Manual Dos Passos Para

Auto Transe Hipntico

Curso de Auto Hipnose
www.autohipnosesubliminar.com


























Introduo

Para se fazer um transe com o mximo de xito,necessrioseguir5passosfundamentais,

e estes passos so: A Induo, OAprofundamento,ASugestoeOsApoiosPsHipnticos,
AReprogramaoeporfimSairdoTranse

Alm desses passos, h alguns outros detalhes, que importante voc tomar nota que so
os conhecimentos sobre os filtros mentais e crticos eosprocessadoresmentaisdeacordo
comateoriadocrebrotrinoTambmastcnicasderespiraoedeautocontrolemental.

Se voc no est por dentro dos detalhes acima, v no site do curso de auto hipnose, em
http://www.autohipnosesubliminar.com e veja os vdeos que explicam estes detalhesesteja
atentoatodoocontedo,paraquevocfaasuaautohipnosecomomximodeeficincia.

Vale lembrar que alguns tratamentos de auto hipnose, podem levar vrios dias ou seja, a
mudana de crena ou de perspectiva sobre uma situao que voc escolheu mudar, pode
requerer mais de uma seo de auto hipnose, paraquevocmudeacrenaemrelaoatal
ideia.

Em outros casos, voc pode alcanar grandes resultados em nica sesso e em poucos
minutos. bom entender que, nosso objetivo com a auto hipnose, deve ser sempre a
iniciativa de querer explorar e melhorar a mente e melhorar aspectos sobre ns mesmos
atravsdestatcnica.

Porm, h casos que um psiclogo ou psiquiatra indispensvel.. se voc sente muita dor
interna e com forte vontade de mudana e no consegue criar foras por si s, procure um
profissionalparateajudar.


PassosDaAutoHipnose
01Induo

A induo, a preparao do corpo e da mente, para que voc tenha maior acesso ao
subconscientedividimosestaetapaento,em3passos:

Passo1daInduo:RespiraoeRelaxamento

Aplique a tcnica de respirao Nade Shodhana.Estatcnicaoxigenaocrebro,equilibraos

batimentoscardacosepromovecalmaerelaxamento.

Para praticar, sentese numa postura de meditao, no cho ou numa cadeira. Coloque o
polegar direito sobre a narina direita e inspire profundamente pela narina esquerda. Em
seguida feche a narina esquerda com o indicador e deixe sair o ar pela narina direita,
levantando o polegar.Continue oexerccioinspirandopelanarinadireita,fecheanarinacomo
polegardireitoeexpirepelanarinaesquerda.

Passo2daInduo:UltrapassarFiltrosMentais

Lembrese sempre de ver os vdeos no curso l contm mais detalhes sobre como
ultrapassar estes filtros.. No entanto, importante frisar a importncia de trabalhar o filtrode
crenas

Para queestefiltronoatrapalheseutransehipntico,muitoimportantequevoccomecea
partir de agora,aacreditarqueaHipnoseexiste,quepossvelequevocpodeentraresair
quando quiser Como voc pode perceber, aqui devemos trabalhar sua crena em relao
aoprocesso..porquetudodependeunicamentedevocacreditarserpossvel

Se voc est aqui nestecurso,comaideiadeTENTARencontraralgumasituaoqueprove

para voc, que Hipnose NO EXISTE, eu aconselho que voc nem tente entrar em auto
transe, e aconselhoquevocsvolteaquiquandodesarmartodosaquelespensamentosque
dizqueistonofuncionaporquecomvoc,aautohipnosenovaidarcerto

Ento, passe algum tempo pensando sobre aautohipnosequantomenosideiasvoctiver,

que julgam a eficcia do processo de hipnose, mais chances voc tem de entrar em um
transe, e mais chances voc tem de experimentar sua essncia interna e experimentar o
vastopoderqueseencontradentrodoseuinconsciente..

Afinal, h pessoas no mundo inteiro treinando e aplicando a hipnose comoformadeelevaro

prpriopotencialecomcerteza,comvocpoderfuncionarmuitobemtambm.

Passo3daInduo:InduoAplicada

Vocvaiutilizaratcnicadef ixaodoolhar

Voc j se reparou ou reparoualgumqueolhavafixamenteparaumponto?evocestava
ouaquelapessoaestava,vivenciandoumahistriabemvividaemsuacabea?

Todas as pessoas fazem isso em algum momento e isto, um auto transe hipntico neste
momento a pessoa est tendo maior acesso ao inconsciente e com isso, consegue focar em
histrias e imagens mentais vivas sobre o passado ou sobre alguma situao ou aspecto de
suavida

Nestatcnica,iremosprovocaralgosemelhante,atravsdatcnicadefixaodoolhar
Eparaprovocaristobemsimples:

Acendaumavelaedeixeemalgumlocalsuafrente..
Estejaemumlugarsilencioso,Sentesedeformaeretaeconfortvel
Respirefundoesintasetotalmenterelaxado
Agora,fixeseuolharunicamentenachamadavela
Continueolhandofixamente,atquecomecemafluirlgrimaspelosolhos
continuefixandosempiscar

A mente tem a tendncia de enviar comandos para o olho moverse de um objeto para
outroEsteumprocessonatural,poismoverdeumaobjetivoparaoutro,nosmantmmais
focados ao ambiente.. o que importante para a nossa sobrevivnciaapartirdomomento
que a ateno fica focada em apenas um ponto a mente em ummomento,deixadefocarno
ambiente externo, que j no traz nenhuma nova informao e comea a focar no ambiente
interno,emseuspensamentoseaquiquecomeamosaentrarnoinconsciente.

Esta tcnica muito bem aplicada tambm, em ambiente totalmenteescurospraticamente

sem luz nenhuma quando voc foca em um nico pontonovaziodaescurido,empoucos
segundosamentecomeaafocarnoinconsciente.


PassosDaAutoHipnose
02Aprofundamento

O objetivo do aprofundamento, amplificaradissociaodaconscinciafazercomqueo

seu foco mental seja direcionado para dentro do seu ambiente interior.. Nesta etapa,
ficaremos quase que em um estado de letargia, que aquele estado prsono um estado
de viglia Neste estado de prsono, ns temos maior acesso ao inconsciente e com isso
comearemosdefato,aexploraroquehemnossamente.

Existem vrias tcnicas de aprofundamento.. porm nesta aula, irei explicar apenas a da
estrela,quefuncionamuitobemparaonossocaso.

Esta tcnica bastante conhecida desde o fim do sculo XIX e foi aplicada em toda Europa
(entre 1870 e 1886) pelo hipnotista Belga Afredo Baron DHont, apelidado de Donato
umatcnicamuitoboaebastanteconhecidapelasescolasdeHipnose.

EntoOlhandoparaopontofixodachamadavela,vocirimaginaroseguinteprocesso:

Usandotodaaforadasuaimaginao,vocirimaginarumaestrelasolitrianocu
Fixebemestaestrela
Aestrelavemseaproximandolentamente
Lentamenteaestrelaseaproximadevoc..
Quanto mais ela se aproxima, maisvocsesentemergulhadoemsuaimaginao,maisvoc
sesentemergulhadoemsuamente
isso te causa uma boa sensao e quanto melhor voc sesente,maismergulhadovocest
emsuamente
Amedidaqueaestrelaseaproxima,seubrilhoaumenta
Aestrelacadavezmaisbrilhante
Aestrelaseaproximacadavezmais
Aestrelavemchegandocadavezmaispertomaispertomaisperto
Aestrelacontinuaaseaproximar
Elavemchegandocadavezmaisperto
Aestrelaseaproximacadavezmais
Vemchegandocadavezmaisperto
Agoraqueaestrelaestprxima,seafastaparaocudistante
Vamosacompanharsuafugapeloespao
Atdesaparecercompletamentenocu
Vaidesaparecer
Vaidesaparecer
Desaparecer

Respireprofundamente
Acadarespiraoosonoseaprofundamais
Osonoseaprofundaacadarespirao
Acadarespiraoosonoseaprofundamais
Nadasercapazdeincomodarvocagora
Durmaprofundamente
Profundamente

PassosDaAutoHipnose
03SugestoPsHipntica

Testeparaentenderopoderdeumasugesto:
Seprepareagoraesigaesteexemplo:

Fecheosolhos,respirefundoeagora,usetodaaforadasuaimaginao
Imaginequeemsuamo,seencontraumlimobemverde
Asuafrentehumamesa
Coloqueesselimoverdeemcimadamesa
Namesahumafaca,paravoccortarolimocorteolimoemduasbandas
Agora,pegueumabandadestelimoeocoloqueinteironasuaboca
Pode ser que voc no goste de limo, mas vale voc imaginar o limo em suaboca,para
fazermosestepequenoteste
Agora que voc est com o limo em sua boca, d uma mordida forte e sinta o caudo
azeadodolimoescorrendopordentrodesuaboca

Vocconseguiuimaginar?
Tenho certeza que voc agora est com a boca salivando pois o azedo do limo tem a
capacidade de provocar esta reaorsrs Se voc quiser pausar o vdeo agora, est tudo
bem,vocpodepegarumcopoagoraetomarguarsrs

Nesta sugesto, o meu objetivo, foi de provocar saliva emsuabocaEnto,pudemostrara

voc a capacidade de uma sugesto de provocar reaes em ns, apenas com palavras
Vamostestaru moutroexemplo:

Fecheosolhos,respirefundoeagora,usetodaaforadasuaimaginao
Imaginequeemseusbraohumbeb,compoucosmesesdevida
Vocoestsegurando,comotodaaconfianaecuidadoumbeblindo!
Imagineatexturalisa,suavedesuapele..
Nestemomento,obebolhaparavoccomolhosbemgrandesebrilhantes
Eporumbrevemomento,estebebeabreumsorrisopravoc..
Comosolhosbemgrandeebrilhosos,obebestsorrindoparavoc..
Eentoelesoltaumadaquelasgargalhadascurtas,quesumbebconseguesoltar
rsrs

Vocconsegiuimaginar?
Tenho certeza que voc expressou um sorriso e uma boa sensao, ao imaginar uma beb
olhandoesorrindoparavocrs

Nestasugesto,omeuobjetivo,foiprovocarumabrevesensaodealegriaemvoc

Ento este o poder de uma sugesto! No nosso caso aqui no curso de auto hipnose,
devemos criar sugestes, a fim de provocar reaes que possam elevar nosso potencial e
moldar comportamentos de alta performance. A grande vantagem de utilizar sugestes de
formaconsciente,quepodemoscriarsugestescombaseemnossasnecessidades

Agora,comovocpodecriarumasugestopersuasivaepoderosasparaamente?

Estimular a imaginao paracompreenderosentidodealgumasugesto,umdoscaminhos

mais eficientes para persuadir a mente de forma eficaz Podemos fazer isto, utilizando
figurasdelinguagemoumetforas!

Ousodametforaumaformapoderosadeestimularaimaginaoepersuadiramente,isto
porque a metfora se assemelha linguagem dos sonhos, o que muito eficiente para
conversar com nossa mente emocional, o sistema lmbico. Isto quer dizer que ao ouvir uma
metfora, a mente consciente estar ocupada em interpretar ocontedoracional,eparaisso
usar processos lgicos, nossos filtros crticos, enquanto a mente inconsciente trata a
informao de maneira mais simblica e intuitiva, recebendo a mensagem e ajustando aos
problemas que se quer solucionar. A metfora d uma luz e amplia a compreenso para
fatosousituaesdifceisdeequacionarpelalgica.

Ento, quanto maior for a sua competncia e habilidade em formular metforas que se
ajustam aos seus objetivos, mais rpido e eficaz ser seu efeito e sua mudana de
perspectiva.


PassosDaAutoHipnose
04Reprogramao

Sabendo ento da importncia doaprendizadoetreinamentocontnuo,daforadevontadee

da disciplina necessria, vamos compreender uma tcnica muito eficiente para se realizar
uma reprogramao mental Ela se chama Regra de Dungy e tem este nome graas aum
treinador de futebol americano que levou um pssimo time perdedor para os melhores do
ranking nacional por 10 anos seguidos.. Ele fazia isto, treinando em primeiro lugar, a
mentalidade de seus jogadores, para que eles criassem condicionamentos mentais precisos
sobre como efetuar tarefas importantes dentro de campo de forma automtica e eficiente
ou seja, ele reprogramou hbitos essenciais nos jogadores, como por exemplo: se
posicionar de forma correta e ou ultrapassar bloqueios, para hbitos que fossem executados
deformaautomticaecomomnimodejulgamento.

Hoje, ela reconhecida como uma tcnica de reprogramao fundamental em vrios ramos
da terapia, da psicologia e da hipnose ao redor de todo o mundo, e aqui, podemos usar ela,
para reprogramar hbitos e comportamentos ruins, para que sejam substitudos por hbitos
positivoseexecutadosdeformaautomticacomotempo,nofuturo.

De forma simples esta regra nos mostra que nossos comportamentos e hbitos so
compostos por 3 elementos que : A Deixa ou Gatilho, A Rotina e A Recompensa. Alm
disso, esta regra nosmostraquenopodemoseliminarumhbitoruim,comoparardecomer
fora de hora ou parar de fumar Todo hbito na verdade, substitudo ao invs de ser
eliminado Ento nosso objetivo nesta aula de reprogramao mental, te mostrar como
voc pode substituir ou criar um hbito positivo e de alta performance para sua vida,atravs
destaRegradeDungyedaAutoHipnose.

Ento, todos os nossos hbitos e comportamentos, so compostos por 3 elementosO

primeiro deles o gatilho ou a deixa, Aqui aquele primeiroimpulsoquetefaztomaruma
aosobredeterminadohbito,ogatilhoquetefazagir

Para uma mudana de hbito ou comportamento, este gatilho no podesermudado,porque

ele sempre poder existir Por exemplo: Usando o caso de fumantes ou alcolatras,oato
de ver uma pessoa fumar ou beber pode acionar o gatilho que te faz ter vontade em querer
fazerissotambm...

Para estes dois casos, h vrios gatilhos que podem acionar esta ao a conversa
cotidiana com o amigo de trabalho na hora do intervalo, a espera do metr ou nibus, a
demora no trnsito que te faz querer relaxar a churrasquinho com os amigos no fim de
semana ou seja, h vrios gatilhos que te faz tomar a ao de fumar, beber ou realizar
aqueleshbitosruins

Ento como voc pode perceber, no h como voc mudar o gatilho.. porque sevocdeixar
de ir no churrasquinho com os amigos ou deixar de sair na rua para no ver as pessoas
fumandoaoseuredor,vocpraticamentenotervida

J no caso de criar um novo hbito, voc poder criar um gatilho por exemplo: Voc
pode programar o alarmedoseucelularcomumamsicaespecialparatocarsempreas11hs
da manh.. isso paratelembrardepraticarameditaopositivadiriaparareforarsuafora
mental.. neste caso, o alarme serve como um gatilho criado para te proporcionar ohbitode
fazerestameditao

Fazemos um processo semelhantecomanovaversodoHipnoser,ondeousurioprograma

um alarme que o lembra e o condiciona a utilizar osvdeosmentaisdoaplicativo,almdisso,
o aplicativo recompensa o usurio com pontos e prmios simples, pelo bom desempenho e
foradevontadejuntoaotreinamento.

O segundo elemento que compe um hbito, A Rotina e com ela que repetimos os
nossos hbitos, reforamos o condicionamento na mente e tornamos um hbito slido,
presente, como parte do cotidiano. A rotina onicoelementoquedevemosreprogramarna
mente,quandofalamosemreprogramaodealtaperformance.

Voltando ento ao hbito de fumar por exemplo, no h como mudar o gatilho ento
sempre que voc se deparar com aquela deixa, aquele impulso que te faz querer fumar, a
rotina deve ser trocada de forma imediata e sem julgamentoE aqui que a auto hipnose
entra

Aquiento,podemosmudarumarotinacomaautohipnoseVoutedarumexemplo:

Com todos gatilhos anotados voc comear o seu processo de transe hipntico voc
far o passo da respirao para relaxar e preparar o corpo e a mente aqui voc j tem o
filtro crtico de crena sobre a eficincia da hipnose bem estabelecido, voc sabe que a
hipnose uma tcnica cientfica e que promove mudana na vida das pessoas em todo o
mundo em seguida, voc fez o processo de induo da mentecomatcnicadefixaodo
olhar

Em seu celular, voc precisa estar com o udio de aprofundamento gravado e pronto parao
play voc pode deixar o primeiro minuto desta faixa sem udio, isso para que o
aprofundamento comece de forma automtica nestecaso,vocpoderiadaroplaynoincio
dainduo

No aprofundamento voc far a tcnica da estrela Aqui agora, voc tem maior acesso ao
inconsciente, e as sugestes sobre a mudana de rotina, sero inseridas mais facilmente na
mente,poisaqui,osjulgamentoscrticosestodesarmados

O prximo passo ento a sugesto voc pode deixar gravado a sugesto em seu udio
nico.. que iniciou mudo, que o perodo de fixao de olhar, aps 1 minuto voc fez o
aprofundamento com a tcnica da estrela e em seguida est gravada a sua sugesto de
mudanaderotinaNestagravao,vocpodedizeralgodotipo:

Todas as vezes que eu ver algum fumando perto de mim, ou todas asvezesqueeu
ouvir algum falando em cigarro, ou todas as vezes que eu sentirocheirodecigarro,
vouchuparumabalinhadegengibreevoumesentir,feliz,satisfeitaesaciada

A regra desta sugesto neste caso comeou com os gatilhos Todas as vezes que eu ver
algum fumando pertodemim,outodasasvezesqueeuouviralgumfalandoemcigarro,ou
todas as vezes que eu sentir o cheiro de cigarro, . E em seguida, associamos um nova
rotina: vou chupar uma balinha de gengibre e por fim, associamos a recompensa, que foi:
voumesentir,feliz,satisfeitaesaciada

Ento a regra da sugesto declarar quais so os gatilhos, informar a nova rotinaeporfim,

qualarecompensaquevocterporisso

Este processo de reprogramao mental deve ser feito constantemente, pois o hbito desta
prtica, ir mudar o seu comportamento, a crena associada e por fim o hbito Com a
repetio, a mente se acostuma e se condiciona com o novo padro e substitui de forma
automticaopadroantigo...

O gengibre, pode ser substitudo tambm por uma rotina mais fcil de ser executada.. para
que voc no precise sempre ter um saco de gengibres no bolso. rsrs Ele nos serviu aqui
apenas como exemplo vou falar sobre sub modalidades e roteiros para fumantes, para
fobiasepnicosnasprximasaulas

Aofinalizarsuasugestocomoudio,vocsairdotranse,queotemadaprximaaula

Agora, chegamos ao terceiro item de nossareprogramaomentalquearecompensa A

Regra de Dungy nos mostra tambm, que uma recompensa tambm no pode ser mudada
na mudana de hbito Quando falamos em criar um novo hbito, como o exemplo do
alarme para as 11hs, neste caso podemos criar um nova recompensa, pois este umhbito
novo Agora nos casos de hbitos existente como o de fumar porexemplo,arecompensa
nopodesermudada,poiselajexiste

H pessoas por exemplo, que fumam para se sentir menos estressadas, ou seja, mais
tranquilas outras para se sentir mais socializadas Ento sentir tranquilidade,
pertencimento social, prazer ou qualquer outro sentimento ao fumar, a recompensa que a
pessoa se d ao fumar Ento sempre que a pessoa procurar ter essa recompensa, ela
pode despertar o impulso do tabagismo.Oquesereprograma,apenasarotinaassociadaa
estarecompensaeaogatilho

Ento, quando o gatilho for uma situao estressante e a recompensa procurada for um
sentimento de tranquilidade a rotina entre os dois deve ser por exemplo, chupar uma bala
degengibre,aoinvsdefumarumcigarrofedorentorsrs

Concluindoento..areprogramaomentalpassapor3elementos

Oprimeiroidentificareanotarosgatilhosassocionadores
Osegundoidentificareanotarasrecompensasprocuradas
Eporfimmudararotinaassociadaaesteselementoscomaautohipnose

Como voc pode perceber, fcil fazer todo este processo pode ser trabalhoso, mas
fcil Porm, quando falamos em maior qualidade de vida, maior desempenho mental,
melhor sade para o corpo e para a mente No h esforo que seja em vo Ento
comecejapraticarestastcnicaseexploreoslimitesdoseupotencial..

PassosDaAutoHipnose
05SaindodoTranse

Em breve este texto estar atualizado, volte

novamentequandosairtodososvdeosreferentesa
estematerial.