Williams

Reducerea durerii, stabilitate trunchi inferior, asuplinizare muchi abdominali, marele fesier,
ischiogambierii, iliopsoas.

Faza subacut

Faza I 5 exerciii DD i 1 exerciiu din aezat.

Ex. 1 DD flexie i extensie genunchi cte unul.
Ex. 2 DD aceeai micare trage cu mna genunchiul ncercnd s ating cu genunchiul fruntea.
Ex. 3 DD ambii genunchi se trag la piept/frunte dac se poate.
Ex. 4 DD minile sub cap i trage cte un genunchi la piept apoi ambii.
Ex. 5 DD minile pe lng cap sau corp, genunchii flectai la 90 0 cu tlpile pe sol se ncearc
mpingerea zonei lombare n pat sau saltea, se contract muchii abdominali i se ncearc
o sltare a sacrului de pe saltea.
Ex. 6 eznd pe scaun, genunchii deprtai i se ncearc aplecarea cu minile nainte ncercnd
atingerea solului cu vrful degetelor (micarea trebuie s curg).

Faza II dup 2 sptmni de la faza I 5 exerciii din poziii libere

Ex. 7 DD genunchii flectai, talpile pe saltea se ncearc aplecarea simultan a genunchilor pe o
parte revenim, apoi n partea cealalt, genunchii trebuie s ating salteaua, tlpile rmn
pe saltea.
Ex. 8 DD clciul drept pe genunchiul stng i se ncearc abducerea oldului drept i se atinge
patul cu genunchiul drept.
Ex. 9 DD genunchiul perfect ntins se ridic cte un picior ct mai sus pe rnd.
Ex. 10 Ortostatism se execut genuflexiuni, minile se sprijin pe un sptar iar clcile pe sol.
Ex. 11 Poziia de cavaler servant corpul aplecat pe coapsa aflat n flexie de 90 0 minile pe sol
se ntinde genunchiul de sprijin, se ntinde psoasiliasul.
Ex. din atrnat
a) cu spatele la spalier minile deasupra capului, palmele orientate anterior, genunchi la piept,
rotarea st./dr. a genunchilor flectai, picioarele sunt ntinse micri de pendulare dr./st.,
suspendare mai puin.
b) cu faa la spalier minile prind de o bara faa palmar ctre bazin se ncearc redresarea
bazinului mpingerea regiunii lombare spre exterior, partea din fat spre spalier, pendulri de
bazin i MI.
c) cu picioarele pe bar se fac cifozri lombare.

1
 Faza III
basculare de bazin
ntinderea flexorilor oldului
tonifiere pentru musculatura abdominal, fesieri, extensorii lombari
Toi acetia acioneaz pentru a pstra bazinul n poziie neutr.

A. Asuplizarea lombar
1. Bascularea bazinului
Ex. 12 DD genunchii flectai, partea lombar se mpinge spre pat, peretele abdominal se
contract.
Ex. 13 Ortostatism la perete, taloanele 25 30 cm de perete se ncearc aplecarea sacrului i
lombei la perete, se apropie treptat clcile de perete.
Ex. 14 DD se execut bicicleta dar cu pelvisul basculat anterior.
2. ntinderea flexorilor oldului scheme Kabat
3. ntinderea extensorilor din regiunea lombar FNP hold - relax

B. Tonifierea muchilor trunchiului, abdominali i extensori lombari pozi ia neutr:

ntindere pentru paravertebrali i psoas i tonifierea pentru grupul de muchi abdominali ce
trag pelvisul n sus, iar marele fesier va trage n jos partea posterioar a bazinului, de-o parte
i de alta.
Ex. 1 DD cu genunchii flectai lipii, tlpile sunt pe pat sau pe saltea i se ncearc ridicarea spre
tavan cu lomba n contact cu patul (se ridica picioarele).
Ex. 2 DD genunchi flectai, tlpile pe saltea, se ridic simultan cap, umeri, trunchi, cu bra ele
ntinse n fa pn se ating genunchii n special pentru drepii abdominali, cu minile pe
lateral se tonific oblicii.
Ex. 3 Sprijin pe genunchi, contracie izometric pentru peretele abdominal se pstreaz 5 6
secunde apoi se relaxeaz.
Ex. 4 Se desfoar n patru timpi:
se coboar lomba s preseze patul;
bascularea sacrului i coccisului prin contracia izometric a marilor fesieri;
capul, trunchiul cu braele ntinse se ridic i se apleac spre coapse;
cu o band elastic se face o micare de ntindere cnd se ajunge n fa.
Ex. 5 DD genunchii flectai la 900, pacientul va duce ambii genunchi spre planul patului, iar la
captul micrii se execut izometrie prin opunerea micrii de ctre K.
Ex. 6 DD oldurile i genunchii sunt flectai, P ncearc s trag la piept ambii genunchi,
kinetoterapeutul se opune.
Ex. 7 DD MI sunt ntinse, K are antebraul sub treimea distal a coapsei, K ncearc s ridice iar
P s le mping
Ex. 8 DL coapsele uor flectate, K va face priz pe faa anterioar a umrului trage spre el, iar
cealalt mn aplic priza pe pelvis posterior pe care-l mpinge n fa, de umr trage de
pelvis mpinge, P trebuie s se opun.

2
Ex. 9 DD un fel de pod, genunchii sunt flectai sprijinul se realizeaz pe umeri, spate i pe
picioare, K pune rezisten la:
- ridicarea bazinului;
- micrile de rotaie bazinului;
- micrile de lateralitate a bazinului.
Ex. 10 Ortostatism lng o mas, P cu sprijin pe mas va ncearca flexie de la nivelul oldurilor
dar cu coloana lombara delordozat, K va aeza o mn pe scapul, cealalt mn va fi
aezat anterior pe creasta iliac, de una mpinge, iar de una trage, scapula mping creasta
trag, P trebuie s se opun micrii.