BENEFICIOS DE LA EDUCACIN FSICA PARA LA SALUD:

El ejercicio fsico y el deporte mejoran nuestra salud y calidad de vida, aportando

una serie de beneficios a nivel fsico, psquico y socio afectivo, aunque si se
realiza ejercicio fsico sin control, con tcnicas defectuosas, posiciones
inadecuadas, sobrepasando los lmites, etc. podramos causar serios daos y
lesiones en nuestro organismo.

Algunos de estos beneficios son:

A Nivel Fsico:

- Elimina grasas y previene la obesidad.

- Aumenta la resistencia ante el agotamiento.
- Previene enfermedades coronarias.
- Mejora la amplitud respiratoria y la eficacia de los msculos respiratorios.
- Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo.
- Favorece el crecimiento.
- Mejora el desarrollo muscular.
- Combate la osteoporosis.
- Mejora el rendimiento fsico en general, aumentando los niveles de fuerza,
velocidad, resistencia, etc.
- Regula el estreimiento provocado por los malos hbitos como el sedentarismo
- Aumenta la capacidad vital.

A Nivel Socio Afectivo:

- Estimula la participacin e iniciativa.

- Estimula el afn de trabajo en grupo.

- Canaliza la agresividad.

- Favorece el autocontrol.

- Nos ensea a aceptar y superar las derrotas.

- Nos ensea a asumir responsabilidades y a aceptar las normas.

- Favorece y mejora la autoestima.

- Mejora la imagen corporal.

La prctica de la actividad fsica en forma sistemtica y regular debe tomarse
como un elemento significativo en la prevencin, desarrollo y rehabilitacin de
la salud, mejorara de la posicin corporal por el fortalecimiento de los msculos
lumbares, prevencin de enfermedades como la diabetes, la hipertensin
arterial, lumbalgias, etc.

Consecuencias de la inactividad fsica:

El sedentarismo se ha definido como carencia de actividad fsica de moderada a

intensa. La falta de actividad fsica trae como consecuencia:

El aumento de peso corporal por un desequilibrio entre el ingreso y el gasto de

caloras, que puede alcanzar niveles catalogados como obesidad.

1) Disminucin de la elasticidad y movilidad articular, hipotrofia muscular,

disminucin de la habilidad y capacidad de reaccin.

2) Ralentizacin de la circulacin con la consiguiente sensacin de pesadez

y edemas, y desarrollo de dilataciones venosas (varices).

3) Dolor lumbar y lesiones del sistema de soporte, mala postura, debido al poco
desarrollo del tono de las respectivas masas musculares.

4) Tendencia a enfermedades, crnico, degenerativas, como la hipertensin

arterial, diabetes, sndrome metablico.

5) Sensacin frecuente de cansancio, desnimo, malestar,

poca autoestima relacionada con la imagen corporal, etc., lo que les impide
realizar funciones bsicas como respirar, dormir y/o caminar.

6) Disminuye el nivel de concentracin.

7) Alteraciones en el sistema nervioso alcanzando algunas irreversibles

El organismo humano como consecuencia del entrenamiento fsico regular,

presenta en sus diferentes aparatos y sistemas modificaciones morfolgicas y
funcionales que denominamos adaptaciones, las cuales van a permitir por una
parte prevenir o retrasar la aparicin de determinadas enfermedades y por otra
parte mejorar la capacidad de realizar un esfuerzo fsico. Una persona entrenada
fsicamente ser capaz de correr a la parada del autobs sin cansarse demasiado,
jugar con sus hijos con mayor vitalidad e incluso hacer algn alarde con los
amigos en un partido de ftbol.

Indudablemente el ejercicio fsico regular nos permite desde el punto de vista

psicolgico afrontar la vida con mayor optimismo y mejor disposicin, a la vez que
socialmente es un medio de integracin en distintos grupos humanos.

La actividad fsica no es solo saludable a nivel fsico, sino que a nivel mental es
muy beneficiosa igualmente porque nos ayuda a liberar endorfinas y a sentirnos
mejor con nosotros mismos. Adems si practicamos el deporte en un entorno
bonito, ese beneficio mental aumenta con creces.