10 motive ca s mnnci (cel puin) un

mr pe zi
1. Sunt o surs excelent de fibre solubile (circa 5 grame la un mr de mrime medie), o
categorie de carbohidrai din plante care ajut la reducerea riscului de afeciuni intestinale, inclusiv
diverticulit, hemoroizi i diferite tipuri de cancere. n plus, fibrele regleaz nivelul de insulinp,
prevenind diabetul, cur i detoxific, accelernd astfel eliminarea metalelor grele din organism,
cum ar fi de exemplu cuprul sau plumbul.

2. Au o cantitate mare de pectin, substan care are capacitatea de a reduce nivelul de colesterol
ru din corp, ajutnd astfel n pierderea kilogramelor n exces.

3. Merele pot preveni apariia astmului i a afeciunilor respiratorii graie antioxidanilor prezeni n
special n coaj, care protejeaz celulele de aciunea redicalilor liberi, prevenind astfel apariia
inflamaiilor, principala cauz a numeroase boli. Dou studii recente sugereaz c pentru a reduce
la minimum riscul de tulburri respiratorii, este necesar consumul de minimum 5 mere pe zi.

4. Merele in de sete, cresc secreia de fluide necesare corpului i reduc gradul de vscozitate al
mucoaselor, dup cum se sugereaz n numeroase manuale de medicin chinezeasc tradiional.

5. Oetul de mere folosit n salate poate rduce considerabil riscul de formare a pietrelor la
rinichi (litiaz biliar).

6. Substanele benefice din mere pot preveni, de asemenea, riscul de afeciuni ale pielii, cum
sunt eczemele, uscciunea excesiv, reduc producia de sebum i previn apariia acneei.

7. Potrivit unei cercetri a oamenilor de tiin brazilieni, consumul unui mr pe zi accelereaz cu

33% procesul de ardere a grsimilor, ceea ce le face ideale n curele de slbire.

8. Un mr are ntre 50-80 de calorii, nu conine grsimi, sodiu i au un coninut foarte redus de
fructoz, fiind recomandate att n regimul alimentar de slbire ct i pacienilor care sufer de
diabet.

9. Merele sunt surse fantastice de vitamina C, A, flavonoizi i minerale precum fosforul, fierul
sau calciul, eseniale pentru buna funcionare a ntregului organism.

10. Merele sunt bogate n potasiu, un mineral cu rol deosebit de important n protecia inimii.