coala Gimnazial Teodor Medeleanu, sat Ciocani

Propuntor: prof. CIOBOTARU SILVIU

Data: 7 decembrie 2016
Clasa: VII
Efectiv: 20 elevi
Temele leciei: 1. Deprinderi utilitar-aplicative:tractiuni pe banca de gimnastica
2. Elemente din gimnastica acrobatica
Tipul leciei: Consolidare
Competene specifice: 1.3 Realizarea aciunilor motrice cu structuri i eforturi diferite
2.1 Aplicarea procedeelor tehnice i aciunilor tactice nsuite, n structuri simple
4.1 Integrarea i acionarea eficient ntr-un grup prestabilit
Obiective operaionale:
O.1 s i nsueasc corect elementele din gimnastica;
O.2 s respecte regulile simple de organizare i desfurare a leciei de educaie
fizic;
O.3 s acioneze n condiii de siguran, respectnd normele de evitare a
accidentelor;
O.4 s participe contient i activ la activitate.
Loc de desfurare: sala de clasa
Metode i procedee didactice: conversaia, explicaia, demonstraia, exerciiul, jocul
Mijloace didactice:, mingi de handbal, jaloane,saltele,fluier
Durata: 50 minute
Nr. Secvenele Coninut Dozare Formaii de lucru i OBS
Crt. activitii indicaii metodice
1. alinierea i raportul.
Organizarea verificarea inutei i a strii 30
colectivului
de elevi de sntate.
anunarea temelor leciei. 30
( 1 )
ntoarceri pe loc la stnga, la
dreapta i la stnga mprejur.
2. Variante de mers
mers pe vrfuri cu braele n
Pregtirea prelungirea corpului
organismului mers pe clcie cu palmele la
pentru efort Varian
ceafa
( 7 ) mers ghemuit cu palmele la tele de
ceaf mers i
mers pe partea interioar i alergare
exterioar a labei piciorului se fac
mers cu ridicarea alternativa a pe
genunchilor la piept lungime
Variante de alergare a salii
alergare uoar de clasa
alergare cu joc de glezne
alergare cu genunchii sus
alergare cu pendularea
gambelor napoi
alergare cu pas adugat cu
faa spre interior i exterior
3.
Influenarea Stnd deprtat,
selectiv a palmele pe olduri.
organismului
1 Aplecarea capului spre
( 7 ) inainte-inapoi. 3 x 8
2 Aplecarea capului stanga-
dreapta.
3 Rotirea capului.

Stnd deprtat,
bratele indoite la nivelul
3 x 8
pieptului.
1-2, 5-6 Extensia braelor
ndoite i arcuire.
 3-4, 7-8 Extensia braelor
ntinse i arcuire.
3 x 8
Stnd deprtat
1-2,5-6 Extensia bratelor in
plan vertical cu bratul drept
ridicat sus.
3-4,7-8 Extensia bratelor in
plan vertical cu bratul stang 2 x 8
ridicat sus

Stnd deprtat
1-8 Rotirea bratelor simultan
spre inainte.
1-8 Rotirea bratelor simultan
spre inapoi. 3 x 8

Stnd deprtat,
palmele la ceafa
1-2,5-6 Rasucirea trunchiului
spre dreapta cu arcuire
3-4,7-8 Rasucirea trunchiului 3 x 8
spre stanga cu arcuire

Stnd deprtat,
palmele pe olduri.
1-2. Indoirea laterala a
trunchiului spre dreapta
3-4. ndoirea lateral a
trunchiului spre stanga.
5-6. Indoirea trunchiului spre 3 x 8
dreapta cu ridicarea bratului
stang sus
7-8. Indoirea trunchiului spre
stanga cu ridicarea bratului drept
sus
Stnd 3 x 8
1-4. Fandari laterale
5-8. Fandari inainte

Stnd
 Srituri pe loc pe ambele
picioare
Srituri stangadreapta pe
ambele picioare
Sarituri inainte-inapoi pe
ambele picioare

4. Dezvoltarea Joc Cursa pe numere

calitatilor Elevii sunt impartiti pe 3
motrice de baza:
vitez, siruri,in 3 echipe. Fiecare elev 2x
ndemnare primeste un numar.Cand isi
( 5 ) aude strigat numarul trebuie sa
inconjoare sirul si sa revina la
locul lui.Se acorda puncte.
5. Invatarea,
consolidarea, Tema 1:Deprinderi utilitar-
perfectionarea aplicative:tractiuni pe banca de
sau verificarea
deprinderilor gimnastica.
si/sau 5
priceperilor
motrice
( 23 )
Colectivul este dispus pe 3
siruri si vor avea de parcurs un
traseu:
In prima parte vor avea de
rostogolit o minge de handbal
printre jaloane pe urma cu
mingea in mana se apropie de
banca de gimnastica, lasa
mingea langa banca si se
deplaseaza pe banca in culcat
facial prin tractiuni.
In a doua parte vor trebui sa
refaca traseul inapoi si sa
readuca mingea urmatorului
coleg.

10 x
Tema 2: Elemente din
gimnastica acrobatica.

10 x
- Stand pe omoplati

10 x
- Cumpana pe un genunchi

10 x
- Rostogolire inainte din
ghemuit in ghemuit
- Rostogolire inapoi din
ghemuit in ghemuit
6.
Dezvoltarea Ridicari de trunchi din culcat 2 x 25
calitatilor dorsal cu palmele la ceafa.
motrice de baza: 2 x 10
Extensii de trunchi din culcat
forta,rezistenta
( 5 ) facial cu palmele la ceafa

Revenirea alergare uoar cu micri de 2 ture

7. organismului relaxare a braelor. de sala
dup efort
1 tur
( 1 ) de sala
mers cu micri de respiraie

8. aprecieri individuale i
Concluzii i colective asupra execuiilor
recomandri
elevilor din timpul activitii
1
( 1 ) minut
evidenieri

salutul