CMO LIMPIAR TU ESTMAGO, TRES DAS DE DESINTOXICACIN!

Se vienen las fiestas de fin de ao y con ellas, los reencuentros con amigos que
no veas hace meses o incluso aos, los brindis en el trabajo o con clientes, los
regalitos, y por ltimo la cena de navidad y la de Ao Nuevo. Quin no la pasa
genial?
Es sper divertido, pero casi siempre es nuestro estmago el que sufre las
consecuencias! Es entonces cuando limpiarlo es una excelente idea. Y en
realidad no solo las fiestas pueden traernos esta necesidad, sino en general, tener
hbitos alimenticios o de salud poco apropiados, como fumar o tener una vida
sedentaria.

Si analizas tu dieta y descubres que las gaseosas, el alcohol, los alimentos

envasados, las golosinas, gran cantidad de condimentos, carnes rojas y frituras
estn en los primeros lugares del men, es hora de hacer un alto y limpiar tu
estmago deshacindote de las toxinas!
Qu son las toxinas?
Son sustancias que tu cuerpo asimila y que atacan el funcionamiento de las clulas
quitndoles energa. En realidad, todos los alimentos las contienen, pero algunos -
como los que te mencion antes- ms que otros, y si los expones a una fuente de
calor, tambin se multiplican las toxinas que contienen. Otras fuentes son la
radiacin solar, el tabaco o los medicamentos. Cuando sufres de estrs tu cuerpo
tambin las genera.

Como te podrs imaginar, con el tiempo, las toxinas originan enfermedades que
pueden convertirse en crnicas (gastritis, flatulencia, insomnio, falta de energa.
Diferentes teoras incluso asocian mucho el cncer con la acumulacin de toxinas
en nuestro organismo.
Nuestro cuerpo tiene tal diseo que se desintoxica naturalmente. Sin embargo,
cuando cometemos excesos o tenemos malos hbitos (consumir comida chatarra y
la falta de ejercicio son lo ms comn) ms difcil es para l hacerlo.
Seales que indicaran que tu estmago necesita limpiarse
El Dr. Jorge Ormaeche, director del centro de nutricin Nutrimedic, nos coment
que lo mejor es cuidar nuestra alimentacin diaria buscando un equilibrio. Nuestro
 organismo es muy sabio y por tanto, siempre emite ciertos signos para advertirnos
que no estamos poniendo la atencin que deberamos en lo que ingerimos:
Sufres de estreimiento
Te sientes hinchada
Te salen erupciones en la piel con cierta frecuencia (de todas maneras es buena
idea que consultes a un dermatlogo)
Tienes indigestin o diarreas frecuentemente
*Si estos sntomas son muy fuertes o frecuentes, lo mejor es que consultes con tu
mdico de confianza.

Cmo cuidamos nuestro estmago?

Lo ideal es que mantengas tu organismo limpio todo el tiempo y as evitamos que
nuestro estmago se queje. Buenas formas de hacerlo?
Toma mucha agua durante todo el da.
Come alimentos conocidos por sus propiedades diurticos como la pia, la
alcachofa o el limn.
Evita los excesos aprende a distinguir cuando comes por comer o porque
realmente an tienes hambre.
Mastica bien los alimentos para que tu estmago tenga el trabajo ms sencillo.

Come toda la fibra que puedas a travs de frutas o verduras. El salvado de trigo
consumido a diario evitar que te estrias.
Tres das para una limpieza perfecta de estmago!
Gracias a nuestro especialista, te puedo dar la frmula ideal para limpiar tu
organismo en tres das. Te sorprenders de lo ligera que te sientes al terminar.
Puede que tambin notes la diferencia en tu piel, y si algn anillo no te quedaba,
prueba si te queda ahora
Durante los tres das ingiere en ayunas 1 cucharada de aceite vegetal o 1 vaso de
agua tibia + 3 guindones
 Da 1
Desayuno
250g fruta picada (manzana, sanda, kiwi, etc.)
1 vaso de yogurt descremado
2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena
5 cdas de cereal integral o pan integral
Infusin (t verde es excelente)
Media maana
Fruta 200g, o 30g de Pecanas, Avellanas, Nueces, Almendras o Castaas
Refresco o agua, 2 vasos
Almuerzo
Ensalada de verduras crudas o cocidas (brocoli, zanahoria, lechuga, apio, etc.)
180g de pollo, pescado o pavo
1 taza de arroz integral
Refresco, 2 vasos

Media tarde
Fruta, 200g (un melocotn, una tuna, una rebanada de sanda)
Refresco o agua, 2 vasos
Cena
Crema o sopa de verduras (coliflor, alcachofa, zapallo, esprragos, etc.)
1 vaso de yogurt
2 cdas de salvado de trigo o salvado de avena.

Da 2
Desayuno
Extracto de pia con una cucharadita de linaza
1 tostada integral con queso fresco descremado
Infusin de manzanilla o ans sin azcar

Media maana
1/2 yacn y una taza de t verde
 Almuerzo
1 taza de arroz integral cocido
1 filete de pescado a la plancha
Ensalada de lechuga, apio, rabanitos y tomate

Media tarde
Una fruta
Cena
Crema de verduras
1 taza pequea de gelatina light.

Da 3
Desayuno
1 vaso de jugo de pia (o carambola) y caigua sin azcar
1 vaso de yogur descremado
1 tostada integral con jamn de pavita

Media maana
Un puado de frutas secas
Almuerzo
Ensalada de fideos con zanahoria, vainitas, arverjas, brocoli
180 gr de pollo o pavita
Media tarde
Una pieza de fruta (pia, sanda, meln, fresas, etc.)
Cena
Chilcano de pescado con kin y unas gotas de limn

Ojo!
El Dr. Ormaeche nos aconsej lo siguiente, en especial con respecto a esas dietas
de desintoxicacin que se basan en un solo alimento o en el ayuno total:
Las purgas o limpiezas de colon no las recomiendo debido a que con ello se
arrasa la flora intestinal, que es nuestra primera lnea de defensa frente a las
bacterias que pueden invadir nuestro organismo, y adems nos ayudan a asimilar
algunos nutrientes como vitaminas. Lo importante, por ende, es tener una frecuencia
de evacuacin adecuada basada siempre en una alimentacin rica en fibra
proveniente de frutas, verduras y cereales integrales y evitar los excesos .
Recuerda que, en la tarea de desintoxicarte, los alimentos diurticos son tus
aliados en primera lnea: pia, sanda, meln, esprragos, t verde, tomate,
alcachofas. As que inclyelos en tus comidas, no solo durante estos tres das.
Ser muy beneficioso para ti si los haces parte de tu dieta diaria. Con ellos estars
eliminando toxinas a travs de la orina.