Sunteți pe pagina 1din 2

Proiectarea unitii de invare

Alergarea de rezisten
Clasa a IX- a

Nr. Competene Detalieri de coninut Activiti de invare Resurse Ev


Lecie specifice
-repetarea elementelor din sc. -pas lansat in tempo moderat pe
1 Sa utilizeze alergarii de R si a mecanismului dist. de 150m; 2-3x; T
corect mijl si de baza privind tehnica ei; -startul din picioare de la linia e
procedeele de
dezv a R
de plecare, executie individuala r
10-15x; tempo 2/4; e
n
-repet. elem. din sc. alerg. de R.; - alergare in tempo moderat in
2 grup de 6-8elevi, la semnal m
sonor ultimul depaseste grupul a
si se instaleza la conducerea r
acestuia, 2-3x; c
a
3 -start din picioare, plecarea de t
la start si alerg 200m in tempo
moderat, pauza 1min, 3x;
+
-alergare de durata cu accent pe
4 form. simtului de tempo(la
semnal sonor se schimba ritmul
de alergare) 330, pauza 1min.
3x;
-alergare cu schimbarea
5 temppului, marirea progresiva a
acestuia: 100m-2/4, 200m-3/4, C
300m 4/4; 2x r
o
6 -A.R. pe dist 600-800m in n
tempo moderat, 1min pauza o
m
7 -start din picioare, alergare de e
durata 800-F, 100m-B, t
contratimp r
u Ev.
8 -proba de control -A.R. pe dist de 800-F,100m-B; finala