Voc tambm est sofrendo com o excesso de informao?

No est fcil manter o foco. O feed de notcias do Facebook um buraco negro. As

notcias no param!

No Instagram, voc descobre que aquele velho amigo est viajando pelo exterior. Visita
seu perfil, curte e comenta em algumas fotos. No WhatsApp, 120 mensagens no lidas
no grupo da famlia. Voc no tem interesse no assunto, mas, por curiosidade acaba
lendo. E perdendo tempo. Quando se d conta, a manh se foi. E a atividade principal
que voc se props a fazer acabou ficando para trs.

Existe um princpio que vem da PNL (Programao Neuro Lingustica) chamado

Princpio do Foco. Ele diz o seguinte: Aquilo que voc foca, expande. Isso significa
que sua dimenso ser expandida por tudo aquilo que prende a sua ateno. Seja uma
notcia boa ou ruim. Logo, se voc leu, por exemplo, a notcia do garoto desaparecido
no Acre, a tendncia que fique curioso sobre o que est acontecendo. O problema
que isso poder ficar em sua cabea por horas ou at dias.

O foco nos ajuda a termos um desempenho melhor. graas a ele que nossas tarefas so
ou no cumpridas nos prazos estipulados. Ele tambm responsvel por lidarmos
com situaes estressantes com mais tranquilidade. Nossos nveis de concentrao e de
produtividade aumentam quando estamos focados.

Dito isso, reuni 6 dicas que podem lhe ajudar evitar distraes no entre no Facebook
enquanto estiver lendo as dicas.

1 Planejar a semana

Planejar suas tarefas dirias essencial para se ter uma semana produtiva. Saber
previamente o que iremos fazer evita perdermos tempo com coisas desnecessrias. Isso
o far focar no que realmente importante, evitando desperdcio de tempo e recursos.

2 Mantenha o ambiente organizado

Apesar de me considerar organizado, confesso que no dava muita importncia para a

organizao do ambiente. Quando comecei a trabalhar de casa, no imaginava que um
espao organizado aumentaria minha produtividade. At que um belo dia perdi cerca de
40 minutos procurando um documento que precisava. Foi um saco. Percebi como
essencial comearmos o dia com o ambiente limpo e sabendo exatamente onde as coisas
esto guardadas. Alm de deixar o local mais leve, conseguimos executar as tarefas com
mais motivao, eliminando uma possvel sensao de desordem do espao fsico e
tambm mental.

3 Eleja seus curadores

A curadoria de contedo uma tima forma para lidarmos com essa abundncia de
informaes. Uma dica que aprendi com o Murilo Gun diz respeito a eleger curadores.
Mas, quem seriam esses caras? Basicamente, pessoas e/ou entidades cujo o negcio a
informao. Canais que filtram notcias sobre determinado assunto ou profisso. Com
isso, voc no perde tempo pesquisando sobre determinado assunto. Esse o trabalho
dos curadores! Eles podem ser editoras de livros, blogueiros, revistas, escolas ou mesmo
os canais do LinkedIn. Ao invs de seguir vrias pessoas que falam sobre determinados
assuntos do seu interesse, eleja os que renem os melhores insights.

Por exemplo, sobre carreira, gosto de ler os artigos do Mrio Srgio Cortella e do
Gerao de Valor. Quando o assunto produtividade, meus favoritos so Tim Ferris,
Charles Duhhigg, Geronimo Theml e Gabriel Goffi.

4 Faa uma coisa de cada vez

Hoje, trabalhando como coach, ouo relatos de muitos clientes que dizem fazer vrias
coisas ao mesmo tempo. Comigo acontecia o mesmo e, como consequncia, me faltava
foco. Por isso, aconselhvel se fazer uma coisa de cada vez. Liste suas tarefas, esvazie
a mente e foque no que mais urgente. Desse modo, voc tem a sensao de que o que
precisa ser feito est bem na sua frente, evitando pensar em outras tarefas pendentes.

5 Evite mdias sociais

Aqui parece bvio, mas vejo muita gente pecando neste ponto. Muitos esto no piloto
automtico, olhando o WhatsApp de cinco em cinco muitos, descendo a barra de
rolagem do Facebook infinitamente ou se distraindo com as fotos e histrias do
Instagram. A distrao a inimiga nmero um quando o assunto manter o foco. Faa
um trato consigo mesmo: utilize um sistema de recompensas. Use as mdias sociais
apenas quando acabar a tarefa que est fazendo, como se fosse uma espcie de prmio.

Acredite, isso o far tentar terminar seu trabalho o quanto antes.

6 Escute msicas instrumentais

Oua msicas que te ajudem a manter o foco. Voc pode criar uma playlist no Spotify
com msicas especficas para manter o foco e a concentrao ou seguir alguma j
existente. Tambm gosto de utilizar ondas binaurais quando preciso me concentrar.

Concluso

Seu tempo muito precioso para ser desperdiado. Os minutos e as horas de distrao
afetam diretamente nosso desempenho. Saber usar o tempo de forma correta ir
aumentar exponencialmente a sua performance.

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