Serie la timidez parte 4

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Probablemente este haya sido uno de los post ms difciles que he escrito.
Le ha dado vueltas una y otra vez, con el deseo de pulirlo al mximo.
Tambin ha sido complicado porque me ha significado recordar pocas no
tan gratas, y hasta cierto punto revivir ciertos fantasmas. Y esta serie sobre
la timidez ha estado inspirada en mis propias vivencias y en mi propio
camino de salida del infierno personal que viv al ser excesivamente tmido,
hay muchas cosas que me ayudaron a salir, sin embargo quiero decirte que
salir de la timidez y buscar lo que deseas es algo que se puede conseguir, y
en este punto no quiero mentirte: dejar la timidez a un lado puede llegar a
ser una experiencia verdaderamente dolorosa.

Las historias de cambio personal estn llenas de muchos acontecimientos, y

en general, uno cambia por experiencias o muy positivas, o por principio de
dolor y sufrimiento, y tengo que decir, que mi timidez se fue gracias a
experiencias dolorosas. Matar al tmido que uno lleva adentro es algo que
cuesta un poco, porque seamos francos, llevar a ese tmido interior es como
llevar a un buen amigo que lo consuela a uno de sus fracasos. Hasta que
uno descubre que ese amigo no quiere lo mejor para ti, que te ha
manipulado y que es el responsable de que sigas as, slo, resentido y
frustrado.

En el campo de la seduccin la timidez es mortal. Es el mayor enemigo,

pues te dice con creencias falsas que si te arriesgas te vas a equivocar. Esa
pequea voz dice cosas como: me quedar bloqueado, no sabr qu
decirle, me rechazar. En realidad el asunto con la timidez o con
cualquier tipo de bloqueo es que resulta al principio difcil contrarrestar esas
voces, pues es como decirle a un viejo amigo, al cual siempre le hemos
hecho caso, que no le queremos volver a dirigir la palabra, y luego ese
amigo se vuelve contra nosotros con mucha ms intensidad, y nos habla
ms fuerte, y nos dice de maneras ms agresivas que debemos creer en l.
Sin embargo, ya es muy tarde, tu camino de liberacin ya ha iniciado.

Hay algo que quiero contarles sobre esto, para que seamos realistas, ese
enemigo de la timidez, nunca se ir de tu vida. Es decir, aunque su voz sea
ms suave, siempre te estar diciendo lo mismo de siempre. El que cambia
eres t, porque eres el que decide no hacerle caso a esas voces, ni a esas
creencias. Vencer la timidez es un trabajo diario, que conlleva un gran
esfuerzo inicial y luego poco a poco te acostumbras a desafiarla y se vuelve
algo natural que te posibilita vencerla.

Quiero que te imagines un termmetro, cuando eres tmido ests en el

rango ms helado del termmetro, cuando eres extrovertido ests en el
rango ms clido. Hay personas que estn en un rango intermedio, ni muy
fras, ni muy calientes y es el rango ideal pues cada extremo es
inconveniente. En general hay dos estrategias para trabajar con la timidez:
en la primera estrategia irs subiendo poco a poco la temperatura hasta
acercarte al rango de la normalidad, la segunda consiste en un salto
abrupto hacia el otro extremo, donde sers clido inmediatamente, es una
solucin mucho ms extrema y se adeca a ciertos tipos de personalidad
que aunque son tmidas estn dispuestas a lo que sea. Yo escog la segunda
alternativa en mi proceso, y pas de ser tmido a buscar situaciones y
personas con las cuales experimentar una nueva actitud, una nueva manera
de ser, para ello utilic las siguientes estrategias:

1. Modela a personas que admires: En PNL el modelamiento es una

estrategia que nos permite imitar los rasgos ms notables de ciertas
personas, pueden ser reales o ficticias, pueden ser personas que conozcas o
personas de alguna pelcula o serie de televisin. Yo escog a un par de
amigos que me pareca que tenan un estilo abierto y agradable
socialmente, y lo hice a la manera de los actores, revis libros de actuacin
y encontr que para modelar a alguien tienes que encontrar las emociones
que hacen que esa persona sea as, y recuerdo que descubr que sus
emociones estaban en un rango positivo siempre, eran personas sinceras y
alegres. As que busqu esa alegra interna, y en un principio lo que hice fue
imitarles. Casi literalmente copi su manera de ser, sus gestos, sus dichos,
sus palabras para entrar en grupos, sus frases corrientes, sus dichos y su
fisiologa.

Qu es la fisiologa? Es la manera que tenemos de movernos y de

expresarnos a travs del lenguaje corporal. S que quiz no eres consciente
de ello pero un buen experimento podra ser irte a un sitio pblico y mirar a
las personas, puedes ver que los tmidos son cerrados, es decir, tienen las
piernas cruzadas, los brazos cruzados, cuando hablan usan pocos ademanes
y pocos gestos y su cara siempre est seria, tienen la frente arrugada, y los
labios contrados. Pues bien, mira a las personas extrovertidas, no estn
cruzadas, tienen una mirada alta, sus labios no estn contrados, es ms,
puedes ver sus cejas levantadas y sus ojos completamente abiertos.
Empieza a evitar posiciones cerradas, y empieza a gesticular un poco ms,
recuerda que tu espacio personal abarca todo lo que tus brazos abiertos
puedan tomar, as que no temas extenderlos y gesticular. Al principio te
sentirs raro, pero luego empezars a afinar para que se vean cada vez ms
naturales.

Pues bien, lo primero que hice fue percatarme de la diferencia en fisiologa.

Y cuando estaba slo lo que haca era imitar esas posturas, sentarme de esa
manera, mirar de esa manera, y hacerme consciente de aquellos gestos en
mi cara que mostraban seriedad. De hecho, cuando era tmido se me
acercaban muchas personas y me decan: Qu te pasa? Ests de mal
genio? Y no era que estuviera de mal genio, simplemente lo aparentaba.
De hecho, con slo un par de cambios notars la diferencia, concretamente,
abre ms los ojos y sonre ms.

Empieza a fingir. Ponte diferentes mscaras, y empieza a actuar. Ajusta la

mscara poco a poco y aprende a mostrar diferentes versiones de ti mismo,
poco a poco la mscara se fundir a ti y logrars adaptar una nueva manera
de comportarte. Quiero que sepas que la timidez tiene una ventaja y es que
logras proyectar una personalidad enigmtica y misteriosa y esto es una
ventaja excelente en la seduccin. Sin embargo, debers lograr hablar,
moverte, mirar, y persuadir de una manera que muestre seguridad en ti
mismo, tendrs que ser capaz de dominar una conversacin, hacer rer,
entretener, as sea por pocos momentos, luego puedes volver a mostrar ese
magnetismo misterioso que caracteriza a los tmidos. Vers como logras
sacar provecho de tu enemigo. La idea no es que pases a ser un payaso.

2. Cambia la manera de saludar: De hecho, un buen apretn de manos no

dura ms de 3 segundos pero tiene un tremendo impacto. Pero resulta que
s, en un saludo las personas hacen un montn de atribuciones sobre ti,
entre otras pueden saber si eres seguro de ti mismo, inseguro, tmido,
simptico, hipcrita. Bsicamente lo que tienes que hacer es trabajar en
una muy buena primera impresin, lo cual lo puedes hacer con un saludo
fuerte, y mirando fijamente a los ojos de persona, as como esbozando una
sonrisa cuando te presentes. De hecho una de las cosas ms interesantes es
que cuando saludamos lo hacemos de manera inconsciente, es decir, no nos
damos cuenta de lo que hacemos, quiz ni siquiera miramos fijamente a la
persona, pues bien tienes que calcular una mirada penetrante. Con que lo
hagas un par de veces ya podrs tomar consciencia y empezar a hacerlo
regularmente. Es algo simple, pero tiene un impacto enorme.

3. Toma consciencia de la ansiedad por la apariencia: Uno de los principales

obstculos de los tmidos es que se preocupan excesivamente por su
apariencia y de hecho se critican excesivamente ciertas imperfecciones.
Bueno, de hecho esto est en el plano de las creencias, al cual necesitas
acceder idealmente con ayuda profesional, el caso es que el trabajo de
seduccin se juega ms en el plano de la actitud que de la apariencia. As
que con una apariencia apenas normal pero una actitud extraordinaria
puedes lograr lo que te propongas. Como ejemplo, puedes salir a la calle y
ver la enorme cantidad de mujeres hermosas que andan por ah con tipos
con apariencia regular.

4. Trabaja en modificar tus creencias: Toma un cuaderno y haz una lista de

todas aquellas creencias negativas sobre ti mismo, sobre las mujeres y las
personas y las relaciones. La timidez es un enemigo que se esconde detrs
de mentiras sobre ti mismo, y lo que quiero que hagas es que empieces a
tomar consciencia de esas ideas que te repites da a da y con las cuales te
has acostumbrado a convivir. Antalas para empezar a enfrentarlas,
descubrirs que esas ideas estn dirigidas a tu apariencia, a tu estima, a tu
valor ante los dems. Una vez tengas una lista empieza a escribir razones
por las cuales esas creencias son mentirosas. Descubre las mentiras y sers
libre. Para eso podrn ayudarte los escritos de Juego Interno que
encontrars en este blog y otros ms que van en camino. Empieza tambin
a trabajar en las palabras con las que te hablas, es decir, quita de tu cabeza
cosas que te dicen que eres estpido, lento, imbcil, intil, etc.

5. Empieza a experimentar la conversacin virtual: El internet es la mejor

herramienta para seducir. De hecho, a mis estudiantes ya no les recomiendo
pedir nmeros telefnicos sino contacto de Messenger. Imagina esto: las
probabilidades de obtener un telfono son ms difciles por eso que se llama
recelo a los extraos, pedir el telfono resulta en un indicador de inters
muy evidente de parte tuya que delata tus intenciones. En cambio, puedes
pedir en msn y decir algo como oiga, chvere hablar contigo, me gustara
verte en msn, cmo es. Te lo aseguro que ellas no se negarn. De otra
parte, imagina que en el msn evitas lo que yo llamo paranoia del telfono,
y es la sensacin de incertidumbre sobre cundo llamar, a qu hora llamar,
qu decir, cmo decir, que quiz llames y ella no est, o que justo la llames
cuando est de salida, o est ocupada, o que la llames y entre una llamada
y te pongan en espera. Todo en contra. En cambio con Messenger
simplemente tienes que conectarte y empezar a hablar. La conversacin
puede ser muy fluida y evitars condiciones circunstanciales que pueden
sabotear tu desempeo.

Ahora bien, ensaya para aprender, busca foros, comunidades y chats, obtn
las direcciones y prctica. Aprovecha ese lugar para practicar
conversaciones, para ensayar nuevas maneras de ser. Para crear historias,
no es necesario que sean verdaderas, simplemente practica. En el mundo
virtual tienes la libertad de ser otro muy diferente a como eres. Luego eso te
servir para conocer las reacciones de las personas en la vida real, cuando
tengas interacciones cara a cara.

6. Aprende que las cosas no son como parecen: La idea es que detengas esa
mquina que intenta interpretar todo lo que pasa en la mente de las otras
personas. Tienes que aprender algo y es que para mal y para bien las
personas dan imgenes de s mismas que no corresponden, y no todo el
mundo est pensando o creyendo lo peor de ti. De hecho, la mayora de las
veces estn siendo bastante neutrales, incluso puedes estar dando una
mejor impresin de lo que crees. Debes aprender a no pensar en el peor de
los escenarios, sino en el mejor. Entre menos te preocupes por los
pensamientos de los dems podrs actuar con mayor espontaneidad. La
nica manera de hacerlo exitosamente es tomando conciencia de cundo
empiezas a imaginarte cosas y detener esos pensamientos. Es un proceso
que lleva tiempo, pues es algo que hacemos por costumbre. Una estrategia
que me funciona cuando siento que mi mente no para de pensar es distraer
la mente, por ejemplo, contando de 3 en tres en sentido inverso desde 100.

7. Empieza a moverte ms: La timidez est asociada a emociones

negativas, y se da porque el tmido tiende a estarse quieto, a moverse poco.
Anthony Robbins dice que la emocin viene del movimiento, y puedes
empezar inscribindote a un gimnasio, a unas buenas clases de salsa o de
tango, con ello logrars acostumbrar a tu cuerpo a moverte, y con ello
movilizars endorfinas y neurotransmisores que harn que tu emocin suba,
cuando tu emocin sube puedes ser ms espontneo, menos pendiente de
los pensamientos y ms atento para conversar por ejemplo.

8. Empieza a decir NO a lo que dices SI, y SI a lo que dices NO: Sencillo,

invierte los valores, si eres de los que dice SI a los favores, ayudas y eso,
empieza a decir que NO, eso empezar a fortalecer tu carcter. Y por el otro
lado, si eres de los que dice NO a invitaciones, salidas, encuentros con
amigos, conocidos, o en general con cualquier ser humano, empieza a decir
que SI. Piensa que son oportunidades valiosas de incrementar tu nivel
emocional, practicar habilidades sociales. Para salir de la timidez tienes que
ACTUAR, y la manera de lograrlo es saliendo ms, no lo tomes como una
tortura, sino como un entrenamiento en el cual poco a poco irs mejorando
tus habilidades.

9. Ensaya cumplidos: Bueno, a las personas les gustan los halagos. Y yo no

estoy en contra de darlos, de hecho, la seduccin que yo promuevo est
lejos de las frmulas, y ms cerca de la actitud. Uno podra hacer un montn
de cosas que supuestamente estn prohibidas, pero si lo haces con actitud
el resultado es inmejorable. Y aunque un NEGA tenga valor, un cumplido lo
tiene y mucho. Y t como tmido tienes un problema y es que pasas
desapercibido, as que para hacerte notar qu mejor que decirle a las
personas algo diplomtico como vaya, esos aretes combinan muy bien con
tus ojos, mmm, djame acercarme un poco ms, vaya, genial. Puedes
decirles a las otras personas que son interesantes, que te agrada hablar con
ellas, que te hacen rer, que te ponen a pensar, etc. El tiempo me ha
mostrado que puedes decir incluso cosas estpidas, pero si las dices con
estilo tienen un efecto fenomenal.

10. Aprende a rerte de tus propios errores con cinismo: Bien, esta es una
estrategia que yo mismo dise y que puedo ensear mejor en coaching
personal, pero intentar explicarla. La idea es que en vez de avergonzarte y
sentir culpa por tus supuestos errores, lo que puedes hacer es aliarte con
ellos, utilizar un sutil sarcasmo al hablar de ti mismo. Si te criticas mucho
que eres bajo de estatura puedes decir: mmm es que as se me facilita
ms ver los escotes. Es algo tonto, pero lo que deseo es que cambies
vergenza por una total aceptacin y tolerancia a lo que eres. Todos
tenemos cosas por mejorar, y dedcate a ello, pero aprende a burlarte y a
acepta esas cosas que tanto sueles criticar.

11. Haz un compromiso contigo mismo: Destina al menos una hora diaria a
trabajar en ti, en escribir creencias, en leer, en ejercitarte, en preparar
material e historias para conversar, en ver comedias y aprender patrones de
buen humor, en ver pelculas slo con la idea de modelar algn personaje.
Es la nica manera de empezar una disciplina que te lleve a ser constante.

Espero que esta serie te haya ayudado a identificar tu problema. De hecho,

hay que ser realista y aunque un blog como este puede ayudar bastante, el
trabajo tendrs que empezarlo t, todo es un proceso y debes ser
consciente que podrs avanzar ms en tu camino de liberacin de tu
Pasajero Oscuro debes buscar una asesora personalizada, que evale tu
historia personal, y te permita aprender herramientas de modelaje de
patrones exitosos, relajacin, superacin de patrones de ansiedad, slo as
podrs ponerte en un plan de entrenamiento por pasos que te permita llevar
un control de tus progresos. A veces uno mismo es demasiado laxo y tiende
a caer en lo mismo, y se entusiasma un poco y luego decae, ojala hoy
DECIDAS hacer algo diferente y comenzar un proceso que te llevar a ser
ms exitoso a todo nivel. En prximos post vienen otros temas, sin embargo
esta serie seguir, an hay muchas preguntas y muchas ideas que
necesitan ms espacio.

El problema y la solucin estn en uno mismo. Y los dejo con esta cancin
que habla justamente de ello. El reto est en cambiar la timidez por PODER.
Deseas ser poderoso? Pues empieza el camino YA.