas. Repetir os movimentos por 1 a
2minutos todos os dias. Exerccio 02 Auto massagem na testa: com as pontas dos
dedos, fazer movimentos circular logo acima das sobrancelhas. Repetir o movimento 1 a
2minutos todos os dias.

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http://bomcorpobom.com.br/tag/auto-cura-dos-olhos/ 3/8 Exerccio 03 - Auto massagem
no pescoo: com as pontas dos dedos das duas mos lado a lado, apertar levemente a
regio do pescoo, logo abaixo da orelha. Repetir o movimento do outro lado. Tempo
total dos dois lados: de 1 a 2minutos todos os dias. Exerccio 04 Auto massagem no
ombro: com a mo fechada sobre o ombro, aperta-lo levemente. Repetir o movimento
no outro lado. Tempo total dos dois lados: de 1 a 2minutos todos os dias.

Exerccio 05 Palming: buscar um local confortvel para apoiar os cotovelos e

relaxar os ombros. Esfregar as duas mos por cerca de 20 segundos para esquenta-las e
ento coloca- las espalmadas sobre os olhos fechados. No pressionar, apenas encost-
las de forma suave. Permanecer assim por cerca de seis minutos. Fazer todos os dias.

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Exerccio 06 Estimulao da viso perifrica: Para esse exerccio voc vai precisar
de um papel preto mais duro, tipo cartolina cortado no formato de 5 x 7 cm e uma ta
crepe ou dupla face que ser colocada atrs. Cole o papel entre as duas sobrancelhas,
 olhe para frente e faa movimentos de sobe e desce dos braos, sempre movimentando
tambm os dedos. Repetir por cinco minutos todos os dias.

Exerccio 07 balano longo: com o brao estendido a frente, olhe para a ponta do
dedo indicador. Faa movimentos circulares com o brao, como se fosse um pendulo,
sem retirar os olhos da ponta do dedo. Manter o brao sempre relaxado. Repetir de dois
a trs minutos todos os dias.

Exerccio 08 Exerccio do olho mais fraco: Para esse movimento, voc vai
precisar de uma cama elstica, um culos tapado com papel ou plstico preto do lado do
seu olho mais forte (aquele que tem grau de lente menor) e uma bola de qualquer
tamanho. O movimento pode ser feito de duas formas. Enquanto se pula na cama, uma
pessoa joga a bola para o praticante do exerccio, que a devolve. Ou a pessoa mesmo
joga a bola para o alto ou de uma mo para a outra, enquanto pula na cama. Quem no
tem cama elstica pula no cho mesmo. No praticar por mais de cinco minutos de cada
vez para no estressar o olho fraco. Repetir duas ou trs vezes ao dia.

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Exerccio 09 Estimulao pelo sol: de p ou sentado, com o rosto em direo ao

sol e de olhos fechados, vire a cabea de um lado para outro (como se estivesse fazendo
um movimento de no com a cabea), banhando os olhos com a luz do sol. Faa um
movimento lento e suave. Fazer por entre dez a vinte minutos sempre que houver sol.

Exerccio 10 Olhar a distncia: pare e contemple algum ponto distante no

horizonte por dez minutos, duas vezes ao dia. importante piscar suavemente, respirar
profundo e no deixar os olhos xa em um nico ponto, mas moviment-los pela
imagem. Existem vrios exerccios especcos para cada tipo de problema como para
miopia, astigmatismo, glaucoma, estrabismo, catarata e outros que so mostrados no
livro Sade Visual Por Toda a Vida de Meir Schneider. Vale a pena dar uma olhada neste
livro.

 1) De manh, massagear de leve os globos oculares com os dedos indicadores

mdios, suavemente em contato com as plpebras. Fazer movimentos circulares. No
pressione.

2) Com os olhos fechados, apertar (fechar) rmemente as plpebras e abri-las,

piscar umas 20 vezes. Recomear cinco vezes. Quando voc apertar as plpebras voc
poder at ouvir os msculos vibrarem.

3) Colocar o indicador a uns 10 centmetros do nariz, e girar a cabea da direita

para esquerda alternativamente, apontando o nariz em direo ao ombro, SEM PARAR
DE OLHAR O DEDO. Assim voc ter a impresso que o dedo se desloca da direita
para a esquerda. Esse exerccio d uma grande mobilidade ao aparelho visual e relaxa
toda musculatura ocular. excelente tambm para a mobilidade das vrtebras cervicais
e para relaxar toda a musculatura do pescoo. Fazer 10 rotaes com os olhos abertos e
dez rotaes com os olhos fechados. Sempre respirando calmamente.

4) Coloque-se de frente para sol, tampe um olho com a palma da mo e faa esse
mesmo movimento de rotao (usando o sol sua frente no lugar do dedo), sem
NUNCA xar o sol (exceto ao levantar ou ao deitar quando o disco do sol esta ainda
visvel). A luz do sol vai se espalhar no fundo do olho e estimular a retina todinha.
Repetir com o outro olho e continuar durante dois minutos respirando calmamente.

5) Depois deste exerccio, tampe os dois olhos com as palmas da mo (conforme

imagem abaixo) e deix- los na escurido total durante um ou dois minutos. O
palming sempre bom para o olho e nunca pode ser demais. aconselhvel fazer uns
dez minutos de palming por dia. Se no tiver sol, voc pode fazer o mesmo exerccio
na frente de uma lmpada com incandescncia bem forte (150 watts). Fazer o palming
indicado. A lmpada ser colocada a uns 50 centmetros do rosto. No tem uma
intensidade para as mos no palming. As mos cam com duas cpulas, sem pressionar
os olhos, e s fazer uma cmara preta para deixar o olho no escuro. a durao que
faz a ecincia, porque esse momento de grande relaxamento dos olhos =
relaxamento muscular e mental. Os pensamentos diminuem quando os olhos esto no
escuro e conseguimos ao mesmo tempo imaginar o preto.

 6) A luz amiga do olho. Evite sempre que puder os culos de sol, exceto com
prescrio do seu mdico, em caso de doenas oculares ou em lugares onde a reexo
da luz seja alta como na neve, na gua, em alto mar, etc. Conhea mais sobre o mtodo
Bates e o ucraniano Meir Sheneider que criou um mtodo prprio para a auto cura dos
olhos. Clique aqui! Este post foi publicado em Dicas de sade e marcado com a tag
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O Segredo Dos Deuses

Resumo dos meus textos e outros