ALBA EMOTING (RESUMEN)

ALBA EMOTING.

AL ALBA DE LAS EMOCIONES (RESPIRACIN Y MANEJO DE LAS EMOCIONES)

EN TORNO A LAS EMOCIONES

La autora chilena se interes siempre por el teatro y la psicologa. Entr a estudiar teatro pero
luego lo dej por la psicologa pero siempre le preocup como manejaban sus emociones los
actores al desempear los diversos roles a lo largo de su trayectoria actoral. Por eso alba
emoting entre otras cosas, es un sistema que protege al actor. Este mtodo permite al actor
como a cualquier ser humano, como veremos ms adelante, vivenciar una emocin y poder
salir de ella a voluntad, a travs de acciones fsicas precisas y controladas.

Hoy en da sabemos que existe una regin especial en el interior del cerebro (la amgdala),
pequea estructura cerebral con forma de almendra que se encuentra en el centro del cerebro
formando parte del sistema lmbico, que tiene conexiones directas con los msculos y que es
responsable de lo rpidas y abruptas que son estas reacciones, ya que permite que las rdenes
para la accin vayan directamente a los efectores (los msculos que ejecutan la accin), sin
pasar antes por la corteza cerebral. Esto significa que no hay tiempo para pensar, para
procesar la informacin, lo que es muy importante cuando se necesita una respuesta
emocional rpida, como por ejemplo huir ante una situacin de peligro. Precisamente Joseph
Le Doux, neurofisilogo estadounidense que ha investigado sobre las bases fisiolgicas del
miedo, postula que los primeros miedos en la ms tierna infancia se grabaran en esta
estructura cerebral.

Alba emoting se preocupa de las expresiones externas de las emociones, sin analizar las
causas, ni los atributos cognitivos, ni las consecuencias del estado emocional. El foco de
atencin est centrado en los aspectos fsicos y fisiolgicos de la emocin en el momento que
sta se presenta, para luego tratar de relacionarlos con lo que la persona siente. Implica por lo
tanto una mirada integral, una mirada holstica de la emocin.

La teora de William James

Fue un notable mdico, psiclogo y filsofo estadounidense que trat de describir en forma
sistemtica la relacin que existe entre la experiencia subjetiva de la emocin y la activacin
corporal concomitante y dice la manera mas natural de pensar sobre las emociones standard
(emociones bsicas), es considerar que la percepcin de un hecho externo evoca un efecto
mental llamado emocin y que es ese estado mental el que da lugar a una expresin corporal.
En cambio la autora Susana Bloch plantea lo contrario los cambios corporales siguen
directamente a la PERCEPCION del factor excitatorio y que nuestra experiencia de esos
cambios corporales estn ocurriendo sin los cambios corporales que siguen a la percepcin
del evento externo, nuestras vivencias seran puramente cognitivas, plidas y descoloridas, sin
calor emotivo. El mtodo alba emoting, como veremos, permite inducir un estado emocional
por LA EJECUCIN VOLUNTARIA DE PATRONES RESPIRATORIOS-POSTUFACIALES ESPECFICOS
Tres niveles de activacin

Un estado emocional se manifiesta por lo tanto en 3 niveles paralelos e interconectados: un

nivel expresivo (facial y postural), un nivel fisiolgico (orgnico) y un nivel subjetivo (mental). Si
bien e cierto que los 3 niveles estn funcionalmente interconectados, no siempre presentan
entre s una correlacin estricta. Es as como alguien puede estar sintiendo intensamente una
emocin (nivel subjetivo-mental), acompaada por una gran activacin fisiolgica (nivel
orgnico) y, sin embargo, expresarlo muy levemente en el nivel facial y postural (nivel
expresivo). Y es ms en el terreno del comportamiento puede permanecer totalmente inhibida
la emocin.

El ideal para Susana Bloch sera que la gente pudiera expresar lo que siente con presicin y
claridad, como lo hacen los nios pequeos y las personas de las llamadas sociedades
primitivas. Lo social, sin duda pertinente, en muchas circunstancias puede tambin
transformarse en un factor limitante de la adecuada expresin de la emocin, al promover por
ejemplo, la represin de ciertas emociones consideradas como mal vistas. El extremo
patolgico de disociacin entre los 3 niveles referidos ocurre en el caso del loco que se est
riendo, mientras dice que triste estoy. Este sndrome es llamado en psiquiatra disociacin
ideo-afectiva

Las emociones bsicas

Alegra (risa, felicidad)

Tristeza (llanto, depresin)

Miedo (angustia, ansiedad)

Rabia (agresin, enojo, ira)

Y las 2 formas bsicas de amor:

Erotismo (sexualidad)

Ternura (amr parental, filial, amistad)

La mayora de los autores catalogan a la alegra, la pena, el miedo y la rabia como emociones
bsicas (primarias las llaman algunos).

1) Se relacionan con necesidades del individuo para sobrevivir

2) Aparecen a edad muy temprana

3) tienen expresiones faciales universales, es decir, comunes a toda la especie.

Clasificacin de la duracin e intensidad de un estado emocional

En la literatura cientfica sobre el tema, la mayora de los autores llaman emociones slo a
aquellos episodios que son breves, de unos pocos segundos o minutos. La posicin de Susana
Bloch es que las emociones pueden ser fsicas cuando son episodios de corta duracin o
tnicas cuando se mantienen en el tiempo. Por ejemplo llorar ante una noticia penosa, sera
una reaccin fsica, pero estar triste por esa noticia penosa varios das sera la misma emocin
pero transformada en un estado emocional tnico o crnico.

Emociones mixtas.

Una emocin bsica mantenida en el tiempo por lo general se transforma en una emocin
mixta, ya que debido a su mayor duracin, se impregna necesariamente de actividad mental
(interpretaciones psicolgicas, juicios de valor, entre otras). Las emociones mixtas estn
adems moduladas por aspectos culturales, sociales e histricos, a diferencia de las emociones
bsicas, las cuales en su esencia son ahistricas, aculturales y apsicolgicas

El anlisis del contenido subjetivo de la emocin

Las activaciones subjetivas son por lo general de tres tipos:

1) La persona dice sentir la emocin correspondiente al modelo reproducido como por

ejemplo: sent una gran tristeza o me comenz a dar rabia

2) La persona informa haber tenido sensaciones fsicas tales como: cosquilleo en las manos,
sudoracin, opresin en el pecho, deseos de actuar etc.

3) La persona deca haber tenido imgenes o recuerdos relacionados con la emocin

reproducida.

Lo interesante de esto, es que se confirma lo observado durante los talleres experienciales, es

decir, que a medida que las personas se ejercitan en la reproduccin de patrones, las
actividades subjetivas correspondientes se hacen ms precisas, y se eliminan lo llamado por la
autora emociones parsitas. Esto es importante para el anlisis de las emociones mixtas y
con la prctica le sirve a las personas para aclarar lo que sientenrealmente.

Descubriendo que es Alba Emoting

Es un mtodo cientfico que permite expresar y modular a voluntad las emociones bsicas. Es
un proceso fsico, directo, que consiste en la activacin voluntaria primero que todo de ciertos
ritmos respiratorios y luego de ciertos msculos del cuerpo y de la cara, ms ciertas actitudes
posturales, todos ellos relacionados con una emocin bsica dada. Cuando estos elementos
fsicos posturales se ponen intencionalmente en accin, empieza a surgir en la persona que los
est produciendo el estado emocional que est vinculado orgnicamente con ese tipo
particular de configuracin fsica. La persona puede sentir en ese momento esa emocin por
ejemplo sentirse enojada. Aunque le aparezcan recuerdos o imgenes de su propia vida, tiene
el control sobre ellos; puede parar el proceso dejando de hacer la respiracin especfica y
luego haciendo un step out
Alba emoting tiene tambin mucha potencialidad en terapia, porque en psicoterapia el
paciente a veces presenta bloqueos emocionales, tiene problemas de confusin en sus
emociones y con alba emoting puede lograr en forma rpida el acceso fsico directo a una
emocin particular. Otra rea de desarrollo es en la empresa y su desarrollo organizacional, ya
que dependen de un buen funcionamiento de la comunicacin emocional y en ello alba
emoting contribuye a desarrollar la inteligencia emocional. Tambien ayuda a la publicidad ya
que el mensaje de un afiche pasa por demostrar las emociones. Tambin ayuda a la educacin,
las artes y en todo lo relacionado con comunicacin

En todas las emociones bsicas el modelo efector (que es como se llama la configuracin
respiratoria, postural y facial de la emocin) es universal, por lo tanto es agenrica. Ahora, es
posible que en la expresin de las emociones donde interviene el factor cultural hombres y
mujeres hayan aprendido a controlar la expresin de unas u otras emociones. En ese sentido
se pueden observar diferencias. Las mujeres por lo general tienen ms dificultades con la
rabia, porque por lo general se ponen a llorar, los hombres en cambio tienen dificultades para
conectarse con la pena.

SEGUNDA PARTE. CIENCIA Y EMOCIN

Susana Bloch dice que el nombre del mtodo es el siguiente alba porque es el amanecer, la
aurora, porque es el blanco, la pureza, el principio....no es una sigla como entendan al
principio los estadounidenses, y emoting es una vieja palabra inglesa en desuso, que apareci
un da inesperadamente conversando con un colega y que quiere decir algo as como
emocionando

Primeras observaciones

Provinieron del trabajo clnico al observar que pacientes con sntomas de angustia
presentaban modificaciones del ritmo respiratorio en el momento mismo en que relataban
episodios particularmente de contenido emocional. Si luego se les peda que tomaran un ritmo
respiratorio ms calmado y regular, y repitieran el relato del mismo episodio angustioso, al
hacerlo el paciente deca haber sentido menos angustia. Estas observaciones dieron el primer
indicio de la existencia de un vnculo particular entre un modo de respirar y el contenido
subjetivo de un recuerdo emocional

Cmo respiramos en la emocin?

La respiracin arrastra, por as decir, muchos otros cambios fisiolgicos tanto internos como
externos. Se sabe que el sistema cardiovascular esta en estrecho contacto con el sistema
respiratorio, de modo que es evidente que si modifico mi respiracin, se modifican tambin
muchos otros elementos de mi organismo sobre los cuales no tengo control. Los seres
humanos podemos modificar nuestro ritmo respiratorio activa e intencionalmente. Del mismo
modo podemos modular a voluntad los gestos, las posiciones del cuerpo, el grado de tensin
de los msculos etc, e igualmente podemos cambiar la expresin del rostro; desarrugar el
entrecejo, aflojar las mandbulas apretadas, sonrer.
Cmo se mueve el cuerpo en la emocin?

La observacin llevo a descubrir 2 pares de comportamiento posturales, que daban la clave

para analizar el rol expresivo de la postura corporal: la relajacin/tensin muscular y el balance
del cuerpo hacia delante/ hacia atrs.

miedo

rabia

RETIRO

tristeza

alegra

erotismo

ternura

APROXIMACION

RELAJACION

TENSIONComo puede verse la rabia y el miedo se ubican en el eje vertical, en el punto de

mxima tensin muscular, pero en actitudes direccionales opuestas: aproximacin en el caso
de la rabia (se prepara para atacar) y en el caso del miedo, retiro/evitacin (se prepara para
huir) o paralizacin (la persona se queda tensamente inmvil) dependiendo de si se trata de un
miedo activo o de un miedo pasivo. En el polo de mayor relajacin muscular, se sitan con
leves diferencias en el grado de tensin, la tristeza, la ternura el erotismo y la alegra. Estas 4
emociones,sin embargo se expresan en distintas actitudes direccionales: un recogimiento leve
(generalmente hacia abajo), en el caso de la tristeza llanto (la persona se retae sobre s
misma); una posicin ms bien en la vertical (abierta y levemente hacia atrs) para la alegra
risa, una actitud de aproximacin en el caso del erotismo que es ms o menos acentuado
segn exprese una respuesta sexual receptiva o ms activa, y una actitud total de
aproximacin, en el caso de la ternura (la persona se prepara a tocar, acariciar, proteger)

Patrones respiratorio-posturo-faciales

De todas las reacciones fisiolgicas se extrajeron con las mediciones y observaciones slo
aquellos elementos que estn bajo control voluntario, es decir, los ritmos respiratorios, la
expresin de los rasgos faciales y las actitudes corporales (postura y gestos). Se llaman
patrones efectores emocionales a estos conjuntos respiratorio-posturo-faciales prototpicos de
cada una de las 6 emociones bsicas.

1) Alegra-risa: la risa es la expresin extrema de la alegra y fue la que se registr. Sus

caractersticas respiratorias se definen por una breve y abrupta inspiracin por la nariz,
seguida de una respiracin por la boca abierta, el aire saliendo en breves sacadas explosivas
que pueden invadir hasta la pausa espiratoria. Las comisuras de los labios estn estiradas
lateralmente (como diciendo la letra i en castellano) por lo que se exponen los dientes. Al
mismo tiempo los ojos se achican, pues al estirarse los labios se contraen los musculos
orbitales.

2) Tristeza-llanto: El llanto es la expresin mxima de la pena. Los movimientos sacdicos en el

llanto modulan la fase inspiratoria, el aire entra entrecortadamente por la nariz y sale en una
larga espiracin por la boca abierta (como en un suspiro). Cuando el llanto arrecia las sacadas
entrecortadas tambin invaden la espiratoria (estallidos sacadicos) y se acompaanpor
sacudidas de los hombros

3) Miedo-angustia: existen dos comportamientos visibles del miedo: el activo que prepara al
organismo para la huida y el pasivo que se caracteriza por inmovilidad del cuerpo (permanece
paralizado). El patrn respiratorio presenta perodo de inspiraciones muy breves, de tipo
apneico (respiracin casi detenida), seguidos de exhalaciones pasivas incompletas y a veces
por una fase expiratoria de tipo suspiro. El tono muscular aumenta con tendencia a ir el
cuerpo hacia atrs. Los ojos se abren exorbitadamente y las pupilas se dilatan. Este rasgo es
adaptativoporque permite abrir ms el campo visual y, por lo tanto, tener una visin ms
panoramica de lo que est sucediendo y ver donde est el peligro para escapar. El pnico en
ese es caso tpico de un miedo pasivo. Cuando el miedo aparece sin causa clara se denomina
angustia su origen es ms nmental y por tanto psicolgico.

4) Rabia-agresion: el patrn respiratorio se caracteriza por ciclos ritmicos de alta frecuencia y

de gran amplitud, predominando la respiracin abdominal. Se inspira y espira por la nariz
dilatando y contrayendio bruscamente las fosas nasales. Los msculos faciales estn en
tensin, la mandbula se contrae y los labios y dientes estn apretados, la mirada est
focalizada (mirada de aguila)

5) Erotismo-sexualidad: el principal rasgo respiratorio consiste en un ritmo relativamente

regular, que aumenta en intensidad y en frecuencia de acuerdo al grado de compromiso
subjetivo; la inspiracin es por la boca abierta y relajada. Los msculos faciales estn relajados
y los ojos cerrados o semicerrados. En la versin receptiva del patrn ertico, la cabeza est
echada hacia atrs y el cuello expuesto. Cuando el patrn efector se realiza en posturas
dinmicas, se agregan movimientos rtmcos de la pelvis, que aumentan en frecuencia a medida
que aproxima el clmax.

6) Ternura-amor parental: se caracteriza por un ritmo regular de baja frecuencia y con

espiraciones prolongadas;el aire entra ysale por la nariz, la boca est semicerrada y los labios
forman una leve sonrisa. Los msculos faciales estn relajados y la cabeza ligeramente se
inclina hacia el lado. La ternura es un gesto de paz, de relajacin interna y externa. El gesto, el
comportamiento de ternura es hacia otro que puede ser un amigo, un nio, un camarada etc,
es la emocin de la amistad, del amor parental, del amor fraternal, de la gentileza, de la
dulzura.

7) Neutral (no emocional): la respiracin neutral se caracteriza por un ritmo calmado y regular,
en el cual el aire entra por la nariz y se exhala lentamente por entre los labios relajados,
apenas entreabiertos como si se estuviera soplando suavemente una vela. La toma de aire y la
exhalacin tienen aproximadamente la misma duracin, de modo que el registro de los
movimientos respiratorios se asemeja a una onda sinusoidal. La expresin de la cara es lo ms
neutra posible, la mirada enfocada en el infinito en el plano del horizonte, los msculos de la
cara relajados. El cuerpo se mantiene en una posicin erguida, con los pies apoyados en el
suelo con los bordes externos paralelos. Esta actitud que se llama neutral corresponde al
punto cero desde donde se inicia cualquiera de los patrones emocionales y al que se regresa
para salir de la emocin.

En esta etapa de neutralidad es comun que se filtre las caractersticas expresivas de la emocin
ms frecuente y caracterstica de la persona. Es como si los rasgos de la personalidad fueran
tomando posesin, sobre todo del rostro, en que quedan marcados con los aos todos los
rictus expresivos, propios de las emociones ms importantes que se han ido viviendo.

Induccin: procedimiento para entrar en la emocin

La simple ejecucin de los patrones efectores correspondientes, podra provocar en la persona

una activacin subjetiva cuyo color emocional corresponda a la configuracin efectora
reproducida. Estas instrucciones son muy precisas y se van ajustando a las acciones que
ejecuta el que las recibe. A menudo basta con una sola respiracin especial para que
aparezcan los dems elementos del patrn emocional. Al cabo de uno o dos minutos de hacer
este ejercicio, la persona presenta todos los signos expresivos. Si luego de pedirle volver a una
respiracin pausada y a una postura relajada y normal (osea, nuevamente el retorno al nivel
cero, lo que se llama step out)

Si bien al principio del ejercicio, la ejecucin aparece muy mecnica (por eso al principio se
llama fase robtica), a medida que la persona sigue respirando en la forma indicada, poco a
poco el ritmo se hace ms natural como si el sistema respiratorio propio de la persona entrara
en resonancia con el ritmo impuesto. Lo mismo va ocurriendo con las expresiones faciales y
corporales. Cuando todo el patrn emocional se integra, es en ese mismo instante que la
persona se conecta con su propia emocin.

Step-Out: procedimiento para salir de la emocin

Para evitar el efecto de la resaca emocional era necesario lograr desactivar la emocin
inducida, haciendo el camino inverso. Por eso se necesita una tecnica de salida de la emocin.
El step out quiere decir literalmente paso de salida y permite retomar un estado emocional
neutro, en que la persona est atenta al exterior, pero fundamentalmente centrada en s
misma, con un ritmo respiratorio regular y tranquilo. El step out consiste en terminar cada
reproduccin de un patrn efector con, al menos, tres ciclos completos de respiracin lenta,
profunda y regular, seguida de una completa relajacin de los msculos de la cara y cambios
de postura corporal.

Receta del step out

De pie con la columna erguida, los pies paralelos, alineados con los bordes externos de la
cadera; la mirada fija al frente en un punto lejano en el horizonte, con los ojos abiertos y los
msculos de la cara relajados. En esta postura se respira por la nariz en forma tranquila, suave
y relajada, sin forzar, manteniendo un ritmo en que la inspiracin tiene la misma duracin que
la espiracin. El ritmo respiratorio se sincroniza luego con un movimiento continuo de los
brazos: al inhalar estos se llevan estirados, desde abajo, con las manos entrelazadas por
delante del cuerpo, trazando una suerte de arco generoso y luego doblando los codos hasta
tocar la nuca. Durante todo ese lapso se va inhalando por la nariz.luego se exhala el aire
suavemente por entre los labios, mientras los brazos vuelven a la posicin inicial siguiendo el
trayecto inverso, siempre conservando las manos entrelazadas. Se repite al menos tres veces,
conscientemente la misma secuencia. Luego se toca la cara con las dos manos, con
movimientos como de masajes suaves con ligeros golpes con la yema de los dedos desde la
linea central hacia fuera. Finalmente se cambia la postura, sacudiendo el cuerpo, las piernas y
la cabeza.

De la tcnica al mtodo: recomendaciones para aprender alba emoting

Es importante recordar que la parte tcnica podra aprenderla cualquier persona, con slo
respirar de acuerdo a las grficas de ls registros respiratorios que estn `publicadas o por la
experiencia de alguien. Sin embargo es necesario realizar este aprendizaje bajo la gua de un
experto, ya que a pesar de verse como una tcnica simple requiere de ciertos ajustes precisos
en la postura corporal y sobre todo en la respiracin. Adems sin la asesora adecuada en los
patrones de pena y de miedo puede desencadenarse un estado de depresin. El proceso de
evocacin de alba emoting no recurre a imgenes o elementos externos como msica. En un
taller siempre se comienza por el step out

TERCERA PARTE. AVENTURAS DE LA AUTORA CON SU MTODO

Patrones emocionales bsicos

En primer lugar se instruye a adoptar un patrn respiratorio particular sin dar el nombre de la
emocin correspondiente; luego se agrega el componente postural y, finalmente, la expresin
facial. La configuracin completa siempre se trabaja para cada emocin en el mismo orden:
respiracin, postura y cara. El patrn es mantenido hasta que se da una seal para detener el
ejercicio. Al comienzo, cada persona ejecuta el ejercicio individualmente, mantenindolo entre
15 a 80 segundos, segn el criterio del instructor. Al inicio conviene que se prolongue para
reconocer mejor la emocin. Se repite dos o tres veces, en especial con personas que tengan
problemas con una emocin en particular. Luego se procede al step out y ejecutar tres
patrones respiratorios de neutralidad, enseguida de eso se le pide que describa lo que ha
sentido mientras ejecutaba el ejercicio, si aparecieron imgenes y en general cuales fueron sus
impresiones.

En etapas siguientes del entrenamiento, el patrn es iniciado, terminado y reiniciado en rpida

sucesin, reduciendo con ello el compromiso subjetivo. Es recomendable no ejercitar ningn
patrn en particular por ms de dos o tres minutos. La intensidad se trabajan en niveles: bajo,
mediano y alto hasta que se logre reproducir todos los diferentes grados de intensidad de la
emocin, ya sea a voluntad o por instruccin. En el caso de la rabia, la hiperventilacin que se
desarrolla con el ritmo respiratorio rpido y profundo requerido, puede ser tan intensa que los
sujetos a menudo se sienten mareados; en tales casos el patrn slo debe practicarse por
perodos muy cortos (mximo 15 segundos) intercalando siempre otros ejercicios, con la
estricta rutina de siempre terminarlos con la tcnica descrita del step out , y adems a travs
de un cambio de postura.

Emociones mixtas

En nuestra cultura el sexo muchas veces est mezclado con agresin y miedo, y la rabia est a
menudo acompaada de tristeza o se transforma en comportamientos tales como el sarcasmo
o el ataque verbal. El mtodo tambin permite trabajar tcnicamente con emociones mixtas.
Esto se puede lograr combinando partes del patrn efector de una emocin bsica con partes
del patrn efector de otra, o bien aprendiendo a alternar rpidamente entre los patrones
bsicos que integran la mezcla.

Orgullo: se compone de una mezcla particular de alegra y rabia

Irona: se compone tambin de una mezcla de rabia y alegra, excepto que las porciones de
cada una son diferentes.

Celos: consiste bsicamente en una mezcla de rabia, miedo y erotismo.

Resistencias al uso del mtodo: defensores y detractores

En el teatro el mtodo de Stanislavsky est centrado principalmente en el vivir, revivir o

recordar las emociones propias del actor, pero esto si no es bien manejado segn el autor
puede generar actores neurticos. Otra gente considera que la ciencia no tiene relacin con el
arte de emocionar
Apertura hacia otros dominios de accin

Se incluyen 3 breves experiencias de las posibilidades que puede ofrecer el mtodo alba
emoting en el rea de la publicidad, en el desarrollo organizacional y en psicoterapia.

1) La publicidad: permite al usuario entrenado, expresar y modular mensajes emocionales

precisos que logren trasmitir correctamente lo deseado, sin distorciones ni equivocos y en
forma rpida y eficiente. Los elementos que constituyen intencionalmente un anuncio siempre
vehiculan uno o varios propsitos y ninguno de ellos debe ser dejado al azar. Pero sin duda
alguna, la expresividad emocional representa el impacto publicitario ms importante

2) El desarrollo organizacional: hoy en da es comn tratar temas tales como espritu de grupo,
trabajo de equipo, liderazgo, creatividad, comunicacin, valorizacin de lo humano y muchos
otros en organizaciones familiares, sindicales, polticas empresariales y otras.alba emoting es
un soporte que ayuda a expresar correctamente lo emocional en las organizaciones

3) La psicoterapia: sirve al terapeuta para ayudar a personas que sufren de bloqueos

emocionales, a sujetos que no son capaces de expresar una emocin dada o que creen estar
expresando una emocin cuando en realidad lo que muestran es otra diferente o que tienen
emociones mixtas que no logran identificar. En una desilusin amorosa cul es la emocin?
es pena, rabia, celos, miedo a quedarse solo? Cada una de estas emociones tiene
connotaciones fsicas y subjetivas diferentes. El mtodo le permite a la persona tomar
conciencia de esta dinmica, hacer las distinciones correspondientes y aprender los ejercicios
especficos que le ayudan a contactarse directamente con cada una de las emociones en
particular.

Por lo tanto alba emoting incrementa el nivel, precisin y calidad del vivenciar de un paciente,
permitindole al mismo tiempo afinar las distinciones entre sus diversos estados emocionales.
Uno puede percibir las emociones de los pacientes observando su modo de respirar o de
moverse.

1. Calma (15) Tensin (15)

2. Certeza (15) Duda (17)

3. Compasin (12) Ira (13)

4. Diversin (11) Aburrimiento (10)

5. Agrado (7) Enojo (7)

6. Alegra (16) Tristeza (15)

7. Placer (10) Dolor (11)

8. Satisfaccin (8) Frustracin (6)

9. Deseo (17) Aversin (15)

10. Amor (13) Odio (12)

11. Valor (10) Miedo (10)

12. Vigor (7) Agotamiento (10)

13. Entusiasmo (10) Apata (13)

14. Altivez (12) Humillacin (11)