Juverdeanu Ionela-Claudia

PEC,ANUL 1

Tratamente comportamentale si strategii parentale pentru parintii

care au copii ce sufera de ADHD

1.Gandeste pozitiv
In timp, ADHD-ul poate prezenta provocari unice si descurajatoare, insa capacitatea de a avea
incredere in punctele forte ale copilului tau il poate ajuta sa devina cea mai buna persoana care
poate sa fie. Multe persoane faimoase, realizate, unele chiar geniale, din trecut si prezent, au
ADHD. Ceea ce iti poate schimba perceptia asupra acestei tulburari in una pozitiva este filmul
Percy Jackson and the Olympians: The Lightning Thief. In acest film, Percy tinde sa se vada
dezavantajat deoarece are ADHD si are un handicap de invatare. Cu toate acestea, datorita acelor
conditii pe care el le are, este capabil sa observe multe lucruri deodata si sa inteleag care sunt
lucrurile importante intr-o varietate de aventuri.

Un alt beneficiu al gandirii pozitive asupra copilului tau care are ADHD este natura molipsitoare a
gandirii pozitive. Este mult mai usor pentru profesorul copilului, antrenorul, colegii si, in fapt,
pentru el, sa accepte si sa valorifice punctele forte atunci cand parintii comunica despre ele si le
evidentiaza. Provocarea pentru parintii care au un copil cu ADHD este reprezentata de capacitatea
de a folosi talentele unice ale lui si de a le aborda, pentru a obtine potentialul lui maxim.

2.Defineste programele si rutinele

Clar definite, programele si rutinele sunt esentiale pentru un copil (cat si pentru adolescenti si
adulti) cu ADHD. Avand un tipar bine stabilit, care nu este totusi lipsit de flexibilitate (ca acela de
pregatire dimineata, pentru somn, precum si gestionarea temelor si activitatilor de dupa scoala)
oferiti un simt de consistenta si permite copilului sa stie la ce sa se astepte. Este, de asemeni, mai
usor pentru copil sa tina minte si sa urmareasca reguli si rutine, cand acestea nu variaza foarte des.
Poate fi de ajutor copiilor mai mari sa aiba multe ceasuri pentru a le folosi ca repere pentru
menajarea timpului. Unii parinti cred ca folosirea cronometrelor (pentru teme, pentru a termina
jocul, etc) ajuta copiii mici.

Pentru a face ca procesul sa fie mai agreabil sau mai usor de tinut minte, diagramele si listele de
verificare pot fi folosite pentru a enumera pasii sau sarcinile necesare pentru fiecare moment al
zilei. De exemplu, lista de verificare de dimineata poate include sarcini precum: facerea patului,
spalatul pe dinti si ajutarea la pregatirea mesei de pranz pentru la scoala. Pune lista de verificare
intr-un loc vizibil si permite-i copilului sa bifeze sarcinile pe masura ce ele sunt terminate, daca el
sau ea doreste acest lucru.

3.Stabileste reguli si asteptari clare

Ca si cu programele clar definite si realizabile, regulile si asteptarile definite clar sunt, de asemeni,
esentiale copiilor care sufera de ADHD. Atat la scoala cat si acasa, copiii care au ADHD au nevoie
de un set de reguli definite consistent si clar. Poate fi de ajutor crearea unei liste cu reguli pentru
acasa si punerea ei intr-un loc vizibil pentru copil. Este foarte importanta respectarea lor si, de
asemenea, oferirea unei recompense si a unei pedepse (vezi mai jos) atunci cand aceste reguli sunt
incalcate.

Ofera instructiuni clare

Evita instructiuni vagi sau pe o perioada nedeterminata, cum ar fi curata mizeria ta sau joaca-te
frumos care nu transmite corect sarcinile specifice pe care le doresti a fi facute. In schimb,
foloseste un limbaj clar si instructiuni specifice, cum ar fi te rog sa pui toate hainele murdare in
cos, te rog pune-ti toate jucariile inapoi in raft sau hai sa iti lasam si prietenul sa se joace cu
jucaria ta. Vorbeste cu el folosind o voce clara si calma si fii sigura ca stabilesti contact vizual calm
atunci cand ii dai instructiuni deoarece, in acest mod, el va fi mai concentrat asupra mesajului pe
care l-ai spus. Poate fi folositor ca fiul sau fiica ta sa iti repete ce ai spus. Facand instructiuni, in
pasi simpli, pentru sarcini mai mari poate fi, de asemenea, folositor.

4.Disciplina, recompense si pedepse

Copiii care au ADHD raspund foarte bine unui sistem de recompense si pedepse bine definit si
previzibil, pentru a ii menaja comportamentul si disciplina. Ofera-i o recompensa pentru
comportamentul pozitiv, ca o lauda sau daruirea unui obiect care nu costa prea mult, cum ar fi un
moment special alaturi de un parinti sau participarea la o iesire sau o activitate speciala.
Concentreaza-te pe lauda sau pe recompensare decat sa-i oferi alimente, jucarii sau cadouri scumpe
ca premiu. Pentru a evita plictiseala si a ii mari motivarea, schimba natura recompensei periodic.

Intotdeauna este mai bine sa ii oferi mai multe recompense si laude pozitive decat comentarii
negative sau consecinte. Pentru majoritatea parintilor, numarul comentariilor negative facute asupra
copiilor lor este mult mai mare fata de cele pozitive si acest lucru este adevarat in randul copiilor cu
ADHD care sunt, deseori, expusi criticilor si plangerilor asupra comportamentului lor. Tine minte ca
trebuie sa ii faci complimente bune, atunci cand este cazul. De exemplu, zambeste si spune: Imi
place modul in care lucrezi la tema ta sau Faci o treaba buna curatand aceasta masa. Intreaba-ti
copilul ce a facut bine in timpul unei activitati si ajuta-l sa vina cu o idee daca el sau ea nu poate.
Chiar daca aceste tipuri de comportamente pozitive sunt de asteptat sau sunt normale la alti copii,
laudarea si incurajarea copiilor care sufera de ADHD, atunci cand ei expun un comportament
pozitiv, va mari, de asemenea, frecventa comportamentelor pozitive.

De asemeni, consecintele pentru comportamentul negativ ar trebui sa fie echitabile, corecte,

consecvente, previzibile si puse rapid in aplicare si completate. Evenimentele importante, precum
sarbatorile sau ziua de nastere a copilului, nu ar trebui niciodata retrase complet sau necelebrate
datorita unui comportament negativ. Chiar si copilul cu cel mai agresiv comportament trebuie sa
stie ca ziua lui este un eveniment fericit pentru el si pentru parintii lui. Daca fiul sau fiica ta
deschide cadourile impulsiv sau a distrus ceva inainte de o petrecere, refuzul de a ii canta copilului
La Multi Ani ar fi foarte neproductiv. Consecintele ar trebui explicate in avans si ar trebui sa fie
puse in aplicare imediat dupa comportamentul negativ. Consecintele amanate (cum ar fi
neparticiparea la un eveniment sau la o iesire in saptamana urmatoare) nu sunt la fel de eficace
precum consecintele imediate. Consecintele pot include o amanare, eliminare sau restrictie asupra
unor anumite privilegii. Este foarte important ca fiecare comportament negativ sa aiba o consecinta
imediata. Este normal sa te simti nervos atunci cand copilului tau se comporta gresit intentionat, dar
incearca sa eviti tendinta de a impune consecinte extreme pentru incalcari minore. Consecintele
mici, repetate, rezonabile si consistente au cel mai bun efect pe termen lung.

5.Foloseste pauza sau amanarea de la o activitate intr-un mod eficace

In special la copiii mai mici, aceste pauze pot fi consecinte foarte eficace pentru comportamente
negative, mai ales daca scopul activitatii era inlaturarea de la un mediu stresant si hiperactiv. O
pauza este, de asemeni, o consecinta imediata care poate fi mult mai eficace decat o consecinta
amanata. Desigur, pauza nu ar trebui sa aiba loc intr-un loc infricosator sau periculos pentru copilul
tau. Daca are loc in public, incearca sa stai cateva minute intr-un colt linistit sau in masina ta (cu un
adult prezent). Multi dintre experti recomanda ca pauzele sa fie in minute proportionale cu varsta
copilului (de exemplu, o pauza de 5 minute pentru un copil care are varsta de 5 ani). Daca dureaza
mai mult de atat poate fi greu pentru copil sa duca la capat pedeapsa, conducandu-l la sfidarea
consecintei. Acest lucru va duce, la randul sau, cel mai probabil, la un cerc vicios de frustrare intre
parinte si copil si deci, prin urmare, la cresterea conflictelor. Daca fiul sau fiica ta este in stare, dupa
pauza, poate fi folositoare o discutie asupra modelului adecvat de comportament pentru situatia
respectiva, intrebandu-l si explicandu-i copilului despre cum ar fi fost normal ca situatia sa fi fost
tratata.

6.Ignora dar, totusi, cu o limita

In unele situatii, ignorarea unui comportament nedorit poate fi o tehnica eficace de modificare a
comportamentului pentru copiii care au ADHD. Evident, comportamentul care este riscant sau
daunator pentru copil sau pentru altii nu poate fi ignorat, dar comportamentul precum cicalirea si
cearta poate, uneori, sa fie amanata pana cand copilul se calmeaza. Multi dintre copiii cu ADHD
tanjesc dupa atentia altora, chiar daca este sub forma de atentie negativa precum tipatul, critica sau
cearta. Refuzand sa ii oferi atentie copilului care se comporta neadecvat poate fi o metoda eficace
daca este facuta in mod consecvent. Atunci cand copiii ajung sa fie foarte galagiosi din cauza ca
sunt ignorati, o metoda este de a le raspunde intr-un mod calm si linistit ca atunci cand ei se vor
calma conversatia se poate relua. Pentru unii copii, este nevoie ca parintele sa iasa din camera si sa
ii lase singuri, acolo, atat timp cat el este in siguranta, pentru a il ajuta sa se calmeze. Atunci cand
comportamentul se opreste, raspunsul oferit copilului trebuie sa fie intr-un mod non-agresiv, calm
dar ferm..

7.Dezvoltarea unor sarcini de organizare

Copiii care au ADHD sufera de competente executive de functionare slabe, ceea ce inseamna ca ei,
pe langa alte dificultati, au o problema asupra organizarii bunurilor si sarcinilor. Unii dintre parinti
(in cooperare cu profesorii) considera ca acele caiete cu liante colorate pot fi de folos copiilor cu
ADHD pentru fiecare subiect al scolii, precum si pentru a isi nota temele pentru fiecare zi de scoala.
Altii considera ca achizionarea unui alt set de caiete, pentru acasa, ajuta copiii care uita frecvent sa
aduca acasa materialele corespunzatoare. Ajuta-ti copilul sa dezvolte un sistem organizatoric pentru
camera si bunurile lui si sa il mentina.

Faptul ca vei ramane in contact cu profesorul copilului tau poate, de asemeni, sa fie un mod
important de a mentine o comunicare consistenta asupra temelor si testelor. Multi dintre parinti cred
ca solicitarea unui suport aditional din partea scolii copilului, in forma de servicii informale, poate
fi foarte valoros in ajutarea educationala a copilului lor. Multi dintre copii beneficiaza de suport
educational intensiv in forma unui program numit Individualized Educational Program.

Desigur, si casa ta ar trebui sa fie bine organizata. Modelarea unei competente de organizare eficace
in fata copilului tau il poate ajuta sa realizeze importanta si beneficiile acesteia.

8.Eliminarea distractiilor
In timp ce aceasta suna destul de clar, multe dintre mediile de acasa sunt pur si simplu haotice si
pline de distractii pentru un copil care sufera de ADHD. Fii sigur ca fiul sau fiica ta are destula
linistite si destul spatiu pentru a isi completa temele si alte sarcini. Un mediu propice pentru
realizarea temelor trebuie sa fie fara distractii externe, cum ar fi televizorul sau jocurile video, acest
fapt fiind esential pentru finalizarea cu succes a sarcinilor.

9.Stabileste obiective mici si realizabile

Gandeste-te la schimbarea comportamentului mai putin pozitiv al copilului tau ca la pregatirea
pentru un maraton. Asa cum nimeni nu va crede ca tu sau oricare alta persoana poate sa alerge
minim 26 de kilometri fara nici un fel de pregatire fizica, este nedrept si irealist sa te aspteti ca fiul
sau fiica ta sa schimbe 15, 10 sau chiar 5 comportamente imediat. Nu te astepta la schimbari
dramatice peste noapte. Daca scopul tau este ca fiul sau fiica ta sa stea jos cuminte, in timpul unei
mese la un restaurant sau al unei mese in familie, imparte procesul in scopuri mici si realizabile,
cum ar fi sa nu intrerupa o conversatie pentru 5 minute, sa ramana pe scaun timp de 10 minute, etc.
Fii sigur ca ii oferi destule laude si recompense atunci cand aceste scopuri sunt indeplinite.

10.Concentreaza-te pe unul sau doua comportamente provocatoare, in acelasi timp

Schimbarea tuturor comportamentelor negative in acelasi timp nu este posibila si incercarea ei poate
duce la crearea unui stres insuportabil, atat pentru tine cat si pentru copilul tau, esecul fiind
inevitabil. In schimb, alege 1 sau 2 comportamente dificile pe care ai vrea sa le imbunatatesti si
concentreaza-te pe ele. Exemplele ar putea fi intreruperea conversatie, lipsa capacitatii de a sta
asezat, uitatul pusului jucariilor deoparte sau certurile in privinta orei de culcare. Indiferent de
comportamentul pe care il alegi sa il modifice, intelege ca schimbarea comportamentului trebuie sa
fi graduala pentru a avea succes in timp. Creeaza un sistem de recompense nonmonetare si
consecinte corecte si imediate, cum a fost descris mai sus. Ii poti oferi copilului o recompensa sau
un privilegiu mai mare (de exemplu, sa mearga la culcare cu jumatate de ora mai tarziu in weekend)
atunci cand comportamentul a fost eliminat sau redus semnificativ (cum ar fi o saptamana completa
in care acesta si-a pus jucariile la locul lor). Tine minte ca trebuie sa ii oferi laude si pentru
succesele mici.

11.Gaseste domenii in care copilul tau exceleaza

Nimanui nu ii place sa fie supus unor critici sau plangeri constante asupra comportamentului lui.
Deoarece fiecare dintre noi simte nevoia de a fi bun la ceva, criticile constante asupra copilului pot
duce la cresterea involuntara a comportamentului negativ din cauza ca doar prin acest aspect i se
acorda atentia necesara.

Ajuta-ti copilul sa gaseasca un domeniu care sa il intereseze, in care sa aiba succes. Acesta poate fi
in sport, un instrument muzical, un subiect academic, o forma de arta sau alt hobby. Chiar si un
punct forte mai putin definit precum vorbitul in public, abilitatile de dezbatere constructiva sau doar
prin simpla intelegere cu parintii sau colegii poate promova succesul copilului si, prin urmare, sa il
faca demn de lauda. Obtinerea succesului sau un interes puternic asupra unui hobby poate
imbunatati semnificativ increderea de sine a copilului, precum si starea lui de bine. Multi dintre
parinti au spus ca artele martiale care combina miscarea fizica cu disciplina mentala ii pot ajuta pe
copiii care sufera de ADHD. Cu toate acestea, nu exista cea mai buna activitate pentru copiii cu
ADHD. Lasa interesele si entuziasmul lor sa fie ghidul tau.

12.Promoveaza un stil de viata sanatos

Un stil de viata sanatos iti va ajuta copilul si intreaga familie, atat prin pastrarea sanatatii fizice cat
si a celei emotionale. Pastreaza un plan nutritional si evita sa ii dai copilului tau mancare fast-food.
In timp ce alimentele zaharoase nu sunt o cauza pentru ADHD, unii dintre parinti cred ca multe
dintre aceste produse inrautatesc simptomele unui copil care sufera de ADHD. Uneori, copiii mai
mari care sufera de ADHD sunt atat de distrasi si dezorganizati incat trec peste o masa sau mananca
neregulat. Apetitul scazut poate fi un efect secundar ale unor medicamente pentru ADHD. Trebuie
sa fii sigur ca fiul sau fiica ta mananca regulat, in timp ce ii oferi mese mici si dese, la cateva ore,
deoarece acestea pot fi cele mai eficace in randul copiilor cu ADHD. In timp ce ii permiti copilului
tau sa se bucure de copilarie prin oferirea, ocazionala, a unei gustari dulci, este important sa il inveti
sa ia decizii bune in privinta alimentelor.

Exercitiile fizice pot ajuta copiii sa arda excesul de energie, promoveaza o buna stare fizica si un
obicei sanatos de somn. Incurajeaza-ti copilul sa participe la activitati sportive organizate dupa
scoala. Acestea pot furniza atat exercitii fizice regulate cat si beneficiile unui program previzibil si
constant. Cum a fost mentionat mai sus, multi dintre copiii care sufera de ADHD se descurca foarte
bine la artele martiale sau la clasele de yoga care le accentueaza controlul mental si fizic asupra
corpului lor. In general, este important sa alegi un sport care i se potriveste calitatilor copilului tau.
Este recomandat, totusi, sa alegi un sport care implica o activitate fizica mai mare fata de sporturile
care implica mai multa stagnare, cum ar fi baseball-ul sau softball-ul.

Somnul este un alt factor important in a asigura un stil de viata sanatos pentru copilul si familia ta.
Daca fiul sau fiica ta nu se odihneste bine, el sau ea va avea dificultati mai mari in a fi concentrat
asupra unui lucru. Copiii care au ADHD si sunt hiperactivi si au un nivel de activitate ridicat pot
adormi greu. Ca o parte a programului previzibil si regulat, este important ca fiul sau fiica ta sa aiba
un program de somn. Poti folosi o lista de verificare sau un cronometru daca vrei sa iti ajuti copilul
sa faca tranzitia la ora de culcare. Eliminarea cofeinei din dieta copilului tau precum si asigurarea
unui ritual calm pe timpul noptii (cum ar fi sa ii citesti o poveste) iti poate ajuta copilul sa adoarma
la sfarsitul unei zile active. Pentru copiii mai mari sau adolescenti, inchiderea calculatorului si
telefoanelor sau a altor dispozitive electronice este recomandata pentru a preveni ca unele distractii
sa intervina asupra somnului.

13.Arata-ti dragostea neconditionata

Fii sigur ca fiul sau fiica ta stie ca este iubit neconditionat si ca ii oferi suport, necontand de
comportamentul lui sau ei. Retragerea dragostei si a afectiunii poate avea efecte negative asupra
copilului tau. Este bine sa iti lasi copilul sa stie ca esti nervos sau frustrat din cauza
comportamentului lui, dar tine minte sa ii zici te iubesc in fiecare zi si fii sigur ca fiul sau fiica ta
este acceptat sau acceptata ca membru al familiei.

14.Ai grija de tine

In cele din urma, nu uita sa ai grija de tine. Faptul ca ai grija de un copil cu ADHD poate aduce
bucurie din realizarea unor scopuri dar si o varietate de emotii suparatoare precum jena, furie,
anxietate, griji si frustare. De fapt, poti simti toate aceste emotii intr-o singura zi. Incearca sa mentii
un simt al perspectivei si sa intelegi ca fiul sau fiica ta are acest comportament datorita unei
tulburari si ca nu poate fi tot timpul in control.

Celebrarea scopurilor mici si pasilor pozitivi in progresul si dezvoltarea copilului tau ii va

imbunatati atat starea cat si increderea de sine. Este important sa nu pierzi din vedere individul
special si unic care este copilul tau si incearca sa gasesti lucruri care va fac placere amandurora sa le
faceti.

Daca ai nevoie de o pauza, nu ar trebui sa te simti vinovat. Paternitatea poate fi o meserie stresanta,
dar este bine sa accepti ajutor din partea familiei si a prietenilor. Poti lua o pauza, sa faci ceea ce iti
place, sau sa iti petreci timp de unul singur pentru a iti reincarca bateriile. Nu vei fi un parinte
eficace sau un model de urmat daca nu ai destula energie pentru a te devota acestui proces.

Profita de toate resursele care sunt la dispozitia ta. Daca nu stii unde sa te uiti, vorbeste cu
profesoara copilului tau, consilierul scolar, reprezentantul sistemului scolar si/ sau cu un doctor.
Sistemele scolare pot varia asupra suportului pe care sunt in stare sa il ofere parintilor cu un astfel
de copil si studentilor cu ADHD dar, in majoritatea cazurilor, parintii si educatorii ar trebui sa
lucreze ca o echipa pentru a putea acoperi toate nevoile copilului. In timp ce profesionistii medicali
si de invatamant cu care lucrezi pentru copil au competente specifice, trebuie sa stii si sa fii
increzator in expertiza ta unica in cunoasterea copilului tau. Prin urmare, esti sustinatorul cel mai
bun al copilului tau.
Un terapeut sau un grup de suport va poate ajuta, atat pe tine cat si pe copilul tau. Multe dintre
cadrele de sanatate pot oferi competente sociale si anumite cursuri pentru copii. Cursurile sunt
orientate spre distractie in timp ce invata cum sa isi menajeze conditia. Cadrele de sanatate mai pot
fi o resursa importanta si pot avea informatii asupra grupurilor de suport parental si a resurselor
comunitare.

Un copil care sufera de tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atentie (ADHD) poate fi o

provocare pentru un parinte sau un ingrijitor. Sunt anumiti pasi si anumite rutine pentru parintii si
ingrijitorii copiilor care sufera de ADHD care pot ajuta in ghidarea familiei catre o viata productiva
si sanatoasa.