29.05.

2017 Abdomen plat: 8 sfaturi care iti subtiaza talia | Sanatate zica si mentala

FAMILIE-PRINI/SANATATE FIZICA SI MENTALA

Abdomen plat: 8 sfaturi care iti subtiaza talia

Iti este tot mai greu sa te inchei la sireturi si ti-ai spus ca este timpul sa faci ceva pentru a avea un
abdomen plat. Desi numai gandul la abdomene[1] iti da ori, iti spui ca trebuie sa faci orice este
posibil sa ai din nou un abdomen plat. Insa dupa cateva zile de antrenament abdomenul plat[2]
ramane un vis imposibil, renunti la exercitii,[3] care oricum te obosesc prea mult, si iei in calcul o
dieta sanatoasa pentru a mai repara ceva. Numai ca se apropie sarbatorile si oricat de mult ti-ai dori
un abdomen plat si gandul ca ceilalti se vor infrupta din caltabosi, sarmale si carnati, iar tu vei avea
in farfurie o multime de legume sanatoase, iti taie tot cheful. Vestea buna este ca poti ajunge din nou
la un abdomen plat[4] si fara obositoarele abdomene sau o dieta stricta. Iata 8 sfaturi care te vor
ajuta sa ai din nou un abdomen plat.


Calmeaza-te! Stresul este dusmanul unui abdomen plat[5]

Prea mult stres poate contribui la ingrosarea taliei. Stresul creste nivelul cortizolului, un hormon care
are o inuenta directa asupra unei burti proeminente. Pentru a-i reduce nivelul incearca urmatorul
exercitiu: gaseste un loc linistit unde sa poti sta confortabil. Apoi respira adanc astfel ca mintea ta
sa devina limpede. Inspira incet, adanc si expira la fel, pe gura. Concentreaza-te exclusiv asupra
propriei respiratii si nu lasa nimic sa-ti distraga atentia. Repeta acest exercitiu 1-2 pe zi.


Renunta la alcool, astfel vei avea un abdomen plat[6]

http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-zica-si-mentala/abdomen-plat-8-sfaturi-care-iti-subtiaza-talia/print/ 1/3
29.05.2017 Abdomen plat: 8 sfaturi care iti subtiaza talia | Sanatate zica si mentala

Acel pahar de vin sau de bere pe care il bei dupa masa poate motivul pentru care blugii te strag
din ce in ce mai tare. De asemenea, alcoolul are tendinta de a creste nivelul cortizolului, trimitand
grasimea spre talia ta.

Nu mai fuma! Nu te ajuta sa ai un abdomen plat

Nu ma ingras daca fumez, proclama sus si tare multi fumatori. Insa, potrivit statisticilor, fumatorii au
burta mai mare decat a celor care n-am pus gura pe o tigara in viata lor. Iar adevarul este ca talia
devine mai ingusta odata cu renuntarea la acest obicei atat de daunator.


Mananca multe bre si vei avea un abdomen plat

Nu doar ca brele te vor ajuta sa slabesti, insa vor preveni si constipatia care, de asemenea, iti
ingroasa talia. Pentru a avea o talie ingusta consuma zilnic 22-25 de grame de bre pe care le obtii
din cereale integrale, fructe si legume sau incearca un supliment de bre.

Hidrateaza-te sucient pentru a avea un abdomen plat

Femeile aate in perioada premestruala pot evita balonarea specica daca beau multa apa. Desi se
credea ca apa inrautateste lucrurile, de fapt te ajuta sa scapi de balonare.


Mareste bataile inimii pentru un abdomen plat

Exercitiile care iti solicita muschii abdominali nu te ajuta cu nimic daca nu scapi si de colaceii de
grasime de la mijloc. Iar cea mai potrivita modalitate este practicarea regulata a unor exercitii
aerobice timp de 45-60 de minute de 5 ori pe saptamana. Rezultatele te vor uimi si pe tine.

Suge-ti burta si vei avea un abdomen plat
Chiar daca o sa-ti para mai greu la inceput suge-ti burta ori de cate ori ai ocazia pana cand o sa-ti
e la fel de usor ca atunci cand respiri. Pana la urma aceasta este modalitatea cea mai buna de a
trasnforma un anumit comportament intr-un obicei. Imagineaza-ti un magnet pe coloana ta care iti
atrage burta. O sa te obisnuiesti mai repede decat crezi.

Ridicarea greutati te ajuta sa ai un abdomen plat
Nu doar ca vei deveni mai subtire, insa muschii tai vor arata toniati si plini de vitalitate. Iar pentru
asta nu trebuie sa petreci ore intregi la sala de forta. Cateva gantere iti vor de un real folos si nu
trebuie decat sa ridici greutati de 2-3 pe saptamana.
Endnotes:

1. abdomene: http://sfatulparintilor.ro/28831/abdomenul-si-abdomenele/
2. abdomenul plat: http://sfatulparintilor.ro/30965/10-gustari-care-te-ajuta-sa-ai-un-abdomen-plat-
partea-a-doua/
3. exercitii,: http://sfatulparintilor.ro/36053/top-4-exercitii-zice-care-reduc-durerea-cronica/

http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-zica-si-mentala/abdomen-plat-8-sfaturi-care-iti-subtiaza-talia/print/ 2/3
29.05.2017 Abdomen plat: 8 sfaturi care iti subtiaza talia | Sanatate zica si mentala

4. abdomen plat: http://sfatulparintilor.ro/39538/vrei-un-abdomen-plat-aa-ce-trebuie-sa-

mananci/
5. abdomen plat: http://sfatulparintilor.ro/30963/10-gustari-care-te-ajuta-sa-ai-un-abdomen-plat-
partea-i/
6. abdomen plat: http://sfatulparintilor.ro/30903/atentie-la-grasimea-de-pe-abdomen-aa-de-ce-
te-poti-imbolnavi/

18/06/2015 - Sfatul Parintilor Vizualizri: 42473

Cuvinte cheie: abdomen plat, alimentatie sanatoasa, alimente abdomen, cura slabire, dieta

Copyright 2017 Sfatulparintilor.ro | Sfaturi zilnice pentru parinti cu copii inteligenti

http://sfatulparintilor.ro/familie-parinti/sanatate-zica-si-mentala/abdomen-plat-8-sfaturi-care-iti-subtiaza-talia/print/ 3/3