Ziua/Ora Situaia Gnd automat Emoia/Emoiile Distorsiunea Gndurile alternative Rezultatul
Gndirea totul sau nimic
Suprageneralizarea Filtrul mental Desconsiderarea pozitivului Descrie: Saltul la concluzii evenimentul legat Maximizarea sau minimizarea de emoia negativ, Scrie gndurile automate care Specific emoia: Gndirea emoional gndurile, imaginile sau au aprut naintea emoiei tristee, furie, anxietate etc Trebuie amintirile aflate n relaie Etichetarea i neluarea cu aceasta sau cu o ncrederea n gndul automat Ct de puternic este emoia n considerare senzaie fizic neplcut. 0-100% 0-100% Personalizarea