PROIECT DE LECIE

UNITATEA DE NVMNT: coala gimnaziala Valea Badenilor

Profesor:Mirita Gabriel
CLASA :
DATA :
OBIECTUL : Educaie fizic
EFECTIV :
LOC DE DESFURARE:
TEME : 1. Traseu aplicativ
2. Viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n aciuni motrice complexe
TIPUL LECIEI: intensiv.
SCOPUL: 1.-consolidarea parcurgerii unui traseu aplicativ.
2.-exersarea vitezei de reacie i de execuie la stimuli auditivi i vizuali.
OBIECTIVE CADRU: 1.Meninerea strii optime de sntate a elevilor i creterea capacitii de adaptare a acestora la
factorii de mediu
2.Armonizarea propriei dezvoltri fizice i prevenirea instalrii abaterilor posibile de la aceasta
3.Extinderea fondului propriu de deprinderi motrice de baz, aplicativ-utilitare i sportive
elementare i dezvoltarea calitilor motrice aferente
4.Practicarea independent a exerciiilor fizice, a jocurilor i a diferitelor sporturi
5.Manifestarea spiritului de echip i de ntrecere, n funcie de un sistem de reguli acceptate
OBIECTIVE DE REFERIN : 2.2.s execute un complex de dezvoltare fizic cu obiecte specifice;
2.3.s execute corect micrile comandate/ solicitate n ritm susinut, impus prin
semnale vizuale, auditive;
3.1.s-i perfecioneze deprinderile motrice de baz;
3.3.s-i perfecioneze procedeele tehnice de baz ale probelor i ramurilor de sport
pentru a le aplica;
5.2.s adopte un comportament adecvat n relaiile cu partenerii i adversarii.
OBIECTIVE OPERAIONALE: -s parcurg traseul aplicativ, executnd corect fiecare etap component a acestuia;
-s respecte cerinele traseului aplicativ;
-s-i perfecioneze viteza de reacie i de execuie, la stimuli auditivi i vizuali, n
aciuni motrice complexe;
-s execute cu rapiditate i corectitudine aciunile comandate sau necesare la semnale
vizuale i auditive;
-s manifeste corectitudine n desfurarea competiiilor, n relaie cu partenerii i cu
adversarii; dorina de perfecionare i de auto depire;
- s respecte regulile jocului propus;
METODE I PROCEDEE: explicaia, demonstraia, exerciiul, corectarea, exersarea, jocul dinamic, concursul.
MATERIALE FOLOSITE: stegulee, greuti, obstacole, fluier.
DURATA 50 minute.
STRATEGIA DIDACTIC: mixt( semialgoritmic, prin activitate practic, prin concurs).
 DESFURAREA LECIEI
NR. VERIGI CONINUT FORMAII INDICAII
CRT. (ETAPELE LECIEI) -MIJLOACE DE REALIZARE- DOZARE DE METODICE EVALUARE
I DURAT LUCRU
1. Organizarea -alinierea; -20 -
colectivului de elevi -raportul; -20 Receptivitatea
(3 minute) -salutul; -10 -n linie pe un -Drepi! i interesul
-controlul echipamentului i -10 rnd elevilor.
verificarea strii de sntate; -Rspunsul adecvat
-anunarea temelor i a -20 -La stn-GA! la comenzi.
obiectivelor; -40 -La dreap-TA!
-exerciii de ntoarceri de pe loc la
stnga i la dreapta.
2. Pregtirea a). Mers i variante de mers: -Cu stngul nainte,
organismului pentru -mers normal; MAR!
efort -Nu tropii! Spatele -Corectitudinea
(5 minute) drept! Mic braele! execuiei variantelor
-mers pe vrfuri cu braele ntinse -Sus braele! de mers i de
sus; a). 2 min. -n coloan alergare.
-mers pe clcie cu braele cte unul -ndreapt spatele! -Observarea
ncruciate la spate; sistematic.
-mers ghemuit cu palmele pe -Genunchii apropiai! -Frecvena de
genunchi; Palmele se sprijin pe execuie a micrilor.
genunchi! -Amplitudinea
-mers cu micri de relaxare; -Tragei aerul pe nas i actului respirator,
l dai afar pe gur! La coordonarea lui cu
un pas inspirm, la micarea braelor i
urmtorul expirm! pirea picioarelor.
b). Alergare i variante de
alergare: -Nu tropii! Pstreaz
-alergare uoar; distana! -Aprecieri
-alergare de vitez; b).2 min. -n coloan -Sus genunchii! Mic individuale i
-alergare cu genunchii sus; cte unul braele! Gura nchis! colective.
-Clciele la ezut! -Rspunsul adecvat
-alergare cu pendularea gambei Gura nchis! la comenzi.
 napoi; -Din alergare uoar, la -Amplitudinea
-alergare cu schimbare de direcie; semnalul fluierului actului respirator,
schimbm direcia de coordonarea lui cu
alergare. Ultimul devine micarea braelor i
primul! pirea picioarelor.
-Mic braele! Pstreaz
-alergare cu pas adugat; distana! -ncadrarea n ritmul
*Variantele de alergare se impus. Amplitudinea
alterneaz cu mersul micrii braelor i
normal. oprirea la comand.
-Tragei aerul pe nas i
-exerciii de respiraie; l dai afar pe gur! La
un pas inspirm, la
urmtorul expirm!
1 min. -n coloan -Menine cadena!
-mers n caden i formarea cte trei Spatele drept! Nu tropii!
coloanei de gimnastic. -Prin centru, cte trei,
MAR!
-Atenie! Stai!
*Se ia distan n lungime
i n adncime.
*ntoarceri pe lungimea
coloanei de gimnastic
pentru formarea formaiei
de lucru 3 x 5.
3. Influenarea selectiv Complex de exerciii cu stegulee:
a aparatului I : P.I. -stnd deprtat, cu cte un -Prin sritur, deprtat,
locomotor -n coloan LUAT!
(8 minute) stegule n fiecare mn: cte cinci
*Tempoul de execuie -Corectitudinea
3x 8t este lent. execuiilor.
T- aplecarea capului spre stnga;
-Localizarea micrii
T-revenire la P.I.;
la nivelul articulaiei,
T-aplecarea capului spre dreapta; cap-gt, amplitudinea
T-revenire la P.I.; micrii.
T-aplecarea capului napoi;
T-revenire la P.I.;
T-aplecarea capului nainte; -Coordonarea
T-revenire la P.I. 3x 8 t -Prin sritur, picioarele micrilor la ntregul
apropiate, LUAT! colectiv i echilibrul.
II: P.I. -stnd , cu cte un stegule -Privirea nainte! Braele
ntinse! Vrful apsat! -Observarea
n fiecare mn: *Contactul cu solul pe sistematic.
toat talpa.
T-ridicarea braelor spre nainte
sus, ridicare pe vrfuri; -Aprecieri
T-braele sus, revenire pe toat individuale i
talpa; -Prin sritur, deprtat, colective.
T-repetare T; LUAT!
T-revenire la P.I. 3x 8 t
T-T = T- T -Privirea nainte! Braele
III: P.I.- deprtat stnd, steagurile ntinse!

n mini pe lng corp:

T- apropierea picioarelor, -Coordonarea

ridicarea braelor spre nainte sus; micrilor la ntregul
T- ghemuit , braele nainte; -Prin sritur, picioarele colectiv.
apropiate, LUAT!
T-revenire n stnd cu
3x 8 t
meninerea steagurilor nainte;
T-pas lateral dreapta,
steagurile jos;
T- T = T- T . -Situarea
IV: P.I.- stnd , cu cte un stegule segmentelor n
planurile indicate,
n fiecare mn: amplitudinea
3x 8 t micrii.
T-ducerea piciorului stng n -Braele ntinse!
lateral, braele lateral; -Rsucete din talie!
-Privete nainte!
T-T- aplecri nainte cu -ndoirea piciorului
extensie; care fandeaz,
T-revenire cu apropierea cellalt ntins,
piciorului stng, steagurile jos; meninerea
T-T(ducerea piciorului echilibrului, situarea
drept)=T-T. 3x 8 t braelor n planurile
V: P.I. -stnd , cu cte un stegule -Trunchiul drept, ntins! indicate.
ntinde braele! Privete
n fiecare mn: nainte!

T-ducerea braului drept nainte, -Poziia capului n

a braului stng lateral; timpul genuflexiunii,
T-T-rsucire spre stnga, amplitudinea
braele lateral; micrii, ncadrarea
T-revenire , steagurile jos; n ritm.
T-T (ducerea braului stng
nainte, dreptul lateral) = T -T. -Localizarea micrii
VI: P.I. -stnd , cu cte un stegule la nivelul taliei,
3x 8 t -Braele sus! Privirea situarea segmentelor
n fiecare mn: nainte! n planurile indicate.
-Mic braele!
T-ducerea braelor spre nainte, -Desprindere nalt,
sus; elastic, micrile
braelor.
T-fandare lateral stnga cu
-Amplitudinea
ducerea braelor spre stnga;
actului respirator.
T-revenire n stnd, prin impulsia
piciorului stng, steagurile
3x 8 t -Braele ntinse!
nainte-sus;
-Nu ndoi genunchii!
T-ducerea braelor jos pe lng Picioarele fixe pe sol!
corp;
T-T(fandare lateral
dreapta)=T-T.
VII: P.I.- ghemuit, braele sus,

steaguri n fiecare mn:

T-T-ridicare n stnd cu -Fr zgomot! Gura

ncruciarea steagurilor; 3x 8 t nchis!
-Inspir adnc! Expir
T-stabilirea steagurilor lateral; profund!
 T-revenire n ghemuit ,cu
steagurile jos;
T-T repetare T- T.
VIII: P.I. -stnd , cu cte un

stegule n fiecare mn:

T-ducerea braelor n fa;

T-ducerea steagurilor cu
vrfurile pe umeri;
T-T-aplecare n fa cu
atingerea vrfurilor picioarelor;
T-T-repetare T -T.
IX: P.I.- stnd , cu cte un stegule

n fiecare mn:

T-T-srituri cu picioarele
deprtat n lateral i apropierea lor
cu balansarea steagurilor prin
lateral sus-jos;
T-inspiraia-steagurile sus;
T-expiraie-steagurile jos.
-desfurarea coloanei de
gimnastic i depunerea obiectelor
portative.
4. Realizarea temelor Tema nr.1: Traseu aplicativ
(20 minute) Explicarea traseului:
1.-sritur pe un singur picior cu -Corectitudinea i
deplasare; respectarea
2.-ridicarea de pe sol a unei parcurgerii etapelor
greuti; traseului aplicativ.
3.-ocolire de obstacole; -coloan cte
4.-depunerea greutii pe sol; unul *Se explic elevilor
5.-alergarea pn la urmtorul tehnicile de execuie, cu
obstacol;
6.-ocolirea obstacolului i alergare demonstraie, pentru -Respectarea tehnicii
n sens opus; -de 2 ori fiecare etap component de execuie.
7.-ridicarea greutii i ocolirea a traseului aplicativ.
obstacolelor;
8.-depunerea greutii la locul ei
iniial;
9.-sritur ntr-un picior, cu
deplasare;
10.-aezare n spatele irului.
*Se exerseaz parcurgerea acestui -coloan cte
traseu aplicativ n coloan cte doi
unu i apoi sub form de concurs
n coloan cte doi. -Alergare corect,
Tema nr.2 :Viteza de reacie rspuns prompt la
i de execuie la stimuli semnal.
auditivi i vizuali n
aciuni motrice -o dat
complexe -n coloan -Testarea nivelului de
Ex. 1: la semnal auditiv-plecare n cte doi atenie.
alergare accelerat pn la
obstacol, ocolirea obstacolului
,ntoarcere n alergare accelerat, -de apte -Rspuns prompt la
aezare n spatele irului. ori *Se explic etapele comenzi, viteza de
Ex.2 : la semnal vizual-stegule exerciiilor. reacie i de execuie.
rou-stnd cu minile pe old; la -o dat
semnal vizual-steag albastru-stnd
ghemuit cu minile pe old.
Ex. 3 : plecare n alergare
accelerat la semnal vizual, oprire
i repornire n alergare accelerat -o dat
la semnal auditiv, ocolirea
obstacolului i aezare n spatele
irului.
Ex.4 : plecare la semnal vizual n
sritur pe dou picioare cu
deplasare; la semnal auditiv
trecere n sritur pe un singur
 picior cu deplasare; ocolirea
obstacolului i aezare la spatele
irului.
5. Dezvoltarea Joc dinamic : Cursa pe
calitilor motrice de numere
baz Clasa este mprit pe dou iruri
(7 minute) paralele la intervale de dou -Pstrarea
lungimi de bra unul de cellalt. intervalului.
Componenii echipelor vor fi -de trei ori -n coloan -Se explic, cu
numerotai de la 1 la 7. La pentru cte doi demonstraie regulile -Respectare regulilor
semnalul: Avem curs pentru fiecare jocului. jocului.
numrul, numrul strigat din numr
fiecare echip iese prin dreapta -Avem curs pentru -Alergare corect,
irului, ocolindu-l apoi pe ultimul numrul! promptitudinea
i se ntorc la locul lor, relundu-i rspunsului la
poziia iniial. Juctorul care semnal.
ajunge primul va acumula un
punct pentru echipa lui. Ctig
echipa care a strns cele mai
multe puncte.
6. Revenirea -mers cu micri de relaxare -Testarea capacitii
organismului dup a membrelor inferioare -2-3 ture -n coloan -Inspir pe nas! Expir de revenire a elevilor.
efort(reducerea de teren cte unul pe gur!
i superioare;
marilor funciuni) -Scutur braele!
-alergare uoar;
(4 minute)
-mers cu exerciii de respiraie;
7. Aprecieri i -aprecieri asupra desfurrii
recomandri orei; -n linie pe un
(3 minute) -evidenieri pozitive i deficiene; rnd
-recomandri pentru elevii care nu
execut corect;
-aprecieri asupra
comportamentului elevilor; -n coloan
-alinierea, salutul i prsirea cte unul
terenului de sport n mod
disciplinat.