Alimentos que ayudan a prevenir

el deterioro dental

No es divertido dejar de comer dulces como galletas o caramelos. Pero cuando se trata del deterioro dental, la eleccin de

alimentos juega un rol importante. Algunos alimentos pueden daar tus dientes, mientras que otros contienen los nutrientes

esenciales para mantenerlos saludables y fuertes. Para ayudar a prevenir el deterioro dental, mantn las siguientes elecciones de

alimentos en mente.

Calcio

El calcio es un ingrediente principal para prevenir el deterioro dental, especialmente para nios en crecimiento. Los lcteos son

una gran fuente, con elecciones como la leche, yogurt y queso. Adems el calcio no se oculta en la grasa, as que leche

descremada o yogurt bajo en grasas son igualmente buenos. Otras opciones son las verduras de hojas verdes tales como el

brcoli o la col china, pescados con hueso enlatados, almendras, nueces de Brasil y frijoles secos.

Fruta, fibra y verduras

Comer alimentos ricos en fibra ayuda a mantener la saliva fluyendo, lo que ayuda a crear defensas minerales contra el deterioro

dental. Buenas fuentes de fibra son los frutos secos tales como dtiles, uvas pasas e higos, y frutas frescas como bananas,

manzanas y naranjas. Otras opciones incluyen verduras como los frijoles, coles de bruselas y arvejas junto con manes,

almendras y salvado de trigo.

Granos integrales

Los granos integrales proveen vitaminas B y hierro, lo que ayuda a mantener las encas saludables. Los granos integrales

tambin tienen magnesio, un importante ingrediente para los huesos y dientes. Adems, los granos integrales son ricos en fibra.

Fjate en alimentos como el salvado de trigo, arroz integral y cereales y pastas de granos integrales que son buenas fuentes de

granos integrales.

Bocadillos dulces

Cuando te dan ganas de comer, enfcate en elegir alimentos saludables, como los mencionados anteriormente. Trata de alejarte

de los caramelos, porque el azcar se asocia con la placa bacteriana para debilitar el esmalte dental, dejndote vulnerable para el

deterioro dental. De hecho, cada vez que comes un bocadillo dulce, tus dientes estn bajo sitio de guerra por los prximos 20

minutos
La pirmide alimenticia

Cuando buscas seguir una dieta saludable que sean buena para tus dientes y el resto de tu cuerpo, trata de seguir la

pirmide alimenticia. La pirmide est estructurada para darte una porcin saludable de todos los grupos alimenticios que

necesitas a lo largo del da.

Qu saber sobre los dientes de los nios

Los dientes de los nios comienzan a formarse antes de su nacimiento. Tan temprano como a los cuatro meses, los primeros

dientes primarios o dientes de beb, erupcionan a travs de las encas. Todos los 20 dientes primarios usualmente aparecen para

la edad de 3 aos, aunque su ritmo y orden de erupcin vara.

Los dientes permanentes comienzan a aparecer alrededor de los seis aos. Este proceso continua hasta aproximadamente los 21

aos. Para asegurar una salud oral y una vida de buenos hbitos de cuidados oral sigue estas medidas preventivas claves:

Limitar la ingesta de azcar para ayudar a prevenir el deterioro dental.

Asegrate que los nios reciban flor suficiente, ya sea a travs de beber agua o como un tratamiento en la oficina del

dentista para fortalecer el esmalte dental y resistir al deterioro. Esto puede incluir suplementos de flor en reas donde el agua no

se le agrega flor de forma ptima. Pero asegrate de preguntar a tu dentista sobre los suplementos para determinar si son

necesarios.

Considera los sellantes dentales. Los sellantes proveen una capa de proteccin superior contra la caries. Estn hechos de

plstico y son puestos en los dientes por el equipo dental.

Ensale a tus hijos a cepillarse y usar hilo dental de forma regular y apropiada. Trata de crear maneras de hacer divertido

para tu hijo el cepillado y uso de hilo dental para fomentar una buena rutina de salud oral.

Principales obstculos para la salud oral de los nios

Aqu est un resumen de algunos desafos comunes cuando se trata de la salud oral de los nios.

Bebs

Caries de bibern: Para evitar este problema comn, limpia las encas con una gasa o pao limpio y agua despus de la

alimentacin. Cuando los dientes aparecen, cepilla diariamente con una porcin del tamao de una arveja de pasta dental con

flor. Tambin recuerda poner al nio a dormir con una botella de agua en vez de leche o jugo.

Chuparse el dedo: El trmino general para varios hbitos de succin oral en nios es succin no nutritiva. Esto incluye

chuparse el pulgar o los dedos y el uso de chupetes. Los pediatras ms contemporneos estn de acuerdo en que estos hbitos

tienen una importante funcin formativa y de crianza y al menos por los primeros aos de la vida (hasta cerca de los cuatro aos

de edad), deberan ser ignorados.

 Manchas blancas en los dientes: Tan pronto como el primer diente aparece, usualmente cerca de los seis meses, comienza a

limpiar los dientes de tu hijo diariamente y programa una visita al dentista.

Nios Pequeos

Miedo al dentista: Permtele al nio sentarse en tus piernas durante el examen para hacerlo sentir ms cmodo.

Dificultad para crear una rutina de cuidado oral: Trata de involucrar a la familia completa y se un modelo a seguir. Por

ejemplo cepillen sus dientes juntos al mismo tiempo cada da para empezar a crear un buen hbito.

Manchas de antibiticos: Habla con el pediatra antes de que una medicacin sea prescrita.

Edad Escolar

Amor por los dulces: Trata de darle a tus hijos opciones saludables de bocadillos como vegetales, yogurt o queso.

Manchas de antibiticos: Habla con el pediatra antes de que una medicacin sea prescrita. Lesiones orales por

deportes: Alienta a los nios a usar protectores bucales mientras realizan deportes para proteger sus dientes de cualquier

potencial accidente.

Adolescentes

Aparatos dentales: Asegrate de que los adolescentes cepillen sus dientes bien alrededor de los aparatos dentales y usen un

hilo dental especial con enhebrador para remover todas las partculas de comida.

Lesiones orales por deportes: Alienta a los nios a usar protectores bucales mientras realizan deportes para proteger sus

dientes de cualquier potencial accidente.

Impr

Madrid, 07/03/2014
10 consejos para que los nios tengan unos dientes
sanos

Vitaldent, compaa lder del sector odontolgico en Espaa,

apuesta por la prevencin como arma eficaz para cuidar y
mantener una boca sana para toda la vida.
A travs de su canal de YouTube
(www.youtube.com/user/VitaldentEspana), Gustavo
Camaas, Director Mdico de Vitaldent, ofrece a los padres
sencillos consejos para inculcar a sus hijos el hbito de
lavarse los dientes todos los das y as evitarles posibles
problemas bucodentales en el futuro:
1. Limpieza oral desde el primer da. La higiene de la boca no
se debe limitar a cuando hay dientes. Los padres deben
limpiar diariamente las encas del beb con una gasa hmeda
en agua tibia para evitar bacterias.
2. Los dientes de leche tambin hay que cuidarlos. Los
dientes de leche hay que cuidarlos de la misma forma que los
permanentes, ya que cumplen funciones tan importantes
como la de masticar o hablar. Si el nio presenta caries en un
diente temporal, el riesgo de que el diente permanente resulte
infectado es mucho mayor.
3. Los padres deben supervisar el cepillado de sus hijos. En
cuanto salen los primeros dientes hay que empezar a
limpiarlos con un cepillo con cabezal pequeo de cerdas
suaves y preferiblemente sin pasta dental para evitar que los
nios la ingieran. A partir de los tres aos, el nio puede
participar en el cepillado, pero siembre bajo la supervisin de
un adulto para asegurar que lo hace correctamente.
4. Ensearles a cepillarse los dientes. Para que los ms
pequeos aprendan a cepillarse correctamente, sin dejarse
ninguna pieza y sin riesgo de erosionar su esmalte, es
recomendable establecer un orden metdico para que lo
recuerden fcilmente: cepillar de arriba abajo y de abajo
arriba incluso las encas para evitar la acumulacin de sarro
entre la enca y el diente, cepillar las muelas y la cara interna
de los dientes, utilizar seda dental para retirar los restos que
se quedan entre los dientes y finalmente limpiar la lengua.
5. Explorar peridicamente la boca. Los padres deben revisar
la boca de sus hijos para detectar la presencia de sarro,
flemones o posibles caries. Esta exploracin tambin servir
para evaluar la erupcin dentaria primaria y observar si hay
algn defecto en el esmalte, ya que un color extrao de la
pieza dental puede indicar alguna dolencia.
6. Ser un buen ejemplo. Los nios suelen imitar el
comportamiento de los mayores. Hay que compartir el
momento del cepillado de los dientes con los hijos al menos
dos veces al da, especialmente por la noche antes de dormir.
El cepillado nocturno es el ms importante, ya que mientras
dormimos la salivacin disminuye y los dientes estn menos
protegidos frente a las bacterias que producen las caries.
7. Diversin. Se aconseja convertir el cepillado en algo ?
divertido?, acompandolo con pequeos juegos para crear
una rutina amena en los ms pequeos.
8. Limitar el consumo de dulces. No hay que eliminar los
dulces de la dieta del nio, pero s controlar y limitar su
consumo, ya que aumenta el riesgo de sufrir caries.
9. Reemplazar su cepillo de dientes. El cepillo de dientes del
nio debe adecuarse a la edad del menor. Los padres
tambin deben encargarse de cambiarlo cada tres meses,
que es lo recomendado por los profesionales.
10. Visitar al dentista peridicamente. Lo idneo es que el
nio acuda al dentista cuando haya cumplido los dos aos y
medio o tres o si ya tiene todos los dientes temporales. En
ese momento el dentista podr realizarle una primera
exploracin del estado de su boca y valorar si la dieta que
lleva es correcta, as como la higiene dental. Lo ms
importante es que el nio acuda sin ninguna patologa para
que ste no asocie al odontlogo con dolor o miedo. A partir
de los 7 u 8 aos, los nios ya pueden hacerse una primera
limpieza dental. Adems, las visitas tempranas al odontlogo
nos ayudarn a diagnosticar problemas como una mal
posicin dental o la mordida cruzada que en la edad infantil
se pueden solucionar fcilmente gracias a la ortodoncia,
mejorando as la sonrisa y la salud del nio, la masticacin e,
incluso, la fonacin.