Cum ne recapatam motivatia atunci cand avem o depresie, cand suntem fara chef

sau suntem intr-o criza

Ce sa faci cand iti lipseste MOTIVATIA?

Dupa primul articol pe siteul personalitatealfa.com am primit foarte multe felicitari, incurajari si
sugestii ce m-au bucurat foarte mult si mi-au dat putere. Este foarte important sa incepi cu dreptul si
daca tot vorbim de motivatie, va spun ca este minunat sa incepi o activitate in forta stiind ca ai
sustinerea si suportul celor din jur si sa stii ca eforturile tale sunt cu folos. Sa ai pe langa motivatia
interioara si o incurajare exterioara.

Interesul si asteptarile voastre ma fac sa dau tot ce am eu mai bun si inca ceva in plus pentru a scrie
articole de calitate si pentru a va da cea mai buna si utila informatie.

Va multumesc inca o data tuturor celor care ma citesc si celor care mi-au dat commenturi si mailuri
si astept in continuare feedbackul vostru.

Subiectul ales de astazi este Cum ne recapatam motivatia atunci cand avem o depresie, cand
suntem fara chef sau suntem intr-o criza?

Ai trait vreodata acel sentiment de frustrare si remuscare cand stii ca trebuie sa faci ceva sa te
mobilizezi dar efectiv sa nu fii in stare si sa nu iti poti gasi motivatia?

Ai trecut vreodata printr-o perioada de lipsa de motivatie, de apatie sau mai rau de depresie?
Cand nimic din ce te entuziasma si te motiva inainte nu te mai interesa?

Prbuirile pot fi devastatoare!

Ele te pot transforma dintr-un om fericit intr-o persoana letargica, deprimata, indiferenta.

Dac esti ntr-o criz acum, stii ce vreau sa spun. Se poate chiar sa fi avut obiective i vise, stabilite
inainte de a intra in aceasta criza dar acum, ele par undeva pe un taram indepartat, neimportante i
desprinse de realitate.
Acum cand stai si te uiti la ele, le citesti incercand sa gasesti o modalitate de a-ti reda energia si
pofta de viata si de actiune ele parca nu iti mai spun nimc. Parca sunt visele altcuiva. Nici nu stii
daca indeplinirea lor te-ar mai face fericit.

Si oricum nu ai nici pe departe starea necesara pentru a face ceva in prinvinta realizarii lor.

Ce ar face in acest caz cei mai multi dintre noi?

Ar renunta pentru un timp la toate si si-ar lua o pauza de la toate proiectele si aspiratiile sale. Si ar
petrece ceva timp in acea stare de depresie i indiferent la progresul sau.

Dup cteva sptmni sau luni, cnd ar iei din criz si devine contient de ct de mult timp a
pierdut i la ct de multe oportuniti a renuntat.

Si nu este o situatie deloc fericita deoarece pe unele oportunitati nu le vei mai intalni vreodata.

Cum de m-am hotarat sa scriu acest articol?

In primul rand pentru ca unii dintre voi au cerut un articol care sa ii ajute sa se motiveze in situatii
de criza si in al doilea rand pentru ca am trecut printr-o situatie de acest gen nu de mult (cand m-am
despartit de tatal copilului meu si a trebuit sa o iau de la 0 cu toate). In acele momente chiar nu
vedeam un viitor prea stralucit si nu stiam cum o voi scoate la capat. Ba chiar intr-o prima faza ma
incadram perfect in descriera de mai sus. Nu aveam chef sa fac nimic, nu aveam energie si eram
trista si deprimata.

Si pentru ca vreau sa te ajut sa eviti acest scenariu de mai sus. Si in loc de cateva saptamani sau luni
sa se reduca aceasta lipsa de motivare si stare de letargie cat mai mult.

Te voi invata 20 de metode ce au functionat pentru mine pentru a te remotiva, a-ti reorienta viata ta
spre obiectivele si visele tale pentru a fi din nou energic si productiv si a lasa toata aceasta stare in
urma.
1. Treci la actiune. nainte de a ateriza n aceast criz, ai avut obiective, vise, i liste de lucruri de
realizat. La un moment dat, i-ai pierdut ncrederea n aceste idei i ai incetat sa iti urmezi visele
tale.

Ei bine, e timpul s iti urmezi visele, din nou. Nu renunta la ele. i poti face acest lucru prin luarea
unor msuri: Ignora sentimentele tale de letargie i indiferena i concentreaza-te pe realizarea de
progrese tangibile. Pe msur ce ncepi verificarea lucrurilor pe care le-ai realizat si le poti taia de
pe lista, te vei simi mult mai bine i ei simti posibila realizarea viselor si obiectivelor tale.
2. Persevereaza. Munca din greu nu garanteaz c iti vei realiza obiectivele. Dar daca nu lucrezi cu
adevarat si nu perseverezi cu siguranta nu iti vei indeplini nici macar unul din acele obiective.

Fii contient de acest lucru atunci cnd decizi ce vei face a doua zi. Nu, sta pur i simplu n deriv si
in ateptare. Preia controlul, fa planuri si actioneaza!

3. Ia-i ca si exemplu pe cei care au reuit. Doar pentru c cineva a reuit nu inseamna ca vei reusi
si tu. Dar poate fi un exemplu motivational pentru obiectivul tau;

Cei care au reusit pot fi o surs de inspiraie i de speran. i, cel mai important, un mijloc de a iei
din criza ta.
4. Invata in timp ce faci. Dac te confrunti cu o decizie complicat nu ai nici un rspuns clar, unul
dintre cele mai bune modaliti n care poi merge mai departe este sa te apuci sa faci pur si simplu
acel lucru.

Ce vreau sa spun prin asta? n loc sa stai sa te gandesti prea mult la o solutie alege una din opiunile
care iti sunt la indemna si apoi fa tot posibilul sa functioneze.

Dac nu reusesti n cele din urm, cel puin poti elimina aceast cale i apoi poti merge mai departe
cu celelalte optiuni.

5. Evita sa analizezi prea mult. Gndirea indelunga i cu atenie la fiecare detaliu este esentiala
pentru succes, dar dac este dusa la extreme, poate deveni patologica. Cand te gandesti prea mult,
eviti luarea unei decizii, simti efectiv ca esti paralizat intr-o situatie.

Deci, data viitoare cnd te afli paralizat intr-o decizie, opreste supra-analizarea situaiei i alege
doar o cale sau alta.

6. Reorganizeaza-ti zona de lucru. Indiferent de ceea ce faci, este ntotdeauna o idee bun de a
avea totul foarte bine organizat. Reorganizeaza-ti zona de lucru, astfel nct sa fie un mediu
productiv, mai degrab dect un morman trntit si dezorganizat de documente.

7. Ia-o de la capat. O surs frecvent a lipsei de motivatie este plictiseala. Rutina, poate afecta
capacitatea ta de a lucra i de a-ti realiza obiectivele. Ia n considerare trecerea de de la rutina de zi
cu zi la ceva nou, care te entuziasmeaza si te motiveaza pentru a realiza lucruri noi.

8. Ia o pauza. Surprinzator, prbuirile sunt foarte frecvente printre cei care muncesc din greu. De
ce? Pentru c unii sunt atat de prinsi in munca lor incat atunci cand se lovesc de un obstacol omit
faptul ca ar putea sa il si ocoleasca asa ca ei continua sa munceasca din greu si practic sa se lupte cu
morile de vant. Ia o pauza si priveste problema din alt unghi.
9. Rasplateste-te! Cand ai facut un pas inainte si ai realizat un obiectiv nu uita sa te rasplatesti. Fie
ca te rasplatesti cu o iesire in oras sau cumpara-ti ceva sau orice altceva ce iti face placere. Cnd te
ntorci la munc, vei fi fericit i odihnit.

9. Viziteaza un loc nou. Fa-ti timp sa vizitezi din cand in cand un loc nou si frumos. O plaja sau un
lac. Apa este o sursa foarte buna de energie. Sau fa o plimbare prin pdure. Experimenteaza mici
placeri in viata pentru a-ti demonstra c exist nenumarate motive s progresezi, s evoluezi ca mai
apoi sa iti permiti sa te rasfeti din ce in ce mai des.

Sau mergi intr-un loc luxos si promite-ti ca in curand va fi ceva normal pentru tine sa iti permiti asa
ceva.

10. Reorienteaza-te. Prbuirile au tendina de a face viaa neclara si de a te defocusa. Petrece ceva
timp pentru a te reorienta. Fa curatenie in aspiraiile, visele si obiectivele tale i decide ce s
pstrezi i ce nu.

11. Organizeaza-ti viata si nu lasa lucrurile sa vina in viata ta intamplator. Nu lasa lucrurile la voia
intamplarii pentru ca asa va deveni si viata ta. Analizeaza foarte bine ce anume vrei sa faci si in ce
directie trebuie sa o apuci si apoi actineaza in acel sens. Aceasta nu este doar o modalitate buna de
prevenire a dezastrelor, ci i o modalitat foarte buna de a te angajeza sa faci ceea ce trebuie facut.
12. Activitatea fizica. Uneori cauza lipsei de motivatie nu este ntotdeauna n ntregime de natura
psihologica. n multe cazuri zona de confort i lipsa de exerciiu fizic ne poate aduce ntr-o cea
mental. Un remediu pentru aceast problem este activitatea fizica. Se va activa circulatia, reierul
ti se va oxigena mai bine iar gandurile tale vor deveni mai clare. De asemenea in timpul activitatii
fizice se elimina endorfinele, care te vor face s te simi fericit i iti vor reda pofta de viaa.

13. Elimina gandurile negative. Scepticismul i ndoiala, sunt sntoase atunci cnd se aplic cu
moderare, dar nu si atunci cnd te mpiedic in atingerea scopurilor tale.In loc sa te indoiesti daca
un lucru este sau nu posibil, mai bine treci la treaba si concentreaza-te pe solutii. Si vezi ce anume
trebuie facut pentru a fi posibil.

14. Provoaca-te sa realizezi ceva diferit. Dac repeti aceeasi sarcina de zi cu zi, este posibil s se
plictiseasc i sa nu mai reprezite o provocare pentru tine. Gseaste modaliti de a te auoprovoca
de exemplu, vezi dac poti face unele sarcini n jumtate de timp, si astfel va deveni totul mai
palpitant si vei iesi din aceastare de letargie.

15. Creaza presiune artificiala . Cei mai muli oameni lucreaza foate bine cand sunt sub presiune
sau atunci cand nu mai au o alta optiune. De exemplu atunci cand mai ai doua zile pana la
terminarea unui proiect important intri in priza si faci totul mult mai repede, te aduni si te
concentrezi foarte bine pentru ca nu ai de ales. Asa e? Si cand te gandesti ca acum o saptamana
stateai si te uitai la el fara sa realizezi prea mare lucru.
Data viitoare, ncepe acel proiect mai trziu, mai degrab dect mai devreme. Iar timpul ramas
foloseste-l pentru a face ceva distractiv si revigorant. Sau pentru a face niste exercitii fizice. Ce
spui e sfatul asta? Stiu ca iti va placea la nebunie J

16. Schimba-ti dieta. O alta cauza frecventa a prbuirii este dieta. O dieta nesanatoasa in care
mananci ce apuci si cand apuci iti va lua toata energia si pofta de viata. Te vei simti greoi si fara
chef de nimic. Chiar daca poate nu crezi vei vedea schimbari in bine nu numai pe cantar ci si in
starea ta de spirit, si in puterea de concentrare.

Va fi un plus pe plan fizic, mental si mai ales EMOTIONAL.

17. Petrece o zi pentru a mbunti productivitatea. A munci din greu nu este singurul
ingredient pentru succes. O alt component critic este productivitatea. Deci, petrece o dupa-
amiaza sau chiar o zi ntreag gandidu-te cum poti fi mai productiv. Acest lucru ar putea nsemna,
pur i simplu reamenajarea zonei tale de lucru, de eficientizare a unor activitati, de eliminare a unor
lucruri si activitati inutile etc.

18. Simplificarea obiectivelor. De multe ori avem senzatia ca obiectivele noastre sunt complicate
i greu de realizat. Uneori eu am ramas socata cat simplu de indeplinit sunt unele. A fost nevoie
doar de a-mi schimba un pic modul de a privi lucrurile. Si de a simplifica totul. Mereu exista si o
cale mai usoara. Trebuie doar sa o gasesti.

19. Alege drumul mai putin circulat. n loc de a lua calea pe care crezi c ar trebui s mergi
deoarece pe acolo merge toata lumea, alege calea mai putin circulata. Alege scurtatura si astfel vei
economisi timp i iti va fi mai uor pentru a termina ceea ce trebuie sa faci.

20. Mai mult somn. M-am convins si eu de acest lucru intr-un final. Ajunsesem sa dorm doar
cateva ore pe noapte crezand ca am prea multe de facut si ca cele 24 de ore ale unei zile nu sunt
suficiente. Si de multe ori ajungeam a doua zi sa nu ma pot concentra si sa nu ma pot mobiliza
pentru a face ce aveam de facut. Dac nu dormi, poate ca vei face mai multe in seara asta, dar vei fi
cu siguranta vei avea mai mult de pierdut mine.

ATENTIE!! Daca stai pana tarziu nu este o dovada a faptului ca lucrezi mult ci demonstreaza
faptul ca nu ai fost suficient de eficient pe parcursul zilei si ca ai pierdut timp pretios cu alte
activitati neimportante. Ziua este suficient de lunga daca am sti sa o gestionam intr-un mod mai
eficient.

Deci, du-te la somn i vino maine odihnit si lucreaza mai eficient si vei vedea ca vei avea timp de
toate.
Extra SFAT: Acesti 20 de pasi sunt niste pasi de baza care trebuie urmati pentru a scapa de lipsa de
motivare insa al 21-lea sfat al meu ar fi:

NU face toate schimbarile in acelasi timp. Incepe cu 2-3 pana iti intra in obisnuinta si apoi
mai adauga unul pe lista. Ia-o usor si sigur pentru ca alfel ori ti se va parea prea mult si prea
greusa te apuci ori vei abandona.

Nu conteaz ct de deprimat i indiferent te simi acum, te asigur ca ai capacitatea de a iei din criz
asta. Ai 20 moduri diferite n care putei face acest lucru.

Aveai nevoie de acest articol pentru a te trezi si impulsiona.

Insa mai presus de toate tu esti cel care poate face lucrurile sa se miste.

Tu esti cel care poate da refresh sau chiar un restart intregului tau sistem. Poti sa te simti bine
intr-o clipa. Nu uita ca totul porneste din creier.
Lasa aceasta stare de moleseala si lipsa de motivatie in trecutul tau incepe o viata mai productiva,
mai plina de realizari si mai fericita.

INCEPE SA ITI TRAIESTI VIATA! ACUM!

Mai multe articole scrise de mine poti citi pe blogul personal:

http://femeiadesucces.ro unde poti downloada gratuit

Cartea care te face FERICIT

Lasa-mi un comment si spune-mi parerea ta despre acest articol.

O zi plina de energie iti doresc,

Theona

Cartea a Personalitate alfa descopera comoara ascunsa din tine este un manual pentru
dezvoltarea personalitatii. Plin de povesti si exemple din viata mea personala, cu teste de evaluare,
cu pasi de actiune, exercitii si multa psihologie intr-un limbaj usor de inteles, acesta carte este cel
mai bun material despre dezvoltarea personalitatii si a potentialului tau pe care ai sa il gasesti in
acest moment in Romania. Citeste despre ce e vorba
aici: http://www.personalitatealfa.com/blog/comanda-cartea-personalitate-alfa/