Qu es meditar?

Reflexiones sobre la meditacin

Jos Manuel Martnez Snchez

www.prana.es

Meditar supone mantener una atencin consciente y plena del momento

presente. Su prctica facilita el completo desarrollo de esta capacidad
natural en el individuo.

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La meditacin es un estado de conciencia del ser que se caracteriza por

un estado de no lucha, donde todo conflicto se encuentra ausente.
Cuando el conflicto aparece deja inmediatamente de llamarse conflicto
si realmente hay meditacin, y se convierte en un objeto ms de
observacin, que se acoge sin identificarnos con l, sin otorgarle
identidad.
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A mayor identificacin con los pensamientos mayor fuerza de la

identificacin con el ego, a menor identificacin con los pensamientos
menor identificacin con el ego y, por tanto, disminuye la recurrencia de
la aparicin de los pensamientos, al disminuir su fuerza o importancia.
En la meditacin hay menor identificacin con el ego y con sus
pensamientos, se establece una observacin sin juicios, sin apego al
pensamiento que aparece, y de esta manera los pensamientos
repetitivos y egoicos, que son la fuente de todo conflicto, se disipan,
porque se han debilitado, al igual que la identificacin con el ego. La
mente y el ego quieren controlar, de ah el sufrimiento ante la
imposibilidad de controlar la vida.

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Querer controlar equivale a tensin, dejar de controlar equivale a

relajacin. Y entonces todo fluye. Sin conflicto. Sin lucha. Fluye porque
es la nica manera natural y verdadera de ser, el resto solo son
ilusiones, apegos, falsas identificaciones. Al dejar libre al ego de su
necesidad de controlar florece el ser, que se expresa en lo espontneo,
en la conciencia plena de ser. Y eso es meditacin. Dejar que la vida
sea. En la ms pura inocencia. Solamente relajarse. Y entonces todo
habla por s mismo, sin palabras. En la ms autntica comprensin.
Aquella que no juzga, aquella que contempla tal cual este instante.
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La meditacin nos devuelve a un estado de presencia silenciosa y
atenta, de calma y quietud mental capaz de ubicarnos en el ahora.

Es, por tanto, meditar, regresar a un estado natural de nuestro ser, un

ser sereno, que aprende a mirar desde una visin de observador, sin
juicios, que le permite mantenerse en un centro sosegado, sin ser
perturbado por los habituales pensamientos y emociones que surgen en
el da a da.

No quiere decirse que stos desaparezcan, pero s cambia nuestra

relacin con ellos, con los pensamientos, con las emociones, siendo
capaces de situarnos en una visin de testigo, ecunime y consciente,
que nos permita integrar sin enjuiciar, acoger sin luchar. Ser con todo,
sin conflicto, sin tensiones... Desde la paz verdadera que somos.
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Meditar es el arte de estar aqu y ahora, el arte de que la atencin se
pose y habite en el momento presente. Un arte que -en su mxima
expresin- no puede ser forzado: es natural, inocente, completamente
virgen; como la esencia atemporal con la que trata: el ahora.