INTRODUCCION AL ARTE DE

COACHING DE VIDA
(COACHING PERSONAL)
Antonio Gallego
Emilio Gonzlez
Yolanda Vergara
Jos Manuel Bada
Marina Gmez
Edu Lopez Susana
Lemonche Y otros

Compilado por: Dean Amory

 Index

Qu es el coaching personal?
Cul es la filosofa bsica del coaching personal?
Qu beneficios concretos puedes obtener del coaching personal?
Cmo es un buen coach personal?
Pero qu hace exactamente un Coach durante su trabajo?
Cmo se hace el coaching personal?
Cuales son las modalidades de trabajo?

Modelos en coaching
Modelo Tavistock
Modelo DBM
Coaching Ontolgico
Modelos basados en psicologa humanista
Modelo MAT
Modelo GROW
Modelo de Coaching Personal: MAPA V
Coaching Grupal: IDx2
Coaching Escenico

Cuales son las tcnicas del coaching personal?

Valores y Antivalores
La Mente Consciente, Subconsciente e Inconsciente
La Importancia de las Relaciones Interpersonales
La Escucha Activa. Diferencia entre or y escuchar
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
El Desapego. La Clave de la Felicidad
Como Vencer los Obstculos
Factores que Intervienen en las Relaciones Humanas
Culpabilidad. Dejar de Sentir Culpa
Tipos de Coaching y ejemplos de Coaching
Cmo Fijar Metas y Objetivos Efectivos
Priorizar. Como Puedo Priorizar mi Tiempo
Crea un Plan de Accion Realista para Alcanzar el Exito
Cmo iniciar un Plan de Desarrollo Personal
Tecnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
Empoderamiento
Tus Creencias afectan a tu Realidad
Gestiona tus Pensamientos Negativos
Desarrolla tu Inteligencia Intuitiva
La Escucha Atenta. Un buen Coach debe Saber Escuchar
Sentimientos, Inteligencia y Emociones
Eligiendo como me quiero Sentir
Un Plan de Accion Paso a Paso
Construyendo un Mapa para ti
 Aplicar El Nio Interior en el Coaching
Las 7 Claves para Lograr Metas y Objetivos
Aprende a Decir No
Has de Pedir Ayuda cuando lo Necesites
Como Cambiar tu vida realizando mnimos Cambios
Cmo Gestionar tus Pensamientos?
Las Claves de la Automotivacion
Autoayuda.
Establecimiento de Metas y Objetivos Personales
Cambia los Malos Habitos por Habitos Saludables
10 Maneras de Aumentar tu Bienestar
Que son las Creencias?
Las Creencias y Nuestra Identidad
Sintomas de estres y Ansiedad
Relacion entre la Productividad y el estres
La Superacin de la Resistencia al Cambio
La Comunicacin Eficaz y la Sinceridad
La Importancia de las Relaciones Interpersonales
La Mente Consciente,Subconsciente e Inconsciente
El Conflicto Interno y los Mecanismos del Ego
Conoce tus Inteligencias y vive con Fluidez
Tcnicas de Coaching para un Cambio Exitoso
Cambia el Perfeccionismo por Superacion Personal
Qu es un Plan de Accin?
Ten Respeto a tus Valores
La Escucha Activa
Diferencia entre or y escuchar
Postergacin
El Poder de la Actitud
El Amor y el Perdn diluyen los Resentimientos
Como Solucionar Problemas. Lenguaje y Pensamiento
Cmo formular Objetivos Personales para Lograr mis Metas?
Tu Poder Interior. Gestin y Hbito
Socrates. Las Primeras manifestaciones del Coaching

Tcnicas eficaces en el arte de vivir

Algunos Herramientos de Coaching muy populares

Dar Feedback
La Ventana de Johari
MBTI: El Indicador Myer Briggs
La asertividad - como ser asertivo
Que son las Habilidades Sociales?
Coaching y habilidades sociales
Tcnicas y Herramientas para mejorar las habilidades sociales
Que son los metaprogramas en PNL?
Para qu sirve el Metamodelo? de la PNL
Calibracion PNL y Coaching
Hipnosis Ericksoniana o metamodelo inverso
 El Rapport en Pnl y Coaching
La Autocreencia en el Coaching
PNL - Niveles Lgicos de Pensamiento
Como conseguir una actitud positiva
Como tener buena suerte.
Cmo conocer tus fortalezas y cualidades
Cmo Identificar tus Valores
Cmo mejorar nuestras capacidades y fortalezas
Cmo mejorar nuestra calidad de vida, cultura Slow Down
Cuatro pasos para conseguir el xito
De donde vienen los deseos?
El aprendizaje del espejo - Autoconocimiento y crecimiento interior.
Cmo reinventarnos a nosotros mismos - Autosuperacin
The Work de Byron Katie - Excelente Tcnica para vivir mejor.
Tcnicas y herramientas para conseguir objetivos y metas en coaching
Coaching Patrocinio e identidad
Coaching identidad y autoconocimiento
Arquetipos y personajes interiores - Coaching transformacional
Coaching transformacional - Crisis de conciencia
Cmo hacer preguntas en Coaching?
Preguntas poderosas en Coaching
Habilidades de comunicacin en el Coaching
Fases plan de accin en coaching
Crear opciones para conseguir objetivos
Misin, Objetivos y direccin en coaching
Cmo analizar mis creencias
Cmo actuar como si (visualizacion creativa)
Cmo hacer un plan de accion
Conseguir la mejor version, modelo COACH
Estado presente y estado deseado
Como conseguir metas
Excelencia del principio 80/20 - Pareto
La escucha activa en el coaching
Crecimiento personal y coaching
Conciencia y Coaching
Filosofia y coaching
Causalidad o Casualidad? - Coaching
cero parasitos
Linea de la Vida
Objetivos y metas inteligentes, SMART
Coaching, felicidad y metas
La Rueda de la Vida
Que es empatizar
Receta para ser feliz.
Los 10 miedos bsicos o existenciales
Cmo medir la inteligencia correctamente
Desarrollar habilidades y crecimiento personal en la educacin
El Proceso Emocional Bsico
Tecnicas y herramientas de auto-motivacion
 Cmo mejorar la autoestima
Cmo regular y reducir la ansiedad y el stress
La conciencia emocional
Las competencias emocionales
La emocion de la tristeza
Como superar la tristeza
Tipos de emociones, primarias, secundarias e instrumentales
Cmo funcionan las emociones?
Emocion ,comunicacin, decision, planificacion
Emocin y Razn
Inteligencia Emocional
Coaching e Inteligencia emocional

Cunto tiempo dura el coaching personal?

Un coach motiva al coachee?
Qu pasa si el coachee no consigue alcanzar sus metas?
A quienes va dirigido?
Por qu tener un coach personal?
Qu ocurre al contratar un coach personal?
Es el coaching personal una opcion realista para mi?
Donde puedo descargar libros gratis de coaching en el internet?
Letradelacancin Cantares
InterpretadaporJoanManuel Serrat.
Todo pasa y todo queda,
pero lo nuestro es pasar,
pasar haciendo camino,
camino sobre la mar.
Nunca persegu la gloria,
ni dejar en la memoria
de los hombres mi cancin;
yo amo los mundos sutiles,
ingrvidos y gentiles,
como pompas de jabn.
Me gusta verlos pintarse
de sol y grana,volar
bajo el cielo azul, temblar
sbitamente y quebrarse...
Nunca persegu la gloria.
Caminante son tus huellas
el camino y nada ms;
caminante no hay camino
se hace camino al andar.
al andar se hace camino,
y al volver la vista atrs
se ve la senda que nunca
se ha de volver a pisar.
Caminante no hay camino
sino estelas en la mar...
Hace algn tiempo en ese lugar
dnde hoy los bosques
se visten de espinos
se oy la voz de un poeta gritar:
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."
Golpe a golpe,verso a verso...
Cundo el jilguero no pede cantar,
cundo el poeta es un peregrino,
cundo de nada nos sirve resar.
"Caminante no hay camino,
se hace camino al andar..."
Golpe a golpe, verso a verso...
Qu eselcoaching personal?
El coaching personal es una disciplina de desarrollo personal, que consiste en una relacin interactiva (alianza)
entre un professional, el coach personal, y su cliente (el coachee), en que el primero acompaa al segundo a
resolver sus problemas, a esclarecer sus metas, a conseguir los objectivos a los que se ha comprometido y a
actuar con ms eficacia con la meta demejorar la calidad de vida el coachee.

Podriamos definirlo como el arte de facilitar el desarrollo potencial de las personas mientras un proceso
comunicacional y transformacional desarollado dentro de un espacio conversacional planificado que apunta al
cambio en la forma de observar de una persona. En base a la determinacin de objetivos y metas concretas, para
vencer los obstculos que impiden al coachee alcanzar los resultados deseados y esta basada en la confianza
mutual, requisito indispensable para lograr el exito.

El coaching personal
No es un proceso psicoteraputico, aunque sus efectos pueden resultar teraputicos como efecto secundario.
No trabaja con el inconciente sino con el conciente.
No apunta a ninguna cura ni trata psicopatologas.
Ademas, no se centra en los errores del pasado sino en las posibilidades futures.
Cul eslafilosofabsica delcoaching personal?
El objetivo del coaching personal es que nos
descubramos a nosotros mismos y logremos
nuestras metas.

El coaching personal parte de la asuncin que

una persona es mejor de lo que opina y puede
obtener lo que realmente desea de forma ms
rpida y fcil de lo que pueda pensar.

Para lograr sus metas, parte del mismo

concepto que el mtodo socrtico. Preguntar,
y seguir preguntando para que la persona por
s misma extraiga sus conclusiones. El coach
nunca dice lo que tiene que hacer el coachee:
le ayuda a descubrir quien es y lo que quiere.

El arte del coaching personal es de hacer que

otros saquen lo mejor de s mismos y que con
ello alcancen sus objetivos.

A la idea de la mayutica- mtodo socrtico

de enseanza basado en el dilogo entre
maestro y discpulo - se le sum el concepto
del entrenador deportivo:

Dice Thomas Leonard (1999):

"Un coach personal es tu socio en el logro de tus objetivos personales. Tu entrenador en herramientas
comunicacionales y de vida, que te acompaa en la generacin de cambios.
Qu beneficiosconcretospuedes obtenerdelcoaching
personal?
Alcance de metas.
Alcance de metas postergadas
Apoyo en proyectos personales o de negocio
Aumento de la confianza y el valor.
Bsqueda de un mejor equilibrio entre las distintas reas de la vida (laboral, familiar, ocio, vida social,
salud)
Cambio de orientacin profesional
Clarificacin de opciones para la toma de decisiones
Comenzar algo que tienes postergado desde hace tiempo.
Crecer y hacer las cosas ms fcilmente.
Diseo de planes de accin
Eleccin vocacional
Focalizacin
Fortalecimiento de la autoestima
Hacer y tener aquello que buscas.
Incremento en la auto-estima.
Iniciacin de carrera
Insercin en el mercado laboral
LLevar a cabo los proyectos que llevas tiempo pensando, y que nunca te has atrevido a hacer.
Lograr tus objetivos.
Ms foco.
Ms satisfaccin laboral.
Mayor desarrollo personal
Mejor calidad de vida.
Mejor gestin del tiempo
Mejor comunicacin con los dems.
Mejor manejo/gestin del tiempo.
Mejor perspectiva al tomar decisiones.
Mejora de la asertividad
Mejora en la salud personal y financiera.
Mejoramiento de las finanzas y del xito professional
Mejoramiento de los vnculos con los dems
Poner prioridades necesarias para alcanzar las metas.
Relaciones personales y laborales ms slidas.
Planificar tu futuro y ser como quieres ser.
Reorganizacin de la vida personal ante cambios por divorcio, viudez, crecimiento de los hijos, jubilacin.
Vida equilibrada.
EDU LOPEZ describe los beneficios del coaching personal en su pagina internet:
http://www.coachingexitopersonal.com/coaching-exito-personal-de-vida/category/coaching/

El coaching va dirigido a diferentes mbitos: al cuerpo, a la mente y al comportamiento.

El coaching ayuda a optimizar la gestin de la informacin: mejora la capacidad de atencin, de concentracin,

de anticipacin, de aprendizaje, de creatividad

El coaching ayuda a optimizar la gestin de las emociones: mejora el control del estrs, facilita la recuperacin
nerviosa y fsica, favorece la canalizacin de las emociones

El coaching ayuda a optimizar la gestin de las relaciones: mejora la comunicacin, optimiza el liderazgo,
desarrolla la autoafirmacin.

El coaching ayuda a optimizar la gestin de la energa: controla la actividad mental, refuerza la motivacin,
estimula la ambicin, favorece la gestin de objetivos

El coaching ayuda a optimizar la gestin de la autoimagen: estimula las creencias y los pensamientos positivos,
controlando los negativos

El coaching es rpido, duradero y efectivo ya que se basa en cambios naturales y orgnicos.

El coaching no necesita saber de tu pasado, solamente saber dnde te encuentras ahora y dnde quieres llegar.

El coaching ayuda a mantenerte en el camino en el que deseas evolucionar en tu vida.

Cmo esunbuen coachpersonal?
El trabajo de un coach consiste en sealar el camino. "Es el
gua, el indicador, el que marca las pautas, porque en esta
disciplina el experto es el cliente.
Es co-diseador en la creacin de nuevos proyectos.
Es el catalizador que nos ayuda a determiner y alcanzar
nuestras metas..
Es el companero y socio que nos brinda sostn
incondicional de xitos y errores.
Es tu gua en desarrollo personal.
Es quien te asiste a identificar y a resolver los bloqueos
presentes en tu vida, utilizando preguntas poderosas y
hacindote requerimientos desafiantes para que descubras
lo que t ya sabes dentro de t misma/o.
Es quien te ayuda a ayudarte a t mismo/a resolver
problemas y retos que afectan a tu presente para que as
logres avanzar hacia tu futuro con mas certeza, equilibrio y
fuerza.
Es quien te ayuda a que alcances tus sueos y tu visin,
brindndote las herramientas necesarias para lograrlo.
Es quien te ayuda a que descubras tus potencialidades y
plasmarlas en acciones concretas.
Es quien te ayuda a que seas consciente de tus
insuficiencias para luego estar en mejor posicin frente a la
consecucin de tus objetivos.
Es quien te ayuda a sacar lo mejor de t mismo y a buscar el camino que te lleva desde donde ests ahora
hasta donde quieres estar.
Es quien te ayuda a tomar tus propias decisiones para disear tu propio futuro.
Es quien te despierta cuando ests dispuesto a escuchar tu propia alarma.
Es un aliento en tiempos tormentosos
Es un compaero de camino que nos ayuda a alcanzar nuestro mximo potencial
Es un observador critico y activo que trabaja mediante indagaciones y conversaciones, que sumadas a la
observacin de conductas, emociones y gestos de una persona van dndole informacion para detectar los
obstculos que lo frenan.
Es un profesional capacitado en ciertas tcnicas y que cuenta con aptitudes de comunicacin y actitudes que
lo hacen apto para desempear el rol de coach.

No es un mago, un gur ni un maestro

El coaching no es una carrera universitaria, pero el 90 % de los coaches tienen una o ms carreras de base
No te dice lo que tienes que hacer: an cuando le pidas consejos, el coach se limita a lo sumo a plantear
opciones o alternativas para ser evaluadas por ti.
No es un psiclogo: El psiclogo suele estudiar pautas de conducta mirando hacia el pasado de la persona.
El coach mira al presente y al futuro y ayuda al coachee a sacar todo su potencial para llegar a lo ms alto
posible.
PeroquhaceexactamenteunCoach durantesutrabajo?
INVESTIGA LOS HECHOS,
Clarifica lo que ocurre durante el proceso para que el cliente sea consciente del mismo y pueda progresar de
una forma objetiva y real.
IMPULSA LA VOLUNTAD DEL CLIENTE
Ayuda al cliente a mantenerse enfocado en su objetivo y moverse hacia l.
BUSCA COMPROMISOS DE ACTUACIN
Impulsa al cliente a disear su camino y a comprometerse en determinados pasos a dar en un tiempo y
modo preciso.
AYUDA A ESTRUCTURAR PENSAMIENTOS
Facilitando la expresin de los pensamientos del cliente y su ordenamiento para una mayor claridad y fcil
manejo de los mismos.
FORTALECE VALORES
Respeta, fortalece y apoya los valores que son importantes para su cliente.
FAVORECE PROCESOS DE INTUICION
Ayudando al cliente a apoyarse en su propia intuicin, para articular lo que est sucediendo.
TIENE PROCEDIMIENTOS PARA TRANSMITIR CONOCIMIENTOS
Aportando al cliente vas diferentes donde podr recabar la informacin que precisa para ampliar su
conocimiento en aspectos concretos.
RESTABLECE O ANULA CREENCIAS
Ayuda al cliente a reconocer sus creencias limitadoras para anularlas, fortaleciendo, al tiempo, las creencias
positivas y potenciadoras de su persona, que le permitirn alcanzar su meta.
EXPLORA SENTIMIENTOS
Permitiendo la expresin de los mismos y valorando su incidencia en el proceso, sin olvidar empujar hacia
la accin.
CONSOLIDA LA AUTOESTIMA
Mostrando y haciendo especial mencin a los logros alcanzados.
Lo que importa no es lo que no se ha hecho, si no lo que ya se ha logrado y lo prximo a hacer. Favorece
el pensamiento positivo.
PROPORCIONA SERVICIO
Apoyando los pasos dados por el cliente de diferentes formas acordadas ( mensajes recordatorios, llamadas
especficas, etc.)
AYUDA A PRIORIZAR METAS
Ayudando al cliente a evaluar y visualizar la cadena de metas y su orden ms efectivo de ejecucin.
PROPORCIONA COORDENADAS FILOSFICAS AL CLIENTE
Invita a reflexionar y ampliar conceptos que proporcionan nuevos enfoques a su situacin.
EDUCA SU SENSIBILIDAD.
Facilitando su capacidad de percepcin y apertura a lo que le rodea.

(Instituto Internacional de Coaching Psicobegia S.L.)

Cmo sehaceelcoaching personal?

Cuando se crea una alianza se marcan unos objetivos.

La meta para ambas partes coachcliente, es la del
cliente. Siempre es el coachee quien elige sobre sobre
qu temas trabajar y que maneja el agenda de
prioridades, intereses o preocupaciones.

La relacin coach-coachee se establece en un marco

ntegro de confianza en el otro.

El coach pone su atencin en el desarrollo de

habilidades que mejoren las distintas reas de la
persona, sea en su vida sentimental, relacional, su estado
fsico o la obtencin de metas personales.

El coaching personal es un proceso breve, focalizado.

Trabaja focalizando metas cortas.

La base del coaching personal es: Hacer preguntas para

ayudar a la persona.

El coaching personal es una tarea especfica, pero utiliza herramientas de varias disciplinas. Una de las
herramientas ms poderosas del coaching es la cadena de preguntas bien formuladas, para que el cliente pueda
ir discriminando su interpretacin de los hechos y cambiando su punto de vista, para pasar a la accin teniendo
una actitud proactiva.

"Los resultados se consiguen enseguida y la persona pronto empieza a descubrir cosas de s misma". (Susana
Lemonche)
Durante las sesiones, la labor del coach consiste en que el cliente defina sus metas y, despus, tratar de que las
consiga.
Mediante preguntas, se intenta ayudarle a descubrir lo que quiere.
Una vez que identifica el objetivo, se compromete y adquiere la responsabilidad de cumplir una tarea entre
sesin y sesin.
De esta manera, aprende cmo resolver los casos que se le presentan, lo que le aporta confianza y un
sentimiento de crecimiento y avance en la vida. (Susana Lemonche)
Cuales sonlasmodalidades detrabajo?
Los encuentros pueden ser presenciales, pero tambin pueden desarrollarse a travs del telfono o va Internet.

Las modalidades del coaching pueden ser: - Por e-mail - Por chat - Por telfono - Combinado - Personal

COACHING POR E-MAIL:

Muchos clientes se encontran con el coach va por e-mail.

Estemododecoachingtienesusventajasydesventajas.

Ventajas:

El coachee no est atado a citas fijas, por lo tanto trabaja con el email a su propio ritmo.
Tiene tiempo para reflexionar tanto en lo que recibe de su Coach personal como en lo que el mismo escribe.
Puede hacerlo en intervalos.
Se necesita un seguimiento mas contino, lo que provoca un contacto ms asiduo, algo que para algunas
personas les es vital para mantener la continuidad del proceso.
Si tiene problemas de audicin o de habla, el e-mail es una gran alternativa.
Puede intercambiar muchas clases de documentos.
Si es muy tmido/a, el email le ofrece una gran oportunidad de expresin sin dar la cara ni delatarse con la
voz.

Desventajas:

Por regla general, le dedica ms tiempo, pues escribir es ms lento que hablar.
A veces, se necesita intercambiar varios emails extras para asegurarse de la interpretacin correcta de los
mensajes.

Paraquienpuedesertilestetipodeservicio:

Para sordos y/o mudos.

Para gente que desea trabajar conmigo y vive en paises donde la diferencia horaria puede ser un gran
inconveniente.
Para mujeres que tienen hijos pequeos y no disponen de libertad horaria para salir de su casa.
Para gente que trabaja, estudia o est muy ocupada y tiene dificultades para combinar un horario fijo porque
puede tener otras citas preestabecidad o que surjan a ltimo momento.
Decididamente, a quienes tienen facilidad para expresarse por escrito y escribir en una computadora es
natural para ellos.

COACHING ALTELFONOOPOR SKYPE

El coaching al telfono es una manera muy efectiva de trabajar y ofrece grandes ventajas:

No necesita desplazarse a ningn lado, lo que ahorra tiempo.

Ahorra dinero de traslados.
Si trabaja o vive en constante movimiento, un telfono lo encuentra en cualquier sitio.
 Al telfono, al contrario de lo que algunas personas piensan, la mayora logra centrarse en los temas mucho
mejor, lo que permite ser muy preciso y efectivo en un tiempo menor que si fuera cara a cara.
Al telfono se pueden detectar varias cosas, develadas por el tono de voz, los silencios, etc.
Las tarifas de los telefonos locales son econmicas Si se realizan desde otro pas, existen existen programas
como el Skype, que se puede bajar gratuitamente desde internet en con el cual teniendo computadora con
banda ancha y un simple micrfono, podemos hablar exactamente igual que con el telfono, sin consumir
pulsos.

COACHING POR CHAT:

En este caso usamos el chat del Skype, el MSN, el YAHOO o el ICQ, a opcin del cliente.

Ventajas:

Rapidez en la comunicacin.
No necesita desplazarse.
Puede hacerlo desde cualquier lugar (su casa, su oficina o un cyber).

COACHING COMBINADO:

Este servicio de Coaching combina un plan de sesiones telefnicas o por skype con e-mails entre medio de una
sesin y otra.

Ventaja:

Permite tener al disponible en casi todo momento.

COACHING PRESENCIAL:

Mucha gente prefiere trabajar frente a frente. O tal vez tener la primer entrevista en forma personal para
conocerme y luego continuar el proceso por otra modalidad.

Ventajas:

Permite un mayor registro de comunicaci corporal e incluso utilizar tcnicas psicodramticas.

Se entabla con mayor rapidez (en algunos casos) la relacin de confianza indispensable para trabajar juntos.

Desventajas

Necesita desplazarse al lugar de consulta.

Necesita contar con ms tiempo para los desplazamientos. Time is money.
Las consultas cara a cara, son ms caras.
Debe atarse a un horario prefijado para su entrevista.
Modelosencoaching
(http://sumacoaching.blogspot.com/2007/09/modelos-de-coaching.html)

Al igual que hay distintas teoras mdicas o psicolgicas sobre cmo afrontar una enfermedad, el coaching
dispone de distintas vertientes, heredadas en su mayora de corrientes filosficas o psicolgicas. Es por esto por
lo que personalmente considero importante que un buen coach debe contemplar un modelo con una fuerte base
filosfica o psicolgica.

Los distintos modelos podemos clasificarlos en funcin de la corriente psicolgica de tratamiento como puede
ser conductismo, cognitivismo, psicoanlisis, humanismo, gestalt, positivismo, PNL, filosofa cnica, irnica-
mayetica, etc.

Pero tambin podemos clasificarlos en funcin de los distintos mtodos que realizan en el tratamiento de las
situaciones tal y como explica Carmen Valls y as verlos en funcin de si utilizan ms la confrontacin o las
sugerencias, si son ms directivos o exploradores de resultados, si utilizan ms las acciones rpidas y directivas
o la palabra y la discusin. Al final el objetivo de todo modelo de coaching es el mismo; "El resultado", si un
coachee no alcanza el resultado esperado algo falla y habra que contemplar los distintos factores del porqu se
ha llegado a esa situacin y para que no falle el coachee tiene que sentir que lo que est haciendo le repercute
algn beneficio y eso slo se consigue cuando nota en cada parte de su cuerpo que algo ha ocurrido. Algunos
modelos llaman a esto el Insight, otros "El clic", otros "la toma de conciencia", otros "el salto al lado derecho
del cerebro". En definitiva, todos los modelos son vlidos pues tienen el mismo objetivo y no se debera
descartar ninguno ya que como he mencionado anteriormente, cada problema es diferente y posiblemente no
todos lo modelos se ajusten a todos los coachees, por lo que conviene tener un buen arsenal de tcnicas en
funcin de cada caso. As con algunos coachees ser ms indicado entrar a profundizar ms en el subconsciente,
mientras que con otros ser mejor ser directivos y plantear estrategias de modificacin de conducta, y entre
ambos extremos, un mundo.

ModeloTavistock
Este modelo est basado en la escuela tavistock, con arraigo fuerte en el psicoanlisis. Basa sus experiencias en
el subconsciente del individuo y una de sus mximas en el entorno de empresa es que no puede ayudarse al
individuo de forma aislada si no que es necesario conocer el contexto, su pasado y su entorno.

ModeloDBM
El Development Behaviour Modeling tiene su origen en la Programacin Neuro Lingstica (PNL) por lo que es
un modelo muy orientado a la praxis y enfocado al desarrollo humano con tendencia conductual, donde se
especifican tcnicas de modificacin de conducta aplicadas al logro de los objetivos.

Coaching Ontolgico
Con sus orgenes en la fenomenologa de Martin Heidegger, trata de analizar los actos mentales y cmo se
dirigen a objetos reales e irreales, los actos de conciencia y las intenciones. Ampliamente basado en el dilogo y
la lingstica y la forma en como nos expresamos.
Modelosbasados enpsicologahumanista
El anlsis transaccional se engloba dentro de la psicologa humanista y su creador fue Eric Berne. Su teora se
basa en que las personas interactan entre s mediante transacciones psicolgicas con sus estados del yo (adulto,
padre y nio) y da explicacin a distintas acciones que realizamos en nuestro comportamiento diario, tambin
cuando nos enfrentamos a los juegos psicolgicos que hacemos. Otros modelos humanistas tienen su
fundamento en las enseanzas de Carl Rogers y su modelo centrado en la persona.

ModeloMAT
Un metamodelo que hace converger distintas disciplinas: anlisis transaccional, gestalt, cognitivismo,
psicoanlisis. Su creadora es Preciada Azancot

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
ModeloGROW
Modelo muy estructurado y orientado a resultados, de corte directivo y basado en tareas y retos, utiliza la
confrontacin y el dilogo con sus modelo de preguntas y anlisis de las situaciones, muy orientado al entorno
empresarial. Uno de sus mayores exponentes es John Whitmore.

MODELO GROW

El modelo GROW lo diseo Graham Alexander, pero fue John Whitmore quien lo difundio, dndole
popularidad

Este modelo de coaching personal es uno de los ms difundidos en todo el mundo, sencillo y muy eficaz, puede
ser adaptado a cualquier persona y realidad, partir de una meta es el primer paso.

Dentro del coaching personal tenemos varios modelos uno de los mas conocidos y utilizados es el modelo
GROW,

GROW, en sus siglas inglesas, significa Crecer, y cada una de las letras comprende una fase bien determinada
del trabajo de coaching. La habilidad clave del coach consistir en hacer preguntas efectivas. Si bien, a travs
del GROW vamos a analizar sobre qu hacer preguntas y en qu secuencia. No se trata de una secuencia que
haya que completar en una nica sesin con el Coachee, sino que puede ser tratada una o dos categoras para
favorecer una mejor concienciacin del objetivo. Se trata de una serie de preguntas que ayudarn al Coach a
mirar ms all. Se disea para ayudar a las personas a encontrar su propio cambio a seguir y sus
responsabilidades ante una situacin y sus resultados.
G (Goal)- Establecimiento de la meta Qu es lo que quieres? - Define la meta que desea alcanzar: que
sea lo ms especfica posible tendr una idea clara de hacia dnde va.

R (Reality) Realidad Qu ocurre ahora? - Examinar la realidad actual, el momento presente que es
donde vamos a ejecutar las acciones que nos lleven a la meta, Preguntas como dnde estoy?, con qu cuento?
y qu me falta para lograr mi objetivo? son esenciales para la evaluacin de la actualidad.

-O (Options) Opciones Qu podras hacer? analizas las posibilidades: para lograr una meta, siempre se
presentan mltiples opciones en el camino. Hemos de encontrar la mejor, la que ms se ajuste a sus
posibilidades o la que presente menos obstculos.

W (Will)- Actuacin Qu hars y cundo? Establezcer un plan de accin y cumplirlo, ser lomas esricto
posible para cubrir la diferentes etapas.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/modelo-grow-en-coaching)
ModelodeCoaching Personal:MAPAV
El modelo MAPA V, esta basado en el modelo GROW desarrollado por Graham Alexander (y
difundido por John Whitmore).

De esta manera tenemos un acrnimo en espaol que nos gua por las fases o esferas ms importantes
de las sesiones de coaching personal.

El mapa hacia la victoria consiste en las siguientes fases del acrnimo:

Las preguntas bsicas, como ejemplo, para cada fase, seran:

Meta: Qu quieres conseguir?

Ahora: Qu impide que lo consigas?
Posibilidades: Qu opciones tienes?
Accin: Qu hars?
Voluntad: Qu es lo que ms te motiva?

(http://leoravier.wordpress.com/2007/06/10/modelos-de-coaching-segun-tipologia-de-clientes/)

Coaching Grupal:IDx2
El acrnimo IDx2 equivale a Identificar, Definir, Interactuar y Desempeo.

Los procesos de coaching de equipos o grupos, deben integrar y saber relacionar tanto las
autoevaluaciones (AU) como las sesiones individuales (SI) y sesiones grupales (SG). En el grfico
podis ver cmo desarrollar un proceso de coaching de equipos/grupos integrando segn las fases
fundamentales del proceso de coaching cada tipo de intervencin (AU, SI o SG)

Basado en los principios de Co-conciencia, Co-autocreencia y Co-responsabilidad, as como en las

teoras ms elementales del desarrollo de equipos y su diferencia con los grupos, el modelo de
coaching de equipos/grupos IDx2 consiste en lo siguiente:
Coaching Escenico: una nueva herramienta

Muchas personas preguntan que es el coaching escnico y su diferencia con otras herramientas aplicadas al
coaching. Porque es tan eficaz para conseguir objetivos y metas.?
Al igual que el coaching tradicional, el coaching escnico formula preguntas potentes. Las cuales nos indican el
nivel de conciencia personal, sobre las metas o deseos y las posibilidades reales de conseguirlas.
El coaching escnico llega an ms lejos. El coaching escnico nos indica el nivel de conflicto de la persona
con su realidad y sus sueos. Conseguimos que sus emociones jueguen un papel importante, las sacamos al
exterior y les damos un protagonismo especial. Utilizamos la PNL con ejercicios de dinamizacin escnica,
donde no solo se reflexiona. El coaching escnico nos ayuda a tomar conciencia desde la perspectiva de la
sensacion visual, como si nos sobservarmos desde fuera.
Cmo hacemos esto? Con ejercicios dinmicos y sensoriales. Hacemos que la persona tenga conocimiento del
mundo real y de su conexin con la realidad deseada a traves de la experimentacin sensitiva y emocional que
el coaching escnico sacar a la superficie de forma gradual, cmoda, agradable y sobre todo eficaz.
Abrimos una nueva dimensin dentro de la autorrealizacin y llegamos donde otras herramientas no pueden
llegar. Conseguir la mejor versin de nosotros mismos cobra otro sentido dentro del coaching escnico.
"Ponemos tu vida en escena, atrevete al cambio".
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-escenico-un-nueva-herramienta)
Cuales sonlastcnicas delcoaching personal?
AlgunasTcnicasdescritosporEdu Lopez:

ValoresyAntivalores .
LaMenteConsciente,SubconscienteeInconsciente .
LaImportanciadelasRelacionesInterpersonales .
LaEscuchaActiva.Diferenciaentreoryescuchar .
TcnicasdeCoachingparaunCambioExitoso .
ElDesapego.LaClavedelaFelicidad .
ComoVencerlosObstculos .
FactoresqueIntervienenenlasRelacionesHumanastantoInterpersonales
comoLaborales .
Culpabilidad.DejardeSentirCulpa .
TiposdeCoachingyejemplosdeCoaching .
CmoFijarMetasyObjetivosEfectivos .
Priorizar.ComoPuedoPriorizarmiTiempo .
CreaunPlandeAccionRealistaparaAlcanzarelExito .
CmoiniciarunPlandeDesarrolloPersonal .
TecnicasdeCoachingparaunCambioExitoso.Empoderamiento .
TusCreenciasafectanatuRealidad .
GestionatusPensamientosNegativos .
DesarrollatuInteligenciaIntuitiva .
LaEscuchaAtenta.UnbuenCoachdebeSaberEscuchar .
Sentimientos,InteligenciayEmociones.EligiendocomomequieroSentir .
UnPlandeAccionPasoaPaso.ConstruyendounMapaparati .
AplicarElNioInteriorenelCoaching.Explicacin(Parte1) .
AplicarElNioInteriorenelCoaching.Ejercicio(Parte2) .
Las7ClavesparaLograrMetasyObjetivos .
AprendeaDecirNo .
HasdePedirAyudacuandoloNecesites .
ComoCambiartuvidarealizandomnimosCambios .
CmoGestionartusPensamientosPositivosyPensamientosNegativos? .
LasClavesdelaAutomotivacion .
Autoayuda.EstablecimientodeMetasyObjetivosPersonales .
CambialosMalosHabitosporHabitosSaludables .
10ManerasdeAumentartuBienestar .
QuesonlasCreencias?.LasCreenciasyNuestraIdentidad .
SintomasdeestresyAnsiedad.RelacionentrelaProductividadyelestres .
LaSuperacindelaResistenciaalCambio .
LaComunicacinEficazylaSinceridad .
LaImportanciadelasRelacionesInterpersonales .
LaMenteConsciente,SubconscienteeInconsciente .
ElConflictoInternoylosMecanismosdelEgo .
ConocetusInteligenciasyviveconFluidez .
TcnicasdeCoachingparaunCambioExitoso .
CambiaelPerfeccionismoporSuperacionPersonal .
QuesunPlandeAccin? .
TenRespetoatusValores .
ValoresyAntivalores .
 LaEscucha Activa. Diferencia entreoryescuchar .
PostergacinTeconsiderasunProcrastinador? .
ElPoderdelaActitud .
ElAmoryelPerdndiluyenlosResentimientos .
ComoSolucionarProblemas.LenguajeyPensamiento .
CmoformularObjetivosPersonalesparaLograrmisMetas? .
TuPoderInterior.GestinyHbito .
Socrates.LasPrimerasmanifestacionesdelCoaching .

Tcnicaseficacesenelartedevivir

Prcticas y actitudes que te ayudarn a caminar felizmente por la vida:

1.- La eficiencia no est reida con el descanso, la alegra o la renovacin de energas. Date tiempo para
relajarte y divertirte. Comprobars que esos periodos de tranquilidad te aportan inspiraciones y nuevas
perspectivas que te sern muy tiles en tus actividades.

2.- Cualquier cosa que hagas, como por ejemplo escribir, cocinar, arreglar un grifo o conducir un coche, puedes
hacerla con relajacin y atencin o con tensin y resistencia. Las personas y las circunstancias son lo que son,
aqu y ahora. Trata de percibirlas conscientemente y antes de juzgarlas esfurzate en entenderlas, desde la
perspectiva ms amplia y profunda que te sea posible. Luego, basndote en esa comprensin, acta lo mejor que
puedas.

3.- Elabora un plan de accin a partir del cual puedas establecer en tu vida algunas rutinas constructivas. Resulta
muy eficaz un poco de programacin y organizacin para apoyar tu creatividad, tu salud fsica y mental y tus
relaciones.

4.- De vez en cuando haz el ejercicio de comparar la imagen que muestras de ti mismo cuando ests solo y
cuando ests en compaa. En qu momento te encuentras actuando con ms autenticidad? En qu situaciones
te encuentras atrapado de tal manera en el personaje que no puedes elegir tu comportamiento sino simplemente
servir a esa imagen?

5.- No podrs entregar nada valioso a los dems sino eres consciente antes de tu propio valor. Para reconocerlo
es importante permanecer conectado contigo mismo en todos los niveles que cada cual sea capaz de
experimentar y desde ah compartir por extensin el tesoro encontrado.

6.- Esfurzate de forma continuada en tratar de ver ms all de las interpretaciones que automticamente haces
de los comportamientos ajenos. Aprende a reconocer el esfuerzo y el afecto que ponen los dems en todo lo que
hacen aunque sus mtodos sean distintos a los tuyos, o simplemente no se manifiesten de una forma que te sea
familiar. As te ser ms fcil sentirte querido y dejarte ayudar por los dems.

7.- Busca amigos sinceros con los que puedas hablar en confianza de tus preocupaciones, temores o
vulnerabilidades. Personas con cuya relacin, basada en la mutua aceptacin y afecto, puedas abrir tu corazn
sin miedo.

8.-Vigila no caer en fantasas que te alejen de la posibilidad de disfrutar del aqu y el ahora. Permtete descubrir
todo lo extraordinario que encierran las cosas sencillas. Cualquier tipo de actividad puede resultarte muy
gratificante si te entregas a ella por completo. No te dejes llevar por la necesidad de intensificar cada momento
con ensoaciones que solo te impedirn descubrir la plenitud de la experiencia.
9.- Practica algn tipo de meditacin. Te ser til para aprender a relajarte, observar tu dilogo interno, calmar
la mente e identificarte ms con tu presencia en cada instante, llevando as, quietud interior, a tus actividades
cotidianas. Irs siendo ms consciente de tu dimensin fsica, el funcionamiento de tu mente, o el laberinto de
tus emociones. Podrs alcanzar nuevos niveles de consciencia que ampliarn tu perspectiva existencial.

10.- Disfruta de la diversidad y la variedad sin olvidar la unidad de origen. No pierdas la curiosidad por todo lo
que se refleja en las diferentes facetas del diamante de la existencia. Mantn bien limpio el cristal de tu
percepcin y sintete en paz, sea cual sea tu lugar, sabiendo que en donde ests eres parte de esa piedra preciosa
que es la Vida.

Pepa Arcay Coach

Personal p.arcay@la-
llamada.com www.la-
llamada.com

Puedes redistribuir, reenviar, copiar o citar este documento siempre que no lo modifiques y no lo uses con fines
comerciales. Debes incluir esta nota, as como el nombre Pepa Arcay, correo p.arcay@la-llamada.com y la
direccin www.la-llamada.com. Gracias.
AlgunosHerramientos deCoaching muypopulares

Que esycomodarFeedback?
FeedbackEs un trmino anglosajn que significa
alimentar y se debe distinguir de opinar
oensear. Estos tres trminos suelen confundirse y
sin embargo son muy diferentes en cuanto a la
intencin de su objetivo.

Opinin = es un proceso espontneo, la mayora de

las veces innecesario y gratuito. Normalmente no
pedida, ni pertinente y en muchos casos es tiempo
mal gastado, ya que no se sabe desde dnde la
recibe la otra persona.

Enseanza = Ambas personas no estn a la misma

altura (en el feedback puede ser as o no), transmite
conocimientos (en el feedback no siempre) y el
requisito imprescindible es que haya un modelo para
aplicar lo aprendido. El profesor transmite lo que
quiere y muestra un modelo para que el alumno lo
aplique donde quiera. (En el feedback nunca hay un
modelo de aplicacin).

Entonces, qu es el Feedback? Feedback =- Es una informacin que el que la recibe puede hacer con ella lo
que quiera.- Tiene que primar la libertad.- El que alimenta con algo que le ha impactado a la otra persona no
tieneque estar diciendo necesariamente la verdad. Alimenta a la otra persona para que haga lo que quiera con
lo que le ha dicho. No tiene que haber intencin de que el otro cambie, mejore, etc.- Hay un componente tcnico
sin opinin.

Qu se necesita para dar Feedback? Humildad- Capacidad de observacin Precisin- Detalle- Huir de la
generalizacin

Para qu dar feedback? Para dar contestacin a las siguientes preguntas:- Qu puedo ver que le est
faltando al otro para alcanzar su objetivo?- Qu relacin quiero desarrollar con esa persona? Cuando termine
lareunin de feedback, qu quiero que pase?

* El feedback slo es relevante cuando est relacionado con el objetivo del otro. Para qu dar Feedback? Para
beneficiarse de dicha informacin. En ese sentido podemos encontrar 4 tipos:

1- PARA TI: destinado al otro. El otro se beneficia. 2- PARA M: se lo das al otro pero es para m. Me
beneficio yo. Por ejemplo: vas demasiado rpido de lo que yo soy capaz de asimilar. 3- PARA
NOSOTROS: Nos beneficiamos ambos. Por ejemplo: situaciones de pareja, de amistad. 4- PARA ELLOS: Por
ejemplo: T crees que la gente entendi lo que yo quise explicarles?

El Feedback no debera ser annimo ya que la informacin para el que lo recibe puede tener ms o menos vala
dependiendo quin se lo d.
Reglas para dar un buen Feedback:- Preciso- Hablar de hechos concretos- Evitar aumentativos y
diminutivos.- Si se piensa que es difcil para el otro se recomienda evitar los adjetivos y si aun as se va a
utilizar se recomienda agregar: en mi opinin..- Responder a la pregunta: Desde dnde lo digo? Desde la
envidia, miedo,amor, etc.- Responder a la pregunta: Te lo estoy dando para ti o para m?

- Evitar la palabra SER (imprime agresividad) y sustituirla por ESTAR (es un Estado ) - Especfico (en sus
tres dimensiones: imagen, comportamiento y actitud -Haber hecho un proceso previo de recogida de
informacin y documentacin.-Evitar juicios y valoraciones.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ique-es-y-como-dar-feedback)
Daryrecibirfeedback: Laventana deJohari

La Ventana de Johari sirve de ayuda para formarnos

una idea de nuestros comportamientos. Este modelo
se representa a veces como un punto de encuentro de
comunicacin donde recibimos informacin de
nosotros mismos y de los dems.

Si tomamos las cuatro reas o cuadrantes en sentido

vertical (columnas) o en sentido horizontal (franjas),
las dos columnas representan el yo, y las dos franjas
representan el grupo. La primera columna contiene lo
que yo s respecto de m y la segunda, lo que
desconozco respecto de m. La franja superior
contiene lo que los dems (el grupo) saben respecto
de mi, y la franja inferior contiene lo que los dems
desconocen de m. Las informacin contenida en
dichas franjas y columnas no son estticas, sino que
se desplazan de un cuadrante a otro, en la medida en
que varan dentro del grupo el grado de confianza
recproca y el intercambio de feedback. Como
resultado de dicho movimiento, el tamao y el
formato de los respectivos cuadrantes experimentarn
otras tantas modificaciones en el interior de la ventana.

1. rea libre: El primer cuadrante (espacio superior izquierdo) es el nico claro y libre. En l se encuentran las
experiencias y los datos conocidos por la propia persona y por quienes la rodean. Es un rea que se caracteriza
por el intercambio libre y abierto de informaciones entre el yo y los dems. En ella, el comportamiento es
pblico y accesible a todos, por ejemplo nuestro modo de trabajar en cualquier actividad que desempeemos,
nuestra manera habitual de comportarnos, etc. El rea libre aumenta de tamao en la medida en que crece el
nivel de confianza entre los participantes y su grupo y tambin en la medida en que se comparte ms
informacin, especialmente si se trata de carcter personal.

2. rea ciega: En la parte superior derecha hay una zona denominada rea ciega. Contiene informacin
respecto de nuestro yo quenosotros ignoramos, pero que son conocidas por los dems. Al comenzar nuestra
participacin en un grupo, comunicamos todo tipo de informacin a nivel inconsciente pero que es percibida
por el resto de las personas, a travs de nuestra manera de actuar, modo de hablar, modo de relacionamos, etc.

3. rea oculta (o privada): El espacio inferior izquierdo,contiene informacin que uno mismo sabe respecto de
s, pero que es desconocida para los dems. Ocultamos nuestros sentimientos, percepciones y opiniones porque
suponemos que si fuera revelado, podran rechazarnos o ejercer respecto de nosotros algn tipo de accin. Pero
son suposiciones que, a menos que revelemos y verifiquemos que SI es cierta, no tendremos posibilidad de
saber cmo van a reaccionar realmente los integrantes del grupo. Es decir, si no asumimos ciertos riesgos, jams
sabremos nada acerca de lo cierto o no de nuestras suposiciones. En otras ocasiones, mantenemos el secreto
cuando deseamos controlar o manipular a los dems.
4. El rea desconocida: El cuadrante de la parte inferior derecha representa a aquellos factores de nuestra
personalidad que no somos conscientes y que tambin son desconocidos para las personas con que nos
relacionamos. Este rea de motivaciones inconscientes representan nuestro aspecto desconocido o
inexplorado y que puede incluir cosas como la dinmica interpersonal, acontecimientos de nuestra primera
infancia, potencialidades latentes, etc.

Lo que la Ventana de Johari trata de explicar, es cmo deben procurarse tolerar mutuamente estas diferencias
en las distintas reas de nuestra personalidad, con el fin de mejorar las relaciones interpersonales a travs del
conocimiento de uno mismo y de los dems. El entrecruce de las lneas, muestra cul es la situacin al
comenzar el proceso de relacin, en orden a ampliar al mximo el rea libre, a medida que hay una mayor
comunicacin, mientras que el rea desconocida,tanto de los dems como de nosotros mismo, debe reducirse lo
mas posible.

(http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-de-coaching-la-ventana-de-johari)
 Herramienta diagnostico coaching MBTI-indicadorMyers-
Briggs
La herramienta de Myers-Briggs es un test
aplicado a la personalidad , diseado para
que se pueda identificar algunas de las
preferencias personales ms importantes.

Es utilizado frecuentemente en campos tales

como la pedagoga, dinmica de grupos,
capacitacin de personal, desarrollo de
capacidades de liderazgo, asesoramiento
matrimonial, y desarrollo personal.

El indicador se diferencia de otros test

estandarizados y otros parmetros de
medida, tales como la inteligencia, en que
no mide una caracterstica, sino que
clasifica los tipos de preferencias de las
personas. De acuerdo con la teora de
Myers-Briggs, mientras que los tipos y
parmetros son innatos, los parmetros
pueden ser mejorados de manera similar a
las habilidades, mientras que los tipos, si el
individuo se encuentra en un medio
ambiente sano, se definirn de manera natural con el transcurso del tiempo. El indicador intenta establecer el
orden en que esto ocurre en cada persona, y es en esta informacin, combinada con entrevistas realizadas a otras
personas que han tenido las mismas preferencias, en lo que se basan las descripciones de los tipos.

Los que apoyan el indicador explican que aprender sobre las caractersticas innatas es a la vez crear la
oportunidad para mejorar cmo las aplica uno en diferentes contextos. En este sentido, el MBTI puede generar
cambios significativos y crecimiento personal.

El modelo de tipologa de Myers-Briggs considera a los tipos de personalidad en forma similar a la

caracterstica que posee una persona que es diestra o zurda. Los individuos nacen o desarrollan ciertos tipos de
formas de pensar y actuar.

El MBTI ordena estas diferencia psicolgicas en cuatro conjuntos de pares opuestos (extrovertido / introvertido,
sensorial / intuitivo, racional / emocional y calificador / perceptivo), o "dicotomas" cuyas combinaciones dan
origen a 16 tipos psicologicos.

(http://www.coachingexito.com/coaching-empresarial/herramienta-diagnostico-coaching-mbti-indicador-myers-
briggs)
Laasertividad -comoserasertivo
La persona asertiva es:
"Aquella (que tiene una
personalidad excitativa o
activa) que defiende sus
propios derechos y no
presenta temores en su
comportamiento.Las
caractersticas que
desarrollan las personas
asertivas son: Libertad de
expresin. Comunicacin
directa, adecuada, abierta y
franca. Facilidad de
comunicacin con toda clase
de personas. Su
comportamiento es respetable
y aceptan sus limitaciones.

Denominamos asertividad a
la forma adecuada de
comunicarnos y enfrentarnos a las situaciones sociales, expresando abiertamente nuestras opiniones, deseos y/o
sentimientos.

La persona que responde no-asertivamente tiende a esconder los sentimientos y tensiones y a experimentar
emociones tales como miedo, ansiedad, culpa, depresin, fatiga o nerviosismo. Externamente los sentimientos
no son expresados verbalmente.

Lo primero que debemos aprender cuando queremos desarrollar nuestra asertividad es: Entender y asimilar qu
es un comportamiento asertivo y asumir el coste emocional que puede conllevar el ser asertivo. Conocer
algunas de las tcnicas que podemos utilizar para comportarnos de forma asertiva. Distinguir el
comportamiento asertivo de otros comportamientos como el agresivo, el pasivo y el manipulativo.

El modelo completo en cuanto a los principios generales de la asertividad sigue la siguiente lgica: Respetarte a
ti mismo. Respetar a los dems. Ser directo. Ser apropiado. Manejo emocional. Saber decir. Saber escuchar.
Ser positivo. Lenguaje no verbal.

OTRAS DEFINICIONES de ASERTIVIDAD: Es la capacidad de autoafirmar los propios derechos, sin

dejarse manipular y sin manipular a los dems Olga Castanyer (1996)

Aquella conducta que permite a la persona expresar adecuadamente* oposicin (desacuerdos, crticas, decir
No, expresar sentimientos negativos, etc.) y afecto (dar y recibir elogios y sentimientos positivos en general), de
acuerdo a sus intereses y objetivos, respetando el derecho de los otros e intentando alcanzar la meta propuesta
Walter Riso (1988)

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-asertividad-como-ser-asertivo)
Que sonlasHabilidadesSociales?
Qu son las habilidades sociales?: La conducta socialmente habilidosa es ese conjunto de conductas
emitidas por un individuo en un contexto interpersonal, que expresa los sentimientos, actitudes, disposiciones,
deseos, opiniones o derechos de ese individuo de un modo adecuado a la situacin, respetando esas conductas
en los dems, y que generalmente resuelve los problemas inmediatos de la situacin mientras minimiza la
probabilidad de futuros problemas.

No hay datos definitivos sobre cmo y cundo se aprenden las habilidades sociales, pero se considera la niez
como un periodo vital para una adecuada educacin interpersonal, pues es donde se establecen los primeros
contactos con otros.

Todos conocemos a personas que poseen una mayor habilidad para relacionarse adecuadamente con otras; son
aquellas de las que decimos que tienen don de gentes (mayor facilidad para establecer relaciones). Sin
embargo, todos tenemos la posibilidad de capacitarnos en esas habilidades, a travs de un aprendizaje adecuado,
con el modelado de las experiencias que vamos acumulando al enfrentarnos a diferentes situaciones, puesto que
es un entrenamiento que dura toda la vida.

Se considera Habilidad Social al conjunto de comportamientos eficaces en situaciones de interaccin social.

Las razones por las que una persona puede no ser habilidosa socialmente pueden agruparse en dos categoras:

Causas centradas en el sujeto: las dificultades son del propio sujeto. Se distinguen: Modelo de dficit: no se
poseen las habilidades adecuadas. Modelo de interferencia: aunque se poseen habilidades adecuadas, existen
diversos factores que interfieren su puesta en prctica, y que pueden deberse a: Discriminacin defectuosa (no
saber identificar emociones). Inhibicin de respuesta por ansiedad condicionada (por ejemplo, aquellas
personas que se paralizan por el grado de ansiedad que conlleva el afrontar esa situacin.). Inhibicin de
respuestas debido a evaluaciones cognitivas incorrectas (creencias limitadoras).

Causas centradas en el ambiente: las dificultades se encuentran en el ambiente, porque le condicione de tal
manera que le impida responder o manifestarse de una manera socialmente adecuada.

En el entrenamiento en habilidades sociales se ensean las conductas adecuadas para las siguientes
problemtica:

Saber y poder decir NO.

Efectuar y aceptar criticas.
Expresar Emociones y sentimientos.
Defender tus derechos y respetar los de los dems.
Como vencer la timidez...
Como pedir las cosas
Etc.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/ique-son-las-habilidades-sociales)
Coaching yhabilidadessociales

Hoy en da no es ningn secreto que uno de los aspectos ms importante de nuestra vida son las habilidades
sociales. Las relaciones con los dems a veces no son adecuadas, nos entorpecen, impidiendo nuestra propia
bsqueda de la felicidad.

Pensamos que la simpata y el atractivo social en algunas personas es gentico o innato, sin embargo no cabe la
menor duda que son cualidades que se va adquiriendo con la experiencia que es la va modelando estos aspectos
hasta que logramos ser expertos en ellos y utilizarlos con fluidez y naturalidad.

Rara vez en la vida se puede escapar del efecto de las relaciones sociales, tanto en el mbito laboral, los
estudios, en el ocio e incluso en los aspectos familiares. La adecuada interaccin en algunos de esto mbitos,
nos hacer ser felices y encontrarnos bien, desarrollndonos con total armona y eficacia. Ya que a veces una
falta de pericia en las relaciones con los dems, nos suele llevar, a no tener un trabajo adecuado o a realizarlo
sin la seguridad suficiente, a que los estudios no vayan como debieran de ir o a tener problemas de carcter
familiar y personal.

Este tipo de talleres son de gran utilidad para comenzar a cambiar nuestra vida de una forma eficiente y valida,
pues conoceremos cual es la mejor forma de desarrollar y potencias estas habilidades.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-y-habilidades-sociales)

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=coaching+personal+life
Tcnicas yHerramientas paramejorarlashabilidades sociales
Tcnicas que componen el entrenamiento en HHSS
:Las tcnicas de entrenamiento que se deben emplear
variarn en funcin de las caractersticas del sujeto:
Cuando las dificultades se deben a dficit de
habilidades, resulta ms indicado utilizar tcnicas
conductuales de forma sistemtica: estas tcnicas son
apropiadas cuando la persona carece de habilidades
sociales.

Entre las ms utilizadas estn: Modelado e imitacin:

Aprendizaje por medio de observacin a un modelo que
muestra correctamente la conducta habilidosa que
posteriormente el sujeto tendr que imitar. Role-
playing o representacin: Aprendizaje por medio de
ensayos de conductas habilidosas en situaciones simuladas. Reforzamiento: Para el mantenimiento de la
conducta hbil. Tres tipos: refuerzo material, refuerzo social y autorrefuerzo.

Para las dificultades que se deben a interferencias en la puesta en prctica de dichas habilidades, se
trabajaran con tcnicas cognitivas, que inciden directamente sobre los procesos cognitivos y emocionales que
subyacen a la conducta.

Destacan:

Reestructuracin cognitiva:
Conjunto de estrategias que
ayudan al sujeto a interpretar las
diferentes situaciones de una
manera ms adaptada (cambio de
creencias).

Tcnicas de relajacin:
Estrategias para reducir la
ansiedad y, por tanto, controlar la
activacin fisiolgica que la
acompaa con el fin de modificar
sus pensamientos y de afrontar
nuevas conductas (respiracin,
tensin-distensin).

Entrenamiento en resolucin de problemas interpersonales: Cuando las dificultades del sujeto son de
carcter perceptivo-cognitivo es aconsejable que el sujeto potencie algunas de las habilidades cognitivas
implicadas en la resolucin de problemas interpersonales.

En ambos casos es imprescindible el control del entorno, pues cualquier relacin social va a estar determinada
por la situacin en que tiene lugar (clima de relacin, actividades colaborativas, tutoras entre iguales, contexto
facilitador y reforzante).

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tecnicas-y-herramientas-para-la-mejora-de-las-
habilidades-sociales)
Que sonlosmetaprogramas enPNL?
Los Metaprogramas son patrones
inconscientes que determinan
cmo tendemos aformar nuestros
modelos y por tanto a actuar.Los
Metaprogramas son de enorme
importancia, ya que nos ayudan a
agrupar nuestras experiencias y
recuerdos de acuerdo a unas
estructuras fijas.

Dan sentido a esos recuerdos y a

esas experiencias y las estructuran
de acuerdo a experiencias pasadas.
Son autnticos filtros de la
informacin y nos ayudan a darle
un sentido.

Ante cualquier experiencia el ser

humano recibe un verdadero
bombardeo de informaciones. De
acuerdo a los Metaprogramas que
manejemos esa cantidad ingente
de informacin ser filtrada y slo
una mnima parte de ella llegar
finalmente a nuestra consciencia.

Una cmara de video capta todas

las imgenes que le llegan. No
selecciona. Todo lo que este
delante de ella ser grabado.

El cerebro, sin embargo, mediante

los Metaprogramas, selecciona la
informacin que le llega a travs de la vista. De la misma manera ocurre con los dems sentidos.

Todos filtran la informacin que le llega finalmente al cerebro. Las personas utilizan una jerarqua de criterios
para resolver sus problemas o situaciones segn su orden de prioridades. Esos criterios son esencialmente
valores que mueven a la persona a actuar. Por ejemplo una persona a la hora de resolver una situacin
problemtica puede fijarse un objetivo a alcanzar o por el contrario puede centrarse en alejarse lo mximo
posible de aquello que no desea. Del mismo modo una persona puede estar preocupada por lo que le pueda
pasar a lo largo del da o centrarse en lo que pueda suceder dentro de un ao. Todo ello ocurrir en funcin del
metaprograma de la persona. Hay 7 tipos de metaprogramas: Aproximacion a los problemas - Marco temporal -
Segmentacin - Locus control - Modo de comparacin - Aproximacin a la resolucion de problemas - Estilo de
pensamiento.

(http://www.coachingexito.com/pnl/ique-son-lon-metaprogramas-en-pnl)
ParaqusirveelMetamodelo?delaPNL

El modelado es la herramienta bsica y fundamental de la Programacin Neurolinguistica. Todas las tcnicas de

PNL han sido el resultado de modelar procesos conscientes e inconscientes (llamados estrategias) de personas
de carne y hueso. Utilizando el Metamodelo del lenguaje es posible explicitar estos procesos, que muchas veces
son innatos en las personas. Al ser innatos, las mismas personas no tienen registro consciente de cmo es que
hacen lo que hacen. El Metamodelo permite, mediante escucha y preguntas, explicitar y sintetizar dichas
estrategias.

Para establecer e interrumpir rapport: Responder a una persona utilizando sus mismos patrones de habla es una
de las maneras ms elegantes de lograr rapport.

Tambin, un uso inadecuado del Metamodelo puede producir las peleas ms virulentas. El comunicador experto
puede, teniendo en cuanta ambas ideas, utilizar el Metamodelo en los dos sentidos, creando e interrumpiendo el
rapport. (Una confusin habitual acerca del rapport es que significa paz y armona. Eso no es as. Dos personas
que se pelean a los gritos tambin estn en perfecto rapport, y en esos casos es til interrumpirlo.)

Para obtener informacin clara y especfica acerca de un acontecimiento, opinin o situacin. Puede utilizarse
el Metamodelo como herramienta de interrogacin, detectando los puntos ambiguos en la comunicacin de
nuestros interlocutores (llamadas tcnicamente "violaciones del Metamodelo") y respondiendo con preguntas
que inducen a nuestro interlocutor a eliminar las ambigedades, o al menos a especificar un poco ms sus
mensajes.

Este es el uso ms superficial y conocido del Metamodelo, y el que lleva menor cantidad de prctica adquirir.
La mayor parte de los PNListas noveles le dan frecuentemente este nico uso.

Para usar como filtro del propio dilogo interno Este uso, un tanto sofisticado, resulta atrayente para las
personas que gustan de estudiarse a s mismos. Teniendo conocimiento del Metamodelo uno puede prestar
atencin y modificar su propio dilogo interno.

Para cambiar creencias :Es posible usar el Metamodelo para desafiar creencias limitantes propias y ajenas. El
modo de empleo es similar al de la interrogacin. Sin embargo, este es un uso muy delicado del Metamodelo y
requiere de un nivel de prctica considerable lograr cambios de creencia por este camino sin ofender a nuestros
interlocutores.

El desafo de creencias propias tambin es posible, y para quienes son capaces de rerse de s mismos es hasta
muy divertido. No lo intente, en cambio, si sufre de depresin o si le gusta engaarse.
 Para inducir trances hipnticos. As como en comunicaciones empresarias es indispensable que los mensajes
sean lo ms claros posibles, en hipnosis ericksoniana se busca que lo sean lo ms ambiguos posibles. En
induccin de trances hipnticos se utiliza el Metamodelo en sentidocontrario, lo que se ha dado en llamar
Metamodelo inverso.

En publicidad, periodismo, y propaganda poltica. El dominio del Metamodelo del lenguaje es de gran utilidad
para las personas que se desempean en los campos de la comunicacin social. Permite redactar mensajes de
manera especial, realizar mejores reportajes, y escribir discursos para oradores que busquen producir
determinados efectos.

(http://www.coachingexito.com/pnl/ipara-que-sirve-el-metamodelo-de-la-pnl)
CalibracionPNLyCoaching

Calibracion:La calibracin consiste en fijarnos en macrocomportamientos, como los gestos, la posicin del
cuerpo, la voz (tono, volumen, ritmo...), la respiracin (ritmo, profundidad...) y en fijarnos en
microcomportamientos, como pequeos movimientos de los msculos (maxilar inferior, entrecejo, apertura de
los ojos...), movimientos de la boca (cerrada o abierta, rictus), de la nariz, en la coloracin de la piel, etc.

Adems podemos observar tambin el modelo del mundo de nuestro interlocutor, canales sensoriales
predominantes, estrategias, metaprogramas, creencias, valores...

Estas informaciones nos permitirn conocer mejor al otro y, en su caso, ayudarle en su proceso de cambio.
Cuando alguien recuerda una experiencia que le infunde miedo, por ejemplo, pequeos cambios fisiolgicos se
producen en alguna parte de su cuerpo. Estos cambios, por pequeos que sean, estarn siempre ah. La
calibracin est basada exclusivamente en lo sensorial. Pero es diferente para cada persona. Por eso tenemos
que tener cuidado en no imaginarnos, en no alucinar respecto al significado que esos cambios fisiolgicos
pueden significar, ya que son exclusivos de cada persona.

La calibracin, junto con el rapport y la flexibilidad, son los elementos principales que se utilizan en PNL para
pasar del estado presente al estado deseado e introducir cambios.

(http://www.coachingexito.com/pnl/calibracion-pnl-y-coaching)
Hipnosis Ericksonianaometamodelo inverso
HIPNOSIS ERICKSONIANA :En sus
investigaciones originales Bandler y Grinder
descubrieron un segundo modelo lingstico que
bautizaron con el nombre de modelo Milton
Erickson, haciendo honor al famoso psiquiatra e
hipnoterapeuta sobre el cual basaron sus estudios.

Este modelo es un conjunto de patrones del

lenguaje utilizados para inducir al trance o para
alterar un estado de conciencia, de forma que el
individuo pueda acceder a sus recursos
inconscientes y conseguir sus objetivos.

Y qu significa entrar en trance? La palabra

trance proviene del latn transre y significa
transitar, transportarse, cruzar, pasar por encima.
Cuando se habla de entrar en trance o caer en
trance se hace referencia a un mecanismo
psicolgico en el que la persona se abandona a
ciertas condiciones externas o internas y
experimenta un estado de conciencia diferente.
Del mismo modo, tambin se puede hablar de
estado hipntico.

El estado alterado de consciencia se manifiesta a travs de una reaccin emocional intensa y por una alta
concentracin selectiva. En muchas ocasiones, en nuestra vida diaria, entramos en situaciones de trance, como
por ejemplo cuando nos quedamos absortos observando el fuego de una chimenea. Parece que en momentos
como esos se suspenden nuestras funciones mentales normales. El Modelo Milton Erickson permite acceder a
esos estados que tenemos naturalmente de una forma provocada con el fin de ayudar a otros.

El objetivo del Modelo Milton Erickson es alterar el estado de conciencia para mejorar la relacin entre la
mente consciente y la inconsciente. De esta forma, la persona podr utilizar sus experiencias personales desde
una perspectiva ms amplia, pudiendo as generar nuevas opciones.

Los elementos clave en los que se basa son: Potenciar recursos - Superar limitaciones - Mejorar las relaciones
personales

Dnde se aplica el Modelo de Milton?

El Modelo Milton tiene sus orgenes en la terapia, sin embargo hoy su uso est muy extendido a otros campos
como la poltica y la publicidad por ejemplo. Precisamente en este tipo de profesiones tratan de ser
suficientemente ambiguos para llegar al mximo nmero de personas posibles, ya que no saben concretamente
quin les puede estar escuchando, pero sin rallar en la abstraccin total pues nadie se sentira identificado.

(http://www.coachingexito.com/pnl/hipnosis-ericksoniana-o-metamodelo-inverso)
ElRapport enPnlyCoaching
RAPPORT: Cuando hablamos de
comunicacin, en PNL nos referimos a
procesos sistmicos. La comunicacin se
produce cuando tenemos feed-back, es
decir, cuando conseguimos la
retroalimentacin. El comunicador recibe
las seal adecuada de que el receptor ha le
ha llegado la informacin de forma
correcta. En la PNL el sentido de la
comunicacin es la respuesta (la
retroalimentacin) que se obtiene, esta
puede ser verbal o no verbal.

La sincronizacin es la base de la
comunicacin para la PNL. Consiste en
establecer una relacin, creando una misma
longitud de onda que nuestro interlocutor.

Sincronizar significa adoptar los gestos y

las actitudes de la persona con la que
estamos hablando, con el fin de crear un
mimetismo que nos lleve a un clima de
confianza. La sincronizacin puede ser
verbal o no verbal, directa o cruzada,
reflejada o desfasada en el tiempo (la reformulacin es, por ejemplo, una forma de sincronizacin). Para
conseguir una buena sincronizacin, tenemos que fijarnos en la posicin del cuerpo, los movimientos y los
gestos. Tambin podemos sincronizar a travs de la voz, del tono, del ritmo, el volumen... Y tambin podemos
reflejar las pausas y los silencios. Podemos sincronizar la respiracin, muy til, por ejemplo, en terapia.

A nivel verbal podemos utilizar el mismo tipo de predicados, usar palabras verbales, auditivas o kinestsicas de
acuerdo con los canales sensoriales que utiliza nuestro interlocutor. Podemos, igualmente, utilizar los mismos
valores, los mismos criterios, el mismo "espritu", el mismo estado de nimo.

La sincronizacin permite crear un clima de confianza, pero, al mismo tiempo, permite crear las bases para
"guiar" al otro hacia posiciones distintas a la suya. Una vez que se ha producido la sincronizacin, podemos ir
cambiando los parmetros, de tal forma, que ser el otro quien nos siga a nosotros. En terapia una vez
sincronizado el cliente, se cambian los parmetros para hacerlo salir de su estado hacia un estado ms abierto o
positivo.

Para poder realizar la sincronizacin, es imprescindible calibrar previamente a nuestro interlocutor. A cada
comportamiento externo le corresponde un estado interno que est asociado a l. La calibracin consiste en
observar a nuestro interlocutor y recoger informacin externa sobre su fisiologa (la informacin sobre
ellenguaje utilizado por nuestro interlocutor se recoge a traves de metamodelo).

(http://www.coachingexito.com/pnl/el-rapport-en-pnl-y-coaching)
LaAutocreenciaenelCoaching
Auto-Creencia: El Coaching es un
excelente medio de ayudar al Coachee a
descubrir y sacar a la luz mejor de s mismo.
La auto-creencia es la necesidad que
tenemos los seres humanos de creer en
nosotros para conseguir nuestros objetivos y
metas.

Encuentra en todos los actos y circunstancias

sentido y propsito as como utilidad y
definicin del ser nico que somos o
formamos parte en el mundo. Determina que
las personas tienen poder cuando
"creen" en s mismos, no porque ven una
"nueva realidad", sino "a pesar de la
realidad". Creer en uno mismo no significa
distorsionar la imagen de uno mismo, sino
superarla.

El Coach, ayuda en diferentes reas, aquella

que el discpulo elige. El resultado final es
siempre que el cliente se enfoque en obtener
resultados mucho ms all de lo que
habitualmente consigue. Nuestra capacidad
est muy por encima de lo que habitualmente demostramos, pero en las situaciones de crisis s lo demostramos.
Hay mucho ms de lo que se muestra habitualmente. Podemos recuperar esto y no slo en las situaciones de
emergencia. Por ello es necesario fijarse en las personas, no en su desempeo pasado, sino centrarse en su
desempeo futuro. Mirando a una persona no veo de momento el potencial, aun as creo en l. Creo que puede
llegar al final. Ayudamos al cliente como si ya tuviese todo el potencial (lo trato como si ya tuviese xito).
Cules son los obstculos circunstanciales e internos, que evitan que aflore mayor potencial?

Modelos aprendidos Desconfianza Baja autoestima Influencia de otras personas,..

Para potenciar la auto-creencia se necesita xito, as con el xito aumenta la autocreencia. Si el coach dice al
Coachee lo que tiene que hacer y ste lo consigue, el Coachee creer en el coach porque le ha dicho algo
correcto, pero si el coach calcula lo que debe hacer y tiene xito, seguir creyendo en s mismo. El xito es su
propia responsabilidad. Auto-creencia: Creo en mis propias posibilidades.

En las conversaciones con amigos o familiares, las conversaciones suelen "contaminarse" con la emocionalidad
o deseos de nuestros seres queridos, de ah la importancia de contar con alguien externo que no critique o dude,
sino que nos apoye y anime a llegar a ms. Sea cual sea el objetivo del cliente: familiar, profesional, de cambio
de carrera, etc., la misin del Coach es comprometerse hasta el final para ayudar a avanzar con claridad en su
objetivo

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-autocreencia-en-el-coaching)
PNL-NivelesLgicosdePensamiento

Gregory Bateson indic lo importantes que son los niveles lgicos de pensamiento, lo que es evidente, dado que
cualquier sistema biolgico est organizado de esta forma. Al cerebro le ocurre lo mismo, y por tanto para poder
modificar una conducta,debemos saber en qu nivel de pensamiento se encuentra.

La confusin en esos niveles lgicos es lo que origina los problemas del ser humano.
Robert Dilts tom este modelo y lo ha estructurado de forma que podemos utilizarlo para comprender el modelo
del mundo de una persona.

Podemos apreciar los siguientes niveles.

Espiritual: Es el nivel de mayor trascendencia personal: yo soy parte de algo ms

Identidad: El concepto que tengo de m mismo. Mi misin en el mundo, como voy a desarrollarla. Es mi
concepto del SER.

Creencias o valores: Soy capaz o no, de lograr algo en mi vida. Afectar al desarrollo de mis capacidades o
habilidades. Tiene que ver con el CREER.

Capacidades: Que aptitudes tengo o no tengo. Est unido al concepto de PODER.

Conducta: Lo que hago o no hago. Cmo me muevo en mi contexto. Es el HACER

Medio ambiente: Cmo me afecta mi entorno.

El nivel bsico es el entorno. Actuamos en l en funcin de nuestra conducta, que est condicionada por
nuestras capacidades, las cuales se organizan a travs de nuestras creencias, las cuales son definidas por nuestra
identidad.
Desde donde utiliza el lenguaje una persona ?, indica dnde se encuentra el problema.

Cuanto ms alto esta un nivel, ms habr que incidir sobre el nivel ms profundo. Teniendo en cuenta, que si es
un desajuste de conducta, no debe confundirse con un nivel de identidad.

Es importante como manejamos el lenguaje, las palabras tienen una fuerte carga bioqumica en cuerpo y mente
y, segn como verbalicemos un problema o conflicto, tendremos una mayor facilidad para su solucin

(http://www.coachingexito.com/pnl/pnl-niveles-logicos-de-pensamiento)

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=vulnerable
Comoconseguiruna actitud positiva
Mantenerse en el camino de auto-
superacin, es una labor ardua y
constante.

Nuestro entorno es el que nos reta y por el

que nos fortalecemos y desarrollamos
nuestros aspectos humanos y personales.

Saber estar, mantenindonos serenos y

seguros de nosotros mismos, no dudar de
nuestros valores y con la estima alta. La
madurez se alcanza a medida que vamos
acumulando experiencias.

Las personas con las que nos vamos

encontrando a lo largo de nuestra vida,
estn para nosotros. Son las pruebas a
superar, o nos quitan o nos dan, pero
siempre nos aportan, en el sentido de
nuestro crecimiento y superacin personal.

Os contamos a continuacin aspectos que te pueden ayudar para ir desarrollando una actitud positiva ante la
vida:

Evitar un ambiente laboral negativo y ciertos comportamientos

Todos luchan por salir adelante y no se apreciar tu contribucin, aun si trabajas sin descanso. Evita el trato con
personas criticonas, controladoras, negativas que se quejan de todo, traidoras A este tipo de personas no les
interesa superarse, estn paralizados, mirando y criticando al que si quieren avanzar.

El entorno siempre es cambiante

La sociedad como la vida es un continuo cambio y son stos los que nos ponen a prueba, el inteligente es el que
sabe adaptarse al cambio. Nuestra actitud debe ser dejarnos fluir al cambio, darle la bienvenida y vivir con l, si
no es as se producir un desgaste de energa inecesario, que necesitaremos para aprender de l. Y si eres t el
que decide realizarlo, recuerda que es mucho mejor hacerlo uno a uno

Las experiencias del pasado

Todos llevamos una mochila o equipaje, que son nuestras experiencias del pasado que nos han moldeado hasta
ser lo que somos hoy. Pero la superacin personal se producir cuando aprendamos de esas experiencias del
pasado que nos causo dolor. Pero no debemos confundir dolor con sufrimiento. El primero es inevitable, pero
al sufrimiento hay que cortarle el paso. De qu manera?, reviviendo y sintiendo al mximo aquella experiencia
que nos doli. Esto har que la podamos digerir y no ensombrezca nuestra vida. Cuando nos preguntamos por
qu ocurri, por qu a mi no avanzamos, se convertir en obsesin o fobia.
Tambin puede ayudarte a sacarlo de tu vida consiguiendo una transformacin a nivel del subconsciente, si lo
comentas con tus personas de confianza y mucho ms si lo escribes. Aprender de las malas experiencias y
seguir hacia delante va a ser la actitud que nos ayudara en nuestra superacin personal.

Una visin positiva y autodeterminacin

Acostmbrate a fijarte en los aspectos positivos, ya sea de una persona o del mundo o sociedad en general.
Donde focalices y pongas tu atencin lo vas a atraer y reforzar, por eso recuerda siempre fijarte en la cara
amable y bella del mundo y no te identifiques con los aspectos negativos. Con tu propia autodeterminacin de
ser positivo y mantener una actitud positiva, aumentars tu propia valoracin, lo cual te har mucho ms fcil
avanzar en el camino de tu autosuperacion.

Ten en cuenta que tu exterior, te dar siempre motivos para derrumbarte. Mantente siempre fuerte con la mirada
puesta en tu objetivo!

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-una-actitud-positiva)

Comotenerbuena suerte.
Cmo encontrar la buena suerte, es mas
facil de lo que parece. Tu fabricas tu Buena
Suerte. Te explico cmo alcanzarla.
La suerte no depende de ti. La Buena
Suerte la crea uno mismo, y dura siempre.
si quieres tener buena suerte decide ir apor
ella.
Si ahora no tienes Buena Suerte, prueba a
crear nuevas circunstancias, para que
llegue. Y
Si creas los circunstancias para la buena
suerte de los dems, atraers a la tuya.
Da el primer paso para crear las
circunstancias hoy!
Fjate en los pequeos detalles de las
circunstancias imprescindibles!
La Buena Suerte, es de cada uno. No se
vende!
Ten paciencia y confa. la Buena Suerte
llegar.
La oportunidad siempre est ah. Prepara circunstancias a la oportunidady crearas la Buena Suerte

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-tener-buena-suerte)
Cmoconocertusfortalezasycualidades

Y cules son nuestras fortalezas?. Querer clasificarlas fue inters de Martn Seligman y Chris Peterso.
Pensaron que de la misma manera que exista una clasificacin de trastornos mentales, no exista otra de las
fortalezas humanas. Conocerlas nos permitir utilizarlas adecuadamente, y fomentarlas nos puede prevenir el
desarrollo de ciertos trastornos.

Por ejemplo, el optimismo ayuda a prevenir el desarrollo de rasgos depresivos, y la prudencia y el autocontrol
previene el abuso de sustancias).

Seligman y Peterson definen el trmino virtud o fortaleza que se consiguen con voluntad, a diferencia de
las capacidades que puede decirse que son automticas, y que no pueden adquirirse por medio de la
voluntad, dependen de los genes, el ambiente, la familia, los educadores, los mtodos.

Para estos autores las fortalezas se clasifican en seis grupos:

1. Sabidura y conocimiento: Cognitivas que implican la adquisicin y el uso del conocimiento.

2. Coraje: Emocionales, que implican logro de metas ante situaciones difciles externa o internamente.

3. Humanidad: Interpersonales, implicando cuidado, amistad y cario hacia los dems.

4. Justicia: Cvicas que implican una vida en comunidad saludable.

5. Moderacin: Nos protegen de los excesos.

6. Trascendencia: Son fortalezas que nos conectan con la inmensidad del universo y llenan la vida de
significado.

A su vez estos seis grupos, se dividen en 24 aspectos concretos:

Sabidura y conocimiento: Curiosidad, inters por el mundo; Amor por el conocimiento y el aprendizaje;
Juicio, pensamiento crtico, mentalidad abierta; Ingenio, originalidad, inteligencia prctica; y Perspectiva

Coraje: Valenta. Perseverancia y diligencia. Integridad, honestidad, autenticidad y Vitalidad y pasin por las
cosas.

Humanidad: Amor, apego, capacidad de amar y ser amado. Simpata, amabilidad, generosidad y finalmente
Inteligencia emocional, personal y social.

Justicia: Ciudadana, civismo, lealtad, trabajo en equipo. Sentido de la justicia, equidad. Liderazgo. Capacidad
de perdonar, misericordia. Modestia, humildad. Prudencia, discrecin, cautela y uto-control, auto-regulacin.

Trascendencia: Apreciacin de la belleza y la excelencia, capacidad de asombro. Gratitud. Esperanza,

optimismo, proyeccin hacia el futuro. Sentido del humor. Espiritualidad, fe, sentido religioso.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conocer-tus-fortalezas-y-cualidades)
CmoIdentificartusValores
Detrs de cada meta existe un valor. Dicho de otro modo, todo objetivo est generado por uno o varios valores.
Cada cosa que deseamos en el mundo material es la expresin de un valor que queremos satisfacer. Identificar
nuestros valores nos motiva a actuar hacia el logro de nuestros objetivos.

Los valores son aquellos estados mentales que en realidad te importan. Son el centro de lo que t eres. Todos
tenemos valores. Quien diga que no los tiene simplemente es porque no se conoce.

Los valores por lo general son abstractos, como amor, salud, honestidad, libertad, lealtad, integridad, amistad,
seguridad, etc. Pregntate:

c Qu es importante para mi en relacin con?

c Qu obtengo haciendo esto?
c Qu beneficios me aporta hacer esto?
c Para qu quiero esto?
c A qu no renunciara por esta situacin?
c Por qu es importante esto para mi?

Cuando conocemos nuestros valores tenemos libertad para encontrar el mejor modo de satisfacer nuestras
necesidades. La cuestin es descubrir ese valor que est generando determinado objetivo y vivir en coherencia
con todos nuestros valores.

En definitiva, los valores son la energa detrs de nuestras metas. Son los que nos ayudan a comprometernos
con nuestros objetivos.

Los valores pueden ser dependientes de un contexto, por ejemplo, lo que la gente valora de las relaciones puede
no ser igual a lo que valoren de su vida profesional. Sin embargo, en general tendemos a tener valores
esenciales que permanecen estables entre diferentes contextos. Un valor esencial es:

1. Elegido libremente.

2. Lleva a la accin.

Por ejemplo, supongamos que deseas reforzar tu compromiso en relacin al valor salud. El proceso
comenzara con la declaracin de ese valor concreto: La salud es importante y deseable. A continuacin,
podras preguntarte lo siguiente:

c Por qu es apropiado y deseable tener esto como valor?

c Qu consecuencia sobre mi comportamiento provoca tener este valor?
c Cul es el propsito positivo de este valor?
c Qu limitaciones o resultados estn relacionados con ese valor?
c Cul es la situacin clave relacionada con este valor?
c Qu alternativas existen con relacin a ese valor?
c Qu otro valor parecido a ste tengo ya?

Todo este tipo de preguntas te ayudan a reforzar tu compromiso con un valor concreto, as como a creer en l.
Las respuestas a estas preguntas definen los elementos del camino a seguir para expresar el valor, proporcionan
motivacin, e incluso tratan con las posibles objeciones.
Cmomejorarnuestrascapacidadesyfortalezas

Invierte y mejora en tus fortalezas. Hasta ahora, cuando tenamos inters en mejorar nuestras capacidades nos
centrbamos principalmente en nuestras debilidades pretendiendo mejorarlas.

As se ha hecho de manera general. Sin embargo, segn se ha comprobado, lo interesante, es reforzar nuestras
capacidades y habilidades personales, porque pretender pasar del estado deficitario al de excelencia, en
cualquier competencia, prcticamente resulta imposible, amn del tiempo y esfuerzo necesario para conseguirlo.

Por tanto, es muy positivo conocer cules son nuestros puntos dbiles, para aceptarlos pero no para mejorarlos.
Por el contrario, el esfuerzo y la inversin del tiempo en mejorar debemos hacerlo en nuestras fortalezas, que el
resultado ser rpido y eficaz.

Puedes convertirte en un experto en tu rea. T decides. Solo tienes que ampliar y perfecciona tu
conocimiento en aquello que te encanta y se te da bien, con la ventaja aadida de que disfrutaras hacindolo. La
clave:invertir en tus habilidades naturales.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestras-capacidades)
Cmomejorarnuestracalidad devida,culturaSlowDown
El Movimiento Slow
propone aparcar la prisa
y disfrutar del cada
minuto. Para ello
reivindica una nueva
escala de valores, basada
en trabajar para vivir y
vivir para trabajar. La
biodiversidad, la
reivindicacin de las
culturas locales y un
empleo inteligente de la
tecnologa, son algunas
de sus principales seas
de identidad.

El hombre siempre ha
vivido condicionado por
el paso del tiempo, pero
muy especialmente a
partir de la Revolucin
Industrial la idea de
velocidad ha estado
asociada con la de Progreso. As por ejemplo, el Movimiento Futurista a principios del XX, consideraba la
velocidad como una muestra del triunfo del hombre sobre la naturaleza. Su frase Un automvil rugiente, que
parece correr sobre la metralla, es ms bello que la Victoria de Samotracia resume unos postulados que
parecen no haber perdido actualidad.

Todo lo que conforma nuestro entorno nos invita a vivir de una manera veloz, sin detenernos a mirar lo que
pasa a nuestro alrededor. Las marcas de moda nos presentan su nueva temporada de invierno cuando an
estamos sacando nuestros baadores del armario.

Hasta hace unos aos, el domingo se descansaba. Hoy, el mundo no para su actividad en ningn momento, se
tiende a que todo funcione 24 horas al da y 365 das al ao. La ciudad nunca duerme.

Por otro lado, es cada vez ms frecuente pasar el da entero en los malls se recorre el lugar haciendo shopping,
ms tarde se reponen fuerzas comiendo en un local de fast food y se termina la jornada en el cine acompaados
de unas popcorn. Es decir, se puede consumir durante todo el da, sin ver la luz del sol, inmersos en un universo
artificial de luces, olores y sonidos diseados para fomentar el consumo.

Como consecuencia de este estilo de vida proliferan enfermedades como la obesidad, el estrs o el Sndrome de
la Felicidad Aplazada que consiste en la profunda angustia que experimentan las personas que no cuentan
contiempo suficiente para cumplir con todas sus obligaciones diarias y que posponen cualquier experiencia
gratificante a un hipottico momento futuro, que finalmente nunca se alcanza.

Se identifica ser el primero con tener xito y se considera la lentitud propia de perdedores o personas sin
iniciativa. Pero, todo tiene un lmite y el culto a la velocidad parece estar llegando alsuyo. El concepto de Slow
Down o desaceleracin, est cada vez ms presente en nuestra sociedad y son numerosos los movimientos que
se han formado para luchar contra la tirana del reloj.

En Austria, La Sociedad para la Desaceleracin del Tiempo aboga por prestar ms atencin al presente y a la
cultura. En Tokio, el Sloth Club, apuesta por una vida ms tranquila, inspirada en el animal perezoso. Promueve
el concepto de hacer menos, de vivir en forma sencilla sin depender del consumo. En esta lnea se enmarca el
Downshifting cuyos miembros tiene el noble objetivo de vivir con modestia y pensar con grandeza. Segn ellos
se puede vivir mejor consumiendo menos. Tampoco faltan propuestas como Take Back Your Time, iniciativa
surgida en Estados Unidos y Canad para concienciar sobre la epidemia de exceso de trabajo y horarios
extremos que amenaza la salud, las familias y las relaciones con la comunidades. Entre sus propuestas est a de
conseguir que el 24 de octubre sea nombrado Da Oficial sin Relojes. Camina, no corras es el slogan de
Camper, que tambin se ha unido al espritu de la desaceleracin. Esta empresa espaola, ha querido con su
publicidad abrir los ojos del comprador y animarlo a llevar un tipo de vida donde el trabajo y la actividad
cotidiana pueden ser compatibles, sin dejarse llevar por la presin del tic-tac Y es que esta Actitud Lenta,
aplicada al trabajo, no tiene porque significar menor productividad sino por el contrario un trabajo de mayor
calidad, ms atento a los detalles y desarrollado en un ambiente ms flexible y estimulante. De este modo se
consigue mayor eficacia e implicacin de los trabajadores, que adems al terminar la jornada se encuentran en
mejor disposicin de disfrutar de la vida. Se trata de vivir el presente.

De todas las manifestaciones surgidas en torno a la idea de la desaceleracin la ms importante es el

Movimiento Slow. Debe su origen, en 1989, a la protesta llevada a cabo por el periodista Carlo Petrini, ultrajado
por la apertura de un restaurante de comida rpida junto a la escalinata de la Plaza de Espaa en Italia. En ese
momento naci la conciencia de proteger la alimentacin tradicional, basada en la biodiversidad, frente al
imperio de la comida rpida. Ese mismo ao, en Pars se dio nombre al movimiento y se diseo su logo, a partir
de la imagen de un caracol. El nombre de este movimiento fue Slow Food y supuso el germen a partir del cual
ms tarde surgiran las Slow Cities.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-mejorar-nuestra-calidad-de-vida-movimiento-slowr)
Cuatro pasosparaconseguirelxito

Seguir estos pasos te

ayudaran a ponerte en el
camino del exito, y conseguir
todos tus objetivos.

1. Desarrollar tu red social. Las

oportunidades surgen cuando ests muy
abierto y te relaciones con personas que
tienen metas similares a las tuya.
Mantener contacto con grupos con tus
mismas inquietudes te llevarn con
mayor rapidez a tus metas. Nunca se sabe
con quin te vas a encontrar y quien ser
el eslabn importante en esa
concatenacin de sucesos que te lleven al
xito

2. Vestir chaleco antibalas. Se entiende que es metafrico, pero la idea es clara. Una piel de lagarto dura y
resistente, que nos mantenga firmes en nuestro prposito. Sin temer al fracaso que nos paraliza. Hacer frente a
los altibajos y no conformarnos con la mediocridad, mucho mas cmoda, por supuesto, lo importante cuesta en
el esfuerzo del cuerpo y del nimo. Y es ste el que manda a aquel. Giraudoux lo deca: slo la gente mediocre
est siempre en su mejor momento.

3. Maneja el fracaso. Piensa que si ocurre, el fracaso, siempre es temporal y precede al xito. Es la puerta por
la que se ha de pasar. Cuando ocurra, date tu tiempo procesar el dolor de la derrota, retomas energas
renovadas y a perseguir el xito que te est esperando. Los grandes genios, han sido como tu, hasta alcanzar
el xito han tenido que pasar por momentos de soledad. No te deprimas. Cada maana al despertar contars con
nuevas energas, sintelas y lnzate con decisin por el camino de la realizacin.

4. Preprate para el xito. Nunca se sabe donde nos est esperando el xito. Llega en cualquier momento.
Estate preparado, no ocurra que tu exceso de entusiasmo te haga perder el enfoque y el triunfo te embriague
perdiendo tu equilibrio. Cuando consigas un sueo, hay que saber mantenerlo y probablemente querrs
mejorarlo!

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/cuatro-pasos-para-conseguir-el-exito)
Dedonde vienenlosdeseos?

Los deseos a diferencias de las necesidades, estn ms relacionados con nuestra cultura que nuestra naturaleza,
jugando la educacin un papel muy importante.

Tener deseos no es ni bueno ni malo, pero si dichos deseos no estn vinculados con las necesidades de nuestra
naturaleza, es muy probable que una vez satisfechos nos quede una sensacin de vaco que deber ser rellenada
generando y cubriendo un nuevo deseo.

Pensamos que muchos deseos salen de nuestro interior, pero con frecuencia no son ms que reflejos del espejo
social, en el que nos miramos. Si bien hay deseos que son el reflejo de necesidades interiores que todos
poseemos, como sera el deseo de aprender, que nace de la necesidad de desarrollarnos y progresar como
personas. Nuestros deseos traducen el anhelo que sentimos de experimentar una situacin emocional
determinada. De hecho cuando compramos algo, lo hacemos para experimentar una situacin emocional
concreta. En ocasiones compramos elementos que reflejan lujo y poder porque as anticipamos el vernos
aceptados por un estrato social.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/ide-donde-vienen-los-deseos)
Elaprendizajedelespejo-Autoconocimiento ycrecimiento
interior.

EL ESPEJO DE CHOPRA:Fue en uno de

los seminaros del Dr. Deepak Chopra donde
ocurriio este hecho: l le comentaba a los
aistentes que cada uno de nosotros podemos
conseguir lo que deseamos si nos dedicamos
con empeo a conseguirlo. Pero ocurrio
algo interesante...

En ese momento una mujer se levant y le

dijo: Dr. Chopra yo quiero tener una
entrevista de tres horas con Ud. ahora
mismo. l le dijo que eso no iba a ser
posible porque en ese momento estaba
dando un seminario que terminara seis
horas ms tarde. La seora insisti varias
veces y frente a su negativa la seora le
dijo: Lo que realmente pretendo es
corroborar que lo que Ud. dijo no es cierto y
que uno no consigue siempre lo que desea.
La mujer lo salud y se fue.
Esta situacin le molest a Chopra y lo
dej preguntndose qu aprendizaje tena
para l lo ocurrido. Es sabido que atraemos
energticamente a personas con
caractersticas similares a las nuestras.

Por lo tanto en el break puso en palabras

sobre un papel su parecer de esa mujer. As fue que hizo una lista de calificativos que le adjudicaba a ella
(arrogante, vehemente, impetuosa, etc.). Al terminar el seminario le mostr a su secretaria el listado y le
pregunt si l tena algunos de esos rasgos. Su secretaria hizo silencio. Cuando a la noche regres a su casa y le
hizo la misma pregunta a su esposa Rita, el silencio fue an mayor.

El Dr. Chopra nos dijo que pasado un tiempo de este acontecimiento, pudo recordar a la seora con mucho
agradecimiento ya que dado ese incidente, l pudo ver rasgos personales sobre los que necesitaba seguir
trabajando. Te habas dado cuenta que lo que ms te molesta del otro, es un reflejo viviente de caractersticas
tuyas en las que necesitas evolucionar? Lo ms probable es que te cueste reconocerlo. Es por eso que atraemos
gente que nos lo muestre y si bien la primera reaccin es de enojo o de molestia con el otro lo que ms nos
convendra es hacer el ejercicio que hizo Chopra: anotar todo lo que nos molesta del otro, las caractersticas y
las cualidades y despus tratar de encontrarlas en nuestros propios comportamientos.

"Una persona amorosa vive en un mundo amoroso. Una persona hostil vive en un mundo hostil. Las personas
con las que te encuentras son tus espejos."
Ken Keyes, Jr.
Te pones impaciente con el manejo que los dems hacen del tiempo?. Te enoja la estupidez del otro? Te
exaspera cuando los dems se equivocan? Te molesta cuando te sientes manipulado?.No te gusta que te
mientan? Te irritas cuando los dems no cumplen con su palabra?

Siempre fuiste mi espejo, quiero decir que para verme tena que mirarte. Julio Cortazar.

Hay buenas y malas noticias!!

La buenas es que todo eso que te pasa sucede para que aprendas y al vernos reflejados en los otros nos resulta
ms fcil reconocer nuestras propias caractersticas. Y las malas es que mientras sigas enfocndote en esas
cosas de los dems y no aprendas de ellas seguirs atrayendo este tipo de gente, porque todo esto tienen un
propsito: Que puedas evolucionar y mejorar.
Y hay otra buena noticia!!

Aquello positivo en lo que te enfocas en los dems tambin refleja algo positivo que tu posees. Aquello que te
alegra y te pone contento del otro, tambin te pertenece!!

Modestamente, la televisin no es culpable de nada. Es un espejo en el que nos miramos todos, y al mirarnos
nos reflejamos. Jaime de Armin

Qu es lo que ms te molesta del otro? Qu es lo que ms te enoja? Qu es lo que te rebela? Qu es lo que te

saca de las casillas? Qu te enloquece?

Bueno con esto ya tienes suficiente para hacer una lista y empezar a mirarte en el espejo viviente de los dems.
Creme que hay mucho que aprender tan solo mirando.

La vida tiene canciones que te gustan y canciones que no te gustan. Lo bueno es que tienes el poder de cambiar
las canciones.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/el-apredizaje-del-espejo)
Cmoreinventarnos anosotros mismos-Autosuperacin

En la sociedad actual los ideales de xito son nuestro pan de cada dia, y relacionado con esta idea se estrena una
buena pelicula protagonizada por Tom Hanks y Julia Roberts: Larry Crowne.

En ella se describe la autosuperacin y como reinventarse uno mismo, motivado por un inoportuno despido
laboral. Esta situacin puede tomarse como un desastre o como un reto. Sin duda que si no dejamos llevarnos
por el dramatismo y el trastorno que provoca, solo nos queda buscar una oportunidad y una esperanza para
nuevas experiencias. Entre otras, estudiar. Esta experiencia universitaria, cuando ocurre en la mitad de tu vida,
es motivo de reto con sonrisa y aventuras, aunque ya sabemos que para los jvenes no es as.

Por bien que nos haya tratado la vida, todos hemos sentido el fracaso o el disgusto en nuestras carnes. Ganar y
perder, el amor y el desamor, el exito y el fracaso, son las caras de una misma moneda. Para bien o para mal,
nada es duradero y todo es relativo, porque lo que es importante con el paso del tiempo deja de serlo, y lo que
fue negativo se convierte en positivo. Por eso lo que si es cierto, es que cada experiencia, especialmente si es
dificil, nos hace sobreponernos, obligandonos o ejercitar nuestras escondidas energias y potencialidades,
que frecuentemente olvidamos que poseemos. La vida no nos pregunta,nos deja el "regalito" y estamos
obligados a convertir en oportunidad. El xito, como nada, llega a nuestra vida por casualidad.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/reinventarse-uno-mismo)
TheWorkdeByronKatie -Excelente Tcnica paravivirmejor.
El Trabajo de Byron Katie consiste en identificar y cuestionar con
cuatro preguntas y algunas inversiones los pensamientos que causan
todo el sufrimiento del mundo. Es un camino para encontrar la paz
dentro de ti y en el mundo.

Cualquier persona con una mente abierta puede hacer este Trabajo
(jvenes, ancianos, nios, licenciados, analfabetos,).

Byron Kathleen Reid sufri una severa depresin al cumplir los

treinta aos. Durante los siguientes diez aos la depresin se agrav
y Katie (como le llaman) pas cerca de dos aos prcticamente
incapaz de salir de su cama y obsesionada con la idea del suicidio.
De repente, una maana, desde lo ms profundo de la desesperacin,
tuvo una revelacin que transform su vida.

Katie comprendi que cuando crea que algo debera ser diferente de
cmo era (Mi marido debera quererme ms, Mis hijos deberan
apreciarme) ella sufra y que cuando no crea estos pensamientos,
senta paz. Se dio cuenta de que la causa de su depresin no era lo que ocurra en el mundo, sino lo que ella
crea respecto a ese mundo. Y que esto es igual para todo ser humano.

En un repentino despertar interior, Katie entendi que nuestro esfuerzo por encontrar la felicidad no funciona:
en vez de intentar, intilmente, cambiar el mundo para ajustarlo a nuestros pensamientos de cmo debera
ser, podemos cuestionar estos pensamientos y, mediante el encuentro con la realidad como es, experimentar una
libertad y un gozo inimaginables.

De forma natural ocurri en ella un proceso de auto indagacin de sus creencias. Pas un tiempo antes de que
Katie pudiera transcribir tal proceso. Es un mtodo de indagacin sencillo y, sin embargo, poderoso y
radicalmente transformador para las mentes abiertas a ello, denominado EL TRABAJO. Como resultado del
mismo, una mujer deprimida y con tendencias suicidas se llen de amor por todo lo que la vida le aporta; y el
gozo que entonces vivi no la ha abandonado ni un solo momento hasta el da de hoy.

Desde entonces Katie dedica su vida a compartir EL TRABAJO con el mundo entero. Sus libros: Amar lo que
Es, Mil nombres para el Gozo, Cuestiona tu pensamiento, cambia el mundo, recogen sus enseanzas y
vivencias, as como la Web: www.thework.com.

ELTRABAJODE BYRONKATIE-INSTRUCCIONESPARAHACEREL
TRABAJO

1 IDENTIFICA tus pensamientos estresantes.

2Verdaderamente quieres conocer la verdad? Investiga cada una de tus afirmaciones usando las cuatro
preguntas y las inversiones que aparecen abajo. Deja fuera cualquier pero, porque e y. Cuestiona un solo
juicio negativo a la vez durante el proceso. A menudo, tendrs varios juicios negativos sobre una persona.

Trabaja cada juicio por separado mediante el proceso de indagacin. El Trabajo (The Work) es una meditacin.
Se trata de crear conciencia, no de intentar cambiar tu mente. Permite que la mente haga las preguntas, y luego
reflexiona. Toma tu tiempo, adntrate en ti mismo y espera a que las respuestas afloren a la superficie desde lo
ms profundo.

LAS CUATRO PREGUNTAS

1. Es verdad?

2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza?

3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento?

4. Quin seras sin el pensamiento?

Este es un ejemplo de cmo las cuatro preguntas pueden ser aplicadas al pensamiento: Pablo debera
comprenderme:

1. Es verdad? Es verdad que debe comprenderte? Sosigate. Espera la respuesta de tu corazn.

2. Puedes saber que es verdad con absoluta certeza? En ltima instancia, puedes verdaderamente saber si l
debe o no debe comprenderte? Puedes saber, con absoluta certeza, que el comprenderte es realmente lo ms
conveniente para l?

3. Cmo reaccionas, qu sucede, cuando crees en ese pensamiento? Qu ocurre cuando crees Pablo debe
comprenderme y no lo hace? Experimentas ira, tensin, frustracin? Lo miras acaso con dureza? Intentas
cambiarlo de alguna forma? Cmo se sienten esas reacciones? Este pensamiento, trae tensin o paz a tu vida?
Sosigate mientras escuchas tu voz interior.

4. Quin seras sin el pensamiento? Cierra los ojos. Visualzate en la presencia de la persona que deseas que te
comprenda. Ahora, por un momento, imagnate que ests mirando a esa persona sin el pensamiento, Quiero
que l me entienda. Qu observas? Cmo sera tu vida sin ese pensamiento?

LASINVERSIONES

El siguiente paso consiste en invertir el pensamiento. Las inversiones son la oportunidad de considerar lo
opuesto a lo que t aceptas como verdad. Puede haber varias inversiones.

Por ejemplo, la afirmacin: Pablo debe comprenderme, se puede invertir a:

Yo debo comprenderme. (Es mi trabajo, no el de l.)

Yo debo comprender a Pablo. (Puedo yo comprender que l no me comprenda?)

Pablo no debe comprenderme. (Acaso no es eso lo que ocurre algunas veces?)

Permtete sentir plenamente las inversiones. En cada una pregntate: Es esta inversin, al menos, tan verdad
como el pensamiento original o ms verdad que el mismo? Encuentra 3 ejemplos especficos y genuinos en tu
vida que prueben cada inversin. No se trata de responsabilizarte ni de sentirte culpable, sino de descubrir
alternativas que pueden traerte paz.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/the-work-de-byron-katie-excelente-tecnica-para-vivir-mejor)
Tcnicas yherramientas paraconseguirobjetivosymetas en
coaching

Cuando lo deseo, tengo un mejor desempeo que cuando s que es una obligacin. El deseo es mo, el deber es
con los otros. La automotivacin es una cuestin de eleccin. John Whitmore.Dependiendo de cmo
establezcamos nuestros objetivos, los alcanzaremos o no. Es importante tener en cuenta las cualidades de una
buena META.

Si una meta no es realista, no existe ninguna esperanza, pero si no es desafiante, no hay motivacin. Los
objetivos deben ser no slo SMART (inteligentes):

Especficos (Specific). - Medibles (Measurable). -Concertados (Agreed). -Realistas (Realistic). -Planeados por
etapas (Time phased).

sino tambin PURE, es decir, puros:

 Positivamente enunciados (Positively stated). Comprendidos (Understood). - Pertinentes (Relevant). - ticos
(Ethical).

y CLEAR, es decir, claros:

Desafiantes (Challenging) -Legales (Legal). -Inofensivos para el ambiente (Environmentally sound) -

Apropiados (Appropriate). - Registrados (Recorded).

Es muy importante enunciar las metasdeunmodopositivo. Si se enuncian de manera negativa centramos la

atencin en lo negativo. Por ejemplo, en vez de decir No debo suspender el examen es ms eficiente afirmar:
Quiero aprobar el examen.

Es esencial tener en cuenta que solemos conseguir aquello en lo cual nos concentramos. Por ejemplo, si
enfocamos nuestra atencin al miedo al fracaso, eso mismo es lo que conseguiremos. Hay que centrarse en lo
que queremos y no en lo que no queremos.

Una forma muy efectiva de cambiar nuestro foco de atencin es cambiando el tipo de preguntas que nos
hacemos a nosotros mismos.

Para establecer metas expresadas en positivo, pregntate: Qu es lo que quiero? -Qu quiero en lugar de lo
que tengo? -Qu preferira tener?

Asegrate tambin que tu objetivo sea lo ms especfico posible. Por ejemplo, si tu meta consiste en tener ms
confianza en ti mismo, puedes decir que eso significar que puedes hablar en pblico durante diez minutos sin
que te entren sudores fros y pases la noche anterior sin poder dormir de los nervios.

Utiliza preguntas como: Qu es exactamente lo que quiero? - Puedo describirlo con mayor precisin? -
Qu ver, oir, sentir exactamente cundo lo alcance? - Cunto tiempo necesito para alcanzarlo? -
Cundo quiero alcanzarlo?

Asimismo, es importante definir de antemano algunos indicadores de seguimiento, es decir cmo medir el
progreso en la consecucin de tus objetivos. As que decide:

Cmo voy a medir mi progreso hacia mi objetivo? - Con cunta frecuencia lo medir? - Cundo y
cmo sabr que lo he alcanzado?

Los objetivos tangibles como por ejemplo, quiero un nuevo trabajo o deso un coche nuevo, etc, son fciles
de especificar. Sin embargo, cuando nuestros objetivos son abstractos o intangibles, como por ejemplo, quiero
mejorar mis relaciones, o quiero ganar ms dinero, etc, no resulta tan evidente.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/tecnicas-y-herramientas-para-conseguir-objetivos-y-metas-
en-coaching)
Coaching Patrocinioeidentidad
PATROCINIO SEGN ROBERT DILTS : es el
proceso de reconocer y considerar ("viendo
ybendiciendo") la esencia o la identidad de otra
persona. El patrocinio consiste en buscar y
salvaguardar el potencial dentro de otros,
enfocando sobre el desarrollo de identidad y
valores esenciales. El patrocinio efectivo es el
resultado que viene del compromiso con la
promocin de algo que ya existe dentro de una
persona o grupo, pero que aun no se ha
manifestado en su mxima potencia.

Esto se logra mandando mensajes de forma

constante tales como: "T existes." "Yo te veo."
"Eres valioso." "Eres importante/especial/nico."
"Eres bienvenido." "Perteneces aqu." "Tienes
algo que aportar." Un buen patrocinador crea un
contexto en el que otros pueden actuar, crecer y
brillar. Los patrocinadores proporcionan las
condiciones, los contactos y los recursos sobre los
que el grupo o el ser individual que est siendo
patrocinado se puedan enfocar y con los que
puedan desarrollar y utilizar sus habilidades y
talentos.El Patrocinio y los 3 pilares del
Coaching: Conciencia / Responsabilidad y
Autocreencia.

A veces, el Coach explora ms en el "Qu quiere

conseguir" su cliente que en el "Quin" se abre a un proceso de cambio. El "Quin", corresponde a su identidad.
Ha sido relativamente frecuente que el Coach ayudase a su Coachee a corregir algn mal hbito (cambios
remediativos), o a mejorar algo que ya es bueno (cambios generativos). Queremos explorar y abrimos a los
cambios a nivel de identidad, aquellos que trascienden cambios en comportamiento, capacidades y creencias y
que pueden ser el nivel ms profundo de la estructura que somos capaces de influenciar a travs de PNL y
Coaching. Es ms, podemos asegurar que es nuestra percepcin de nuestra propia identidad la que organiza
nuestras creencias, capacidades, comportamientos y hbitos en un mismo y nico sistema. El sentido de
identidad se relaciona con la percepcin que tenemos de nosotros mismos en relacin con los sistemas de los
que formamos parte. La identidad se refiere a cuestiones como "Quin soy?", "Cules son mis
lmites?","Cul es mi misin?". Clarificando esta estructura profunda denuestra identidad, nos permitimos
expresar ms plenamente el nivel de la "estructura superficial" de nuestros comportamientos o hbitos. Segn el
lenguaje de la PNL, trabajar a nivel de identidad supone un cambio evolutivo, mientras que al hacerlo en niveles
superiores, hablamos de cambios remediativos o generativos.

Identidad: Est relacionada con el sentido de yo o misin. Aquello que es inmutable y funciona como una lnea
a travs de conceptos y es expresado en todo lo que uno hace. "Identidad" proviene del latn dem, que significa
lo mismo. "Realidad en su nivel ms profundo en el cual el sujeto y objeto son uno solo.Todo cambio a nivel de
identidad, puede ser fomentado desde un estilo de Coaching llamado Patrocinio. Patrocinar = Promocionar
(Reconocer) El Coach que acompaa desde el patrocinio ve y bendice, acepta a su Coachee. Busca y
salvaguardia sus cualidades y aptitudes fundamentales. En otras palabras, promociona la identidad nica de su
cliente.

Patrocinio: Proceso de reconocer y aceptar, es decir, dar el "visto bueno" a la esencia o identidad de otra
persona e implica buscar y proteger a otros de manera potencial, centrndose en el desarrollo de la identidad y
de los valores principales. Un patrocinio eficaz resulta del compromiso de fomentar algo que ya se encuentra en
la persona o en el grupo pero que no llega a manifestarse del todo. Esto se logra por medio de frases constantes
como "existes", "te veo", "eres valioso", "eres importante, especial, nico", eres bienvenido", "esta es tu casa" o
"tienes algo que aportar". Un buen patrocinio crea un contexto en el que los dems pueden actuar, crecer y
destacar. Los patrocinadores propician las condiciones, contactos y recursos que permiten que la persona o el
grupo desarrollen y utilice sus propias habilidades. Cuando la persona siente que existe, que est presente en
cuerpo y mente y que se le valora, siente una sensacin de satisfaccin. Saber que tiene algo que aportar,
desencadena una motivacin y energa tremendas.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-patrocinio-e-identidad)
Coaching identidadyautoconocimiento
Tradicionalmente, el coaching
est orientado hacia el logro de
mejoras sobre un rendimiento o
un comportamiento especifico.
En aos mas recientes, sin
embargo, el concepto de
coaching est alcanzando un
significado ms amplio y
general. El coaching personal,
el coaching ejecutivo, y el
coaching vital, proporcionan
apoyo a una serie de niveles
diferentes que incluyen el de
los comportamientos,
habilidades, creencias, valores,
identidad e incluso espritu.

Robert Dilts se refiere a estas

modalidades nuevas como
Coaching, con "C" mayscula.
Esta clase de coaching implica
por ejemplo aprender a
funcionar en un nuevo entorno,
mejorar competencias
especficas de comportamiento,
aprender nuevas habilidades
cognitivas, reforzar creencias y
valores, crecer a nivel de
identidad, etc.

En su libro, Robert Dilts describe las clases de contexto y situaciones que requieren que el Coach, con C
mayscula, se centre en alguno de estos roles (cuidador, gua, entrenador, mentor, patrocinador y despertador) y
proporciona un conjunto de herramientas especifico para ello.

En palabras de S. Covey (8 Hbito, Ed. Paidos Empresa):"Encontrar una voz propia e inspirar a los dems a
que encuentren la suya. Esto supone un mapa para que CUALQUIER persona maximice su desarrollo e
influencia". Dice Covey: "Descubrir nuestra propia voz y expresarla e inspirar a los dems a que encuentren la
suya" "Para ello, como primer paso es necesario llegar a comprender nuestra verdadera naturaleza (los
esplndidos dones de nacimiento*) y desarrollar y aplicar con integridad la inteligencia vinculada a cada una de
las partes de nuestra naturaleza"."Dones de nacimiento: talentos, capacidades, privilegios, inteligencias,
oportunidades".

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-identidad-y-autoconocimiento)
Arquetipos ypersonajesinteriores-Coaching transformacional
Los 7 personajes, son importantes necesarios y posibles. Las crisis
son momentos que nos permiten revisar nuestros planteamientos,
y aprovechar mientras el resto est siendo paralizado a causa del
pnico, a mover ficha , ser audaz , sembrar y actuar. El ser
humano es la suma de sus 7 personajes o arquetipos interiores.

PRCTICO: No es bueno ni malo, lo malo es que domine

nuestra vida. Est aqu paracumplir sus responsabilidades y
tareas.Valores potenciadores: estabilidad financiera, riqueza,
salud, seguridadpersonal, autodisciplina, bienestar
fsico.Creencias limitantes: lo que no se logra con esfuerzo , no
vale, no hay quepedir ayuda ni mostrarse vulnerable, hay que
controlar a los dems en lugarde confiar en ellos, marcar el
territorio, evitar riesgos, y actuar con cautela.MOTIVACION
PERSONAL: Supervivencia y seguridad.ACTITUD LABORAL:
cumplir con sus responsabilidades.

SOCIABLE: Su motor de bsqueda es ser aceptado y ser

apreciado. Se mueve entretribus, clanes, es excluyente (Corleone).
Los latinos tenemos una cultura queafianza este tipo de
personajes.Valores potenciadores: familia, amistad, respeto,
comunicacin, cuidar a losdems, saber escuchar y resolver
conflictos.Creencias limitantes: los que no son amigos son enemigos, buscar culpables,reinos de taifas,
manipular a los dems, complacer y ser complacido, crearlealtades personales por encima del inters global, la
intolerancia y confianzaciega.MOTIVACION PERSONAL: ser apreciado y pertenecer.ACTITUD LABORAL:
relacionarse con los dems.

EXPERTO: Busca ser el mejor, xito, lgica, calidad, ambicin, eficiencia, excelencia,recompensa, progresar.
Y por otro lado puede ser txico cuando busca laperfeccin, competir, intervenir, acaparar, arrogancia, cuidar
apariencias.compite consigo mismo. Busca lograr objetivos y obtener reconocimiento delos que valen. La
cultura anglosajona invita a cultivar este personaje.Valores potenciadores: ser el mejor, xito, lgica, calidad,
ambicin,eficiencia, excelencia, recompensa, progresar.Valores limitantes: perfeccin, competir, intervenir,
acaparar, arrogancia,cuidar apariencias.MOTIVACION PERSONAL: diferenciarse y progresar.ACTITUD
LABORAL: lograr sus objetivos.

ALQUIMISTA: Busca romper moldes, liberar el talento, hace preguntas potentes, sereinventa, reencuadra, del
miedo a la confianza.Valores: flexibilidad, aprendizaje continuo, riesgos, diversidad,responsabilidad, equilibrio
trabajo-hogar, innovacin, independencia, coraje,autonoma, desarrollo personal.MOTIVACION PERSONAL:
romper moldes y liberar talentos.ACTITUD LABORAL: reinventarse y reinventar.

APOSTOL: Sus valores son el compromiso, creatividad, claridad, confianza, optimismo,cooperacin,

paciencia, entusiasmo, franqueza, diversin, generosidad,honestidad, integridad, comunidad, pasin,
entusiasmo, dejar huella, intersde todos.MOTIVACION PERSONAL: abrazar una causa.ACTITUD
LABORAL: crear comunidad.

MENTOR: Busca el dialogo, inspirar con ejemplo, equilibrio fsico, emocional, mental,espiritual, realizacin
personal, empata, interdependencia, trabajocomunitario, conciencia ambiental, aportar valor a los dems,
empatizar.MOTIVACION PERSONAL: dejar una huella.ACTITUD LABORAL: aportar valor.
VISIONARIO: Es nuestro yo que busca marcar diferencia con espritu de servicio. Valorespotenciadores:
compasin, tica, generaciones futuras, sabidura, visin,perdn, serenidad ante incertidumbre, derechos
humanos, humildad, largoplazo, marcar diferencia con espritu de servicio.MOTIVACION PERSONAL: ser
til a los dems.ACTITUD LABORAL: marcar la diferencia.

El personaje prctico junto con el sociable y el experto son personajes del EGO, que es el que nos ayuda a vivir
en la tierra manejando emociones y capacidades, nos mantiene vivos, busca la mejora, las relaciones con los
dems. Es efmero y nos acompaa en nuestra experiencia vital. El Alquimista es el personaje llave, el de la
transformacin, que une cielo y tierra.

El Apstol, Mentor y Visionario son los personajes del ALMA, que generan el propsito, la misin vital.

Normalmente, vivimos alimentando y atendiendo a los personajes del EGO. Y los resultados estn ah. Miedos,
angustias, rencores, odio. El EGO es muy importante, es valioso, pero como una herramienta para llegar al fin.
No podemos vivir plenamente si permitimos que el EGO maneje las riendas. Tampoco podemos vivir si
eliminamos el EGO, ya que es nuestra conexin con la tierra. Simplemente siendo conscientes y haciendo un
uso inteligente del EGO, podremos estar equilibrados y conseguir las metas y propsitos de nuestra experiencia
vital.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/arquetipos-y-personajes-interiores-coaching-
trasnformacional)
Coaching transformacional-Crisisdeconciencia

La Crisis de la Conciencia: Vivimos tiempos complejos, tiempos de cambio. A las crisis energticas y
climticas se ha sumado la crisis econmica. Y hay otra CRISIS que aunque se hable poco de ella, es la que ha
causado todo este caos: LA CRISIS de LA SABIDURIA INTERIOR, de la CONCIENCIA.

Desde hace 500 aos, cuando a los empricos (Descartes, Coprnico, Galileo) se les prohibi por parte de la
Iglesia a estudiar la sabidura interior, la humanidad ha desarrollado el saber exterior de forma espectacular.
Podemos comunicarnos con el otro extremo del mundo y no sabemos decir Lo siento o Te amo. Cuando
nuestros hijos vuelven del colegio les preguntamos cunto han aprendido de ciencias, o matemticas, pero
nunca les preguntamos qu han aprendido sobre la confianza, la ternura, la alegra, .

La sociedad se ha empeado en que slo tenemos la Inteligencia Fsica y la Mental. Sin embargo, lo queramos o
no, el ser humano tiene 5 inteligencias. Es hora de cultivar la Inteligencia Emocional, la Energtica, y la
Espiritual.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-transformacional-crisis-de-conciencia)
Cmo hacerpreguntas enCoaching?
Tipos de preguntas: Y por qu no aconsejar, recomendar, sugerir en vez de
preguntar? Porque a travs de las preguntas las personas toman conciencia de
aquello sobre lo que se les pregunta y adems se responsabilizan de ello.
Como dice John Whitmore cuando aceptamos, elegimos o asumimos la
responsabilidad de nuestros pensamientos y acciones, nuestro compromiso con
ellos aumenta y del mismo modo nuestro desempeo. Qu funcin tienen
las preguntas? Normalmente las preguntas se hacen para obtener informacin,
sin embargo no es as en Coaching. El objetivo es abrir nuevas vas de
preguntas para que sea el coachee quien vaya encontrando su va de
aprendizaje/cambio.
1. Cerradas / Abiertas .a) Cerradas: Slo admiten no o si por respuesta. Se utilizan para verificar
informacin o para confirmar que se ha comprendido bien. Son muy limitadas. Al responder s o no, no
permiten explorar detalles ni comprometen el pensamiento. b) Abiertas: Abren posibilidades y exploran nuevos
caminos. Suelen empezar con cmo, qu, dnde, quin Establecen sintona al comienzo de la sesin,
si se tiene poca informacin o cuando las preguntas deben ser generales. Por ejemplo Cmo te sientes?.
Propician el desarrollo de la conciencia, generan CONCIENCIA y RESPONSABILIDAD.
2. Preguntas efectivas Normalmente empiezan con palabras interrogativas. QU, CUNDO, QUIN,
CUNTO, CUNTOS. No se recomienda preguntar POR QU? y CMO? Estas preguntas se pueden evitar:
3. De la generalidad al detalle As mantendr el inters/atencin del Coachee y le mantendr consciente de los
aspectos indefinidos importantes.
4. rea de inters La determinar el COACHEE como medio para que se responsabilice. Del mismo modo el
Coach puede preguntar por aquellas reas que el COACHEE parece evitar. Observo que usted no ha
mencionadoHay alguna razn para.?.
5. Preguntas manipulativas / directas a) Manipulativas: Aquellas que llevan implcita la respuesta o tienen un
componente crtico, en su estructura o en su entonacin. Tienen la finalidad de que el cliente diga lo que el
Coach quiere que diga. Este tipo de preguntas limita el nmero de opciones del Coachee e imposibilitan su
aprendizaje. b) Preguntas directas: Tienen la finalidad de llegar a la verdad, ayudar a concretar y conectar con el
propsito. Obtienen informacin fiable del Coachee.
6. Preguntas tiles - Y qu ms? - Si usted conociera la respuesta cmo sera? - Cules seran las
consecuencias de esa decisin/accin para usted o su entorno? - Qu criterios est aplicando? - Cul piensa
que es el aspecto ms difcil o el mayor reto de esto? - Qu consejo le dara a un amigo en esta situacin? -
Imagnese que mantiene un dilogo con la persona ms inteligente que usted conoce Qu piensa que ella dira?
- No s me ocurre otra idea la respecto, Y a usted? - Qu puede ganar/perder al hacer/decir eso? - Si alguien
le dijera/hiciera eso qu sentira, pensara o hara usted?
7. Por qu? Para qu? a) Por qu? Generalmente el Coachee utiliza este tipo de preguntas para explicar la
secuencia de acontecimientos que le condujeron a la accin, es decir, el motivo de la accin. Tienden a ser poco
tiles porque suelen utilizarse para justificarse o excusarse. Son tiles sin embargo si se usan para reforzar
acciones positivas para el Coachee. b) Preguntas Para qu? Conectan al Coachee con su verdadero propsito y
motivacin. Conectan con el beneficio futuro.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/icomo-hacer-preguntas-en-coaching)
Preguntas poderosasenCoaching
Preguntas poderosas: El arte de hacer preguntas es una de las bases de los procesos de
coaching. A travs de las preguntas podemos explorar todo lo que realmente importa al otro
y ayudarle a resolverlo.Puedes profundizar en su pensamiento y averiguar qu quiere, por
qu lo quiere y qu le impide alcanzarlo.
En el transcurso de las sesiones de coaching las preguntas se van concatenando para abrir al
coachee a nuevas opciones, a una nueva manera de pensar que le permita tomar decisiones
para que estas se conviertan en acciones.
Las preguntas son muy valiosas porque: - Exploran lo que realmente le importa al otro y
ayudar a resolverlo - Tienen un propsito. Se centran en la experiencia del otro - Recaban informacin -
Reflejan la escucha y la comprensin - Profundizan en el pensamiento del otro- Permiten seguir el pensamiento
de la persona - Averiguan qu quieren, por qu lo quieren y qu les impide alcanzarlo - Aportan claridad -
Abren distintas posibilidades - Permiten aprendizajes - Ayudan a llevar a la persona donde ella quiera - Evitan
justificaciones - No puedes dejar de responderlas - Te obligan a reflexionar sobre tu experiencia - Tienen un
gran efecto en el momento oportuno - Crean o cambian estados emocionales - Funcionan como una luz que
ilumina unas reas y deja otras en oscuridad.
Las preguntas poderosas suelen situarnos en nuestros recursos. Qu es lo que ms te motiva? Cul es el
sentido de tu existencia?Para qu haces lo que haces?Para qu ests aqu?Con qu te comprometes
realmente? Qu tiene que suceder para que te sientas exitoso?Cules son tus recursos personales?Qu
necesitas para hacer realidad tus sueos?
Caractersticas de las preguntas poderosas- Son precisas - Tienen un propsito definido y presunciones
potenciadoras. - Desarrollan el aprendizaje - Motivan a pensamientos nuevos - Retan creencias pasadas o nos
llevan al futuro - Estimulan la reflexin - Generan inters y energa por explorar - Ayudan a actuar: estn
orientadas a buscar opciones, alternativas e impulsan a hacerlo. - No contienen juicio
Un coach no aconseja ni da opiniones y por supuesto no juzga al coachee . En el
coaching se entiende que el cliente es una persona nica. El coach debe iluminar poner
el foco en las partes oscuras y desconocidas que tenga el cliente. Este objetivo se logra
travs dela pregunta ayudando a reflexionar y como consecuencia a generar respuestas,
esto ayudara a conseguir las metas.
Existe muchos tipos de pregunta las que Desarrollan el APRENDIZAJE -Motivan a
PENSAMIENTOS NUEVOS -RETAN creencias pasadas nos llevan al futuro -
Estimulan la REFLEXIN - Generan INTERS y energa por explorar.
La preguntas debes ser -PARA QU (No por qu) -Cuantas MENOS palabras, MEJOR -EL SILENCIO es una
pregunta poderosa -Deben ser ABIERTAS -DIRIGIDAS a que la persona preste su atencin a un FOCO
determinado -Realizadas para que la personas CONECTE con su PROPOSITO -Orientadas hacia el FUTURO.
Las preguntas han de realizarse en el momento oportuno adecuado para el cliente. Cuando se hace un pregunta
conviene que el cliente tenga los recursos adecuados para poder contestarla, ha de tener la informacin
necesaria.
Debe ayudar a definir metas, a identificar valores, encontrar retroalimentacin para ver los logros, obtener
recursos.
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coaching)
(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/preguntas-poderosas-en-coachig)
Todas las preguntas conllevan supuestos; ideas que deben ser aceptadas para que la pregunta tenga sentido. Las
preguntas dirigen la atencin hacia ciertas reas y la alejan de otras. Por ejemplo,

c Cul es la gravedad de la situacin? contiene el supuesto de que la situacin es grave.

c Cul es su mejor opcin para resolver esta situacin? contiene el supuesto de que tienes ms de una
eleccin y de que la situacin tiene una solucin.

Es muy importante prestar atencin al tipo de preguntas que nos hacemos a menudo para encontrar los
supuestos que hacemos de forma inconsciente. Debemos recordar que las preguntas evocan estados
emocionales.

Las preguntas que comienzan con Por qu suelen ser menos poderosas. Tienden a enfocarse en el pasado y no
ayudan a pasar a la accin. Ejemplos:

c En vez de preguntarte Por qu tengo tanta mala suerte? es ms proactivo preguntarse Cmo puedo
evitar esta situacin en el futuro?.

c En vez de preguntarte Por qu me pasa siempre lo mismo? es ms proactivo preguntarse Qu puedo

aprender de esta experiencia?.

Una pregunta que empieza por Por qu puede ser poderosa si se enfoca en identificar los valores. Por
ejemplo, Por qu hice esto?. En otras palabras, Qu fue importante aqu para que hiciera esto?.

Las preguntas que empiezan con Qu y Cmo son ms poderosas. Es ms probable que se enfoquen en el
presente, en una situacin concreta y que lleven a la accin. Una excepcin es Qu debera hacer?. Es mejor
cambiar esta pregunta a: Qu es lo que quiero hacer?.

Ejemplos:

Preguntasdbiles:
Preguntaspoderosas:
c De quin es la culpa?
c Por qu hicieron esto? c Cul es la solucin?
c Por qu no puedo hacer esto? c Qu les hizo actuar as?
c Por qu me sucedi a mi? c Qu necesito para lograrlo?
c Qu me aporta esta experiencia?

En resmen, las preguntas poderosas:

1. Estn orientadas hacia el futuro.

2. Conducen a la accin.
3. Estn orientadas hacia la meta y no hacia el problema.
4. Preguntan Qu en lugar de Por qu.
5. Contienen supuestos positivos y tiles acerca de la situacin.
EJEMPLOSdePREGUNTAS PODEROSAS:

Qu no estoy dispuesto a cambiar?

Qu har de diferente manera la prxima vez?
A qu me estoy resistiendo?
Qu hara si no pudiera fracasar?
Cules son mis expectativas aqu?
Cules son mis habilidades y talentos?
Qu hbitos me estn deteniendo?
Qu me impide actuar?
Hasta qu punto estoy comprometido con mi objetivo?
Cules son mis recursos en esta situacin?
Qu es lo que ms me motiva?
En qu pierdo la nocin del tiempo?
Qu otras opciones tengo?
Qu es lo mejor que podra suceder?
A qu me he comprometido?
Cmo y cando sabr que he alcanzado mi meta?
Qu me impide conseguirlo?
Qu ms voy a hacer?
Quin puede ayudarte?
En quin me estoy convirtiendo?
En qu areas de mi vida no me siento satisfecho an?
Etc

La secuencia en que realizamos las preguntas es tambin esencial. Siguiendo el modelo GROW (Goal-Reality-
Options-What) de John Whitmore, las preguntas deberan seguir cuatro etapas diferenciadas:

- Qu es lo que quiero? META. (Goal)

- Qu es lo que est ocurriendo? REALIDAD (Reality).
- Qu podra hacer al respecto? OPCIONES (Options).
- Qu voy a hacer? VOLUNTAD /COMPROMISO (What).

Este modelo nos sirve para incentivar nuestra conciencia y responsabilidad.

Habilidades decomunicacin enelCoaching

El coaching no es algo terico, sino una profesin o actividad profesional. Por tanto, la prctica del coaching no
requiere conocimientos en un rea especfica, aunque sin duda requiere habilidades . El aprendizaje de las
tcnicas de coaching tiene, por tanto, ms que ver con la adquisicin de habilidades que con la comprensin de
problemas o la acumulacin de conocimientos.

Las dos dinmicas son esencialmente diferentes y en ocasiones bastante contradictorias. Por ejemplo, alguien
podra saber cmo funciona un coche e incluso podra ser un gran diseador de coches, pero podra carecer por
completo de una destacada habilidad como conductor. Muchos pueden ser conductores excelentes y muy
seguros, pero tambin podran no saber nada sobre lo que oculta el cap del coche que les lleva a trabajar cada
da.

Tambin es importante ser conscientes de que, en general, el conocimiento conceptual est fcilmente
disponible en libros e Internet y puede ser rpidamente adquirido o memorizado. En cambio, las habilidades de
aprendizaje requieren de una prctica en determinados contextos, como con simuladores de vuelo o en un
entorno real. Se puede tardar mucho tiempo en el aprendizaje de algunas habilidades. Esto es lo que solemos
denominar experiencia. En definitiva, las habilidades son una forma de know-how o saber hacer que requiere
ser practicada una y otra vez hasta que se convierte en una parte de la persona que posee estas habilidades.

Podemos ofrecer un simple ejemplo de coaching para ver la diferencia entre conocimiento conceptual y
habilidades prcticas. Alguien puede saber que la escucha es una herramienta muy importante en el coaching y
puede costarle mucho permanecer en silencio incluso durante un breve perodo de tiempo. Comprender que el
silencio es importante para la escucha es algo que sabe todo el mundo. Mantenerse en silencio de forma natural
y tener una capacidad real de escucha suelen ser habilidades adquiridas.
Antes de introducir y explicar el primer grupo de habilidades de coaching, es importante clarificar su propsito.
Esto nos conduce a lo que frecuentemente se percibe como una importante paradoja en el rea del coaching: los
coaches escuchan a los clientes pero nunca ofrecen soluciones . De hecho, numerosas personas necesitan algn
tiempo y explicaciones para entender y aceptar que las habilidades o el know how en coaching no estn
enfocados a que el coach resuelva los problemas del cliente ni a ofrecerle ideas para que consiga lo que
ambiciona. Esencialmente, el arte de dominar el coaching es el arte de crear sutilmente un entorno de
aprendizaje para que el cliente resuelva sus propios problemas, desarrolle sus propias ambiciones y evolucione.

Podra ser engaoso presentar un amplio grupo de habilidades o herramientas para conseguir este objetivo, ya
que el coach principiante o ignorante podra desear utilizar extensamente estas herramientas para mostrar
profesionalidad y competencia como coach. El coaching verdadero, no obstante, trata de crear un entorno para
que el cliente se desarrolle a su manera y segn sus propios parmetros , sin ser obstaculizado por un coaching
demasiado til que podra perturbar la exploracin y el desarrollo original y totalmente personal del propio
cliente.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/habilidades-de-comunicacion-en-el-coaching)
Fasesplan deaccinencoaching
What, Plan de accin en Coaching. Es una de la fases
ultimas del proceso de coaching es convertir la conversacin
exploracin en un plan de accin para lograr un objetivo
claramente especificado.

Tras un minucioso examen de la meta, de la realidad y de las

opciones o alternativas,La secuencia del "Qu" - la voluntad
se centra en la construccin del plan de accin.

Fases del plan de accin

Qu vas a hacer?

Qu va a hacer?, Qu piensa hacer?, Cul de estas

opciones prefiere?, En funcin de cul de estas alternativas va a actuar?. El plan de accin puede basarse en
una de las opciones identificadas en la fase de la bsqueda de acciones, o combinar varias de ellas. Con
independencia de que en la fase de generacin de opciones, se analizase los pros y contras de cada una.

Cundo vas a hacerlo? Esta es una de las preguntas ms difciles, si bien, ms necesarios si queremos pasar
del terreno de los sueos, deseos, fantasas, al de la realidad. La mayora de nosotros tenemos muchas ideas al
respecto de lo que nos gustara hacer, si bien, si queremos que realmente suceda, debemos proyectarlo
temporalmente de forma concreta y especfica.

Esta accin te lleva a tu meta? Ahora ya tenemos una accin y un marco temporal, es importante que
sepamos qu acciones nos guiara a la meta a corto plazo y a la meta a largo plazo.

Qu obstculos podras encontrar? Es importante prever cualquier circunstancia que pudiera sobrevenir e
impedir al Coachee logra su meta. Hay personas que se sienten abrumadas por el compromiso y esperan que
algo suceda para tener un pretexto. Las limitaciones u obstculos que el Coachee encuentre en el camino pueden
ser externas, pero tambin internas por lo tanto, hemos de tener en cuenta,Qu obstculos podemos encontrar
el camino? y Qu vamos hacer para eliminar las barreras internas y externas?

Con qu personas tenemos que contar? Normalmente en las empresas es frecuente que se cambien los
planes y que las personas que deberan ser informadas se enteren tarde o por terceras personas. Por lo tanto
hemos de informar a las personas adecuadas del plan de accin que vamos a seguir, e incluso si vamos a
incorporar a otras personas, para que nos faciliten nuestras habilidades o los recursos externos. El que otros
sepan de nuestros avances nos pueden garantizar el xito.

Cul es tu grado de compromiso para llevar a cabo las acciones acordadas?

Verificar el grado de compromiso que hemos de tener para conseguir el objetivo, es importante debe ser total,
para mantener toda la motivacin.

Cerrando el proceso Se debe validar un registro escrito y claro de los pasos o acciones acordadas y de
las respuestas del nivel de compromiso adquirido.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/fases-plan-de-accion-en-coaching)
Crearopcionesparaconseguirobjetivos

LAS OPCIONES;Cuando doy rienda suelta a lo que soy, me convierto en lo que podra ser. Laozi (siglo VI
a.C.)

El propsito de la etapa de las Opciones no es encontrar la respuesta correcta, sino generar un listado de tantas
posibilidades de accin como se pueda.

El proceso de estimulacin del cerebro para identificar las opciones es tan importante como la lista de cursos de
accin, porque eso hace fluir la creatividad. Si durante este proceso se expresan preferencia, crticas, o se ponen
obstculos, se limitarn las opciones, perdiendo contribuciones que pueden ser muy valiosas.

Encontrar opciones:

Como hemos dicho, no consiste en encontrar la respuesta ni la pregunta "correcta", sino en crear, enumerar
todas las alternativas. En este punto, la cantidad de opciones es ms importante que la calidad y la factibilidad
de las mismas. A partir de las posibilidades escogemos los pasos especficos de la accin. Ah descubriremos
preferencias, censuras o miedo al ridculo.

Uno de los factores ms restrictivos para la generacin de soluciones creativas a los problemas de empresa y a
nuestros propios problemas son nuestros supuestos implcitos, de los cuales no somos conscientes la mayora de
las veces. No paramos de elaborar suposiciones, creamos nuestros propios lmites artificiales y no se nos ocurre
que es necesario salir de ellos. Por ejemplo: No se puede hacer - No se puede hacer as. - Ellos no estarn de
acuerdo - Costar demasiado. - No tenemos tiempo -La competencia tiene que haber pensado en eso.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/crear-opciones-para-conseguir-objetivos)
Misin,Objetivos ydireccinencoaching

MISIN, OBJETIVOS Y DIRECCIONES

QUE ENTENDEMOS POR MISIN? La Misin es un sentido de propsito que te atrae hacia el futuro y que
tiende a unificar tus valores, creencias, acciones y da sentido a tu "idea" de quin eres y para qu ests aqu.

La manifestacin de tu Misin otorga direccin y sentido a tu vida y se manifiesta, muchas veces disimulada y
otras veces abiertamente, entre los intereses, deseos, necesidades y objetivos generales de tu vida.

OBJETIVOS ORIENTADOS HACIA TU MISINCuando tenemos una direccin en la vida, relacionada

con nuestra Misin, los objetivos por lo que merece la pena esforzarse son aquellos que pueden llevamos, o
acercamos, a su logro.

Los objetivos orientados hacia tu Misin se consiguen mediante acciones que pones en marcha en los diferentes
"roles" que desempeas en tu vida y en los diferentes "entornos" en los que te desenvuelves. Lo que haces en
cada momento para cumplir tu Misin emerge de ti y va generando el concepto de Identidad, aquello con lo que
te identificas o no de ti mismo.

Tu Misin est basada en Valores y Creencias, algunas facilitadoras y otras restrictivas con referencia a la
Direccin que quieres llevar en tu vida. Por lo tanto, Creencias, Valores, Identidad, Misin y Direccin
conforman el verdadero tejido de nuestra vida interior y nuestras conductas y hbitos manifiestan la decisin de
expresar aquello que verdaderamente sentimos que estamos llamados a Ser.

Por este motivo decimos que modificar la conducta sin tener en cuenta todo el conjunto de motivacin interior
puede ser perjudicial.

DIRECCIONES: Cuando
pensamos en la orientacin de
nuestra vida habr elementos -
ideas y valores- hacia los que nos
queremos acercar y otros de los
cules nos queremos alejar. A
veces nos movemos ms por
acercamiento y otras veces ms
por alejamiento. Por ejemplo, es
posible que alguien valore mucho
la comunicacin en una relacin
de pareja y, sin embargo, lo que
hara que rompiese su relacin
sera descubrir que su pareja le
era infiel. En este caso podramos
decir que la persona se moviliza
ms por alejarse de la infidelidad
que por acercarse a la
comunicacin.

Podemos considerar nuestra

relacin con casi todos los
valores e ideas en trminos de
acercarse y alejarse. Esto,
combinado con el aspecto
intensidad del movimiento, nos
permite comenzar a comprender
la direccin en la que nos
movemos en cada mbito de
nuestra vida.

Pueden considerarse los

resultados u objetivos como
manifestaciones especficas de
las direcciones. Una direccin es
algo que se desarrolla y contina
a lo largo del tiempo, mientras un
resultado se consigue y hay que
plantearse otro y otro, etc.

Establecer las direcciones que

queremos puede considerarse como una base importante para poder "tomar las riendas" de nuestra vida y
establecer los resultados que queremos conseguir.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/mision-objetivos-y-direcciones-en-coaching)
Comoanalizarmiscreencias
Las creencias son las normas de tu vida, las reglas segn las cuales vives. Estas reglas pueden ser limitadoras o
potenciadoras. La importancia de analizar nuestro sistema de

creencias es crucial. Las creencias potenciadoras nos dan permiso para alcanzar nuestros objetivos y vivir de
acuerdo con nuestros valores.

Para saber lo que creemos, debemos fijarnos en lo que hacemos. Las creencias son principios de accin.
Construmos las creencias basndonos en nuestras experiencias. Luego actuamos como si fueran ciertas. En
cierto sentido son profecas que se autorrealizan. Por ejemplo, si crees que eres una persona agradable actuars
como tal, abordars a la gente abiertamiente, te mostrars sociable y disfrutars de la compaa de otras
personas. stas a su vez te acogern con agrado y eso reforzar tu creencia.

Lo cierto es que podemos elegir nuestras creencias. Si los resultados que ests obteniendo te gustan sigue
actuando como hasta ahora y mantn tus creencias. Pero si no te gustan acta de forma distinta y cambia tus
creencias. Es as de sencillo.

Es ms productivo hablar de abandonar o superar creencias que de perderlas. Las reglas de nuestra vida
las vemos como posesiones personales y nadie desea perderlas.

Tambin sucede que hemos invertido personalmente en nuestras creencias. El mundo tiene sentido para
nosotros cuando nos las confirma; es predecible y nos proporciona sensacin de seguridad y certidumbre.
Incluso puede suceder que nos recreemos en el desastre a condicin de que lo hayamos predicho.

Por ejemplo, Ya te lo dije es una frase muy satisfactoria, no porque hayamos deseado que la cosa saliese mal,
sino porque nuestras creencias quedan confirmadas.

Una buena tcnica es convertir en temporal cualquier creencia negativa y en permanente cualquier creencia
positiva. La autosugestin juega un papel importante en este ejercicio de elegir nuestras propias creencias.

EJEMPLOSDECREENCIASPOTENCIADORAS*:

(*Ideas extradas del Coaching con PNL de Joseph OConnor).

c Si quieres comprender, acta. El aprendizaje est en la accin. El cambio proviene de la accin, no de la

comprensin intelectual.

c No hay fracaso, tan slo aprendizaje. El fracaso es slo un juicio sobre los resultados a corto plazo. Que no
hayas alcanzado tu objetivo significa nicamente que an no lo has alcanzado. No puedes decir que has
fracasado a menos que abandones, y sa es una eleccin tuya. Perseverar es esencial para cumplir nuestras
metas.

c Tenemos todos los recursos que necesitamos, o podemos crearlos. No hay personas sin recursos, tan slo hay
estados mentales sin recursos. Nuestra sabidura profunda est esperando ser descubierta.

c Todo comportamiento tiene un propsito. Nuestras acciones no son aleatorias, sino que con ellas tratamos
siempre de conseguir algo. Siempre nos estamos moviendo hacia alguna clase de objetivo, aunque no nos
demos cuenta de ello. Mrcate tus propios objetivos, no dejes que otros lo hagan por ti.
c Tener alguna opcin es mejor que no tener ninguna. Encuentra las opciones que mejor se adapten a tus
valores y sguelas.

c Lo ests haciendo lo mejor posible y an puedes hacerlo mejor.

c Creamos nuestra realidad. Nuestras creencias, objetivos y valores constituyen las principales caractersticas
de nuestros mapas mentales, que a su vez dan forma la mundo que percibimos. Actuamos como si estos mapas
fuesen reales. Puede que esos mapas sean buenos y nos proporcionen mucha libertad para explorar o, puede que
nos limiten nuestras posibilidades. Es imprescindible revisar los propios mapas mentales, lo que creemos que es
posible y real para nosotros.

c Tienes todas las respuestas. Las respuestas a tus preguntas deben salir de ti mismo.

Las creencias limitadoras son el principal obstculo y las culpables de que no alcancemos nuestras metas ni
vivamos nuestros valores. Pregntate:

c Qu te impide alcanzar tu objetivo?

Las creencias limitadoras suelen tener su origen en la infancia, permanecen ocultas y no las evaluamos
conscientemente. Tambin absorvemos creencias limitadoras de los medios de comunicacin, de las personas
con las que interactuamos normalmente, de la sociedad, familia, amigos, etc.

Ejemplos tpicosdecreenciaslimitadoras:

c Tengo que trabajar muy duro para ganarme la vida.

c Sin sufrimiento no hay beneficio.
c Para ser feliz tengo que ganar mucho dinero.
c El xito requiere tiempo.
c No puedo fiarme de nadie.
c La mayora de la gente tiene ms suerte que yo.
c No hay forma de superar un mal comienzo en la vida.
c He llegado a los lmites.
c No puedo lograr lo que deseo.
c Esto es imposible.
c Soy incapaz de alcanzar mis metas.
c Es muy difcil conseguir lo que quiero.
c Nunca consigo lo que me propongo.
c No soy bueno en eso y nunca lo he sido.

Como conclusin, recuerda que los obstculos se crean en el mundo exterior a partir de las creencias limitadoras
de nuestra mente.
Comoactuarcomosi (VISUALIZACIN CREATIVA)
La visualizacin se utiliza a menudo por atletas y entrenadores del
deporte como medio de ayuda para refinar las habilidades y mejorar el
rendimiento. Abundan los ejemplos sobre cmo se ha utilizado la
visualizacin para promover y mejorar el rendimiento fsico.

La visualizacin del xito es una forma de ensayo mental, es decir

una herramienta para practicar mentalmente un proceso o una
actividad. Se trata de imaginar (visualizar) el objetivo que tenemos ya
cumplido y actuar como si ya lo hubiramos logrado.

Por ejemplo, si quieres desarrollar una habilidad puedes utilizar el

proceso bsico de ensayo mental de la siguiente manera:

c Elige una habilidad particular que deseas mejorar.

c Piensa en algn buen modelo o referente para esa habilidad.

Imagnatela en accin, como si fueses un espectador o estuvieses
viendo un vdeo.

c Introdcete en esa imagen mental, como si fueses el jugador, e imagina que ests realizando esta accin
exactamente tal como te la has representado. Velo, escchalo, y sintelo todo.

Por ejemplo, imaginemos que quieres mejorar tus habilidades de hablar en pblico. Siguiendo los pasos
anteriores y vindote a ti mismo como si fueras otra persona te servir para ganar el juego interior de las
barreras mentales.
Comocrear unplan deaccion
Las metas no llevan a ningn lugar sin un plan de accin. La esencia de un buen plan de accin es comenzar a
partir de una meta a largo plazo. Se empiezo estableciendo el resultado que se quiere alcanzar y luego se van
desglosando las tareas que hay que realizar para llegar a esa meta.

Por ejemplo, si nuestro objetivo es incrementar las ventas en un 20% a finales de ao. Una forma de crear un
plan de accin eficiente sera analizar cuantos nuevos clientes debemos captar cada trimestre, cada mes y cada
semana para lograr ese objetivo. La idea es desglosar el objetivo final en objetivos intermedios a lo largo del
tiempo.

Una herramienta eficaz para establecer un buen plan de accin es lo que se denomina lnea del tiempo.
Imagnate que ya has alcanzado tu meta y te encuentras en el futuro.

Reflexiona sobre cmo te sientes habiendo conseguido lo que deseabas. Pregntate: Ahora que tengo esto, qu
estaba haciendo inmediatamente antes de que esto se tornara posible? Escrbelo. Haz un paso atrs y pregntate
lo mismo, qu es lo que estoy haciendo en este periodo de tiempo, por ejemplo un mes antes?, qu es lo que
sucedi inmediatamente antes, para hacerlo posible?, y as sucesivamente.

Se trata de imaginar mentalmente todos los pasos y acciones realizadas desde el final (la situacin en que la
meta se ha alcanzado) hasta el momento presente. Este proceso genera un conjunto de metas intermedias que
nos ayudan a alcanzar la meta final.

Por ltimo, ten en cuenta que en todo plan de accin deberan aparecer las fechas de cada accin a emprender e
indicadores de seguimiento para medir su cumplimiento.

Todo empieza con un primer paso. Paso a paso se crea un camino y da a da se crea un vida. Acta ya.

EjercicioparacrearunMapaMental.Cojeunahojadepapelyescribedeformaesquemticalosiguiente:

c Tu meta clara, especfica, positiva y alcanzable.

c Fecha en que vas a llevarla a cabo.
c Finalidad. El para qu? quieres alcanzarla?
c Recursos y apoyos en los que cuentas para conseguirla. Por ejemplo, tu experiencia, contactos que tengas,
familia, amigos que te puedan ayudar, etc
c Indicadores de seguimiento. Cmo vas a medir tu progreso? Con qu periodicidad?
c Obstculos y limitaciones tanto internas como externas. Por ejemplo, las creencias limitadoras que te
paralizan o la falta de tiempo, etc.
c Plan de Accin detallado con las distintas acciones que vas a emprender cada da/semana/mes hasta llegar a
la meta final.
Conseguir lamejorversion,modeloCOACH
Los lderes son capaces de tener una ZONA INTERIOR DE EXCELENCIA, a la
que acuden frecuentemente en los distintos entornos de la vida. La clave es el
manejo de la energa. El liderazgo es energa. Es traer energa positiva a todo
aquello que hago.

El liderazgo tambin es PRESENCIA, que se alimenta de cmo nos relacionamos

con nosotros mismos y con los dems. Dice Dilts, que la distancia que nos separa
de los dems es la misma que la distancia que nos separa de nosotros mismos.

Robert nos habla que para ser un lder y entrar en la ZONA DE EXCELENCIA
estos son los pasos del modelo COACH: C = Centered, Centrado, enfocado en tu
esencia- O = Open , Abierto a otros , al campo, a las ideas -A = Aware, despierto,
atento a tus emociones, cuerpo -C = Connected, conectado -H = Holding,
sosteniendo el entorno, la situacin

La prctica continuada de estar en la Zona nos permite acceder a ella de forma rpida y continuada, y estar en
nuestra zona interior de excelencia para lograr los mejores resultados.

Conseguir la mejor versin de nosotros mismos. Esto es lo que hacen los mejores lderes. Lderar significa IR,
expresar una VISION, influenciar a otros para lograr resultados.

Para encontrar lo que funciona se puede aplicar Success Factor Modeling encontrar la diferencia que hace la
diferencia. Dilts comenta que a los grandes directivos y mandos intermedios les encanta el cambio..pero NO
EL SUYO, sino el de los dems.

Hay 2 ZONAS: la zona de confort (Ambicin, ego, supervivencia, reconocimiento) y la zona de excelencia
(Visin, Alma, Ser.)

La suerte la define como la suma de PREPARACION + OPORTUNIDAD. En nuestras manos est la

preparacin, pero... y la oportunidad? Dilts propone estar atento, estar abierto a lo que venga.

Los buenos lderes tienen VISION definido como algo ms grande que uno mismo, y para afrontar el reto
alinean su VISION (Alma) con su AM-BICION (EGO). HAY QUE ALINEAR EL ALMA Y EL EGO. Si todo
se hace para contentar las necesidades del EGO, ineludiblemente estaremos abocados al fracaso.

Hay diferencias entre un lder y un gestor. EL lder crea el futuro, cambia cosas, prueba cosas distintas, piensa
outside of the box. El gestor controla el pasado y presente, se centra en costes e ingresos, los cambios son
malos, piensa inside the box. Olvdate de innovar.

Para sacar tu mejor versin y la de tu empresa y tus empleados es vital tener LA CREATIVIDAD en su mxima
plenitud. Esto nos llevar a un futuro exitoso. Se consigue, EQUILIBRANDO LA VISION y la AMBICION.
Considerar el entorno, comportamiento, capacidades, creencias, valores, identidad y transcendencia

Si el EGO domina en exceso, nos convertiremos en una organizacin con miedo, ansiedad, y los niveles de
creatividad, innovacin, flexibilidad y preparacin estaran bajo minimos.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/comseguir-la-mejor-version-modelo-coach)
Estado presenteyestado deseado

ESTADO PRESENTE Y ESTADO DESEADO"SI APUNTAS A NADA ESO CONSEGUIRAS"

Para solventar un problema, o saber si uno debera enfrentarse a una situacin, se requiere una clara definicin
de la diferencia entre el estado actual y el estado deseado. Para ello, debemos definir muy claramente ambos
estados.

El estado presente o estado actual es la situacin concreta sobre un asunto concreto (personas, lugares,
emociones). El estado deseado, es la descripcin clara de la situacin concreta a la que se desea llegar,
expresada con el conjunto de respuestas y conductas, capacidades, creencias etc que se quieren conseguir.

La meta en la especificacin de objetivos, se ha alcanzado cuando tenemos una descripcin muy concreta y
especfica de nuestro estado actual vs el deseado.

El cerebro necesita mensajes muy claros y no contradictorios. Por ello es necesario decidir conscientemente lo
que uno quiere, porque eso determina lo que uno obtendr.

A veces, lo que ocurre es que partimos de un lugar en el que no estamos, y ello representa una gran barrera para
alcanzar nuestros deseos. Ningn viaje se puede emprender partiendo de un lugar del que no se est. Este sera
el caso de cuando decimos: si mi vida fuera de otra forma, entonces podra hacer lo necesario para conseguir lo
que deseo). Hemos de tener claro dnde estamos, los recursos con los que contamos y no quejarnos, sino usar
al mximo lo que disponemos. Un camino se puede comenzar a recorrer con pocos recursos. No es necesario
ver toda la escalara para subirla, solo hace falta ver el siguiente peldao.

Saber el fin por el que queremos conseguir algo, ayuda a concretar el estado deseado, saber para qu queremos
llegar nos ayudara a conseguir nuestros deseos.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/estado-presente-y-estado-deseado)
Comoconseguirmetas
Definir la meta: Qu es una
meta? Qu es un objetivo?

Los resultados se estn

produciendo SIEMPRE. Si no
somos nosotros quien decidimos
las metas que queremos, sern
otros factores, personas o
circunstancias quien decidirn por
nosotros.

Quin maneja el barco de

nuestra vida? Quiz nunca
supimos que haba un timn, o
habindolo visto, no quisimos
aprender a manejarlo.qu
pueden pensar de mi los dems
que no manejan timones?

Parte esencial de este tema

consiste en saber lo que uno
quiere. La mente inconsciente
nunca deja de trabajar y de
procesar la informacin, de tal
manera, que nos dirige en unos
sentidos concretos. Incluso a ese
nivel inconsciente, la mente
Generaliza, Omite, Distorsiona.
Por tanto, para poder funcionar
con productividad es importante
focalizarse con mucha concrecin
en los resultados que pretendemos alcanzar.

Cuando la mente tiene un objetivo definido puede enfocarse, puede dirigirse, volver a enfocarse y volver a
dirigirse hasta llegar a l .En ausencia de un objetivo definido, esa energa se despilfarra en todas direcciones.
Len que cambia de gacela, no come

Una vez en posesin de un objetivo claro y preciso, la mente inconsciente guiar los pensamientos y acciones
para producirlos resultados deseados. Casi de forma fluida, como en piloto automtico. Los objetivos que se
plantean las personas influyen directamente en su diferente capacidad para explotar plenamente sus propios
recursos. Cuando uno tiene un objetivo claro y concreto y sabe su desenlace, le ofrece a su cerebro una imagen
clara y, as, el sistema nervioso sabe cul de las informaciones que recibe tienen la mxima prioridad.

Si no suministramos a nuestra mente una programacin de los resultados que deseamos, otros le suministrarn
una programacin distinta. Si no tenemos un plan, serviremos de esclavos en los planes de otros.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/como-conseguir-metas)
Excelencia delprincipio80/20-Pareto
Excelencia del principio 80/20 - Pareto

El principio 80/20 se basa en el desequilibrio

entre el esfuerzo y el resultado. Con un alto
nivel de efectividad, debera de ser un principio
de todas las organizaciones e individuos. Est
basado en el hecho de que el 80 % de los
resultados tiene su origen en el 20 % de las
causas. Este bello libro de Richard Koch nos
ilustra cmo lograr ms con menos recursos
tiempo y esfuerzo, simplemente analizando el
importante 20 %.

Esta razn matemtica fue descubierta hace un

siglo aproximadamente por el economista
Italiano Vilfredo Pareto mientras analizaba la
distribucin de la riqueza de una nacin. El
desequilibrio descubierto, era que el 80 % del
dinero se concentraba en el 20% de la gente.

Observa los siguientes parmetros.

El 20% de los empleados gana el 80% del

dinero. - El 20% de amistades te proporcionar
el 80% de alegras. - Solo el 20% de tus posibles
clientes te da el 80% de los beneficios. - El 20%
de tus productos suele representar el 80% de las
ventas. - El 20 % de tu tiempo te da el 80% de
buenos resultados. - Solo el 20% de las
actividades que realizamos nos proporcionan el
80% de satisfacciones.

La propuesta de este principio es sencilla. Reza

que, para multiplicar la eficacia o el rendimiento, debemos tomar decisiones valientes y radicales y enfocar
nuestro tiempo y recursos en la identificacin y explotacin del famoso 20%.

El xito suele provenir de unos pocos factores. Analizarlos y reconocerlos es una cuestin importante. Observa
lo que te rodea y decide cuales son aquellos elementos en los que te interesa focalizar tu atencin y accin.
Identifica tu 20/80 multiplica tu esfuerzo y elimina los puntos ms dbiles.

La importancia de este principio es de amplio reconocimiento, y ha despertado inters, no solo en el mundo de

negocios, sino tambin a los gobiernos, tanto de derecha como de izquierda y no solo en el anlisis de la riqueza
de los pases, sino que tambin es observado en una serie de fenmenos sociales, empresariales e individuales.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/excelencia-del-prinicipio-8020-pareto)
Laescucha activa enelcoaching
Escucha Activa

Una disposicin bsica del Coach es

la apertura hacia el otro, y en este
sentido, una de las competencias
imprescindibles consiste en saber
escuchar y en aprender.

Apertura y escucha activa son

requisitos, sin los cuales, es
imposible practicar coaching.

Y como dijo un filsofo chino el

buen oyente cosecha, mientras que el
que habla siembra. Sea como sea,
nuestra cultura occidental no presta
suficiente atencin a la capacidad de
escuchar. Un exagerado nfasis en la
importancia de la habilidad de
expresarse correctamente, de
impactar e influir sobre los dems a
travs de nuestro discurso, nos ha
llevado a subestimar la importancia
de la capacidad de escucha entre las
habilidades propias de la
comunicacin.

Se trata de escuchar ms all de las

palabras, ya que las palabras
representan una parte muy pequea
de la expresin completa del
Coachee.

El Coach ve al Coachee tal y como es, sin juzgarle, ni evaluarle mientras escucha. El Coach debe escuchar tanto
lo que el Coachee est diciendo como lo que no est diciendo. Se combinan las palabras con los tonos en que se
dicen, la respiracin, las palabras que se usan.

El proceso de escucha activa estara basado en las siguientes acciones preparacin para la escucha determinar
la posicin y la mirada, reforzar al intelocutor de forma que sienta que le estamos escuchando observar el
lenguaje no verbal obtener las ideas principales de informacin que nos llega retroalimentar, dar seales y
compartir observaciones que sirvan de aprendizaje.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/la-escucha-activa-en-el-coaching)
Crecimiento personalycoaching
El Coaching Personal es la
relacin que genera
estimulos al cliente
produciendo resultados
satisfactorios en su vida a
nivel personal y profesional.
En el proceso de Coaching,
el Coachee - cliente- no
solo profundiza en su
aprendizaje personal,
ademas mejora su
desempeo generando una
calida de vida mas plena y
superior.

Se considera al ser humano

como el experto de su propia
vida, al mismo tiempo que
un ser completo, creativo y
pleno de talentos y recursos.

Es un aprendizaje, un
entrenamiento, en donde el
Coach-entrenador- mediante
preguntas y observaciones,
abre posibilidades para que
el cliente o Coache,
aumente su capacidad de
consciencia, es decir que se
d cuenta de cmo acta y
de lo que le permite o le
dificulta alcanzar sus
objetivos. Coaching:
Coaching Personal o Life Coaching: El Coaching Personal trabaja sobre los objetivos personales ("Life" de la
vida misma de las personas) en el cual el Coachee junto con su Coach se plantea un plan de accin y para
conseguirlo parte de la misma dinmica del Coaching.

Las reas de trabajo dentro del Life Coaching son muy amplias, dado que el Coaching Pesonal trabaja sobre las
bases mismas de los objetivos de las personas y stos siempre sern diferentes entre unos y otros. Los objetivos
personales pueden ser amplios y variados:Terminar una carrera, adelgazar, escribir un libro, aumentar ingresos,
realizar ejercicio fsico, mejorar la calidad de vida o de relaciones personales, cambiar hbitos, desarrollar
capacidades, cambiar comportamientos, alcanzar plenitud, cumplir sueos aparcados, etc. En definitiva mejorar
la calidad de vida y desarrollar el crecimiento personal.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/crecimiento-personal-y-coaching
Conciencia yCoaching

Conciencia: Entendemos como conciencia la comprensin del conocimiento relevante, significa que el
conocimiento de una persona ha sido obtenido con la mente, los sentidos y las emociones. El estado de ser
consciente de las emociones y pensamientos y de los comportamientos que la acompaan.

La conciencia implica adquirir un conocimiento de algo a travs de la reflexin, la observacin o la

interpretacin de lo que uno ve, siente, oye, etc. Algunas personas se sienten abrumadas por sus sentimientos y
pensamientos e impotentes para cambiarlos. Otros los aceptan, pero no hacen el menor esfuerzo por profundizar
en ellos, aun en el caso de que sean negativos y perturbadores.

Por otro lado, los individuos que son conscientes de sus sentimientos y conocen o usan tcnicas para superar
cualquier estado negativo, tienden a gestionar sus emociones de una forma ms eficaz. Les permite desarrollar
la capacidad y seguridad en uno mismo. La concienciacin puede ser de uno mismo en el caso del desarrollo
personal o de otros en la gestin de personas.

La toma de conciencia se debe generar desde dentro de uno mismo, de lo contrario no habr responsabilidad.
Un coach produce concienciacin dentro y para el cliente.

Es necesario disponer de un cierto grado de autoconciencia para que el Coachee sea capaz de operar un cambio
real y sostenido en su comportamiento. Por supuesto que la conciencia de las propias emociones y pensamientos
no significa que se tenga la capacidad de cambiarlos. No obstante, sin autoconciencia, la probabilidad de
cambio es mnima. La finalidad de los instrumentos y de las tcnicas de autoconciencia, consiste en animar y
apoyar al Coachee a ser ms consciente de sus propias experiencias durante el proceso, a aceptarlas mejor y a
ser responsable de ellas.

Las preguntas mantienen la responsabilidad de las respuestas cuando se necesita en la propia actuacin. Estas
respuestas aportan al coach el feedback que le permite comparar sus propias observaciones para determinar la
calidad de la atencin sobre la ejecucin de la tarea.

A veces, cuando un individuo intenta cambiar, existe la posibilidad de que se sienta "dividido". Una parte de la
persona desea cambiar, mientras que otra prefiere conservar la situacin actual.

Puede haber una constante oscilacin entre las dos partes que genere un sentimiento de frustracin. En
ocasiones puede resultamos til tomar conciencia de cmo somos en la actualidad. A menudo, la conciencia de
un sentimiento, pensamiento o situacin puede desencadenar un cambio por s misma.

El concepto intrnseco de la responsabilidad es el de libertad. Para que exista responsabilidad, ha de existir

necesariamente libertad, y viceversa. Funda la capacidad de eleccin del ser humano. Por lo tanto, trminos
como libertad, eleccin y responsabilidad van unidos. Una vez que nos damos cuenta (tomamos conciencia) de
nuestra libertad y sabemos, que tenemos capacidad para tomar elecciones, es ms fcil asumir la
responsabilidad en la accin.

Muchas personas se muestran reacias a asumir la responsabilidad de sus elecciones, deseos y miedos. Existe una
tendencia a culpabilizar a los dems de nuestra situacin y a adoptar una actitud pasiva y de debilidad. Esta
impotencia constituye una de las principales barreras al crecimiento y el cambio. Tenemos muchas elecciones
que realizar y mucho poder y es importante sabernos responsables de nuestros propios pensamientos,
sentimientos y acciones. As surge la capacidad de elegir libremente nuestra respuesta y podemos llegar a
reconocer que la fuente de todo lo que nos sucede en la vida, somos nosotros mismos.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/conciencia-y-coaching)
Filosofiaycoaching
A lo largo de la historia, filsofos de
diversas corrientes de pensamiento han
aportado al desarrollo de la disciplina.
La mayutica socrtica es, quiz, el
primer antecedente. Scrates, a travs
de preguntas reveladoras, orientaba a
sus interlocutores en la bsqueda de la
verdad, exponiendo las bases de sus
falsas creencias.

As, los dilogos platnicos, basados en

una secuencia de preguntas y respuestas
entre lo que podramos llamar coach
y coachee, constituyen un
antecedente del mtodo del coaching.

Todava en la antigua Grecia, la tica

aristotlica, basada en la bsqueda de la
felicidad, sigue siendo la gran
motivacin que subyace a las sesiones
de coaching. MAYEUTICA: Arte a
travs del cual nuestro cliente encuentra
su verdad o la verdad (dependiendo de
la visin del mundo propia del cliente),
con una funcin prctica para su vida.

No existe el ensear sino slo el

aprender, y ste surge slo
reconociendo que el conocimiento no
est en el coach sino en los propios
coachees (clientes).

Pero quienes son los padres del

Coaching Moderno? En la poca
moderna, el mtodo fenomenolgico de Edmund Husserl, el pensamiento existencialista de Jean Paul Sartre y la
psicologa humanista terminan de moldear las bases filosficas del coaching. La capacidad de tomar conciencia
sobre lo que nos ocurre y el planteo de un proyecto de vida es inherente a la reflexin desarrollada en una sesin
de coaching, que como material de anlisis debe ser tratada libre de censuras y prejuicios.

El coaching tambin ha recibido una importante influencia desde la psicologa del deporte a travs del trabajo
de Timothy Gallwey, quien desarroll una metodologa de entrenamiento denominada The inner game (el
juego interior).

Este puede ser el ejemplo ms claro de cmo el deporte pudo influir en las tcnicas de coaching o bien cmo el
coaching aporta el concepto de juego interno, como condicin de desarrollo de las acciones externas.

Fue a mediados de los 70 cuando este excelente entrenador de tenis de Harvard con su mtodo The Inner Game
- El Juego Interior, rompi los paradigmas existentes: Siempre hay un juego interior que se est jugando en su
mente, independiente del juego exterior que usted est jugando. El nivel de conciencia que usted tenga de este
juego, puede hacer toda la diferencia entre el xito y el fracaso en el juego exterior.

En la medida en que cobres conciencia de cul es tu juego interior y cules son tus historias, podrs llegar a ser
ms efectivo en cualquier dimensin de tu vida. Cuando solamente nos enfocamos en las acciones, perdemos de
perspectiva los pensamientos. El principal enemigo de los deportistas es su propia mente.

John Whitmore, un londinense de 65 aos, casado con una psicoterapeuta , es otro de los grandes referentes del
Coaching. Whitmore, reconocido como uno de los coaches ms importantes de Europa, recibi una influencia
directa de Timothy Gallwey al asociarse junto a l, y difundir The Inner Game en Inglaterra.

Se auto-define como un coach y no precisamente en trminos deportivos, ya que el entrena a la gente en el

desarrollo de aptitudes, de su talento o de su potencial. En 1978 funda una escuela de entrenamiento deportivo a
la que llamo! The Inner Game, donde aplic las tcnicas de Gallwey.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/filosofia-y-coaching)
CausalidadoCasualidad? -Coaching
Es cierto que la casualidad domina nuestras vidas?

En general pensamos que el azar o la casualidad rigen nuestras

vidas, creemos que la suerte y la coincidencia son partes
fundamentales de nuestro mundo. Es decir, que no importan
nuestras decisiones ni nuestras acciones las cosas pasan porque
tienen que pasar. Esta visin nos convierte en meras marionetas
en manos del azar.

Pero realmente la vida es puro azar?

Es curioso porque creer que no tenemos ningn control sobre

nuestra vida refuerza nuestro victimismo. Y pensar que la
existencia carece por completo de sentido justifica nuestra
tendencia a huir constantemente de nosotros mismos.

Mientras sigamos creyendo que nuestra vida no depende

exclusivamente de nosotros mismos, podremos seguir eludiendo
cualquier tipo de responsabilidad y podremos seguir marginando cualquier posibilidad de respuesta a la
pregunta para qu vivimos?

Cul sera una solucin?

En coaching escenico proponemos una solucin. Es una solucin dinmica y aparentemente muy sencilla. Pero
que hacerla atae mucha ms complejidad de lo que parece.

Cambiar el por qu por el para qu

Cuando nos pasan cosas solemos preguntar por qu. En lugar de pararnos a pensar para qu nos ha ocurrido.
Preguntarnos el por qu es una prdida de tiempo y solo sirve para que nos sintamos victimas de nuestra
situacin y sentirnos impotentes.

Por el contrario preguntarnos para qu nos permite ver esa situacin como una oportunidad. Y nos lleva a
entrenar nuestro msculo de la responsabilidad. Ya que la oportunidad del aprendizaje subyace en cualquier
experiencia, sea la que sea.

Dinmicas del para qu

En los cursos y dinmicas de coaching escnico intentamos reeducar a los participantes en nuestros seminarios
en el para qu. Si cambiamos nuestra manera de actuar y pensar, cambiaremos nuestras acciones.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/icausalidad-o-casualidad)
Herramienta decoaching ceroparasitos
Un parasito es una situacin que nos consume mucha energa,
pero que toleramos en nuestra vida cotidiana. Suele depender de
nosotros y realmente podramos suprimirlo. Pequeas cosas que
nos quitan fuerza y energa. Pongamos el ejemplo del tubo de
riego si est lleno de pequeos poros vez se van haciendo ms
grandes, hasta que al final queda tan poca presin y hay tantas
fugas de agua que no nos llegara suficiente para regar nuestras
plantas .

Pueden ser situaciones como cambiar una bombilla o tener

relacin con un compaero negativo que nos agota.
Normalmente aceptamos estas fugas de agua en nuestra vida,
pero al final acaban por consumirnos y nos somos conscientes
de ellos. Un objetivo en el coaching seria conseguir la situacin de cero parsitos

Hay multitud de situaciones que podemos solucionar e identificar, hagamos una lista extensa de cosas que nos
afectan, esa lista puede ser pequea o grande, hagamos lo con calma, una vez tengamos esas cosas que nos
quintan energa identificadas, analizar como las podemos ir quitando de nuestra vida, sino podemos todas
hagmoslo poco a poco y de forma coherente

Podemos empezar buscando por la relaciones personales: familia, amigos, compaeros de trabajo Nuestro
lugar de trabajo: desorden ,ruido,Elementos de nuestro hogar: una lmpara inservible, una puerta que no
funciona: El coche, si hay que levarlo al taller algo que no funciona y nos molesta. La economa temas
relacionado con le dinero, los temas de salud, comida ejercicio ir al mdico

Si no lo hacemos, nuestro estado anmico, estar bastante mermado, nos encontraremos, casados y
desmotivados

Una vez hemos hecho nuestra lista. Busquemos los elementos positivos por el cual los toleramos, esto es
importante, siempre hay una razn subyacente positiva -Tener conciencia del coste directo o indirecto que nos
produce el mantener el parsito, que problema nos causa -Tener en cuenta la ecologa de las opciones, no se
trata de discutir con todo el mundo, sino de hacerla de una forma coherente, explicando bien a nuestro entorno
intimo el motivo de la decisiones que vamos a tomar.

Ordenar la lista segn las prioridades, planteando el plan de accin, poniendo fechas y datos Lanzar el plan de
accin, nos ponemos en marcha eliminado los parsitos.

Hemos de tener en cuenta el siguiente principio en coaching, cada uno de nosotros es responsable de los
resultados que obtiene en la vida.

La segundo es que una vez tomemos conciencia, es posible que llegue el conflicto de valores y eso genera un
sufrimiento. Pero no podemos cambiar aquello delo que nos somos consciente

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramienta-de-coaching-cero-parasitos)
Herramientas deCoaching, Linea delavida

Una herramienta eficaz en coaching es la denominada Lnea de la vida. Es sencilla y simple pero sin embargo es
muy potente. Te ayuda a ver aspectos interesantes sobre tu vida y cmo han influido en tus decisiones. Es una
representacin grfica de aquellas situaciones significativas o cambios importantes. Podemos apreciar con
bastante nitidez como hemos llegado a la situacin actual.

Crear una lnea de la vida es muy sencillo: en una hoja amplia pedimos a nuestro cliente que nos dibuje una
lnea y seale en ella con una marca las fechas que considere ms importantes o significativas para l, desde su
nacimiento hasta la actualidad. Cualquier cosa puede valer, ya est relacionado con los estudios, trabajo,
familia, pareja lo importante es que tenga una significacin para l.

Seguidamente, le pedimos que aada todo tipo de informacin no objetiva, es decir, sentimientos, ideas,
pensamientos, decisiones que afectaron o cambiaron su vida, fotos que desee poner, etc. Reflexionar sobre ello,
cmo se encuentra viendo grficamente todo aquello? Recuerda algo que se le haba pasado por alto? Le
ayuda a entender cmo es su vida actual?

El coach, adems de ayudarle a relacionar su objetivo con posibles pistas que en la Lnea de la Vida puede
observar, igualmente puede apreciar el por qu de ese objetivo, tambin le permitir ver si queda sin cerrar algo
del pasado. Es decir, si el Coachee intenta alcanzar algo que no pudo conseguir tiempo atrs. Esta herramienta
nos permitir ver claramente sobre el papel, la realidad interior y anterior.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-caoching-linea-de-la-vida)
Objetivos ymetas inteligentes, SMART
Los objetivos y los
sueos para poder ser
alcanzados deben ser
inteligentes, para ello
se utiliza en coaching
el protocolo SMARTER

La palabra inglesa SMART

significa inteligente. Este
documento la utiliza como
acrnimo de los adjetivos Specific
(especfico), Measurable (medible),
Achievable (realizable), Realistic
(realista) y Time-Bound (limitado
en tiempo). Y podemos aadir dos
letras ms para convertirlo en
MAS INTELIGENTE: Ecological (ecolgico con nuestro entorno y con nosotros mismos) y Rewarding
(recompensa).

S Specific (Especfico)

Al definir un objetivo, no se debe dejar espacio a interpretaciones dudosas. Cuanto ms detallado sea el
objetivo, mejor ser su comprensin y mayores las probabilidades de que sea alcanzado.

M Measurable (Mensurable)

No puedes gestionar lo que no puedes medir. Cualquier objetivo que no pueda ser transformado claramente
en un nmero permite la manipulacin e interpretacin para que los interesados lo consideren alcanzado o no.

A Attainable (Alcanzable)

Los objetivos siempre deben ser agresivos, pero nunca imposibles de lograr. Es importante lanzar un desafo
para que el equipo se supere y luche por algo que parece ser difcil, pero esto es muy diferente de definir
nmeros que nunca podrn ser obtenidos, lo que causar frustracin y desanimo. Al considerar un objetivo
como alcanzable, no se debe pensar solamente en posible o imposible. Se debe pensar en los diversos
aspectos que lo afectan.

R Realistic (Realista)

Muchas veces el objetivo es posible, pero no realista.

T Timely (Puesto en el tiempo)

Significa que adems de definir bien el inicio y final del periodo de busca delobjetivo, este periodo no debe ser
tan corto que haga imposible el objetivo ytampoco tan largo que cause una dispersin de la iniciativa con el
tiempo.El T tambin puede ser Tangible (Tangible). Esto quiere decir que un objetivo quepueda ser sentido,
observado o tocado tendr mayores oportunidades de seralcanzado. Todo lo que mejora el da a da del equipo
ser visto con mejores ojos ylos incentivar.

E- Ecological (Ecologico)

Si consigo el objetivo, pierdo algo? Puede haber gente o circunstancias que se vean perjudicados si se consigue
el objetivo.

R- Rewarding (Recompensa)

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/objetivos-y-metas-inteligentes-smart)

Coaching, felicidad ymetas

Todos queremos la felicidad, o

sentirnosbien, plenos...Y cmo
conseguimos esto? Los que saben, los
grandes filsofos, los que han
dedicado sus vidas a la bsqueda de la
felicidad, nos dicen: La mxima
necesidad del ser humano es tener la
sensacin de sentido o propsito en la
vida Viktor Frankl. Somos felices
cuando hacemos algo que nos conduce
a algo que queremos -Aristteles.

Es decir: hacer las cosas que queremos

hacer. Y dicho de otra forma, hacer
realidad nuestros sueos. Y para
hacerlos realidad, debemos traerlos a
la tierra transformndolos en METAS.
Los seres humanos tenemos 4 razones
de peso para no perseguir la felicidad:
1.- Pensamos que las metas no son importantes. 2.- No sabemos cmo ponernos metas. 3.- Tenemos miedo al
fracaso. 4.- Tenemos miedo al Rechazo. Si no lo conseguimos podemos ser criticados. Tomar conciencia de que
nuestros sueos y por tanto nuestras metas son posibles, es el primer paso a la felicidad.

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/coaching-felicidad-y-metas)
Herramientas decoaching, laruedadelavida

La rueda de la vida es una herramienta potente de coaching, una representacin grfica de cmo valoras tu vida,
Se divide en diferentes parcelas, amistad, salud, ocio, trabajo, amor

Se valora del 1 al 10 las diferentes situaciones de tu vida actual, y posteriormente se vuelve a puntuar cual sera
la situacin ptima en cada una de ellas. Este grafico define con claridad cul es la situacin actual y cul sera
la deseada. Se puede apreciar con claridad en que parcela hay ms diferencia entre un estado y otro, ello nos
indicara que es el rea donde ms podemos avanzar y encontrar ms posibilidades de mejora personal. Es una
herramienta sencilla, pero muy potente y en poco tiempo, nos indica que valor le damos a las diferentes reas de
nuestra vida y donde nos gustara mejorar.

La rueda de la vida con 10 reas, fue Celestine Chua, quien la diseo, ya que la tradicional dejaba de lado
algunos aspectos especialmente importantes.

Las reas seran las siguientes. Carrera Profesional / Estudios / Negocios.- Es una de las ms estimadas y
valiosa, pero hemos de tener en cuenta que un buen nivel de xito, no justifica el fracaso en las dems reas,
.Finanzas / Riqueza. Dinero- Tambin a veces muy sobrevalorada incluye los bienes y el dinero el patrimonio
en general. .Salud.- Como estamos a nivel fsico, bienestar en general y a nivel de esttica. Vida Social /
Amistades.- Nos encontramos bien en nuestra vida social, estamos solos? Amistades no
adecuadas?. Familia.- Como es la relacin con nuestros padres, hermanos o familiares que nos relacionamos.
Amor/Pareja.- La relacin con nuestra pareja. Diversin.- Te diviertes de forma equilibrada y sana? .
Contribucin social.- Ayudamos a otros? Aportamos a crear un mundo mejor? . Crecimiento Personal.-
crecemos y aprendemos o nuestra vida est estancada? .Espiritualidad.- Desarrollas tu vida espiritual?

(http://www.coachingexito.com/coaching-personal/herramientas-de-coaching-la-rueda-de-la-vida)
Queesempatizar

Empatizar: La
sensibilidad hacia el
otro, conseguir
empata con el otro,
nos hace sintonizar
con l y nuestra
comunicacin ser
mucho mas completa
y fluida. La empata
conlleva compromiso
emocional,
imprescindible para
comprender el interior
de la otra persona.

Para la psicologa,
empatizamos cuando
nos ponemos sus
zapatos, es decir
cuando
comprendemos,
sentimos y
respondemos
compasivamente ante
los sentimientos de la otra persona.

Investigaciones demuestran que nuestro cerebro tiene un mecanismo, que hace que cuando vemos que alguien
se halla en apuros, nosotros sentimos emociones parecidas. Viene a ser los sentimientos compasivos. Esto dice
que tendemos a la bondad, puesto que son reacciones automticas y no pensadas. Si alguien delante de nosotros
tropieza y cae inmediatamente acudimos a socorrerla. Tambin es cierto que la vida moderna va en contra de
eso y nos relacionamos a distancia, lo que implica no experimentar la inmediatez del contagio emocional
directo, se reduce a la mera simpata y no llegamos a experimentar sus sentimientos, debilitando as el natural
impulso altruista.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/que-es-empatizar)
Receta paraserfeliz.

Soy de gustos
sencillos: solo me
satisface lo mejor.
(Oscar Wilde).

Los placeres
intensos que nos
procura la vida son
gratis o cuestan
muy poco dinero.

Algunos ejemplos:

Escuchar msica sublime.

Regalar flores a quien no las espera.
Ver una puesta de sol en soledad o acompaado.
Bailar sin freno en el saln de casa.
Leer una novela que no podemos soltar.
Cocinar un nuevo plato.
Visitar por sorpresa a un amigo.
Baarnos en el mar bajo la luz de la luna.
Cuidar a un bebe..
Estrenar ropa interior.
Charlar con el vecino excntrico.
Escuchar el ruido de las plantas despus de regarlas.
Zambullirnos en una piscina un da de calor extremo.
Acariciar un gato que ronronea.
Celebrar el da de hoy.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/receta-para-ser-feliz)
Los10miedosbsicosoexistenciales.
Todos en nuestro interior somos vulnerable a nuestro miedo existencial o Bsico, conocerlo nos ayuda a
gestionar nuestra emociones de forma coherente e inteligente.

Averigua cual es tu miedo y superalo.

MIEDOS BASICOS
Necesidad
Miedo Bsico Distorsin Real
Bsica
Miedo a ser malo o Deseo de ser
Perfeccionamiento critico
corrupto bueno, integro
Miedo a se indigno de Deseo de ser
Ser necesitado
amor amado
Deseo de ser Deseo de ser importante,
Miedo a no ser valioso
valioso deseo de xito.
Miedo a ser intil o Deseo de ser
Especializacin intil
incapaz competente
Miedo a carecer de Deseo de ser uno
La autocomplacencia
identidad mismo
Deseo de Degenera en fuerte apego a
Miedo a quedarse solo
seguridad creencias.
Miedo a estar desvalido o
Deseo de ser Degenera en escapismo
quedar atrapado en el
Feliz frentico
dolor
Degenera en negligencia,
Miedo a la fragmentacin Deseo de estar
desaparecer antes los
o desconexin en paz
conflictos.
Miedo a ser controlado o Deseo de
Degenera en lucha constante
daado por otros protegerse

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/los-10-miedos-basicos-o-existenciales)
Cmomedirlainteligencia correctamente
j

Inteligencia Emocional, la nueva manera de medir la inteligencia.

Sin duda se trata de el factor indispensable para lograr una personalidad equilibrada y positiva, preparada para
triunfar en la vida.

Pero, qu se entiende por inteligencia emocional? Qu es la emocin?

Sentimientos y estados psicolgicos cmo la confianza, el optimismo, la autoestima, alegra, amor, simpata,
orgullo, temor, tristeza, depresin, ansiedad, envidia, culpabilidad, etctera Conforman nuestro sistema
emocional. Sentimientos y emociones que dan lugar a estados psicolgicos determinados.

El tradicional test utilizado en la mayora de los centros educativos, el conocido cmo cociente intelectual,
queda obsoleto y considerado un test parcial e insuficiente para conocer el potencial de la persona.

Afirmaciones cmo que quien no es buen alumno en matemticas, no es inteligente o que los alumnos que
no aprueban el examen de aritmtica en primaria, no triunfarn en sus estudios quedan relegadas al pasado y se
ha demostrado que estn equivocadas segn han ido avanzando loe estudios en el campo de la Inteligencia
Emocional.

El nuevo paradigma educativo no subestima la inteligencia lgico-matemtica pero no separa el cociente

intelectual de las emociones y los sentimientos. La Inteligencia emocional trata de integrar la visin racional
del individuo al servicio de lo emocional.

El test de cociente intelectual se limita al plano cognitivo sin tener en cuenta el lado emocional y afectivo del
individuo. De este modo, la educacin queda reducida a una mera instruccin.
Un ejemplo para ilustrar es de Steve Jobs, el mal alumno y genio y creador de Apple. Jobs ha desarrollado
mas de 300 patentes tecnolgicasy era mal estudiante.

El genio no nace, sino que se hace, refrn popular que demuestra y corrobora la nueva forma de entender la
psicologa.

La clave est en la motivacin, el la capacidad de pensar y analizar los problemas, en el afianzamiento de la

autoestima, en la autoimposicin de disciplina y sobre todo en la confianza en uno mismo.

He aqu el secreto del xito personal.

Por tanto se hace necesario ampliar el concepto actual de inteligencia para que los sistemas educativos asuman
y desarrollen las capacidades del alumno de forma holstica e integral.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-medir-la-inteligencia-correctamente)
Desarrollarhabilidades ycrecimientopersonalenlaeducacin

La formacin
integral del
estudiante. No todo
se limita a los
libros.

La formacin de un estudiante
no se ha de limitar a
desarrollar las habilidades de
la profesin. Abarca aspectos
variados que fomenten un
crecimiento multidimensional
de la persona. La inteligencia
emocional, intelectual, social,
material o valrica son
algunos de ellos.

Fomentar la responsabilidad y
la justicia social, el respeto a
la diversidad, la tolerancia y el
desarrollo sustentable de la
persona son los ejes en los que
se basa la formacin integral
del estudiante.

Estudios recientes han demostrado la importancia de desarrollar habilidades diferentes a las establecidas en el
plan de estudios de un rea determinada (ya sean artsticas, culturales, deportivas, etc.) dado que, ayuda a que el
alumno construya un conocimiento ms crtico y competente, porque tendr un papel ms activo en su
aprendizaje y construir su propio conocimiento a travs de la interaccin entre su realidad personal, su propia
experiencia y su relacin con la sociedad.

La preparacin acadmica de los estudiantes y la construccin de conocimientos es un proceso complejo.

Involucra multitud de aspectos. Por ello, es importante tener en cuenta las herramientas que pudiesen resultar
tiles y pudiesen generar ayuda en los diferentes contextos y escenarios que se pudieran llegar a presentar en el
futuro mbito profesional del actual estudiante como gestionar la inteligenciaemocional y potencia capacidades
creativas a traves del crecimiento personal.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/desarrollar-y-crecimiento-personal-en-la-educacion)
Herramientas deCoaching -ProcesoEmocional Bsico
En ocasiones tenemos la impresin de que las emociones
simplemente ocurren. Por ello, es conveniente que aprendas a
utilizar esas emociones como gua y aprendas a regularlas, de
manera que no te controlen.

Para ejercer tu inteligencia emocional no puedes,

simplemente, seguir a ciegas tus emociones. Deberas seguir
solamente aquellas que son centrales saludables. Las
emociones secundarias, debes explorarlas para entender sus
orgenes, y las emociones primarias no saludables debes
ponerlas al descubierto para poder cambiarlas.

El paso primero y fundamental en este trabajo, es volverse

consciente de qu tipo de emocin ests sintiendo. Un paso
posterior es evaluar si lo que ests sintiendo es una emocin
primaria saludable o no lo es, y entonces decidir si debes
dejarte guiar por ella o no.

Con la herramienta Proceso Emocional Bsico, desarrollado por Leslie Greenberg. Te proporciona una gua
para acceder a tus emociones, y salir de ellas transformndolas en algo beneficioso para ti.

Comenzaremos sealando que para utilizar la emocin con inteligencia en la resolucin de los problemas de la
vida, es necesario que experiencies hbilmente tu emocin.

Fase I Acceder y ser consciente de tus emociones:

1. Prate y escucha a tu cuerpo

2. Dale la bienvenida a tu experiencia emocional y permtete sentir la emocin.
3. Pon palabras a tus emociones
4. Da nombre y define tus sentimiento.
5. Identificar tu experiencia primaria, tu sentimiento ms bsico. Evaluar si un sentimiento primario es
saludable o no.

Fase II Salir:

6. Identifica los pensamientos destructivos que acompaan a la emocin no saludable.

7. Trata de encontrar emociones y necesidades saludables alternativas.
8. Y por ltimo, conecta con la propia fuerza para transformar la emocin no saludable y los pensamientos
destructivos: busca tu voz sana.

El desarrollo de acceder al proceso Emocional Bsico. Te ayudara a gestionartusemocionesdeforma

inteligente.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/herramienta-de-coaching-proceso-emocional-basico)
Tecnicas yherramientas deauto-motivacion

Herramientas de Motivacion: Tcnicas especficas para desarrollar la automotivacin. Una de ellas es la

visualizacin creativa.

Trminos como visualizacin, ensayo mental o entrenamiento psicolgico, se refieren a la creacin o recreacin
de una experiencia en la mente con el objetivo de servir de ayuda para el cambio o para el refuerzo (segn sea el
caso) en nuestras actitudes, en nuestra forma de actuar y en nuestro sistema de creencias.

En realidad, la visualizacin es una forma de simulacin. Es parecida a una experiencia sensorial real (por
ejemplo, ver, sentir u or), pero toda ella tiene lugar en la mente, y busca ser un instrumento para avanzar hacia
la concrecin en la realidad de lo visualizado. Todo proyecto comienza en la mente de alguien, que, de alguna
manera, lo visualiza y luego, a travs de su actuacin, lo hace realidad.

La visualizacin utiliza la imaginacin y la fantasa. Por la imaginacin somos capaces de llevar a cabo todas
las actividades porque nuestra mente puede recordar eventos y recrear imgenes y sensaciones de las mismas
que nos ayudan a realizarlas. Por la fantasa nuestra mente tambin puede imaginar o representar
acontecimientos que todava no han ocurrido. Si bien, hay que insistir en que la visualizacin es una tcnica de
crecimiento personal que utiliza la imaginacin y la fantasa con un objetivo: crear o proyectar lo que deseamos
en la vida. A travs de la visualizacin establecemos contacto con nuestra realidad subjetiva interior, y es ah,
en ese espacio, donde podemos sustituir las creencias negativas que nos obstaculizan, por creencias positivas
que nos liberan.

Visualizar es simple pero eficaz. Positivizando nuestra mente, se positiviza nuestra realidad. Cuando somos
capaces de aceptar que no somos vctimas impotentes ante la vida, sino sus autnticos creadores, y nos
decidimos a modificar nuestros pensamientos, palabras y actitudes, llegamos a conseguir que las circunstancias
que nos rodeen sean ms satisfactorias.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tecnica-y-herramienta-de-auto-motivacion)
Cmomejorarlaautoestima
Consideraciones sobre la autoestima :Hay
diferentes maneras de abordar la autoestima. Sin
embargo, ya sea de forma equivalente al
Autoconcepto, o considerndose una faceta del
mismo, existe un acuerdo en el nfasis en la
autovaloracin afectiva. Es decir, estoy
satisfecho/a conmigo? Me valoro lo suficiente?
Me gusta como soy? Estoy orgulloso/a de mis
logros?

La autoestima puede entenderse como una

actitud y una valoracin positiva de la persona
hacia s misma. Podemos calificarla como el
sistema inmunitario de la vida psquica, ya que
asegura recursos y los potencia, para enfrentarse
con xito a las dificultades. La ausencia de
autoestima, o su leve intensidad en la persona,
acompaa generalmente a una amplia gama de
trastornos psicolgicos.

A menudo se da una autoestima aparente,

defensiva, sobrevaloradora e incluso agresiva. Y,
tambin a menudo, detrs de esta fachada no hay
ms que la ruina personal de una autoestima
agonizante, de un profundo y doloroso desamor
hacia uno mismo.

R.B. Burns, lo describe de esta forma tan

prctica: Autoestima = Logros / Exigencia .Pero, cul es el nivel ptimo de exigencia? Qu puede ocurrir si
me exijo demasiado? Hacia dnde me conduce no exigirme nada? Qu logros tendra si no tuviera ningn
nivel de exigencia?...

Personas que, aparentemente lo tienen todo, se vivencian negativa y agresivamente porque sus muchos logros
y xitos, se ven disminuidos al aumentar perfeccionsticamente las exigencias, las pretensiones. Si esto lo
podemos afirmar de personas socialmente exitosas, quien cuente en su haber con escassimos logros personales
y sociales, por no hablar de dolor y fracaso, se ven tremendamente disminuidos por las ms elementales
exigencias vitales que acarrean un profundo desamor hacia s mismos. Las expectativas familiares,
comunitarias, culturales, religiosas, etc., conducen en caso de personas poco exitosas a una situacin de gran
sufrimiento.

William James escriba hace un siglo, desde su experiencia de gran psiclogo, cmo es paradjico que una
persona se autodesprecie a s mismo hasta la muerte slo por ser el segundo boxeador del mundo. El hecho de
no haber alcanzado el campeonato mundial le lleva a autodespreciarse, sin bastarle ser vencedor de toda la
humanidad menos de uno. Sin llegar al lmite de este ejemplo, la verdad es que nuestra sociedad tan
competitiva, con todas las tensiones que esto acarrea, nos exige unos logros que vivimos con un profundo
sentimiento de inferioridad del cual compulsivamente tratamos de evadirnos y, como consecuencia, una
experiencia dolorosa de propia desestima.
J. Antonio Garca Monje, psiclogo y antiguo profesor de la Universidad de Comillas de Madrid, seala estos
diez puntos para mejorar la autoestima: Darme cuenta experiencialmente de que la autoestima depende de mi
interpretacin personal de la realidad (por ejemplo, de valorar ms o menos mis logros). De mi capacidad de
aceptar amor, amarme, y amar lcida y autnticamente. Vivir conscientemente; es decir, despierto,
autnticamente responsable en contacto con mi propia experiencia como fuente de informacin sobre m
mismo, sabiendo mis posibilidades, lmites y recursos. Observar las expectativas que me rodean. Asumir las que
de verdad sean constructivas y sanas; y poner lmites claros a aquellas que me manipulan como marioneta, sin
fomentar mis recursos y experiencia personal sana. No jugar a la competitividad; es decir, saberme amar en la
realidad de mi vida, asumiendo mis errores y mis culpas. Liberacin de todo aquello que me resta autoestima:
introyecciones, imgenes paterna y materna rgidas, sentimientos de pertenencia al grupo o pandilla
equivocados, dependencias de personalidades fuertes que me impiden ser libre, hbitos conductuales que me
lleven lejos de la realidad de mi vida y de sus autnticos desafos Fomentar el pensamiento positivo. Realizo
ejercicios de visualizacin, en los que me veo a m mismo, a m misma, realizando adecuada y positivamente
conductas que en la praxis ordinaria me resultan difciles o casi inasequibles. Tambin pueden ayudar la
relajacin y la meditacin. Llegado el caso, aprender a no tener lo que se quiere, a querer lo que se tiene. Vivir
el aqu y el ahora con el gozo que dan las pequeas cosas. Escuchar los feedbacks positivos sin filtrarlos. El
que los otros crean en m, ayudar a creer en m mismo/a, en mis posibilidades y recursos. Arriesgarse a ser
uno mismo y feliz, aunque en ciertas circunstancias la felicidad pase por un desierto de dolor y soledad.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-mejorar-la-utoestima)
Cmoregularyreducirlaansiedad yelstress

ESTRATEGIAS PARA LA
GESTIN DE LA ANSIEDAD:
Tomar conciencia y registrar los
inputs de preocupacin. Aplicar una
tcnica de relajacin en cuanto se
inicia el crculo de pensamientos
recurrentes. Adoptar una postura
crtica ante las creencias que
sustentan mi preocupacin.

Ocuparse en lugar de preocuparse.

Y qu si me equivoco? Si sale mal
ya volver a intentarlo! Pensar en el
presente, sentirlo, ocuparse de l.

Reflexionar mediante estas

interrogantes: Qu necesitara para
que no me sintiera estresado?- Qu
puedo hacer que dependa de m? -
Con qu
recursos/aptitudes/actitudes
cuento? -Me doy la oportunidad de
llevarlo a la prctica?

Cuando nos encontramos ante una situacin desagradable que nos genere ansiedad, puede sernos de utilidad
caricaturizar la situacin. Para ello, podemos poner en un papel todas las quejas y elementos desagradables que
nos provoca la situacin, y exagerarlos al mximo, con sentido del humor, convirtiendo el suceso en una
caricatura del mismo. Habitualmente, esta exageracin nos devuelve a la realidad, poniendo cada cosa en su
justo orden de importancia y relativizando las situaciones.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-regular-la-ansiedad-y-el-stress)
Laconciencia emocional

la conciencia emocional es :Toma de conciencia de las propias emociones. Dar nombre a las propias
emociones. Comprensin de las emociones de los dems.

Capacidad para percibir con precisin los propios sentimientos y emociones; identificarlos y etiquetarlos.
Contempla la capacidad de reconocer emociones mltiples y la capacidad de reconocer la incapacidad de tomar
conciencia de los propios sentimientos, debido a inatencin selectiva o dinmicas inconscientes.

Para identificar las propias emociones es necesario: Desarrollar una conciencia emocional y preguntarme: -
Qu estoy sintiendo aqu y ahora? - Cules son las causas (internas o externas) que me hacen sentir esto? -
Qu hago o cmo me comporto como consecuencia de lo que siento - Y mi cuerpo, qu hace y qu quiere
transmitirme?

Cmo hacerlo? Reflexionar sobre situaciones emocionales vividas y tratar de identificar las - Preguntar y
escuchar la opinin de los dems sobre las emociones que observan en uno mismo. Responsabilizarnos de
nuestras emociones y no culpar a los dems o a las circunstancias. Buscar seales a travs de las propias
dimensiones de la emocin: neurofisiolgica, comportamental y cognitiva.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-conciencia-emocional)
Lascompetencias emocionales
COMPETENCIAS
EMOCIONALES:

"La capacidad de movilizar

adecuadamente un conjunto de
conocimientos, capacidades,
habilidades y actitudes necesarias para
realizar actividades diversas con un
cierto nivel de calidad y eficacia.

Caractersticas del concepto de

competencia emocional: Es aplicable a
las personas (de manera individual o
grupal). Incluye unos conocimientos -
saberes-, unas habilidades, -saber
hacer- y unas actitudes o conductas, -
saber estar y saber ser- integrados entre s Incluye las capacidades informales y de procedimiento, adems
de las formales. Es indisociable de la nocin de desarrollo y de aprendizaje continuo, unido a la experiencia.
Constituye un potencial o capital de actuacin vinculado a la capacidad de movilizarse o ponerse en accin.

Podemos distinguir entre competencias intrapersonales y competencias interpersonales. A su vez, las primeras
estn formadas por: conciencia emocional, regulacin emocional y autonoma personal; y las segundas por:
competencia social y habilidades de vida y bienestar.

Competencias Intrapersonales:

Conciencia emocional: Conciencia de las emociones propias- Dar nombre a las emociones- Comprender las
emociones de los dems

Regulacin emocional: Conciencia de la relacin entre pensamiento, cognicin y comportamiento -Expresin

emocional Regulacin Afrontamiento -Autogenerar emociones positivas

Autonoma Emocional: Autoestima Automotivacin - Actitud positiva Responsabilidad -Anlisis crtico de

las normas sociales -Resiliencia

Competencias Interpersonales

Competencia social: Dominar habilidades sociales bsica - Respeto por los dems -Comunicacin receptiva -
Practicar la comunicacin expresiva Asertividad - Compartir emociones Comportamiento prosocial y
cooperativo - Prevencin y solucin de conflictos

Habilidades para la vida y el bienestar: Fijar objetivos adaptativos- Toma de decisiones -Buscar ayuda y
recursos Ciudadana activa, cvica, responsable crtica y comprometida

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/las-competencias-emocionales)
Laemociondelatristeza

TRISTEZA: La menos seductora de las emociones desagradables La tristeza es el estado de nimo del que la
gente ms quiere despojarse. Segn Leslie Greenberg, aparece por el distanciamiento, la separacin o la
prdida del vnculo. Incluye el sentimiento de ser dejado de lado o una sensacin de no pertenecer.

Aparece tambin al ser incapaces de comunicar o expresar nuestros verdaderos sentimientos, al sentirnos
olvidados y, por supuesto, lamentar la muerte o prdida de un ser querido. La tristeza tambin puede ser
evocada por desengaos o esperanzas rotas, por el fracaso en alcanzar metas importantes y por la prdida de la
autoestima.

La tristeza nos sume en un perodo de retiro y de duelo necesario para asimilar nuestra prdida, un perodo
en el que podemos ponderar su significado, llevar acabo los ajustes psicolgicos pertinentes y, al final,
establecer nuevos planes quepermitan que nuestra vida siga adelante.

Las dos tendencias de accin asociadas con tristeza primaria son: Acercarse a otros en busca de consuelo y
auxilio para reducir la afliccin -Retraerse en uno mismo para recuperarse de la prdida.
Una caracterstica nica de la experiencia de tristeza es su pesadez: las personas se sienten sobrecargadas y se
mueven torpemente. Segn esta orientacin, lo nico que se puede hacer con la tristeza es enfrentar el dolor.

Permitirlo, aceptarlo, experimentarlo y expresarlo, para sobrevivirlo y llevarlo a su fin. La evitacin y la lucha
contra el dolor simplemente prolongan el sufrimiento. En general. La tristeza permite aceptar la prdida, sanar y
dirigirse hacia un renovado inters por la vida.

Daniel Goleman en su libro Inteligencia Emocional menciona un estudio de Diane Tice, psicloga de la Case
Western Reserve University (California), que interrog a ms de cuatrocientas personas sobre las diferentes
estrategias que utilizaban para superar los estados de nimo angustiantes y sobre el grado de xito que stas les
procuraban. Tice seala que las estrategias para afrontar la tristeza son muy variadas. Sin embargo, no debera
evitarse toda tristeza porque, al igual que ocurre con cualquier otro estado de nimo, tiene sus facetas positivas.

Pero si bien la tristeza es til, la depresin, en cambio, no lo es. La mente se ve caticamente distorsionada y
los procesos mentales se ven arrastrados por una marea txica y abyecta que impide cualquier respuesta
satisfactoria al mundo en que uno vive. Leslie Greenberg lo expresa de la siguiente manera: toda esperanza se
disipa dejando el residuo de una gris llovizna de congoja que genera una desesperacin tan palpable como el
dolor fsico, un dolor tan insoportable que la nica solucin posible parece ser el suicidio.

Por todo ello, es necesario distinguir la tristeza primaria de experiencias ms complejas de dolor, como el
sentirse herido, la pena y la depresin.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/la-emocion-de-la-tristeza)
Comosuperarlatristeza
Estrategias ante la tristeza. Tice recoge en su
estudio diversas estrategias para superar la
tristeza utilizadas por sus encuestados.
Resaltamos a continuacin las ms habituales,
acompaadas de opiniones y puntos de vista
complementarios

El llanto puede constituir un mtodo natural

para reducir los niveles de neurotransmisores
cerebrales que alimentan la angustia. Si bien, si
ste refuerza el ciclo de pensamientos obsesivos,
slo sirve para prolongar el sufrimiento. Ricardo
Yepes Stork en su libro "Fundamentos de
antropologa" afirma que, efectivamente, llorar no
es sino un "remedio contra la tristeza".

Tal vez sorprenda que se hable del llanto como

remedio de la tristeza, pero asimismo puede
resultar obvio si se parte de que llorar es
exteriorizar el sufrimiento interior. El llanto
autntico es el que expresa una pena sentida,
descubriendo la impotencia y el dao.

Las lgrimas de tristeza primaria son sanadoras y traen consigo una sensacin de agotamiento y alivio Yepes
afirma que "llorar requiere una previa posesin y conciencia de la pena, y sirve para expresarla y realizarla,
hacerla verdadera y manifiesta: es el lenguaje de la tristeza y el miedo.

En el otro extremo, tambin explica que aflojar la tensin que produce lo serio es motivo de que se pueda llorar
de emocin, y de una emocin alegre, en especial cuando se alcanza un bien deseado o se recupera a una
persona que se crea perdida.

D. Goleman, siguiendo a Wenzlaff, confa en la capacidad de la distraccin para romper la cadena de

pensamientos sombros que sostiene a la depresin. Las distracciones ms eficaces son aquellas que pueden
cambiar nuestro estado de nimo como, por ejemplo, un apasionante acontecimiento deportivo, una pelcula
divertida o un libro interesante.

Segn Time, el aerobic (y actividades similares) constituyen una de las tcticas ms eficaces para sacudirse de
encima tanto la depresin leve como otros estados de nimos negativos. La eficacia del ejercicio parece radicar
en su poder para cambiar la condicin fisiolgica provocada por el estado de nimo: la depresin constituye un
estado de baja activacin mientras que el aerobic aumenta el tono corporal.

Tice insiste tambin en que hay tcticas extendidas nada aconsejables. La poblacin universitaria sobre la
que realiz su estudio seala que las mujeres recurren, por ejemplo, a la sobrealimentacin (tres veces ms que
los hombres) para calmar la depresin. Los hombres, por su parte, muestran una inclinacin cinco veces
superior a la de las mujeres hacia el consumo de drogas y alcohol.

Hay obvias contraindicaciones. La sobrealimentacin suele provocar daos somticos y daos a la imagen
personal (de gran importancia cultural) que lleva a remordimientos; mientras que el alcohol, es un depresor del
sistema nervioso central cuyas secuelas se suman a las de la depresin.
 Segn Tice resulta ms constructivo proyectar una actividad que pueda proporcionarnos un pequeo triunfo
o un xito fcil como, por ejemplo, acometer alguna tarea domstica que hayamos pospuesto o concluir alguna
actividad pendiente que hayamos estado evitando. Por el mismo motivo, los cambios de imagen, aunque slo
sea en la forma de vestirnos o de arreglarnos, tambin pueden resultar beneficiosos.

Un antdoto utilizado fundamentalmente, dentro del contexto de la terapia lo constituyen las llamadas terapias
racionales y de reestructuracin cognitiva (trminos acuados por Mahoney y Arknoff) que tiene como
objetivo ayudar a los sujetos a que aumente la autoaceptacin y la tolerancia a la frustracin.

Otro eficaz elevador del estado de nimo consiste en ayudar a los que lo necesitan. La relacin personal, si es
satisfactoria, tiene un efecto euforizante positivo. En este sentido, sera una estrategia muy adecuada el
entregarse a una actividad de voluntariado, sin embargo, segn Tice, es una de las estrategias menos
frecuentes para elevar el estado de nimo (la muestra estaba integrada

por universitarios).

Tice aade que la oracin constituye una actividad indicada para elevar el estado de nimo de las personas
con orientacin religiosa. Tambin estaranindicadas la meditacin y la visualizacin creativa.

Existen estrategias distintas a las de los universitarios encuestados por Tice.

Tambin se acude, por ejemplo, a estrategias como acercarse a un buen amigo/a en busca de consuelo o auxilio
(ver apartado siguiente), tomarse unas vacaciones, una vida sexual sana, tampoco debemos olvidar
perspectivas distintas muy enriquecedoras, como la del psiclogo humanista Viktor Frankl, creador de la
logoterapia, quien tras sobrevivir a los horrores de los campos de concentracin nazis, defiende que no fueron
los ms fuertes los que lograron salir adelante sino los que tenan un significado para la existencia.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/como-superar-la-tristeza)
Tiposdeemociones,primarias, secundarias einstrumentales
TIPOS DE EMOCIONES .Una respuesta interesante que los seres humanos producimos en relacin con las
emociones en general, es que no slo
las sentimos, sino que adems,
reaccionamos interiormente ante ellas.
Y esto genera una segunda emocin, es
decir, siempre tenemos una doble
reaccin.

Emociones primarias

Las emociones primarias son tus

sentimientos verdaderos ms bsicos.
Lo que sientes en lo ms profundo. Son
los que definen verdaderamente lo que
sientes.

Dentro de las emociones primarias o

centrales, algunas son saludables y
otras no. Las "saludables" o
"adaptativas" representan tus
respuestas fundamentales, viscerales a
las situaciones. As, el enfado es tu respuesta ante al agravio, la tristeza ante la prdida, el miedo frente a la
amenaza, etc. Estas emociones son muy valiosas para tu supervivencia y bienestar. Son reacciones a algo que
est ocurriendo ahora mismo.

Las emociones "no saludables" o "desadaptativas" reflejan un sentimiento de malestar crnico. Emergen
cuando tu sistema emocional funciona mal. Siguen siendo tus sentimientos ms bsicos, "verdaderos", pero han
dejado de ser sanos. En realidad son respuestas a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una
respuesta a lo que ocurre ahora.

Cuando el sentimiento es saludable o adaptativo los mensajes relativos a tu bienestar que esas emociones te
traen son: El enfado te dice que tus lmites han sido violados o que no te estn dando lo quepides.La tristeza te
dice que has perdido algo importante o que tu necesidad de afectoy amor no est atendida.El miedo te dice que
ests en peligro o que no ests seguro. La sorpresa te dice que hay algo nuevo, que merece la pena
investigar. El asco/repugnancia te dice que lo que ests experimentando es malo para ti.La alegra que has
alcanzado una meta.

Otras emociones y sentimientos te traen otro tipo de Informacin, por ejemplo, la vergenza te dice que te has
expuesto en exceso, el dolor te dice que la sensacin de ti mismo est rota en pedazos

Acepta el sentimiento y salo como gua de la accin para la que te prepara: Enfado para proteger los lmites.
Tristeza para llorar o retraerte. Miedo para huir. Vergenza para esconderte. Repugnancia para expulsar.
cDolor para no repetir el suceso doloroso. Si tu sentimiento primario es dolor, entonces, afrntalo, vvelo y
aprende que puedes sobrevivirlo.

Cmo sabes si tu emocin es no saludable o desadaptativa? Tu emocin es desadaptativa cuando es un

sentimiento antiguo desorganizador, quees recurrente a lo largo del tiempo, las situaciones y las relaciones.
Es como unviejo amigo que siempre te mete en problemas. Ni te deja mejor, ni aumenta tubienestar. Te
parece muy central, pero no es saludable.

Algunos ejemplos de sentimientos primarios desadaptativos que puedes tener son: la sensacin de vctima,
sentirte invisible, esa soledad que te resulta tan familiar, la intensa sensacin de humillacin tan
desproporcionada ante el ms mnimo desaire o esa recurrente sensacin de devastacin al recibir un crtica,
aunque la crtica sea de poca importancia o incluso constructiva. Una sensacin bsica de inseguridad, una
sensacin central de vergenza o de falta de vala, o de sentirse no amado o no merecedor de amor.

Se ha descubierto que estos sentimientos estn relacionados con una o dos imgenes muy bsicas de nosotros
mismos. Se relacionan o bien con sentimientos de no ser valioso y sentirse un fracaso, una sensacin de "yo no
valgo"; o bien con sentirse frgil, inseguro e incapaz de mantenerse sin apoyo externo, una sensacin de "yo
soy dbil". Tambin merece ser sealada una tercera imagen relacionada con el sentimiento yo soy malo.
Para cambiarlos tienes que adentrarte en la visin que tienes de ti mismo para que sanes ese defecto y
comiences a construir una sensacin de ti mismo ms fuerte.

A modo de conclusin, para decidir si ese sentimiento primario es saludable o no lo es, pregntate: Es este
sentimiento una respuesta a otras experiencias pasadas, en vez de ser, principalmente, una respuesta a lo que
est ocurriendo ahora?" "Existe un patrn de sentimiento de malestar recurrente?" "Es un sentimiento
familiar de estar atascado?"

Si la respuesta a estas preguntas es s, entonces se trata, probablemente, de un sentimiento que no es saludable.

Emociones secundarias

Una emocin secundaria es una emocin defensiva que oscurece tu sentimiento central o primario. A menudo
ocultan lo que ests sintiendo en lo ms profundo. Con frecuencia, los hombres que han crecido escuchando
que tienen que ser fuertes, tienen dificultades para admitir sus sentimientos primarios de miedo, as que en su
lugar muestran enfado. As, cuando un colega en el trabajo no est de acuerdo contigo, es necesario que seas
consciente de que debajo del enfado que se est acumulando, en el fondo, probablemente, te sientes amenazado.
Las mujeres que han crecido escuchando que deben ser sumisas, suelen llorar cuando estn, bsicamente,
enfadadas.

Los sentimientos secundarios, cuando son desagradables, desequilibran demasiado y son demasiado tensos. Te
dejan hecho pedazos, te sientes destrozado y alterado. Te quedas con una sensacin de desorden interno y desde
luego no te sientes centrado.

Emociones instrumentales

Son emociones que influencian o a veces manipulan, que se usan con el propsito de obtener algo que se
desea. A veces, resulta complicado reconocerlos, se hanconvertido hasta tal punto en una parte normal de tu
forma de comunicarte queparece que fueran naturales.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/tipos-de-emciones-primarias-secundarias-e-
instrumentales)
Cmo funcionan lasemociones?
Cuando un acontecimiento cualquiera nos influye, necesitamos valorar en qu
medida nos afecta y darle un sentido. Para ello realizamos un doble anlisis: Por
un lado hacemos una valoracin de la situacin, lo que implica y, despus, le
damos sentido con nuestras creencias, expectativas y deseos.

Es decir, con nuestra historia y aprendizajes anteriores sobre acontecimientos

parecidos. Pero cmo damos sentido a un acontecimiento o una situacin en
trminos emocionales? En primer lugar hacemos una valoracin de la situacin,
en la que tratamos de percibirla en busca de claves que nos indiquen la mejor
respuesta. Atendemos a las caractersticas de la situacin, su influencia sobre
nuestro bienestar y los recursos que tenemos para afrontarlo.

Evaluacin Primaria. La evaluacin que hacemos del acontecimiento o

estmulo, dar lugar a una respuesta diferente en funcin de que la misma sea percibida como -Valoracin
irrelevante: La situacin es evaluada como indiferente, sin ninguna implicacin para la persona y sus deseos o
metas - Valoracin beneficiosa: La situacin se percibe como favorable o facilitadora para conseguir el
bienestar personal y los objetivos marcados - Valoracin estresante: En ella se distinguen tres tipos de
valoraciones: Dao o prdida: Situacin percibida como causante de algn dao fsico, psicolgico o social.
Amenaza: La situacin anticipa posibles daos o prdidas que la persona intuye que van a ocurrir. Desafo:
Aunque se anticipan posibles perjuicios, se percibe un control potencial de la situacin.

Al mismo tiempo buscamos un encaje del estmulo, de la situacin, en nuestro esquema de las cosas. Es como si
lo pasramos por nuestros moldes para ver en cul de ellos encaja. Para ello tomamos como plantilla nuestra
propia historia ante acontecimientos similares, nuestro aprendizaje, y utilizamos: Creencias: Conclusiones a las
que llegamos sobre el mundo, las personas, Pensamientos: Dilogo interno. Expectativas: Nuestro
entendimiento de las personas, del mundo o de nosotros mismos, nos dirn lo que esperar a continuacin, ante
lo cual nos prepararemos. Deseos: Este tipo de acontecimientos cubren o no los propios deseos. Objetivos: Este
tipo de acontecimientos nos ayudan en nuestros objetivos o nos obstaculizan.

En toda esta movilizacin encontramos las claves precisas para dar una respuesta lo ms ajustada posible a
nuestros intereses y necesidades. El proceso de dar sentido es mucho ms consciente las primeras veces que nos
encontramos ante un nuevo acontecimiento, pero poco a poco, a medida que llegamos a conclusiones, que
aprendemos, dejamos de plantearnos estas dudas. Si bien es cierto que este proceso no se da siempre a un nivel
reflexivo consciente, s podemos acceder a nuestros propios criterios de evaluacin de las situaciones y poder
as cambiarlos. A partir de aqu, una vez que hemos dado sentido al estmulo, se desencadena la respuesta
emocional, la cual nos predispone a una accin determinada.

La predisposicin a la accin lleva a tomar las medidas oportunas para hacer frente a las exigencias del
acontecimiento: actuamos. De nuestra actuacin se derivan unas consecuencias sobre nosotros y los dems y
llegamos a ciertas conclusiones. Las conclusiones a las que llegamos, finalmente se almacenan para la prxima
vez que tengamos que dar sentido a un acontecimiento parecido.

Las conclusiones de nuestras acciones se convierten en aprendizajes que construirn el nuevo acontecimiento,
es decir, le darn sentido y, previsiblemente, nos ayudarn a adaptarnos mejor la prxima vez. Este mecanismo
perpeta las emociones ante las situaciones, como un modo ms efectivo y rpido de adaptarse a ellas.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/icomo-funcionan-las-emociones)
Emocion ,comunicacin, decision,planificacion
La Emocin y la Comunicacin: Las emociones son un poderoso
medio de comunicacin tanto entre individuos de la misma especie
como de diferentes

Las expresiones del rostro, el tono de voz y las posturas corporales

expresan muy bien acuerdos o desacuerdos, conveniencia o
inconveniencia, satisfaccin o insatisfaccin, confianza o
desconfianza.

La capacidad para entender las expresiones faciales es crtica para

entender las intenciones de los dems. Cmo? Ralph Adolphs habla
de la importancia de la amgdala en este proceso de comunicacin
emocional y conducta social de las personas. Una lesin en esta zona
afecta especialmente a la interpretacin que uno hace de la intensidad
de la expresin de miedo de otros, y a la capacidad de guiarse por la
expresin de los ojos y la mirada, para interpretar las expresiones faciales.

Afecta ms al reconocimiento de emociones sociales complejas que a las emociones ms primarias y bsicas
(Morgado, I. 2007: 93).

Las emociones albergan mucha informacin. A travs de las expresiones faciales podemos reconocer no slo
sentimientos de otros, sino tambin las intenciones y caractersticas personales. La amenazante cara de un sujeto
puede indicarnos que est a punto de agredirnos y, una cara poco fiable, nos dice que esa persona no es sincera.

Cmo? Cuando la amgdala evala el grado de confianza que nos merece una persona acta automticamente,
sin esperar a los juicios racionales que hacemos conscientemente sobre esas caras (el cerebro emocional acta
por su cuenta para protegernos de lo que considera peligroso).

Las emociones influyen en el anlisis de situaciones conflictivas y en las decisiones que tomamos,
especialmente en los momentos crticos de la vida.

Cuando se desconecta la emocin de la razn los individuos se vuelven torpes, cambia su personalidad y se
compromete su destino.

Pero No se planificara mejor sin emocin? El estudio de Damasio con pacientes con dao en la corteza frontal
ventromedial muestra cmo estos pacientes conservan una inteligencia normal, as como memoria, atencin,
deseos, pueden imaginar el futuro o las consecuencias de ejecutar sus decisiones y, an as, toman decisiones
errneas para su beneficio, razonando mal.

La explicacin es que son personas incapaces de usar los marcadores somticos de las emociones para valorar
las consecuencias de sus actos. Al no valorar qu opcin es buena o mala, deciden impulsivamente y al azar.
Tampoco pueden percibir en su cuerpo las emociones anticipadas y por tanto las posibles consecuencias al
imaginar lo que sucedera si tomaran una u otra opcion.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/emocion-comunicacion-decision-planificacion)
Emocin yRazn

La Emocin y la Razn: Las emociones son, en palabras del filsofo de la universidad de Bristol Finn Spicer,
el aceite que lubrica el sistema o engranaje de la razn (Morgado, I. 2007:82).

Al gobernar la atencin, las emociones y los sentimientos establecen prioridades en el pensamiento. Nos dicen
en qu debemos concentrarnos e invertir energa mental... Y como lo que nos emociona suele ser importante,
parece que las emociones son el modo de llamar la atencin y dirigir el pensamiento y las conductas a aquello
que nos interesa.

Las emociones negativas tienen especial capacidad para concentrar y retener la atencin en lo que nos preocupa.
-Las Emociones y sentimientos positivos son ms expansivos, pues adems de dirigir la atencin hacia lo que
nos causa placer, mejoran tambin el humor haciendo que nos interesemos por muchas ms cosas del entorno.
Cmo? La amgdala acta sobre la plasticidad de la corteza cerebral para facilitar los procesos de atencin y
percepcin de determinados estmulos y situaciones, aumentando la atencin y vigilancia, por ejemplo ante
situaciones de peligro o conveniencia. Antonio Damasio, en su Teora del marcador somtico, habla de cmo el
mejor modo de asignar valor a las cosas o acontecimientos y experiencias es asociarlas a nuestras propias
emociones y sentimientos

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/emocion-y-razon)
Inteligencia Emocional

De una forma sencilla, podemos decir que la Inteligencia Emocional, es la capacidad que tenemos para
reconocer las emociones y reconducirlas positivamente.

Este talento singular se puede aprender y desarrollar. Parte de un componerte de Autoconciencia, esto hace
referencia al reconocimiento de nuestro estado de nimo, cmo estn nuestras emociones y que efecto producen
en nuestro entorno, con lo cual podemos reconocer nuestro errores.

Otro aspecto es la autorregulacin, a travs de la cual podemos controlar nuestros impulsos y emociones, lo
cual es muy importante a la hora de actuar.

La motivacin, sentir satisfaccin por conseguir nuestros objetivos independientemente de la recompensa

econmica en ocasiones.

La empata conectar con los dems, comprender su punto de vista y saber como tratarlos segn su estado.

Las habilidades sociales, junto con la empata son un factor determinante. Es la capacidad de relacionarse con
los dems.

Desarrollar la Inteligencia Emocional genera enormes beneficios, tanto personales como profesionales, por lo
tanto, cualquier momento es bueno para empezar a descubrir el lder que llevamos dentro.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/inteligencia-emocional)
Coaching eInteligencia emocional
El xito o el fracaso de un
proceso de coaching, no est
nicamente en una correcta
aplicacin de la metodologa. En
gran nmero de ocasiones, el
xito depende de la capacidad de
darse cuenta de qu emociones
subyacen tras nuestros
pensamientos y
comportamientos, y de a qu
necesidades responden dichas
emociones.

Cmo relacionarnos con

nosotros mismos y con lo dems?
El desarrollo de la inteligencia
emocional nos da algunas claves
para responder a esta pregunta.
La Inteligencia Emocional como la habilidad para identificar y regular las emociones, propias y de los dems,
discriminando entre ellas y utilizando estos conocimientos para dirigir los propios pensamientos y acciones del
modo ms efectivo y satisfactorio posible, en orden a lograr una vida personal y profesional plena. El desarrollo
de las competencias emocionales nos sirve para regular nuestros estados de humor, para evitar que las
desgracias e imprevistos obstaculicen nuestra capacidad de pensar, para motivarnos y persistir frente a las
frustraciones, para controlar los impulsos y demorar las gratificaciones, para desarrollar la empata y la
esperanza.

Para ello, es preciso que el coach como profesional, disponga a sus clientes en su propio proceso de
Autoconocimiento, a explorar sus propias emociones, a ser capaces de ponerles nombre, a comprender sus
causas y cmo influyen en su pensamiento y en su comportamiento.

Que les apoyemos, en la exploracin, puesta en marcha e integracin, de tcnicas y herramientas que
favorezcan la Autorregulacin de sus emociones, tanto positivas como negativas, de formar que aprendan a
dirigirlas de manera eficaz y a ser capaces de autogenerar emociones positivas que faciliten el logro de sus
objetivos.

Que les dotemos de herramientas que les ayuden a mejorar su Autonoma Emocional, de manera que sean
capaces de incrementar su autoestima, automotivacin, actitud positiva frente a la vida, responsabilidad y toma
de decisiones. Y que les iluminemos el camino que les lleve a mejorar su Competencia Social, reconociendo las
emociones de los dems y mejorando su habilidad para establecer relaciones a travs del desarrollo de la
empata, de la escucha activa, de la asertividad, del trabajo en equipo, de la capacidad para resolver conflictos,
etc.

En este sentido, el desarrollo de las competencias emocionales del Coachee, juega un papel clave, en el xito
del proceso de coaching. Entendiendo ste, como el logro por parte del coachee de aquellos objetivos que se
marque de un modo efectivo, ecolgico y duradero.

(http://www.coachingexito.com/inteligencia-emocional/coaching-e-inteligencia-emocional)
Cunto tiempo duraelcoaching personal?

El perodo entre sesiones es fijado de mutuo acuerdo. Por lo general, el tiempo entre sesiones es seminal o entre
7 y 15 das.

La duracin de cada session suele ser de media hora a una hora

El proceso total suele durar de ocho a quince sesiones, siendo un periodo de tres a seis meses para completar el
proceso.

Muchas personas contratan un coach con la finalidad de lograr xito en un proyecto determinado de corta
duracin. Algunas de estas personas consiguen su propsito antes de lo previsto, an as, continuan con el
coaching para avanzar en nuevos proyectos y marcar nuevas metas, aprovechando de este modo el tiempo de
trabajo acordado entre ambos.

Uncoachmotiva alcoachee?

Es la propia persona la que ya tiene que estar motivada para desarrollarse y la que tiene que creer que puede
llegar a ser ms feliz.

El coach la motiva y anima en sus momentos difciles.

Lo que hace el coach es canalizar la motivacin para que se convierta en un trabajo productivo. Primero se
establecen las metas que se quieren conseguir, se analiza la realidad actual y se empieza a trabajar en el plan de
accin para alcanzarlas.

Qu pasa sielcoacheenoconsiguealcanzarsusmetas?

El coaching es un proceso que requiere tiempo. Conviene analizar todas las opciones que surgen en cada sesin
y la conveniencia o no de llevarlas a cabo, las opciones alternativas y el grado de satisfaccin de la propia
persona al tomar la decisin de cambiar una actitud o poner en marcha un nuevo proyecto.

Ese es el modo en el que conjuntamente se siente que la persona se est desarrollando como desea o no. Si en el
proceso la persona cree que su meta inicial ya no le satisface, es ella quien la cambiar o adaptar a la nueva
situacin.
Aquienes vadirigido?
Fundamentalmente a todos aquellos que estn dispuesto a asumir la responsabilidad de ser quienes son hoy y la
de llegar a ser el que desean ser, apostando a lo que les apasione, con un criterio de realidad.

Por eso, en principio, sirve para todo el que tenga objetivos y metas que cumplir, es decir, para todos.

"En ocasiones nos bloqueamos, no tenemos las metas claras y si las tenemos, no conseguimos llegar a ellas
porque no sabemos cmo hacerlo. Para muchos, una vida de xito consiste en hacer lo que uno quiere, como
cambiarse de casa, ganar ms dinero en el trabajo o llevarse mejor con los compaeros. En todos estos terrenos
es donde entrara el coaching personal" (Susana Lemonche).

"El objetivo principal es conseguir que el cliente sea consciente de lo que tiene y no tiene, de lo dbil y lo fuerte
que es ante el objetivo deseado. En definitiva, de lo que puede hacer. Una vez que haya asumido esto, puede
tomar responsabilidades y trabajar de una manera eficaz en lograr sus deseos", (Menndez).

Algunosejemplosdepersonasquepuedanbeneficiardelcoachingpersonal:

Las personas que quieren mejorar su calidad de vida, su liderazgo personal y sus relaciones interpersonales.
Las personas que quieren realizar un cambio personal o profesional.
Las personas aquejadas de dificultades en la salud por padecimientos crnicos.
Las personas que han sufrido prdidas: divorcios, muertes.
Las personas que atraviesan una crisis de identidad ligada a procesos de cambio: envejecimiento,
menopausia, conflictos de pareja, conflictos familiares, relacin conflictiva con hijos o padres,
Las personas que estn atravesando cambios familiares tales como el divorcio, la viudez, el crecimiento de
los hijos, etc.
Las personas que quieren mejorar su propia motivacin.
Las personas que quieren desarrollar su potencial creativo y intuitivo.
Las personas que quieren desarrollar la alegra sin objeto, como estado de conciencia del propio sujeto.
Las personas que estn atravesando un quiebre en su vida personal o profesional y que deseen
verdaderamente comprometerse dedicando tiempo y energas para lograr nuevos objetivos, en un proceso
en el cual es el protagonista activo.
Las personas que deseen clarificar y planificar lo que quieren en su vida.
Las personas que anhelen incrementar su libertad y responsabilidad en la toma de decisiones.
Las personas que tengan identificado su propsito personal y requieran ayuda para concretar las metas y
efectivizarlas en acciones.
Las personas que atraviesen crisis vocacionales, momentos de transicin familiar y quieran encarar
proyectos laborales independientes, o cambiar de carrera.
Las personas que deseen mejor su administracin del tiempo, la rentabilidad de profesin o negocio
mediante un plan de marketing.
Las personas que desean generar una red de contactos profesionales que faciliten su crecimiento.
Las personas que tengan que tomar decisiones patrimoniales.
Las personas que traviesen cambios producidos en su grupo familiar por razones vitales o de distancia
geogrfica y necesiten fortalecer su autoestima para encarar nuevos proyectos laborales, y encontrar formas
de resolver conflictos, etc.
Porquteneruncoachpersonal?

Los grandes atletas nunca pensaran acudir a las olimpiadas sin un entrenador. Un coach combina el soporte
tcnico con una relacin fructfera que hace que aflore lo mejor del interior, ayudando a que una persona se
convierta en campeona.

El coaching puede ayudar a un individuo tanto en los negocios como en su vida personal. Lo aprovechan
aquellas personas que quieren obtener el mayor partido a sus vidas.

Para las personas que ya tienen xito en su vida, el coaching personal pueda ser muy util para conservar ese
xito y para averiguar si lo que estan haciendo lo hacen de forma satisfactoria. Permite tambien averiguar si
realmente tienen lo que desean o si an pueden alcanzar ms.

Qu ocurrealcontrataruncoachpersonal?
Las personas que contratan un coach, rpidamente se toman ms en serio a s mismas.
Asumen decisiones ms fcilmente. Crean un "momentum" en el que es ms fcil obtener grandes resultados y
alcanza metas que no hubieran podido alcanzar sin el coach.
Eselcoaching personaluna opcionrealistaparami?

Si quers saber si ests preparado/a para iniciar un proceso de coaching exitoso, te invito a que respondas por s
o por no estas preguntas.

Soy consciente de que hay un espacio entre mi situacin presente y la situacin en la que deseo estar?
Dispongo de tiempo para invertir en m mismo?
Puedo comprometerme conmigo mismo para trabajar sobre algn aspecto de mi desarrollo personal y
profesional?
Deseo pararme a reflexionar y realizar los cambios necesarios para tener el xito que estoy buscando?
Estoy dispuesto a no conformarme con menos de todo cuanto yo puedo alcanzar?
Estoy dispuesto a invertir el tiempo y los recursos necesarios para perseguir y conseguir mis metas?
Creo que a tenor de lo que conozco del Coaching puede ser este un medio apropiado para realizar los cambios
que necesito hacer?
Me siento preparado para escuchar a un Coach y reflexionar con l acerca de mi situacin actual con la
finalidad de modificarla y acercarla a esa situacin que deseo tener?
Creo que con la ayuda y la motivacin que me puede aportar un Coach podra avanzar hacia mis metas?
Contratara a un Coach para conseguir mis objetivos?

Si has contestado que s a ms de 8 preguntas, vale contratar un Coach.

Si aun tienes dudas, PREGUNTAS FRECUENTES SOBRE COACHING

Los autores del libro "Abre el meln" (Jos L. Menndez y Christian Worth) han elegido las preguntas
siguientes para aclarar las dudas que pueda todavia tener toda persona interesada en contratar un coach.
Respondiendo a ellas, un individuo es capaz de averiguar si el coaching le puede beneficiar.

Disfrutas con lo que haces?

Te entusiasma tu futuro?
sta es la vida que elegiras?
Encuentras sentido a lo que haces?
Eres feliz en tus relaciones?
Aprovechas tu tiempo libre?
Donde puedo descargarlibrosgratisdecoaching enel
internet?

Puedes descargar gratis, es decir sin que haya que pagar nada ni que haya enlaces, el obra completa sobre
Coaching Personal de Dean Amory (3 libros) en forma pdf (ebook) en la direccion:

http://www.lulu.com/spotlight/Jaimelavie?searchTerms=self+coaching+personal+life

Sit te gusta el libro, puedes encargar un exemplar impreso en la misma direccion.