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Contenido
Contenido ...................................................................................................................................................... 1
Propuesta de intervencin basada en mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica en
alumnos del conservatorio ........................................................................................................................... 2
RESUMEN ...................................................................................................................................................... 2
ABSTRACT ...................................................................................................................................................... 3
INTRODUCCIN ............................................................................................................................................. 3
Justificacin ............................................................................................................................................... 3
Ansiedad escnica musical ........................................................................................................................ 4
Mindfulness ............................................................................................................................................... 5
Mindfulness para el tratamiento de la ansiedad escnica musical .......................................................... 6
HIPTESIS Y OBJETIVOS................................................................................................................................. 7
METODO ........................................................................................................................................................ 9
Contexto .................................................................................................................................................... 9
Participantes............................................................................................................................................ 10
Instrumento............................................................................................................................................. 10
Procedimiento ......................................................................................................................................... 11
EVALUACIN DE LA INTERVENCIN............................................................................................................ 13
INDICADORES DE RESULTADOS ................................................................................................................... 15
DISCUSIN ................................................................................................................................................... 16
REFERENCIAS ............................................................................................................................................... 19
ANEXOS ....................................................................................................................................................... 21
ANEXO 1: Inventario sobre Ansiedad en la Interpretacin Escnica Musical de Kenny K-MPAI
(adaptado de Arnaiz, 2015) ................................................................................................................. 21
ANEXO 2: Secuenciacin del contenido del programa de meditacin MBMB ................................... 27
ANEXO 3: Declaracin jurada de autora del trabajo cientfico, para la defensa del trabajo fin de
grado ................................................................................................................................................... 31
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Patricia Jorge Manjn
PROPUESTA DE INTERVENCIN BASADA EN MINDFULNESS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
ESCNICA EN ALUMNOS DEL CONSERVATORIO
RESUMEN
La ansiedad escnica es un trastorno con elevadas tasas de prevalencia entre los estudiantes de msica.
Sin embargo, continan siendo escasas las investigaciones que aborden este problema. El objetivo
principal del presente estudio es disear un programa de intervencin basado en mindfulness con la
finalidad de instrumentalizar acciones encaminadas a reducir los niveles medios de ansiedad escnica en
estudiantes de enseanzas profesionales del conservatorio. El instrumento elegido para medir la
ansiedad escnica es la versin espaola del inventario de ansiedad escnica musical de Kenny, del cual
se detallan las caractersticas ms relevantes. Se expone seguidamente el proceso de implementacin
del programa Mindfulness Bassed Mental Balance detallando los objetivos y el contenido de las sesiones.
Para evaluar la efectividad del programa una vez que se implemente, se utilizar un diseo cuasi-
experimental de comparacin de grupos con un grupo experimental y otro control, con medidas pre-test y
post-test. En consonancia con los resultados de investigaciones previas, esperamos que los estudiantes
del grupo experimental muestren una reduccin significativa en la variable ansiedad escnica tras haber
pasado por el tratamiento poniendo de manifiesto que mindfulness puede ser una alternativa de
intervencin til de cara a la prevencin de la ansiedad escnica y que redunde en una mejor formacin y
salud psicolgica de los estudiantes de msica.
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Trabajo presentado para optar al ttulo de Graduado en psicologa, curso acadmico 2015-2016.
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Patricia Jorge Manjn
PROPUESTA DE INTERVENCIN BASADA EN MINDFULNESS PARA EL TRATAMIENTO DE LA ANSIEDAD
ESCNICA EN ALUMNOS DEL CONSERVATORIO
ABSTRACT
Performance anxiety is a disorder with a high rate of prevalence among musical students. However, there
is a lack of research that tackles the problem. The main goal of this study is to design an intervention
program based on Mindfulness, with the aim of reducing the level of performance anxiety in conservatory
students aged 12 to 18. The instrument used to measure performance anxiety is the Spanish Version of
the Kenny Music Performance Anxiety Inventory. The most relevant features of this instrument are
detailed in the study. The process of implementation of the Mindfulness Based Mental Balance follows,
exposing the objectives and contents of the different sessions. In order to evaluate the effectiveness of the
program, a quasi-experimental design will be used, comparing an experimental group with a control group
and using a pre-test and post-test measures. In accordance with the results of previous research, we
expect that the students from the experimental group show a significant minimisation of the performance
anxiety after the process, showing that Mindfulness can be an alternative to prevent performance anxiety,
which leads to better training and psychological health for musical students.
INTRODUCCIN
Justificacin
La ansiedad ante la evaluacin puede aparecer en diferentes contextos donde las capacidades de
la persona son evaluadas, como contextos acadmicos, entrevistas laborales o intervenciones ante una
audiencia. El presente trabajo se centra en la ansiedad escnica, ms concretamente la ansiedad
escnica musical, un tipo de ansiedad ante la evaluacin que pueden experimentar los msicos en
situaciones sociales de exposicin ante el pblico.
El clebre pianista chileno Claudio Arrau, se refiri a la ansiedad escnica musical como ese
temor tan intenso en que se desvanecen las notas agudas de los cantantes y toda tcnica y maestra
parecen evaporarse (Arrau, 1983). El caso de Claudio Arrau no es un caso aislado, muchos msicos han
sentido en alguna ocasin esa sensacin de temor a la hora de enfrentarse al pblico. En el momento
ms inoportuno, ante la audicin, concierto o examen, sienten que su cuerpo les traiciona y que se
menoscaban tantas horas de esfuerzo y dedicacin.
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A pesar de estas impresionantes cifras, hasta la fecha, es escasa la literatura cientfica en espaol
que aborde la ansiedad escnica y an son ms escasos los trabajos que aborden la intervencin en este
problema, con algunas honrosas excepciones (Dalia, 2004, Klppel, 2005). Siguiendo la lnea de los
pioneros trabajos sobre esta temtica publicados en nuestro pas (Herrera y Manjn 2013, Zarza 2016)
en el presente estudio me propongo avanzar en este interesante e inexplorado campo de estudio y
aportar algunas ideas novedosas en el mbito de la intervencin.
A partir de la completa y actualizada definicin de Kenny quin a su vez parte del modelo de la
triple vulnerabilidad de Barlow (2004) para los trastornos de ansiedad, se puede caracterizar la ansiedad
escnica musical como:
la experiencia de una persistente y marcada aprehensin ansiosa, que aflora a travs de una
experiencia condicionante, relacionada con la interpretacin musical y manifestada a travs de una
combinacin de sntomas afectivos, cognitivos, somticos y conductuales. Puede ocurrir en contextos
diferentes, pero normalmente coincide con entornos severos relacionados con el ego y el miedo a ser
evaluado. Puede ser focal (enfocada slo a la interpretacin musical) o coexistir junto a otros trastornos
de ansiedad, relacionados con fobias sociales. Afecta a los msicos a lo largo de toda su carrera y es
parcialmente independiente de los aos de estudio y prctica, o el nivel del ejecutante. Puede afectar, o
no, a la calidad de la interpretacin musical (Kenny, 2009, p.233)
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Con respecto a las variables que inciden en la AEM, sta ha sido asociada a otros trastornos de
ansiedad, en especial a las fobias sociales, a factores de aprendizaje y a experiencias negativas previas, a
factores disposicionales como el neuroticismo, la indefensin o el perfeccionismo (Zarza-Alzugaray,
Casanova-Lpez y Robles Rubio, 2016), as como a factores situacionales y relacionados con grado de
dominio de la tarea a realizar (Marinovic, 2006). Son precisamente estos factores, relacionados con el
aspecto ocupacional de la actuacin frente a un pblico (ansiedad somtica prxima y pensamientos
anticipatorios) los ms relevantes de cara a caracterizar la ansiedad escnica musical (Kenny 2009, 2011)
y por lo tanto aquellos sobre los que se puede intervenir con mayor probabilidad de xito.
La mayora de los tratamientos para la AEM provienen de la terapia cognitivo conductual, sola o
combinada con tratamiento farmacolgico, principalmente a base de betabloqueantes. En general puede
decirse que la mayora de las intervenciones diseadas para tratar este trastorno, muestran una eficacia
moderada, aunque es necesario un mayor rigor metodolgico y una mejora de los instrumentos de
medida en aras de una mayor valoracin emprica de estas terapias (Kenny, 2005).
Mindfulness
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la atencin plena (Segal, Williams y Teasdale, 2002), o la terapia conductual dialctica (Linehan, 1993a y
1993b)
Se puede definir operativamente mindfulness como la actividad de observar intencionalmente
todos los fenmenos que aparecen en el campo de consciencia con una atencin sostenida que
se acompaa de una consciencia lcida, que no enjuicia (no-conceptual) y ecunime (sin
reactividad emocional), recordando volver a este tipo de atencin sobre el soporte cada vez que,
por distraccin, la perdemos y dejamos de atender al soporte de la prctica (Segovia, en prensa,
p.11)
Aunque el objetivo ltimo de la prctica de mindfulness es el desarrollo de una consciencia
serena, lcida y ecunime que nos permita una comprensin cabal de la realidad, en los
programas de intervencin aplicados basados en mindfulness, como el que me propongo llevar a cabo
en este diseo de intervencin, se hace hincapi en las prcticas de serenidad, que se basan
principalmente en entrenar la llamada concentracin de acceso, una concentracin estable y sostenida
en el objeto de la atencin, en la que el cuerpo est relajado y los sentidos estn abiertos y receptivos a
los estmulos que aparecen en el campo de consciencia.
Siguiendo a Rodriguez Carvajal (2014), existen una serie de razones por las cuales mindfulness
podra ser una intervencin efectiva para afrontar la ansiedad escnica.
Algunos protocolos basados en mindfulness, como el MBSR, se han mostrado efectivos para el
tratamiento del trastorno de ansiedad social, trastorno vinculado con la AEM, comparados con la terapia
cognitivo conductual, actual tratamiento de eleccin (Kocovski, Fleming y Rector 2009).
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Estos trabajos avalan la idea de que mindfulness podra actuar tanto en lo referente a los
componentes cognitivos (creencias disfuncionales, expectativas negativas ante la evaluacin) como en
los componentes fisiolgicos de AEM.
HIPTESIS Y OBJETIVOS
Este trabajo, parte de una serie de hiptesis, que, con respecto a las medidas de ansiedad escnica, paso
a concretar:
2. De acuerdo con los resultados de investigaciones previas, espero asimismo que los
niveles de ansiedad escnica sean relativamente independientes del nivel instrumental y
las horas de prctica diarias de los participantes.
4. Respecto al sexo, tomando de igual modo como base los hallazgos de estudios previos,
espero encontrar mayores niveles de ansiedad entre las mujeres.
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3. Sin embargo, dado que la intervencin no se dirige a modificar estas variables, no espero
cambios significativos en ninguno de los grupos en lo que respecta a las medidas pre-
post tratamiento en las dimensiones de vulnerabilidad psicolgica y de influencias
tempranas relacionadas con el contexto.
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Conocer las tasas de ansiedad escnica entre los participantes del estudio.
Dilucidar si existen diferencias en funcin del sexo en los niveles de ansiedad escnica.
Comprobar si existe correlacin entre los tres factores de ansiedad escnica medidos por el
inventario de Kenny.
METODO
Contexto
Teniendo en cuenta que el propsito de este trabajo es disear una propuesta de intervencin,
en este apartado ofrezco una serie de datos previos con la finalidad de establecer un adecuado
diagnstico y anlisis de cara a la planificacin e implementacin futura del programa.
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Participantes
La intervencin estar dirigida a alumnos que cursen enseanzas regladas de grado medio (1 a
6 curso) en las distintas especialidades instrumentales: viento madera, viento metal y percusin, cuerda
frotada y cuerda pulsada.
Para obtener la muestra de estudio, se ofertar a los estudiantes un taller basado en mindfulness
para el afrontamiento de la ansiedad escnica. Por razones organizativas, el lmite de plazas ofertadas
ser de 50. El grupo experimental estar integrado por un mximo de 25 estudiantes, alumnos de las
diferentes especialidades instrumentales que voluntariamente accedan a participar en el estudio. El
resto de estudiantes que se muestren interesados en participar en el taller sern asignados a lista de
espera, pasando a formar parte del grupo control. Se controlar la distribucin por sexos en el grupo
experimental y en el grupo control, de manera que sea equilibrada y similar en ambos grupos.
Adems de los datos relativos al sexo, la edad, el instrumento y el nivel, se recoger para toda la
muestra informacin relativa a la cantidad de tiempo destinado a la prctica diaria y a la existencia o no
de tratamientos anteriores para la ansiedad escnica y cuales, en su caso.
Debido a la complejidad de algunos de los tems del instrumento de medida y del programa de
intervencin, que demandan una cierta madurez cognitiva por parte de los participantes, se descartar
la participacin en el estudio de aquellos alumnos menores de 12 aos.
Una vez recogidos todos los datos de la muestra se proceder a su anlisis descriptivo, asignando
los porcentajes de distribucin en las variables: sexo, edad, instrumento, nivel y horas de prctica.
Instrumento
La variable ansiedad escnica se medir mediante la adaptacin espaola de la versin larga del
Kenny Music Performance Anxiety Inventory (2009). Esta versin incluye tems referidos a
manifestaciones somticas de ansiedad frente a la actuacin que no existen en la versin corta y que me
interesa examinar al postular que habr cambios en los niveles medios en dicha variable tras la
intervencin. Este instrumento incluye 40 tems, que permiten evaluar mediante una escala tipo Likert
de 0-6 puntos el grado de acuerdo con una serie de afirmaciones relacionadas con la ansiedad
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psicolgica general, las influencias del contexto familiar y las respuestas cognitivas y somticas de
ansiedad frente a la actuacin. El instrumento se incluye en el Anexo 1.
Los datos de validacin del inventario, revelaron asimismo una adecuada validez de constructo,
compatible con la caracterizacin de la AEM como un fenmeno con una estructura compleja que puede
agruparse en tres factores, anlogos a los propuestos desde la teora emocional de los desrdenes
ansiosos de Barlow (2004):
1. Relacin temprana con el contexto (que incluye en este caso los tems relacionados con la
transmisin generacional de la ansiedad, y el grado de exigencia parental);
2. Vulnerabilidad psicolgica general (que incluye los tems referidos a desesperanza, control,
confianza y ansiedad generalizada)
3. Ansiedad prxima frente a la actuacin (que incluye aquellos tems que valoran la ansiedad
somtica prxima, el grado de preocupacin/temor, la reflexin previa y posterior a la actuacin,
el escrutinio personal y ajeno, el grado de compromiso con la tarea y la fiabilidad de la
memoria).
Procedimiento
Una vez que haya sido aprobada por los organismos competentes del Conservatorio la
implementacin de la intervencin, en primer lugar, se proceder a la seleccin de los sujetos
participantes en la investigacin. Para ello se solicitar a los profesores del centro, que hagan llegar a los
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alumnos de las diferentes aulas de instrumento (viento madera, viento metal y percusin, cuerda
frotada, cuerda pulsada y tecla) la oferta de una actividad extraescolar consistente en el aprendizaje de
mindfulness como tcnica de afrontamiento de la ansiedad escnica. No se tendrn en cuenta de cara al
estudio los datos de aquellos estudiantes que manifiesten haber recibido tratamiento previo para
afrontar la ansiedad escnica, pues podran contaminar los resultados.
Una vez obtenida la muestra se proceder a la evaluacin pre-test de los niveles de ansiedad
escnica de todos los participantes en momentos previos a una audicin ante el pblico, procediendo,
una vez obtenidas estas medidas, a asignar aleatoriamente a los participantes bien al grupo
experimental, bien al grupo control.
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atencional cada vez que lo necesiten, recordando volver a enganchar la atencin en el soporte de la
respiracin una vez se den cuenta de que se han distrado. De esta manera los alumnos aprendern a
estabilizar su concentracin y a autorregular su atencin. Las sesiones 7 a 11 se centrarn en sealar el
estado mindful de conciencia. En dicho estado la mente esta silenciosa y calmada, pero, adems, est
despierta y lcida y recibe todo aquello que le llega a travs de los sentidos de manera clara y ecunime,
sin reactividad emocional alguna. Puede verse una descripcin ms detallada del contenido de las
sesiones del programa en el Anexo 2.
A medida que los participantes vayan desarrollando habilidad en la regulacin atencional, se les
instar a utilizar lo aprendido en las sesiones de mindfulness durante el tiempo de prctica con el
instrumento utilizando el sonido en lugar de la respiracin como soporte atencional, y tratando los
pensamientos ajenos a la tarea interpretativa como meras distracciones. La prctica de mindfulness no
se dirige a modificar el contenido de dichos pensamientos, sino que se trata de redirigir la atencin a su
soporte, cuanto aparecen pensamientos distractores, sean estos de la naturaleza que sean.
EVALUACIN DE LA INTERVENCIN
En primer lugar y con el objetivo de poner a prueba las hiptesis de partida, se valorarn los
niveles pre-test de ansiedad escnica en la muestra de estudio examinando si existen diferencias
significativas en funcin del sexo, la edad, las horas de prctica o el curso de instrumento.
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este anlisis correlacional es buscar confirmar el supuesto de partida, y observar si existe una correlacin
positiva entre las 3 dimensiones de ansiedad que mide el inventario, as como analizar el alcance de esta
correlacin, si la hubiera.
Para comparar las medidas post-test con las medidas pre-test, dentro de cada uno de los grupos,
experimental y control, se utilizar una t de Student para muestras relacionadas, pues es el estadstico
de contraste de eleccin para la comparacin de medias intra-grupos. Al igual que con la prueba previa,
se comprobar que se cumplen las condiciones de homocedasticidad y distribucin normal de la variable
en los grupos experimental y control. En este caso, el supuesto de partida a contrastar es que el grupo
control no presente diferencias en las medidas pre-post tratamiento en lo que respecta a la ansiedad
escnica global ni en cada una de sus dimensiones, mientras que, en el grupo experimental, se parte de
que existirn diferencias estadsticamente significativas en las medias post-test respecto al pre-test en lo
que respecta a la ansiedad escnica global y ms concretamente en el factor de ansiedad prxima frente
a la actuacin. No se espera que se produzcan diferencias estadsticamente significativas en los factores
de ansiedad relativa al contexto y vulnerabilidad psicolgica general, puesto que no se parte de la
hiptesis de que el tratamiento incida en estas variables.
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INDICADORES DE RESULTADOS
En primer lugar y en concordancia con las hiptesis de partida, espero que los resultados indiquen
que los niveles pre-test de ansiedad escnica en la muestra de estudio son elevados, as como que no
hay diferencias significativas en funcin de la edad, las horas de prctica o el curso de instrumento en
dicha variable. En relacin al sexo, espero, asimismo, en consonancia con los hallazgos de investigaciones
anteriores (por ejemplo, Osborne y Kenny, 2008), que los resultados muestren una ansiedad escnica
ms elevada entre las mujeres que entre los varones. En relacin con la edad, si bien es cierto que, dado
que uno de los factores implicados en la ansiedad escnica son las influencias tempranas relativas al
contexto y podran esperarse mayores cotas de ansiedad cuando el estudiante es menor o cuando ha
empezado antes a tocar, la verdad es que desde el punto de vista evolutivo la ansiedad escnica no suele
aparecer en edades tempranas, y si aparece, lo hace de distinta forma, puesto que no est
formada la interpretacin que la persona tiene sobre su vala, opinin de los dems, vergenza,
fracaso, xito (Dalia, 2004), la cual se empieza a formar en la pre-adolescencia.
En relacin a la correlacin de las tres dimensiones de ansiedad medidas por la versin espaola
del inventario de Kenny, espero que los resultados del presente estudio muestren cmo mayores niveles
de ansiedad rasgo (vulnerabilidad psicolgica general) correlacionan con mayores niveles de ansiedad
estado (ansiedad prxima frente a la actuacin). Estos resultados estaran en consonancia con los
hallazgos de investigaciones anteriores sobre la AEM (Osborne y Kenny, 2008, Kenny, 2011) y con la
teora de la triple vulnerabilidad a la ansiedad de Barlow (2004).
Basndome en los hallazgos de trabajos anteriores, espero asimismo que los resultados
muestren que los factores de ansiedad relativa al contexto y vulnerabilidad psicolgica general
correlacionan positivamente entre ellos, pero de manera ms discreta y que la correlacin entre los
factores de ansiedad relativa al contexto y ansiedad prxima frente a la actuacin, en caso de que exista,
ser leve. Es precisamente el factor relativo al contexto, a las caractersticas ansiosas familiares y a las
primeras experiencias de ansiedad vinculadas al entorno familiar, el que menor vinculacin presenta con
la ansiedad especfica frente a la actuacin, segn los hallazgos de investigaciones previas (por ejemplo,
Arnaiz, 2015).
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DISCUSIN
Si los resultados de esta investigacin estuvieran en concordancia con las hiptesis de partida,
cabra inferir que, en el grupo experimental, se ha producido una mejora respecto a la percepcin de la
sintomatologa fisiolgica y cognitiva relacionada con el contexto de la actuacin ante el pblico, y que
esta mejora se debera al incremento en concentracin, claridad y autorregulacin de los estados
emocionales que produce el aprendizaje y entrenamiento en mindfulness. La prctica de mindfulness, en
consonancia con lo afirmado por Lin (2008) no se encamina tanto a la eliminacin de las manifestaciones
cognitivas y fisiolgicas de la ansiedad escnica, sino que se dirige a establecer una nueva manera de
relacionarse con estas manifestaciones. El punto de partida de esta investigacin, que tendrn que
confirmar o desmentir los resultados, es que el cultivo de mindfulness permitira a los msicos
experimentar los efectos autonmicos de la ansiedad escnica, sin que se siguiera automticamente una
reaccin psicolgica adversa, sino que, la aceptacin no valorativa de la experiencia del momento
presente, junto con la capacidad metacognitiva de regulacin atencional, permitira canalizar la
excitacin fisiolgica y redirigir la atencin a la tarea interpretativa.
Subscribiendo lo afirmado por Farnsworth-Grodd (2012), uno de los componentes nucleares del
estado mindfulness es precisamente la observacin ecunime de los pensamientos y sentimientos, sin
reactividad emocional ante los mismos, ni sobre-identificacin. Si los resultados confirmaran las
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En caso de que los resultados no se hallen en concordancia con la principal hiptesis de partida,
es decir, si los resultados no muestran una reduccin estadsticamente significativa en la media de
ansiedad escnica en el grupo experimental tras la intervencin basada en mindfulness, correspondera
hacer un exhaustivo trabajo de anlisis para examinar a que se debe este hecho. Habra que examinar si
las debilidades estn en el diseo de intervencin, en el sistema de administracin y gestin de la misma,
o en la oportunidad y viabilidad de los supuestos de partida y subsanar y corregir los errores bien de
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planteamiento, bien de ejecucin, que han motivado que los resultados finales sean diferentes de lo
esperado.
A mi juicio, una de las principales fortalezas de este estudio reside en lo novedoso de sus
aportaciones. La investigacin sobre la ansiedad escnica musical es relativamente reciente en nuestro
pas y apenas existen trabajos que aborden la intervencin en este mbito, pese a que supone un
problema de primera magnitud entre los estudiantes de msica. La implementacin de programas de
intervencin efectivos para el tratamiento de la ansiedad escnica es una manera til de contribuir al
proceso de concienciacin y prevencin entre todos los colectivos de la comunidad educativa:
profesores, estudiantes y padres. El tratamiento de los componentes psicolgicos y emocionales
disfuncionales de los estudiantes en relacin con la prctica instrumental y la actuacin frente al pblico,
contribuir a mitigar el importante problema de la ansiedad escnica musical y redundar sin duda en
beneficio no solo en lo que respecta a la formacin musical, sino de la salud psicolgica y emocional de
los estudiantes.
En cuanto a las debilidades de este estudio, la primera y ms obvia reside en que se trata
simplemente de un diseo de intervencin. En sucesivas fases, de cara a planificar la futura
implementacin del programa, ser necesario estudiar los costes y el plan financiacin, analizar los
medios y recursos necesarios y establecer la modalidad y el calendario de ejecucin del proyecto.
Adems, en caso de que el programa se implemente en el futuro, la muestra ser pequea e incluir
nicamente a estudiantes de msica. Sera necesario intervenir en muestras ms grandes y ampliar las
investigaciones al mbito profesional de cara a generalizar la validez de mindfulness como alternativa de
tratamiento para la ansiedad escnica. Asimismo, si mindfulness resulta ser una intervencin efectiva, en
futuras investigaciones sera conveniente incluir medidas de seguimiento con el fin de valorar si los
resultados de la intervencin se mantienen a largo plazo.
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sera estudiar el efecto comparativo de distintos protocolos basados en mindfulness sobre la variable
ansiedad escnica, con el fin de optimizar la efectividad y la eficacia de dichos protocolos. Asimismo,
sera til investigar si este tipo de programas son extrapolables al mbito profesional, ya que, al igual que
los estudiantes de msica, los msicos profesionales tambin presentan altas tasas de ansiedad escnica
y, sin duda, se beneficiaran de programas de prevencin e intervencin efectivos y eficaces.
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ANEXOS
ANEXO 1: Inventario sobre Ansiedad en la Interpretacin Escnica Musical de
Kenny K-MPAI (adaptado de Arnaiz, 2015) Arniz Rodrguez, M. (2015). La interpretacin
musical y la ansiedad escnica: validacin de un instrumento de diagnstico y su aplicacin en los
estudiantes espaoles de Conservatorio Superior de Msica (tesis doctoral). Universidad de la Corua.
1. Nombre y Apellidos:
2. Edad:
4. Curso:
6. Has recibido tratamientos previos para la ansiedad escnica? En caso afirmativo especificar tipo de tratamiento
(tratamiento psicolgico, uso de betabloqueantes, tcnicas corporales)
A continuacin, te presentaremos unas afirmaciones sobre cmo te sientes generalmente y cmo te sientes antes
y durante una actuacin. Marca con una cruz un nmero para indicar cunto estas en acuerdo o desacuerdo con
cada afirmacin, siendo:
0 = totalmente en desacuerdo
1 = bastante en desacuerdo
2 = un poco en desacuerdo
3 = ni de acuerdo ni en desacuerdo
4 = un poco de acuerdo
5 = bastante de acuerdo
6 = totalmente de acuerdo
Cuestiones de prueba:
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Una vez comiences con el cuestionario intenta realizarlo sin pausas, de forma continua.
0 1 2 3 4 5 6
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Mi preocupacin y nerviosismo
sobre la actuacin interfiere en mi
focalizacin y concentracin
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2. Realizando Revisin de la prctica Explicacin de la utilidad de utilizar etiquetas verbales, para reforzar el
semanal.
anotaciones seguimiento de la respiracin. De esta forma se mantiene ocupada la va motora
Prctica guiada final del pensamiento-lenguaje y se reduce significativamente la divagacin
acumulativa de las fases
mental.
1 y 2.
Rueda de feedback.
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3. Atendiendo a la Revisin de la prctica Explicacin de los efectos de vascular la atencin sobre las sensaciones de la
semanal.
exhalacin exhalacin fomentando as la activacin del sistema nervioso autnomo
Prctica guiada parasimptico.
acumulativa de las fases 1 a
3. Instrucciones para ir trasladando lo aprendido durante las sesiones a la prctica
Rueda de feedback. con el instrumento, cambiando en ese caso el soporte de atencin de la
respiracin al sonido y utilizando No R- No R si aparecen pensamientos no
Ejercicios para casa:
relacionados con la tarea interpretativa.
practica individual y
traslado de lo aprendido a
la prctica con el
instrumento.
4. Contando Revisin de la prctica Explicacin acerca de cmo contar exhalaciones ayuda a fortalecer la meta-
semanal.
exhalaciones atencin, estabilizando la atencin sostenida.
Prctica guiada
acumulativa de las fases 1 a
4.
Rueda de feedback.
5. Exhalando con Revisin de la prctica Explicacin acerca de cmo exhalar por la boca pronunciando sub-vocalmente la
semanal.
el sonido Ah silaba Ah potencia muy significativamente el estado de serenidad. A la larga nos
prctica guiada proponemos generar un proceso de condicionamiento que nos permitir entrar
acumulativa de las fases 1 a
en un estado de serenidad simplemente exhalando y emitiendo en silencio el
5.
sonido Ah.
Rueda de feedback.
6. Descubriendo el Revisin de la prctica En esta fase continuamos exhalando con el sonido Ah y tomamos conciencia del
semanal.
punto de quietud breve intervalo de apnea fisiolgica que se produce al final de la exhalacin
prctica guiada debido a la latencia que necesita el diafragma para recuperarse e iniciar
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acumulativa de las fases 1 a nuevamente la entrada de aire a los pulmones. A ese breve periodo de apnea lo
6. llamamos punto de quietud.
Rueda de feedback.
8. El segundo Revisin de la prctica En esta fase, de manera intencional, al inspirar, inspiramos el silencio del punto
punto de quietud semanal.
de quietud, es decir, prolongamos deliberadamente el silencio mental durante la
prctica guiada inspiracin tomando conciencia de que hay otro breve intervalo entre el final de
acumulativa de las fases 1 a
la inhalacin y el principio de la exhalacin: un segundo punto de quietud. ste
8.
segundo punto de quietud, tambin se caracteriza por la experiencia de una
Rueda de feedback.
mente calmada, vaca y silenciosa y, como el primero, no es necesario
Ejercicios para casa: manipularlo pues desembocamos naturalmente en l al final de la inhalacin.
practica individual y
traslado de lo aprendido a
la prctica con el
instrumento.
9 El bucle de Revisin de la prctica Esta etapa implica la unin de las dos anteriores: exhalamos pronunciando sub-
quietud semanal.
vocalmente el sonido Ah, desembocamos en el punto de quietud, inhalamos
prctica guiada intencionalmente esa quietud, desembocamos en el segundo punto de quietud e
acumulativa de las fases 1 a
iniciamos de nuevo el ciclo. Conforme se vaya estabilizando el estado de
9.
serenidad, abandonamos la emisin del sonido Ah, de manera que, posamos la
Rueda de feedback.
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Ejercicios para casa: atencin en la exhalacin ya sin el apoyo de la Ah sub-vocal, permitiendo que la
practica individual y atencin se centre en la exhalacin, la inhalacin y el silencio mental producido
traslado de lo aprendido a en los puntos de quietud, generando de este modo el bucle de quietud.
la prctica con el
instrumento.
10. Anclando la Revisin de la prctica En esta etapa, tras la exhalacin que desemboca en el punto de quietud y en el
atencin al silencio semanal.
estado de silencio mental asociado a l, anclamos la atencin al silencio mientras
prctica guiada permitimos que la respiracin siga su curso espontneo y natural. De ese modo
acumulativa de las fases 1 a
cambiamos la gestalt perceptiva, posando la atencin en el silencio de la mente,
10.
permitiendo que queden al fondo las sensaciones de la exhalacin y la inhalacin.
Rueda de feedback.
11. Sealando el Revisin de la prctica En esta etapa, hacemos hincapi en el sealamiento de las cualidades del silencio
semanal.
estado mindful de mental, que no es un mero vaco, sino que se acompaa de serenidad, lucidez y
conciencia prctica guiada ecuanimidad. La mente esta calmada y en silencio y, al mismo tiempo lcida y
acumulativa de las fases 1 a
ecunime, de manera que la informacin llega desde los sentidos ntidamente, sin
11.
que haya interpretacin conceptual ni reactividad emocional alguna.
Rueda de feedback
Despedida y cierre,
instando a los participantes
a seguir practicando por su
cuente lo aprendido en el
taller.
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ANEXO 3: Declaracin jurada de autora del trabajo cientfico, para la defensa del
trabajo fin de grado
Facultad de Psicologa (UNED). c/ Juan del Rosal, 10. 28040 Madrid.
Fecha:
Quin se suscribe:
D.N.I.: 06585140-X
Hace constar que es la autora del trabajo: Diseo de intervencin basado en mindfulness para el tratamiento de la
ansiedad escnica en alumnos del conservatorio.
DECLARACIN:
Garantizo que el trabajo que remito es un documento original y no ha sido publicado, total ni parcialmente, en
otra revista.
Certifico que he contribuido directamente al contenido intelectual de este manuscrito, y a la gnesis y anlisis de
sus datos, por lo cual estoy en condiciones de hacerme pblicamente responsable de l.
No he incurrido en fraude cientfico, plagio o vicios de autora; en caso contrario, aceptar las medidas
disciplinarias sancionadoras que correspondan.
Fdo.
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