CALITATILE MOTRICE

Viteza
def: Capacitatea organismului de a efectua cu o anumita rapiditate una sau mai multe miscari , cu
ntreg corpul sau cu anumite segmente ntr-o unitate de timp prestabilita.

Forme de manifestare a vitezei

1. Viteza de reacie
-aparitia excitatieii n receptor
-transmiterea excitatieii pe caile aferente
-analiza semnalului n centri nervosi
-transmiterea comenzii efectoare
-excitarea muschiului care rspunde printr o contracie

2. Viteza de execuie
-nivelul insusirii tehnice
-nivelul celorlalte caliti motrice n special fora
-incarcatura

3. Viteza de repetiie
-mobilitatea proceselor nervoase fundamentale

4. Capacitatea de miscare( demaraj)

- fora segmentelor angrenate n micare
-lungimea pasului
-mobilitatea articulara
-elasticitatea musculara

5. Viteza de deplasarea
-viteza de execuie
-viteza de perceptie

Factorii care conditioneaza viteza

-viteza de transmitere a influxului nervos pe cai aferente i eferente

-viteza de contracie a muschiuluyi supus inervatieii
-mobilitatea proceselor nervoase fundamentale sub influena alternarii excitatieii i inhibitieii la
nivel cortical
-felul fibrelor musculare imkplicate n contracie, fibrele albe an fibre ,, de viteza,, (fasttwitch)
-coordonarea grupelor musculare sincronizarea unitatilor motorii rapide, an esentiale pentru
atingerea vitezei maximale
-latenta muschiului implicat n micare
-valoarea resurselor energetice implicate n metabolismul contractiei.

FORTA
def:
Este posibilitatea organismului de a efectua eforturi de invingere meninere sau cedare prin
intermediul contractieii musculare.
Formea de manifestare a forei

1. n funcie de participarea grupelor musculare

a.Forta generala; n care participa prin contracie pentru invingerea unei rezistente principalele
grupe musculare ale organismului
b.Forta specifica ; n care participa prin contracie pentru invingerea unei rezistente doar una sau
cteva grupe musculare

2. n funcie de caracterul contractieii musculare fora se poate clasifica:

a. fora statica; prin contracie nu se modifica lungimea fibrelor musculare

b. fora dinamica; prin contracie se modifica lungimea fibrelor musculare
c. fora mixta; sau combinata cnd n contracie pentru invingerea unei rezistente se ntlnesc fora
statica cu fora dinamica

3. Dup capacitatea de efort

a. fora absolut; crete odat cu marirea greutatii corporale

b.forta relativa ; scade odat cu marirea greutatii corporale

4. n funcie de modul n care se combina cu alte caliti motrice

a. fora n regim de viteza
b. fora n regim de indemanare
c. fora n regim de rezistenta

Factorii care conditioneaza viteza:

- Puterea de concentrare a proceselor nervoase fundamentale
-Suprafata de sectiune a muschiului implicat n contracie
_Activitatea sistemului nervos central asupra functiilor vegetative
-Functionalitatea articulara ligamentara i a segmentelor de sprijin
- Valoarea i timpul resurselor energetice intramusculare
- Starile emotionale, atenia, concentrarea, motivaia pentru efortul depus

REZISTENTA
Def: Numita i anduranta este posibilitatea psiho-fizica a organismului uman de a depunde efort de
o anumita intensitate fr aparitia starii de oboseala sau prin invingerea ei.

Formele de manifestare a rezistenei:

1. n funcie de ponderea participarii grupelor musculare

a. rezistenta generala; caracteristica efectuarii timp ndelungat a unor acte sau aciuni motrice care
angreneaza principalele grupe muculare (aproximativ 70%)
b. rezistenta specifica; caracteristica depunderii eforturilor pe care le implica probele sau ramurile
de sport i unele profesii cu indici constanti i eficienti de randament.
Rezistenta specifica poate s fie: -locala cnd n efort se angreneaza mai puin de 1/3 din
musculatura
- regionala cnd n efort se angreneaza 1/3 i 2/3 din musculatura organismului uman.

2.n funcie de resursele energetice i durata efortului

a. rezistenta aeroba ; specifica eforturilor care depesc 8 minute
b. rezistenta anaeroba; specifica eforturilor cuprinse intre 45 sec -2 minute
c. rezistenta mixta; specifica eforturilor cuprinse intre 2 i 6 minute
3. n funcie de modul n care se combina cu alte caliti motrice
a. rezistenta n regim de viteza
b. rezistenta n regim de indemanare
c. rezistenta n regim de fora
d. rezistenta n regim de detenta

4. n funcie de natura efortului

a. rezistenta n efort constant
b. rezistenta n efort variabil

FACTORII determinanti n rezistenta

- stabilitatea proceselor psihice nervoase, favorizeaz depunerea unor eforturi indelungate

-fibrele musculare implicate n efort, fibrele rosii ST ( slow twitch) an fibre lente favorabile
efortului de rezistenta
- rezervele energetice mobilizate i calitatea metabolismului
- elasticitatea vasculara, capilarizarea periferica, capacitatea pulmonara, compozitia sangelui.
-pregatirea volitiva i motivaia subiectului pentru eforturi indelungate

CAPACITATILE COORDINATIVE

Def: Sunt ansamblu de capacitati predominant psihomotrice implicate n efectuarea actiunilor

motrice voluntare rapide eficiente caracterizate de indici calitativi superiori .

Forme de manifestare
Sant de doua tipuri
- generale; dovedite n diferite domenii de activitatea
- specifice, sunt rezultatul unor specializari

Factorii care conditioneaza capacitatile coordinative

- functionalitatea i plasticitatea scoartei cerebrale
-dezvoltarea clitatilor motrice
-viteza de transmitere a influxului nervos pe cai aferente i eferente
-implicarea analizatorilor n recepionarea informatieii
-anticiparea miscarilor bazate pe expierente anterioare
-complexitatea deprinderilor motrice stpnite de subiect

MOBILITATEA

def: Calitatea aparatului articular de a efectua miscari cu amplitudine mare prin forte proprii
conditionate de forte exterioare.

Forme de manifestare a mobilitatii

1. Dup specificul activitatii motrice

a. mobilitatea generala, se manifesta la nivelul principalelor articulatii
b. mobilitatea special, se manifesta la nivelul unei singurea articulatii conditionate de un anumit
timp de activitatea

2.Dupa timpul de fora determinanta

a.activa, se obtine printr-o contracie maxima a muschilor antagonisti, fr ajutor extern
b. pasiva, aptitudinea maxima posibila obtinuta cu ajutorul unor forte externe
c. statica
d. dinamica

Factorii care conditioneaza mobilitatea

- calitatea articulatiilor i datele anatomice
- structura muschiului, elasticitatea, compozitia muchiului
- factorii de mediu , n special temperatura
- particularitatile de vrsta sex
- alternantele diurne/ nocturne( noapte zi)
- factorii de stres care duc la oboseala psihica au efecte negative asupra mobilitatii provocand
dereglari neuromusculare