TRANCE PONER LMITES YAPKO.

Ahora vamos a empezar... se puede poner en una posicin cmoda y empezar a orientarse... en lo
que probablemente ahora es una experiencia familiar permitindose relajarse cmodamente...
permitiendo que le absorban diferentes ideas... y diferentes maneras de experimentarse a s
mismo/a... se da cuenta gradualmente... de lo claro que empieza a ser para usted... lo interno... lo
que le define a usted como que es usted... y lo que est fuera... que sigue estando en el mundo
externo del que usted siempre forma parte pero que paradjicamente siempre est separado/a
... Por lo tanto, ahora y al inicio de esta experiencia... a medida que deja que sus ojos se cierren... y
deja que su atencin vague sin rumbo en su interior... puede ser consciente de que hay diferentes
elementos en la experiencia... que puede centrar su atencin en... una parte de quin es usted...
est representada por los diferentes pensamientos que pasan por su mente... Cualquier cosa en la
que piense... que se le ocurra... en respuesta a lo que yo describo... y tambin en respuesta a sus
propios pensamientos... a medida que un pensamiento provoca otro, que a su vez provoca otro...
a medida que su mente salta de un pensamiento a otro, y de un lugar a otro... Toda esa
experiencia mental... experiencia consciente... que es una parte muy importante de quin es
usted... Tambin hay otra parte de usted que vale la pena reconocer... es decir, el aspecto fsico de
su experiencia... la sensacin de su cuerpo... mientras se relaja cmodamente en la silla... qu
parte de su cuerpo...parece relajarse primero?... y en qu momento empieza a darse cuenta de
que su respiracin se vuelve ms lenta de que su pulso se enlentece?... qu parte de su cuerpo
empieza a sentir ms distante?... y qu parte ms cercana?... Hay tantos aspectos diferentes de la
experiencia fsica y otra parte valiosa de usted es la parte que tiene sentimientos respecto a lo
que estoy diciendo curiosidad respecto a lo que va a poder descubrir... y usar para su propia
satisfaccin sus sentimientos de bienestar y de ser capaz de adaptarse... y disfrutar... de los
momentos tranquilos como ste... sin tener que pensar... sin tener que analizar... un momento
para poder estar simplemente... Sentimientos de bienestar... de orgullo por lo que sabe... de
confianza de poder aprender... de relajacin por no tener que decir nada... ni hacer nada... y
cuntas partes de usted estn all?... hay partes optimistas y partes pesimistas partes que
quieren trabajar... y otras que quieren jugar... algunas que les gusta pensar en el futuro... y otras
en lo que pas... algunas a las que les gusta estar con los dems... y otras a las que les gusta estar
solas... partes que piensan... partes que sienten... y tantas otras que podra nombrar cientos de
ellas y lo que va de descubrir ahora es que cada parte de su experiencia... tiene un maravilloso
potencial... de ser valiosa... alguna vez... en algn lugar... Saber que puede entrar... y quedar
abierto/a, a una parte de la experiencia... es un conocimiento valioso... es como si la luz de su
conciencia... encendiera una parte concreta de s mismo/a... en una situacin... en la que pudiera
controlar habilidad...

Tambin est descubriendo... la facilidad con la que el mal acoplamiento entre una parte suya y
una situacin... puede generar problemas... Sabe, por ejemplo, que si va a ir a una fiesta... es
importante que pueda ir a su interior y sacar su parte social... la parte a la que le gusta la gente y
disfruta estando con otras personas... que le gusta rer y bromear... y or las perspectivas de otras
personas... y compartir las experiencias de otros... stas son las cosas que pueden hacer que una
fiesta sea divertida... pero qu ocurrira si alguien fuera a ir a una fiesta?... y estuviera muy
absorto en su experiencia interna... como el mal humor... separndose de manera efectiva... A s
mismo/a de los dems?... Y ahora se da cuenta... de que a veces esta absorto en cosas internas...
introspectivamente... y que a veces est absorto en cosas externas... estar absorto internamente
en una fiesta... no encaja mucho... y los sentimientos sern dolorosos... y negativos... al evaluarse
a uno mismo... de camino a casa... al volver de la fiesta... preguntndose de forma autocrtica...
por qu no pudo entrar... en el encuadre mental de la fiesta... Hay muros en todas las personas...
que uno puede construir... y que uno puede derribar... cuando se da cuenta... Muros que
separan... diferentes partes de su experiencia entre s... como si cada una estuviera en un
compartimento... Y se puede imaginar con facilidad que camina por un vestbulo... que tiene
muchas puertas a ambos lados... de manera que si abre una puerta en particular puede entrar en
sus pensamientos... o si abre una puerta diferente puede entrar en sus sentimientos... e incluso si
abre otra puede entrar en sus vulnerabilidades... o si abre otra puede entrar en sus puntos
fuertes... Qu extraordinaria sensacin de control... de poder personal... cuando conoce y valora
todas las partes de usted mismo... y sabe cmo... entrar y salir de cada una... Y no es valioso
poder aprender de la experiencia de los dems?... Recuerdo que no hace mucho tiempo trabaj
con una persona... que describa que viva con una mujer a la que quera mucho... pero se daba
cuenta de que muchas veces por la maana... antes de irse a trabajar... y dirigirse hacia caminos
diferentes durante el da... tenan pequeas discusiones... conflictos simples como quin recogera
la leche al volver a casa... o quin se parara y comprara el peridico antes de volver... Y se decan
entre s cosas que no eran particularmente agradables ni educadas ni cariosas... Estaba
hundido... y estaba tan triste que deca que ni siquiera poda ir a trabajar... y estaba tan confuso
respecto a cmo podan tener esas discusiones... y su novia poda seguir yendo a trabajar... Qu
importante fue que aprendiera... a separar su vida personal... de su vida laboral... sus sentimientos
personales... de su capacidad para funcionar... en el trabajo... E incluso dentro de s mismo...
necesitaba aprender a separar su frustracin y su enfado... de las cosas que deca a su novia... para
afrontar las diferencias entre ellos... sean grandes o pequeas... de manera respetuosa... Los
sentimientos internos de rabia se pueden separar de... decir cosas que son mezquinas o
destructivas... Hay un muro que separa las emociones de las acciones... la rabia de la violencia...
los sentimientos de deseo o atraccin de las conductas irresponsables... y usted est descubriendo
ahora... que puede separar diferentes partes de su experiencia... que incluso puede separar la
experiencia que tiene normalmente de usted mismo de la que tiene cuando est hipnotizado... y
puede separar todas las cosas que tiene que hacer ms tarde hoy... de esta experiencia que est
teniendo ahora... de relax... y escucha... y aprendizaje... Ahora sabe... que todos los pases... todos
los Estados... tienen sus fronteras... Existe una lnea... que separa... Estados Unidos de Canad... y
Estados Unidos de Mxico... Hay una lnea que separa... el Estado en el que usted vive... del Estado
vecino... y la ciudad en la que vive... de la ciudad de al lado... Estados Unidos... incluso tiene...
patrullas de aduanas... que tienen la tarea de mantener la integridad de nuestras fronteras... para
dejar dentro lo que debe quedar dentro... y dejar fuera lo que se debe quedar fuera... Y una de las
misiones de nuestra nacin... es ser capaz de proteger nuestras fronteras... para que nos puedan
definir a nosotros... como nosotros... A cualquier lugar que vaya... cada pas tiene sus fronteras... y
su propia manera de definirse... su cultura... su lenguaje... sus costumbres... Ahora, usted sabe tan
bien como yo... con cunta frecuencia... un grupo de personas invade a otro grupo... y cruza los
lmites... e intenta imponer sus deseos y su forma de vivir... No es diferente a nivel individual...
usted puede empezar a ver claramente... las personas que le buscan... las cosas que quieren... Y
ahora est usted... y sus lmites... y su capacidad para proteger dichos lmites... que impiden que le
absorban los planes de otra persona... siendo capaz de resistir con facilidad... sus tcticas de
culpabilizar... o de intimidacin... o de lo que sea... para poderse proteger... de manera hbil...
cuidadosa... poderosa... Y est aprendiendo... ms deprisa de lo que es consciente... que cada
parte es valiosa... en algn lugar... en algn momento... Ya sea una parte enfadada... o una parte
alegre... una parte afectuosa... o una crtica... tiene un propsito
valioso... cuando la usa bien... Y lo que est aprendiendo ahora... es que puede tener la
capacidad... de entrar deliberadamente en una parte de usted mismo... esto es siempre una
eleccin suya as que cuando hace algo que no va muy bien puede encontrar su parte
compasiva y quedar absorto en ella y cuando experimenta tensin puede encontrar la parte
de usted que sabe cmo relajarse y cuando descubra que est siendo autocritico puede
encontrar la parte de usted que es paciente ya aceptar y deleitarse en ella su experiencia es
suya y de nadie ms y cuando se da cuenta que no importa cunto le quiera alguien si se
rompe una pierna... usted tendr que llevar la escayola... nadie ms la llevar por usted... siempre
hay... un lmite que le separa a usted del os otros... Y qu afortunado es de que la vida sea as...
de manera que usted puede ser usted... y puede desarrollar todas las partes de usted mismo
plenamente... Saber cmo y cundo usar cada una de ellas... de maneras que le hagan sentir
bien... Y as, disfrutar... de los sentimientos de bienestar... y tomarse algn tiempo para procesar
la experiencia... integrando nuevos conocimientos... y usando dicha experiencia de manera hbil...
cuando se sienta preparado, puede cerrar esta experiencia cmodamente... reorientndose
gradualmente cuando se sienta preparado y reorientndose plenamente y abriendo los ojos
cuando le parezca un buen momento para hacerlo...