Cum s-i accelerezi metabolismul

Am auzit de nenumrate ori c, pe msur ce

naintm n vrst, metabolismul nostru
ncetinete. Dac nu vrei s atepi ca acest lucru
s se ntmple, iat cteva moduri prin care poi
s-i accelerezi metabolismul!
4 modaliti care te ajut s-i accelerezi metabolismul

1. Ia micul dejun exact cnd te trezeti

Chiar dac nu i este foame exact cnd te trezeti, pn cnd i termini

sarcinile matinale, este recomandat s iei micul dejun. Fie c este vorba
de un mic dejun complex sau de un iaurt cu o por ie de cereale,
specialitii n sntate sunt de prere c micul dejun te ajut s- i
accelerezi metabolismul pentru ziua care urmeaz i i d energia fizic
i mental de care ai nevoie.

2. F micare n timpul zilei

Una dintre cele mai mari lupte pe care le duci n fiecare zi este s te
convingi s te ridici de la birou i s faci puin mi care. Nu este vorba
c i este lene, dar probabil c ai prea multe sarcini la birou, pe care
trebuie s le rezolvi ntr-un timp foarte scurt. De aceea, singurele pauze
pe care i le iei constau ntr-o vizit la toalet sau la frigider, pentru a- i
lua prnzul pe care l mnnci tot la birou. ns cteva plimbri n timpul
zilei te vor ajuta s-i stimulezi organismul i creierul. De asemenea, te
pot ajuta i s i recapei energia i concentrarea.

3.Mnnc gustri de-a lungul zilei

Atunci cnd vine vorba de diete, exist o multitudine de informa ii

disponibile pentru toat lumea. Cteodat, se poate s i se par c
exist cte o nou tendin n diete n fiecare sptmn, fie c este
vorba despre slbit sau despre consolidat muchii. Gustrile i mesele n
porii mici consumate de-a lungul ntregii zile sunt benefice pentru
metabolismul tu. Cu toate acestea, ncearc s alegi preparate
sntoase, care s conin proteine.

4.Limiteaz consumul de zahr

Nu ar trebui s te surprind faptul c zahrul nu i face nicio favoare

metabolismului tu. Zahrul scade funciile sistemului imunitar imediat ce
este consumat, dup cum spun experii n nutri ie i sntate. Zahrul
are nevoie de magneziu pentru a fi metabolizat. Cu alte cuvinte, cu ct
consumi mai mult zahr, cu att mai mult magneziu irose ti. De
asemenea, metabolismul tu ncepe s aib probleme, iar tu vei fi lipsit
de energie. Aa c acele gustri dulci care i plac att de mult ar trebui
s fie mai rare sau mcar s fie bazate pe fructe.