Jocuri de micare pentru dezvoltare

calitilor motrice

,,Educaia fizic vizeaz dezvoltarea armonioas a organismului, ntrirea sntii i

cultivarea unor caliti fizice. (Creu, 1999, Jinga&Istrate, 1998). Este primul ,,gen de
educare, care i exercit influena asupra organismului. Educaia fizic vizeaz latura biologic
a fiinei umane.

2
1. Numerele alearg
(joc pentru dezvoltarea vitezei) 1
__________________________
Condiii:
sal, teren; ___________________________
numr nelimitat de elevi;

Descriere: 1 2 1 2 1 2
Elevii, numerotai cte 2 sunt aezai pe o linie cu faa la profesor. La un semnal ambii
execut alergare de vitez pn la un reper dinainte stabilit, apoi continu alergarea numai cei ce
poart numrul strigat de profesor, iar ceilali rmn pe loc cteva secunde, dup care la semnalul
profesorului alerg i ei ncercnd s-i prind din urm pe ceilali. Cnd reuesc s o fac primesc
un punct.
Recomandri metodice:
Distana de alergare variaz n funcie de nivelul de dezvoltare somato-funcional al
elevilor. Poziia de plecare poate fi stnd, eznd ghemuit, ncruciat, culcat dorsal, sprijin culcat
facial etc.

2. Lupul
(joc pentru dezvoltarea vitezei)
Condiii:
-Sal sau teren
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
Juctorii se aeaz pe echipe egale ca numr in iruri in formaie de stea (pe razele unui cerc).
Primul juctor dinspre centru este eful. La semnalul profesorului, ultimul juctor de la una din
echipe (fixat dinainte), lovete uor pe umr juctorul din faa lui, semnalul acesta este transmis
pan la primul juctor (la ef) care strig: lupul" i face 1-2 fente in chip de plecare, apoi o ia la
fug prin afara cercului spre stanga sau dreapta cercului, urmat de toi juctorii echipei
respective,
fiecare cutand s-i depaeasc pe cei din fa in scopul de a ajunge primul i de a deveni ef.
Ceilali juctori se vor aeza in ir in ordinea sosirii. Juctorul sosit ultimul, continu jocul cu alt
echip.
Reguli:
Elevii nu au voie s se loveasc.
3.Cursa n saci
(joc pentru dezvoltarea ndemnrii)
Condiii:
sal sau teren
numr nelimitat de elevi
saci corespunztori pentru numrul de echipe
Descriere:
Organizarea echipelor se face ca pentru o tafet pe iruri(cu numr egal de membri) n
spatele unei linii de plecare. n faa fiecrei echipe se gsete un sac pe care la semnal, primul
juctor l trage pn la bru intrnd un pic n el. Dup ce se deplaseaz pn la punctul de
ntoarcere i revine la echip, las sacul jos i trece la coada irului. Jocul este repetat cu toi
elevii i se termin cnd ultimul juctor a revenit n formaie. Ctig echipa care termin prima.
Reguli:
Juctorul czut se ridic i continu cursa fr s fie ajutat.
Recomandri metodice:
Distana dus-ntors s nu depeasc 15-20m.
4. Lupul i oaia
(joc pentru dezvoltarea ndemnrii)
Condiii:
-In aer liber, sal de sport
-2-3 echipe a cte 10-12 copii
Scop:
Dezvoltarea indemanrii, coordonrii micarilor.
Descriere
Juctorii sunt n coloan cate unul, fiecare inandu-l pe cel din fa de mijloc sau de umeri. Cel
din capul irului este ciobanul, cel din coada irului este oaia, iar un alt juctor, care nu face parte
din ir, estelupul. Oaia trebuie s nu se lase prins de lup folosind deplasri constante, fr
ca ea i nici vreun alt juctor din ir s se deprind. Ciobanul va impiedica lupul i pentru
aceasta el ine braele desfcute, urmrindu-l permanent. Acesta poate evita ciobanul dar nu-l
poate atinge. Dac oaia este atins, toi intrand n mijlocul irului vor fi inlocuii de ali trei
copii i jocul va continua.
Reguli:
De la un semnal la altul elevii se vor deplasa fr s se desprind. Dac oaia este prins se vor
schimba toi trei: oaia, ciobanul si lupul.
Indicaii metodice:
n condiiile n care clasa este numeroas se vor face mai multe iruri, cu condiia s fie spaiu
suficient.
5. Aprai casa
(joc pentru dezvoltarea forei)

Condiii:
sal sau teren
numr nelimitat de juctori
bastoane corespunztoare numrului de perechi formate
Descriere:
Se aaz cte doi juctori ntr-un cerc cu diametrul de 2 m. Ambii juctori apuc cu
minile bastonul de gimnastic. Prin micri de traciune, mpingere, fiecare dintre ei caut s
scoat partenerul cu ambele picioare din cerc.
Reguli:
Nu se admite rsucirea braelor cu bastonul.
Recomandri metodice:
Formarea perechilor se face n funcie de sex i posibilitile fizice ale elevilor.

6. Cursa ntr-un picior

( joc pentru dezvoltarea forei)

Condiii:
-Sal sau teren;
-Numr nelimitat de juctori.
Descriere
tafet- parcurgerea distanei prin srituri pe un picior pn la un punct fix, ntoarcerea prin
sritur pe cellalt picior, sau prin alergare.
Reguli:
S nu pun piciorul jos.
Indicaii metodice:
Distana i varianta in funcie de colectiv.
Atenie asupra modului de a executa sriturile.

7. Hutiuluc
(joc pentru dezvoltarea rezistenei)
Condiii:
-Sal,teren
-Numr nelimitat de juctori
-O minge de handbal
Descriere
Participanii la joc sunt dispui pe liniile de fund ale unui teren de joc dreptunghiular cu
laturile de 3x10 m.In centru terenului de joc se afl o minge de volei, fotbal sau handbal. La
semnal, juctorii ambelor echipe pornesc in alergare spre centrul terenului de joc, incercand s
intre in posesia mingii.Juctorii echipei care intr in posesia mingii incep s o paseze de la unul la
altul i s se deplaseze spre linia de fund al echipei adverse, incearc s-o depun cu mana pe linie
sau in spatele liniei. Reuita aduce un punct echipei sale.Catig echipa care totalizeaz cel mai
mare numr de puncte.
Reguli:
Mingea se aeaz,nu se arunc.
Nu se vor admite brutaliti.
Indicaii metodice:
Mingea poate fi pasat cu capul, cu piciorul, cu mainile sau pieptul; cei care nainteaz cu mingea
pot fi oprii prin placaj, pot fi luai in brae, agai cu maini; sunt interzise piedica i
loviturile.
8.Potaii
Obiective instructive: dezvoltarea rezistenei
Descrierea jocului: elevii sunt mprii n patru echipe. Primii din fiecare echip au cte o
scrisoare n mn. naintea fiecrei echipe pe distan de 6-8 metri se plaseaz cte 3 obstacole
la distane egale cu o nlime de 25-30 metri (jaloane, de exemplu). La un metru de la ultimul
obstacol se marcheaz pentru fiecare echip locul de ntoarcere. La semnal sonor, pornesc primii
potai din fiecare echip n alergare, ocolesc locul de ntoarcere, revin n formaie i predau
scrisoarea urmtorului elev sin echip, apoi trec la coada irului. Ctig echipa care a reuit s
treac prima traseul i s-a aliniat mai repede.
Indicaii metodice: odat cu predarea scrisorii elevii pot s rosteasc numele unui ora, ri etc.
Dozare: 3-4