Lista de carbohidratos buenos Lechuga Romana Sanda

Los buenos carbohidratos Espinacas Frijoles, alubias y legumbres

proporcionan al organismo las
vitaminas esenciales, minerales y
una larga lista de importantes
fitonutrientes. Son ricos en fibra,
que proveen al cuerpo con los
nutrientes esenciales y la energa
que necesita. Adems, despus
de comer alimentos ricos en
carbohidratos buenos, una
persona tiende a sentirse llena y
satisfecha por mucho tiempo.
Esprragos
Aguacate
Remolacha
Pimientos
Brcoli
Coles de Bruselas
Coliflor
Zanahorias
Apio
Berza
Maz Guayaba
Squash Nueces crudas y semillas
Tomates Grasa de lcteos
Hojas de nabo Pasta de grano entero
Berro Arroz
Calabacn Alimentos ricos en carbohidratos
y caloras
Manzanas
AlimentosDescubre cules son las
Albaricoques propiedades nutricionales que
tienen los alimentos La siguiente
Pltanos
lista muestra los alimentos con
Fresas, frambuesas, moras, mayor cantidad de carbohidratos
arndanos y caloras. En ella podrs ver las
cantidades de caloras y
Cantalupo
carbohidratos que contiene cada
Cerezas uno de los alimentos con ms
cantidad de estos nutrientes:
Dtiles
algas espirulinas desecadas,
Higos alimento rico en carbohidratos y
caloras
Jugos de frutas
Algas espirulinas desecadas: La
Pomelo
proporcin de carbohidratos que
Uvas aporta consumir 100 gramos de
este alimento es de 20,3 g y
aporta 391,0 kcal. de caloras.

Pepinos Kiwi Organo seco: Consumir 100

gramos de este alimento, aporta
Berenjena Limas y limones
a nuestro organismo 21,63 g. de
Ajo Mangos carbohidratos y adems tiene
una cantidad de caloras de 308,0
Judas verdes y guisantes verdes Nectarinas kcal.

Setas Naranjas Salvado de trigo: Este alimento

tiene una cantidad de
Hojas de mostaza Papayas
carbohidratos de 21,72 g. en
Ocra Melocotones y Peras cada 100 gramos y la caloras que
aporta es 273,0 kcal.
Aceitunas Caquis
San jacobos congelados: El
Cebolla Pia carbohidratos que aporta 100
gramos de este alimento es 25,16
Patatas y camotes Ciruelas
g y adems el aporte de caloras
Calabaza Pasas es de 246,0 kcal.
Canela: El aporte de
carbohidratos de 100 gramos de
este alimento es de 25,55 g y en
cada 100 gramos de este
alimento, se puede encontrar
255,0 kcal. de caloras.
Nuez moscada: En cada 100
gramos de este alimento, se
puede encontrar 28,5 g. de
carbohidratos y adems nuestro
organismo puede conseguir hasta
506,0 kcal de caloras de esta
cantidad de alimento.
Empanadillas de atn
congeladas: Por cada 100 gramos
consumidos de este alimento,
nuestro organismo puede extraer
hasta 29,74 g y proporciona a
nuestro organismo 257,0 kcal. de
caloras.
anacardos, alimento rico en
carbohidratos y caloras
Anacardos: Al consumir 100
gramos de este alimento, nuestro
organismo obtiene 30,5 g. de
carbohidratos y adems aporta a
nuestro organismo 577,6 kcal. de
caloras.
Germen de trigo: 100 gramos de
este alimento, proporcionan a
nuestro organismo 30,6 g. de
carbohidratos y este alimento
proporciona a nuestro organismo
355,0 kcal. de caloras por cada
100 gramos.
Patatas prefritas congeladas: Este
alimento proporciona a nuestro
organismo 32,79 g. de
carbohidratos por cada 100
gramos y adems la proporcin
de caloras que aporta la misma
cantidad de este alimento es de
276,0 kcal.
Milhojas con nata y crema: La
proporcin de carbohidratos que
aporta consumir 100 gramos de
este alimento es de 33,0 g y
aporta 281,0 kcal. de caloras.
Habas secas: Consumir 100
gramos de este alimento, aporta
a nuestro organismo 33,3 g. de
carbohidratos y adems tiene
una cantidad de caloras de 307,0
kcal.
Judas blancas: Este alimento
tiene una cantidad de
carbohidratos de 34,7 g. en cada
100 gramos y la caloras que
aporta es 284,0 kcal.
Pimentn: El carbohidratos que
aporta 100 gramos de este
alimento es 34,84 g y adems el
aporte de caloras es de 357,0
kcal.
Biomolculas
Se les considera biomolculas a
todos los compuestos qumicos
que al estar en conjunto
conforman la materia viva, es
decir, las bases qumicas que
permiten subsistir al ser vivo,
existen infinidades de
biomolculas pero entre las ms
necesarias o las que se
encuentran en abundancia son
en primer lugar el nitrgeno,
oxigeno, hidrgeno y carbono, en
segundo lugar se puede
mencionar sulfuro y fsforo.
Las biomolculas orgnicas se
subdividen en macronutrientes
de suma importancia para el
buen funcionamiento orgnico,
los cuales son:
Carbohidratos: como si nombre
indica, es un macronutriente
compuesto por carbono, oxigeno
e hidrgeno, en este grupo
entran los glcidos o los azucares
tambin se encuentran dentro de
este grupo las fibras y almidones;
estos son la principal forma de
almacenamiento y consumo de
energa del organismo,
primordial para el sistema
nervioso, musculo y eritrocitos;
son solubles en agua.
Lpidos: al igual que los
carbohidratos tambin estn
compuestos por carbono e
hidrgeno y algunas veces en
menor proporcin se encuentra
oxigeno, fsforo, azufre y
nitrgeno, este constituye el
almacenamiento secundario de
energa para el organismo
cuando las reservas de
carbohidratos se han terminado,
de igual forma trabajan en la
proteccin mecnica de
estructuras y como aislamiento
trmico, son hidrofbicos
(insolubles en agua).
Protenas; se encuentran
constituidos por hidrgeno,
carbono, oxigeno y nitrgeno
formando la unidad monomrica
llamada aminocido, conjuntos
de aminocidos forman las
protenas; tienen miles de
funciones las ms importantes
son servir de bases para la
formacin de hormonas, jugos
digestivos, protenas plasmticas,
hemoglobina, etc.; estos no
pueden ser sustituidos por los
lpidos o por los carbohidratos.