2TABLADEVERDURASFASEDECRUCERO

Lista de verduras permitidas Puerro

Acelgas Rbanos En la fase de
Alcachofas Brotes de Soja
Apio Tomate crucero
Berenjenas
Brcoli
Lista de alimentos a tomar con
moderacin
combinaremos las
Calabacn
Calabaza
Remolacha tablas 1 y 2,
Zanahoria
Cebolla
Championes Lista de alimentos alternando 1 da
Col estrictamente prohibidos
Coliflor Aguacate
de PP/PV o bien
Endivias
Esprragos
Alubias
Arroz
para los ms
Espinacas
Judas verdes
Garbanzos
Guisantes
motivados 5 das
Lechuga
Palmito
Habas
Lentejas
PP/PV
Pepino Maz
Pimiento Patatas

NOTASATENERENCUENTA
2 cucharadas soperas de salvado de avena
1 cucharada de salvado de trigo (opcional o en caso de estreimiento)
Andar a paso ligero 30 minutos
Beber 1.5 de agua al da
Cunto dura?
Hasta conseguir el peso deseado
Qu puedo comer?
Hay dos das diferentes, un da de slo protenas (PP) y un da de protenas y verduras (PV). El resto de alimentos est prohibido.
Cunto puedo perder?: Alrededor de 1 kg por semana.