EXERCITII PENTRU DEZVOLTAREA MOBILITATII

MEMBRELOR INFERIOARE

Bate cu piciorul:Stand:
T1,T2-lovirea solului cu talpa piciorului drept;
T3,T4- lovirea solului cu talpa piciorului stang;

Sa nu trezim papusa:Stand-mers pe loc pe varfuri cu indoirea genunchilor

(bratele se misca libere).

Soldatii mici:-mers pe loc cu leganarea libera a bratel inainte si inapoi;

Mergem ca soldatii:Stand;
T1-T4-mers pe loc cu indoirea genunchilor,in pas cadentat,balansarea
bratelor liber pe langa corp in cadenta pasilor;

Pendulul:Stand cu mainile la spate:

T1-T4-leganarea piciorului drept inainte si inapoi;
T5-T8-leganarea piciorului stang inainte si inapoi;

Leaganul:Stand;
T1-T4-leganarea bratelor inainte si inapoi cu usoara indoire a genunchilor.

Uriasii:Stand;
T1-T2-ridicarea bratelor sus cu ridicare pe varfuri;
T3-T4-revenire
Suntem mici:Stand;
T1,T3-indoirea genunchilor si trecere in srijin ghemuit;
T2,T4-revenire
Sari ca vrabiuta:Stand cu mainile pe sold;
T1-T4-sarituri pe varfuri pe ambele picioare cu usoara indoire a genunchilor
si deplasare inainte;

Sari minge,minge jos:Stand cu mainile pe sold;

T1-T8-saritura pe varfuri pe ambele picioare alternative cu sprijin in
ghemuit.

Cercuri cu piciorul:Stand cu mainile pe sold;

T1-T4-descrierea unui cerc pe sol cu varful piciorului stang;
T5-T8-descrierea unui cerc pe sol cu varful piciorului drept.

Indoim genunchii:Stand;
T1-T8-flexarea concomitenta a genunchilor,revenire.

Mersul berzei:Stand cu mainile pe sold;

T1-T8-indoirea alternativa a genunchilor la piept.

Gaina scurma pamantul: Stand cu mainile pe sold;

T1-T2-atingerea de 2 ori a solului cu varful piciorului;
T3:-ridicarea genunchiului la piept;
T4:-revenire

Deschide foarfeca: Stand departat

T1-T4-saritura cu departarea si apropierea picioarelor.