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Ibuprofeno al paracetamol: Qu son y cmo actan y cules son sus

efectos indeseados? Alternativas naturales

Quiz es hora de comenzar a conocer un poco ms sobre los analgsicos

naturales. As se corre menos riesgos que con los productos del laboratorio. Se
encontr que alrededor del 80% de las personas que comenzaron a consumir
herona, anteriormente haban estado consumiendo analgsicos de manera ilegal.
El 3.6% de las personas que haban tomado analgsicos recetados de manera
ilegal, comenzaron a consumir herona en un plazo de 5 aos.

El ibuprofeno es un antiinflamatorio no esteroideo, patentado en 1961, descubierto

por Stewart Adams junto con John Nicholson, Jeff Bruce Wilson, Andrew Dunlop y
Colin Burrows (divisin de investigacin del laboratorio Boots Grou), utilizado
frecuentemente para el alivio del dolor de cabeza (cefalea), dolor dental
(odontalgia), dolor muscular o mialgia, molestias de la menstruacin
(dismenorrea), dolor neurolgico de carcter leve y dolor postquirrgico. Tambin
para tratar cuadros inflamatorios, como los que se presentan en artritis, artritis
reumatoide y artritis gotosa. Con ms de medio siglo en el mercado, el ibuprofeno
pareciera casi imprescindible: desde combatir el dolor de cabeza y los tirones
musculares, hasta la artritis o los dolores menstruales.

Stewart Adams lo haba probado durante una resaca, y devino en uno de los
analgsicos ms consumidos, aunque, de acuerdo a una investigacin publicada
en la revista especializada The Lancet, aumenta las posibilidades de sufrir
complicaciones gastrointestinales. Consumido en exceso, triplica el riesgo de
padecer problemas cardiacos y daos en el intestino delgado. Distintas
sociedades mdicas han alertado sobre el uso excesivo que se hace de esos
frmacos.
Un estudio financiado por el Consejo de Investigacin Mdica del Reino Unido, y
publicado igualmente en The Lancet, llam a reducir la prescripcin a casos en los
que sean absolutamente necesarios y recomend buscar tratamientos alternativos
cuando fuese posible.

Especialmente, si existen antecedentes familiares en lo relativo a patologas

cardiovasculares o si el paciente presenta otros factores de riesgo, como la
presin arterial alta o el colesterol elevado: 1 de cada 1.000 personas que
consumen dosis elevadas de ibuprofeno sufre un ataque mortal al corazn, segn
los resultados del estudio mencionado. El consumo de dosis superiores a los
2.400 miligramos diarios de ibuprofeno duplicara los riesgos de sufrir un ataque al
corazn. Por ese motivo varias marcas comerciales no han aprobado las dosis
superiores a 400 o 600 miligramos.

Otro estudio publicado por el National Center for Biotechnology Information apunt
al ibuprofeno como uno de los medicamentos de riesgo que podan producir
problemas intestinales graves. El director del Centro de Investigacin Celaca del
Hospital General de Massachusetts (USA), Alessio Fasano, ha sealado que el
consumo prolongado y con dosis excesivas de frmacos AINE (por ejemplo, el
ibuprofeno) est detrs de la enfermedad celaca.

Es el paracetamol una alternativa al ibuprofeno?

La corteza de quina era utilizada por culturas precolombinas del Per, Colombia y
Ecuador como medicamento. Sus virtudes fueron reconocidas en Europa recin
en 1631, cuando fue llevada por el jesuita Alonso Messia Venegas a Roma (Italia),
enviado por el primer farmacutico del Colegio Mximo de San Pablo de Lima, el
jesuita italiano Agustino Salumbrino, quien haba observado los resultados en el
Per. Luego, los jesuitas difundieron y comercializaron la quina. Contiene diversos
alcaloides, de los cuales los ms abundantes e importantes son: quinina,
quinidina, cinconina y cinconidina. Aparte, posee tambin principios astringentes
(taninos proantocianidoles dmeros y trmenos) y otros compuestos como cidos
orgnicos (cido quinotnico, rojo cincnico) o compuestos terpnicos que
intervienen en su amargor. Cuando la quina empez a escasear en los aos 1880,
la investigacin cientfica empez a buscar alternativas. As se descubri la
acetanilida, en 1886; y la fenacetina, en 1887.

El paracetamol ya haba sido sintetizado en 1873 por Harmon Morse, de Northrop,

mediante la reduccin del p-nitrofenol en cido actico glacial. Pero el paracetamol
no se us con fines mdicos hasta 1893, cuando fue encontrado en la orina de
personas que haban ingerido fenacetina y fue aislado como un compuesto blanco
y cristalino de sabor amargo. En 1899, el paracetamol fue identificado como un
metabolito de la acetanilida pero no se le concedi importancia a tan importante
acontecimiento.

En 1946, el estadounidense Instituto para el Estudio de Drogas Analgsicas y

Sedantes otorg una subvencin al Ministerio de Sanidad del estado de Nueva
York para estudiar los problemas asociados con el uso de analgsicos. Bernard
Brodie y Julius Axelrod fueron asignados para investigar por qu compuestos no
relacionados con la aspirina daban lugar a metahemoglobinemia, un sndrome no
letal consistente en la deformacin de la molcula de la hemoglobina y por tanto
causante de su incapacidad para transportar oxgeno de forma efectiva.

En 1948 ambos investigadores relacionaron el uso de la acetanilida con la

metahemoglobinemia, y dedujeron que su efecto analgsico era debido a su
metabolito paracetamol. Ellos propusieron el uso de paracetamol (acetaminofn)
ya que ste no tena los efectos txicos de la acetanilida. Por lo tanto, el
paracetamol (DCI) o acetaminofn (acetaminofeno) es un frmaco con
propiedades analgsicas, sin propiedades antiinflamatorias clnicamente
significativas.

Tambin tienen efectos secundarios. Por ejemplo, puede causar daos hepticos
si se consume en dosis superiores a las recomendadas. El paracetamol fue puesto
a la venta en USA en 1955 bajo el nombre comercial Tylenol. En 1956, pastillas de
500 mg de paracetamol se pusieron a la venta en el Reino Unido bajo el nombre
de Panadol, nicamente con receta mdica, para el alivio del dolor y la fiebre, y
fue anunciado como inocuo para el estmago: otros analgsicos de la poca
contenan cido acetilsaliclico, un irritante conocido del estmago.

En 1963 el paracetamol se aadi al vademcum britnico, y desde entonces se

populariz como un analgsico con pocos efectos secundarios y con pocas
interacciones con otros medicamentos.

Pero en abril de 2009, la estadounidense Administracin de Alimentos y

Medicamentos (Foods and Drugs Administration) oblig a informar que el
paracetamol, cuando se administra en dosis muy altas o junto con bebidas
alcohlicas, puede ser potencialmente mortal, en virtud de los daos que puede
causar al hgado.

Por tanto, la mejor forma de prevenir es evitar la sobremedicacin consultando con

el mdico antes de consumir un AINE, pues hay riesgos, en especial si el paciente
consume con otros medicamentos tales como los anticoagulantes, o si se sufren
patologas como el asma.

Un informe reciente de la Administracin de Abuso de Sustancias y Servicios de

Salud Mental (SAMHSA), de USA, mostr que el abuso de analgsicos con receta
mdica ilegal, aumenta los riesgos del individuo entre los 12 y los 49 aos, a
consumir herona en 19 veces.

Se encontr que alrededor del 80% de las personas que comenzaron a consumir
herona, anteriormente haban estado consumiendo analgsicos de manera ilegal.
El 3.6% de las personas que haban tomado analgsicos recetados de manera
ilegal, comenzaron a consumir herona en un plazo de 5 aos. Analgsicos Para
debatir sobre analgsicos, es necesario definir el dolor. Es la forma como su
cuerpo responde a una lesin o enfermedad. Todas las personas reaccionan al
dolor de diferentes maneras. Lo que usted piensa que es doloroso, puede no serlo
para otra persona. Una gran pregunta es, ahora, acerca de los analgsicos
naturales. Algunos de ellos:

Jengibre. Es una de las plantas para el dolor de cabeza, como las migraas.
Adems, tambin puede ayudar a combatir las nuseas que suelen conllevar esos
dolores.

Corteza de sauce. Analgsico natural que posee salicina, la misma sustancia que
poseen las aspirinas y otros medicamentos para calmar los dolores. Lo mejor en
este caso es preparar una infusin a partir de una pequea porcin de corteza de
sauce hervida en agua, bebiendo el lquido cada ocho horas.

Lavanda. Funciona como una buena planta medicinal para el dolor y es

comnmente utilizada en dolor de cabeza tensional.

Aceite de menta. Es bueno para hacer masajes suaves en las zonas doloridas
por su accin sedante.

La amapola, la manzanilla, la melisa, la pasiflora, la tila y la valeriana. Tienen

adems accin antiespasmdica, por lo que se utilizan en caso de dolores
acompaados de espasmos.

La guanbana o graviola. Su corteza, las hojas y las races, no slo se utilizan en

la lucha contra el cncer sino que se consideran sedantes y antiespasmdicas.

Ua de gato. Tiene propiedades antiinflamatorias ampliamente utilizadas para el

tratamiento de enfermedades muy dolorosas

El Noni (o gunbana cimarrona o fruta del diablo o mora de la India). La xeronina,

ingrediente clave del noni, tiene la capacidad de ayudar a normalizar las
irregularidades de la funcin proteica y su subsiguiente funcin celular, incluida la
funcin cerebral, zona donde se origina el dolor. El noni result 75% tan eficaz
como el sulfato de morfina para aliviar el dolor. Y no crea adiccin.

Veneno de abejas (apitoxina. Ha sido usado en dolores desde hace ms de 3.000

aos. El veneno de abejas tiene en su composicin sustancias muy enrgicas
desde el punto de vista biolgico, con capacidad analgsica, superior incluso a la
de la betametasona. A su vez, tiene una gran capacidad para estimular la
circulacin, an en zonas poco irrigadas como el hueso y el cartlago. Tambin,
estimulando hipfisis-suprarrenales, logra aumentar fisiolgicamente la secrecin
de cortisol plasmtico, lo que eleva el estado de respuesta del organismo. Clavo,
rico en eugenol, por lo que su aceite esencial puede ser utilizado como
analgsico tpico, explica la Dra. Mina Kamkar, de la Universidad de Ciencias
Mdicas en Mashhad, Irn. Este aceite se utiliza comnmente para tratar el dolor
de muelas, sin embargo, tambin se puede aplicar sobre la piel para alivar dolores
musculares. Chiles. Contienen capsaicina, sustancia que les da su picor pero que
tambin sera til como analgsico tpico. Utilizada en cremas o ungentos la
capsaicina aliviara la sensacin de dolor al reducir la sensibilidad de los nervios
en el rea aplicada,comenta el Dr. David Kiefer, del Arizona Center for Integrative
Medicine.

Eucalipto. De acuerdo con la Dra. Flvia Santos, de la Universidad Federal de

Cear, en Brasil, El ungento y el aceite esencial de eucalipto serviran como
analgsicos tpicos gracias que son ricos en cineol, un compuesto que aliviara el
dolor al disminuir la respuesta de los nervios del rea donde es aplicado.

Ajo. Es otro de los superalimentos que curan todo: el selenio y el germanio en l

pueden aliviar el dolor de odos, ya que actan como antiinflamatorio y antisptico,
adems de ser como una especie de txico para las bacterias y hongos. Una
infusin con un par de dientes de ajo en aceite de oliva permite aplicar un par de
gotas en el odo. Tambin sirve para mejorar los niveles de dolor que se sufre en
las articulaciones debido a la artritis. Para aprovechar de sus ventajas, picar 1
diente de ajo y calentarlo con una cucharada de aceite. Aplicar en la zona que
duela y dejar que haga su efecto.
Pia: puede ser la cura para los dolores de estmago, ya que contiene una
enzima que ayuda a romper ms fcilmente las protenas que causan dolor en el
estmago y los intestinos. Con una taza al da podr aliviar la indigestin.

Agua, la mejor forma de aliviar y evitar tirones musculares y dolores en las

articulaciones. 8 vasos de agua al da pueden hacer fluir la histamina del cuerpo,
un qumico que se produce durante una lesin y que genera dolor. Y si Ud. tiene
un golpe, una bolsa con hielo en la zona es bueno para aliviar la inflamacin.

Arndanos, el antiinflamatorio ideal porque posee muchos antioxidantes, que

eliminan los radicales libres, responsables de inflamar la mucosa digestiva. Esto
causa lceras, infecciones urinarias o malestar digestivo, entre otras dolencias.
Consumir 1 taza de arndanos por da evita casi el 60% de las infecciones del
sistema urinario, por ejemplo. Adems es excelente para limpiar la sangre, reducir
la inflamacin y retencin de lquidos y ayuda en los pacientes con diabetes a
reducir el azcar.

Aceite de oliva. Debe conseguir el prensado en fro extra virgen, que es el ms

sano de los que venden en el mercado o directamente ir a una diettica o feria
orgnica. Este aceite contiene una sustancia natural que acta igual que el
ibuprofeno y otros medicamentos antiinflamatorios no esteroideos. A diferencia del
ibuprofeno, quienes lo consumen en forma permanente no corren peligros de
formar cogulos sanguneos, Alzheimer o cncer.

Crcuma (una de las especias ms usadas en la gastronoma de la India. Se usa

para hacer el curry). Esta especia contiene curcumina, un potente analgsico que
ayuda a bloquear el dolor en el cuerpo y a la vez combatir la inflamacin. Se
puede usar en lugar de los frmacos, sin ningn efecto secundario. Como se ha
demostrado en varios estudios, la crcuma puede ayudar a detener los dolores de
la artritis reumatoide, al cancelar el envo de neurotransmisores al cerebro.

Crcuma. La dosis que se aconseja es de 600 mg, la cual se debe consumir 3

veces por da para conseguir mejores beneficios. Ecoportal.net
Cocina Vegetariana y Receta semanal

Receta de esta semana: Tortillitas de avena estilo pizza

Preparation

Lo primero que tenemos que hacer es echar en un cuenco la avena con el agua
para que se vaya hidratando, mientras tanto troceamos las verduras, metemos en
la picadora el tomate, la cebolla, el pimiento, el diente de ajo, las aceitunas, el
organo, la albahaca, la levadura de cerveza, un poco de sal y los tomates
deshidratados. Para hidratarlos puedes dejarlos en remojo toda la noche o hacer
"trampa", como yo cuando me olvido de ponerlos a remojo, y ponerlos en un
cuenco, cubrirlos con agua y meterlos al micro unos 2 minutos. Los dejo ablandar
un poco ms y para cortarlos sin quemarme los paso primero por agua fra. Al
salar la mezcla ten en cuenta que los tomates deshidratados suelen llevar algo de
sal (al menos los que yo compro).

Batimos con batidora un poco toda esta mezcla y aadimos la avena. Batimos de
nuevo intentando que quede una "papilla" lo ms homognea posible porque as
ser mucho ms fcil cocinarla.

Para hacer las tortillitas simplemente manchamos una sartn con unas gotas de
aceite de oliva y vamos echando cucharadas (separadas para que no se peguen)
de la masa. Las dejamos hacerse a fuego lento y vamos tanteando hasta que
veamos que podemos darles la vuelta (con mucho cuidado). Si quieres, cuando ya
estn cuajadas (unos 4 minutos por cada lado) puedes darle un calentn a fuego
fuerte por cada lado para que se doren un poco.

Como ves es una receta sencillita y rpida, pero sper sabrosa. Yo en este caso,
para acompaar, hice una salsa muy sencilla con mostaza dulce, un chorrito de
zumo de limn y otro de aceite.

Ingredientes

Un vaso y medio de avena en Copos

 Un tomate pera maduro

30 gr de tomate deshidratado

Rehidratado (un puado)

1/3 de pimiento rojo

Media cebolla

1 y 1/2 tbs de levadura de Cerveza

Un poco de organo

Un poco de albahaca

Una docena de aceitunas

Un vaso de agua

Un poco de sal

Provista por

Alimento Estrella: "6 Hierbas medicinales para cuidar el colon"

La mala atencin en el cuidado del colon es sin duda la principal fuente de

intoxicacin del organismo.

Las instrucciones que debemos aprender para mejorar la calidad de nuestra vida y
cuidar el colon, deben incluir cmo preparar los alimentos y qu alimentos comer,
cmo combinarlos y cmo evitar la reincidencia de los problemas que te han
llevado a padecer los sntomas que padeces o los inconvenientes de salud a los
que te enfrentas.

Para ello, existen, adems de los cuidados antes mencionados, una serie de
hierbas que pueden contribuir en la proteccin del colon.

Las semillas de Hinojo

Las semillas de hinojo son muy recomendables para las afecciones en el colon.
Puedes encontrarlas perfectamente en tiendas naturales, tanto molidas para
infusin como listas para tomar en ensaladas, por ejemplo. Sus beneficios para el
colon se deben a que las semillas estn llenas de antioxidantes que rebajan
cualquier inflamacin, nos ayudan a absorber nutrientes en el colon, y as mejorar
la digestin. Gracias a ellas evitamos episodios tanto de estreimiento como de
diarrea, ya que aportan un gran equilibrio al intestino.

Puedes tomar dos tazas al da, en el desayuno y por la tarde. No tienes ms que
colocar cucharadita de estas semillas dentro de una taza de agua hirviendo y
dejar reposar 5 minutos. Fantstica.

La Menta

La infusin de menta te ir perfecta para tomar dos veces al da despus de tus

comidas. Se trata de una planta medicinal que pertenece a la familia de las plantas
carminativas, anti-espasmdicas, relajantes y sedantes. Es decir, cuida de nuestro
sistema digestivo, reduce inflamaciones y acta como un gran sedante rebajando
el dolor y aliviando cualquier irritacin. Para prepararla necesitas solo una
cucharada de menta seca. Hierve una taza de agua y permite que repose. Es
importante que en estas infusiones no incluyas azcar, recurre a la miel.

El Llantn

Puedes encontrar llantn ya listo para las infusiones en las tiendas naturales.
Tambin puedes encontrarlo como semillas del Fenogreco. Se trata de un tipo de
planta muy adecuada para tratar al intestino y todo el sistema digestivo. Sus
propiedades van desde la capacidad para regular el estreimiento, bajar el dolor,
la inflamacin, al ansiedad, mejorar la digestin y ojo, un dato a tener en cuenta:
dispone de un alto contenido en vitamina B.

Es recomendable tomarla una vez al da, en tu desayuno. Basta solo una una
cucharada de estas semillas, hervirlas y luego, dejar que la infusin repose cinco
minutos. Despus, no tienes ms que filtrar el contenido con un colador y beber
poco a poco.

El Tomillo

La infusin de tomillo es un gran aliado del colon. Su secreto est en su virtud

para limpiar, para eliminar bacterias negativas, toxinas, para depurarlo y bajar
inflamaciones. No lo dudes, nos basta con una infusin tras nuestra comida
principal para cuidar de nuestros intestinos.

Solo necesitas una cucharadita en una taza de agua hirviendo. Acompala con
un poco de miel y vers que bien te sienta.

La Salvia

La salvia nos ayuda para eliminar toxinas, grasas, bajar de peso y regular nuestro
sistema digestivo. Tomando dos tazas al da aliviaremos problemas de diarrea,
posibles vmitos en incluso mareos. Esta planta con virtudes astringentes te va a
servir de gran ayuda: gracias a sus propiedades sedantes te relajar, te permitir
dormir mejor y hacer las digestiones ms sanamente.

El Jengibre

Tambin el jengibre es un magnfico remedio natural para el colon. Realiza la

infusin rallando un poco de raz, colcala en una taza y completa con agua a
punto de hervor. Deja reposar por 5 minutos y bbela. Repite este procedimiento
dos o tres veces diarias para combatir la irritacin del colon.

Todo tratamiento natural debe ir acompaado de una correcta dieta y el

seguimiento de un especialista para conseguir el xito deseado en tu bienestar.

Para prepararla, dispn de una cucharada de salvia junto a una taza de agua.
Deja hervir y reposar unos 5 minutos. Puedes encontrarla perfectamente en
cualquier tienda especializada y en herboristeras.

5 Remedios Naturales y Caseros para la Tos

06/09/13

Cuando llega la temporada de resfriados y gripes, es bueno tener una variedad de

remedios caseros para la tos a mano. Cada familia tiene su propio remedio para la
tos favorito que se transmite a cada generacin. Estos remedios caseros para la
tos funcionan tan bien, si no mejor que sus contrapartes comerciales, sin los
efectos secundarios de estos ltimos.

Hay dos tipos de tos: La tos productiva y tos improductiva

Bsicamente, las toses productivas son aquellas que generan mucosidad que hay
que expulsar del cuerpo. En este caso, el uso de hierbas expectorantes ser
nuestra eleccin.

Con el tiempo la tos productiva puede llegar a ser una tos improductiva, que se
transforma en una tos irritante. La tos improductiva o irritante es picante,
exasperante y ronca. A veces incluso puede ser dolorosa y produce una gran
cantidad de molestias y momentos difciles para la persona que la tiene. En este
caso, el uso de plantas antitusivas ser nuestra eleccin.

La tos seca o improductiva no es una enfermedad en s. Es simplemente un

sntoma de una enfermedad subyacente. Por lo tanto, para eliminar
adecuadamente la tos seca de su organismo debe identificar claramente las
causas de la tos seca. Es bueno tratar la tos improductiva cuanto antes para que
no se conviertan en trastornos respiratorios ms importantes.

Expectorantes y Antitusivos

Hay dos categoras principales de plantas que se utilizan en los remedios caseros
para la tos: expectorantes y antitusivos.
Una tos productiva necesita de hierbas expectorantes que nos ayuden a limpiar
los pulmones de la congestin.

Una tos seca necesita de hierbas antitusivas que calmen el reflejo de toser y
acten como sedantes suaves.

Existen plantas medicinales que tienen una doble funcin: antitusivas y

expectorantes.

5 Remedios Caseros para la Tos

A continuacin te presentamos 5 plantas medicinales que funcionan como

remedios caseros para la tos.

Estas cinco hierbas medicinales son excelentes. No slo ayudan a aliviar y curar la
tos, sino tambin son ideales para los dolores de garganta, resfriados, o pulmones
inflamados o estresados. Se pueden hacer una gran variedad de remedios para la
tos con ellos tales como tinturas, infusiones, decocciones, jarabes, pastillas para la
tos y otros.

En ocasiones tambin aado Menta a alguno de los remedios para la tos a base
de hierbas, ya que les aporta un sabor suave y ayuda a camuflar algunos de los
otros sabores, menos agradables de algunas otras plantas.

Remedio para la Tos con Prmula

Tanto Comisin E como ESCOP aceptan el uso de la Raz de Prmula como

expectorante y mucoltico en afecciones respiratorias (gripe, resfriados, bronquitis,
asma, sinusitis). Las flores de Prmula son aceptadas por la Comisin E para su
uso como expectorante y mucoltico en afecciones respiratorias (gripe, resfriados,
bronquitis, asma, sinusitis).

Existen estudios clnicos con combinaciones de tomillo, con hiedra y prmula,

como expectorantes.

Remedio para la Tos con Malva

La ESCOP recomienda la Malva para el tratamiento de la tos seca y la irritacin de
la mucosa oral, farngea o gstrica.

Las indicaciones aprobadas por la Comisin E (tanto para las hojas como para las
flores) son las inflamaciones de la mucosa bucofarngea, tos seca o tos irritativa.

Remedio para la Tos con Tomillo

Las indicaciones aprobadas por la Agencia Europea del Medicamento (EMA), para
el Tomillo incluyen su uso como expectorante en la tos asociada al resfriado.

Las indicaciones aprobadas por ESCOP lo aconsejan en procesos catarrales de

las vas respiratorias, bronquitis, y tos irritativa.

Remedio para la Tos con Eucalipto

La Comisin E aprueba el uso de la hoja de eucalipto para catarros del tracto

respiratorio. Tanto ESCOP como la Comisin E consideran que el aceite esencial
de Eucalipto est indicado, tanto por va interna como externa, para el tratamiento
sintomtico de los catarros de las vas respiratorias altas. En un estudio clnico se
ha demostrado la capacidad descongestionante nasal del aceite esencial durante
la primera hora despus de inhalacin.

Popularmente se emplea la infusin de hojas de eucalipto para tratar afecciones

respiratorias y externamente como antisptico.

Remedio para la Tos con Hiedra

La Agencia Europea del Medicamento (EMA) acepta el uso bien establecido de la

Hiedra (Hedera helix L.) como expectorante en caso de tos productiva, as como el
uso tradicional como expectorante para la tos asociada a resfriados.

Segn ESCOP, los extractos de hoja de hiedra, administrados por va oral o rectal,
estn indicados en el tratamiento de diferentes tipos de tos, particularmente
cuando est asociada a hipersecrecin de mucosidad viscosa, y como
coadyuvantes en el tratamiento de afecciones bronquiales. En ocasiones, la
eficacia de la Hiedra se ha comparado a la de otros frmacos expectorantes, como
el ambroxol o la acetilcistena.

6 Remedios Caseros para estras

02/03/14 Por Beauty

Seis remedios caseros para estras que reducen o eliminan por completo este
problema utilizando productos como el aguacate, aceite de oliva o harina de
avena.

Las estras aparecen porque se da el rompimiento de la piel y son un gran

problema para la mayora de las mujeres, sobre todo cuando se tiene una prdida
de peso considerable.

Para evitarlas es importante mantener nuestro cuerpo hidratado, utilizar crema

diariamente (de preferencia que tengan vitamina E o crema de cacao) y hacer
ejercicio.

Para todos los remedios caseros para estras que se recomiendan aqu se debe
tener una disciplina, ser constantes porque se deben hacer diario o unas 4 veces a
la semana pero sobre todo deben ser pacientes. Estos remedios caseros para
estras funcionan pero a veces los resultados tardan. No desesperen.

1 Vitamina E Aparte de ser una de las nutritivas vitaminas para la piel, ayuda a
reducir a la vista el problema. Los remedios caseros para las estras con este
producto son muy sencillos. Slo se debe comprar cpsulas que contengan la
vitamina E, romper la cpsula y el lquido mezclarlo con gotas de lavanda (entre
cinco y seis), y extracto de manzanilla. Dar un suave masaje y retirar con un pao
hmedo despus de 15 minutos.

2 Remolacha o Betabel Los remedios caseros para estras continan y este

vegetal tambin ayuda a la reduccin. Su mezcla debe formar una crema muy
espesa ya que consiste en triturar y mezclar la cscara de la remolacha con unas
de durazno (crudas), se puede agregar un poco de aceite de almendras. Aplicar
por 15 minutos y retirar con agua fra, ya que el agua caliente hace la piel ms
flexible.

3 Zanahoria Este alimento tambin nos trae muchos remedios caseros para las
estras pero las mezclas ms recomendables son las siguientes: 1) triturar
aproximadamente dos zanahorias previamente suavizadas al vapor y con un
masaje, colocar en las zonas que deseamos, dejar actuar quince minutos y retirar
con agua fra. 2) Crear una pasta con las zanahorias (dos aprox.) y leche de
almendras, dejarlo actuar y retirar con agua fra.

4 Consuelda Es uno de los remedios caseros ms sencillo ya que slo se necesita

de esta planta medicinal, la cual no slo ayuda a este problema sino tambin a
lesiones, quemaduras e intoxicaciones; la raz de esta planta es la que trae los
mejores beneficios. As que lo que se debe hacer es extraer el jugo de la planta ya
sea fresca o en infusiones con hojas secas. Su mayor produccin se encuentra en
Europa e Irn.

5 Aceite de oliva extra virgen Los beneficios del aceite de oliva tambin ayudan a
reducir el problema y con este ingrediente se pueden hacer varias mezclas. El
primero de los remedios caseros para estras es: mezclar un poco de este
producto con aceite esencial de sndalo y aceite de germen de trigo; despus
hacer un masaje en las zonas afectadas. El segundo consiste en mezclarlo con
aloe vera, diente de len y harina de avena hasta tener una mezcla homognea y
esparcirse hasta cubrir toda la zona. Las dos mezclas se enjuagan con agua tibia
o un pao hmedo.

6 Aguacate Es el remedio casero para las estras ms utilizado ya que las

maravillosas propiedades del aguacate son infinitas. Lo que tienes que hacer es
triturar su pulpa y agregarle arcilla, un chorro de aceite de trigo, y harina de avena.
Cuando se obtenga que todos los ingredientes estn bien mezclados, aplicar en
las zonas donde se tenga el problema y dejarla actuar de diez a quince minutos.
Se recomienda enjuagar con agua tibia o fra.
5 opciones anticelulitis naturales

30/12/13

La celulitis es un problema que afecta a la mayora de las mujeres, y puede estar

causada por diferentes motivos: genticos, alimenticios, por la falta de hidratacin
o el sedentarismo.

Exfoliante de sal marina

Los exfoliantes estimulan la circulacin sangunea y la circulacin de la linfa, por lo

que ayudan a reducir el aspecto de la celulitis y reafirmar la piel.

Lo ideal es que te duches con agua tibia, y luego pases sal marina por las reas
afectadas, masajeando suavemente en movimientos circulares durante un par de
minutos. Enjuaga con agua tibia y luego con agua bien fra.

Intenta hacer esto al menos tres o cuatro veces a la semana.

Exfoliante de caf

La mayora de los productos anticelulticos tienen como ingrediente activo la

cafena. Si queremos una opcin ms natural podemos utilizar granos de caf
molidos para conseguir una piel ms tersa y firme.
Mezcla el caf con crema hidratante y masajea en los sitios problemticos. Lava
bien la piel con agua tibia.

Aceites escenciales

Uno de los mejores tratamientos anticelulticos completamente naturales, la

aromaterapia puede hacer maravillas en tu piel de forma fcil: mediante masajes
de aceites esenciales.

La clave est en encontrar la mezcla perfecta. Si quieres, puedes probar con dos
gotas de aceite esencial de hinojo, dos de romero y tres cucharadas de aceite de
almendras.

Lo bueno de esto es que lo puedes utilizar todos los das luego de la ducha,
haciendo un masaje en las zonas afectadas para mejorar la circulacin de la
sangre.

Ts de hierbas

Los ts de hierbas suelen tener muchos beneficios para la salud y la belleza si son
ingeridos a diario.

Algunos tienen propiedades diurticas que ayudan reducir la retencin de lquidos,

y por ende, mejorar el aspecto de la piel: el t de cola de caballo, diente de len,
perejil, tomillo, cscara de limn, t verde y ortiga. Se deben tomar una o dos
tazas al da.

Limn y pimienta

Este es un remedio que se debe ingerir, no aplicar de forma tpica. Para eso,
debes mezclar en un vaso de agua el jugo de un limn y un puado de pimienta
de cayena. Bebe esta preparacin tres veces al da y vers cmo mejora tu piel.
Lo ideal es que combines esto con algn tratamiento tpico, como una crema o un
exfoliante.
Fuente: imujer
www.imujer.com

Cinco remedios naturales para el acn

30/10/13

El acn es un trastorno de la piel que se da sobre todo en la adolescencia, cuando

el sistema hormonal segrega hormonas andrognicas y estimula la actividad de
las glndulas pilosebceas de la piel. En esta poca, la bacteria Propionibacterium
acnes tiene ms probabilidades de infectar los poros de la piel, ya que
descompone los triglicridos de la grasa formando cidos grasos libres que irritan
el tejido subcutneo.

Entonces, es cuando aparecen las molestas espinillas, que pueden convertirse en

una autntica tortura esttica para muchos adolescentes. Ms del 80% de ellos
sufren acn, que en algunos casos puede ser realmente virulento, aunque tambin
los adultos pueden tener acn: se calcula que el 8% de las personas entre 25 y 34
aos lo padecen. Porcentaje que se reduce al 3% para las personas de 35 a 44
aos de edad.

Los tratamientos ms habituales contra el acn son antibiticos orales o tpicos,

geles o cremas con cido retinoico o frmulas de perxido de benzoilo.
En el caso de las mujeres, tambin se recetan pldoras anticonceptivas o
espironolactona, un diurtico. Pero, como es lgico, todos ellos tienen
contraindicaciones y efectos secundarios.

En el caso de las frmulas ms empleadas, que contienen perxido de benzolio,

no es infrecuente sentir quemazn e irritacin en la piel. Todo ello quizs podra
evitarse con preparaciones naturales de tomillo, como seala un estudio de la
Universidad de Leeds Metropolitan (Inglaterra).

Los investigadores crearon soluciones de alcohol con tomillo, mirra y calndula y

las mezclaron con la bacteria responsable del acn. Y vieron que el tomillo era la
hierba ms letal para esta bacteria. Luego comprobaron que este remedio natural
era ms eficaz que las frmulas de perxido de benzolio.

Como sealan los investigadores, an es necesario comprobar la eficacia del

tomillo para el acn en seres humanos. Pero podramos estar cerca de conseguir
una alternativa natural y sin efectos secundarios para combatir las molestas
espinillas.

http://www.larevistaintegral.com

A continuacin te mostramos 5 remedios para el acne, 100% naturales y

eficaces en el tratamiento del acn

Remedio para el Acne con Aceite Esencial del rbol del te

El primer remedio para el tratamiento del acn que veremos es el aceite de rbol
del t. El Aceite del rbol del t acta como un antisptico y esto ayuda a la
eliminacin de las clulas daadas de la piel. Unas pocas gotas de aceite esencial
del rbol de t, aplicado sobre las imperfecciones te darn resultados
sorprendentes. Basta con aplicar unas gotas de aceite de rbol de t en el rea
afectada tres veces al da.
La investigacin sobre este aceite esencial ha encontrado que un aceite vegetal
con un 5% de aceite del rbol del t es tan eficaz contra el acn como una
solucin de perxido de benzoilo al 5% (agente qumico presente en la mayora de
los tratamientos comerciales).

Remedio para el Acne con Aloe Vera

Las propiedades medicinales del Aloe Vera puede mejorar el problema del acn
en cuestin de pocos das. Slo tienes que aplicar el jugo de Aloe Vera en el rea
afectada dos veces al da. El jugo de Aloe Vera es til en la curacin de las
cicatrices causadas por el acn. Puedes comprar jugo de Aloe Vera en el
herbolario o utilizar el jugo fresco de una planta cortando una hoja de la planta de
aloe vera y obtener de aqu su gel. Debers notar una diferencia en tan solo 4
semanas aproximadamente.

Remedio para el Acne con Calendula

La calndula es un aliado natural para combatir el acn. La Agencia Europea del
Medicamento (EMA) aprueba el uso tradicional de los preparados tpicos de flor
de calndula para el tratamiento sintomtico de las inflamaciones leves de la piel,
y para la cicatrizacin de heridas menores. La ESCOP, tambin recomienda las
flores de calndula en el tratamiento tpico de inflamaciones de la piel y de las
mucosas.
La accin antiinflamatoria de la Calndula es una gran ayuda en el tratamiento del
acn. Su aplicacin es sencilla. Prepara una infusin de calndula, Djala reposar
durante 10 minutos, filtra la infusin y aplica mientras an est tibia sobre el rostro
limpio con un algodn empapado en la infusin. Deja secar sin enjuagar.
Haz este tratamiento por lo menos 2 veces a la semana.
La aplicacin y elaboracin de pomada de calndula tambin es muy sencilla.
Disuelve a bao Mara 7 grs. de cera de abeja, 10 grs. de lanolina y 5 grs. de
manteca de cacao, hasta que adquiera un punto caramelo. Aade 25 grs. de
aceite de calndula y un chorro de infusin de flores secas (la misma que usaste
en el tratamiento anterior). Deja enfriar y aplica en el rostro con la yema de los
dedos, dejando actuar 15 a 20 minutos antes de enjuagar.

Remedio para el acn con Rosa Mosqueta

El aceite de rosa mosqueta est recomendado para reducir, y en algunos casos
eliminar, las marcas y manchas producidas por el acn. Ten en cuenta que debido
a la propia naturaleza del aceite de rosa mosqueta, no es recomendable el uso de
este aceite en cutis o pieles excesivamente grasas, ya que acentuara este nivel
graso y sera perjudicial para el acn. La trans-tretinona presente en el aceite de
rosa mosqueta (Rosa affinis rubiginosa L.) ha demostrado ser til en casos de
hiperqueratosis senil y acn (actualmente puede obtenerse de manera sinttica
por oxidacin del aldehdo de la vitamina A). Respecto al acn, se evidenci que
este aceite puede reducir los comedones y la inflamacin.
Recuerda usa el aceite de Rosa Mosqueta para reparar las cicatrices dejadas por
el acn, no como tratamiento del acn en s.

Remedio para el acn con T Verde

El t verde ha sido un ingrediente clave en la medicina china desde hace miles de
aos. Ahora tambin la medicina aloptica ha descubierto que el t verde, tiene un
sinnmero de beneficios para la salud. El inters por el t verde para las personas
con acn radica en el hecho de que el t verde combate varias de las causas
subyacentes del acn como la inflamacin, y la revolucin de las hormonas.
El t verde ha demostrado ser eficaz en la lucha contra el Staphylococcus aureus,
que es la causa ms comn de infecciones por estafilococo y es tambin una de
las causas de las espinillas.
Su aplicacin es sencilla tambin en este caso, basta con preparar el t verde,
dejar enfriar, verter el t verde en una bandeja para cubitos de hielo y meter al
congelador. Tras 24 horas ya podremos usar nuestro cubitos de t verde. Ahora
simplemente tendremos que frotar estos cubos de hielo de t verde sobre las
espinillas inflamadas durante un tiempo de entre 2 a 5 minutos. La aplicacin de
estos cubitos de hielo de t verde debera calmar el enrojecimiento y la irritacin
de nuestra piel y reducir el tiempo de curacin drsticamente. Puedes hacer esto
dos veces al da.
Con estos remedios para el acne, tu piel volver a lucir tersa, limpia y sana muy
pronto.

http://laplantamedicinal.com
Cmo hacer Vicks Vaporub casero para aliviar la tos y la congestin

19/01/14

La gripe es una infeccin de la nariz, la garganta y los pulmones causada por un

virus. Cuando pasamos por una gripe es muy comn padecer sntomas como
fiebre, tos, dolor muscular por todo el cuerpo, escalofros, nuseas, dolor de
garganta y congestin nasal. Podemos contraer la gripe por contacto con
personas que ya la tengan, va area, por estornudos y tos. Por eso es muy
importante alimentarse bien para mejorar nuestro sistema inmunolgico.

Para aliviar y mejorar los sntomas de la gripe como la tos o la congestin nasal
podemos utilizar este Vicks Vaporub casero. Es eficaz y estaremos evitando
elementos tan perjudiciales como los parabenos, los cuales pasan a la sangre y
acumulamos en los rganos.

Ingredientes:
- 100 ml de manteca (o aceite) de cacao, coco, de oliva o almendras.
- 20 gotas de aceite esencial de eucalipto
- 20 gotas de aceite esencial de menta
- 10 gotas de aceite esencial de romero
- 200 g de manteca de cacao

Elaboracin de Vicks Vaporub casero:

Ponemos al bao Mara la manteca de cacao, a fuego muy bajo. Cuando est
lquido lo retiramos y aadimos el aceite que hayas elegido (cacao, coco, oliva o
almendras) y mientras sigues removiendo vas echando los aceites esenciales.

Una vez est bien mezclado, lo echamos en un frasco de cristal opaco en el que lo
conservaremos. Te durar hasta un ao.

Aplcalo sobre el pecho y la garganta para mejorar la tos y la congestin.

Como siempre, lo mejor es optar por cantidades pequeas o que vayamos a usar
con relativa frecuencia e ir haciendo este preparado ms veces en lugar de hacer
mucha cantidad de una sola vez.

Visto en la web
http://vistoenlaweb.org

Garbanzos: tan efectivos como el Prozac

02/06/14

El mismo aminocido del garbanzo que causa la segregacin de la

serotonina, es el que emplea la farmacologa para producir el popular
antidepresivo Prozac.

Los garbanzos, adems de liberarnos del colesterol, producen serotonina, la

hormona de la felicidad, lo mismo que en los antidepresivos.

El consumo de garbanzos, en Oriente Medio cocinados como un potaje popular

llamado hmus, produce una buena sensacin y hasta la felicidad a quienes lo
ingieren, segn un estudio de investigadores israeles.

Produce serotonina, la hormona de la felicidad

Los consumidores no pueden explicar el estado de bienestar que les causa un

plato de hmus regado con aceite de oliva y salpicado con pimentn.
Pero ahora se sabe por qu, dijo a Efe el arquelogo Abi Gofer, que particip en la
investigacin junto con otros tres cientficos.

La causa de esa sensacin es que contiene un aminocido conocido como

triptofen que, en buena cantidad, produce serotonina, una sustancia benefactora.

Un plato de hmus satisface con creces el apetito y nos ayuda a dormir.

El investigador aadi que, en el caso de las mujeres, contribuye a la ovulacin y

que queden embarazadas con mayor rapidez.

El garbanzo, un producto de la tierra que genera miles de millones de dlares en

los pases donde se consume, es comparable con el trigo por su importancia
alimentaria, con un lugar en la historia que se remonta a 10.000 aos.

El equipo de investigadores incluy al doctor Zohar Kerem, experto en

alimentacin; al botnico Simja Lev Idn y al jefe del curso de gentica de la
Universidad Hebrea de Jerusaln, Shjal Abo.

Los cientficos llegaron a la conclusin de que el garbanzo cultivado, a diferencia

del salvaje, contiene ms serotonina. Lo mismo que en los antidepresivos. Los
productores que escogieron y cultivan la especie ms conocida no lo hicieron por
mera casualidad, aunque no entendieran cientficamente por qu su ingestin les
produca bienestar y una sensacin de calma.

El mismo aminocido del garbanzo que causa la segregacin de la serotonina, es

el que emplea la farmacologa moderna para producir el popular antidepresivo
Prozac.

En general, israeles y rabes suelen comer a diario hmus acompaado con

encurtidos y lo untan en el pan pita, sin miga, junto con una pasta preparada con
semillas de ssamo, la tejiniya.

El profesor Gofer coment que el precio y las ventas d el garbanzo en el mercado

podran multiplicarse en miles de millones de dlares si fuesen enriquecidos por
medio de la moderna gentica vegetal.
Entre los grandes consumidores de garbanzos, adems de los pueblos de Oriente
Medio, se encuentran la India y Australia.

Semilla de palta (aguacate o avocado)

13/02/14

El aguacate adems de ser delicioso, nos brinda antioxidantes y grasas

naturales que ayudan a mantenernos sanos y sentirnos mejor. Las semillas
por otro lado contienen fibra y aminocidos y ayudan a prevenir
enfermedades cardacas y las semillas del aguacate son lo mejor de
ambos mundos. Aqu trece razones para empezar a moler esas semillas e
incluirlas en tu dieta diaria:

1. El 70% de los aminocidos del aguacate estn en la semilla, su aceite reduce

los niveles de colesterol y ayuda a defender al cuerpo de enfermedades
cardiovasculares y paros cardiacos.

2. Estudios han comprobado que las semillas de aguacate tienen ms fibra soluble
que cualquier otro alimento.

3. La semilla del aguacate es excelente para combatir la inflamacin del tracto

gastrointestinal as como la diarrea. En Sudamrica utilizan la semilla como un
remedio para infecciones y problemas estomacales.

4. Contienen compuestos fenlicos que previenen ulceras intestinales e

infecciones virales y bacterianas.

5. El flavonol que contienen las semillas previene el crecimiento de tumores.

6. Fortalecen el sistema inmunolgico y ayudan a prevenir enfermedades

debilitantes y sus antioxidantes retardan el proceso de envejecimiento.

7. Las propiedades antiinflamatorias de las semillas parecen ayudar a personas

que sufren de artritis y otras enfermedades.
8. Efecto rejuvenecedor: estudios han comprobado que incrementan la cantidad
del colgeno de la piel, dndole una apariencia tersa y libre de arrugas.

9. El aceite de las semillas le dar un brillo adicional a tu cabello y ayuda a

prevenir la caspa.

10. Las semillas ayudan a bajar de peso ya que segn algunos estudios reduce la
glucosa en la sangre.

11. El rayar, tostar y beber las semillas en t ayuda a control el asma.

12. Segn la medicina QiGong las semillas de aguate contienen niveles altos de
energa Qi, que nos ayudan a sentirnos en sintona con la energa de vida.

13. Las semillas se pueden consumir de muchas maneras: se pueden secar,

rayar, tostar, rostizar y comer. Se pueden comer en ensaladas, beber en ts,
smoothies y licuados o consumirse solas (si no les importa el sabor amargo).

El aguacate es el perfecto ejemplo de una fruta que nos gusta comer y sin
embargo desechamos la parte ms saludable: su semilla. Para qu desperdiciar
su semilla si podemos comerla? Sea por salud o vanidad consumir el 100% de un
aguacate es lo ms responsable que podemos hacer para mantener nuestros
cuerpos y mentes alineados mientras aprovechamos al mximo todo lo que nos
brinda la naturaleza.

Los alimentos ms eficaces para bajar el colesterol

12/07/14

Avena, cebada y otros granos integrales, legumbres, berenjena o frutos

secos son algunos de los alimentos considerados "anticolesterol"
El colesterol en exceso, definido como hipercolesterolemia, es bien conocido por
su problemtica para la salud coronaria y por considerarse un factor de riesgo de
infarto e ictus, entre otros episodios vasculares. Los mensajes para la prevencin
de este trastorno se dirigen ms a difundir los alimentos contraindicados, cuyo
consumo regular aumenta los niveles plasmticos de colesterol. El mensaje
positivo necesario es promocionar los alimentos aliados, que por su composicin
qumica y en funcin de un consumo ordinario y en una cantidad especfica
ayudan a controlarlo.

Una lista elaborada por la Harvard Medical School incluye algunos alimentos
considerados como los ms eficaces para ayudar a bajar el colesterol. Forman
parte de ella desde las nueces a otros alimentos menos reconocidos como la
berenjena, la avena, la okra y algunas frutas. La Fundacin Espaola del Corazn
contribuye en el mbito formativo e informativo con la publicacin on line de dos
semanas de mens adecuados para quienes tienen hipercolesterolemia. En las
distintas comidas de cada da deberan estar presentes los alimentos "aliados",
combinados con el resto de los que conforman la dieta.

Los alimentos "anticolesterol"

Avena, cebada y otros granos integrales, las legumbres, la berenjena y la okra, los
frutos secos, los aceites vegetales (se podra destacar el aceite de oliva), frutas
como manzanas, uvas, fresas y ctricos y, en caso preciso, los alimentos
enriquecidos con esteroles y estanoles y los suplementos de fibra se incluyen en
la lista de los alimentos "anticolesterol". El mayor inters para el consumidor es
conocer los componentes de los alimentos y los modos por los que estos son
capaces de reducir el colesterol plasmtico y, al mismo tiempo, aprender maneras
de consumirlos, con el fin de integrarlos de forma habitual en los mens diarios.

La avena. Ana en su composicin un conjunto de sustancias cuyo efecto ha

demostrado la reduccin de las tasas de colesterol plasmtico: grasas insaturadas
(no mucha cantidad, pero s de buena calidad, como el cido graso esencial
linoleico), avenasterol, fibra y lecitina. El avenasterol es un fitosterol con capacidad
de disminuir la absorcin de colesterol en el intestino, al igual que la lecitina.

Ideas para consumir avena: la forma tradicional de comer avena es en copos,

mezclada con frutas, leche o yogur. Los copos de avena sirven tambin para
espesar cremas y purs y para dar sabor y consistencia a una sopa de verduras.

La cebada. La cebada comparte con la avena su riqueza en un tipo de fibra

soluble, los betaglucanos, que han demostrado ser eficaces en la reduccin del
colesterol-LDL, el perjudicial. Los efectos hipocolesterolemiantes del consumo de
avena o cebada como alimento han sido poco evaluados; s est ms estudiado el
efecto de los concentrados de betaglucano. Nuevas investigaciones se centran en
el tocotrienol, una forma de vitamina E con potente efecto antioxidante, localizado
en las cscaras de los granos de cebada, avena y arroz, en este ltimo cereal
integral, es ms abundante. Los ensayos clnicos con sendos compuestos se han
realizado en forma de complemento diettico, no como alimento, si bien los
consumidores habituales de arroz integral, de avena y de pan integral o de
salvado, se beneficiarn de estos efectos.

Ideas de platos con cebada: a la cebada en grano se le puede dar el mismo

tratamiento culinario que al arroz, aunque le cuesta ms cocerse. Algunas
propuestas para probar este saludable cereal son una menestra de verduras
salteada con cebada, en ensalada con arroz salvaje, calabacn y bonito o en sopa
con lentejas.
Las legumbres. Algunos fitoqumicos de las leguminosas estn implicados de
forma directa en la reduccin del colesterol srico y en la prevencin de la
formacin de la capa de ateroma que degenera en enfermedades
cardiovasculares. Las lectinas favorecen el transporte de colesterol sanguneo y
su metabolismo y reducen as el riesgo de acumulacin en las paredes de las
arterias. Las saponinas disminuyen la absorcin de colesterol en el tracto
digestivo, por lo que su aportacin tambin es beneficiosa. Adems, las legumbres
tienen fibra e isoflavonas con efectos positivos demostrados en las dislipemias.

Ideas para consumir legumbres: en ensalada, en sopas, cremas, en forma de pat

vegetal como el humus elaborado con garbanzos, guarnicin de carnes o
pescados.

La berenjena, la okra y frutas como manzanas, uvas, fresas y ctricos. El efecto

hipocolesterolemiante de estos vegetales se debe en parte a su aporte de fibra, un
compuesto que limita y retrasa la absorcin intestinal del colesterol, al favorecer la
mezcla con los cidos biliares y que el conjunto se elimine por las heces. La okra
es una hortaliza poco o nada conocida en nuestro entorno, que destaca por su
riqueza en fibra soluble y muclagos. Se come cocida, cruda en ensalada o
deshidratada.

Los frutos secos, en particular las nueces. Las nueces suponen un aporte
interesante de cido alfa-linolnico, que el organismo transforma en cidos grasos
omega-3 y contiene tambin fitosteroles, ambos reconocidos por su papel en la
reduccin del colesterol.

Ideas para consumir frutos secos a diario: adems de comer un puado de nueces
a diario (4-6 unidades), hay otras formas apetitosas de incorporar y alternar los
frutos secos a la dieta: aadirlos a las ensaladas, a platos de arroz, pasta y
cuscs, probar las cremas de untar de frutos secos (cacahuete, avellana, semillas
de ssamo), preparar dulces y postres que los lleven (bizcochos, magdalenas,
compotas).
Los aceites vegetales, entre los que destaca el aceite de oliva. Este ltimo es
rico en cidos grasos monoinsaturados (cido oleico), vitamina E y fitosteroles,
todos ellos compuestos cardioprotectores.

Idea sana: disponer en la despensa siempre de una botella de aceite de oliva

virgen extra, el tipo de aceite de mayor calidad nutricional, y emplear un poco cada
da para aliar las ensaladas y las verduras, acompaar al pan tostado del
desayuno, etc.

ALIMENTOS ENRIQUECIDOS

Los alimentos enriquecidos o los complementos dietticos con esteroles y

estanoles y con fibra se pueden contemplar como coadyuvantes del tratamiento
diettico para el control de la hipercolesterolemia lmite o moderada (entre 200 y
249 mg/dl), siempre bajo asesoramiento facultativo. Conviene saber que al
tomarlos no siempre se resuelve el problema y que se deben hacer analticas
peridicas para comprobar la evolucin de la dislipemia.

Remedios naturales para prevenir la gripe y los resfriados

11/03/14

Se puede prevenir la gripe sin utilizar productos qumicos txicos. Despus de

todo, por qu querra alguien para inyectarse con una vacuna contra la gripe que
contiene mercurio, formaldehdo, aluminio y MSG?; La medicina convencional no
lo admite, pero hay literalmente docenas de maneras naturales para estimular su
sistema inmune sin el riesgo de lesiones relacionadas con la vacuna.

La mejor defensa contra los resfriados y la gripe

En primer lugar, reducir su consumo de azcar. Comer demasiado azcar en
forma de caa, remolacha o fructosa, puede devastar el sistema inmunolgico.
Echan a perder tu flora intestinal y actan como fertilizante para las bacterias
patgenas, levaduras y sobrecrecimiento de hongos . Ten en cuenta que el 80 por
ciento de tu sistema inmunolgico se encuentra en el tracto gastrointestinal.

Zinc

Alimentos ricos en zinc que reducen la duracin del problema como son las ostras,
los mejillones, las pipas de calabaza y de girasol, la carne magra de ternera o de
cerdo, legumbres, levadura de cerveza, pan y cereales integrales.

Ests consumiendo suficiente vitamina C?

La vitamina C es una saludable opcin para inmunizarse ante los patgenos de

todo tipo. Acta sinrgicamente con la vitamina D3, y se encuentra en alimentos
como, camu camu, aj morron, ctricos, naranja, el limn, el kiwi, las fresas, el
pomelo, el perejil, el pimiento o la patata, vegetales color verde oscuro y, por
supuesto, las bayas orgnicas.

La vitamina C es probablemente el ms estudiado inmunitario en el planeta. As

que si deseas seriamente para prevenir la gripe, come diariamente un montn de
alimentos ricos en vitamina C.
La Equincea y las semillas de hinojo

Echinacea, una hierba potente que se ha estudiado como un tapn eficaz contra la
gripe. De acuerdo con "Las hierbas occidentales por los artistas marciales y
deportistas de contacto", la Echinacea mata a los virus de influenza in vitro y en
estudios en tiempo real se ha encontrado que la equincea estimula el sistema
inmunolgico dentro de las 24 horas de la ingestin. Eso s que son resultados
emocionantes!

Las infusiones de semillas de hinojo combaten la respiracin dificultosa y la tos

seca. Las de equincea actan como antibitico natural y mejoran la respuesta
inmunitaria. Las de t verde han demostrado tener una gran eficacia contra la
gripe. Espolvorear ginseng en todas las infusiones

Baya del saco ha demostrado ser una poderosa medicina

El Saco es considerado como un preventivo para los resfriados y la gripe. Una

nueva investigacin ha conseguido demostrar que la baya del saco detiene la
produccin de citocinas similares a las hormonas, que dirigen un tipo de glbulos
blancos llamados neutrfilos - que causan inflamacin, especialmente en la gripe.
El Saco aumenta la produccin de citocinas no-inflamatorias que combaten la
infeccin, por lo que es eficaz contra ocho cepas de gripe.

Jengibre y Ajo

Tanto el jengibre como el ajo han probado ser tiles para mantener a raya a la
gripe. Estudios in vitro demostraron que el jengibre mata a los virus gripales.
Heinrich P. Koch, autor de "El ajo: la ciencia y la aplicacin teraputica de Allium
sativum y Spefcfies relacionados", sugiere el ajo, tanto para prevenir como para
tratar la gripe.

Vaporizaciones de eucalipto

Abre tus vas respiratorias y alivia la irritacin de la garganta con vapor de

eucalipto, que tiene propiedades expectorantes. Con mucho cuidado, vaca agua
muy caliente en una vasija amplia y agrega aceite u hojas de eucalipto. Coloca
una toalla en tu cabeza para tratar de atrapar todo el vapor y poder respirarlo.

T verde, tnico milenario

Un estudio realizado en Japn encontr que el t verde contiene catequinas,

sustancias con propiedades antivirales que ayudan a combatir e incluso a prevenir
la gripe. La mejor manera de aprovechar sus beneficios es hacer grgaras: los
expertos aseguran que as las reas afectadas quedan mejor expuestas a los
efectos antivirales del t.

Algunos consejos cuando se padece un resfriado o una gripe

Ante los primeros sntomas de resfriado o gripe, meterse en la cama y descansar

para permitir que el organismo organiza adecuadamente la defensa. Obstinarse en
resistir de pie firme, slo agrava el problema.

Moderar los alimentos y las comidas fuertes, ya que provocan digestiones

pesadas, impidiendo al organismo dedicar todos sus esfuerzos a la causa de la
lucha contra el resfriado. Un bao tibio con aceite de lavanda antes de acostarse
ayuda a dormir y a recuperarse.

Para combatir la fiebre lo mejor es meterse en la cama y sudar. Al levantarse,

abrigarse bien para evitar cambios bruscos de temperatura. Beber gran cantidad
de agua y zumos de fruta. Durante la fiebre el organismo se protege mediante el
sudor y eso puede provocar prdida de agua y minerales que es muy necesario
reponer. Beber abundante agua. Una decoccin de acebo, bebida durante el da
entre las comidas, ayuda a reducirla. Tomar infusin de verbena tres veces al da,
para bajar la fiebre. Hacer varias comidas ligeras, cinco o seis veces al da, para
recuperar energa y porque no hay que olvidar que la fiebre aumenta los
requerimientos energticos del organismo.

LA RELACIN ENTRE LOS PIES Y EL PLEXO SOLAR:

El sistema simptico est compuesto por varios centros escalonados en la

columna vertebral, desde el cerebro hasta la base de la mdula espinal, y una
parte perifrica , constituida por nervios y ganglios, comunicados entre s por
redes de filamentos nerviosos llamados PLEXOS. El plexo solar, situado a nivel
del estmago, es uno de ellos.

Se crea que el sistema simptico no tena relacin con el cerebro, sino con
funciones de otros rganos. Hoy se sabe que ambos guardan una relacin muy
estrecha. El cerebro no puede actuar directamente sobre los rganoslo hace a
travs del sistema simptico. Los iniciados trabajan para hacer consciente en ellos
la conexin entre el plexo solar y el cerebro, pues una vez que esa relacin se
hace conscientetodo se les facilita.

En otra ocasin hablaremos de la relacin entre cada par de ganglios y las

virtudes a las que estn relacionados. Hoy nos enfocaremos en la relacin entre el
plexo solar y los pies.
Mucho se ha hablado del gesto de humildad de Jess al lavar los pies a sus
discpulos, mas no se ha tenido en cuenta la enseanza esotrica ms
profundaque implica que l lavaba sus pies para despertar en ellos las fuerzas
de sanacin del Plexo Solar.
Seguro muchos habrn notado esta relacincuando tenemos muy fros los pies,
sentimos una contraccin en el plexo solary si comemos en ese momento, no la
digerimos bien la comida

El plexo solar es un centro muy importante para nosotroses el asiento del sexto
sentido, con el cual percibimos por encima de la mente, sensaciones
supramentales. Tenemos que evitar todo lo que lo contraiga, porque ello lleva a la
contraccin de los vasos sanguneos y de otros canales del cuerpoy cuando
nuestros lquidos circulan mal, a la larga tendremos trastornos de salud. Lo que
ms perturba al plexo solar y a los rganos internos, hgado, riones, estmago,
etces el miedo, la ira, las preocupaciones, la duda. Los pensamientos y
sentimientos caticos destruyen la armona del plexo solary como ste es el
depsito de nuestras energas, nos desmagnetizamos.

Cuando eso nos ocurrabusquemos un gran rbol, ponemos nuestra espalda

sobre su troncoponiendo nuestra mano izquierda sobre la espalda, con la palma
apoyada contra el troco, al mismo tiempo que ponemos la mano derecha sobre
nuestro plexo solar para recargarlopidiendo al rbol permiso para usar sus
energas y agradeciendo despus de unos diez a veinte minutos. Tambin
fortalecemos el plexo solar escuchando el agua de una cascada, un ro de
montaa o manantial. Tambin podemos sumergir las manos en aguamas EL
MTODO MS PODEROSO ES SUMERGIR LOS PIES EN AGUA CALIENTE.
Preparamos el agua, sumergimos los pies y nos los lavamos con las manos, con
atencin, para reforzar el plexo solares un mtodo que transforma nuestro
nimo, energa y estado de conciencia.

Si alguna vez tienen dificultad para meditartomen un bao de pies y vern cmo
se facilita la concentracin. No es necesario hacerlo muy largo. Consideren que
las clulas de nuestros pies tambin son seres vivos que para hacer su evolucin,
estn en la parte ms baja y sufrida del cuerpo, ms necesitan ser tratados con
amor para ascender. Todas las clulas siguen una evoluciny cuando se
enferman, lo hacen por nuestros pensamientos y sentimientosas que tenemos
que reconocerlas y amarlas.

Nunca olvidemos que con los pies estamos conectados a la Tierra, a las corrientes
telricaslos pies son como antenas y para que las energas asciendan por ellos
de forma adecuada es bueno lavarse los pies todas las noches,
independientemente de la ducha.lo que tambin fortalecer nuestro plexo solar
y dormiremos mejor, emocionalmente descargados.

Comprenden ahora el gesto de Jess y sus palabras Cuando uno ya est

limpiosolo necesita lavarse los pies para estar enteramente puro?...
Reflexionen sobre esto y la relacin entre sus pies y el plexo solary trabajen
espiritualmente sobre ello, comenzando por el lavado a conciencia de sus pies y
acudir a la energa de los hermanos del reino vegetal, cuando alguna emocin
fuerte desvitalice el plexo solar, contrayndolo.

con Olivia Palomo y 13 personas ms.

Ling Gu: 4 IG un sorprendente punto de acupuntura

Es famoso por su efectivo y rpido alivio del dolor citico, alrededor del 75% de las
veces el paciente siente alivio en minutos

En los tratamientos de acupuntura casi siempre se usan ms de un punto de

acupuntura, pero hoy quiero resaltar uno de mis favoritos.

En mi oficina, uso el punto llamado Ling Gu (Hueso del espritu) todos los das
porque es muy efectivo y tiene muchas aplicaciones.

Este sorprendente punto de acupuntura viene del maestro Tung, un famoso

mdico chino conocido por sus resultados milagrosos obtenidos usando muy
pocas agujas. Los puntos del maestro Tung fueron un secreto de familia por
generaciones hasta que ste rompi con la tradicin y decidi revelar su sistema
secreto de acupuntura a un grupo de estudiantes. Estoy muy agradecida de que
lo hiciera!

Ling Gu se ubica en la mano entre el primer y segundo metacarpo, en el lado

dorsal de la mano como se muestra en la foto superior.

Ling Gu es probablemente ms famoso por su efectivo y rpido alivio del dolor

citico. Es comn que llegue alguien con dolor lateral en la espalda el cual baje
hasta la pierna, y que le ponga una aguja en el punto Ling Gu de la mano opuesta
al dolor. Alrededor del 75% de las veces el paciente sentir alivio en minutos.
Ling Gu tambin es utilizado para todo tipo de dolores de espalda, trastornos
menstruales, dolores de cabeza, dolor de pies, parlisis de Bell y varios ms. Este
punto es considerado ser tan fuerte que est contraindicado durante el embarazo.

Tiene un blog popular sobre salud y medicina china en Acupunture Blog Chicago.
Aventuras en medicina china es su primer libro. Puede contactarla
en www.tcm007.com.

La acupuntura auricular trata con xito la obesidad. Un nuevo estudio concluye

que una combinacin especial de 5 puntos de acupuntura auricular es eficaz para
la prdida de peso en personas con sobrepeso. En el tratamiento auricular de un
punto tambin result eficaz pero no hasta el grado de xito clnico que tuvo la
mencionada combinacin.

Un ensayo clnico aleatorio controlado sobre un total de 91 pacientes con un IMC

(ndice de masa corporal) de 23 o mayor fue dividido en 3 grupos. El grupo 1
recibi la combinacin de los 5 puntos de la acupuntura. El grupo 2 recibi slo un
punto de la acupuntura y el grupo 3 recibi acupuntura simulada. En ambos, 4 y 8
semanas despus del rgimen de tratamiento, se tomaron medidas para
determinar la efectividad clnica.

Se descubri que la combinacin de 5 puntos de acupuntura fue la ms eficaz

produciendo una reduccin de ms de 6% en el ndice de masa corporal. El
rgimen de tratamiento de acupuntura en un punto mostr un descenso menor del
6% en el ndice de masa corporal. Ambos grupos 1 y 2 mostraron mejoras
significativas en el IMC y la prdida de peso.

El grupo 1 recibi 5 puntos de acupuntura auricular: odo, bazo, estmago,

hambre, endocrinos. El grupo 2 recibi un solo punto de acupuntura auricular: el
hambre. En el Grupo 3, el grupo de tratamiento simulado, se colocan los 5 puntos
de acupuntura auricular, pero las agujas se eliminan inmediatamente.

La aplicacin unilateral de las agujas de acupuntura se aplic una vez por

semana. Ambos grupos 1 y grupo 2, retuvieron por un tiempo las agujas, un total
de 8 semanas usando las tachuelas de odo, pequeas agujas de acupuntura
conectados por cinta. El grupo 3 slo recibi estimulacin auricular local de los
puntos de acupuntura para simular la experiencia, pero los puntos no se
conservaron.

Con un tipo especial de cinta de mantuvieron las agujas durante un periodo de 8

semanas para los grupos 1 y 2. La misma cinta ocult la ausencia de agujas en el
grupo de tratamiento simulado. La profundidad de la aguja fue de 2 milmetros en
los puntos de acupuntura auricular. El tratamiento de acupuntura de 5 puntos
caus una reduccin ms significativa en la circunferencia de la cintura y el IMC.

El porcentaje de grasa corporal se redujo significativamente en el tratamiento de 5

puntos, pero no en los otros grupos. sta combinacin se emplea comnmente
para problemas de digestin. Las lceras gstricas y duodenales se tratan
comnmente con una combinacin similar de estmago auricular o de duodeno,
cerebro, boca, bazo y odo. La combinacin de prdida de peso de 5 puntos se
utiliza en el estudio que incluye odo auricular, ubicado en la fosa triangular en el
punto de bifurcacin entre la cruz antihelix superior e inferior.

El punto del bazo tiene dos grandes lugares auriculares: uno est situado en el
centro de la parte posterior de la oreja. La otra ubicacin es en la parte lateral y
superior de la concha cavum. El punto de concha cavum se aplica ms
comnmente en entornos clnicos. El punto auricular bazo se utiliza
tradicionalmente para fortalecer el bazo y armonizar el estmago. Ayuda a
producir ying-sangre y beneficia los msculos.

Las indicaciones comunes para el punto auricular bazo son sangrado uterino,
distensin abdominal, diarrea y otros trastornos digestivos. El punto de acupuntura
auricular estmago se encuentra en el extremo de la cruz de la hlice en la concha
cavum. Es el rea formada por el extremo del pilar de la hlice y de la frontera de
la antehelix inferior Cruz.

El punto endocrino usado en la combinacin de 5 puntos de acupuntura se

encuentra en la concha cavum en la muesca intertrgica. El punto endocrino se
aplica clsicamente en TCM (Medicina Tradicional China) para eliminar el
estancamiento de Qi de hgado, regula la menstruacin, que vigoriza la sangre,
expulsando viento y beneficiando el jiao inferior. Instrucciones para la utilizacin
de este punto auricular incluyen trastornos de la piel, impotencia, menstruacin
irregular y la disfuncin del sistema endocrino.

El punto de acupuntura auricular hambre se encuentra en la parte inferior del

traugus en la direccin del pliegue de transicin cerca de la piel de la cara. El
punto de hambre se puede utilizar para regular al mximo o regular a la baja la
sensacin de hambre. Se utiliza para problemas de trastornos de anorexia, bulimia
y digestivo en general.

Acerca HealthCMi: El Instituto de Medicina de Salud (HealthCMi) publica cursos

de educacin continua de noticias, de investigacin y de acupuntura en lnea para
la acupuntura CEU y el crdito PDA. Obtenga ms informacin en
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* Imagen de " odo "a travs de Shutterstock

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Batidos verdes vs zumos verdes.

Los zumos y batidos verdes son los alimentos con mayor nmero de
nutrientes por lo que se deben de tomar todos los das. Son similares pero a la vez
diferentes. En el momento en que decidas hacer cambios en tu dieta , comienza
beber zumos y batidos verdes. Si los tomas con regularidad, pronto sentirs
cambios positivos en la manera de sentir y verte.

Diferencia entre batido y zumo verde

Cuando se toman los batidos, se bebe un alimento completamente pre-digerido

con todos los nutrientes que se pueden ofrecer. La fibra en los batidos te ayudar
a limpiar el colon y desintoxicar lentamente; cuando la mayora de las toxinas se
han eliminado, el cuerpo tiene una mayor capacidad para absorber los nutrientes,
lo que mejora la digestin. El batido verde ayuda al cuerpo a limpiar y por lo tanto,
restaura la salud mucho ms rpido que si se comen los alimentos en estado
slido como por ejemplo las ensaladas. Adems no sobrecarga el sistema con la
accin rpida de limpieza de los zumos. Los batidos llenan y son perfectos en
cualquier plan de desintoxicacin que elijas hacer . Cuando se hace zumo se
elimina la pulpa, por lo que se obtiene mayor cantidad de nutrientes que con el
batido. Los nutrientes entran directamente en el sistema as que la digestin
descansa y se ahorra ms energa; algunos expertos estiman que el 80 por ciento
de la energa que utilizamos va a digerir los alimentos. Con el zumo se obtiene
energa al instante y como la digestin descansa, el cuerpo se centra en la
limpieza por lo que se har ms rpida la desintoxicacin. Hay ms minerales,
vitaminas y agentes qumicos vitales de las plantas en un vaso de zumo verde que
en un vaso de batido verde. Aquellos que tengan problemas graves de salud o
cualquier persona que quiera una rpida desintoxicacin, deben empezar a beber
los zumos verdes.

El zumo debe ser utilizado por personas que sufren deficiencias nutricionales
severas o que tienen el sistema digestivo altamente irritable. Las personas con
estas afecciones, a menudo no pueden tolerar ninguna fibra y los zumos les
pueden proporcionar un alimento muy valioso. El zumo es mejor beberlo de
inmediato, dado que al no tener fibra se oxida ms rpido. Sin embargo, los
batidos verdes estn llenos de fibra y por lo tanto se oxidan ms lentamente, lo
que significa que pueden mantenerse frescos durante dos o tres das en el
frigorifico.

Para hacer batido se necesita batidora Cuando quieras hacer un batido tendrs
que utilizar una batidora; una batidora Americana/batidora con vaso. La batidora
es til en la licuefaccin de alimentos como verduras y frutas. Opera
elctricamente y los alimentos se pican muy finamente mediante el uso de
cuchillas afiladas que giran a alta velocidad. Cuanto ms poderosa sea, mejor. La
batidora de ms alto nivel sin competencia, que se puede comprar en el mercado
en este momento es la Vita-Mix que rompe y bate todo lo que se ponga. Sin
embargo, no se necesita gastar demasiado dinero para poder hacer el batido.
Incluso las batidoras menos potentes pueden hacer el trabajo muy bien.

Cuando bebemos un batido verde, nos beneficia mucho ms que si se comen

verduras en estado slido porque las paredes celulares de algunos vegetales de
hojas verdes son increblemente resistentes y duras para el cuerpo de romper.
Esto impide el acceso a su interior para extraer los nutrientes. La batidora mastica
las hojas verdes por nosotros por lo que hace la digestin ms fcil.

Para hacer el zumo se necesita

exprimidor

Para hacer zumo se necesita un exprimidor/licuadora que sea capaz de separar el

zumo de la pulpa. Hay dos tipos de exprimidores de zumo: los centrfugos y los
que funcionan por compresin. Los exprimidores centrfugos son los ms comunes
y en general ms asequibles econmicamente. Funcionan bien con frutas y
verduras, blandas y duras, pero no tan bien con las hojas verdes como la espinaca
o el perejil por ejemplo. Los exprimidores por compresin son ms lentos por la
propia compresin, pero pueden procesar las hojas verdes. Por lo general son
ms eficientes que los exprimidores centrfugos, ya que pueden extraer ms zumo
de la misma cantidad de alimentos. El zumo se extrae tan bien, que la pulpa est
prcticamente seca. Otro beneficio de los exprimidores por compresin es que
operan a velocidades ms lentas que los exprimidores centrfugos, lo que resulta
en menor cantidad de espuma y generacin de calor, por lo tanto ofrecen mayor
nutricin a tu bebida. Despus de muchos aos habiendo usado varios
exprimidores centrfugos, recientemente he comprado el Hurum slow juicer.
Realmente he notado la diferencia; es fcil de limpiar, los zumos duran ms y
ofrece mucho mejor sabor. Es ms caro , pero si lo vas a utilizar regularmente
merece la pena.

Tal y como se observa, hay diferencias sustanciales entre zumo y batido. Te

beneficiars de ambos, por lo que es realmente difcil decidir cul es mejor y cul
se debe utilizar con ms regularidad. Tengo periodos de tiempo en los que hago
ms batidos, pero desde que tengo la nueva licuadora me gustan los zumos tanto
que no he usado mi batidora durante algn tiempo. En estos momentos me siento
mejor con alimentos muy ligeros al estar en proceso de desintoxicacin. Sin
embargo, pronto voy a empezar a batir de nuevo. Nada me hace la piel ms
hermosa que cuando bebo batidos verdes.

http://www.unavidalucida.com.ar/2012/09/batidos-verdes-vs-zumos-verdes.html

http://www.creadess.org/index.php/informate/desarrollo-humano1/nutricion-salud-
y-estetica
VERTEBRAS CERVICALES Y ZONAS QUE AFECTA. SNTOMAS Y
EMOCIONES

febrero 18, 2013 de depiesymanos en ENTRADAS DE PIES Y MANOS,

PATOLOGAS.

C1, Zonas: Riego sanguneo a la cabeza, glndula pituitaria, cuero cabelludo,

huesos de la cara, cerebro, odos, sistema nervioso simptico. Provoca: dolores
de cabeza, nerviosismo, insomnio, catarros, hipertensin, migraas, crisis
nerviosas, amnesia, cansancio crnico, vrtigo.

Sus emociones: miedo y confusin. Huida de la vida. Sensacin de no valer.

C2, Zonas: ojos, nervios ptico y auditivo, senos paranasales, huesos mastoides,
lengua, frente. Provoca: sinusitis, alergias, estrabismo, sordera, problemas en los
ojos, desmayos, algunos casos de ceguera.

Sus emociones: rechazo de la sabidura, negativa a comprender, indecisin,

rencor y crtica, falta de equilibrio y negacin de la propia espiritualidad.

C3, Zonas: mejillas, odo externo, huesos de la cara, dientes, nervio trifacial.
Provoca: neuralgias, neuritis, acn, espinillas..

Sus emociones: culpa, castigo, indecisin, agobio, coger ms de lo que se puede

abarcar.

C4, Zonas: Nariz, labios boca, tompra de eustaquio. Provoca: fiebre del heno,
catarro, prdida de audicin, vegetaciones.

Sus emociones: culpa, ira reprimida, amargura, sentimientos bloqueados,

lgrimas.

C5, Zonas: Cuerdas vocales, glndulas del cuello, faringe. Provoca: laringitis,
ronquera, irritacin de garganta.
Sus emociones: Temor al ridculo y humillacin. Temor a expresarse, rechazo del
propio bien.

C6, Zonas: Msculos del cuello, hombro y amgdalas. Provoca: tortcolis, dolor en
el antebrazo, amigdalitis, tos.

Sus emociones: sobrecarga, agobio, intento de cambiar a otros, resistencia,

inflexibilidad.

C7, Zonas: Tiroides, bolsa serosa del hombro, codos. Provoca: bursitis en el
hombro, resfriados, problemas de tiroides.

Sus emociones: confusin, rabia, sensacin de desamparo, incapacidad para

acercarse a los dems.

VRTEBRAS DORSALES Y ZONAS

QUE AFECTA. SNTOMAS Y
EMOCIONES
agosto 9, 2013 de depiesymanos en ENTRADAS DE PIES Y MANOS,
SOMATIZACIONES.

D1 zonas: Brazos, muecas, manos y dedos. Esfago y trquea. Provoca: asma,

tos, dificultad para respirar, falta de aire, dolor en brazos y manos.
Sus emociones: Miedo y cerrazn a la vida. Cuando se presentan demasiadas
cosas sentir imposibilidad para afrontarlas

D2 zonas: Corazn, sus vlvulas y arterias coronarias. Provoca: problemas cardiacos

funcionales y otros problemas de pecho.

Sus emociones: Miedo, dolor y agravio. Mala disposicin a sentir. La persona

cierra su corazn

D3 zonas: Pulmones, bronquios, pleura, trax, pecho. Provoca: bronquitis,

neumona, congestin.

Sus emociones: caos interior, profundas y viejas heridas, incapacidad de

comunicacin.

D4 zonas: vescula biliar conducto heptico. Provoca: problemas de la vescula

biliar, varicela, ictericia.

Sus emociones: amargura, necesidad de encontrar fallos en otras personas,

crtica y condena.

D5 zonas: hgado plexo solar, sangre. Provoca: Problemas hepticos, fiebres,

hipotensin, anemia, mala circulacin, artritis.

Sus emociones: rechazo de las emociones , sentimiento de frustraci n y

fastidio. Furia, rabia.

D6 zonas: Est mago , Provoca: problemas estomacales, nervios en el estmago,

indigestin...

Sus emociones: enfado con la vida , emociones negativas sofocadas, temor al

futuro, inquietud constante.

D7 zonas: Pncreas, duodeno. Provoca: lceras, gastritis..

Sus emociones: dolor acumulado, negativa a disfrutar.

D8 zonas: Bazo. Provoca: disminucin de la resistencia

Sus emociones: Obsesin por el fracaso, resistencia al propio bien.

D9 zonas: glndulas suprarrenales. Provoca: alergias, urticarias.

Sus emociones: sensacin de que la vida nos abandona, culpar a los dems.
Vctima.
D10 zonas: riones. Provoca: problemas renales, endurecimiento de las
arterias , cansancio crnico, nefritis

Sus emociones: negativa a responsabilizarse , necesidad de ser vctima.

D11 zonas: riones, urter. Provoca: problemas renales, cistitis.

Sus emociones: Mala imagen de uno mismo. Miedo a relacionarse.

D12 zonas: intestino delgado, circulacin linf tica. Provoca: reumatismo, ciertos
tipos de esterilidad.

Sus emociones: repudio del derecho a vivir, inseguridad y temor de amar.

Incapacidad de digerir.

VRTEBRAS LUMBARES Y ZONAS

QUE AFECTA. SNTOMAS Y
EMOCIONES
Febrero 20, 2013 de depiesymanos en ENTRADAS DE PIES Y MANOS,
SOMATIZACIONES.

VRTEBRA L1 Zonas: Intestino grueso. Provoca: estreimiento, colitis, diarrea.

Emociones asociadas: ansia de amor y necesidad de soledad, inseguridad.

VRTEBRA L2 Zonas: Apndice, abdomen, muslos. Provoca: calambres, varices,

acidosis
Emociones asociadas: estancamiento en el dolor de la infancia, no se ve
ninguna salida.

VRTEBRA L3 Zonas: rganos sexuales, tero, vejiga, rodillas Provoca:

Problemas de vejiga, irregularidades menstruales, aborto espontneo, enuresis,
impotencia , dolores de rodilla.

Emociones asociadas: maltrato sexual, culpa, odio contra uno mismo.

VRTEBRA L4 Zonas: prstata, msculos de la parte baja de la espalda

Provoca: citica, lumbago, dolores de espalda.

Emociones asociadas: rechazo de la sexualidad, inseguridad econ mica , miedo

a la profesin, sensacin de impotencia.

VRTEBRA L5 Zonas: Piernas, tobillo, pie. Provoca: mala circulacin en las

piernas, tobillos hinchados, tobillo y empeines dbiles, pies fros, calambres y
debilidad en piernas.

Emociones asociadas: inseguridad, dificultad para comunicarse , ira.

Incapacidad de aceptar el placer.

SACRO Zonas: huesos de la cadera, nalgas . Provoca : problemas de los huesos

sacros e ilaco, escoliosis.

Emociones asociadas: prdida de poder, obstinada y vieja ira.

COCCIX Zonas: recto, ano. Provoca: hemorroides, prurito, dolor al sentarse en el

propio hueso.

Emociones asociadas: falta de armona con uno mismo, culpa. Aferramiento a

antiguos dolores.

SOMATIZACIONES DEL APARATO LOCOMOTOR

junio 3, 2013 de depiesymanos en ENTRADAS DE PIES Y MANOS,
PATOLOGAS, SOMATIZACIONES.
Seguramente sabes, (sino sabrs ahora) que detrs de cada lesin hay una
emocin escondida, un conflicto emocional con nosotros mismos o con otras
personas o con nuestra forma de ver la vida que no est resuelto , puede estar tan
grabado en el insconciente que ni siquiera contemplamos la posibilidad de que
esto que estoy aqu escribiendo sea cierto bueno, es cuestin de analizarse, de
escucharse, de sentirse y para eso hace falta tiempo y el tiempo hoy en da es
caro ..

Aqu comparto algunas somatizaciones:

- Articulaciones: en ellas se reflejan los cambios de orientaciones que llevamos a

cabo en nuestra vida y la dificultad o facilidad con que las ejecutamos.

- Artritis: no sentirse amado, crticas, resentimientos.

- Artritis en los dedos: necesidad de castigar, culpa, sentimiento de vctima.

- Bursitis: clera reprimida, deseo de golpear a alguien

- Problemas de cadera: miedo a tomar decisiones importantes . El miedo

paraliza.

- Calambres: tensin miedo, aferrarse, sujetar.

- Citica: Miedo al dinero, preocupacin y miedo por el futuro. Hipocresa

- Columna vertebral: flexibilidad en la vida , eres una persona flexible?

- Problemas de cuello: no querer ver algo que est muy claro, terquedad,
inflexibilidad, conflictos mente vs corazn
- Dientes: decisiones

- Dolor continuo: nostalgia de amor, de ser abrazado

- Hernia de disco: no sentir apoyo en la vida, indecisin.

- Pies: muestran el entendimiento con nosotros mismos, de la vida, de nosotros.

- Rodillas: orgullo, el yo.

Las seis perturbaciones emocionales

8/1/2014Anti estrs, Aumentar autoestima, Autoayuda, Creer en ti mismo,

Pensamientos positivos, Ser feliz punto

Son seis , efectivamente. Y te perturban. Se trata de emociones que se han fijado

en ti de tal manera que te estn haciendo la vida imposible. Como un lago de
agua estancada, se han asentado en tus das y estn consiguiendo pudrirte a
fuerza de permanecer.

Vamos a echar mano de la sabidura de B.K.S., un maestro hind creador de una

de las disciplinas yguicas ms potentes y sanadoras que existen. El Yoga est
recomendado para la cura de lesiones fsicas y tambin, como vers, para la
sanacin de las emociones.

En su libro Luz sobre la Vida, B.K.S. se detiene en estas seis perturbaciones

emocionales. De modo prctico y directo te plantea las consecuencias
destructivas que tienen en cualquier vida y, tambin, la forma de revertir esa
fuerza emocional hacia lo positivo. Del miedo infinito a la alegra e integridad
verdaderas.

Empezamos la senda de la transformacin. Te vienes de viaje?

PRIMERA PERTURBACIN: LUJURIA

Es importante que tengas en cuenta el poderoso matiz de la palabra
perturbacin. Cuando se refiere a ella est hablando de una disfuncin cuyos
efectos dainos ya estn en ti aunque insistas en no verlos.

En el caso de la lujuria, el maestro yogui (firme defensor del sexo) aborda la

emocin perturbada desde este punto de vista:

Nada dispersa ms la mente que la lujuria. La sexualidad es natural y sagrada,

como todo en el mundo natural. Es la manera como la usamos, canalizamos y
dirigimos lo que crea la diferencia entre el aumento de la devocin y lo que
Shakespeare describi en su soneto: El gasto del espritu en un desperdicio de
vergenza es lujuria en accin. El ego busca poder porque busca
autoperpetuarse; quiere a toda costa evitar su propia e inevitable defuncin. Qu
ha hecho con el sexo? Lo ha retorcido, convirtindolo en un acto de
autoafirmacin. La lujuria es autovalidacin a travs del consumo. Control
mediante el ejercicio del poder
SEGUNDA Y TERCERA: ORGULLO Y OBSESIN
Como habrs comprobado ya, perturbacin es sinnimo de accin del ego en ti.
Cuando el ego se implica en las emociones aparece el problema. El desequilibrio,
el dolor. La enfermedad (del tipo que sea).

Sin ego asegura uno puede enorgullecerse de sus logros; se trata de un don
que conlleva la gracia de compartirlo. En cambio, la obsesin puede traducirse
como encaprichamiento o adiccin, estados en los que el ego se halla cautivo.
Sentir pasin por la excelencia es una cosa, e imponer las propias creencias y
prcticas a otras personas es otra cosa distinta. Esto es ego; esto es orgullo.

CUARTA PERTURBACIN: CLERA

Ira elevada a una alta potencia. Estallido. Clera. Veamos qu receta tenemos
para ella en este viaje:

La clera se descontrola cuando estalla en nosotros como una hoguera sobre la

que carecisemos de control y cuyas brasas arden mucho despus de que el
fuego haya desaparecido. Continuamos estando resentidos y dndole vueltas a la
ofensa sufrida mucho tiempo despus. sa es la clera que proviene del ego
Existe, no obstante, una variante. El lado bueno de la emocin, el cauce correcto.
La firmeza o la ria adecuada y consciente en pro de objetivos lcidos y
especficos:

Un comandante del ejrcito que dirige una batalla no siempre puede hablar con
dulzura a sus soldados. La clera constructiva de una madre que agarra a su hijo
pequeo cuando ste se mete corriendo en la calzada Existe un lugar para la
clera adecuada no la clera petulante que podemos utilizar diestramente de
manera que ayude en lugar de herir.

QUINTA PERTURBACIN: ODIO

Odio o, como seala, cualquiera de sus parientes cercanos: la MALICIA y la
ENVIDIA. En cualquiera de sus versiones, la naturaleza de esta emocin es
destructiva.

Existe en nuestras vidas cuando deseamos mal a los dems o envidiamos lo que
poseen. Si ellos son menos, nos sentimos como si nosotros fusemos ms

Intolerancia y violencia son sus apariencias ms ntidas.

SEXTA PERTURBACIN: CODICIA
El apetito por la vida es maravilloso insiste Slo hay que aprender a controlarlo.
La calidad siempre es ms importante que la cantidad. En un mundo finito
buscamos la satisfaccin infinita. Aqu, el malo de la pelcula es el ego: ha ledo la
ley del incremento que dice que ms es mejor.

Cmo comprobar los efectos destructivos de la codicia en ti, en tu mundo, en la

realidad que vives, en tu da a da? El planteamiento que puede resultarte til pasa
por esta revisin:

Cuando somos codiciosos nunca estamos satisfechos y nunca estamos contentos.

Tememos que nunca haya suficiente y nos volvemos mezquinos. En lugar de ver
nuestra riqueza y ofrecer a otros con generosidad, nos convertimos en mendigos
ricos, siempre pidiendo ms

Cuantas menos demandas tengamos en la vida, mayor ser nuestra capacidad

para ver su abundancia. Nuestra codicia proviene de nuestro TEMOR de no tener
suficiente, tanto si se trata de dinero como de amor (recalca el maestro hind)

CMO LO SOLUCIONAMOS?
Vamos con un ejemplo muy sencillo, muy grfico, que plantea B.K.S. en Luz
sobre la Vida. Es ste:
Estas seis son emociones humanas que vamos a sentir, nos guste o no. La
represin no funcionar. George Stevenson invent el motor de vapor porque se
fij en que el vapor de un hervidor levantaba la tapa. La fuerza era irresistible. Se
trata de CANALIZAR y TRANSFORMAR esa energa con fines elevados, igual que
Stevenson utiliz la energa del vapor para mover locomotoras.

Lo nico que debes hacer es darle la vuelta a la tortilla. Virar tu rumbo y

encaminar esa fuerza hacia una direccin constructiva y libre, no hacia la
destructiva y esclavizadora. Los efectos de esta segunda va los conoces ya, por
qu no probar la otra senda?

La mayora de las personas se DEJA atrapar en estas perturbaciones

emocionales y rebota de unas a otras como si fuesen bolas de billar, indica. Se
trata de aprender a controlar nuestras emociones y sublimarlas para convertirnos
en los amos y seores de nuestras circunstancias y no en sus esclavos.

Cmo conseguirlo?
Recomienda la disciplina de la prctica integral del yoga como herramienta fsica
que favorece el control mental y emocional. El yoga es un camino de superacin
de tu cuerpo y de tu fortaleza a todos los niveles.

Pero independientemente de si ste ser o no el rumbo que elijas, te ofrece una

pauta de comportamiento que comparte con otro maestro hind: Patajali. Se trata
de lo que l denomina Los seis radios de la rueda de la paz asociados a cuatro
conductas bsicas a cultiva en tu da a da. Vamos con ellas:
Cambia tu comportamiento para cambiar tu vida emocional

Frente a la esclavitud y la merma fsica, anmica y espiritual que conlleva seguir

los dictados de las perturbaciones emocionales (algo que quiz hayas
experimentado ya lo suficiente en tu cuerpo y en tus vivencias para llegar a
cansarte) aparece ante ti ahora este otro camino:

Seguir los Seis radios de la rueda de la paz: Discriminacin y razonamiento,

prctica y desapego, fe y valor.

Asociados a las cualidades curativas que Patajali recomienda para alivarnos

el profundo dolor que sentimos interiormente. Las denomina Vrttis; son stas:

1: Maitri: Cultivo de la cordialidad hacia quienes son felices

2: Karuna: Cultivo de la compasin hacia quienes lo pasan mal
3: Mudita: Cultivo de la alegra hacia quienes son virtuosos
4: Upeksa: Cultivo de la indiferencia o neutralidad hacia los que estn
llenos de vicios
 Es importante, finalmente, que tengas en cuenta dos aspectos. Dos trampas del
ego en su faceta bondadosa y perdonadora. Obsrvalas para no complacerte en
ellas, para no caer:

** Cuando te muestras puritano hacia los defectos que percibes en los dems,
cuando condenas y desdeas a las vctimas del vicio y utilizas su desgracia para
sentirte superior, ests jugando a algo muy peligroso advierte. Tu ego crea un
duro caparazn de falso orgullo que, adems, no tiene ningn efecto reformador
sobre la vctima de tu desaprobacin

** Ahora existe la idea falsa de que las emociones positivas como simpata,
piedad, bondad y una buena voluntad un tanto difusa y general, son equiparables
a las virtudes. Estas emociones blandas contina en Luz sobre la Vida actan
como una forma narcisista de autocomplacencia. Suelen ser impotentes. Nos
hacen sentir bien con nosotros mismos, como cuando damos una moneda a un
mendigo. Crean la ilusin de salud y bienestar. La virtud es valor, coraje moral,
perseverancia frente a la adversidad y no mera simpata de andar por casa. La
compasin es el reconocimiento de la semejanza, del parentesco con los dems.
Es potente y prctica
Con todo este equipaje en la maleta puedes viajar lejos.

Lo sabes bien: tan lejos como quieras

Que tengas, compaero, un feliz trayecto libre de tormentas