Sunteți pe pagina 1din 1

Formularul Gndurilor Disfuncionale

Ziua/Ora Situaia Gnd automat Emoia/Emoiile Distorsiunea Gndurile alternative Rezultatul

Gndirea totul sau nimic


Suprageneralizarea
Filtrul mental
Desconsiderarea pozitivului
Descrie: Saltul la concluzii
evenimentul legat Maximizarea sau minimizarea
de emoia negativ, Scrie gndurile automate care Specific emoia: Gndirea emoional
gndurile, imaginile sau au aprut naintea emoiei tristee, furie, anxietate etc Trebuie
amintirile aflate n relaie Etichetarea i neluarea
cu aceasta sau cu o ncrederea n gndul automat Ct de puternic este emoia n considerare
senzaie fizic neplcut. 0-100% 0-100% Personalizarea

PSYCHOLOGYT LS.org

S-ar putea să vă placă și