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memoria
PowerExplosive Salud y belleza Escribir un comentario
Con el paso del tiempo se produce en las personas un deterioro a nivel biomdico y psicolgico,
del tipo cognoscitivo o afectivo, pues:
Los patrones de conexin neuronal disminuyen a medida que envejecemos segn afirm
Arthur Kramer.
Hasta hace poco se crey que los cambios cognoscitivos y cerebrales relacionados con la edad
eran del todo inevitables. Esta visin ha cambiado con distintos estudios cientficos que han
demostrando que los cerebros de avanzada edad pueden mostrar cambios positivos en
respuesta al ejercicio, la dieta, y los estmulos sociales y ambientales.
Son muchos los estudios que constatan que el ejercicio fsico ayuda a preservar la memoria en
las personas de la tercera edad. En el aspecto cognoscitivo se ha demostrado un mejor
rendimiento en pruebas que requieren solucin mental de problemas aritmticos sencillos, el
uso de la memoria inmediata o el tiempo de reaccin.
Otro de los estudios de mayor importancia en este tema, es el realizado por Arthur
Kramer, del Instituto Beckman y de la Universidad de Illinois (Estados Unidos) en 2011, ya
que utiliz pruebas de imagen cerebrales.
Uno de sus estudios fue publicado en la revista Frontiers in Aging Neuroscience, Seleccion a
70 adultos de entre 60 y 80 aos sedentarios, de los cuales un grupo fueron sometidos a
ejercicios de estiramiento, tonificacin y pesas frente a otro como control Los individuos en el
grupo que caminaba, el grupo de ejercicio aerbico, obtuvieron lejos los principales beneficios,
dijo, y no slo fsicos.
Tambin experiment con un grupo de personas entre 20 y 30 aos para contrastar los datos
concluyendo que el grupo de ejercicio aerbico tambin mejor en memoria, atencin y en
una serie de procesos cognitivos,
Kramer tambin us las imgenes de la resonancia magntica funcional para examinar las
conexiones cerebrales y concluy que a medida que los mayores del grupo que caminaba
adquiran mejor forma fsica, la coherencia entre las diferentes regiones de la red se increment
y se volvi similar a la de los veinteaeros, explic Kramer. Pero estos resultados solo se
observaron tras 12 meses.de ejercicio
Otro importante estudio de Kramer demostr no solo que el ejercicio fsico ayuda a
mantener la memoria de los sujetos adultos sino que descubrieron que hacer deporte aumenta
el volumen cerebral en aquellas zonas relacionadas con la funcin cognitiva.
Los datos cientficos apuntan a que el deterioro del hipocampo, la estructura del cerebro
que participa en la formacin de todos los tipos de memoria, se reduce en un 2,1 por
ciento anual en los adultos mayores sin demencia, lo que aumenta el riesgo de deterioro
cognitivo.
Las estrategias para combatir el deterioro del hipocampo y, por tanto, de la memoria, se han
convertido en un tema prioritario en los ltimos aos desde la perspectiva cientfica y de salud
pblica. La actividad fsica, como el ejercicio aerbico, se ha convertido en un tratamiento
prometedor de bajo coste que mejora la funcin neurocognitiva y que es accesible a todas las
personas mayores sin contraindicaciones especficas,
destacaron los autores en su estudio, publicado en Proceedings of the National Academy of
Science(PNAS)
El hipocampo sigue siendo plstico a finales de la edad adulta y que el ejercicio moderado
es suficiente para mejorar su volumen. Lo que se traduce en una mejora de la funcin de
memoria y en una mayor concentracin de BDNF. Estos resultados indican claramente que el
ejercicio aerbico es neuroprotector y que iniciarlo en la edad adulta es til para mejorar o
aumentar la cognicin o el volumen cerebral
La doctora Lynn Millar, experta del American College of Sports Medicine, dijo que pese a
que caminar puede parecer una actividad sencilla, el cerebro est trabajando para integrar la
informacin de muchas fuentes diferentes.Cuando caminamos integramos los datos visuales,
los de audicin, adems de los procedentes de articulaciones y msculos en referencia a dnde
est el pie, cunta fuerza es necesaria y cosas as,
Es ese viejo concepto: si no lo usas, lo pierdes, dijo.
Para que algo sea beneficioso, debemos hacerlo repetidamente, y caminar es una actividad
repetitiva, aadi.
Millar, indic que aunque algunos cambios son inevitables con la edad, no tienen que
producirse tan rpido como se dan en algunas personas.
Sabemos que el tiempo de reaccin se ralentiza con la edad, pero la actividad es un gran
modificador, dijo.Kramer