Cum ne ferim de canicul: Potrivit Ministerului Sntii, se recomand evitarea, pe ct posibil,

a expunerii prelungite la soare ntre orele 11.00 - 18.00. Totodat, specialitii susin c n
perioadele de canicul este recomandat consumul zilnic de lichide ( ntre 1,5 2 litri de lichide),
fr a atepta s apar senzaia de sete. Este necesar un pahar de ap (sau echivalentul acestuia)
la fiecare 15 20 de minute. De asemenea, este necesar s consumm n fiecare zi ct mai multe
fructe i legume proaspete (pepene galben, rou, prune, castravei, roii) deoarece acestea conin
o mare cantitate de ap. O doz de iaurt produce aceeai hidratare ca i un pahar de ap. Nu
trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaz deshidratarea i
diminueaz capacitatea de lupt a organismului mpotriva cldurii. Este obligatorie evitarea
buturilor cu coninut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahr (sucuri racoritoare
carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Pe parcursul zilei este bine s facem duuri
caldue, fr a ne terge de ap, iar dac avem aer condiionat, aparatul trebuie reglat astfel nct
temperatura s fie cu 5 grade mai mic dect temperatura ambiental.

Cum ne ferim de canicul: Potrivit Ministerului Sntii, se recomand evitarea, pe ct posibil,

a expunerii prelungite la soare ntre orele 11.00 - 18.00. Totodat, specialitii susin c n
perioadele de canicul este recomandat consumul zilnic de lichide ( ntre 1,5 2 litri de lichide),
fr a atepta s apar senzaia de sete. Este necesar un pahar de ap (sau echivalentul acestuia)
la fiecare 15 20 de minute. De asemenea, este necesar s consumm n fiecare zi ct mai multe
fructe i legume proaspete (pepene galben, rou, prune, castravei, roii) deoarece acestea conin
o mare cantitate de ap. O doz de iaurt produce aceeai hidratare ca i un pahar de ap. Nu
trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaz deshidratarea i
diminueaz capacitatea de lupt a organismului mpotriva cldurii. Este obligatorie evitarea
buturilor cu coninut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahr (sucuri racoritoare
carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Pe parcursul zilei este bine s facem duuri
caldue, fr a ne terge de ap, iar dac avem aer condiionat, aparatul trebuie reglat astfel nct
temperatura s fie cu 5 grade mai mic dect temperatura ambiental.

Cum ne ferim de canicul: Potrivit Ministerului Sntii, se recomand evitarea, pe ct posibil,

a expunerii prelungite la soare ntre orele 11.00 - 18.00. Totodat, specialitii susin c n
perioadele de canicul este recomandat consumul zilnic de lichide ( ntre 1,5 2 litri de lichide),
fr a atepta s apar senzaia de sete. Este necesar un pahar de ap (sau echivalentul acestuia)
la fiecare 15 20 de minute. De asemenea, este necesar s consumm n fiecare zi ct mai multe
fructe i legume proaspete (pepene galben, rou, prune, castravei, roii) deoarece acestea conin
o mare cantitate de ap. O doz de iaurt produce aceeai hidratare ca i un pahar de ap. Nu
trebuie consumat alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizeaz deshidratarea i
diminueaz capacitatea de lupt a organismului mpotriva cldurii. Este obligatorie evitarea
buturilor cu coninut ridicat de cofeina (cafea, ceai, cola) sau de zahr (sucuri racoritoare
carbogazoase) deoarece acestea sunt diuretice. Pe parcursul zilei este bine s facem duuri
caldue, fr a ne terge de ap, iar dac avem aer condiionat, aparatul trebuie reglat astfel nct
temperatura s fie cu 5 grade mai mic dect temperatura ambiental.