Sunteți pe pagina 1din 1

Ce Este Terapia Cognitv-Comportamental (CBT)?

Ideea de baz n terapia cognitiv-comportamental este c:

Ceea ce g n d e ti si faci afecteaz modul simi


n care te

CBT este centrat pe prezent. Asta nseamn c lucreaz cu gnduri i emoii aici i acum.
Un psihoterapeut cognitiv-comportamental va ncerca s neleag o situaie privind-o din
mai multe unghiuri:
Situaia

Gndurile
Ce-i trecea prin
minte?

Emoiile Comportamentele
Ce simeai? Ce ai fcut?
Cum ai reacionat?

Senzaiile
Corporale
Ce se ntmpla n
corpul tu?

Uneori, fr vina lor, oamenii rmn blocai n cercuri vicioase: lucrurile pe care le fac pentru
a rezolva o problem pot s menin acea problem, fr ca ei s-i dea seama.

Sunt nefolositor
Nimeni nu m place

Se ntmpl i mai Trist, demotivat


puine lucruri bune

Ma ascund in cochilia mea Obosit, letargic


Rup legturile cu ceilali oameni

CBT ne ajut s aflm ce ne ine blocai i s facem schimbri n modul nostru de gndire i de
aciune, pentru a ne simi mai bine. Este o terapie bazat pe colaborare i cere participarea ta
activ pentru a-i fi de folos. Exist multe dovezi care arat c este un tratament eficient.
PSYCHOLOGYT LS.org

S-ar putea să vă placă și