Activitatea fizica- chestionar:

Pentru a fi considerate activitate fizica trebuie sa faceti minim:

o 30 de minute de activitate fizica moderata de 5 sau mai multe ori pe saptamana

o 20 de minute de activitate fizica intensa de 3 sau mai multe ori pe saptamana

Cat de activ va propuneti sa fiti in urmatoarele 6 luni

o Momentan nu sunt activ si nu planuiesc sa fiu activ in urmatoarele 6 luni

o Ma gandesc sa devin mai activ

o Doresc sa devin mai activ in urmatoarele 6 luni

o Incerc de o perioada sa devin mai active

o Momentan sunt active si sunt de cel putin 1-5 luni

o Fac activitate fizica regulat de cel putin 6 luni sau mai mult

Comparand cu cat de active ati fost in ultimele 3 luni, cum ati descrie ultimele 7 zile?

o Mai active

o Mai putin active

o La fel de active

Amintiti-va de ce activitate fizica ati facut/ obiceiurile sedentare din ultimele 24 de ore

o Am citit, uitat la televizor, computer______ minute/zi

o Am umblat alert______minute/zi

o Activitate fizica ( inot, tenis,racquetball,alte activitati asemanatoare) _____minute/zi

o Alte activitati fizice(descrieti______________) ____minute/zi

Care sunt 3 cele mai importante motive pentru care considerati ca este important sa faceti mai multa
activitate fizica?

Pentru a-mi: - imbunatati starea de sanatate

o Controla greutatea

o Reduce stresul

o A arata mai bine

o Imbunatati starea de fitness

o A ma simti mai bine

o Reduce riscul la anumite boli

o Altele:
Cat de increzator sunteti ca daca v-ati hotara sa faceti mai multa activitate fizica chiar ati face acest
lucru?

o Foarte increzator

o Asa si asa

o Putin increzator

o Deloc increzator

Ati utiliza un pedometru pentru a va numara pasii pe zi?

o Da

o Nu

o In urmatoarele doua zile inregistrati-va activitatea fizica.