Intervencin Grupal

para el Tratamiento
de la Depresin

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INFORMACIN PARA PACIENTES
Sesin 1

QU ES LA DEPRESIN ?
ES UNA ENFERMEDAD MUY FRECUENTE QUE TIENE
TRATAMIENTO

CULES SON LAS CAUSAS?

HEREDAMOS GENES
CAMBIOS QUMICOS EN EL CEREBRO
CRISIS VITALES ( DUELOS Y PERDIDAS)
PROBLEMAS FAMILIARES, ECONMICOS Y LABORALES

CMO NOS AFECTA ?

1.- SINTOMAS FISICOS :
CANSANCIO
DUERMO MAL, DUERMO MUY POCO
ME DESPIERTO MUY TEMPRANO
NO TENGO APETITO , ADELGACE VARIOS KILOS
COMO MUCHO
DOLOR AL PECHO, ESPALDA, PIERNAS, ETC.
NO SIENTO GUSTO POR LAS COMIDAS.

2.- AFECTA LAS EMOCIONES

LLANTO FACIL O DESEOS DE LLORAR
PENA, TRISTEZA
IRRITABILIDAD
DESINTERS POR TODO
FALTA DE INTERS PARA ASISTIR A REUNIONES SOCIALES
NADA ME HACE FELZ
NADA ME ENTUSIASMA
AMANEZCO CON RABIA
NO DISFRUTO EN NINGN LADO

3.- AFECTA LOS PENSAMIENTOS

TODO LO QUE PASA ES CULPA MIA
NO PUEDO CONCENTRARME
ME SIENTO INTIL, NO VALGO NADA
VEO TODO NEGRO
SENSACIN DE FRACASO
PENSAMIENTOS PESIMISTAS
ME FALLA LA MEMORIA
TODOS LOS PROBLEMAS SE VEN GRANDES Y SIN SOLUCIN.

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4.- AFECTA NUESTRA CONDUCTA
SIN DESEOS DE HACER LAS COSAS
MAS LENTO PARA HACER LAS COSAS Y
ME SIGNIFICA MUCHO ESFUERZO
NO DESEO COMPAA, ME AISLO
NO QUIERO PARTICIPAR EN NADA
ANTES HACA TODO EN MI CASA, AHORA NO HARA NADA
NO TENGO DESEOS DE HACER LAS COSAS
ME QUEDARA EN CAMA
NO SOY CAPAZ DE HACER LO QUE SIEMPRE HE HECHO

CMO PODEMOS COMBATIRLA?

CON TRATAMIENTO MDICO y/o PSICOLGICO
MANTENINDONOS ACTIVOS

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REGLAS PARA LAS SESIONES DE
GRUPO
Llegue a tiempo!

Venga cada semana! Ud. asume un compromiso con el grupo.

Sea constructivo en sus intervenciones. Evite la crtica negativa

Aydense mutuamente a encontrarle el lado positivo a las cosas.

Mantenga una actitud prctica. Concntrese en buscar soluciones y no

en lo mal que parecen estar las cosas.

Practique lo aprendido. Si no practica nunca podr saber si las cosas que

le estamos enseando sirven para algo. Adems si los dems ven que Ud.
hace las tareas estarn ms interesadas en participar ellas tambin.

Lo que se habla en el grupo es confidencial.

Por favor no comente con nadie las cosas personales de otros miembros
del grupo.

SUGERENCIAS PARA LAS SESIO-

NES DE GRUPO
Comparta sus pensamientos e ideas con otros miembros del grupo.

Haga preguntas. No existen las preguntas tontas o estpidas.

No se robe el micrfono. Recuerde que pueden haber otras personas que

quieren hablar tambin.

Ayude a otros miembros a participar. Si alguien le ha comentado algo

importante, pero no ha hablado aliente a esa persona a participar.

Escuche atentamente a los otros miembros

Este abierto al punto de vista de otras personas.

Participe en la discusin

Cuente sus sentimientos, pensamientos, frustraciones e ideas.

Recuerde que son pocos los lugares donde Ud. podr hacer esto.

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 SESIN 1
TAREA

1
. Ultimamente he tenido los siguientes sntomas de Depresin:

Escriba aqu sus sntomas Area en que se ha visto afectada

(subraye lo que corresponda)
Ejemplo:

ganas de llorar Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

Cuerpo - Emociones - Pensamiento - Conducta

5
Ultimamente he tenido los siguientes pensamientos

Positivos Negativos

1. 1.

2. 2.

Estos pensamientos han estado acompaados de las siguientes conductas

1. 1.

2. 2.

6
CALENDARIO PERSONAL DE ACTIVIDADES

Actividad Fecha Hora Lugar

Sesin 1

Sesin 2

Sesin 3

Sesin 4

Sesin 5

Sesin 6

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Nombre:

Fecha:

ACTIVIDADES AYER
8-9 hrs
9-10 hrs
10-11hrs
11-12 hrs
12-13 hrs
13-14 hrs
14-15 hrs
15-16 hrs
16-17 hrs
17-18 hrs
18-19 hrs
19-20 hrs
20-21 hrs
21-22 hrs
22-23 hrs
23-24 hrs

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TAREA SESIN 2

1. Cuando me he sentido deprimida, el hacer las siguientes

cosas me han ayudado a sentir mejor:

2. Cules de las actividades anteriores estn a mi alcance

actualmente?

3. Qu actividades completamente nuevas podran ayudar-

me?

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INFORMACIN PARA PACIENTES
Sesin 2

CMO ME PUEDO AYUDAR YO

FRENTE A LA DEPRESIN?
MANTENIENDOME ACTIVA.

CMO ME MANTENGO ACTIVO?

1.- CON ACTIVIDADES SOCIALES :
visitando a familiares
asistiendo a grupos de la comunidad
juntndome con amigas
aceptando invitaciones de amigas o vecinas

2.- CON ACTIVIDADES RECREATIVAS

leyendo
viendo televisin
saliendo a vitrinear
haciendo un curso ( cocina - jardn - pintura - tejido etc.).
salir a correr, hacer gimnasia.

3.- CON ACTIVIDADES EN MI HOGAR

tareas domsticas que me agradan
jardinear
pintar un cuadro, un mueble, etc.
hacer un postre diferente
tener una mascota y preocuparme yo de ella.

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Las Actividades que en el Pasado me ayudaron a
sentir mejor fueron:

Actividad antigua Actividad nueva

qu actividad?

qu da?

a qu hora?

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 Actividad antigua Actividad nueva
qu actividad?

qu da?

a qu hora?

dnde?

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TAREA SESIN 3
Qu pas los das previos a las actividades? Qu sinti?
Qu pens?.

Qu sinti durante las actividades? Qu pens durante las

actividades?

Anote todas las dificultades que encontr.

Qu efecto produjo todo esto en su nimo?

Lo empeor mucho
Lo empeor un poco
Lo mejor un poco
Lo mejor mucho

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 SESIN 4
TAREA

1
. Mis problemas ms importantes son:

Elija uno de ellos que le afecte emocionalmente y que sea po-

sible de enfrentar

escribalo aqu: Divdalo en partes

Elija uno de los y defina un objetivo

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Enumere soluciones para alcanzar el objetivo

Elijaunasolucin yrellenelasecuencia

Solucin Problema Objetivo

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INFORMACIN PARA PACIENTES
Sesin 4

CMO ME PUEDO AYUDAR YO FRENTE A LA

DEPRESIN?
RESOLVIENDO MIS PROBLEMAS.

CUANDO TENEMOS DEPRESIN, LOS PROBLEMAS NOS PARECEN MS GRANDES Y MAS GRAVES.

LOS PROBLEMAS GENERALMENTE TIENEN QUE VER CON:

LA FAMILIA
EL TRABAJO
LA SALUD
EL ASPECTO ECONMICO.

CMO PUEDO YO SOLUCIONAR MIS PROBLE-

MAS?
IDENTIFICANDO CADA UNO DE MIS PROBLEMAS.

VIENDO A QU REA CORRESPONDE (FAMILIAR, LABORAL, ETC.).

ESTUDIANDO LAS ALTERNATIVAS QUE TENGO FRENTE A CADA PROBLEMA PARA SU SOLUCIN.

ESCOGIENDO LA ALTERNATIVA QUE PUEDO LLEVAR A CABO.

DEFINIENDO LAS TAREAS DE CADA UNO (FAMILIA) PARA LLEVAR A CABO LA ALTERNATIVA
ELEGIDA.

EVALUAR LOS RESULTADOS.

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INFORMACIN PARA PACIENTES
SESIN 5

DE QU OTRA MANERA PUEDO AYUDARME SI

TENGO DEPRESIN?
APRENDIENDO A RECONOCER EL TIPO DE PENSAMIENTOS QUE TENGO.

CUNTOS TIPOS DE PENSAMIENTOS PUEDO

TENER?
POSITIVOS
NEGATIVOS

CUANDO ME SIENTO DEPRIMIDA PREDOMINAN MIS

PENSAMIENTOS NEGATIVOS

CULES PODRAN SER EJEMPLOS DE PENSA-

MIENTOS NEGATIVOS?
Yo tengo toda la culpa
No sirvo para nada
Todo lo hago mal
Mis problemas no tienen solucin
La vida no vale nada
Nunca voy a poder cambiar
Nadie me puede ayudar

CMO PUEDO TRANSFORMAR MIS PENSAMIENTOS

NEGATIVOS EN POSITIVOS?
1.-DARME CUENTA CUALES SON MIS PENSAMIENTOS NEGATIVOS.

2.- ANALIZAR COMO PUEDO DESHACERME DE ELLOS:

Parndolos
Analizndolos (viendo si son razonables o no)
Cambiando de tema
Tratndolos cono si fueran ajenos

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TAREA SESIN 5
Con el objeto de elaborar su plan de prevencin de recadas durante la prxima sesin, las siguientes preguntas
le ayudarn a completarlo. Escriba sus respuestas con calma, pues la informacin que pueda recolectar le ser
de mucho valor. Esta informacin le servir slo a usted. No hay respuestas correctas ni errneas. Lo que a otra
persona le sirva puede que a usted no le sea de utilidad.

A. PREGUNTAS PARA EL PLAN DE

AUTOCUIDADO
En esta seccin se anotarn 5 6 actividades para luchar contra la depresin. las actividades que se registren
debern ser lo ms realistas posibles, es decir, que realmente se puedan realizar. Mientras ms concretas sean
las actividades, mejor.

A. 1 Qu actividades cotidianas detesto

(ejemplos: pagar cuentas, el taco de la maana, planchar)

A. 2 Qu actividades me han servido mejor para combatir mi nimo

bajo y permiten desconectarme?
(ejemplo darme baos tibios, salir a caminar, limpiar la casa por
sectores y no todo de una vez)

A. 3 Cul de estas cosas puedo hacer diariamente o por lo menos

semanalmente?

A. 4 Qu trucos son los que ms me han ayudado a apartar mis

pensamientos negativos?
(Ejemplo: imaginarme a alguien diciendome lo que me dicen mis pensa
mientos)

A. 5 Cul de estos trucos puedo usar diariamente?

A. 6 Qu trucos me han ayudado mejor para cambiar o interrumpir

mis pensamientos negativos?
(Ejemplo: Preguntarme si hay otra forma de ver una determinada situa
cin, exagerar mis pensamientos negativos hasta un extremo ridculo)

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A. 7 Cul de ellos puedo utilizar a diario?

A. 8 Qu me ayuda a realizar lo planificado?

A. 9 Cmo puedo acordarme diariamente o semanalmente de

estascosas?
(Ejemplo: escribiendo las actividades placenteras en mi agenda, colocar la
alarma del despertador para que me acuerde en la tarde de salir a dar un
paseo)

B. PREGUNTAS PARA DETECTAR SITUACIONES DIFCILES

Muchas situaciones o problemas corrientes en nuestras vidas nos pueden poner
dbiles o hacer caer nuevamente en una depresin. Estas pueden ser:
Problemas de salud
Un nuevo trabajo o asumir ms responsabilidades en l
Problemas matrimoniales o con los nios
Cambiarse de casa
Problemas econmicos,cesanta
Separacin o viudez
Que le suceda alguna de estas cosas a un ser querido

B.1 Qu situaciones o problemas que me pongan en riesgo puedo predecir?

(Ejemplo: en dos meses ms tengo hora para que me operen de vescula)

B.2 Qu soluciones puedo ir preparando antes de que esto me suceda?

(Ejemplo: hablar con una vecina que lleva a sus hijos a la misma escuela
y le preguntar si ella puede llevar a los mos tambin)

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B. 3 En aquellos problemas o situaciones que no puedo prevenir, Cmo afectarn mi con-
ducta y pensamientos?
(Ejemplo: los das de lluvia no tengo deseos de salir a buscar a los
nios a la escuela, se vuelven solos y por eso me siento muy culpable)

B.4 Cmo puedo reaccionar de otra forma?

(Ejemplo: le dir en esos das a alguna amiga que vayamos juntas a bus
carlos y conversamos por el camino)

C. PREGUNTAS PARA EL PLAN DE AUTOOBSERVACIN

Es muy importante reconocer los primero sntomas de la depresin. En general esto es muy personal, cambia de
persona a persona. Estos puden ser: comenzar a dormir mal, o empezar a discutir con el casero de la feria, etc.
Muchas veces los familiares directos son los primeros en detectar estos cambios, frente a ellos habr que
empezar a obervar si aparecen otros sntomas o slo se trata de algo pasajero.

C. 1 Cules son mis primeras seales de depresin?

C. 2 Qu mtodos me sirven para poder observar mis sntomas?

(Ejemplo: anotar en mi agenda todos los das si he tenido un
determinado sntoma, revisar una lista de los sntomas que tengo
colgada en la puerta del refrigerador)

C. 3 Cul de estos mtodos es el que ms me sirve y puedo utilizar?

C. 4 En qu momento me acordar de revisar estos sntomas?

(Ejemplo: todos los das al desayuno, los domingos antes de ver las
noticias en la TV)

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D. PREGUNTAS PARA EL PLAN DE EMERGENCIA

Al seguir el plan de autoobservacin se podr detectar si se est cayendo nuevamente en una

depresin. Si es as, la siguiente informacin me ser til.

D. 1 Cmo se llama mi mdico y dnde lo puedo ubicar?

D. 2 A qu pariente amigo puedo llamar para que me ayude?

D. 3 Qu actividades de mi Plan de Autocuidado puedo comenzar a

realizaroreforzar?

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 PLAN DE PREVENCIN
DE RECAIDAS

PLAN DE AUTOCUIDADO
Con el objeto de que las cosas cotidianas desagradables no me hagan
mal har las siguientes cosas:

PLAN DE AUTOOBSERVACIN
Voy a observar mis sntomas por medio de:

Cundo?

Dnde?

SITUACIONES DE ALTO RIESGO

Problemas que me suceden actualmente:

Seguir los siguientes pasos para enfrentarlos:

En el futuro es posible que me toque enfrentar las siguientes situacio-

nes de riesgo:

Los pasos que seguir cuando ocurran sern los siguientes:

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 PLAN DE EMERGENCIA
Debo estar alerta cuando empiece a tener los siguientes sntomas:

Nombre, telfono y direccin de algunas personas a quienes puedo recurrir:

Pondr mayor nfasis en las siguientes actividades del Plan de Autocuidado para frenar lo que
me est ocurriendo:

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INFORMACIN PARA PACIENTES
sesin 6

La depresin es: una enfermedad que tiene tratamiento y riesgo de recaida.

COMO PUEDO EVITAR UNA RECAIDA?

Los cambios que deba hacer; llevarlos a cabo uno a uno.

Recordar que peldao a peldao se llega arriba.
Reconocer que soy capaz de obtener logros
Tener presente que no todos los problemas son culpa ma.
Enfrentar los problemas para buscarle solucin
Detectar los sntomas de depresin para consultar en forma oportuna.

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