1.

Crete riscul de boli cardiovasculare

Un stil de via sedentar se traduce i printr-o circulaie ncetinit a sngelui. Aa apar tot felul de
afeciuni ale sistemului circulator: hipertensiune, arteroscleroz, rigidizarea arterelor, tromboz,
boli coronariene, formarea de cheaguri la nivelul membrelor. De asemenea, inima nu este nici ea
irigat aa cum ar trebui i se poate ajunge pn la stop cardiac. Pentru cei care nu neleg ct de
grave sunt toate acestea, spun c bolile cardiovasculare sunt principala cauz de deces pe planet.

2. Crete riscul de diabet

ncetinirea circulaie afecteaz i transportul glucozei i, implicit, la reglarea nivelului acesteia.

Sedentarismul duce la creterea nivelului de glucoz i la suprasolicitarea pancreasului, acesta
fiind mecanismul de instalare a diabetului de tip 2.

3. Principala cauz a obezitii

Iar obezitatea este o alt problem major a lumii n care trim. i nu vorbim aici despre aspectul
estetic. Obezitatea nseamn grsime n jurul organelor, pe vasele de snge deci afectarea
funcionrii ntregului organism. n ru, desigur.

4. Crete riscul de osteoporoz

Iar femeile, n special, sunt predispuse la osteoporoz, adic la scderea densitii osoase. Aa
apar artrita i durerile de oase i n special membrele nu vor mai putea susine restul corpului i
nici s mai fac diverse activiti. Adic v ateapt o btrnee de neputin, dureri i
imobilizare. Nu tiu cine i dorete aa ceva.

5. Dureri de spate

Lipsa de micare duce, n primul rnd, la atrofia muscular. Cred c bnuiai deja asta. Muchii
vor fi slab dezvoltai i netonifiai iar greutatea i va solicita n mod suplimentar. n special cei
din zona spatelui, cei care susin coloana vertebral vor fi afectai i aa apar durerile de spate i
modificarea posturii. Aspectul de mo grbovit nu e un dat de la natur, ine de fiecare dintre noi.

6. Dureri de cap

Circulaia ncetinit i atrofierea muchilor din zona cervical sunt efecte ale lipsei de micare i
se traduc prin dureri de cap. Migrenele au printre cauzele principale, sedentarismul.

7. Accelereaz procesul de mbtrnire

Telomerii, secvene repetate de ADN, situate la capetele cromozomilor, au rolul de a-i proteja de
degradare. Telomerii se scurteaz i se deterioreaz pe msur ce mbtrnim iar procesul este
mai accelerat la persoanele sedentare dect la cele active.

8. Dereglarea metabolismului
Am explicat de multe ori, atunci cnd am vorbit despre stimularea metabolic, c lipsa micrii
duce la ncetinirea proceselor metabolice. Enzimele responsabile cu reglarea nivelului de zahr i
de grsimi nu vor mai funciona corespunztor i apare riscul de boli metabolice.

9. Scderea forei i a capacitii de a face lucruri

Sedentarismul este acompaniat de muchi mai slabi i oase mai firave. Aadar concluzia este
logic i simpl cu privire la capacitatea de a face lucruri, pe msur ce mbtrnim.

10. Oxigenare necorespunztoare a creierului

Lipsa micrii duce la dereglarea circulaiei sangvine, aceeai responsabil de oxigenarea tuturor
organelor, inclusiv a creierului. Fr oxigen, celulele nervoase mor i, dup cum tii probabil,
acestea nici nu se mai regenereaz. De la capacitate redus de concentrare pn la boli
degenerative de tip Alzheimer, toate au printre cauze declanatoare i sedentarismul.