MBUNTIREA

MEMORIEI
DE LUCRU

Tudose Bogdan
ANUL 2, ZI, GRUPA 6
 mbuntirea memoriei de lucru

Tudose Bogdan
Anul 2, Zi
Grupa 6

Toat lumea i dorete s aib o memorie mai bun. Capacitatea de a ne aminti
lucrurile cu exactitate i fr efort ne-ar face via de zi cu zi mai bun i ne-ar aduce mai
mult succes n munc noastr. Ne-ar putea ajut din punct de vedere social, ajutndu-ne
s ne amintim ntlnirile programate i s evitm ruinea de a uit numele unei persoane.
Poate cel mai important avantaj ar fi capacitatea de a studia, nva, mai eficient. Dei nu
exist modaliti magice de a mbunti memoria dramatic peste noapte, exist strategii
care ne pot ajut s facem mbuntiri semnificative n performan noastr n memorie.

Memoria de lucru i cogniia

Performana n multe sarcini cognitive de zi cu zi necesit retenia pe termen scurt
i manipularea simultan a materialului. Memoria de lucru este un sistem responsabil de
stocarea temporar i procesarea concomitent a informaiei. Primele modele ale
memoriei pe termen scurt ignor n general funcia ei n gndirea de zi cu zi unde
procesarea informaiei stocate temporar este adesea esenial n performan activitii.
Memoria de lucru pare s fie vulnerabil n particular efectelor mbtrnirii. Cercetri
recente au examinat intervenii menite n a minimaliza efectele mbtrnirii cognitive prin
antrenarea memoriei de lucru.
Memoria de lucru joac un rol important ntr-un numr de funcii cognitive,
incluznd nelegerea, nvarea, raionament, rezolvarea de probleme i citit. Modelul
memoriei de lucru a fost aplicat n mod util pentru o serie de sarcini din lumea real,
precum controlul traficului aeriam, calcul mental, nvarea limbajelor de programare,
sarcini cognitive ale persoanelor n vrst, interaciunea om-calculator.

Modele ale memoriei de lucru

Cel mai influent model al memoriei de lucru a fost dezvoltat de Alan Baddeley i
colaboratorii lui (Baddeley i Hitch, 1974; Baddeley et al., 2010; Baddeley, 2012). n acest
model, sistemul memoriei de lucru este vzut c avnd cel puin patru componente: o
unitate executiv central, bucl fonologic, blocnotesul spaio-vizual i un buffer
episodic.
Fiecare din componentele memoriei de lucru are o capacitate limitate care este
reflectat n limitrile performanei umane manifestate n diferite sarcini ale memoriei
de lucru. Exemple de procese ale unitii executive centrale sunt: meninerea i
actualizarea obiectivelor sarcinii, monitorizarea i corectarea erorilor, iniierea repetrii,
inhibarea informaiilor irelevante, extragerea informaiei din memoria pe termen lung,
coordonarea activitii n sarcinile simultane. Unitatea executiv central coordoneaz
deasemenea activitatea buclei fonologice i a blocnotesului spaio-vizual.
 Bucla fonologic este un procesor bazat pe vorbire, constnd dintr-un dispozitiv
de stocare pasiv, magazinul fonologic, cuplat cu un mecanism activ de repetiie
subvocala, cunoscut sub numele de bucl articulatoare. Este responsabil pentru pstrarea
pe termen scurt a materialelor codificate n format fonologic. Blocnotesul spaio-visual
pstreaz informaiile codificate ntr-o form spaio-visuala.
Recent, a patra component a fost adugat modelului lui Baddeley: bufferul
episodic, sau tamponul episodic. Acesta ofer un mijloc de a lega memoria de lucru de
memoria pe termen lung i percepie, pe lng stocarea tampon pentru asigurarea
comunicrii ntre componentele memoriei de lucru.
Acestea sunt funcii eseniale n multe dintre
sarcinile cognitive de zi cu zi. Baddeley consider
memoria de lucru c fiind un sistem interactiv care
leag informaiile percepionale primite de
memoria pe termen lung, oferind astfel o interfa
ntre cunoatere i aciune.
Modelul lui Baddeley presupune sisteme de
memorie pe termen scurt i pe termen lung
separate, dar care interacioneaz. Astfel, se
distinge de modele care susin c memoria de lucru
nu este un sistem de memorie separat, dar mai
degrab activarea temporar a memoriei pe termen
lung. Spre exemplu, Cowan (2005) susine c
memoria de lucru este aplicarea ateniei
concentrare asupra unor zone ale memoriei pe
termen lung. Baddeley consider c memoria pe
termen lung contribuie operaiilor componentelor
memoriei de lucru, precum bucl fonologic.

Memoria de lucru i mbtrnirea

Un fenomen foarte important n care a fost utilizat cadrul memoriei de lucru este
mbtrnirea cognitiv. Memoria de lucru a fost identificat c surs cheie n deficitele
ntr-o arie de sarcini cognitive legate de vrst, precum memoria pe termen lung, limbaj,
rezolvarea de probleme i luarea deciziilor. Majoritatea teoriilor asupra mbtrnirii
cognitive implic memoria de lucru (Glisky, 2007). Studiile din aceast arie au o valoare
aplicat fiindc unul din principalele obiective ale acestor cercetri este de a utiliza
cunotinele obinute pentru a dezvolt intervenii eficiente pentru a minimaliza sau
reversa efectele mbtrnirii asupra funcionarii mentale.
Sarcinile la care vrstnicii prezint o deteriorare n raport cu adulii tineri le include
pe cele care necesit o manipulare activ a coninutului memoriei de scurt durata. Multe
studii indic faptul c memoria de lucru este mai vulnerabil la efectele mbtrnirii dect
memoria de scurt durata pasiv (Baddeley, 1986; Glisky, 2007). Efectele mbtrnirii sunt
cel mai pronunate n sarcini cognitive care necesit un control dinamic, flexibil, al
ateniei. Acestea sunt funcii asociate cu unitatea central executiv a memoriei de lucru.
Controlul executiv al ateniei este necesar n sarcini ce necesit actualizarea
informaiei n memoria de lucru, schimbarea sarcinilor sau inhibiia informaiilor
irelevante. Diminuarea controlului inhibator a fost identificat c un factor cheie n
performan sczut a vrstnicilor n sarcini cognitive. Lustig (2001) a comparat vrstnici
i aduli tineri cu sarcini de lucru n condiii de interferen proactiv ridicat sau sczut.
Performan participanilor mai n vrst a fost semnificativ mai sczut n condiiile de
interferen crescut, dar atunci cnd interferen a fost sczut, performan grupului
mai n vrst nu mai prezena diferene fa de cea a grupului mai tnr. Astfel,
participanii mai n vrst au fost mai puin capabili s inhibe interferenele intruzive.
Utiliznd neuroimagistica a fost descoperit c vrstnicii demonstreaz un deficit
pronunat n inhibarea activitii neuronale asociate cu reprezentarea sarcinilor
irelevante, dar demonstrnd activitate neuronal normal asociat cu reprezentrile
sarcinilor relevante. Aceast lipa de control inhibitor este corelat cu un deficit al
performanei memoriei de lucru. Astfel, o funcie executiv important const n
asigurarea ignorrii informaiilor irelevante sarcinii, iar aceast funcie inhibitorie se
poate deteriora odat cu vrst.
mbtrnirea poate afecta deasemenea controlul executiv atentional n relaia cu
actualizarea memoriei de lucru. Subiecii vrstnici ndeplinesc cu un nivel mai sczut
sarcinile care necesit actualizarea informaiei n memoria de lucru. Acest lucru este
important fiindc finalizarea cu succes a unor sarcini cognitive necesit actualizarea
coninutului memoriei de lucru de la starea s iniial. Spre exemplu, o caracteristic a
multor sarcini cognitive este c obiectivele iniiale s fie actualizate pe msur ce
participanii progreseaz n sarcina. Eecul n meninerea sau actualizarea obiectivelor
este o surs major de erori de memorie de lucru la persoanele vrstnice. Meninerea i
actualizarea obiectivelor necesit un control atentional executiv, iar deteriorarea unui
astfel de control poate conduce la neglijarea obiectivelor n sarcinile ce implic memoria
de lucru.

Se poate mbuntii memoria de lucru a vrstnicilor prin

antrenament?

Dei mbtrnirea poate afecta controlul atentional executiv n memoria de lucru,
funcionarea executiv i memoria de lucru a vrstnicilor pot fi mbuntite printr-o
pregtire adecvat. Este important s se fac distincia ntre trei tipuri de mbuntire a
performanei ce poate rezult din instruire. n primul rnd, mbuntirile target
training se refer la mbuntiri n performan unei sarcini atunci cnd aceast sarcina
este instruit. n al doilea rnd, mbuntirile near transfer se refer la mbuntiri n
performan sarcinilor care nu au fost instruite, dar care sunt legate de aceeai abilitate
cognitiv sau construct care stau la baza sarcinii instruite. n al treilea rnd, far transfer
se refer la mbuntirea performanelor la sarcini care nu au fost instruite i nu sunt
legate de aceeai abilitate sau construct cognitiv. mbuntirile la sarcina int pot fi de
valoare, ns mbuntirile transferabile pot fi de o mai mare utilitate pentru vrstnici n
via de zi cu zi.


 Heinzel (2013) susine c transferul ndeprtat
necesit proceduri de formare care implic controlul
executiv, folosirea ateniei, vitez de procesare. Heinzel
a ales testul n-back fiindc acest test ncarc
component executiv a memoriei de lucru i implic o
reacie rapid. Sarcina n-back are un numr variat de
versiuni i a fost utilizat n numeroase studii despre
memoria de lucru. n esen, testul cere participanilor
s nregistreze o serie de stimuli aleatori, de obicei
numere sau litere, i s compare stimului prezentat n
prezent cu memoria stimulilor prezentai anterior
pentru a indic cnd exist o potrivire. Termenul de n-
back se refer la numrul de poziii n urm pe care participantul este instruit s le ia n
considerare. Deoarece fiecare prezentare a unui stimul succesiv actualizeaz identitatea
stimulului care ocup poziia int, participantul trebuie de asemenea s i actualizeze
memoria int. Participantul trebuie de asemenea s inhibe elementul care ocup
anterior poziia int.
Controlul inhibator i actualizarea sunt dou procese de control executiv care
necesit resurse atentionale ale memoriei de lucru. n studiul lui Heinzel, participanilor
li se cerea s rspund la o singur caracteristic a stimulilor (numrul) dar n late studii
participanii trebuie s rein i s proceseze dou trsturi (identitate i locaie spaial),
crescnd gradul de dificultate al sarcinii. Rezultatele lui Heinzel au demonstrat c
vrstnicii (60-75 ani) i-au mbuntit performanele n antrenamentul la int i au avut
efecte semnificative de transfer auspra vitezei de procesare, a memoriei episodice i a
efectelor de transfer apropriat al memoriei pe termen scurt. Este posibil i transferul lung,
iar antrenamentul memoriei de lucru poate fi eficient att pentru vrstnici ct i pentru
adulii tineri.
ntr-un alt studiu, Zinke et al. (2014) au examinat de ct de mult antrenament este
nevoie pentru a produce mbuntiri semnificative n ceea ce privete instruirea int i
efectele de transfer, avnd un eantion de optzeci de aduli cu vrst ntre 65 i 95 de
ani. Utiliznd un program scurt de formare ce const din nou sesiuni de jumtate de ora,
acetia au descoperit mbuntiri consistente i substaniale n formarea int asupra
sarcinilor de memorie de lucru spaio-visuala, verbal i executiv. De asemenea, s-au
constatat c mbuntirile au fost mai mari pentru participanii care au prezentat scoruri
mai sczute n msurtorile iniiale ale memoriei de lucru. Astfel, vrstnicii cu capacitate
mai mic au beneficiat cel mai mult din antrenamentul memoriei de lucru.

Activiti de zi cu zi care ofer rezisten mpotriva mbtrnirii

cognitive

Pe lng antrenamentul formal, exist activiti de zi cu zi care furnizeaz
rezisten cognitiv. Un numr de studii au constatat c bilingvismul este asociat cu o
funcionare mbuntit a memoriei de lucru. Cntatul la instrumente muzicale pare s
atenueze efectele mbtrnirii cognitive. Multe studii empirice au demonstrat c
mbuntirea memoriei de lucru i funcionarea cognitiv sunt n generat corelate cu
exerciiul aerobic regulat.


Tehnici de mbuntire a memoriei

Unul dintre cele mai importante principii ale nvrii eficiente este c ne vom
aminti mult mai bine materialul studiat dac ne concentrm mai degrab asupra
nelesului sau, dect s ncercm s-l nvm pe de rost. Simpl repetare nu este foarte
eficient. Pentru a se impregna bine n memorie, trebuie s extragen din informaie ct
mai mult semnificaie, conectnd-o la magazinul nostru de cunotine anterioare.
Oamenii sunt mult mai buni n nvarea materialului care are semnificaie pentru
ei. Au fost efectuate experimente de nvare a povetilor pentru a arat c indivizii tind
s-i aminteasc prile unei poveti care face sens pentru ei i uit seciunile mai puin
semnificative.
Trebuie s ne concetram mereu atenia asupra semnificaiei elementelor pe care
dorim s le nvm, deoarece prelucrarea semantic este mult mai eficient dect orice
tip de prelucrare non-semantic.
Au fost propuse cteva teorii pentru a explic superioritatea procesrii semantice,
n special teoria nivelurilor de prelucrare (Craik i Lockhart, 1972). Teoria nivelelor de
procesare afirm c cu ct procesm mai adnc un element la intrare, cu att mai bine va
fi amintit, iar prelucrarea semantic este vzut c fiind cea mai profund dintre diferitele
tipuri de procesare. Prelucrarea semantic este mai eficient deoarece implic o mai
mare elaborare a traseului de memorie, ceea ce nseamn c se face un numr mare de
conexiuni asociative ntre nou memorie i altele deja stocate. Nou memorie este
integrat ntr-o reea bogat de memorii interconectate, fiecare dintre ele avnd
potenialul de a le activ pe toate cele conectate la aceast. Astfel, memoria poate fi mai
uor recuperat n viitor, deoarece exist mai multe cai de recuparare poteniale ce
conduc la ea.
Mai mult, prin creterea caracterului distinctiv al memoriei, aceast este mai uor
de difereniat de altele n etap de recuparare i va oferi o potrivirea mai exact cu
indicatorul de recuperare corespunztor.

Imageria vizual

Imaginile vizuale reprezint o alt strategie cunoscut pentru a ajut memoria.
Cuvintele concrete sunt mult mai uor de prelucrat devat cuvintele abstracte (ex: pian
versus sperana). Cuvintele concrete au avantajul de a fi codificate de dou ori, odat c
un cod verbal i apoi din nou c o imagine vizual. Pe de alt parte, termenii abstraci
sunt codificati o singur dat, deoarece pot fi stocai doar n form verbal. Codarea dual
poate oferi un avantaj fa de codificarea unic deoarece poate utiliza dou bucle diferite
n memoria de lucru (de exemplu bucle spaiale i fonologice), mrind astfel capacitatea
total de stocare i prelucrare a informaiilor pentru utilizarea n procesul de codificare.
Bower (1970) a demonstrat c dubl codificare ar putea fi i mai eficient dac
imaginile ar fi interactive. Acesta a folosit ntr-un experiment trei grupuri de subieci care
au fost rugai s nvee o lista cu treizeci de perechi de cuvinte concrete. Primul grup a
fost instruit s repete pur i simplu perechile de cuvinte dup ce au fost prezentate, n
timp ce celul de-al doilea grup i s-a cerut s formeze imagini vizuale separate ale fiecrui
element. Un al treilea grup a fost rugat s formeze imagini vizuale n care cele dou
elemente reprezentate de fiecare pereche interactional ntr-un fel (de exemplu un cal
care cnta la chitar). Utilizarea imaginilor vizuale a mrit scorurile memoriei, dar grupul
care a folosit imagini interactive a produs cele mai mari scoruri.
De Beni i Moe (2003) au confirmat valuarea imageriei n memorie, i n plus, au
descoparit c imageria vizual este mai eficient cnd este aplicat itemilor prezentai
oral, dect itemilor prezentai vizual. O posibil explicaie este c imaginile vizuale i
elementele prezentate vizual vor concura pentru aceleai resurse de stocare: bucl
spaio-vizual a memoriei de lucru, n timp ce imaginile vizuale i elementele prezentate
pe cale oral vor fi inute n diferite bucle ale memoriei de lucri: bucl fonologic i spaio-
vizual, iar prin urmare nu vor concura pentru spaiu de stocare.

Mind map

O alt strategie util este desenarea unei diagrame care organizeaz informaia
ntr-un mod care reunete elementele care au ceva n comun. Astfel de strategii
organizeaz idei ntr-un mod care s consolideze conexiunile asociative ntre ele. O form
deosebit de eficient a mind map-ului este harta concept, deoarece este organizat c o
ierarhie a conceptelor, cu cele major n partea de sus, iar cele subsidiare dedesupt.
Studenii care folosesc strategii de mbuntire a memoriei n timpul revizuirii au avut
mai mult succes n examenele lor dect cei care nu au fcut acest lucru.
McDougal i Gruneberg (2002) au descoperit c studenii care se pregteau pentru
un examen de psihologie au avut mai mult succes cnd revizuirea lor a inclus utilizarea
mind map-urilor i a listelor de nume. Studenii care nu au folosit nici-o strategie de
memorie au avut cea mai slab performan.

Metoda Loci

Metoda loci implic o strategie de asociere a unui element pe care ne dorim s-l
amintim cu o locaie ce poate fi ncorporat ntr-o imagine vizual. De exemplu, dac
ncercm s reinem o lista de cumprturi, puteam vizualiza sufrageria cu o roie care
st n canapea, o bucat de brnz pe calorifer, mere care atrn de tavan. n plus, poate
fi mbuntit sistemul mnezic prin asocierea fiecrui item cu locaia s, spre exemplu
brnz care se topete pe calorifer. Cnd trebuie recuperate elementele de pe lista de
cumprturi, o simpl plimbare imaginar prin sufragerie va surprinde toate elementele
de pe aceast n diferite posturi.
Metoda a fost conceput pentru prima dat de ctre poetul grec Simonide, n jurul
anului 500 BC, amintindu-i poziiile exacte ale tuturor oaspeilor dintr-o cldire dup ce
aceast s-a prbuit. Simonide a putut identifica fiecare corp, dei au fost strivite de
prbuirea cldirii, n funcie de locaia acestora.
Metoda loci funcioneaz cel mai bine cnd drumul imaginar este foarte familiar
individului i poate fi construit uor. Spre exemplu drumul spre serviciu pe care l facem
zilnic este mult mai bun dect un drum nou, puin umblat.

Bibliografie

Anderson, J. R. (2005). Cognitive psychology and its implications. Macmillan.

Baddeley, A. D., & Hitch, G. (1974). Working memory. Psychology of learning and motivation,
8, 47-89.

Baddeley, A. D. (1986). Working memory, 1986.

Baddeley, A. (2010). Working memory. Current biology, 20(4), R136-R140.

Baddeley, A. (2012). Working memory: theories, models, and controversies. Annual review
of psychology, 63, 1-29.

Bower, G. H. (1970). Imagery as a relational organizer in associative learning. Journal of

Verbal Learning and Verbal Behavior, 9(5), 529-533.

Craik, F. I., & Lockhart, R. S. (1972). Levels of processing: A framework for memory research.
Journal of verbal learning and verbal behavior, 11(6), 671-684.

Cowan, N. (2005). Working memory capacity limits in a theoretical context. In Human

learning and memory: Advances in theory and application. The 4th Tsukuba international
conference on memory (pp. 155-175).

De Beni, R., & Mo, A. (2003). Presentation modality effects in studying passages. Are
mental images always effective?. Applied Cognitive Psychology, 17(3), 309-324.Glisky, 2007).

Eysenck, M. W., & Groome, D. (Eds.). (2015). Cognitive Psychology: Revisiting the Classic
Studies. SAGE.

Heinzel, S., Schulte, S., Onken, J., Duong, Q-L., Riemer, T.G., Heinz, A., Kathmann, N. and
Rapp, M.A. (2013). Working memory training improvements and gains in non-trained
cognitive tasks in young and older adults. Aging, Neuropsychology, and Cognition, 21, 146
173.

Lustig, C., May, C.P. and Hasher, L. (2001). Working memory span and the role of proactive
interference. Journal of Experimental Psychology: General, 130, 199207.

McDougal, S.J.P. and Gruneberg, M. (2002). What memory strategy is best for examinations
in psychology? Applied Cognitive Psychology, 16, 451458.

Miclea, M. (1999). Psihologie cognitiva. Modele teoretico-experimentale, Editura Polirom,

Iasi. Romania.

Zinke, K., Zeintl, M., Rose, N.S., Putzmann, J., Pydde, A. and Kliegel, M. (2014). Working
memory training and transfer in older adults: effects of age, baseline performance, and
training gains. Developmental Psychology, 50, 304315.