PLAN DE LECTIE

Data : 05.12.2016
C.N. Fratii Buzesti"
Profesor : . TEME SI OBIECTIVE:
Clasa a III-a E 1. Podul de jos invatare ;
Efectiv : 33 elevi 2. Forta - dezvoltarea fortei la
nivelul musculaturii abdominale.
Loc de desfasurare : sala de sport
Materiale si instalatii : Banci de
gimnastica,mingi, jaloane, creta, fluier.

Parti Verigi si Continut Dozare Formatii Obs

durata de lucru .
Alinierea Linie pe
P Organizare Salutul un rand
A a Verificarea echipamentului si a
R colectivului starii de sanatate 1min.si
T de elevi Anuntarea temelor 30 sec.
E Intoarceri la stanga, dreapta si 1 min.
A 3 min. stanga imprejur 30 sec.
Treceri din linie pe un rand in linie
pe doua randuri
P
R - Mers cu schimbarea directiei de 1L Coloana
E Pregatirea deplasare, la fluier cate unu
G organismul Alergare cu pornire si oprire la 1T
A ui pentru semnal si revenire
T efort Alergare cu picioarele intinse __,,__
I inainte, revenire in mers
T Alergare cu pendularea gambelor __,,__
O 7 min. inapoi, revenire in mers
A Alergare cu genunchii sus, 1L + 1l Coloana
R revenire in mers cate doi
E Alergare cu pas adaugat, revenire __,,__
in mers
Pas saltat, revenire in mers __,,__
Alergare accelerata, revenire in __,,__
mers
 Ex. 1
P.I. - Stand departat 4x8T
P T1-4 - rotarea capului spre stanga
A T5-8 - rotarea capului spre
R dreapta
T
E
A
Ex.2
P.I. - Stand departat cu bratele
P indoite la piept cu degetele
R intrepatrunse 2x8
E Influentare - rotare la nivelul articulatiei
G a selectiva pumnilor (stanga si dreapta
A a inchiderea si deschiderea Cerc
T aparatului palmelor)
I locomotor
T
O 8 min. Ex. 3
A P.I. Stand departat
R T1-2 rotarea simultana a bratelor 4x8
E spre inainte, concomitent cu
indoirea picioarelor
T 3-4 - rotarea bratelor spre
inapoi, concomitent cu indoirea
picioarelor

Ex. 4
P.I. Stand departat cu mainile pe
solduri 4x8
T1-2 rasucirea trunchiului spre
stanga , cu arcuire
T3-4 - rasucirea trunchiului spre
dreapta , cu arcuire
 Ex. 5
P.I. - Stand departat
T1-2 - ridicarea bratelor sus cu
extensie si arcuire 4x8
T3-4 - indoirea trunchiului cu
ducerea bratelor la varful
piciorului stang si arcuire
T5-6 - idem T1-2
T7-8 - idem T3-4 , cu ducerea
bratelor la varful piciorului drept

Ex.6
P P.I. - Stand
R T1-2 - fandare inainte cu piciorul 4x8
T stang cu ducerea bratelor inainte si
E revenire
A T3-4 - Idem T1-2 , cu piciorul
drept
P Influentare
R a selectiva
E a Ex. 7
G aparatului P.I. - Stand cu mainile pe solduri 3x8 Cerc
A locomotor T1-8 - sarituri drepte cu
T intoarcere 90 la stanga , la dreapta
I ( la semnal sonor)
T 8 min.
O
A
R Ex. 8
E P.I. - Stand 3x4
T1 pas lateral stanga cu ridicarea
bratelor lateral si inspiratie
T2 revenire in stand cu aplecarea
Trunchiului si expiratie
T3 - idem T1
T4 idem T2
 1.PODUL DE JOS - invatare
3x
Ex. preg. la scara fixa
Extensia trunchiului 3x
Trecere in pod prin coborarea Exersare
mainilor din sipca in sipca, indivi
inaintarea prin pasi marunti. duala
P Podul de 3x
A jos Cate doi, unul executa podul de
R jos, iar celalalt ii acorda ajutor.
T 12 min.
E Ghemuit, rostogolire inainte din 4x Perechi
A ghemuit in ghemuit, culcat dorsal,
podul de jos
F 4x
U Stand pe omoplati, revenire in
N culcat dorsal podul de jos
D
A
M
E 2.FORTA dezvoltarea
N fortei la nivelul musculaturii
T abdominale
A
L Forta Indoirea simultana a picioarelor,
A din culcat dorsal
10 min Indivi
Departarea si apropierea dual
picioarelor prin alunecarea lor pe
sol din culcat dorsal

Ducerea alternativa a unui

genunchi la piept, din culcat dorsal

Ridicarea trunchiului la verticala

a picioarelor din culcat dorsal
P Revenirea 1L
A organis Mers cu relaxarea bratelor si a Coloana
R mului picioarelor cate unu
T dupa
E efort
A Exercitii de inspiratie profunda si 30 sec. Linie pe
3 min. expiratie fortata Balonasul" un rand
DE

I
Aprecieri si
N
recoman Aprecieri generale si individuale
C
dari Linie pe
H
Recomandari 2 min. un rand
E
2 min.
I
Salutul
E
R
E
 Proiect didactic

C.N. Fratii Buzesti"

Profesor : TEME SI OBIECTIVE:
Clasa a III- a 1. Aruncare prindere
Efectiv : 33 - consolidare
Data : 18 noiembrie 2016 2. Saritura - consolidare
Loc de desfasurare : sala de sport
Materiale si instalatii : Banci de
gimnastica,mingi, jaloane, creta, fluier.

Parti Verigi si Continut Dozare Formatii Obs

durata de lucru .
Alinierea Linie pe
P Salutul un rand
A Organizare Verificarea echipamentului si a
R a starii de sanatate 1min.si
T colectivului Anuntarea temelor 30 sec.
E de elevi Intoarceri la stanga, dreapta si 1 min.
A stanga imprejur
3 min. Treceri din linie pe un rand in linie 30 sec.
pe doua randuri
P
R Mers cu schimbarea directiei de 1L Coloana
E deplasare, la fluier cate unu
G Alergare cu pornire si oprire la 1T
A semnal si revenire
T Alergare cu picioarele intinse
I inainte, revenire in mers
T Pregatirea Alergare cu pendularea gambelor
O organismul inapoi, revenire in mers
A ui pentru Alergare cu genunchii la piept, Coloana
R efort revenire in mers 1L + 1l cate doi
E Alergare cu pas adaugat, revenire
in mers
7 min. Alergare cu spatele, revenire in
mers
Pas saltat, revenire in mers
 Ex. 1
P.I. - Stand departat 4x8
P T1-2 - rotarea capului spre stanga
A T3-4 - rotarea capului spre
R dreapta
T
E
A Ex.2
P.I. - Stand departat cu bratele
indoite la piept cu degetele
P intrepatrunse 2x8
R - rotare la nivelul articulatiei
E Influentare pumnilor (stanga si dreapta
G a selectiva inchiderea si deschiderea
A a palmelor) Cerc
T aparatului
I locomotor
T Ex. 3
O P.I. Stand departat
A 8 min. T1-2 rotarea simultana a bratelor 4x8
R spre inainte, concomitent cu
E indoirea picioarelor
T 3-4 - rotarea bratelor spre
inapoi, concomitent cu indoirea
picioarelor

Ex. 4
P.I. Stand departat cu mainile pe
solduri 4x8
T1-2 rasucirea trunchiului spre
stanga , cu arcuire
T3-4 - rasucirea trunchiului spre
dreapta , cu arcuire
 Ex. 5
P.I. - Stand departat
T1-2 - ridicarea bratelor sus cu
extensie si arcuire 4x8
T3-4 - indoirea trunchiului cu
ducerea bratelor la varful
piciorului stang si arcuire
T5-6 - idem T1-2
T7-8 - idem T3-4 , cu ducerea
bratelor la varful piciorului drept

p Ex.6
A P.I. - Stand
R T1-2 - fandare inainte cu piciorul 4x8
T stang cu ducerea bratelor inainte si
E revenire
A T3-4 - Idem T1-2 , cu piciorul
drept idem t5-8
P Influentare
R a selectiva
E a Ex. 7
G aparatului P.I. - Stand cu mainile pe solduri 4x8 Cerc
A locomotor T1-8 - sarituri drepte cu
T 8 min. intoarcere 90 la stanga , la dreapta
I ( la semnal sonor)
T
O
A
R Ex. 8
E P.I. - Stand 3x4
T1 pas lateral stanga cu ridicarea
bratelor lateral si inspiratie
T2 revenire in stand cu aplecarea
Trunchiului si expiratie
T3 - idem T1
T4 idem T2
 1. ARUNCARE PRINDERE
- consolidare
Aruncarea mingii cu doua maini in
sus si prinderea ei 5x
Aruncarea mingii cu doua maini Cate unu
Rezolvarea in sus si prinderea ei dupa ce a 5x
temelor ricosat din podea
lectiei Aruncarea mingii in sus in fata, 5x
P lovirea palmelor de doua ori in
A 12 min fata si prinderea mingii
R
T
Aruncarea mingii cu doua maini 5x Cate doi
E
de la piept( traiectorie inalta)
A

F 2. SARITURA - consolidare
U Cursa intr-un picior
N Colectivul impartit in mai multe
D grupe :
A - in fata fiecarui sir la o distanta de
M 3-4 m se afla o minge; 3 4x Grupe
E - elevii tinandu-se de mana
N ocolesc minge sarind intr-un picior
T Rezolvarea - la fiecare repetare se schimba
A emelor piciorul
L lectiei - castiga grupa care a executat iei
A de start
10 min. Cercul castigator
Colectivul impartit in mai multe
siruri in spatele liniei de start.In
fata fiecarui sir se deseneaza 3-5
cercuri la distanta de 50cm. Intre 3 4x Coloana
ele, fiecare elev executa sarituri pe de
ambele picioare din cerc in cerc, gimnasti
dus-intors. Castiga sirul care : ca
- nu a calcat linia cercului
- nu a plecat inaintea sosirii
partenerului
P Revenirea
A organis Mers cu relaxarea bratelor si a 1L Coloana
R mului picioarelor cate unu
T dupa
E efort
A Exercitii de inspiratie profunda si 30 sec. Linie pe
3 min. expiratie fortata Balonasul" un rand
DE

I
Aprecieri si
N
recomanda Aprecieri generale si individuale
C
ri Linie pe
H
Recomandari 2 min. un rand
E
2 min.
I
Salutul
E
R
E
 Proiect didactic
C.N. Fratii Buzesti"
Profesor : TEME SI OBIECTIVE:
Clasa a IV- a B 1. Indemanare dezvoltarea
Efectiv : 33 elevi indemanarii in regim de viteza
Data : 25 noiembrie 2016 2. Parcurs aplicativ tarare- cata
Loc de desfasurare : sala de sport rare coborare transport de
Materiale si instalatii : Banci de mangi. Consolidare
gimnastica,mingi, jaloane, creta, fluier.

Parti Verigi si Continut Dozare Formatii Obs

durata de lucru .
Alinierea Linie pe
P Salutul un rand
A Organizare Verificarea echipamentului si a
R a starii de sanatate 1min.si
T colectivului Anuntarea temelor 30 sec.
E de elevi Intoarceri la stanga, dreapta si 1 min.
A stanga imprejur
3 min. Treceri din linie pe un rand in linie 30 sec.
pe doua randuri
P
R Mers cu schimbarea directiei de 1L Coloana
E deplasare, la fluier cate unu
G Alergare cu pornire si oprire la 1T
A semnal si revenire
T Pregatirea Alergare cu picioarele intinse
I organismul inainte, revenire in mers
T ui pentru Alergare cu pendularea gambelor
O efort inapoi, revenire in mers
A Alergare cu genunchii la piept, Coloana
R 7 min. revenire in mers 1L + 1l cate doi
E Alergare cu pas adaugat, revenire
in mers
Alergare cu spatele, revenire in
mers
Pas saltat, revenire in mers
 Ex. 1
P.I. - Stand departat 4x8
P T1-2 - rotarea capului spre stanga
A T3-4 - rotarea capului spre
R dreapta
T
E
A Ex.2
P.I. - Stand departat cu bratele
indoite la piept cu degetele
P intrepatrunse 2x8
R - rotare la nivelul articulatiei
E Influentare pumnilor (stanga si dreapta
G a selectiva inchiderea si deschiderea
A a palmelor) Cerc
T aparatului
I locomotor
T Ex. 3
O P.I. Stand departat
A 8 min. T1-2 rotarea simultana a bratelor 4x8
R spre inainte, concomitent cu
E indoirea picioarelor
T 3-4 - rotarea bratelor spre
inapoi, concomitent cu indoirea
picioarelor

Ex. 4
P.I. Stand departat cu mainile pe
solduri 4x8
T1-2 rasucirea trunchiului spre
stanga , cu arcuire
T3-4 - rasucirea trunchiului spre
dreapta , cu arcuire
 Ex. 5
P.I. - Stand departat
T1-2 - ridicarea bratelor sus cu
extensie si arcuire 4x8
T3-4 - indoirea trunchiului cu
ducerea bratelor la varful
piciorului stang si arcuire
T5-6 - idem T1-2
T7-8 - idem T3-4 , cu ducerea
bratelor la varful piciorului drept

Ex.6
P P.I. - Stand
R T1-2 - fandare inainte cu piciorul 4x8
T stang cu ducerea bratelor inainte si
E revenire
A T3-4 - Idem T1-2 , cu piciorul
drept
P Influentare
R a selectiva
E a Ex. 7
G aparatului P.I. - Stand cu mainile pe solduri 3x8 Cerc
A locomotor T1-8 - sarituri drepte cu
T intoarcere 90 la stanga , la dreapta
I ( la semnal sonor)
T 8 min.
O
A
R Ex. 8
E P.I. - Stand 3x8
T1 pas lateral stanga cu ridicarea
bratelor lateral si inspiratie
T2 revenire in stand cu aplecarea
Trunchiului si expiratie
T3 - idem T1
T4 idem T2
 1.INDEMANARE dezvoltarea
indemanarii in regim de viteza
Stafeta cu transportul mingiilor
jucatorii sunt impartiti in echipe
de cate 6-8 elevi, asezati in
coloana cate unul, inapoia unei
linii de plecare{ intervalul dintre
coloane este de 4-5 pasi) la semnal 2-3x Grupe
P auditiv, primii din fiecare coloana
A alearga pe 25-30m, transportand 2
R Rezolvarea mingi, ocolesc un obstacol, iar la
T temelor intoarcere predau mingile
E lectiei urmatorului.
A Castiga echipa care a executat
12 min corect si cate a terminat prima.
F Stafeta cu rostogolirea mingii
U Jucatorii sunt impartiti pe echipe
N de 5-8 jucatori, asezati in colana
D cate unul, intervalul dintre coloane
A va fi de 4-5 pasi, la semnal sonor,
M primii din fiecare coloana alearga 2-3x Grupe
E rostogolind pe sol o minge de
N baschet cu mana indemanatica
T pana la un obstacol aflat la 25-
A 30m, revenire si predarea mingii
L urmatorului.
A Castiga echipa care a executat
corect si cate a terminat prima.
2.PARCURS APLICATIV
Rezolvarea tarare-catarare-coborare-transport
emelor de mingi Coloana
lectiei 4x cate
Tarare pe banca de gimnastica unu
10 min. catarare pe spalier coborare de
pe spalier transportul unei mingi
de baschet.
P Revenirea
A organis Mers cu relaxarea bratelor si a 1L Coloana
R mului picioarelor cate unu
T dupa
E efort
A Exercitii de inspiratie profunda si 30 sec. Linie pe
3 min. expiratie fortata Balonasul" un rand
DE

I
Aprecieri si
N
recomanda Aprecieri generale si individuale
C
ri Linie pe
H
Recomandari 2 min. un rand
E
2 min.
I
Salutul
E
R
E