10 alimente care te ajuta sa fii hidratat pe timpul verii

1. Castravetii proaspeti
Sunt formati din peste 90% apa, iar asta ii face perfecti pentru fiecare zi. Contin fibre si vitamina
C si reduc umflaturile - tocmai de asta se mai folosesc pentru ochi si pentru arsurile solare.
Incearca sa ii incluzi in meniul zilnic si vei vedea schimbari.
2. Salata mix
Verdeturile pe care le gasesti in magazine pentru salate contin, pe langa vitamine, si multa apa -
procentul este de 94% mai exact. Tocmai de aceea sunt excelente pentru slabire - confera
satietate si te ajuta sa slabesti mai usor.
3. Sosul de rosii
Contine apa intr-un procent de 90%, are foarte putine calorii si 0% grasimi. Este de preferat
atunci cand simti nevoia sa mananci un sos, in loc de maioneza sau alte sosuri cremoase, pline de
calorii.
4. Vinetele
Au toate calitatile unui aliment pentru slabit: sunt pline de fibre si de apa si au foarte putine
calorii. Incearca doar sa eviti retetele in care trebuie prajite.
5. Zucchini
Cu un procent de 95% apa, Zucchini este unul din cele mai hidratante alimente pe care le poti
manca. In plus, are potasiu si vitamine (A si C).
6. Pepenele rosu
Combinatia de sare, minerale si zaharuri naturale din fructe este mai hidratanta chiar si decat apa.
Iar pepenele rosu este pe locul 1, datorita continutului de 92% apa, calciu, magneziu, potasiu si
sodiu.
7. Ardeii
Ardeii colorati au 92% apa si, in acelasi timp, sunt o sursa bogata de cei mai buni nutrienti pentru
organism, cum ar fi vitamina C, tiamina, vitamina B6, betacaroten si acid folic.
8. Perele
Pe langa gustul dulce si racoritor, perele contin multe fibre solubile (care te mentin satul cateva
ore) si multa apa. Tot ce ai nevoie sa te mentii in forma maxima.
9. Ananasul
Un fruct-minune, plin de proprietati anti-inflamatoare. Nu doar ca este hidratant, dar te
protejeaza impotriva a numeroase probleme de sanatate. Mananca-l cu incredere.
10. Morcovii
Contin 87% apa si mai mult beta-caroten (antioxidant) decat orice alt fruct sau leguma.