PLAN DE SESIN EDUCATIVA

DATOS GENERALES.

TTULO : Promoviendo la actividad fsica

FECHA : 16 de mayo del 2017
DURACIN : 30 minutos.
LUGAR : I.E
PARTICIPANTES : Alumnos en edad escolar
PONENTES : - Beteta Tumbalobos Flavio
- Blas Cerna Geanella
- Escobar Rojas Zuleyka
- Flores Cruzado Lucero
- Olivares Luna Victoria Wendy
CARGO : Estudiantes del VII Ciclo de La Escuela
profesional de Enfermera
ASESORA : Mg.Enf. Bielca Daz Zapata.

OBJETIVOS.
Objetivos generales:
- Concientizar a los alumnos de la I.E ..sobre la actividad
fsica, y sus beneficios para un optima salud.

Objetivos especficos:
Al finalizar la sesin educativa de la I.E estarn en condiciones de:

- Definir con sus propias palabras que es actividad fsica

- Mencionar los beneficios de realizar actividad fsica
- Aconsejar para una adecuada actividad fsica

PROCESOS LGICOS ACTIVIDADES DEL OPONENTE ACTIVIDADES DE LOS PROCESOS

PROCESOS USUARIOS METODOLGIC
PSICOLGICOS
I
presentar imgenes sobre actividad fsica en la Prestar atencin al Interaccin entre
I. MOTIVAR que los participantes puedan manifestar lo que identificar el significado de estudiantes de la I
se representa. cada uno de ella,
descubriendo as el tema a
tratar

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 II. LECTURA E
INTERPRETACIN DE Se da Lectura e interpretacin de objetivos Exposicin
OBJETIVOS especficos. Internalizar los objetivos
ESPECIFICOS

III. ORIENTAR LA ATENCIN Desplazamiento e inflexiones de la voz Prestar atencin Exposicin

Conoce usted o ha observado a familias
IV. ESTIMULAR LA realizar actividad fsica? Responde a las preguntas Informacin con dil
RECORDACIN formuladas laminas
ACTIVIDAD FISICA.

1.Definir sobre Actividad Fsica

2. Beneficios sobre Actividad Fsica. Prestar atencin y participar Exposicin dilo
V. ORIENTAR EL 3 aconsejar sobre los beneficios sobre activamente durante la
APRENDIZAJE Actividad Fsica exposicin

VI. REFORZAMIENTO Presentar resumen del contenido Prestar atencin Exposicin

Asignar tarea: Incentivar a realizar diversas Realizar preguntas a los

actividades fsicas diariamente. ponentes para el desarrollo Exposicin
VII. FOMENTAR LA de la sesin.
TRANSFERENCIA

VIII. EVALUAR TCNICA: mediante balotaje Responde voluntariamente Exposicin dialog

la pregunta planteada

IX. RETROALIMENTACIN Teniendo en cuenta la evaluacin realizada se Formular preguntas Exposicin dilo
explicar nuevamente si hay dudas o haciendo
un resumen.
TOTAL

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 ESTRATEGIAS METODOLGICAS
MTODO: Activo participativo.
TCNICA: lluvia de ideas
RECURSOS
HUMANOS:
Mg.Enf. Bielca Diaz Zapata
Alumnas de enfermera del VIII Ciclo
I.E:----
MATERIALES:
Rotafolio
Trptico
Imgenes
DESARROLLO DEL CONTENIDO

ACTIVIDAD FISICA

Definicin: La actividad fsica es todo movimiento del cuerpo que hace trabajar a los
msculos y requiere ms energa que estar en reposo, hacer ejercicio fsico es muy
beneficioso para la salud en todas las edades, pero la mayora de las personas pasamos
mucho tiempo sin movernos. Tambin los nios y las nias estn demasiado tiempo
sentados en el colegio, al hacer los deberes, cuando van en coche, mientras ven la tele o
usan los ordenadores. Es muy saludable hacer actividades corrientes que supongan
moverse un poco ms de lo habitual: Andar, pasear, subir y bajar escaleras, Jugar a la
pelota, correr, bailar, saltar, patinar, montar en bicicleta.

BENEFICIOS DE LA ACTIVIDAD FISICA

La actividad fsica reporta muchos beneficios a la salud. Estos beneficios se presentan

por igual en personas de ambos sexos y de cualquier edad y raza.

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 - Ayuda a evitar el exceso de peso en todas las edades.

- Fortalece los huesos, aumenta la fuerza y la flexibilidad del cuerpo. Ayuda a estar
ms gil y a prevenir fracturas y dolores musculares y de espalda.

- Previene el nerviosismo, la depresin o la ansiedad.

- Disminuye la posibilidad de tener diabetes o enfermedades cardiovasculares.

ALGUNOS CONSEJOS PARA SER MS ACTIVOS

- Hay que empezar poco a poco e ir aumentando el tiempo y la intensidad del

ejercicio.

- El tiempo mnimo de actividad fsica diaria deber ser de 60 minutos en la

infancia y en la adolescencia, y de 30 minutos en las personas adultas. Se puede
conseguir ese tiempo total en varios periodos de unos 15 minutos.

- Si los padres y las madres realizan ejercicio de forma regular, sus hijos e hijas
tambin lo harn.

CMO PUEDES AYUDAR A QUE TUS HIJOS E HIJAS SEAN MS

ACTIVOS?

- Explcales que hacer ejercicio es bueno y necesario para la salud. Intenta ser t
un buen modelo para ellos.

- Procura que vayan andando al colegio, a las actividades extraescolares, a casa de

sus amigos y familiares y a hacer recados. Siempre que puedas evita llevarles en
coche o en moto.

- Cuando les hagas un regalo escoge preferentemente material deportivo, balones,

raquetas, patines o bicis para animarles a ser ms activos.

- Proponles actividades y deja que elijan las que ms les gusten. Cualquier tipo de
actividad es adecuada tanto para nios como para nias: puede haber chicas que
quieran jugar al ftbol y chicos que quieran bailar.

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RECUERDA QUE:

- Cuando se realizan actividades al aire libre hay que protegerse del sol, beber
agua, evitar las horas de ms calor en verano y llevar ropa y calzado adecuado.

- Es importante utilizar las medidas de proteccin y seguridad adecuadas a cada

actividad para evitar accidentes.

- Apoya a tus hijos e hijas para participar y ser activos sin presionarles para ganar
siempre en las competiciones.

- Ayudar en las tareas de la casa es una buena forma de hacer actividad fsica
tanto para chicos como para chicas.

- La televisin y los ordenadores atrapan la atencin y nos hacen ms sedentarios.

Por eso:

- Hay que limitar a menos de 90 minutos al da el tiempo de ver la televisin o

usar el ordenador.

- La tele debe apagarse a las horas de comer.

- Se deben evitar las teles en los dormitorios. En la infancia y en la adolescencia

hay que dedicar suficiente tiempo a dormir y a descansar.

ES IMPORTANTE SABER QUE:

- El exceso de peso puede convertirse en un problema de salud.

- Para mantener un peso adecuado es imprescindible hacer ejercicio y tomar

alimentos saludables.

- Las actividades al aire libre ayudan a que nios y adolescentes no pasen tanto
tiempo delante del ordenador o del televisor.

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- Los desplazamientos andando o en bicicleta son una buena manera de ser activo
y de mantenerse en forma.

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REFERENCIAS BIBLIOGRAFICAS

National Heart ,Lung , And Blood Institute.Disponible en :

https://www.nhlbi.nih.gov/health-spanish/health-topics/temas/phys
Organizacion mundial de la salud.Disponible en :
http://www.who.int/dietphysicalactivity/factsheet_recommendations/es
/

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MATRIZ

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ALGUNOS CONSEJOS PARA SER
MS ACTIVOS
Hay que empezar poco a poco
e ir aumentando el tiempo y la
intensidad del ejercicio.
El tiempo mnimo de actividad
fsica diaria deber ser de 60
minutos en la infancia y en la
adolescencia.
Ayudar en las tareas de la casa es
una buena forma de hacer catlica los ngeles de
Universidad
actividad fsica tanto para Chimbote
chicos
como para chicas.
Apagar la tele al momento de
comer.
Facultad ciencias de la salud
Escuela profesional de enfermera

Actividad
Fsica

RECUERDA QUE:

Cuando se realizan
actividades al aire libre hay que
protegerse del sol, beber agua,
evitar las horas de ms calor en
verano y llevar ropa y calzado Trujillo-Per
adecuado.
2017

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10
 INTRODUCCIN
La actividad fsica es todo
movimiento del cuerpo que hace
trabajar a los msculos y requiere
ms energa que estar en reposo, La
actividad fsica puede ser
ACTIVIDAD FSICA BENEFICIOS PARA LA SALUD
DE LA ACTIVIDAD FSICA
Ayuda a evitar el exceso de
Hacer ejercicio fsico es muy
beneficioso para la salud en todas las peso en todas las edades.
edades, pero la mayora de las personas
Fortalece los huesos, aumenta la
pasamos mucho tiempo sin movernos.
fuerza y la flexibilidad del
cuerpo.
Previene el nerviosismo, la
depresin o la ansiedad.
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