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Senderismo y trekking: el botiqun ideal.

MANIL RAGA, 26 Febrero, 2016 7 comentarios

Senderismo, excursionismo o trekking y montaismo, son deportes nada exentos de riesgos,

por lo que andaremos siempre con mucho cuidado para evitar posibles accidentes. Pero
aunque dicen que prevenir es curar, por ms que seamos precavidos acabamos hacindonos
dao.

Rescate en montaa

Accidente en montaa con rescate

Para minimizar los efectos de esas ocasiones en las que nos podemos hacer dao es
imprescindible contar con el botiqun adecuado. Pero claro, si somos tan previsores igual hasta
acabamos cargando con unas muletas por si acaso.

Saber qu tenemos que llevar no es tarea sencilla, pero desde aqu intentaremos ayudaros a
elaborar vuestro botiqun ideal para practicar senderismo, trekking o montaismo.

Para hacerlo de una manera organizada tenemos que tener claros tres aspectos importantes;
su uso (el terreno por donde vamos a caminar), el botiqun (como contenedor) y el propio
contenido del botiqun.

1.- El terreno por donde vamos a caminar.

Es importante a la hora de elaborar nuestro botiqun tener claro por qu terreno nos vamos a
mover.
He de seros sinceros; aunque apasionados de la montaa, la mayora de los que disfrutamos
haciendo senderismo y trekking por la Comunidad Valenciana no tenemos la suerte de poder
caminar por Alta Montaa con mucha frecuencia, excepto cuando conseguimos unos das
libres y nos desplazamos hacia el norte de Espaa.

Senderismo Comunidad Valenciana

Senda de bajada a la Cala LLebeig

Nuestro terreno habitual, y por el que nos movemos, es la Baja y Media Montaa, que aunque de
distinta ndole no anda escasa de peligros.

Pues salvo cuando nos vayamos a caminar por otros lares, lo normal es que llevemos en
nuestro botiqun aquello que pueda sernos de utilidad en nuestro entorno y que nos permita
sobrellevar la mayora de los percances que podamos sufrir en l.

Como un ejemplo vale ms que mil palabras, para que me entendis: para qu quiero llevar
antdoto contra el veneno de cobra si por donde yo voy a caminar no voy a cruzarme con
ninguna?. Simplemente estara llevando un peso extra y ocupando un espacio en mi mochila.

Escorpin comn o alacrn (Buthus occitanus)

Escorpin comn o alacrn (Buthus occitanus)

La montaas por donde caminemos y la estacin del ao en la que lo hagamos nos van a dar
pistas de aquellos accidentes que son ms probables que nos sucedan, y para contrarrestar
eso llevaremos remedios especficos, que iremos explicando conforme hablemos del contenido
del botiqun.

2.- El botiqun como contenedor.

Esto es muy importante, siento deciros que aquel neceser que os regalaron comprando el pack
de los tres desodorantes no os va a servir. Un botiqun tiene que ser eso, un botiqun, y nos
tiene que quedar claro nada ms verlo.
MUY IMPORTANTE: Lo ideal es que sea rojo con una cruz blanca, tambin vale blanco con una
cruz roja, si podis aadirle a vuestro neceser una cruz que se vea claramente igual an podis
salvarlo. No basta con que nosotros sepamos que es un botiqun, debe ser identificable por
cualquiera que en caso de emergencia tenga que localizarlo y utilizar su contenido. Venden
infinidad de botiquines ya preparados con algunas cosas que os podrn servir como base para
extraer de l lo innecesario y aadir lo que os pueda faltar.

neceseres NO

neceseres SIbotiquin senderismo

Botiqun profesional

Botiqun profesional equipos de emergencias.

Debe ser impermeable, y si es estanco mucho mejor. El contenido en su interior debe ir sujeto y
tiene que ser fcil e intuitivo de localizar, por lo que es muy conveniente que tenga
compartimentos para ayudarnos en esa organizacin. El tamao debe ser el adecuado al
contenido, y no al revs. He visto botiquines muy grandes sin contenido de utilidad y botiquines
pequeos con todo lo indispensable.

En todos los medicamentos (pastillas, pomadas, ampollas), tenemos que indicar el uso que
tienen o bien en el compartimento del botiqun donde lo colocamos o bien con una etiqueta
sobre el mismo medicamento. Por ejemplo, si llevo Termalgin, indicar que es para la fiebre.

3.- El contenido del botiqun.

Sobre el contenido del botiqun mucho se ha escrito, mucho se ha hablado y mucho se

aconseja, pero lo cierto es que espacio en nuestras mochilas tenemos poco para tanto
mucho, as que intentemos racionalizar todo lo ledo, lo escuchado y lo aconsejado.

Botiqun con compartimentos

Botiqun con compartimentos

Hemos participado en diversas jornadas y cursos organizados por distintas entidades, y

hablamos siempre de cursos de primeros auxilios en montaa (con y sin medios de fortuna). En
esas diferentes acciones formativas hemos visto de todo y hemos aprendido muchsimo, no
obstante siempre que tenemos ocasin nos vamos reciclando por nuestra seguridad y la de
nuestros compaeros y compaeras de aventuras.

Adems de eso, tenemos la gran suerte de contar entre nuestras socias ms queridas con
Cristina Hurtado, enfermera titulada, experta en primeros auxilios con una amplia experiencia
docente en este rea, que nos ayudar a dotar del contenido adecuado a nuestro botiqun.

botiquin personal

Antes de avanzar en esto, quiero recordaros que estamos preparando un botiqun personal
para la practica del senderismo, trekking o montaismo, que cubra nuestras necesidades en
una jornada en baja o media montaa (que difiere bastante del que prepararamos para hacer
alpinismo durante varios das en alta montaa por terrenos nevados).

Aclarado esto ltimo, listaremos los motivos ms frecuentes por los que tendremos que echar
mano de nuestro botiqun, e iremos introduciendo en nuestro botiqun el material ms
polivalente para hacer frente a estos percances.

Cadas y traumatismos: Son la consecuencia ms frecuente de los accidentes que podemos

sufrir en montaa; desde pequeas luxaciones y golpes en los dedos, heridas, cortes, rozaduras
y quemaduras superficiales, pasando por esguinces de tobillo, fisuras, roturas seas (con y sin
herida) hasta llegar a politraumatismos y traumatismos enceflicos. Claro est que no
podemos llevar material para atender todas esas posibles lesiones, pero s para poder hacer
primeros auxilios hasta la llegada de ayuda en los casos ms graves, o pequeas curas en los
casos ms afortunados. Muy importante: en referencia a los medicamento de la lista, recordad
que slo es una indicacin de lo que podis necesitar haciendo senderismo, cada uno debe
llevar aquellos que tenga costumbre y aquellos que por alguna patologa o por sus
caractersticas estis obligados a usar.
Depresor de lengua (palito de doctor); para pequeas inmovilizaciones de dedos (van en cajas
de cien, as que podis mendigar uno en la consulta del mdico o utilizar una ramita en su
defecto). Cantidad: 1

Inmovilizacin del dedo con el depresor

Inmovilizacin del dedo con el depresor

Espadadrapo de tela o plstico ancho (evitar el de papel); lo llevaremos ancho (el de tela es
ms fuerte, y lo podremos encontrar con un ancho de 5 centmetros con facilidad), as lo
podremos usar para fijar apsitos de forma ms firme, y si nos sobra basta con usar la tijeras y
cortarlo a la medida. Cantidad: 1

Venda mediana, preferiblemente una de crepe y una de gasa; la usaremos para vendajes e
inmovilizaciones (de ah que nos interese que sea mediana y no pequea), adems podemos
cortar trozos y utilizarlos con otros fines. En el caso de que tengamos que elegir uno u otra,
escogeramos la de gasa que es ms polivalente y al no ser elstica ni cede ni comprime.
Cantidad: 1 de cada.

Paquete de gasas, suelen llevar cinco. Cantidad: 1

Tiritas sueltas de varios tamaos; para pequeas rozaduras (puedes llevar tambin
Coompeed). Cantidad: 2 pequeas, 2 medianas.

Monodosis de antisptico, por ejemplo povidona iodada (Betadine ) o clorhexidina

(PRECAUCIN: los alrgicos deberis llevar aquel al que seis tolerantes). Cantidad: 1Herida
tras caer

Puntos de sutura de papel; para pequeas heridas que presenten un corte. Cantidad:
Dependiendo de la presentacin, os recomendamos sacar de la caja una lmina con varias
tiras.

Monodosis de suero fisiolgico; lo usaremos para la limpieza de heridas antes de aplicar el

desinfectante. Cantidad: 1

Antiinflamatorio en gel o crema para uso tpico (Voltaren, Calmatel, etc), siempre el que
estis habituados a usar y al que no tengis ninguna alergia. Recordad que los medicamentos
deben ser recetados por los mdicos, el agua fresca tambin tiene efectos antiinflamatorios.
Cantidad: 1 tubo pequeo.

Analgsicos orales como el cido acetilsaliclico (Aspirina) o paracetamol (Termalgin),

insistimos, los medicamentos deben ser recetados por los mdicos,siempre el que estis
habituados a usar y al que no tengis ninguna alergia. Cantidad: Cortad el blister
cuidadosamente con 2 unidades (para no cargar con toda la tableta), y pegadle una etiqueta
con la fecha de caducidad anotada. trauma y heridas
Agotamiento, insolacin, deshidratacin, intoxicacin o reaccin alrgica por picadura: Desde
un episodio leve de diarrea por haber comido algo en mal estado hasta un golpe de calor,
pasando por una bajada de glucosa, son algunas ms de las amenazas a las que estamos
expuestos en la montaa, y como en el caso de las cadas y traumatismos intentaremos llevar
algo en nuestro botiqun personal para paliar sus efectos. Muy importante: en referencia a los
medicamento de la lista, recordad que slo es una indicacin de lo que podis necesitar
haciendo senderismo, cada uno debe llevar aquellos que tenga costumbre y aquellos que por
alguna patologa o por sus caractersticas estis obligados a usar.

Reaccin alrgica por contacto con una ortiga

Reaccin alrgica por contacto con una ortiga

Antihistamnicos, para posibles reacciones alrgicas (picor de ojos, picor nasal, secrecin o
goteo nasal, estornudos, picor de piel, etc). Cantidad: Cortad el blister cuidadosamente con 2
unidades (para no cargar con toda la caja), y pegadle una etiqueta con la fecha de caducidad
anotada. Los medicamentos deben ser recetados por los mdicos. Si tienes con frecuencia
alergia tipo asma, rinitis u otras, tomars antihistamnicos habitualmente.

Antipirtico, por ejemplo Termalgin, aunque tambin podis llevar paracetamol para reducir la
fiebre (PRECAUCIN: los alrgicos deberis llevar aquel al que seis tolerantes). Cantidad:
Cortad la tableta cuidadosamente con 4 unidades (para no cargar con toda la tableta), y
pegadle una etiqueta con la fecha de caducidad anotada.

Azcar, en terrones o en sobre (podis llevar pastillas de glucosa), para posibles bajadas de
azcar. Cantidad: 2 sobres de azcar.

Mosquito tigre

Mosquito tigre

(Aedes albopictus)

Suero oral, para combatir la deshidratacin. Cantidad: 1 sobre (dependiendo de la

presentacin).

Lpiz de amonaco (Afterbite). para picaduras de insectos o reacciones alrgicas cutneas a

plantas. Cantidad: 1 tubo pequeo.

En el caso de que tomis algn tipo de medicacin pautada para tratar alguna dolencia, es
conveniente que incluyis la dosis de un da en vuestro botiqun.pastllas

Adems de lo que os hemos listado, en vuestro botiqun personal no deben faltar los siguientes
instrumentos:
Pinzas: Para extraer pequeas astillas o piedrecitas incrustadas en la piel.

Tijeras: Aseguraos de que cortan bien.

Una aguja esterilizada, la que suele ir con la jeringuilla, la usaremos como si fuese un alfiler
cuando tengamos que tocar la piel (como por ejemplo extraer una pequea astilla de la piel).

manual primeros auxilios

Manual de primeros auxilios en montaa,

Alfiler e hilo. No se trata de coser heridas, ojo!!, slo es por si tenemos que hacer un pequeo
zurcido para unir dos piezas de tela o cosas as.

Guantes de ltex o de vinilo (para los alrgicos al ltex).

Imperdible.

Manta de supervivencia. Es ese plstico plateado por una cara y dorado por otra que tantas
veces hemos visto en la pelculas. Es ligera y econmica, y en caso de hipotermia es de gran
ayuda.

Pauelo grande. Nos servir para mltiples cosas, entre ellas hacer un cabestrillo.

Gua de bolsillo de primeros auxilios, en cualquier librera especializada en montaa y

senderismo podrs adquirir una (en Valencia por ejemplo, puedes hacerlo en Librera Patagonia
o en Librera Regolf (ahora existen tambin aplicaciones mviles muy interesantes, no dejes de
instalar una en tu smartphone): Aplicaciones primeros auxilios.herramientas

Como podis ver, hemos insistido mucho en que se trata de vuestro botiqun personal, ya que
en ningn caso debis darle medicacin a nadie. Cada uno debe confeccionarlo con aquellos
medicamentos que habitualmente tome en su casa.

Este botiqun lo hemos de revisar peridicamente, sustituyendo aquellos medicamentos que

estn a punto de caducar o aquellos artculos que hayan perdido su esterilidad (agujas abiertas,
gasas abiertas, etc). Para llevar un control de estas revisiones es interesante anotar la fecha
en la que hacemos la revisin e introducirla en el botiqun.

Adems de lo dicho, y ya fuera del botiqun, llevaremos repelente de insectos, navaja afilada
(que corte bien y resistente), proteccin solar, protector labial, crema hidratante de manos,
barritas energticas y por supuesto: el telfono mvil con la batera llena.

Material curso primeros auxilios en montaa

Material curso primeros auxilios en montaa

Insistimos tambin en la importancia de formarse en primeros auxilios (si los cursos son
especializados en montaa, mejor). Hay diferentes entidades que organizan estos cursos, en
Comunidad Valenciana podris acceder a una muy buena formacin acudiendo a cualquiera de
los cursos especficos que organiza la FEMECV por mediacin de la EVAM (Curso de Primeros
Auxilios en Montaa y Seguridad), o los organizados por Montaas del Mundo (Primeros
Auxilios en Montaa y Botiqun I y II).

En uno de los curso de formacin en los que participamos tuvimos la gran suerte de contar
entre nuestro profesorado a un experto montaero, buen comunicador y profundamente
comprometido con aumentar la seguridad en montaa, Jos Ignacio Amat Rizos, director de
la EVAM (Escuela Valenciana de Alta Montaa). Os invito a que veis este magnfico vdeo
suyo, seguro que os ayuda mejor a entender la importancia de llevar un buen botiqun (podis
ver ms videos y consejos en www.antropovision.com y en www.madeinmountain.com).

Esperamos que este artculo te haya resultado de inters y no dudes en compartirlo. Hacer la
montaa ms segura es cosa de todos. Tambin puede interesarte nuestro artculo: 10 Tips
para practicar senderismo cmodamente y disfrutar de la montaa. Si ests empezando en
esto del senderismo tambin puedes echar una mirada a nuestra seccin: Consejos para la
prctica del senderismo.

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Etiquetada con: montaa, montaas, ruta, senderismo, valencia, valenciana

Comentarios

Emilio Domnguez dice

27 Febrero, 2016 en 17:08

Muchas gracias por esta clase de seguridad, si no os importa lo comparto en mi web:

http://www.quemandobotas.com

muchas gracias de nuevo, saludos, nos vemos en las montaas.

Responder

MANIL RAGA dice

27 Febrero, 2016 en 18:00

Encantados de que te parezca interesante el artculo, y es todo un honor que lo compartas en tu

web. Recibe un fuerte abrazo desde Valencia, y ojala pronto podamos caminar juntos. Salud y
montaa!!

Responder

Emilio dice

9 Marzo, 2016 en 18:19

Muchas gracias, ya lo hemos publicado, saludos y nos vemos en las montaas.

http://www.quemandobotas.com/2016/03/09/el-botiquin-ideal-en-montana/

Responder

MANIL RAGA dice

9 Marzo, 2016 en 20:00

Muchas gracias Emilio,

espero que cuando nos acerquemos por vuestro territorio podamos tener el placer de caminar
contigo y compartir una jornada de montaa.

Un fuerte abrazo.

Responder

Mariluz dice

28 Febrero, 2016 en 08:14

Como bien dices el espacio es reducido. Yo conozco una piedra de alumbre natural( no la que
conoce la mayora de la gente) q sirve para heridas, rasguos, llagas, rozaduras, hongos,
herpes, dolor de garganta, dolor de estmago, gastroenteritis,..Tiene propiedades antispticas y
antibacterianas.

Tambin hay parches que te quitan dolores de muchas clases( golpes, musculares,
articulaciones, de ovarios, de cabeza, de oidos, anginas, tendion alta, cervicales, esguinces, ..),
combaten los primeros sntomas de gripes y resfriados y lo frenan. Estn elaborados a base de
un conjunto de plantas y son desintoxicantes.

Con slo la piedra Veil y los parches Wutong y Jian Kang, q caben en tu mano, tendrs cubiertos
un montn de contratiempos all donde vayas.

Si alguien est interesado en saber ms sobre ellos no tiene ms que contactar conmigo.

Saludos!!!
Responder

Pere Ros dice

29 Febrero, 2016 en 12:26

Siempre es interesante dedicar unos minutos a articulos com este que te ayudan y te hacen
mas faciles tus salidas a la montaa.

De paso quiero dar nuestro pesame a los familiares y amigos de las dos montaeras
desaparecidas en tierras de la comunidad valenciana, cerca de nuestro refugio
http://www.refugiueccaro.cat. en Monte Caro.

A pesar de las precauciones tomadas, no pudieron superar la tormenta de nieve y frio.

Buen viage compaeras

Responder

MANIL RAGA dice

29 Febrero, 2016 en 12:33

Nos sumamos a vuestro pesar, es una noticia que entristece a todo el mundo, y ms a los que
como vosotros por proximidad y por afinidad al mundo de la montaa lo habis vivido tan de
cerca. Pronto iremos por Els Ports, y espero que aceptis en vuestro formidable alojamiento a
vuestros amigos del Club Senderismo de Valencia.

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